揭穿謊言，它們都是偽健康食品
紅酒養(yǎng)生是謊言。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經”。人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。您對養(yǎng)生保健是如何看待的呢？經過搜索和整理，小編為大家呈現“揭穿謊言，它們都是偽健康食品”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
導讀：閑來無事去超市逛逛，一行行琳瑯滿目的食品在架子上擺放著，動輒宣稱綠色健康綠色健康無添加，佐以各式各樣的健康鑒定標簽。但是，這些商品真的就是健康的食品嗎?今天我們就來一探究竟，為您揭開謊言的面紗。
一、全麥面包全麥食品
我們都知道全麥的面包更利于健康，因為它富含纖維，能幫助人體打掃腸道垃圾，延緩消化吸收，有利于預防肥胖。去超市和面包房不難找到全麥面包，但如果一看配料表會發(fā)現，真正的全麥面包非常少，甚至很難找，通常配料表的第一項都不是全麥粉。很多商家是用白面粉來做，加少量焦糖色素染成褐色，看來顯得有點暗，但本質上仍然是白面包，所以營養(yǎng)價值會少之又少。所以一定要看到足夠多的麥麩碎片，才能認定是全麥面包。
二、果汁飲料果汁
果汁是指純果汁，屬于鮮榨或者是100%純果汁。而大多數果汁飲料的果汁添加量則在10%左右，個別的是5%，這種添加量之少基本沒有什么營養(yǎng)價值了。果汁不足，果香味道就不夠豐富，那么就只能靠香精、色素和調味劑來增色。這樣的果汁還能有營養(yǎng)嗎?
三、乳酸飲料酸奶
這兩種產品看起來也與果汁果飲有相似之處，重點在于您是否關注產品的配料表。各種營養(yǎng)成分，比如蛋白質、脂肪等含量都有明顯的差別。乳酸飲料營養(yǎng)價值較低，而且還添加了很多成分。比如說草莓味的，就用了草莓味的香精、色素等調配出來的。這樣的飲品雖然比碳酸飲料要好一些，但仍然不建議經常喝，對健康沒有任何促進作用。
四、麥片燕麥片
很多人以為麥片就是燕麥片，其實不然。純燕麥是用燕麥粒軋制而成，形狀比較完整，還有一些是經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。
燕麥煮出來的粥也是高度粘稠，這是其中的葡聚糖健康成分所帶來的。而現在賣的一些"麥片"或稱為"營養(yǎng)麥片"則是多谷物混合而成的，燕麥只占一小部分，甚至根本就不含有燕麥片，看看成分表就會發(fā)現。所以消費者在購買時一定要看清配料表，配料中只有燕麥一項的方可購買。
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現在很多食品都打著健康食品的旗號，讓很多人受到了誤導。在日常常見的食品當中，哪些是偽健康食品呢？今天小編就為大家揪出8種偽健康食品，讓大家看到它們的真面目。
一、果汁飲料果汁
果汁是指純果汁，屬于鮮榨或者是100%純果汁。而大多數果汁飲料的果汁添加量則在10%左右，個別的是5%，這種添加量之少基本沒有什么營養(yǎng)價值了。果汁不足，果香味道就不夠豐富，那么就只能靠香精讓它充滿了果香，甚至比新鮮的水果還要濃郁，果香有了顏色沒有啊，于是又加了些色素，現在看起來漂亮了?？纱藭r如果你嘗一口會發(fā)現毫無味道，不好喝，于是商家又要加入各種甜味劑，還有加上調節(jié)酸味的，這樣算他就適口了，感覺好極了。可是這里面的營養(yǎng)不用我說大家也知道了，與純果汁相比差很多，無法媲美，更不能代替新鮮的水果。
二、乳酸飲料酸奶
這兩個其實比較好區(qū)分，乳酸飲料，在商品的包裝上都會標明，在后面會有一個小字些著飲料兩個字，看配料表就會發(fā)現第一項是水，第二項是牛奶，然后是糖，檸檬酸，增稠劑，香精，色素等。看營養(yǎng)成分蛋白質含量通常則是1%，而正常的調味酸奶標準則在2.3%，牛奶3.0%左右，也就是說這樣的乳酸飲料營養(yǎng)價值很低，包括一些牛奶本應含有的營養(yǎng)素同樣都很低，而且還添加了很多成分。比如說草莓味的，就用了草莓味的香精，顏色則用什么胭脂紅等調配出來的。這樣的飲品雖然比碳酸飲料要好一些，但仍然不建議經常喝，尤其是我們的寶寶，對健康沒有任何促進作用。
三、麥片燕麥片
很多人以為麥片就是燕麥片，其實這里面藏著商家的貓膩。純燕麥是用燕麥粒軋制而成，形狀比較完整，還有一些是經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。
燕麥煮出來的粥也是高度粘稠，這是其中的葡聚糖健康成分所帶來的，燕麥的降血脂，降血糖，高飽腹感都是由它而帶來的。而現在賣的一些麥片或稱為營養(yǎng)麥片則是多谷物混合而成的，如小麥，大米，玉米，大麥等，其中燕麥只占一小部分，甚至根本就不含有燕麥片，看看成分表就會發(fā)現，里面還會加入麥芽糊精，砂糖，奶精（植脂末），香精等，加入砂糖和糊精會降低營養(yǎng)價值，還會提高血糖上升速度，加入奶精則含有了反式脂肪酸，不利于心血管健康。
所以消費者在購買時一定要看清配料表，配料中只有燕麥一項的方可購買，尤其是送給老人。包括打著無糖的幌子也不要購買，同樣會升高血糖，不要被其迷惑。
四、全麥面包全麥食品
大家都知道全麥的面包更利于健康，因為它富含纖維，能幫助人體打掃腸道垃圾，延緩消化吸收，有利于預防肥胖。去超市，面包房不難找到全麥面包，但如果一看配料表會發(fā)現，真正的全麥面包非常少，甚至是很難找，通常配料表的第一項都不是全麥粉。而真正的全麥面包是用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥粉制作，顏色有點微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地也比較粗糙，但又香氣。可很多商家為了讓消費者更愛吃，則是用白面粉來做，然后加少量焦糖色素染成褐色，看來顯得有點暗，但本質上仍然是白面包，所以你要的營養(yǎng)價值就會少之又少。所以一定要看到足夠多的麥麩碎片，才能認定是全麥面包，不過口感上真的有點粗哦。
除了全麥面包之外，含有雜糧配料的雜糧面包，如燕麥面包，黑麥面包，豆粉面包等也可以幫助我們提供很多的膳食纖維。
五、日本豆腐豆腐
我們吃豆腐除了口味之外，一個是要得到其中的優(yōu)質蛋白質，另外一個就是獲取大量的鈣質，但這兩種在日本豆腐中都非常少，雖然口感上很嫩，也去掉了傳統(tǒng)豆腐的略微苦味。我國傳統(tǒng)的豆腐， 100克可提供138毫克的鈣，63毫克鎂，12.2克蛋白質。而日本的內酯豆腐呢，100克含鈣17毫克，鎂24毫克，蛋白質5.0，相差很多。
這是因為我們傳統(tǒng)的豆腐是用石膏和鹵水制成，含有豐富的鈣和鎂，內酯豆腐則是用葡萄糖酸內酯凝固劑制成，不含鈣也不含鎂，同時為了擁有特別嫩的口感加入了很多保水成分，其中水分含量過高，所以其營養(yǎng)成分當然就變的很稀了。
六、果醋飲料果醋
果醋及果醋飲料也越來越被廣大消費者所接受?？墒谴蠹页３：苋菀讓⒐着c果醋飲料的概念混淆。果醋是以葡萄、蘋果等水果為原料，在微生物的作用下經和醋酸發(fā)酵制成的一種酸性調味料，發(fā)酵后兌入一定比例的水方可飲用，定其醋酸含量必須大于5%，其具有幫助消化，促進新陳代謝，消除疲勞等功效。而果醋飲料雖也以水果為主要原料經微生物發(fā)酵，但還會再添加、果汁或色素，香精，甜味劑等調配而成的一種含醋酸的飲料，其醋酸含量一般遠遠小于5%，且營養(yǎng)作用少之又少。
七、爆米花玉米
小時候吃爆米花大家是擔心含鉛的問題，而現在的爆米花雖然不含鉛了，就可以和玉米一樣了嗎？其實問題反而更嚴重了。
一份超市賣的微波爆米花配料表：玉米、白砂糖、氫化植物油、起酥油、食品添加劑、香精、甜味素。大家會范縣氫化植物油，起酥油這兩種都是不提倡的，均是反式脂肪酸的大戶，對心血管不利，也非常容易使人發(fā)胖，各種味道則是用香精制作出來。買過街邊做的爆米花的朋友相信都會看見制作過程，先放入一大塊固定的油脂，也就是臭名昭著的人造奶油，還會看到從各種瓶子里取出一些各種顏色的粉狀物體，這就是香精了，比如哈密瓜味，香橙味等。而爆米花香精在制作的過程中會含有一種雙乙酰的物質，即便不是生產爆米花的工人，經常吃加香精爆米花，也可能導致一種叫做爆米花肺的疾病。這種病的癥狀是咳嗽和氣短，對人體肺臟的刺激很大。
八、巧克力黑巧克力
由于近些年很多報道中稱巧克力的可可粉中含有健康成分多酚，所以原本就喜愛巧克力的人們就更有理由去經常選購一些了?？墒翘欠趾椭境煞謺档涂煽煞鄣倪@種效果，而沒有可可粉的巧克力和可可味飲料不僅沒有任何健康效果，甚至還會起到相反的作用。
我國現在的巧克力，所含可可成分都偏低，含糖則高達50%，可可含量也大多不足。只有一些含量在50%以上，乃至90%，才能稱的上是真正的黑巧克力，但這樣的巧克力苦澀味重，甜味很淡，直至完全沒有甜味，大部分習慣把巧克力當中零食和糖果的消費者通常不太容易也不喜歡接受這種味道。
另外就是可可脂，它應該說是巧克力中最高昂的原料了，會具有奇妙的口感，十分香滑，所含量越高，巧克力的口感就越柔美?？墒鞘忻嫔虾芏噙x擇的是代可可脂，成本降低了很多，口感上卻也能做到非常潤滑，遺憾的是代可可脂不僅沒有什么營養(yǎng)價值，因為含有反式脂肪酸，是不利于健康的。
所以在你購買時一定要看清配料表然后再決定是否購買。
導讀：男人對于自己的性能力總是表現的太過于緊張，一點點的異常就懷疑自己是否陽痿。男人陽痿的謊言要了解，不要讓自己深陷其中。那么，男人如何提高性生活質量呢？下面就來學習小編為您盤點的改善男人性能力的方法吧。
男人不行的六大謊言
專家簡介：魏遠德 中華醫(yī)學會高級會員，2009世界中醫(yī)男科學術大會副會長，現任成都博愛醫(yī)院男科主任，主治醫(yī)師，成都中醫(yī)藥大學畢業(yè)，從事泌尿外科工作二十余年：曾先后在成都中醫(yī)附院華西醫(yī)科大學進修皮膚性病專業(yè)。擅長采用中西醫(yī)結合與現代高新技術診治各種急慢性前列腺炎、前列腺增生（肥大）、性功能障礙、男性不育癥、泌尿生殖感染性疾病等領域具有豐富的臨床經驗。
研究報告
中國性學會發(fā)布報告稱：在中國，男性陽瘺的發(fā)病率己占到男性的近52%．其中輕度陽痿占17%，中度陽瘺占25%，重度陽痿占10%?！队谀蛲饪齐s志》公布的數據顯示：全球陽瘺患者已達到1.5億人，預計到2025年將超過3億人。早泄也是男性最常見的性功能障礙，成年男性早泄的發(fā)病率約為30%左右。因此，陽痿、早泄現在已經成為困擾男性家庭生活，影響夫妻感情的兩大禍害！
在男人一生中，總會遇到那么幾次不行的情況。而大多數男人在遭遇不行時，首先會自我判斷性功能。有人可能是由于性知識缺乏或其他原因，對自己的情況做出錯誤的判斷，得出錯誤的結論，從而導致自己嚇唬自己。而最終導致的惡果，可能是真的出現了勃起障礙。
謊言一：如果你不能使女方達到性高潮
近來，王石每次與妻子同房時發(fā)現，自己已經達到高潮，而妻子還一臉尚未進入狀態(tài)的樣子。他感覺有點挫敗，是不是自己不能滿足妻子，不能讓妻子達到高潮？
真相：其實只要男方陰莖能正常勃起，并順利性交，完成射精及達到情欲高潮，即使沒有使女方達到性高潮，也不是陽痿。出現這種情況很可能是性前戲時間不足。男女的性反應過程不同，男性可以在不超過五分鐘的時間內達到高潮，而女性則需要十五分鐘左右才能達到高潮。另外，如果女性有盆腔炎等婦科疾病也較難達到性高潮。
TIpS：
1、適當延長性前戲的時間，增加性愛前的撫摸、親吻、擁抱等，使雙方情動欲感，性交協(xié)調，便能使女方達到性高潮。
2、有盆腔炎等婦科疾病的女性最好遵醫(yī)囑積極配合治療，把病治好了，自然也能達到性高潮。
謊言二：如果你喜歡自慰
張樂剛結婚，但是他卻不喜歡與妻子同房。原來張樂有自慰的習慣，現在與妻子同房卻感到總是無法達到性高潮。
真相：自慰是未婚男性常有的行為，是一種自然的性生活方式，與陽痿的發(fā)生沒有直接關系。但是有人害怕自慰會誘發(fā)陽痿，后來真的有可能因此而發(fā)生了陽痿。其實，這主要是精神障礙引起的。長期自慰可能會導致心理異常、精神壓力增大，出現過度焦慮、內疚、抑郁、不安等。而這些不健康的思維活動會妨礙性功有色的正常發(fā)揮。
TIpS：
1、找心理醫(yī)生進行心理疏導，正確認識自慰，消除精神壓力。其實，即使是一個長期自慰者．只要能解除精神上的疙瘩，都未必會發(fā)生陽痿。
2、在醫(yī)生的指導下，適當服用一些藥物治療。藥物可以運輔助治療的作用．能夠增強男性的自信心，消除他的心理障礙。
謊言三：如果早晨勃起不明顯
鄧棋沒有結婚前，晨起時陰莖會自然勃起，并且變得很堅硬。但是，結婚后，這種反應似乎慢慢減弱了。現在鄧棋都不敢跟妻子說，害怕會被妻子笑話他不行。
真相：其實晨勃很不規(guī)律，會隨著人的體質、思想、情緒等變化，時好時壞，所以不能將晨勃不能作為判斷陽痿的標準。另外，很多疾病，比如高血壓、糖尿病、肝炎、冠心病、腦外傷、脊髓損傷等都會影響晨勃。甚至，過度疲勞、感冒都可能會引起晨勃不明顯。
現在很多食品都打著健康食品的旗號，讓很多人受到了誤導。在日常常見的食品當中，哪些是偽健康食品呢？今天小編就為大家揪出8種偽健康食品，讓大家看到它們的真面目。
一、乳酸飲料酸奶
這兩個其實比較好區(qū)分，乳酸飲料，在商品的包裝上都會標明，在后面會有一個小字些著飲料兩個字，看配料表就會發(fā)現第一項是水，第二項是牛奶，然后是糖，檸檬酸，增稠劑，香精，色素等?？礌I養(yǎng)成分蛋白質含量通常則是1%，而正常的調味酸奶標準則在2.3%，牛奶3.0%左右，也就是說這樣的乳酸飲料營養(yǎng)價值很低，包括一些牛奶本應含有的營養(yǎng)素同樣都很低，而且還添加了很多成分。比如說草莓味的，就用了草莓味的香精，顏色則用什么胭脂紅等調配出來的。這樣的飲品雖然比碳酸飲料要好一些，但仍然不建議經常喝，尤其是我們的寶寶，對健康沒有任何促進作用。
二、果汁飲料果汁
果汁是指純果汁，屬于鮮榨或者是100%純果汁。而大多數果汁飲料的果汁添加量則在10%左右，個別的是5%，這種添加量之少基本沒有什么營養(yǎng)價值了。果汁不足，果香味道就不夠豐富，那么就只能靠香精讓它充滿了果香，甚至比新鮮的水果還要濃郁，果香有了顏色沒有啊，于是又加了些色素，現在看起來漂亮了?？纱藭r如果你嘗一口會發(fā)現毫無味道，不好喝，于是商家又要加入各種甜味劑，還有加上調節(jié)酸味的，這樣算他就適口了，感覺好極了?？墒沁@里面的營養(yǎng)不用我說大家也知道了，與純果汁相比差很多，無法媲美，更不能代替新鮮的水果。
三、麥片燕麥片
很多人以為麥片就是燕麥片，其實這里面藏著商家的貓膩。純燕麥是用燕麥粒軋制而成，形狀比較完整，還有一些是經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。
燕麥煮出來的粥也是高度粘稠，這是其中的葡聚糖健康成分所帶來的，燕麥的降血脂，降血糖，高飽腹感都是由它而帶來的。而現在賣的一些麥片或稱為營養(yǎng)麥片則是多谷物混合而成的，如小麥，大米，玉米，大麥等，其中燕麥只占一小部分，甚至根本就不含有燕麥片，看看成分表就會發(fā)現，里面還會加入麥芽糊精，砂糖，奶精（植脂末），香精等，加入砂糖和糊精會降低營養(yǎng)價值，還會提高血糖上升速度，加入奶精則含有了反式脂肪酸，不利于心血管健康。
所以消費者在購買時一定要看清配料表，配料中只有燕麥一項的方可購買，尤其是送給老人。包括打著無糖的幌子也不要購買，同樣會升高血糖，不要被其迷惑。
四、全麥面包全麥食品
大家都知道全麥的面包更利于健康，因為它富含纖維，能幫助人體打掃腸道垃圾，延緩消化吸收，有利于預防肥胖。去超市，面包房不難找到全麥面包，但如果一看配料表會發(fā)現，真正的全麥面包非常少，甚至是很難找，通常配料表的第一項都不是全麥粉。而真正的全麥面包是用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥粉制作，顏色有點微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地也比較粗糙，但又香氣。可很多商家為了讓消費者更愛吃，則是用白面粉來做，然后加少量焦糖色素染成褐色，看來顯得有點暗，但本質上仍然是白面包，所以你要的營養(yǎng)價值就會少之又少。所以一定要看到足夠多的麥麩碎片，才能認定是全麥面包，不過口感上真的有點粗哦。
除了全麥面包之外，含有雜糧配料的雜糧面包，如燕麥面包，黑麥面包，豆粉面包等也可以幫助我們提供很多的膳食纖維。
五、日本豆腐豆腐
我們吃豆腐除了口味之外，一個是要得到其中的優(yōu)質蛋白質，另外一個就是獲取大量的鈣質，但這兩種在日本豆腐中都非常少，雖然口感上很嫩，也去掉了傳統(tǒng)豆腐的略微苦味。我國傳統(tǒng)的豆腐， 100克可提供138毫克的鈣，63毫克鎂，12.2克蛋白質。而日本的內酯豆腐呢，100克含鈣17毫克，鎂24毫克，蛋白質5.0，相差很多。
這是因為我們傳統(tǒng)的豆腐是用石膏和鹵水制成，含有豐富的鈣和鎂，內酯豆腐則是用葡萄糖酸內酯凝固劑制成，不含鈣也不含鎂，同時為了擁有特別嫩的口感加入了很多保水成分，其中水分含量過高，所以其營養(yǎng)成分當然就變的很稀了。
六、果醋飲料果醋
果醋及果醋飲料也越來越被廣大消費者所接受。可是大家常常很容易將果醋與果醋飲料的概念混淆。果醋是以葡萄、蘋果等水果為原料，在微生物的作用下經和醋酸發(fā)酵制成的一種酸性調味料，發(fā)酵后兌入一定比例的水方可飲用，定其醋酸含量必須大于5%，其具有幫助消化，促進新陳代謝，消除疲勞等功效。而果醋飲料雖也以水果為主要原料經微生物發(fā)酵，但還會再添加、果汁或色素，香精，甜味劑等調配而成的一種含醋酸的飲料，其醋酸含量一般遠遠小于5%，且營養(yǎng)作用少之又少。
七、爆米花玉米
現在很多食品都打著健康食品的旗號，讓很多人受到了誤導。在日常常見的食品當中，哪些是偽健康食品呢？今天小編就為大家揪出8種偽健康食品，讓大家看到它們的真面目。
一、乳酸飲料酸奶
這兩個其實比較好區(qū)分，乳酸飲料，在商品的包裝上都會標明，在后面會有一個小字些著飲料兩個字，看配料表就會發(fā)現第一項是水，第二項是牛奶，然后是糖，檸檬酸，增稠劑，香精，色素等。看營養(yǎng)成分蛋白質含量通常則是1%，而正常的調味酸奶標準則在2.3%，牛奶3.0%左右，也就是說這樣的乳酸飲料營養(yǎng)價值很低，包括一些牛奶本應含有的營養(yǎng)素同樣都很低，而且還添加了很多成分。比如說草莓味的，就用了草莓味的香精，顏色則用什么胭脂紅等調配出來的。這樣的飲品雖然比碳酸飲料要好一些，但仍然不建議經常喝，尤其是我們的寶寶，對健康沒有任何促進作用。
二、果汁飲料果汁
果汁是指純果汁，屬于鮮榨或者是100%純果汁。而大多數果汁飲料的果汁添加量則在10%左右，個別的是5%，這種添加量之少基本沒有什么營養(yǎng)價值了。果汁不足，果香味道就不夠豐富，那么就只能靠香精讓它充滿了果香，甚至比新鮮的水果還要濃郁，果香有了顏色沒有啊，于是又加了些色素，現在看起來漂亮了?？纱藭r如果你嘗一口會發(fā)現毫無味道，不好喝，于是商家又要加入各種甜味劑，還有加上調節(jié)酸味的，這樣算他就適口了，感覺好極了?？墒沁@里面的營養(yǎng)不用我說大家也知道了，與純果汁相比差很多，無法媲美，更不能代替新鮮的水果。
三、麥片燕麥片
很多人以為麥片就是燕麥片，其實這里面藏著商家的貓膩。純燕麥是用燕麥粒軋制而成，形狀比較完整，還有一些是經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。
燕麥煮出來的粥也是高度粘稠，這是其中的葡聚糖健康成分所帶來的，燕麥的降血脂，降血糖，高飽腹感都是由它而帶來的。而現在賣的一些麥片或稱為營養(yǎng)麥片則是多谷物混合而成的，如小麥，大米，玉米，大麥等，其中燕麥只占一小部分，甚至根本就不含有燕麥片，看看成分表就會發(fā)現，里面還會加入麥芽糊精，砂糖，奶精（植脂末），香精等，加入砂糖和糊精會降低營養(yǎng)價值，還會提高血糖上升速度，加入奶精則含有了反式脂肪酸，不利于心血管健康。
所以消費者在購買時一定要看清配料表，配料中只有燕麥一項的方可購買，尤其是送給老人。包括打著無糖的幌子也不要購買，同樣會升高血糖，不要被其迷惑。
四、全麥面包全麥食品
大家都知道全麥的面包更利于健康，因為它富含纖維，能幫助人體打掃腸道垃圾，延緩消化吸收，有利于預防肥胖。去超市，面包房不難找到全麥面包，但如果一看配料表會發(fā)現，真正的全麥面包非常少，甚至是很難找，通常配料表的第一項都不是全麥粉。而真正的全麥面包是用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥粉制作，顏色有點微褐，肉眼能看到很多麥麩的小粒，質地也比較粗糙，但又香氣?？珊芏嗌碳覟榱俗屜M者更愛吃，則是用白面粉來做，然后加少量焦糖色素染成褐色，看來顯得有點暗，但本質上仍然是白面包，所以你要的營養(yǎng)價值就會少之又少。所以一定要看到足夠多的麥麩碎片，才能認定是全麥面包，不過口感上真的有點粗哦。
除了全麥面包之外，含有雜糧配料的雜糧面包，如燕麥面包，黑麥面包，豆粉面包等也可以幫助我們提供很多的膳食纖維。
五、日本豆腐豆腐
我們吃豆腐除了口味之外，一個是要得到其中的優(yōu)質蛋白質，另外一個就是獲取大量的鈣質，但這兩種在日本豆腐中都非常少，雖然口感上很嫩，也去掉了傳統(tǒng)豆腐的略微苦味。我國傳統(tǒng)的豆腐， 100克可提供138毫克的鈣，63毫克鎂，12.2克蛋白質。而日本的內酯豆腐呢，100克含鈣17毫克，鎂24毫克，蛋白質5.0，相差很多。
這是因為我們傳統(tǒng)的豆腐是用石膏和鹵水制成，含有豐富的鈣和鎂，內酯豆腐則是用葡萄糖酸內酯凝固劑制成，不含鈣也不含鎂，同時為了擁有特別嫩的口感加入了很多保水成分，其中水分含量過高，所以其營養(yǎng)成分當然就變的很稀了。
六、果醋飲料果醋
果醋及果醋飲料也越來越被廣大消費者所接受?？墒谴蠹页３：苋菀讓⒐着c果醋飲料的概念混淆。果醋是以葡萄、蘋果等水果為原料，在微生物的作用下經和醋酸發(fā)酵制成的一種酸性調味料，發(fā)酵后兌入一定比例的水方可飲用，定其醋酸含量必須大于5%，其具有幫助消化，促進新陳代謝，消除疲勞等功效。而果醋飲料雖也以水果為主要原料經微生物發(fā)酵，但還會再添加、果汁或色素，香精，甜味劑等調配而成的一種含醋酸的飲料，其醋酸含量一般遠遠小于5%，且營養(yǎng)作用少之又少。
揭開蒙騙我們多年的謠言，我們一直以為很健康的生活方式，也許并不健康，我們要知道其中的一些奧秘才行的，廣泛流傳的說法不一定具備科學性，如皮膚的皮脂腺會分泌皮脂維持皮膚的滋潤和光澤感，當多余的皮脂和死皮堵塞毛孔時，皮膚就會腫脹、發(fā)紅，出現痘痘。國外媒體近期指出了生活中經常聽到的八大健康謊言。
1、千萬別吞口香糖
據說口香糖在人體內停留7年才能被消化。其實，口香糖的成分不過是調味劑、甜味劑、軟化劑和膠基。人體可以輕松消化前三種原料，膠基確實很難消化，但是和纖維素一樣，它可安全通過消化系統(tǒng)兩三天內就被排出體外。
2、飯后半小時別游泳
飯后游泳會發(fā)生腹部痙攣的風險，但對大多數人來說，并不危險。飯后，人體確實會將肌肉的血液調用到腸胃系統(tǒng)，幫助消化，但也不至于因此削弱肌肉的運動功能。只要你覺得身體沒什么不舒服，那么完全可以去游泳。運動員們在比賽前都會吃點東西
3、寒冷天氣讓人感冒
誘發(fā)感冒的罪魁禍首是病毒，并非寒冷的天氣。病菌主要通過感冒者的咳嗽或打噴嚏產生的飛沫傳播。與患者握手或接觸被其污染的物品都會患上感冒。在寒冷的季節(jié)，人們長時間呆在室內，為病毒傳播制造條件，所以患感冒的人也較多。
4、捏響關節(jié)易得關節(jié)炎
指關節(jié)間有一種叫做膠原液的潤滑劑。捏指節(jié)時，相當于拉開關節(jié)處的兩根指骨，這意味著膠原液要填補更大的空間。所以膠原液的液體壓力減小，液體中的小氣泡迸出、破裂，因此發(fā)出響聲。當然，氣泡破裂和關節(jié)炎不是一回事。不過，經常捏響指關節(jié)會對關節(jié)和手指造成損傷。
5、吃油炸食品長青春痘
皮膚的皮脂腺會分泌皮脂維持皮膚的滋潤和光澤感，當多余的皮脂和死皮堵塞毛孔時，皮膚就會腫脹、發(fā)紅，出現痘痘。目前，醫(yī)學尚未弄清楚皮脂腺為什么會分泌多余的皮脂，但是激素水平失衡、壓力和遺傳因素是最大的嫌疑犯。不過它確實和愛吃巧克力、油炸食品無關。
6、咖啡醒酒
喝醉的人無論喝多少咖啡、蘇打水等飲料都不會變清醒，唯一的醒酒藥是時間。人的肝臟每小時只能代謝一定量的酒精(12盎司啤酒、6盎司葡萄酒或1.5盎司烈酒)。如果飲酒過量，酒精就會積累在體內?？Х纫蜃屓俗兣d奮，在一定程度上抑制酒精的鎮(zhèn)定作用，但它對血液中的酒精含量毫無影響。
7、愛吃甜食易患多動癥
雖然高熱量甜食沒多少營養(yǎng)價值，容易導致肥胖，但并也不至于誘發(fā)多動癥。吃糖果的孩子吵鬧不安多半是因為想多吃一些，并不是因為糖果讓其多動
8、多喝骨頭湯補鈣
多喝骨頭湯補鈣是不科學的，骨頭在煮的過程中，鈣是成結合狀態(tài)，很少溶解于水中成游離鈣的，湯中含的鈣也就很少，所以骨頭湯并不能很好的補鈣。
