手機(jī)控時代，讓老中醫(yī)教你如何養(yǎng)出明眸
老中醫(yī)養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！就養(yǎng)生常識話題，您是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“手機(jī)控時代，讓老中醫(yī)教你如何養(yǎng)出明眸”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
這是一個最美好的時代，這是一個最壞的時代，這是一個全民讀屏的時代!聊微信、刷微博、玩自拍……我們在享受高科技給我們帶來的便捷美好的時候，卻也給我們的眼睛帶來嚴(yán)重的危害，各種眼病總是不請自來!讀屏?xí)r代,教您養(yǎng)出健康明眸！
Q：我應(yīng)該隔多長時間檢查一次眼睛?
A：一般兩年一次。如果你有青光眼、高血壓或糖尿病，視力變化發(fā)展的風(fēng)險就會增加，建議你多檢查幾次。一次典型的檢測需要大約20分鐘，包括眼睛內(nèi)部和外部檢測，大體聊聊你的醫(yī)療史，有沒有視力問題以及檢查眼睛的協(xié)調(diào)情況和視力的清晰程度。定期的檢查還能發(fā)現(xiàn)和眼睛完全無關(guān)的嚴(yán)重健康問題。腦瘤、高血壓、甲狀腺問題和糖尿病都可能在例行的眼睛檢查中被發(fā)現(xiàn)。
底線：定期的眼睛檢查是必不可少的。買現(xiàn)成的眼鏡
Q：買現(xiàn)成的眼鏡好嗎?
A：如你需要眼鏡幫助你閱讀，而其他時候視力良好，那么在信譽(yù)較好的眼鏡店買現(xiàn)成的閱讀眼鏡一般沒什么問題，但你盡量還是去驗驗光。底線。如果買閱讀眼鏡，帶上一本雜志幫你判斷哪副眼鏡看得清楚，并且舒適。
Q：戴眼鏡會使我視力更差嗎?
A：戴眼鏡會使你的眼睛“變懶”的想法完全是錯誤的。每個人的驗光單極少是沒有變化的，這就是為什么你需要定期檢查眼睛。那些因老花眼戴眼鏡的也一樣，因為這是和年齡有關(guān)的狀態(tài)，年紀(jì)越大狀況就越差。
底線：任何時候只要感到需要就應(yīng)該戴上眼鏡。不戴眼鏡只會導(dǎo)致眼睛過勞、頭疼和眉頭的皺紋。如果所戴的眼鏡使你的眼睛不舒服，應(yīng)該重新去驗光。
Q：視力會隨年齡老化而變壞嗎?
A：是的，這是年齡增大過程中不可避免的。眼睛老化的兩個主要征兆是：白內(nèi)障的發(fā)展和老花眼發(fā)作。多數(shù)人患老花眼的初始跡象是在40歲左右他們開始需要閱讀用的眼鏡。這是因為，隨著時間推移，眼睛的晶狀體失去彈性使它難以聚焦于近的物體。這意味著甚至那些視力很好的人最終也發(fā)現(xiàn)自己需要閱讀眼鏡。
底線：健康的生活方式將大大減緩和年齡有關(guān)的眼睛毛病。就眼睛保健而言，重要的是戒煙。半數(shù)嚴(yán)重的眼病與抽煙有關(guān)。另一點是降低體重，因為糖尿病是導(dǎo)致失明的重要原因。最后一點，要吃大量的新鮮水果蔬菜，因為維生素看來可以抵御許多通常的退化。
Q：用電腦會損害眼睛嗎?
A：這是一個普通的誤解。盡管一整天呆在電腦前很多人都會感到不舒服，但它不會造成永久性的損害。你所經(jīng)受的只不過是眼睛疲勞。就好比購物一整天之后你的腿會疼，你的眼睛在一段時間緊張的近距離工作之后會感到不舒服。
底線：掉眼淚是滋潤眼睛，不使雙眼感到干燥和發(fā)紅的好辦法，不過盡量的補(bǔ)救辦法是經(jīng)常休息一下，定睛看不同距離的物品來和緩地鍛煉一下眼睛。
Q：太陽鏡是時尚配件還是必需品?
A：戴太陽鏡的好處不僅是在海灘上顯酷。避免紫外輻射已知可以減少發(fā)展白內(nèi)障和黃斑退化的機(jī)會。黃斑退化是一種無法治療的眼病，它使你的中央視力不清楚。太陽鏡還可以保護(hù)你免遭雪盲和感旋光性角膜炎，這是高度暴露在紫外輻射中的人得的，像被陽光灼傷般痛苦的一種眼病。如果陽光強(qiáng)得需要抹防曬霜，或使你的眼睛感到不舒服，你就應(yīng)該戴上太陽鏡。
底線：你確實需要那些太陽鏡，尤其是如果你有大量時間呆在戶外或喜歡滑雪。
Q：我能不能戴著隱形眼鏡淋浴?
A：這取決于你所戴鏡片的類型，如果你戴的是每天或每月更換的一次性鏡片，戴著淋浴沒有問題?？捎袝r候它們也會受自來水中的一種叫刺阿米巴的微生物的感染。這種微生物通常不會引起健康問題，但受其污染的鏡片可以導(dǎo)致非常疼痛并有致盲可能的角膜炎癥，稱做刺阿米巴角膜炎。如果你戴的是那種不止戴一個月的標(biāo)準(zhǔn)軟鏡片，建議你在淋浴和游泳前取下來，不然風(fēng)險更大。
底線：只用隱形眼鏡藥水沖洗你的鏡片或鏡片盒，因為所有的清水都有細(xì)菌。如果游泳或淋浴，把隱形眼鏡取下來，并且要在戴眼鏡、清潔和取下眼鏡之前把雙手擦干。
Q：矯正視力的激光手術(shù)安全嗎?
A：和任何形式的手術(shù)一樣會有發(fā)生并發(fā)癥的可能。
底線：事先向醫(yī)生咨詢是絕對必要的。查一下你的手術(shù)醫(yī)生的資歷，看看他治好了多少人。
編輯推薦
牙齒對于我們來說很重要。然而牙齒很脆弱，如果我們保護(hù)不當(dāng)，就會患上各種牙病，使我們無法進(jìn)食。當(dāng)患上牙痛時，我們怎樣保護(hù)牙齒、驅(qū)除牙病呢？下面小編教您親自搞定6種牙病。
1. 口腔上顎燙傷
對于飯菜溫度太高導(dǎo)致的口腔上顎燙傷。
護(hù)牙方法：用溫鹽水（1杯溫水加一茶匙食鹽攪勻）漱口，可緩解。這是因為食鹽能中和口腔酸性緩解，防止細(xì)菌感染。
2.掉牙
外傷導(dǎo)致牙齒脫落。
護(hù)牙方法：用牛奶把牙齒沖洗干凈，然后立即放回牙槽原位，墊上軟布或濕茶葉袋再輕輕咬合。如果掉牙回位及時，有時候可以重新與牙齦復(fù)合。一兩個月之后，牙齒會逐漸好轉(zhuǎn)。
3.牙齒過敏
多為牙齦萎縮所致。日常生活中，漂白劑、除垢劑及某些牙膏含有研磨劑和磷酸鹽，都會導(dǎo)致牙過敏。
護(hù)牙方法：刷牙不要過于用力。如果牙齒久痛不去，應(yīng)看牙醫(yī)。
4.口腔潰瘍
常吃辛辣食品、缺乏維生素等多種因素都會導(dǎo)致口腔潰瘍。
護(hù)牙方法：用棉球蘸植物油，然后壓住潰瘍面，每天3-4次，可有效緩解。
5.下巴疼痛
顳頜關(guān)節(jié)紊亂綜合征會導(dǎo)致耳朵至下巴疼痛。夜間睡眠磨牙也會導(dǎo)致下巴疼痛。
護(hù)牙方法：一要經(jīng)?；顒酉掳汀６獋?cè)臥或仰臥，枕頭高度及硬度合適，盡量避免俯臥。
6.牙齦疼痛
牙齦炎不可輕視，會導(dǎo)致心臟病危險增加7倍，胰腺癌增加63%.
護(hù)牙方法：用薄荷茶漱口，有助于緩解牙齦疼痛。另外，還應(yīng)該早晚刷牙和經(jīng)常使用牙線潔齒，盡量少吃糖。
因為我們平時不注意飲食以及休息等原因，長期以來對我們的肝的傷害是非常的大的。那么我們應(yīng)該如何護(hù)肝呢？吃什么能夠護(hù)肝呢？今天小編給大家介紹的就是中醫(yī)養(yǎng)生中的6個護(hù)肝秘方，希望大家都能夠跟著小編一起來了解下。
傳授6個護(hù)肝秘方
中醫(yī)認(rèn)為，我們平時應(yīng)該減少喝酒，少喝酒有利于通經(jīng)、活血、化淤和肝臟陽氣之升發(fā)。如果我們總是喝太多的酒的話，就會傷肝的，尤其是那些肝臟已經(jīng)受損或者有脂肪肝的人。這主要是因為酒精是通過肝臟分解，如果大量的飲酒的話，對肝的傷害是很大的。
護(hù)肝秘方一：多喝水
多喝水可補(bǔ)充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還可促進(jìn)腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
護(hù)肝秘方二：用中藥護(hù)肝
中醫(yī)認(rèn)為肝不可補(bǔ)，一補(bǔ)即上火，補(bǔ)脾、補(bǔ)腎即可養(yǎng)肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護(hù)肝。
護(hù)肝秘方三：喝酒前吃點東西
喝酒的好方法有一個就是吃點東西再喝酒。喝酒少自己傷害就少，如果一定要喝酒的話，我們就要做一些防范措施了，再喝酒之前先吃點食物，這樣就能夠在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護(hù)膜了，這樣有著保護(hù)腸胃、還能夠阻礙部分酒精進(jìn)入到身體中的血液里面，降低醉酒程度。
護(hù)肝秘方四：心情開朗
要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護(hù)肝。
護(hù)肝秘方五：注意飲食平衡
飲食要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養(yǎng)均衡也有利于護(hù)肝，避免因應(yīng)酬飲酒過量使肝受損。
護(hù)肝秘方六：保持適量運動
最后一個護(hù)肝秘方是加強(qiáng)鍛煉，提高自身免疫力。中醫(yī)專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內(nèi)多余的脂肪。已經(jīng)患了脂肪肝的人，應(yīng)堅持體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長。
很多男人都在尋求壯陽秘方，到底如何壯陽效果最好呢？其實中醫(yī)壯陽效果就不錯，下面小編給大家推薦中醫(yī)壯陽12法，趕快到下文看看吧。
1、運動壯陽：氣功太極，體力勞動，體育鍛煉等增強(qiáng)體質(zhì)，改善性機(jī)能。
2、飲食壯陽：核桃、韭菜、麻雀蛋、對蝦、甲魚、羊?qū)?、鹿肉、蜂蜜等可改善性功能?/p>
3、中藥壯陽：肉蓯蓉、蛤蚧、海馬、枸杞子、鹿鞭、淫羊藿、海狗腎、胎盤等可壯陽。
4、艾灸壯陽：經(jīng)常艾灸三陰交、關(guān)元、神闕、足三里等穴能補(bǔ)腎壯陽。
5、節(jié)欲壯陽：節(jié)制房事、節(jié)制手淫、節(jié)制色欲、節(jié)制熬夜、戒煙控酒可改善性功能。
6、怡情壯陽：調(diào)暢情志、心態(tài)平和、放松心情、緩解壓力、移情忘憂可防止肝郁陽痿。
7、治病壯陽：積極治療前列腺炎、糖尿病、抑郁癥、神經(jīng)官能癥、動脈硬化防繼發(fā)陽痿。
8、針灸壯陽：針灸（埋線或注射）腎俞、命門、關(guān)元、三陰交、肝俞、足三里等可補(bǔ)腎壯陽。
9、避虛壯陽：節(jié)氣、晦朔、雷雨、醉酒、飽食、疲勞、遠(yuǎn)行、疾病等不宜性事。
10、技巧壯陽：叩齒咽津、二便禁口、防止驚恐、外傷骨折失血等減少腎精虧損。
11、語言壯陽：贊美、安慰、鼓勵、理解、包容、幽默、風(fēng)趣、玩笑等增強(qiáng)性趣。
12、氣質(zhì)壯陽：勇敢、果斷、大度、剛強(qiáng)、爽快、利落、豪邁、自信等增強(qiáng)性趣。
手機(jī)控注意：經(jīng)常玩手機(jī)容易換上這些疾??！隨著手機(jī)的神速普及，現(xiàn)在很多人都是“手機(jī)控”，時刻離不開手機(jī)，據(jù)新聞報道，27歲的年輕媽媽因為通宵玩手機(jī)猝死，讓手機(jī)黨不得不開始警惕玩手機(jī)的危害。那么經(jīng)常玩手機(jī)需要警惕哪些疾病呢？
1、觸屏手
憤怒的小鳥、切水果等觸屏類游戲成為很多人閑暇時間的選擇。在使用觸屏手機(jī)時，只需食指在屏幕上輕輕滑動，就可以放大、縮小、點擊和翻頁，可謂方便至極，因此觸摸屏手機(jī)也越來越受到大家的喜愛。
可如果玩觸屏手機(jī)時間過久、力量過大，可能損傷手指軟骨，導(dǎo)致手指無法正常彎曲和運物，嚴(yán)重者軟骨會被磨光，甚至手指永久性致殘。
雖然使用觸屏手機(jī)時，力度不大不足以讓手指損傷。但是長時間、高強(qiáng)度、高頻率的使用，手指局部會產(chǎn)生疼痛感，會對手指的腱鞘產(chǎn)生影響。
長時間手指的習(xí)慣性動作，多少會對手指產(chǎn)生影響，主要還是看操作時間的長短和頻率、強(qiáng)度，如果在合理的范圍內(nèi)使用觸屏手機(jī)不會對手指產(chǎn)生危害。要避免長時間使用觸屏手機(jī)玩游戲、發(fā)短信，控制在合理的范圍內(nèi)不會成為太大的問題。
2、頸椎病
不良的生活習(xí)慣容易導(dǎo)致頸椎曲度反弓，供應(yīng)頭部血液的頸椎動脈也變狹窄，出現(xiàn)頭暈嘔吐的癥狀。頸椎病越來越多地出現(xiàn)在年輕人身上，癥狀常表現(xiàn)為頸部酸痛、伸展活動不利，有時出現(xiàn)肩背疼痛、上肢麻木的現(xiàn)象，嚴(yán)重的患者還伴有頭痛、頭暈、惡心的狀況，引起腦供血不足而導(dǎo)致記憶力下降、工作效率降低、精神煩躁等現(xiàn)象。
對于年輕人不同程度患有頸椎病，其主要原因就是年輕人的坐姿隨意，長期處于工作緊張狀態(tài)，不良的生活習(xí)慣如長時間地玩電腦、手機(jī)，都會使頸部關(guān)節(jié)長期處于一種高壓狀態(tài)，更易使頸椎結(jié)構(gòu)過早喪失水分。青少年迷戀手機(jī)，還容易脫離社會，致使性格孤僻。
3、干眼綜合癥
白天工作用電腦，等車坐車還不忘用手機(jī)上網(wǎng)，晚上熄燈后還躺在被窩用手機(jī)看小說看電影。如此長時間地盯著屏幕，會導(dǎo)致干眼、眼睛疲勞酸痛、頭痛及視力模糊等。
智能手機(jī)正在傷害人們的眼睛，智能手機(jī)出現(xiàn)以來，英國近視患者的人數(shù)就增長了35%。如果照此發(fā)展下去，預(yù)計到2033年40-50%的年齡為30歲的人群會因為使用智能手機(jī)以及長期盯著屏幕而患上近視。
4、狹窄性腱鞘炎
經(jīng)常用大拇指玩智能手機(jī)的人，其手部肌肉長時間保持快速、緊張的運動，易導(dǎo)致手指、腕部關(guān)節(jié)過度勞損和手部肌肉痙攣。而長期的肌腱運動會導(dǎo)致腱鞘變厚，引起骨性纖維鞘管狹窄，繼而肌腱被過度磨損而發(fā)生炎性反應(yīng)，從而產(chǎn)生疼痛感。
5、青光眼
睡覺前關(guān)燈玩手機(jī)會導(dǎo)致青光眼，甚至失明?這絕非危言聳聽。在昏暗的光線下用眼，會造成瞳孔長時間散大，堵塞眼內(nèi)液體循環(huán)流通，很容易導(dǎo)致青光眼的發(fā)生，甚至導(dǎo)致永久失明。青光眼是我國第一位不可逆致盲性眼病。
30歲的張小姐是一家公司的文員，睡覺前，她習(xí)慣性的關(guān)掉燈，在黑暗的環(huán)境中玩手機(jī)游戲和看新聞，結(jié)果竟然真的中招了。所以，如果實在想玩手機(jī)，就開著一盞不太亮的燈吧。
大多數(shù)人一聽到癌這個字都不禁毛骨聳然，第一誤區(qū)就是絕癥。其實隨著醫(yī)學(xué)不斷進(jìn)步很多都是可以治療。并且生活中就有很多常見并且防癌有極大效果的食物。下面就和小編一起看看哪些食物能抗癌吧。
玉米：
其營養(yǎng)價值超過面粉、大米，經(jīng)常食用能預(yù)防動脈硬化、心腦血管疾病、癌癥、高膽固醇血癥、高血壓等病。
紅薯：
含有較多的胡蘿卜素、賴氨酸、植物纖維、去氫表雄酮，能預(yù)防腸癌和乳腺癌。
南瓜：
含極豐富的維生素A、維生素C,還含有鈣質(zhì)和纖維素、色氨酸-p等，可預(yù)防肥胖、糖尿病、高血壓和高膽固醇血癥，是預(yù)防癌癥的好食品。
麥麩：
麥麩是小麥主要營養(yǎng)成分的倉庫，含有B族維生素、硒、鎂等礦物質(zhì)，很多植物纖維。有利于防治大腸癌、糖尿病、高脂高膽固醇血癥、便秘、痔瘡等。
蘿卜及胡蘿卜：
含有大量維生素C,胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，所以它們具有極好的防癌作用。
蘑菇：
營養(yǎng)豐富，含有人體必需的氨基酸、多種維生素和礦物質(zhì)，含硒和豐富的維生素D,能增強(qiáng)人體免疫力，有利于預(yù)防胃癌和食管癌。
蘆筍：
含有硒和植物纖維等，可用來防治多種癌癥。
苦瓜：
苦瓜的抗癌作用是由于它含有一種類奎寧蛋白，能激活免疫細(xì)胞的活性，苦瓜種子中含有抑制細(xì)胞侵襲、轉(zhuǎn)移的成分。
茄子：
含有豐富的營養(yǎng)成分，還含有龍葵堿、葫蘆素、水蘇堿、膽堿等物質(zhì)，其中龍葵堿和葫蘆素被證實具有抗癌作用。
大蒜：
實驗證實，大蒜素、大蒜辣素對許多癌細(xì)胞具有強(qiáng)烈的抑制作用，大蒜素還能阻斷在體內(nèi)合成亞硝胺。大蒜富含硒、鍺，鍺能激活巨噬細(xì)胞的吞噬功能。
豆類及豆制品：
在豆類中，大豆、豌豆、扁豆、綠豆和刀豆等都含有可以防癌抗癌的核酸。
蔬菜：
百合科蔬菜如蔥、洋蔥、蒜等，十字花科蔬菜如卷心菜、白蘿卜、蕪菁等含有多量的硫化合物，有增強(qiáng)肝臟解毒時所需酶的作用，能增強(qiáng)人體預(yù)防癌癥的效果。
綠茶：
據(jù)國內(nèi)外廣泛研究，認(rèn)為茶葉，尤其是綠茶具有非常明顯的防癌作用。
另外，常食大棗、山楂、獼猴桃、葡萄、烏梅、大白菜以及多種海產(chǎn)品等，均對防癌有益。
肝是人體的將軍之官，它能幫人體調(diào)節(jié)血液，有藏血、防出血的作用。它也是新陳代謝的指揮中心，保證人體血氣通暢。而由于很多人生活不注意保護(hù)，導(dǎo)致肝臟疾病多發(fā)，下面我們就來看一下中醫(yī)在養(yǎng)肝護(hù)肝方面有什么獨到的方法吧！
中醫(yī)養(yǎng)生，教你如何養(yǎng)肝護(hù)肝
中醫(yī)認(rèn)為，肝與膽相為表里，開竅于目，肝主藏血，肝主疏泄，有貯藏和調(diào)節(jié)血液、排毒的功能。因此，人們要保護(hù)好肝臟，以免肝臟受損。
肝臟對人體的作用很大，人體主要是靠肝臟來代謝的肝臟的主要功能，是分泌膽汁、儲藏動物淀粉，調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的新陳代謝等。還有解毒、造血和凝血作用。肝臟還是人體內(nèi)最大的解毒器官，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物，吃進(jìn)去的毒物、有損肝臟的藥物等等也必須依靠肝臟解毒。需要注意的是，肝臟是一個脆弱的器官，如保護(hù)不好便可致病。病毒侵入肝臟后，肝臟的毛細(xì)血管通透性增高，肝細(xì)胞變性腫脹，肝臟內(nèi)出血，炎性細(xì)胞浸潤，導(dǎo)致肝臟腫大，正常功能衰退。大部分肝病可治愈，但少數(shù)遷延不愈，變成慢性肝炎。
肝病，是“最大的隱形殺手”
肝臟很容易患上如A型或B型肝炎、中毒性肝炎、肝癌或是肝硬化等疾病。其中，最為嚴(yán)重者是肝癌。一旦患上肝癌，病人是九死一生的，而且病情發(fā)作快，死亡也快。
肝病可怕之處，正是在于病人并沒有特別顯著的癥狀?；疾≌呖赡軙姑?、胸口悶、食欲降低、傷風(fēng)感冒、發(fā)燒、作嘔等，但平常人都不會把這些現(xiàn)象當(dāng)作一回事，而自己到藥房里買藥吃，導(dǎo)致病情惡化，最后甚至喪命?；蛘?，許多人都會就表面的診斷或推測自己是否得了肝病。專家卻解釋，一般疲憊、腹脹、肚痛、黃疸、食欲不振等癥狀不表示肝功能不好；但即使是能吃、能喝、能跑、能跳，或是運動健將，也不代表安好無恙。正因為大部分的肝病是沒有癥狀的，這也就是醫(yī)生稱肝病為“最大的隱形殺手”的原因，所以不可不慎。
肝臟預(yù)示人體衰老的兩大征兆
人衰老不只表現(xiàn)在外部體態(tài)容貌上，身體各內(nèi)臟器官都會發(fā)生變化，其中肝臟改變亦很明顯。
1、肝血流量要減少。男過25歲，女過20歲以后，肝臟循環(huán)血流量平均每年下降0.3%-1.5%。60歲時的肝內(nèi)血流量約比20歲時減少40%-50%。血液是護(hù)肝養(yǎng)肝的基礎(chǔ)，血流量的減少使肝內(nèi)血液循環(huán)功能下降，肝臟吸收營養(yǎng)、代謝和清除毒素的能力也相應(yīng)減退。
2、研究表明，人在60歲后，肝細(xì)胞數(shù)量隨年齡增長而銳減。肝臟趨向硬變，重量明顯下降。90歲老年人肝臟的平均重量只有30歲左右青年人肝重的51.8%。
日常生活中如何保護(hù)肝臟
1、保持正常體重：體重過重會讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運動。
2、遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具：避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具。
3、均衡飲食：不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來源。對肝臟來說，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食能量來源組合應(yīng)該是55-65%的來自碳水化合物能量（例如米飯、面食），11-15%的來自蛋白質(zhì)能量（例如肉類、豆類），20-30%的來自脂肪能量其中不飽和脂肪占比85%（例如植物油）。
4、注意飲食衛(wèi)生：不喝生水，也不要生食海鮮，因為蛤、蠔以及貝類等容易受到A型肝炎病毒感染。
5、不喝酒不吸煙：飲酒會提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會，有肝病的人應(yīng)該完全戒酒。抽煙和罹患肝癌有關(guān)。
6、注意睡眠時間：成年人正常的睡眠時間應(yīng)該為8小時，正常的應(yīng)該是從23點左右開始上床睡覺了，到了凌晨1至3點鐘是進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，這個時辰是養(yǎng)肝血的最佳時間，反之，就會養(yǎng)不足血。因此，人們不要熬夜，不要讓熬夜傷了肝。
7、不盲目用藥：吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因為服用多種藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。
結(jié)合四個方法養(yǎng)生護(hù)肝
首先，中醫(yī)講究情志養(yǎng)生。中醫(yī)的五臟分別對應(yīng)五種情緒，分別是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝臟對應(yīng)的是“怒”，正所謂“怒傷肝”，因此平時要注意控制自己的情緒。長期精神抑郁或突然怒火中燒都會導(dǎo)致肝臟氣血失調(diào)，影響肝的疏泄功能，因此情緒不舒暢時，應(yīng)該能夠找到一個途徑宣泄我們的負(fù)面情緒，例如找一個知心的朋友傾訴心中的不快，切不可憋在心里，以致傷害肝臟。
其次，中醫(yī)養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)作息有律、起居有常。中醫(yī)的子午流注中講到：肝膽在晚上11點至凌晨3點最興盛，各個臟腑的血液都經(jīng)過肝，此刻肝臟的解毒作用也達(dá)到了最高峰。因此，人在此時也應(yīng)順應(yīng)自然，保證充足的休息。此外，中醫(yī)認(rèn)為“人臥則血歸肝?！币虼耍B(yǎng)肝的最佳方式就是好好休息。平時工作避免過度勞累，及時休息補(bǔ)充體能，也讓肝臟能發(fā)揮其調(diào)節(jié)氣血的作用，以消除疲勞的感覺。
第三，中醫(yī)可以通過食補(bǔ)護(hù)肝。我國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)素來有“五色飲食”的說法，而肝主青色，“青色入肝經(jīng)”，因此平時可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血的功效。此外，“肝性喜酸”，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預(yù)防感冒。一些酸味食物，如山楂、山萸肉、枸杞等具有保肝斂肝之效。護(hù)肝者還要注意盡量少吃辛辣、油膩食品，少喝酒。
第四，通過健脾護(hù)肝。中醫(yī)認(rèn)為，五臟都是相互密切關(guān)聯(lián)的，其中肝屬木，脾屬土，木旺則乘土。而肝主藏血，貯藏和調(diào)節(jié)全身血量，脾主統(tǒng)血，為氣血生化之源。脾氣健運，氣血生化有源，血量充足，則肝血充盈。因此適當(dāng)保養(yǎng)脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥如黨參、山藥、茯苓、白術(shù)、薏仁、扁豆等，對調(diào)養(yǎng)肝臟的也大有裨益的。
最后，不少中藥都具有健肝疏肝的作用。如山楂、決明子、郁金、陳皮、茵陳、白芍、葛花、枳殼、絞股藍(lán)等。這些中草藥在中藥店都有飲片，在中醫(yī)師的指導(dǎo)下自己平時可適當(dāng)配一些袋泡茶飲用，不僅對脂肪肝的恢復(fù)能夠起到良好的作用，應(yīng)酬多、需要飲酒的人群經(jīng)常飲用也有保護(hù)肝臟的作用。如果覺得自己制作袋泡茶麻煩，也可以喝一些制作好的保健茶，養(yǎng)生健肝茶作為一種常見的護(hù)肝保健飲品，其中就含有絞股藍(lán)、溪黃草、柴胡、靈芝、枸杞子、豬苓、甘草等中草藥成分，具有沖泡方便、口感良好等優(yōu)點，對上班族來說是一個不錯的選擇。
中醫(yī)“噓”字功教你如何養(yǎng)肝
中醫(yī)噓字功發(fā)音：“噓”（XU陰平）讀需?？谛停簝纱轿⒑?，有橫繃之力，舌尖向前并向內(nèi)抽，舌的兩邊向中間微微卷起，牙齒露有微縫，向外吐氣動作：兩手重疊于小腹之上，左手在下，右手在上（女子則相反）內(nèi)外勞宮穴相對，以下手的魚際穴壓在臍下邊沿上，開始呼氣并念“噓”。
中醫(yī)的噓字功是養(yǎng)肝的重要方法之一。噓字功練習(xí)方法如下：
1、面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。全身放松，兩眼睜開，平視前方。中醫(yī)建議年老體弱或因病不能立者，可改坐位。
2、采用腹式呼吸。呼氣時收腹、提肛，人體重心略向后移，腳跟著力，足趾輕微點地；吸氣時兩唇輕合，舌抵上腭，腹部隆起。呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。
3、站定放松，呼吸調(diào)順后，兩手緩緩上提（掌心向上），經(jīng)腰上肩，過頭頂后，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在頭后，頭慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，微向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側(cè)轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)運過程中慢慢吸氣，待轉(zhuǎn)至右側(cè)，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發(fā)出“噓”字音。
4、“噓”畢，頭慢慢轉(zhuǎn)向左側(cè)，微向上方仰起，上半身隨之稍向左側(cè)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動過程中慢慢吸氣，待轉(zhuǎn)至左側(cè)，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時發(fā)出“噓”字音。如此左右反復(fù)三遍，噓氣六次。此后，兩手向兩側(cè)移開，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。
5、噓后調(diào)息，改用正常呼吸，但仍應(yīng)堅持鼻納口吐，平定情緒，息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上腭，上下齒輕輕相叩36次。在叩擊過程中，口中生津，用力猛咽，以意念送至腹部丹田。噓氣后調(diào)息的目的在于補(bǔ)養(yǎng)體內(nèi)正氣，促進(jìn)生長。
中醫(yī)專家建議：噓字功宜每天早晚各練一次，最好天天堅持。練噓字功，不僅可以養(yǎng)肝明目，還可治眼疾、養(yǎng)肝治肝虛、養(yǎng)肝治肝火旺、養(yǎng)肝治肝腫大、養(yǎng)肝治肝硬化、食欲不振、消化不良、兩眼干澀、頭暈?zāi)垦５劝Y。
冬季護(hù)肝養(yǎng)肝的健康食譜大搜集
肝病病人，尤其是慢性肝病病人應(yīng)充分注意飲食中的營養(yǎng)平衡，每日必須攝入以下四類食物以幫助肝臟康復(fù)。
一、濕濁內(nèi)阻型
病人訴口淡、腹脹、浮腫、困乏、舌苔白膩、為濕邪困擾的癥狀。食物宜清淡，避免過甜、油膩?？蛇x用健脾理濕、開胃的食療方。
1、白術(shù)蒸桂魚
材料：桂魚250-500克，白術(shù)片15克，生姜蔥少許，火腿肉15克，香菇15克，調(diào)料等。
方法：旺火蒸15分鐘。
2、鯽魚湯
材料：鯽魚500克，陳皮10克，砂3克，蓽撥10克裝入紗布袋內(nèi)，調(diào)料、蔥、姜等。
方法：將紗布袋、蔥姜放入魚腹內(nèi)，蔥油將魚略煎熟，加水煮沸待湯呈乳白色即可，分2-3次食用。
肝病患者常用的保肝藥——臨床上常用的保肝藥物有維生素類，促進(jìn)肝臟解毒的藥物，促進(jìn)能量代謝的藥物，促進(jìn)蛋白質(zhì)合成的藥物，抗脂肪肝的藥物及抗纖維化的藥物等多種。
二、肝腎陰虧型
患者手足心熱、盜汗、頭昏目澀、腰膝酸軟、舌紅苔少，宜選用養(yǎng)陰補(bǔ)益肝腎的食療方。
1、枸杞蒸全雞
材料：母雞約1000克，枸杞子30克，調(diào)料少許。
方法：枸杞子放入雞腹內(nèi)加調(diào)料后隔水蒸2小時，分2-3次食用。
2、杞子冬麥蛋丁
材料：枸杞子10克，瘦豬肉30克，蛋5個。
方法：肉剁碎、蛋打碎隔水蒸切成粒狀。將肉、枸杞子、冬麥、蛋粒一起炒勻即可。
三、肝郁脾虛型
病人訴惡心噯氣、食欲不振、肝區(qū)脹痛、大便溏薄，宜用疏肝健脾類食療方。
1、陳皮鴨
材料：鴨一只、陳皮10克、淮山藥10克、調(diào)料少許。
方法：將鴨煮熟后，加入調(diào)料、陳皮絲、淮山藥再煮15分鐘即可，分2-4次食。
2、梅花粥、玫瑰粥、苡仁紅棗粥
方法：將米加水及適量白糖煮成略稠時，加入梅花或玫瑰或苡仁紅棗熬成稠時即可食用。
消除脂肪肝的6種食療方法：
1、首烏肝片
做法：首烏液20ml（制首烏6g，開水20ml），鮮豬肝250g，水發(fā)木耳25g，青菜葉少許，醋、食鹽、醬油各適量，油炒。
作用：該方補(bǔ)肝腎、益精血，有明目、降血脂、降壓和防止動脈粥樣硬化等作用。主治高脂血癥、脂肪肝、冠心病、高血壓、神經(jīng)衰弱和老年體虛便秘。
2、山楂肉片
做法：豬后腿200g，山楂片100g，荸薺30g，雞蛋清2個，淀粉15g，面粉15g，白糖30g，植物油50g，精鹽、味精少許，清湯適量，油炒。
作用：該方滋陰健脾、開胃消食，有降低膽固醇和高血壓、利尿、鎮(zhèn)靜等作用，可用于高血脂、高血壓、冠心病、消化不良、脂肪肝等患者。
3、芹菜炒香菇
做法：芹菜400g，香菇50g，食鹽、醋、干粉、醬油、味精等調(diào)料適量。
作用：該方平肝清熱、益氣和血，有降壓、祛脂、保護(hù)血管、利尿等作用，可治療脂肪肝和肝陽上亢之頭痛、眩暈等。
作用：該方有補(bǔ)氣益胃、化痰理氣，有降壓、抗癌、降血糖、降血脂和提高免疫功能等作用，適用于病毒性肝炎、脂肪肝、糖尿病和動脈粥樣硬化。
4、芹菜紅棗煲湯
做法：芹菜200-400g，紅棗50-100g，煲湯分次服用，或單用芹菜100-150g，洗凈搗爛取汁，加蜂蜜適量燉，溫服，每天一次，療程不限。
作用：該方清熱解毒、健脾補(bǔ)血養(yǎng)肝，有利尿、健胃、鎮(zhèn)靜、降壓、降低膽固醇和增加血清總蛋白及白蛋白，用于脂肪肝、病毒性肝炎患者。
5、黃豆白菜
做法：黃豆60g，白菜干45g，煎服。
作用：黃豆中的皂草甙可與人體的脂肪結(jié)合，所含磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，并可防止肝臟內(nèi)積存過多的脂肪。白菜有清熱利尿、消腫解毒及通便的作用。該方適用于脂肪肝、肝炎、糖尿病。
6、芹菜黃豆湯
鮮芹菜100克，洗凈切成片，黃豆20克（先用水泡脹），鍋內(nèi)加水適量黃豆與芹菜同煮熟，吃豆吃菜喝湯，一日一次，連服三個月，效果頗佳。
結(jié)語：肝臟的健康對人的健康非常重要，除了飲食做好調(diào)理之外，平時也要注意克制自己的脾氣，不要動不動就生氣，要知道怒傷肝哦！
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