經(jīng)常梳頭可疏通經(jīng)絡(luò) 保健始于＂頭＂
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終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供經(jīng)常梳頭可疏通經(jīng)絡(luò) 保健始于＂頭＂，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
導(dǎo)讀：中醫(yī)認(rèn)為，頭部是人體的主宰，是中樞神經(jīng)的集會地，被譽(yù)為精明之府、諸陽之會，經(jīng)常梳頭可疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血，養(yǎng)生保健、防病健身都可以從頭開始。
中醫(yī)介紹，梳頭的時(shí)候刺激頭部經(jīng)絡(luò)和穴位，可以使頭部毛孔張開，排泄邪氣的同時(shí)疏通經(jīng)絡(luò)。隋朝名醫(yī)巢元方早就提出：梳頭有通暢血脈，祛風(fēng)散濕，使發(fā)不白的作用。養(yǎng)生保健書《清異錄》說：有二事乃養(yǎng)生大要：梳頭、洗腳是也。
經(jīng)常梳頭可疏通經(jīng)絡(luò) 保健始于頭
頭部是諸陽所會
中醫(yī)認(rèn)為，人的頭部是諸陽所會，匯聚了人體的重要經(jīng)脈和幾十個(gè)穴位以及十多處特殊刺激區(qū)。這些經(jīng)脈和穴位起著運(yùn)行氣血、濡養(yǎng)全身、抗御外邪、溝通里表上下的作用。
中醫(yī)師介紹說，經(jīng)常梳頭，可使頭部經(jīng)絡(luò)氣血通暢，促進(jìn)諸陽上升，百脈調(diào)順，陰陽和諧，具有疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血、清心醒目、開竅寧神、平肝息風(fēng)的功效。通過梳齒與頭發(fā)的頻繁接觸摩擦，還有明目祛風(fēng)、消除頭痛、養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)的作用。
即使是沒有頭發(fā)者，也可通過梳頭健身醒腦。中醫(yī)師說，打開穴位圖，我們可以發(fā)現(xiàn)，在頭部發(fā)際附近，有督脈和膀胱經(jīng)、膽經(jīng)、胃經(jīng)、三焦經(jīng)，如百會、印堂、風(fēng)池、翳風(fēng)、啞門等穴位。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，如果能以梳子代替銀針，對頭部穴位和經(jīng)脈進(jìn)行具有針灸作用的刺激，將會起到疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)血液循環(huán)，消除勞累和疲倦以及清心明目、醒腦提神等作用。
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經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的方法之一。只有正確的進(jìn)行經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生才能達(dá)到養(yǎng)生的效果。今天小編就來給大家介紹關(guān)于經(jīng)絡(luò)拍打的養(yǎng)生方法，簡單又很容易學(xué)，避免了劇烈運(yùn)動的困擾。下面我們就來具體的看一下吧!
目錄
1、調(diào)理脾虛經(jīng)絡(luò)拍打 2、去脂經(jīng)絡(luò)拍打
3、養(yǎng)肺經(jīng)絡(luò)拍打 4、抑郁經(jīng)絡(luò)拍打
5、排毒經(jīng)絡(luò)拍打 6、健身經(jīng)絡(luò)拍打
7、日常保健經(jīng)絡(luò)拍打 8、減肥經(jīng)絡(luò)拍打
調(diào)理脾虛經(jīng)絡(luò)拍打
《黃帝內(nèi)經(jīng)靈樞邪客篇》中說道：脾有邪，其氣留于兩髀。
這句話的意思是，脾胃有病，必然有邪氣滯留于兩髀。
兩髀是大腿內(nèi)側(cè)與小腹交接處的腹股溝部位。
比如，現(xiàn)代人長時(shí)間久坐，會使周身氣血運(yùn)行緩慢。
脾胃的運(yùn)化功能就會下降，易形成痰濕淤阻。
即用手輕輕拍打兩側(cè)大腿根處，每天拍打23次，每次35分鐘。食欲果然有所改善。
中醫(yī)認(rèn)為，脾虛是指脾功能不足，特點(diǎn)是吃得少、胃口差、食后腹脹、四肢無力、怕冷、大便稀溏等。
拍打兩髀，不僅能加速氣血運(yùn)行，祛除病邪。
還能刺激兩個(gè)對治療婦科病有效的穴位，即氣沖穴和沖門穴。
氣沖穴在人體腹股溝處，大腿根的內(nèi)側(cè)。
對于治療月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、雙腳冰涼等癥狀有一定療效;
而沖門穴在人體腹股溝的外側(cè)，能輔助治療崩漏、帶下和各種婦科炎癥。
因?yàn)槿梭w的腹股溝處是比 較容易被邪氣侵犯的地方。
而且人體的經(jīng)絡(luò)多通過此處。
所以適當(dāng)?shù)拇碳?，確有健脾的效果。但是拍打時(shí)，用力一定要輕。
相信大家對推拿按摩并不陌生，推拿按摩流派有很多，手法也是不一樣的。大部分手法是針對軟組織的，小部分為針對關(guān)節(jié)的?？偠灾?，推拿按摩的效果是非常的好的，今天小編就來給大家詳細(xì)的介紹關(guān)于推拿按摩的相關(guān)的知識。
目錄
1、推拿按摩手法培訓(xùn) 2、減肥推拿按摩培訓(xùn)
3、肝炎推拿按摩培訓(xùn)4、頸椎病推拿按摩培訓(xùn)
5、糖尿病推拿按摩培訓(xùn) 6、小兒哮喘推拿按摩培訓(xùn)
7、小葉增生推拿按摩培訓(xùn) 8、胃下垂推拿按摩培訓(xùn)
推拿按摩手法培訓(xùn)
1.分筋法
首先用拇指指腹在患部按住皮膚，向上或向右將皮膚略予推移，然后向深部重壓。
反復(fù)重復(fù)上述動作即為分筋法，可重復(fù)多次。每次所用力量以病人感到疼痛，然能忍受為標(biāo)準(zhǔn)。
手法太輕不能起治療作用，手法太重病人難以接受。第一、二次治療時(shí)劑量不能過大，以使病人有一適應(yīng)過程。
向深部按壓進(jìn)行治療時(shí)應(yīng)逐步加力，結(jié)束時(shí)亦應(yīng)逐漸減力，此乃剛中有柔，柔中有剛。
手法宜緩慢、深沉，使指力達(dá)到深部病變處，以起治療作用。
一般患處常可捫及壓痛的結(jié)節(jié)狀物或索狀物，可在此處施治，亦有部分病人僅有壓痛而無明顯結(jié)節(jié)或條索狀物。
此時(shí)需鑒別此壓痛處是否為病變部位，常需在對側(cè)相應(yīng)部位予以按壓。
如兩側(cè)為相同性質(zhì)之壓痛，然程度或性質(zhì)不同，則患側(cè)之壓痛點(diǎn)為病變部位，即可施治。
當(dāng)然穴位亦常為病變存在的部位。分筋法在杜氏按摩法中為主要手法。
2.點(diǎn)穴法
一般用拇指指腹之前部按壓患處有關(guān)之穴位。可按壓片刻后放松，然后再按壓，反復(fù)按壓時(shí)可配合局部揉壓動作，除拇指外，有時(shí)亦可用中指或食指做點(diǎn)穴法。
健身經(jīng)絡(luò)拍打
拍打頭頸法：可防治頭暈、頭痛等頭部疾病，有延緩腦力衰退、增強(qiáng)記憶力的作用。
方法：坐于椅上或站立，雙目平視，全身放松。然后舉起雙臂，用雙掌同時(shí)拍打頸部，左手拍打左側(cè)頸部，右手拍打右側(cè)頸部。
先從后頸開始，逐漸向上拍打，一直拍打到前額部，再從前額部往后拍打，直到后頸部，這樣反復(fù)拍打5～8遍為一次。每日晨起與臨睡前可各做一次。
踮腳健身法：適合在辦公室久坐的人，可以緩解久坐或久站后的下肢酸脹、乏力，促進(jìn)下肢血液回流，預(yù)防下肢靜脈曲張。
方法：將腳跟抬起，腳后跟離地面約1厘米，然后用力著地。
這樣為1次，1秒鐘內(nèi)不得多于1次，30次為1組，休息5～10秒鐘。
每次鍛煉1～2分鐘，每天鍛煉3?5次。
要注意鍛煉時(shí)抬高腳后跟不能超過1厘米，否則不僅不會有效，反而還會引起腳掌的疲勞。
大呼大吸法：類似深呼吸，能調(diào)動機(jī)體內(nèi)氣，增強(qiáng)體質(zhì)和免疫力。
方法：大呼大吸法是一種古代吐納、導(dǎo)引法。
具體的方法是用鼻使勁地吸氣，用口呼氣，或用鼻使勁地大呼大吸。
要求每一吸一呼都盡量延長時(shí)間，并且發(fā)出較大的聲音。
太乙站樁功：根據(jù)屈腿的程度有不同作用：高樁增肥，中樁減肥，低樁練武。
方法：舌頭輕抵上顎，提肛，雙手抱圓放在胸前，雙腿彎曲，調(diào)整呼吸，吸氣時(shí)默念靜。
呼氣時(shí)默念松，堅(jiān)持半小時(shí)，收勢為雙手交叉放在身前(女性右手在內(nèi))。
女性駐顏法：經(jīng)常做，可以讓皮膚變得光滑、滋潤。
方法：雙手對搓，由慢到快，由輕到重，手搓熱后捂在臉上。
保持1分鐘，再自內(nèi)而外畫圓，像撫摸絲綢一樣，同時(shí)以意念配合。
去脂經(jīng)絡(luò)拍打
采用循經(jīng)摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆積處皮膚的方法，以達(dá)到消除脂肪的目的。
適合于出現(xiàn)肥胖、呼吸短促、多汗、腹脹、下肢浮腫等癥狀的單純性肥胖病人。
①用鬃毛刷、毛巾或手掌。
在脂肪豐厚處摩擦，時(shí)間不限。
②用毛刷或手掌沿足少陰腎經(jīng)(大小腿內(nèi)側(cè)至足心部位)。
來回做5次螺旋狀摩擦。
再由小腹向胸部沿腎經(jīng)支脈循行部位摩擦。
支脈循行線
由會陰上經(jīng)腹(正中線旁開1.5厘米)。
走胸(正中線旁開2厘米)。
止于俞府穴(位于鎖骨下緣，距胸正中線2厘米)。
可消除腰部脂肪。
③將左手甩到背后用手背拍打右肩10次。
再用右手背拍打肩10次。
用左手從右臂內(nèi)側(cè)拍打至頸部10次,
再用右手拍打左臂內(nèi)側(cè)至頸部10次。
可消除肩臂部脂肪。
④用左手握、捻右肩、臂脂肪豐滿處10次。
再用右手握、捻左側(cè)肩臂l0次。
然后向前、向后旋轉(zhuǎn)雙肩各10次。
可消除肩臂部脂肪。
養(yǎng)肺經(jīng)絡(luò)拍打
腹式呼吸法冬春能養(yǎng)肺
冬末春初很容易感冒，尤其是那些平時(shí)肺部和支氣管容易感覺不舒服、易咳嗽的老年人，此時(shí)一定要注意養(yǎng)肺。
有一套健肺氣功頗值得推薦：晚 餐2小日寸后，先慢走10-15分鐘，然后找一處環(huán)境安靜、相對開闊的地方。
站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上。
放于肚臍下3厘米左右的位置，吸氣時(shí)收腹，再緩緩呼氣放松。
如此練習(xí)半小時(shí)，對健肺很有幫助。
此外，慢阻肺和肺氣腫患者宜早晚采用 腹式呼吸法來增加肺容量、幫助病情恢復(fù)。
具體做法為
每日睡前或起床前，平臥床上，伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部。
用腹部帶動來呼吸。深吸氣，再吐氣，反復(fù)做20-30次。
本法有助于鍛煉肺部的生理功能。
拍打治岔氣
岔氣即胸脅屏傷，又稱努傷、閃氣。多因不慎而致急性間接性損傷。
如用力屏氣搬抬重物、提拉轉(zhuǎn)側(cè)、舉重攀高等。
或因姿勢不良、用力不當(dāng)而致胸壁內(nèi)外肌肉、肋間肌、筋膜的扭拉傷。
或肋椎關(guān)節(jié)、胸肋關(guān)節(jié)等小關(guān)節(jié)紊亂和輕微錯位以及滑膜嵌頓等等。
引起胸脅竄痛。外觀無異常改變，患者常呈保護(hù)性的語聲低微呼吸短淺、動作減少。
多不能挺胸，呈垂臂探肩或抱胸狀，咳嗽、呼吸、轉(zhuǎn)體時(shí)疼痛加劇并牽掣至后背部。
有時(shí)在胸肋關(guān)節(jié)或肋椎關(guān)節(jié)處有小范圍壓痛，多系該處胸肋或肋椎關(guān)節(jié)紊亂或輕微錯位。
在肋間有壓痛時(shí)，常系肋間肌肉扭拉損傷或痙攣。用拍打法治療此癥，療效顯著。
拍打時(shí)拇指自然伸直，其余四寸旨自然并攏微屈，拇指尖靠在食指第一、二指骨關(guān)節(jié)處。
成凹掌，以腕為軸，有節(jié)奏地拍打岔氣所致的疼痛部位。
拍打時(shí)手部要自然，不能過僵或過松，用力要適度，速度可快可慢。
一般拍打10分鐘即可消除疼痛或癥狀明顯減輕。
拍打法輕巧靈活，作用透達(dá)，有疏風(fēng)散寒、舒筋通絡(luò)、松肌解痙、活血止痛之功。
可使胸脅內(nèi)部的氣機(jī)血脈宣暢，積聚疏通，滑膜嵌頓緩解，肌肉痙攣松弛。
需要提醒肋骨骨折者、嚴(yán)重心肺疾病者均不宜此法。
抑郁經(jīng)絡(luò)拍打
假期剛過，很多人一下難以適應(yīng)新的工作學(xué)習(xí)。
患上節(jié)后綜合征，頭暈、疲倦、失眠、食欲下降等癥狀困擾著很多人。
調(diào)整并改善這些狀態(tài)我們需要怎么做?
中醫(yī)按摩三大法幫你舒心解郁調(diào)節(jié)節(jié)后心情。
第1招
拍打心經(jīng)
循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)靠軀體側(cè)，由上向下拍打，每日1~2次，每次20分鐘左右。
第2招
拍打膽經(jīng)
循著雙側(cè)大腿外側(cè)中線(從髖部開始至雙膝)，由上向下拍打，每日1~2次，每次20分鐘左右。
第3招
拍打心包經(jīng)
循著雙側(cè)上臂內(nèi)小指側(cè)，由上向下拍打，每日1~2次，每次20分鐘左右。
拍打心包經(jīng)、心經(jīng)可以達(dá)到舒心解郁之效，有助于睡眠及情緒的調(diào)節(jié);
膽主疏泄，拍打膽經(jīng)有利于促進(jìn)消化、代謝及吸收，同時(shí)也可疏導(dǎo)氣機(jī)。
排毒經(jīng)絡(luò)拍打
刮痧只是通經(jīng)絡(luò)的方法之一，您如果遇上明明上火卻刮不出痧來，或刮完后不好受的情況。
就可以換一個(gè)方法，去敲膀胱經(jīng)上的三個(gè)機(jī)關(guān)也有異曲同工之妙。
這三個(gè)機(jī)關(guān)聯(lián)系著整條經(jīng)絡(luò)，經(jīng)常敲打它們，一樣能打通膀胱經(jīng)，起到排毒的效果，而且比刮痧還省事。
雙手十指交叉放在后頸部，以雙手掌根提捏頸肌至發(fā)熱。
頸部是膀胱經(jīng)的上部樞紐，通暢這里可以清除頭部和面部的毒素。
治療頭痛、頸椎病、頭昏眼花、視力下降等問題，還能增強(qiáng)記憶力，使人頭腦變輕松。
然后雙手握拳輕輕叩打尾骨以上、腰椎以下這個(gè)位置。
這里是八髎穴的所在，是膀胱經(jīng)中部的樞紐。
刺激八髎穴可以清除上半身的毒素，改善腰背酸痛、坐骨神經(jīng)痛、痔瘡等問題。
同時(shí)，它對治療生殖系統(tǒng)，尤其是婦科毛病特別有效，是婦科要穴，專門消炎、活血、化瘀。
所以女性要經(jīng)常敲一敲這個(gè)位置，堅(jiān)持一陣子，炎癥消除了不說，人也會變得更溫柔。
最后您坐在椅子上，用手掌去拍打后膝窩的正中點(diǎn)，委中穴。
膀胱經(jīng)是身體的排毒管道，而委中穴是這個(gè)管道上的排污口，經(jīng)常拍一拍這個(gè)穴位能讓膀胱經(jīng)更好地排毒。
中醫(yī)有句口訣叫腰背委中求，凡是腰部、背部的問題。
都可以通過這個(gè)穴位來解決。經(jīng)常坐辦公室的人，腰部、背部或多或少都會有些問題。多敲敲委中穴，就可以通暢這些部位的氣血。
膀胱經(jīng)從我們的內(nèi)眼角開始，沿著頭頂向身體的背側(cè)一直向下走到腳上。
是一條大而寬的經(jīng)絡(luò)，既能防御外邪，又能起到排毒的效果。
它就像一條蜿蜒的長城盤踞在我們的身體上，守護(hù)著我們，所以迷羅稱膀胱經(jīng)為健康大道。
打通這條經(jīng)就等于打通了我們走向健康的道路。
疏通經(jīng)絡(luò)對人的身體也沒什么危害，相反還是有很多的好處呢。如果自己的經(jīng)絡(luò)不通，那么身體會時(shí)不時(shí)的出現(xiàn)毛病。例如腰疼或者是大便不順暢等。疏通過經(jīng)絡(luò)之后還可以治療人體的很多的疾病呢，例如，咳嗽，盜汗心慌氣短等情況都會得到明顯的改善。良好的飲食習(xí)慣也是擁有健康身體的前提。
1、督脈不通
虛寒怕冷，手足不溫疲勞乏力;頸椎痛，腰椎痛，痔瘡便秘;陰陽失調(diào)。
2、任脈不通
怕熱汗多，陰陽失調(diào)，月經(jīng)不調(diào);陽痿性冷淡，消化不良，胸悶氣喘。
3、肺經(jīng)不通
盜汗、怕風(fēng)、咳嗽、喉嚨干;皮膚干燥、咽喉炎、鼻炎;一運(yùn)動就胸悶氣短面色慘白。
4、肝經(jīng)不通
容易疲倦、頭暈、乏力、口干口苦;易怒易沖動、血壓起伏大、皮膚暗黃、胸悶脹痛;月經(jīng)不調(diào)，面色萎黃，前列腺肥大;乳房疾病小便黃。
5、膽經(jīng)不通
消化不良、偏頭痛、口干口苦、驚悸;情志抑郁、皮膚萎黃;關(guān)節(jié)痛、贅肉;痰濕，結(jié)節(jié)積聚。
6、腎經(jīng)不通
四肢冰涼、腰酸背痛;性生活不和諧、月經(jīng)不調(diào)、性欲低;尿頻尿少尿黃、體虛、前列腺肥大。
7、胃經(jīng)不通
胃潰瘍、胃痛、易汗、吸收不良，腰背肌肉脹痛，便秘，易倦怠，膝關(guān)節(jié)酸痛;口干舌燥身體消瘦。
8、心經(jīng)不通
心煩、心驚、心悸、心痛;心情煩躁，作悶;口干口臭，頭脹，頭腦不清，口腔潰瘍。
9、脾經(jīng)不通
脹氣，消化不良、口淡;容易嘔吐、氣短上氣有壓力感，虛胖;濕重腳腫，便秘，腰膝酸脹、糖尿病。
10、膀胱經(jīng)不通
惡風(fēng)怕冷，頸肩酸痛;容易倦怠，關(guān)節(jié)酸軟，靜脈曲張，尿頻、尿多、尿黃，前列腺肥大。
11、心包經(jīng)不通
失眠多夢，易醒難入睡;心煩健忘、胸悶口干;神經(jīng)衰弱。
12、大腸經(jīng)不通
牙痛頭痛口干，皮膚過敏;青筋斑點(diǎn)多，腸胃功能減弱;肩周痛慢性咽喉炎。
13、小腸經(jīng)不通
失眠多夢，易醒難入睡;心煩健忘胸翳悶口干;神經(jīng)衰弱。
14、三焦經(jīng)不通
偏頭痛頭暈，耳鳴上熱下寒;手足怕冷倦怠易怒;皮膚容易過敏;肌肉關(guān)節(jié)酸痛無力食欲不振。
疏通過經(jīng)絡(luò)之后會起到很好的減肥效果的，不然這幾年也不會有那么多的養(yǎng)生館展開經(jīng)絡(luò)減肥的項(xiàng)目了。雖然經(jīng)絡(luò)減肥的效果比較明顯，但是還是有很多的副作用的。減肥之后很可能出現(xiàn)反彈的情況，而且經(jīng)絡(luò)減肥的同時(shí)，也要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，還要多運(yùn)動，多喝開水，否則還是會反彈的。
在眾多的減肥方法當(dāng)中，有很多都是通過疏通經(jīng)絡(luò)來達(dá)到減肥的效果。運(yùn)用疏通經(jīng)絡(luò)來減肥，一般來說對身體的副作用是非常小的，并且效果也比較的明顯，
疏通經(jīng)絡(luò)減肥會反彈嗎
1、可能反彈
疏通經(jīng)絡(luò)來減肥，只是對我們身體的經(jīng)絡(luò)進(jìn)行輸通，加速身體的新陳代謝，從而達(dá)到一定的減肥功效，對于飲食上并沒有一定的限制，所以說難免在減肥成功以后，一部份朋友不注意，暴飲暴食，這個(gè)時(shí)候就很容易造成反彈的情況。因?yàn)榇蠖鄶?shù)的肥胖都是由于飲食不合理所造成的。
2、注意事項(xiàng)
那么到底怎么樣才能使疏通經(jīng)絡(luò)減肥不反彈呢?其實(shí)，要想不反彈也是非常簡單的，一方面就是要控制好飲食，合理飲食清淡飲食，另一方面就是要進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動，比如像慢跑，游泳，仰臥起坐，跳繩等等，這些運(yùn)動項(xiàng)目都是非常不錯的，對于減肥的效果也是非常有利的。
疏通經(jīng)絡(luò)減肥會反彈嗎?只要我們掌握到技巧，相信反彈的概率還是很低的。雖然說疏通經(jīng)絡(luò)可以達(dá)到一定的減肥效果，但是，有很多身體體質(zhì)比較差的朋友在疏通經(jīng)絡(luò)的過程當(dāng)中就會出現(xiàn)一些不適感，所以對于本身體質(zhì)就不好的朋友不建議減肥，調(diào)養(yǎng)好身體才是最重要的。
中醫(yī)按摩的手法有很多種，其中效果最快、最顯著的就要數(shù)穴位按摩，日常身體上的一些小病小痛就可以通過穴位按摩法來消除，今天我們就來看看平時(shí)經(jīng)常用的穴位按摩手法都有哪些?怎樣通過按摩穴位來達(dá)到減肥的功效。
醫(yī)師指出，造成肥胖的成因分成很多種，例如吃的多但運(yùn)動的機(jī)會少、遺傳因素、基礎(chǔ)代謝率降低、內(nèi)分泌及代謝方面的疾病、藥物作用或副作用、承受太大的壓力、婦女停經(jīng)等皆是，民眾可透過按摩、刮痧減重法，從人體穴位著手，即可輕輕松松達(dá)到瘦身的目的。
穴位按摩手法
第一步，先按摩拍打大小腿外側(cè)的膽經(jīng)，然后壓腳跟外踝后的昆侖穴各一到二分鐘﹔健康提示 穴位按摩法可治慢性咽炎
第二步，按摩人體中間的任脈，壓乳頭兩側(cè)的天池穴到手肘的曲澤穴這一段的心包經(jīng)。
第三步，按壓腎經(jīng)，可以先壓胸部的腎經(jīng)，再壓大腿部分，讓腎能力提升，以便強(qiáng)化排尿的能力﹔
第四步，平臥在床，一個(gè)手指點(diǎn)肚臍上一寸水分穴，有助于強(qiáng)化脾的運(yùn)水能力，另一個(gè)手指點(diǎn)臍下四寸中極穴，可強(qiáng)化腎的排水能力。
刮痧減重須從穴位開始，但自我刮痧時(shí)力道要適中，且應(yīng)適可而止，每天可刮一到二次，刮痧時(shí)最好能夠涂抹一層刮痧用潤滑劑以便保護(hù)皮膚。她指出，進(jìn)行背部刮痧時(shí)，應(yīng)以膀胱經(jīng)為主，例如脾俞、肺俞、腎俞等穴位﹔胸腹部刮痧應(yīng)以任脈為主，例如中脘、膻中、關(guān)元等穴位。穴位按摩法 6穴位按摩輕松治療常見疾病
上肢刮痧應(yīng)以肺經(jīng)及大腸經(jīng)為主，例如孔最至列缺穴，或是曲池穴﹔下肢刮痧應(yīng)以胃經(jīng)及脾經(jīng)為主，例如足三里、梁丘、豐隆等穴位，或是三陰交穴。若民眾不了解上述人體穴位所在之部位，可向中醫(yī)師洽詢或請中醫(yī)師協(xié)助。
另外，飲食不正常、水分?jǐn)z取不足、食物纖維素太少、缺乏運(yùn)動、經(jīng)常抑制正常排便等，往往會導(dǎo)致排便的問題成了難言之隱，而大便秘結(jié)亦是肥胖成因之一。
肥胖與人體新陳代謝慢，內(nèi)分泌失常以及精神系統(tǒng)功能失調(diào)有關(guān)，中醫(yī)的理論認(rèn)為，只有內(nèi)在的五臟六腑陰陽平衡，經(jīng)絡(luò)氣血通暢，體型才不會走樣變形，所以采用穴位按摩減肥法，能夠輕松讓你達(dá)到減重目標(biāo)。
至于中醫(yī)減肥藥方不外乎二陳湯、白芥子、冬瓜子等痰濕藥﹔荷葉、山楂、草決明等化瘀去脂藥﹔玉竹、黃精等飽足感藥﹔ 車前子、牛膝等利水藥，并適量加一些風(fēng)藥做為抑制食欲用。
其實(shí)健康的減重方法應(yīng)該要多運(yùn)動、均衡的飲食、控制食欲勿太過、少吃油膩、保持大小便通暢、保持月經(jīng)正常、心情愉快，最重要的就是要持之以恒，才是最佳減肥方法。
臉上長痘痘是件很讓人煩惱的事，尤其在成長的青春期很容易長青春痘，惱人的青春痘怎么消除呢?今天小編給大家介紹穴位按摩法消除青春痘，學(xué)習(xí)下穴位按摩手法都有哪些?祛青春痘的穴位又有哪些?
中醫(yī)表示，青春痘的發(fā)生除了有臉部出油、清潔不夠等原因，若發(fā)現(xiàn)青春痘持續(xù)長在同一個(gè)部位3星期以上，并呈紅腫或化膿現(xiàn)象時(shí)，就可能是體內(nèi)出了問題，往往與作息及飲食不正常有關(guān)。除了調(diào)整作息之外，也可針對問題進(jìn)行穴位按摩法，方法是用大拇指或按摩棒，按住穴道后循順時(shí)針方向，往下施力揉按，由輕到重，可反覆多次。各穴道每次最少揉按20圈、每天3回，即可幫助緩解。
●額頭痘
集中額頭，且呈現(xiàn)細(xì)密點(diǎn)點(diǎn)型的小痘痘，原因與運(yùn)動量少，心肺功能不足等有關(guān)，可養(yǎng)成溫和的運(yùn)動習(xí)慣，避免煙酒。按摩穴道可增加免疫功能、清熱潤燥，并改善肌膚出油長痘。穴位按摩手法 瘦身減肥通經(jīng)絡(luò)
曲池穴
手肘彎曲，位于肘關(guān)節(jié)外側(cè)出現(xiàn)的橫紋頂端，手指按壓會有酸麻感。
魚際穴
4指向內(nèi)彎曲，大拇指根部有塊肌肉明顯突起，穴位在突起肌肉的中間。
●眉心痘
長在眉心的痘痘通常很大顆，與心臟活動力減弱有關(guān)，例如作息不規(guī)律、日夜顛倒、用腦過度、長期熬夜、心事煩躁等，最好晚上10點(diǎn)前就寢，12點(diǎn)前睡著，讓肝臟獲得休息;按摩穴道能調(diào)心氣、改善心神不寧，也能幫助入眠。穴位按摩法 6穴位按摩輕松治療常見疾病
少府穴
無名指與小指往下延伸線的交點(diǎn)，掌骨之間的凹陷處。
后溪穴
手握拳，位于小指外側(cè)，掌指關(guān)節(jié)后的橫紋盡頭處。
●唇邊痘
與消化機(jī)能不佳有關(guān)，導(dǎo)致代謝慢、容易疲勞，長期便秘或吃太多辛辣的油炸食物，也會使痘痘加劇。建議飲食盡量清淡，可做腹部按摩或補(bǔ)充植物纖維，改善宿便。
4大穴位養(yǎng)生按摩法
一、保護(hù)心臟：按摩內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。內(nèi)關(guān)穴取穴方法為：伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。
按摩方法：日常按揉內(nèi)關(guān)穴，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。5大穴位按摩法 補(bǔ)腎養(yǎng)腎勝吃藥
二、補(bǔ)血養(yǎng)肝：按摩血海穴
古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫血海。血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。按摩血海穴可補(bǔ)血養(yǎng)肝。
按摩方法：每天上午的9-11時(shí)，做一次舒舒服服的按揉吧。這個(gè)時(shí)辰是脾經(jīng)經(jīng)氣運(yùn)行最旺盛的時(shí)候，人體的陽氣也正處于上升趨勢，所以直接進(jìn)行按揉就好了。每一側(cè)3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。
三、舒服腰背：按摩委中穴
在針灸的四總穴歌里提到腰背委中求，可見，委中是治療腰背病癥的要穴。委中穴取穴方法為：屈腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴。按摩委中穴，同樣可起到治療腰背痛的功效。
按摩方法：對于委中應(yīng)采取點(diǎn)按的方法，一點(diǎn)一放，同時(shí)與腿部的屈伸相配合。這樣做不僅可以治腰痛，還能有效解除腿部的酸麻和疼痛，對一些下肢疾病都有很好的保健護(hù)理作用。人體穴位按摩法 按摩7個(gè)穴位趕走身體小毛病
四、促消化：按摩天樞穴
天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。另外，天樞是大腸的募穴。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因?yàn)榕c臟腑是近鄰，所以內(nèi)外的病邪侵犯，天樞都會出現(xiàn)異常反應(yīng)，起著臟腑疾病信號燈的作用。從位置上看，天樞正好對應(yīng)著腸道，因此常按摩天樞穴，必然會促進(jìn)腸道的良性蠕動，增強(qiáng)胃動力。
按摩方法：在具體按揉時(shí)，可以采用大拇指按揉的方法，力度稍大，以產(chǎn)生酸脹感為佳。
結(jié)語：通過文章我們都知道按摩不同的穴位可達(dá)到不同的治病養(yǎng)生功效，每個(gè)穴位對健康的作用與分工也不相同，平日里經(jīng)常按摩穴位不僅可以調(diào)理身體健康還可以起到通經(jīng)絡(luò)的作用，使身體運(yùn)行通暢。
穴位按摩減肥
穴位減肥法是一種常見的中醫(yī)減肥法，如今越來越多的人選擇通過穴位按壓來達(dá)到減肥的目的，但是有些人的效果非常明顯，而有的人則毫無改善。采用穴位減肥法一定要掌握正確的方法，否則根本起不到應(yīng)有的效果。今天小編就帶大家詳細(xì)一下了解這個(gè)方法。
穴位減肥需看好時(shí)辰
并不是什么時(shí)候按壓穴位達(dá)到減肥目的的，中醫(yī)養(yǎng)生專家告訴我們，只有在適當(dāng)?shù)臅r(shí)辰進(jìn)行穴位減肥，才能收到理想的效果。腎保健按摩 試試這3大健腎穴位
辰時(shí)(早上7點(diǎn)-9點(diǎn))瘦全身
辰時(shí)，胃經(jīng)正在工作，消化系統(tǒng)異常旺盛，此時(shí)正是控制體重的黃金時(shí)段。最佳的減肥方法是先為自己準(zhǔn)備一頓豐盛的早餐，幫助促進(jìn)胃腸道的蠕動，并補(bǔ)充一整天的能量，同時(shí)還要刺激健胃三寶上脘穴、中脘穴和下脘穴，這樣才能加快身體新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，并逐步達(dá)到全身減肥的目的。
上脘穴
上脘穴最大的功效是刺激腸道蠕動，經(jīng)常刺激此穴位，是對食道的最佳保護(hù)，有助于避免飲食過快，造成食物淤積于胃部，產(chǎn)生消化不良，從而導(dǎo)致體重上升。這個(gè)穴位位于胃的上部，在肚臍上方5寸的位置。將食指和中指并攏，按照順時(shí)針的方向揉按上脘穴3分鐘，就可以達(dá)到刺激穴位的目的。穴位按摩法 輕松擊退八種病
中脘穴
經(jīng)常刺激中脘穴能加快胃部蠕動，吞噬細(xì)胞吞噬病原微生物的能力也會增強(qiáng)，還可以提高人體免疫力。按壓這個(gè)穴位，食物在胃部就可以進(jìn)行有效咀嚼，增強(qiáng)消化能力，促進(jìn)全身脂肪的燃燒。中脘穴位于肚臍上方4寸的位置，最好的刺激方法是艾灸。將生姜切薄片，并將其熏烤，姜汁通過熱度深入皮膚，中脘穴便能得到刺激。
下脘穴
下脘穴掌管著食物由初次咀嚼到真正消化的中轉(zhuǎn)過程，如果這里不通暢，就很容易讓體內(nèi)的毒素增多，造成小腹、臀部或者大腿處的脂肪堆積，讓身材變得十分粗壯。上脘穴位于肚臍上方的2寸處，每天用大拇指按壓此穴位，能讓食物順利完成初步切碎到徹底消化的全過程，有助于全身減肥。
經(jīng)絡(luò)是人體氣血運(yùn)行通道，經(jīng)，是經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的主干。絡(luò)，是經(jīng)脈別出的分支，遍布全身，經(jīng)絡(luò)內(nèi)聯(lián)五臟六腑，五官七竅、四肢百骸，所以經(jīng)絡(luò)通了你的身體才會好，今天小編就來給大家詳細(xì)的介紹如何疏通我們的經(jīng)絡(luò)。
目錄
1、全身經(jīng)絡(luò)疏通法 2、保健動作疏通經(jīng)絡(luò)法
3、疏通經(jīng)絡(luò)小秘訣 4、按摩穴位疏通經(jīng)絡(luò)法
5、排毒瘦身經(jīng)絡(luò)疏通法 6、中醫(yī)疏通經(jīng)絡(luò)法
7、梳頭疏通經(jīng)絡(luò)法 8、強(qiáng)壯身體疏通經(jīng)絡(luò)
全身經(jīng)絡(luò)疏通法
1.肺經(jīng)：讓你皮膚不再干燥
從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內(nèi)側(cè)，到拇指內(nèi)側(cè)端止，為人體肺經(jīng)。
肺主皮毛,經(jīng)常敲打肺經(jīng)的同時(shí)，保證每天至少1500毫升的進(jìn)水量，就能使水分通過肺經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)到真皮層，使你的皮膚不再干燥。
2.膀胱經(jīng)：讓你記性好
膀胱經(jīng)從頭頂?shù)陌贂ㄩ_始，延至后背、臀部，于腳跟止。一般中醫(yī)認(rèn)為，膀胱經(jīng)真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。
經(jīng)常敲打膀胱經(jīng)，可改善腦部供血質(zhì)量，刺激腦神經(jīng)細(xì)胞活性，讓你記憶力提高。
下午15點(diǎn)到17點(diǎn)是膀胱經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間，那時(shí)敲打，可有效減少午乏,讓你的精力格外充沛。
3.三焦經(jīng)：讓你免疫力提高
三焦經(jīng)起于眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止于無名指之間。三焦經(jīng)是人體健康功能的總指揮。
它能使各個(gè)臟腑順利合作，步調(diào)一致，有些中醫(yī)學(xué)家還將它等同于淋巴系統(tǒng)，可見其作用不一般。
經(jīng)常敲打三焦經(jīng)，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!三焦經(jīng)的運(yùn)行時(shí)間是21:00到23:00。
建議你敲打前盡量少喝水，三焦經(jīng)還主管水液運(yùn)行，體內(nèi)水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的。
長期的不運(yùn)動，就會導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通，繼而發(fā)生身體疾病，影響著日常的生活和工作，所以經(jīng)常的做些運(yùn)動，打開經(jīng)絡(luò)才是我們要重視起來的，今天小編就來給大家詳細(xì)的介紹，關(guān)于一些經(jīng)絡(luò)健身操的知識吧!
目錄
1、電腦族經(jīng)絡(luò)健身操 2、瘦腰經(jīng)絡(luò)健身操
3、瘦腿經(jīng)絡(luò)健身操 4、瘦肚子經(jīng)絡(luò)健身操
5、失眠經(jīng)絡(luò)健身操 6、提高免疫經(jīng)絡(luò)健身操
7、有氧減肥經(jīng)絡(luò)健身操 8、男士減肥經(jīng)絡(luò)健身操
電腦族經(jīng)絡(luò)健身操
白領(lǐng)們不多不少總會有些身體上的小毛病，就因?yàn)殚L期窩在電腦前，不是脖子痛，就是肩膀痛。
如果想要預(yù)防頸椎病，還得從平時(shí)做起。對于頸椎病的預(yù)防，可以按摩，也可以隨意地聳聳肩膀，緩解肌肉緊繃。
聳肩操：放松肩膀和頸部，頭部自然挺直，雙肩自然向上聳起，但是要注意不是縮頸，頸部是保持不動的。
只是將肩膀盡量上提，使肩膀有酸痛的感覺，上聳的時(shí)候保持2秒后猛力下沉兩肩，這樣為一個(gè)完整的動作，每次進(jìn)行20次為宜。
舒頸操：兩手五指抓住雙肩的兩端，然后由前往后進(jìn)行旋轉(zhuǎn)20次，再從后向前旋轉(zhuǎn)20次。
感覺肩膀與頸部都有放松的感覺，適合在辦公室工作休息的時(shí)候進(jìn)行。
旋轉(zhuǎn)操：這個(gè)動作在休息的時(shí)候或者是感覺到脖子累的時(shí)候都可以做。
很簡單，頭部用力地向左旋轉(zhuǎn)，然后眼睛看上斜方保持5秒后，恢復(fù)，隨即頭部向右轉(zhuǎn)，眼睛看右上斜方5秒，即可放松頸部。
擴(kuò)肩操：坐在椅子上時(shí)間久了，難免會覺得肩膀上好像壓著一塊石頭。
所以在使用鍵盤時(shí)間為40分鐘后，就要雙手叉腰，聳起肩膀，從前面開始轉(zhuǎn)到后面，肩膀動，而脖子不動。每次轉(zhuǎn)動20次就可以舒緩肩頸部肌肉。
搖頭操：無論多么端正的坐姿，時(shí)間久也會出現(xiàn)肩膀與脖子疼痛，而且眼睛也覺得模糊。
所以，就要開始進(jìn)行搖頭操，逆時(shí)針用力地?fù)u頭5圈，然后就順時(shí)針搖頭5圈，最后抬起頭看天花板保持5秒，整個(gè)動作過程最好是閉著眼睛。
抬
抬小腿，血流暢忙碌的工作和生活，使得很多人并沒有大段的時(shí)間用于體育鍛煉，對這樣的人來說，辦公、乘車、休閑聊天、看電視時(shí)利用好碎片時(shí)間。
對日常保健也功不可沒。抬腿就是值得推薦的一個(gè)動作，身體抬頭挺胸坐直。
收緊小腹，慢慢抬起一條腿，使之與端坐著的身體盡可能地保持直角，堅(jiān)持5~10秒后換另一條腿;
也可以雙腳腳跟同時(shí)抬起，堅(jiān)持一會兒再放下，并重復(fù)這一動作。
每天堅(jiān)持做一會兒抬腿動作，一方面，可以緩解久坐的肌肉松弛和酸軟癥狀，鍛煉腹肌和下肢肌肉的力量;
另一方面，可以促進(jìn)下肢的氣血運(yùn)行，改善血液循環(huán)，預(yù)防血栓等疾病。
踮
腳跟，練平衡腳被稱作第二心臟,在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中被譽(yù)為精氣之根雙腳的不同區(qū)域里。
有著身體很多部位的反射區(qū)，還有太白穴、太溪穴等6個(gè)重要的臟腑經(jīng)絡(luò)。
腳部保健有很多種，比如足浴、足療等，其中，最簡便易行又效果顯著的方法莫過于提踵顛足。
全身放松，雙腳并攏站立，兩腳跟慢慢向上提起，注意腳趾抓地、腳跟盡力上抬;
頭部自然上頂，肩臂松沉;然后輕輕地顛動足部。踮腳顛足可以直接刺激足跟，鍛煉足底和小腿肌群，改善足跟痛等不適。
長期鍛煉還有助于提高身體的平衡性，加強(qiáng)小腦功能。需要注意的是，練習(xí)時(shí)最好選擇土地、木地板、塑膠等有彈性的地面，以免受傷。
4.心包經(jīng)：讓你吃不胖
從乳頭外側(cè)一寸的天池穴開始，到中指指尖末端，經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生中稱為心包經(jīng)。
心包經(jīng)的始端在心臟外圍，中醫(yī)所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當(dāng)外邪侵犯時(shí)，心包擋在心臟前面，起到一定保護(hù)作用。
經(jīng)常敲打心包經(jīng)，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。
晚上19點(diǎn)到21點(diǎn)是心包經(jīng)運(yùn)行時(shí)間，如果你在晚飯后敲打心包經(jīng)。
可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內(nèi)的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔(dān)心發(fā)胖!
5.心經(jīng)：最準(zhǔn)確的自我體檢法
心經(jīng)始于腋下，止于小拇指指尖，貫穿上臂內(nèi)側(cè)。
中醫(yī)認(rèn)為，心經(jīng)可透露出人體最準(zhǔn)確的健康指標(biāo)，是不可不試的健康自測法。
具體方法很簡單：先將手向前伸直，15秒后，斜放下45，10秒后，再把手臂垂直舉高。
如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標(biāo)正常，不必為健康擔(dān)心。
如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你借機(jī)美美地睡一覺。
保健動作疏通經(jīng)絡(luò)法
梳
常梳發(fā)，頭不白頭為精明之府,它匯集五臟六腑的精氣，有50多個(gè)穴位與全身器官關(guān)系密切。
俗話說：千過梳頭，頭不白,經(jīng)常梳頭，不僅可以改善頭皮血液循環(huán)，疏通經(jīng)氣，調(diào)理血脈，還能解除疲勞，改善神經(jīng)功能，幫助睡眠。
梳頭時(shí)從一側(cè)鬢角開始，逐漸過渡到頭頂，再到另一側(cè)鬢角。
其中，鬢角和額頂是易生白發(fā)之地，要多梳幾次。注意動作要輕柔，每天200次左右，感覺頭皮發(fā)熱即可。
此外，還可以用梳子輕叩頭頂百匯穴、兩側(cè)天沖穴及腦后風(fēng)池穴，有助于加強(qiáng)頭部經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與全身器官的聯(lián)系。
梳子不要太尖利，以木梳和牛角梳最佳;動作力度不要太大，以免刺激頭屑產(chǎn)生。
搓
搓面龐，潔臟腑臉有多干凈，臟腑就有多干凈。光潔紅潤的面部不僅使人精神煥發(fā)，還是臟腑功能狀態(tài)良好的表現(xiàn)。
人體的主要經(jīng)脈大多經(jīng)過面部，分布著十幾個(gè)保健要穴。
經(jīng)常搓面，可以起到美容養(yǎng)顏、整體保健的作用，清代乾隆皇帝的養(yǎng)生法則里就大力推崇面常搓。
但是，搓臉有講究，不能像搓澡那樣用力，要順肌肉紋理、逆皺紋方向。
即兩手輕輕地貼住臉頰，向上、向外搓摩，然后手指由內(nèi)向外輕按眼角魚尾紋處。
最后用兩掌心交替在額頭從下向上摩擦，至臉部發(fā)熱微紅即可。臉上有傷口或明顯痤瘡時(shí)，要注意避免這個(gè)動作。
熨
熨雙眼，能明目很多人時(shí)常感覺累從眼入，的確，精氣皆上注于目,眼睛周圍有多條臟腑的經(jīng)脈，它們要是累了，人很容易覺得疲憊不堪。
熨目法是流傳了幾千年的眼部保健法，雙手搓熱后，用掌心輕捂眼睛，就像給雙眼蓋上一床溫暖的棉被。
兩眼自然閉合，眼球先順時(shí)針慢慢轉(zhuǎn)動幾周，再相應(yīng)地逆時(shí)針轉(zhuǎn)動，時(shí)間控制在5分鐘左右。
掌心的溫?zé)幔偌由涎矍虻霓D(zhuǎn)動伸拉，會使眼部代謝加快，氣血充足，視力改善。
但要注意，熨目轉(zhuǎn)睛時(shí)需保證手部和眼部的清潔;且手法要輕柔，按得太緊會使眼球受壓，導(dǎo)致視力突然模糊，就像趴在桌上午休后看不清楚的感覺一樣。
揚(yáng)
揚(yáng)脖頸，護(hù)頸椎脖子是人體的交通要道,督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)及三焦經(jīng)5條重要經(jīng)絡(luò)都從后頸通過。
但是，此處路窄車多,氣血很容易淤滯，久坐不動、頻繁低頭看手機(jī)等不良習(xí)慣也最傷頸椎。
最簡單有效的頸椎保健方法就是多抬頭，這個(gè)動作被古人比喻為仙鶴飲水:脖頸揚(yáng)起、挺胸抬頭，下顎向前探出;接著收回下顎、微微低頭，再抬頭挺胸重復(fù)上面動作。
這樣做相當(dāng)于頸椎的向上牽引，有利于伸展頸椎周圍組織，疏松黏連在一起的小筋節(jié)，刺激督脈等經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)。
練習(xí)時(shí)越慢越好，每次8~10次為宜。需要注意的是，患頸椎病的人，動作要更輕柔，量力而行。
繞
繞胳膊，活關(guān)節(jié)五十肩、肩周炎等疾病，困擾著越來越多的人。
肩部是人體活動范圍最大的關(guān)節(jié)，顧名思義，月字為肉、戶表示門，寓意此處為身體的門軸。
而所謂戶樞不蠹，流水不腐,經(jīng)常轉(zhuǎn)動，肩關(guān)節(jié)才不會僵硬。
導(dǎo)引法中的龍首鳳翼是有效的保健方法，龍首形容身體昂頭豎頸，鳳翼比喻雙臂像鳥兒翅膀一樣開合。
練習(xí)時(shí)將兩手自然放于肩上，向左轉(zhuǎn)腰，右臂前擺繞肩關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動、左臂后擺轉(zhuǎn)動，兩肘前后拉開成一字，然后反方向練習(xí)。
經(jīng)常鍛煉還有助于消除背痛。開始做時(shí)動作可能不標(biāo)準(zhǔn)，此時(shí)不要心急，應(yīng)量力而行、循序漸進(jìn)。
旋
旋手腕，防僵硬鍵盤、鼠標(biāo)、方向盤等都被稱為腕管殺手手部長期呈一種姿勢容易積勞成疾，出現(xiàn)手部麻木、灼痛、腕關(guān)節(jié)腫脹、動作不靈活、無力等癥狀。
用電腦工作、娛樂之余，有意識地做旋轉(zhuǎn)腕關(guān)節(jié)的動作是簡單有效的緩解辦法。
也可以取一根木棍，中間用繩子系好后懸掛到高處;雙手分別握住木棍兩邊，不斷旋轉(zhuǎn)木棍，使繩子擰緊;接著反向轉(zhuǎn)動手腕，解開繩子。
通過充分旋腕，可刺激心經(jīng)的神門穴，肺經(jīng)的太淵穴等重要穴位，在舒筋活血的同時(shí)還能保健心肺。
需要注意繩子要結(jié)實(shí)，木棍粗細(xì)、長短適中，表面光滑，以免意外受傷。
擴(kuò)
擴(kuò)胸膛，強(qiáng)呼吸胸部是人體的保健重地，心窩處有個(gè)重要穴位叫膻中穴，又稱氣會穴,是指凡和氣有關(guān)的疾病。
如氣滯、氣虛等都可以在這個(gè)部位調(diào)制。膻中如果氣機(jī)瘀滯，很容易產(chǎn)生憋悶、酸痛等感覺。
保健胸部講究擴(kuò),可以準(zhǔn)備兩個(gè)啞鈴，雙手分別握住，直臂合于胸前，再向兩側(cè)打開。
整個(gè)過程手臂不要彎曲，這樣一開一合擴(kuò)展20~30次，讓整個(gè)胸腔隨之開合。
經(jīng)常練習(xí)不僅保健膻中穴，還可以刺激任脈，間接調(diào)節(jié)人體脾經(jīng)、心包經(jīng)等陰經(jīng)，緩解虛勞體弱。
需要注意的是，啞鈴有不同的重量，要根據(jù)自己手臂力量選擇。老年人不適合舉重物，可以用礦泉水瓶裝上谷物等代替啞鈴進(jìn)行練習(xí)。
引
牽引腰，老得慢我們經(jīng)常聽到三十歲的人，五十歲的腰這樣的感嘆。
如今，越來越多的人被腰部疾患困擾，腰椎像老化的樹干，一有觸動，隨時(shí)都有可能出問題。
腰部牽引法是古醫(yī)書中多次提及的自我保健方法，可以跪撐在床或墊子上，上體后俯，手臂盡可能地伸直。
爭取讓下頜能夠觸到床面;臀部盡量向后坐，形成前后兩個(gè)相反的作用力，從而充分拉伸脊柱。
這樣做還能刺激腰部的帶脈,緩解腰膝酸痛，調(diào)理生殖系統(tǒng)疾病等。
引腰動作每次可重復(fù)8~10次左右，練習(xí)時(shí)一定要盡量緩慢，因?yàn)榭焖倮熘荒苁湛s肌肉，慢引才能牽拉筋骨。
擺
尾骨尖和肛門連線的中點(diǎn)是尾閭穴，別名長強(qiáng)穴，人體陽氣就是從這里開始生發(fā)的。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，久坐會導(dǎo)致人早衰，原因之一就是久坐會導(dǎo)致尾閭處勞損，損傷奇神經(jīng)節(jié)，從而引起臟腑功能失調(diào)。
擺動髖部很簡單，開步輕松站立，先向左擺動髖關(guān)節(jié)，再向右擺動，然后逆時(shí)針繞一圈，再順時(shí)針繞動。
如此循環(huán)十幾次，不僅可以保護(hù)髖關(guān)節(jié)和股骨頭，還可通調(diào)氣血。老年人初練時(shí)可以減低次數(shù)，動作盡量緩慢。另外，不要在剛吃飽飯后馬上練習(xí)。
走
多快走，耐力好俗話說，人老腿先老,腿越有勁兒，人的壽命就可能越長久。
可隨著社會進(jìn)步，本用來走路的兩條腿仿佛變成了板凳,久坐不動、以車代步等，引發(fā)一系列健康問題，膝關(guān)節(jié)退行、血液循環(huán)減慢、心腦供血不足等日益普遍。要想腿好，關(guān)鍵在走。
快步走時(shí)，全身肌肉會變成一個(gè)個(gè)的泵,通過有規(guī)律地收縮與舒張，不斷擠壓、促進(jìn)末梢血液回流心臟，推動全身氣血的運(yùn)行。
此外，腿部還分布著腎經(jīng)、膀胱經(jīng)等，走動能牽拉刺激這些經(jīng)脈，對相應(yīng)臟腑起到保健作用。
快步走屬于有氧運(yùn)動，時(shí)間和強(qiáng)度根據(jù)個(gè)人身體狀況決定，一般每次以20~30分鐘為宜。
在我國，梳頭養(yǎng)生法歷史悠久，隋朝名醫(yī)巢元方就曾指出，梳頭有通暢血脈，祛風(fēng)散濕的作用；而古代的《養(yǎng)生論》中更有“春三月，每朝梳頭一百下”的說法。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的奇經(jīng)八脈四通八達(dá)、遍布全身，但不管如何交錯，多會直接會聚于頭部或間接作用于頭部。頭頂正中央有個(gè)“百會穴”，就是經(jīng)絡(luò)會聚之處。因而通過梳頭刺激這些經(jīng)絡(luò)和穴位，就有激發(fā)元?dú)猓鈱?dǎo)經(jīng)絡(luò)，疏理氣血之效，對烏潤頭發(fā)、防止大腦老化、降低血壓等都有好處。
盡管梳頭養(yǎng)生隨時(shí)可為，但從順應(yīng)四時(shí)的角度來說，春天多采用這種養(yǎng)生法效果更佳。因?yàn)榇禾焓谴笞匀魂枤饷壬⑸l(fā)的季節(jié)，人體的陽氣也會順應(yīng)自然，毛孔逐漸舒展，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，代謝旺盛，生長迅速，表現(xiàn)為向上升發(fā)的特點(diǎn)，正好迎合了梳頭激發(fā)元?dú)獾臋C(jī)理，自然能使疏血理氣、通達(dá)陽氣的效果加倍。
需要提醒的是，春季梳頭養(yǎng)生，一是要全頭梳，并讓梳具作用于頭皮，從額頭發(fā)際梳至頸后發(fā)根處反復(fù)進(jìn)行。以早晨陽氣升發(fā)之時(shí)為佳，也可早晚各一次。二是要有耐心，每個(gè)部位起碼梳50次以上，以頭皮微熱為好。三是梳子以牛角梳、玉梳、木梳為好。牛角梳不但可清熱解毒，還有涼血、除濕等功效。
有好多人在青春期的時(shí)候會長青春痘，這是非常正常的情況，但實(shí)則這也是一種不健康的表現(xiàn)，如果臉部的經(jīng)絡(luò)不疏通，造成淋巴堵塞，就會出現(xiàn)長痘泛紅等現(xiàn)象。臉部的經(jīng)絡(luò)和全身體的經(jīng)絡(luò)是完全相連的，可以經(jīng)常用雙手揉搓臉部兩側(cè)，或者輕輕捶打背部，這些方式都可以疏通經(jīng)絡(luò)，下面就給大家介紹一下具體步驟。
1.升溫
身體內(nèi)寒濕重時(shí)， 就如面對一塊因冷而凍住的土地， 需要升溫來解決根本問題。只有“大地”回暖， 河流化冰， 土地解凍， 河流才會通暢， 土地才會松軟、透氣。
我們的身體也是一樣， 只要身體內(nèi)寒濕重， 身體內(nèi)所有的管道就會因冷而收縮， 身體內(nèi)的肌肉、組織也會遇冷而板結(jié)。遇到這類情況時(shí)， 就要學(xué)會通過適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉為身體升溫、達(dá)到排寒濕的作用，
才能讓身體內(nèi)全面化凍， 各種管道自然暢通。
2.輕揉耳輪
雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鐘， 直至耳輪充血發(fā)熱。中醫(yī)認(rèn)為：“腎， 主骨、生髓”， 全身精氣有各臟器收集后交腎來保存， 腎開竅于耳， 耳朵上布滿了全身穴位，
所以按摩耳朵不僅能健腎， 還能打通全身穴位。
3.常捶背
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)， 每日捶背1到2次有利提高人的工作效率和皮膚健康等。中醫(yī)認(rèn)為人體的心、肝、脾、肺、腎、胃、膽、大腸、小腸、膀胱、三焦、十二俞穴皆系于背，
適度捶打背部可振奮陽氣、疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)氣血運(yùn)行、調(diào)和五臟六腑， 達(dá)到消除疲勞、寧心安神等作用;并可刺激背部皮膚和皮下組織，
通過神經(jīng)系統(tǒng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)， 強(qiáng)化人體內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)功能， 提高機(jī)體免疫力和抗病能力。
捶背簡單易行， 不受時(shí)間約束， 通常有拍法(虛掌拍打)和叩法(虛拳叩擊)， 兩種手法均宜輕不宜重， 力求動作協(xié)調(diào)、節(jié)奏均勻， 著力富有彈性。
捶背時(shí)， 雙手沿脊柱兩側(cè)自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶擊力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜?？勺约捍反?， 也可由他人捶打， 被捶者可坐可臥。一般捶背頻率以每分鐘60至100下為宜， 每日可捶背1至2次， 每次捶背時(shí)間以20分鐘為限。
捶背時(shí)要注意幾點(diǎn)：1。用叩法捶背應(yīng)手握空心拳， 不要把力量用在握拳上， 力度應(yīng)先輕后重， 以逐漸適應(yīng)。 2。要根據(jù)情況變換捶打頻率。如被捶背者精神緊張、情緒激動， 宜采用輕而緩的手法捶背;若被捶背者精神不振、倦怠乏力時(shí)，
宜采用強(qiáng)而快的手法捶背。 3。對有心肺疾病、尚未明確診斷的脊椎病變及腫瘤疾病和嚴(yán)重骨質(zhì)疏松患者， 則不要捶背，
以免加重其病情或引起意外。
4.蓮花式坐
坐時(shí)屈左腿， 將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處， 雙手放在左膝蓋上， 輕柔地做上下彈性運(yùn)動數(shù)次， 使之接觸地面;然后換右腳。堅(jiān)持運(yùn)動能有助于活動人體多處韌帶，
使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展， 保持經(jīng)絡(luò)暢通。
5.梳頭
用手指或木梳從額頭前至枕后， 從兩側(cè)的顳部至頭頂進(jìn)行“梳頭”，
每回50~100次， 以晨起梳頭為最佳。人體各條經(jīng)絡(luò)都匯聚于頭部， 梳頭時(shí)要經(jīng)過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風(fēng)池等近50個(gè)穴位， 對這些穴位進(jìn)行如同針灸的刺激， 可以促進(jìn)頭部血流， 疏通經(jīng)絡(luò)。
在中醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，通常認(rèn)為人體皮膚下的不同經(jīng)脈都對應(yīng)著人體的不同器官，對經(jīng)脈進(jìn)行按摩疏通也有利于身體健康，可以起到緩解身體疲勞的作用。當(dāng)經(jīng)過一天的辛苦勞作之后，很多人都存在著用眼過度的問題，伴隨著眼睛里紅血絲增多、酸脹疼痛現(xiàn)象，這時(shí)候?qū)W習(xí)一些眼部經(jīng)絡(luò)疏通手法對保護(hù)眼睛是很有幫助的。
經(jīng)絡(luò)一：攢竹穴
這個(gè)穴位主要在人的臉上，它在眉毛兩側(cè)凹陷的位置上，生活中老是有人覺得眼睛十分疲勞，可能就是因?yàn)榻谝欢螘r(shí)間休息不好，導(dǎo)致自己的身體出現(xiàn)問題，所以這個(gè)時(shí)候就可以按摩一下這個(gè)部位，可以緩解人身體上的不適。
經(jīng)絡(luò)二：睛明穴
這個(gè)穴位也是在人的臉部上面，它主要在我們眼角上方凹陷的一處角落里，生活中有很多近視的人，他們看不清遠(yuǎn)方的事物，有的時(shí)候還會偏頭疼，所以這個(gè)時(shí)候我們不妨按摩一下這個(gè)穴位，按摩這個(gè)位置的話，可以讓以上的這些癥狀得到一定程度的緩解。
經(jīng)絡(luò)三:魚腰穴
除了上面說的兩個(gè)重要的穴位之外，還有第三個(gè)，也就是魚腰穴，很多人都會莫名其妙的感到頭痛起來，每當(dāng)這個(gè)時(shí)候就可以按摩一下這個(gè)部位，這個(gè)部位對于緩解人的頭痛癥狀有一定的作用，可以改善人身體上的一些不適癥狀，把人體健康恢復(fù)到原來的樣子。
疏通經(jīng)絡(luò)緩解眼疲勞還可以熱敷
熱敷眼睛有什么好處
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為熱敷具有疏通經(jīng)絡(luò)、宣暢氣血、散瘀消腫止痛的功效;現(xiàn)代西醫(yī)學(xué)認(rèn)為熱敷的主要目的是使血管擴(kuò)張，促進(jìn)炎癥吸收，減輕疼痛，促進(jìn)局部血液循環(huán)，促進(jìn)瘀血的吸收消散，增加局部營養(yǎng)。家庭熱敷主要用于角膜炎、急性虹膜睫狀體炎、麥粒腫、急性淚囊炎、皮下瘀血等。(注意：急性結(jié)膜炎禁止做眼部熱敷)
眼部熱敷可促進(jìn)眼睛周圍的血液循環(huán)，減輕眼睛疲勞的癥狀，同時(shí)增加眼睛的溫度，干眼癥患者若能持之以恒，對減緩不適有很大幫助，而對一般人來說，亦有一定的預(yù)防效果。
熱敷眼睛常見方法
(1)干熱敷法：用熱水袋或能耐高溫的瓶子，裝滿熱水，用紗布或干凈毛巾包裹在外面，將其放在需作熱敷的眼部，溫度一般在40度左右(注意溫度適中，避免燙傷)，每次熱敷15-20分鐘，每日2次。
(2)濕熱敷法：準(zhǔn)備干凈的毛巾，折疊成7-8厘米大小，把毛巾塊用熱水浸透，擰干，閉上眼睛，把毛巾塊直接放在眼瞼皮膚上，注意溫度適中，以免燙傷，每次15-20分鐘，每日2次?；虬褵崴谷胍怀诒?，眼部置于杯口上方，用熱氣熏蒸眼部。
腰部需要很好的保護(hù)，因?yàn)檠勘Ｗo(hù)的不好對身體的影響還是很大的，因?yàn)檠康膹?qiáng)健與否與腰部的健康息息相關(guān)，為了能更好的疏通腰部經(jīng)絡(luò)，我們會使用搓腰功。不僅能壯腰，還能補(bǔ)腎。那么除此之外還有什么補(bǔ)腎方法呢?
疏通經(jīng)絡(luò)一直以來都是永恒的話題，如果經(jīng)絡(luò)通暢身體就會很棒，經(jīng)絡(luò)不通就會對我們的身體有很大的影響，所以經(jīng)絡(luò)通暢很有必要，那么具體應(yīng)該怎么要做呢?
疏通經(jīng)絡(luò)
搓腰功是一種很好的腰部保健操，是治療功能性腰痛的體療方法。經(jīng)常搓腰可以促進(jìn)腰部的氣血運(yùn)行，此外還有助于激發(fā)陽氣，使腰得到充分的溫煦，有助于驅(qū)除導(dǎo)致腰痛的寒濕之邪。
經(jīng)常堅(jiān)持練習(xí)這樣的動作，不僅可以溫暖腰及腎臟，譜強(qiáng)腎臟功能，加固體內(nèi)元?dú)?，還可以疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊。主要包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個(gè)動作。
搓腰功一共有六種方法，很簡單，主要是我們能夠掌握到要領(lǐng)就可以，每天都能堅(jiān)持練習(xí)，一定會讓我們的腰部更加強(qiáng)勁，不僅如此還會幫助我們治療腰部疼痛。
一搓
選擇舒適的姿勢坐好，坐好后將兩腳分開至與肩同寬。放松身體的同時(shí)將兩手掌對搓生熱。手掌熱了之后將其放到腰眼穴(第四腰椎脊突左右各3.5寸)用力揉搓。在這個(gè)過程中要注意調(diào)整呼吸，盡可能呼吸得深一些，以助增強(qiáng)腎的功能。
揉搓的范圍盡可能大一點(diǎn)，這不僅對腰有好處，對尾骨部位也能起到按摩的功效。稍停約3次-5次呼吸后，兩手掌順腰椎兩旁，上下用力搓動，向下至長強(qiáng)穴(尾骨尖與肛門之間)，向下搓于兩臂后屈盡處，連續(xù)36次。
二捏
揉搓之后，腰及其周圍的經(jīng)絡(luò)得到了疏通，因此會有發(fā)熱的感覺。在這種狀況之下，我們要再接再厲，對命門穴(與肚臍眼平行，第二腰椎棘突下)以下，捏至尾椎處。夾捏的過程中，要集中精神，捏一下松一下，反復(fù)夾捏3～4次即可。
三摩
經(jīng)過夾捏之后，命門穴至尾椎處的肌肉會處于比較緊張的狀態(tài)，為此我們下面要做的工作就是對其進(jìn)行放松。動作比較簡單，先將兩手輕握拳，拳眼向上，以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼穴處做旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時(shí)針方向旋摩18圈，再以逆時(shí)針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行，也可先左后右進(jìn)行。
四握
兩手輕輕握拳，拳眼向下，同時(shí)用兩拳的掌面輕叩(以不痛為度)骶尾部。左右拳各叩36次。
五抓
兩手反叉腰，拇指放于前方，其余四指自然落在腰上。用落在腰上的四指向外抓擦皮膚。兩手同時(shí)進(jìn)行，各抓擦36次。
我們的身體有縱橫交錯的經(jīng)絡(luò)網(wǎng)，經(jīng)絡(luò)通則身體健康沒有任何問題，如果經(jīng)絡(luò)不通，則就會被各類疾病纏上身。那么如何疏通經(jīng)絡(luò)呢?其實(shí)方法有很多，經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法就是一個(gè)不錯的選擇。那么怎樣拍打經(jīng)絡(luò)呢?
經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生法
輕拍身體的不同部位對于養(yǎng)生有不同的好處，如果我們的脖子感覺僵硬，可以試試怕打頸部養(yǎng)生。每天拍打面部還能保持皮膚彈性，延緩衰老，那么具體哪些部位可以拍打呢?
拍打頸部
脖子的重要性不言而喻，作為身體中支撐頭部的部位，脖子能夠很好的辨析腦部發(fā)出的指令，脖子也是身體中經(jīng)絡(luò)、血脈、動脈、靜脈豐富的部位。
而拍打脖頸、按摩脖子是能夠獲得不一樣的功效。上班族長時(shí)間的坐著是會感覺到腰酸背痛，脖子也是會有僵硬的感覺，如何有效的緩解中酸痛成了他們關(guān)注的事情。
而按摩脖頸是能夠有效的促進(jìn)頭部的血液循環(huán)的，對于落枕、脖子酸痛都是能夠很好的治療。最重要的就是在按摩脖頸的時(shí)候，是能夠使得大腦部位氣血更加的充沛，能夠有效的延緩衰老。
拍打腹部
腹部作為身體中主要器官的所在地，在平時(shí)的時(shí)候我們都是對其做好的很好的養(yǎng)生保健工作。而拍打腹部其實(shí)是生活中重要的一個(gè)養(yǎng)生保健的動作，通過拍打腹部能夠有效的幫助身體進(jìn)行減肥，對于腹部的血液流動是有幫助的。在按摩腹部的時(shí)候，是能夠有效的促進(jìn)膀胱代謝的，對于毒素排出是非常有效的。
拍打胳膊
手內(nèi)測是屬于手三陰經(jīng)脈的走尋路經(jīng)，肺經(jīng)心經(jīng)心包經(jīng)可以對相聯(lián)系臟腑，起到預(yù)防保健的作用，同時(shí)可以對相表里的經(jīng)絡(luò)起到調(diào)節(jié)作用。
拍打胳膊主要緩解肩臂酸、麻、脹痛、筋膜結(jié)節(jié)、無力或頸椎引起的血液不暢通等癥狀，對因類風(fēng)濕引起的手腕、手指腫痛都有很好的輔助作用，拍打過后會感覺很累、無力，有腫痛或出痧的現(xiàn)象。另，可以緩慢均勻的拍打，出痧即可，勿要太重正氣有虛實(shí)。
每天上班我們是不是感覺胳膊很酸呢?其實(shí)是因?yàn)槲覀冮L時(shí)間保持一個(gè)動作導(dǎo)致的，如果我們能堅(jiān)持每天都拍打胳膊就能促進(jìn)手臂血液循環(huán)，這樣能緩解疼痛。
拍打面部
現(xiàn)實(shí)生活中很多人的皮膚顯得非常糟糕，皺紋暗生、皮膚粗糙、沒有彈性是現(xiàn)在很多人皮膚的狀態(tài)，這樣的皮膚狀態(tài)要是不加以調(diào)理的話是會影響到健康的。以上班族而論，長時(shí)間的接觸電腦是會讓上班族的臉色變得非常差，電腦的輻射對于皮膚傷害是很深的，皮膚不再有彈性，皺紋不斷，讓很多上班族操碎了心。
特別是女性上班族看著自己的皮膚更是會黯然神傷許久，更多的時(shí)候，她們會用各種各樣的護(hù)膚品來保護(hù)皮膚。在早上花5分鐘，拍打、按摩臉部，長時(shí)間的這么做是會讓自己顯得非常年輕。
拍打雙肋
拍打肝膽區(qū)域和脾臟、胰臟，達(dá)到舉一反三的效果。雙手用掌或拳拍打腋下兩肋，左手是脾、胰，右手是肝膽，中間是胃，對脂肪肝、肝硬化、肝囊腫、肝氣滯和膽囊炎、小型膽結(jié)石、息肉、糖尿病、脾虛、各種胃疼、胃脹、胃氣滯、脾胃不和等病都有很好的療效。
六旋
直立，兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰(四指在前，拇指在后)。
1、兩手用力向前推使腹部凸出，體向后抑。
2、左手用力向右推，上體盡量左彎。
3、兩手再向后推，臀部竭力后坐，上體盡量前彎。
4、右手用力左推，上體盡量右彎。
以上四個(gè)動作為一圈。以順時(shí)針方向旋腰9圈，再逆時(shí)針方向旋腰9圈。
注意在進(jìn)行旋腰時(shí)要緩慢，不可過速或過于用力，以免扭傷腰部。預(yù)防為主時(shí)，每個(gè)運(yùn)動按摩次數(shù)可減少，一般在36次以內(nèi)即可。如用于治療可增至60次-120次，以微微出汗為度，以免過勞。
練功須知
搓腰功雖有預(yù)防和治療腰痛的作用，但需要注意的是，由結(jié)核、腫瘤、骨折和細(xì)菌感染性炎癥引起的器質(zhì)性腰痛，不要做搓腰功，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
搓腰功的六種方法我們都了解了嗎?搓腰功的要領(lǐng)很簡單，補(bǔ)腎壯腰治療腰痛就是那么簡單，除此之外還有很多補(bǔ)腎的方法比如按摩耳朵、按摩腰背我們可以了解一下。
補(bǔ)腎方法
方法1.按摩雙耳
功效：按摩耳廓有調(diào)節(jié)腎，養(yǎng)生保健的功效。
做法
搓熱手心后搓揉耳廓，用雙手按壓耳朵的四個(gè)耳穴，分為是心、肺、胃和十二指腸這四個(gè)地方的耳朵反射區(qū)。使用食指與拇指揉搓耳廓3分鐘即可，也可使用兩手交替拉扯對側(cè)耳廓上部。
方法2.按摩腰背
功效：腎位于人體腰部，所以直接刺激腰部是一種護(hù)腎按摩。防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
做法
一、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下推拿腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。
二、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然推拿腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)推拿，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)推拿10分鐘左右，早、中、晚各一次。
結(jié)語：搓腰功的六種方法我們都了解了嗎?方法其實(shí)并不難，難的是我們怎么樣才能堅(jiān)持使用，除此之外還需要注意如果腰疼是其他疾病因素引起的一定要及時(shí)的去醫(yī)院治療。還有很多的補(bǔ)腎方法我們也可以使用。
身體每個(gè)部位有不同的經(jīng)絡(luò)，很多人喜歡進(jìn)行經(jīng)絡(luò)疏通，但是為什么要做經(jīng)絡(luò)疏通呢？這種操作是以刮痧、推拿等方式進(jìn)行的，在中醫(yī)上來說，通過經(jīng)絡(luò)會對身體有益，可快速排出毒素，可加快身體的循環(huán)，讓身體更加的健康。不過，經(jīng)絡(luò)堵塞并不是疾病，但如果不通就會讓身體出現(xiàn)慢性疾病，所以通經(jīng)絡(luò)很有好處。
第一：定期經(jīng)絡(luò)疏通是非常重要的【經(jīng)絡(luò)是營養(yǎng)輸送通道】
除根本上解決皮膚問題，更重要的是全身臟腑都得到
氣血的滋養(yǎng)，如果經(jīng)絡(luò)堵塞了相應(yīng)器官的氣血供應(yīng)就斷
了。這個(gè)器官的功能就會下降，甚至絮亂。
第二：經(jīng)絡(luò)堵塞雖然不是病，但長期不疏通的話，
它可以引發(fā)出嚴(yán)重的病，尤其是心腦血管上的病，
因此疏通經(jīng)絡(luò)的必要性一定要進(jìn)行的。
第三：如果經(jīng)絡(luò)堵塞不進(jìn)行疏通的話，特別會導(dǎo)致心腦血
管上的病，中國每年新增100萬心腦血管疾病的病人，
其中26%到30%都是由經(jīng)絡(luò)堵塞引起的。
經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)是人體與外界信息能量交換的一個(gè)網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)。人體生存在宇宙空間里就是宇宙空間的一部分。經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與宇宙空間無時(shí)無刻的都在進(jìn)行著信息能量的交換;《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的子午流注，就是講人體氣血流注到各組織器官的時(shí)間規(guī)律。也就是中醫(yī)所說的各條經(jīng)絡(luò)開經(jīng)的時(shí)間，開經(jīng)就是人體經(jīng)絡(luò)相關(guān)穴位開放與宇宙空間進(jìn)行信息能量交換的意思。也就是說，人體與宇宙空間進(jìn)行信息能量交換的方式，是通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)以子午流注的節(jié)律與宇宙空間十二時(shí)辰運(yùn)行規(guī)律同頻共振，宇宙信息能量以共振波的形式通過穴位、毛孔等窗口灌注到人體經(jīng)絡(luò)中，成為推動血液運(yùn)行的“經(jīng)氣”，也就是王唯工教授說的“共振波”。因此，經(jīng)絡(luò)中的經(jīng)氣主要來源于宇宙空間的信息能量，當(dāng)人體經(jīng)絡(luò)暢通時(shí)，其對宇宙信息能量就會充分接收，血液循環(huán)推動力就會充足，循環(huán)就會順暢;如果人體經(jīng)絡(luò)受阻，就會影響到宇宙信息能量的充分接收，從而會導(dǎo)致血液循環(huán)動力不足而產(chǎn)生循環(huán)代謝障礙，時(shí)間長了人體就會出現(xiàn)早衰、疾病等問題。
其實(shí)人體通過自身經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與宇宙空間一直處在有序、協(xié)調(diào)的共振節(jié)律中進(jìn)行著信息能量的交換，并保持著天人合一的自然健康的生命狀態(tài)。那么為什么人體會因經(jīng)絡(luò)不通而得這么多“怪病”呢?原因就是人體經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與外界宇空的信息能量的交換受到了干擾，打亂了經(jīng)絡(luò)與外界的協(xié)調(diào)共振，導(dǎo)致宇宙信息能量對經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的灌注不足，氣血循環(huán)不暢受阻，長時(shí)間就導(dǎo)致了衰老和疾患的產(chǎn)生。
