腿足保健按摩七法
足療按摩養(yǎng)生常識(shí)。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。養(yǎng)生保健這方面的知識(shí)您掌握多少呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“腿足保健按摩七法”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
??加強(qiáng)腿足保健，對(duì)于延緩衰老有重要意義。這里介紹七種腿足保健法，供大家參考。
??二、摩腳：洗腳后，雙手搓熱，輕揉搓相關(guān)部位或穴位，可全腳按摩，也可局部按摩，多摩涌泉穴（足心）或太沖穴（一、二足趾關(guān)節(jié)后）或太溪穴（內(nèi)踝高點(diǎn)與跟腱之間凹陷處）。對(duì)頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
??三、高抬貴腳：每天將雙腳蹺起２－３次，平或高于心臟，此時(shí)腳、腿部血液循環(huán)旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分循環(huán)，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時(shí)對(duì)腳部穴位、反射區(qū)也是一個(gè)良性刺激。部隊(duì)行軍后都知用此法迅速消除疲勞，平時(shí)抬腳也有好處。
??四、搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側(cè)小腿肚，邊轉(zhuǎn)動(dòng)邊搓揉，每側(cè)揉動(dòng)２０次左右，然后以同法揉動(dòng)另一條腿。此法能增強(qiáng)腿力。
??五、扳足：取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關(guān)節(jié)各２０－３０次，能鍛煉腳力，防止腿足軟弱無(wú)力。
??六、扭膝：兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前后左右呈圓圈轉(zhuǎn)動(dòng)，先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，各２０次左右?？芍蜗轮α?、膝關(guān)節(jié)疼痛。
七、甩腿：一手扶物或扶墻，先向前甩動(dòng)小腿，使腳尖向上蹺起，然后向后甩動(dòng)，使腳尖用力向后，腳面繃直，腿亦盡量伸直。在甩腿時(shí)，上身正直，兩腿交換各甩數(shù)十次。此法可預(yù)防半身不遂、下肢萎縮無(wú)力及腿麻、小腿抽筋等。
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胃病足療保健法是通過(guò)按穴位反射區(qū)，達(dá)到刺激胃部血液循環(huán)，增強(qiáng)胃部的保健功能。按摩胃部的足療反射區(qū)的穴位有太陽(yáng)神經(jīng)叢、胃、十二指腸、胰臟、肝膽、腎上腺(消炎)、胸部淋巴腺、上身淋巴腺、泌尿系統(tǒng)。胃病治療保健法加強(qiáng)按摩部位有：腎上腺、十二指腸、胰臟、肝膽。下面就跟小編一起去看看如何足療按摩能治胃病。
1.胰臟：在雙腳腳底內(nèi)側(cè)胃的下方，觸摸時(shí)有微凸顆粒的感覺。請(qǐng)注意左腳按摩方向是由外往內(nèi)，右腳按摩方向是由內(nèi)往外。
2.十二指腸：位于雙腳腳底內(nèi)側(cè)胰臟下方與膀胱反射區(qū)上方，用手觸摸時(shí)會(huì)有凹陷的感覺。請(qǐng)注意左腳按摩方向是由內(nèi)往外，右腳按摩方向是由外往內(nèi)。
3.肝膽：位右腳腳底一半上方與三四趾腳掌關(guān)節(jié)下方是肝反射區(qū)。另用手觸摸時(shí)有一長(zhǎng)條凹陷的溝是膽的反射區(qū)。按摩方向是由下往下方向按摩。
4.胸部淋巴腺：是淋巴腺總開關(guān)，位于雙腳腳背大拇趾與食趾之間凹陷處。按摩方向是由外側(cè)往腳后跟方向推。淋巴腺中的淋巴液在人體中負(fù)責(zé)血管與血管連系，也能在腸內(nèi)吸脂肪和運(yùn)送脂肪的工作，淋巴球更能吞噬細(xì)菌，增強(qiáng)抵抗力。
5.太陽(yáng)神經(jīng)叢：位于雙腳腳底二三趾腳掌骨關(guān)節(jié)下方，腎臟上方，用手觸摸時(shí)有一凹陷的感覺。按摩方向是由下往上下扣按摩。
6.胃：在雙腳大腳趾下方第一骨頭下方的凹陷處。請(qǐng)注意左腳按摩方向是由外往內(nèi)，右腳按摩方向是由內(nèi)往外。
7.腎上腺：在太陽(yáng)神叢下方的最深處，腎臟上方，用手觸摸時(shí)有一小洞向下陷的感覺，腎上腺是腳底最深凹處，是一個(gè)比較難找的反射區(qū)。按摩時(shí)是找到凹陷的地方時(shí)，一壓一放的方式按摩。
8.上身淋巴腺：位腳背雙腳內(nèi)側(cè)，踝關(guān)節(jié)上方，用手觸摸時(shí)有一凹陷的感覺。按摩時(shí)要從外側(cè)往內(nèi)側(cè)方向推。
導(dǎo)讀：梳頭不僅是梳妝打扮的重要環(huán)節(jié)，同時(shí)也是養(yǎng)生保健的一個(gè)好方法。醫(yī)學(xué)圣典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有言： 一日三篦，發(fā)須稠密
梳頭不僅是梳妝打扮的重要環(huán)節(jié)，同時(shí)也是養(yǎng)生保健的一個(gè)好方法。醫(yī)學(xué)圣典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有言： 一日三篦，發(fā)須稠密。大腦是人體的最高司令部，是全身健康的關(guān)鍵所在，而梳頭首先得益的就是大腦。
頭為諸陽(yáng)所會(huì)，百脈相通，頭部百會(huì)、印堂、風(fēng)池等40多穴位，經(jīng)常梳頭對(duì)這些穴位起到按摩作用，能達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，運(yùn)行氣血，清心醒腦，開竅寧神，祛病強(qiáng)身的效果。梳頭時(shí)梳齒對(duì)頭發(fā)末梢神經(jīng)和皮下毛細(xì)血管有一種良性刺激，能促進(jìn)大腦中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)，加強(qiáng)血液循環(huán)，有利于改善和增強(qiáng)對(duì)頭皮及腦細(xì)胞的血氧供應(yīng)，消除大腦疲勞，使人思維敏捷，記憶力旺盛，從而延緩大腦的衰老，達(dá)到祛病延年的目的。
經(jīng)常梳頭，可以使毛母角化細(xì)胞和毛母色素細(xì)胞得到充分 營(yíng)養(yǎng)，使頭發(fā)堅(jiān)固，發(fā)色黑潤(rùn)。即使頭上無(wú)發(fā)也要常梳，因?yàn)榻?jīng)過(guò)梳理刺激頭皮，能使緊繃的神經(jīng)得到放松，使緊張、痙攣的血管得到舒張，堅(jiān)持每天早晚梳頭，保持心情愉快，就能使人免受慢性頭痛的困擾。梳頭還可緩解三叉神經(jīng)痛。每天起床后和睡覺前，從前額過(guò)頭頂梳至后頸部，速度由慢逐漸加快，用力均勻，每次梳百余下，病痛可逐漸減輕。
梳頭要掌握正確的方法，從前額開始向后梳，梳齒與頭皮成直角，用力大小適中，動(dòng)作緩慢柔和梳到頭皮微微發(fā)熱，腦清目爽，就達(dá)到了預(yù)期目的。
用梳子梳手、梳乳、梳腳、梳浴，同樣也能取得有益身心的效果。手部有90多個(gè)穴位，按摩或按壓這些穴位，可以清肺、利咽，緩解頭痛、心悸、遺尿等癥。先在手心上涂一層護(hù)膚油，選一把齒尖圓潤(rùn)的梳子，按順序從上往下梳，再?gòu)挠彝髾M梳，繼而順時(shí)針梳一圈，第二遍相反。
經(jīng)常用梳子梳乳，可以使乳房的血液循環(huán)加快，增強(qiáng)乳腺分泌和排泄潴積乳汁的作用，對(duì)產(chǎn)后缺乳、積乳、急性乳腺炎等均有較好的治療作用。梳乳時(shí)，山乳房四周向乳頭方向梳，每次10分鐘，可配合做些輕揪和按摩動(dòng)作，會(huì)起到很好的效果。
許多人愛踩鵝卵石按摩腳心，由于腳心的內(nèi)筋比較脆弱，用力不均容易造成損傷。不妨改用梳子梳腳心，梳法與梳手相同，也要先涂上點(diǎn)護(hù)膚油脂，既簡(jiǎn)便又安全。
此外，老人經(jīng)常用做梳浴洗浴后用梳子在皮膚上輕輕地梳理，不但能夠解癢，還可以促進(jìn)皮膚血液循環(huán)，有增強(qiáng)體質(zhì)、防寒抗病的作用。
專家指出，用天然材質(zhì)的梳子是最佳的選擇。黃楊木中含有黃楊素，可抑制真菌生長(zhǎng)，止癢效果較好；牛羊角梳子清涼無(wú)毒，不起靜電，且濕潤(rùn)不掛發(fā)。所以，天然材質(zhì)的木梳、角梳，實(shí)在是人們生活中物美價(jià)廉的按摩器。
編者按：婦女處于懷孕期間，身體結(jié)構(gòu)會(huì)發(fā)生非常顯著的變化，隨著時(shí)間的增長(zhǎng)，很多不舒適的感覺也是隨之而來(lái)。那這時(shí)，就需要通過(guò)保健按摩來(lái)緩解，有哪些按摩手法呢?保健按摩指南將會(huì)告訴你，下面通過(guò)這個(gè)保健按摩視頻來(lái)看下。
編者按：我們的身體有許多穴位構(gòu)成，如果你學(xué)會(huì)了按摩這些穴位，可保健祛病哦。下文是中醫(yī)養(yǎng)生專家介紹的8個(gè)治病防病的養(yǎng)生穴位按摩法，快去看看了解下吧!
每個(gè)人的體內(nèi)有8個(gè)實(shí)用的養(yǎng)生穴位，可治8種常見急慢性疾病。如果您提前了解這方面的穴位按摩知識(shí)，當(dāng)自己或他人病痛發(fā)作時(shí)，可通過(guò)按摩相應(yīng)的養(yǎng)生穴位，及時(shí)有效的緩解癥狀。中醫(yī) 對(duì)應(yīng)時(shí)辰養(yǎng)肝潤(rùn)肺健脾更有效
治休克掐壓人中穴
刺激人中穴有升高血壓、興奮呼吸中樞的作用。當(dāng)中風(fēng)、中暑、中毒或過(guò)敏時(shí)突然出現(xiàn)昏迷、呼吸停止、血壓下降、休克等情況時(shí)，用拇指尖掐壓患者人中穴可起到急救作用。
止鼻血捏腳后跟
鼻子出血時(shí)，馬上用拇指和食指捏腳后跟(踝關(guān)節(jié)及足跟骨之間的凹陷處)，左鼻出血捏右腳跟，右鼻出血捏左腳跟，約3分鐘可止鼻血。
止呃逆指壓少商穴
少商穴在大拇指外側(cè)，距指甲角分處。呃逆不止時(shí)，可用拇指和食指緊壓少商穴，至有酸痛感為度，可止呃逆。
腳底
科學(xué)家將腳稱為人體縮影、第二心臟。經(jīng)常彎彎腳趾、踩踩卵石、揉揉腳心、溫水泡泡等，都能反射性增進(jìn)全身各內(nèi)臟器官的功能，達(dá)到祛病健身、延年益壽的目的。
腳底按摩也有一套技法：用拇指指尖或指腹，以數(shù)毫米幅度移動(dòng)，力度從輕到重，以稍有痛感為宜。我們的腳底集合了身體全部器官的反射區(qū)。
這套由中醫(yī)專家編制的簡(jiǎn)單按摩方法，通過(guò)按摩刺激頸部和肩部在足底的反射區(qū)，緩解和治療頸肩問(wèn)題。按摩最好是每天早晚各1次，每次10～30分鐘，堅(jiān)持兩周，就會(huì)出現(xiàn)神奇效果。
簡(jiǎn)單易學(xué)的足底按摩頸肩在足部的反射區(qū)：雙足拇指指腹根部橫紋處，和雙足外側(cè)第五趾骨中部(足外側(cè)最突出點(diǎn)中部)。頸肩肌肉反射區(qū)：雙足底肢趾后方2厘米寬區(qū)域。
防衰晨起面部按摩
摩面方法很簡(jiǎn)單：每日起床時(shí)，面向正南坐，閉目凝神片刻，使形神合一。然后，兩手掌相互摩擦，令其發(fā)熱，以手掌摩面部。將兩手掌豎著，并排貼著額頭中部，向下平抹面部至下巴，再?gòu)膫?cè)面向上平抹至額頭，如此平抹20至40次。
然后，再向相反方向平抹20至40次。
簡(jiǎn)單說(shuō)，這種以手摩面即如洗臉狀。對(duì)于血壓正常者，從上往下抹面和從下往上抹面，兩個(gè)方向的次數(shù)應(yīng)相等;對(duì)于高血壓者，從上往下抹面的次數(shù)應(yīng)更多;對(duì)于低血壓者，從下往上抹面的次應(yīng)更多。
摩面應(yīng)每天一兩次，如此堅(jiān)持做數(shù)月，人就會(huì)面膚潤(rùn)澤、肌肉充實(shí)、皺紋松開、容光煥發(fā)。
據(jù)《導(dǎo)引經(jīng)》稱，以手摩面令人面上有光澤，似為神仙色彩。保健按摩視頻 深圳中醫(yī)上門推拿按摩
總結(jié)：綜上所述，這類人群需要不定時(shí)的做些按摩，來(lái)保健身體健康，緩解痛苦。根據(jù)視頻里面的教學(xué)來(lái)學(xué)著按摩按摩。
1、頭部：
(1)按壓太陽(yáng)穴:兩手中指放在太陽(yáng)穴，輕輕用中指按壓。頭部覺得沉重時(shí)可按此穴位。保健按摩視頻 推油按摩
(2)按壓頭頂?shù)难ㄎ?左右耳間連線與兩眉之間中心垂直向上的直線在頭頂?shù)慕徊纥c(diǎn)就是頭頂?shù)难ㄎ?百會(huì))，用兩手中指按壓此穴。頭暈時(shí)按壓此穴位很有效。
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2、肩部：
(1)按摩肩部:涂上按摩油，螺旋式地從脖頸按摩至肩部?？删徑饧缢?。保健按摩視頻之全身按摩
(2)按摩手臂:搽上按摩油，輕輕按摩從肩到手腕的肌肉，另一側(cè)亦如此?？删徑饧∪饩o張。
3、胸部：
妻于仰臥，丈夫兩手重疊，放在妻子心口窩處，便心口變得溫暖。此法緩解除心口緊張。保健按摩視頻 足療保健按摩
4、腹部：
(1)受涼及疲勞引起的腹脹:
a)按摩腹部:仰臥，輕輕按摩整個(gè)腹部，可緩解腹部緊張。丈夫幫助按摩，會(huì)更舒服些。保健按摩視頻 夫妻保健按摩
b)按壓腰部穴位:坐在椅于或地板上，兩手放在腰間，用大拇指按壓后背兩側(cè)肌肉緊張的部位，腹部的緊張就會(huì)逐步得以緩解。
(2)便秘引起的疼痛:順時(shí)針按摩腹部:仰臥，兩手重疊放在肚臍旁邊。按順時(shí)計(jì)方向畫圈按摩腹部，可促進(jìn)腸的蠕動(dòng)。
(3)下腹部疼捕:按摩大腿根部:仰臥，兩手放在大腿根，搽上按摩油，輕輕按摩。保健按摩手法 肩頸酸痛這么按
5、背部:
(1)壓后背穴位:妻子側(cè)臥，丈夫沿著妻子脊背肩胛骨內(nèi)側(cè)的直線，用兩手的食指、中指和無(wú)名指推按肌肉，直至肌肉放松。另一側(cè)亦如此。保健按摩 卵巢保養(yǎng)這么做
(2)壓后背穴位:妻子側(cè)臥，丈夫兩手大拇指放在妻子脊椎骨兩側(cè)肌肉緊張部位，輕輕按壓，直到肌肉放松為止。保健按摩視頻 人體穴位按摩法
居家保健按摩 常揉四區(qū)域
前胸
醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，位于前胸的胸腺是主宰人體整個(gè)免疫系統(tǒng)最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來(lái)的免疫活性肽物質(zhì)，有強(qiáng)大的抗癌作用。胸部按摩視頻 養(yǎng)出D杯性感
只要每天堅(jiān)持用手掌上下揉拍前胸(上至頸部下至心窩部)100至200次，就會(huì)激活胸腺，起到防癌防病、健身延年作用。
脊柱
脊柱是養(yǎng)生學(xué)家極為關(guān)注的區(qū)域，它是人體兩條最大的經(jīng)脈之一督脈的行經(jīng)之地。經(jīng)常按摩脊柱，則可疏通經(jīng)絡(luò)，氣血運(yùn)行暢通，從而有益于全身器官的滋養(yǎng)而健身。
肚臍
肚臍為神厥穴，常被養(yǎng)生學(xué)家譽(yù)為保健要塞。經(jīng)常按摩肚臍有防治便秘、中風(fēng)等作用。保健按摩視頻 泰式保健按摩法
養(yǎng)胃方法有哪些?胃病足療保健法是通過(guò)按穴位反射區(qū)，達(dá)到刺激胃部血液循環(huán)，增強(qiáng)胃部的保健功能。按摩胃部的足療反射區(qū)的穴位有太陽(yáng)神經(jīng)叢、胃、十二指腸、胰臟、肝膽、腎上腺(消炎)、胸部淋巴腺、上身淋巴腺、泌尿系統(tǒng)。胃病治療保健法加強(qiáng)按摩部位有：腎上腺、十二指腸、胰臟、肝膽。下面就來(lái)來(lái)看看如何通過(guò)足療養(yǎng)胃。
1.胰臟：在雙腳腳底內(nèi)側(cè)胃的下方，觸摸時(shí)有微凸顆粒的感覺。請(qǐng)注意左腳按摩方向是由外往內(nèi)，右腳按摩方向是由內(nèi)往外。
2.十二指腸：位于雙腳腳底內(nèi)側(cè)胰臟下方與膀胱反射區(qū)上方，用手觸摸時(shí)會(huì)有凹陷的感覺。請(qǐng)注意左腳按摩方向是由內(nèi)往外，右腳按摩方向是由外往內(nèi)。
3.肝膽：位右腳腳底一半上方與三四趾腳掌關(guān)節(jié)下方是肝反射區(qū)。另用手觸摸時(shí)有一長(zhǎng)條凹陷的溝是膽的反射區(qū)。按摩方向是由下往下方向按摩。
4.胸部淋巴腺：是淋巴腺總開關(guān)，位于雙腳腳背大拇趾與食趾之間凹陷處。按摩方向是由外側(cè)往腳后跟方向推。淋巴腺中的淋巴液在人體中負(fù)責(zé)血管與血管連系，也能在腸內(nèi)吸脂肪和運(yùn)送脂肪的工作，淋巴球更能吞噬細(xì)菌，增強(qiáng)抵抗力。
5.上身淋巴腺：位腳背雙腳內(nèi)側(cè)，踝關(guān)節(jié)上方，用手觸摸時(shí)有一凹陷的感覺。按摩時(shí)要從外側(cè)往內(nèi)側(cè)方向推。
6.太陽(yáng)神經(jīng)叢：位于雙腳腳底二三趾腳掌骨關(guān)節(jié)下方，腎臟上方，用手觸摸時(shí)有一凹陷的感覺。按摩方向是由下往上下扣按摩。
7.胃：在雙腳大腳趾下方第一骨頭下方的凹陷處。請(qǐng)注意左腳按摩方向是由外往內(nèi)，右腳按摩方向是由內(nèi)往外。
8.腎上腺：在太陽(yáng)神叢下方的最深處，腎臟上方，用手觸摸時(shí)有一小洞向下陷的感覺，腎上腺是腳底最深凹處，是一個(gè)比較難找的反射區(qū)。按摩時(shí)是找到凹陷的地方時(shí)，一壓一放的方式按摩。
編者按：泰式按摩是在泰國(guó)非常流行，然后傳到中國(guó)的一種按摩方式?，F(xiàn)代人注重養(yǎng)生保健的同時(shí)，也比較講究按摩的花式。那泰式按摩呢，就是以活動(dòng)關(guān)節(jié)為主的一種保健法。非常容易學(xué)，實(shí)用性也比較強(qiáng)。
泰式保健按摩是流行于泰國(guó)的一種按摩方式，是由我國(guó)的傳統(tǒng)按摩手法演變而來(lái)，它以活動(dòng)關(guān)節(jié)為主，手法簡(jiǎn)練而實(shí)用，是保健的較佳手法之一。
泰式按摩，發(fā)源于古印度的西部，創(chuàng)始人是印度王的御醫(yī)吉瓦科庫(kù)瑪，他至今仍被泰國(guó)人民奉為醫(yī)學(xué)之父。做對(duì)保健按摩手法 助你去掉煩人眼袋
他的傳統(tǒng)醫(yī)藥及按摩知識(shí)技法由傳教的僧人帶入泰國(guó)，并由泰王召集，廣泛吸收他們的傳統(tǒng)醫(yī)藥及按摩的寶貴經(jīng)驗(yàn)，并銘刻在大理石上，鑲嵌于瓦特波的臥佛寺的游廊壁上。并成為訓(xùn)練傳統(tǒng)泰式按摩的基地。
泰式按摩為泰國(guó)古代醫(yī)學(xué)文化之一，擁有四千多年歷史，源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。古代泰國(guó)皇族利用它作為強(qiáng)身健體和治療身體勞損方法之一。近年來(lái)經(jīng)過(guò)泰國(guó)政府監(jiān)管發(fā)展和積極推廣的情況下，泰式按摩已廣為人知，成為受中外重視的天然治療。
泰式保健按摩是流行于泰國(guó)的一種按摩方式，是由我國(guó)的傳統(tǒng)按摩手法演變而來(lái)，它以活動(dòng)關(guān)節(jié)為主，手法簡(jiǎn)煉而實(shí)用，是保健的較佳手法之一。它以活動(dòng)關(guān)節(jié)為主,無(wú)穴位之說(shuō),不同于中式按摩。簡(jiǎn)便易學(xué),難易適中,實(shí)用性強(qiáng)。
泰式按摩非常注重背部、腰部的舒展，按摩師從腳趾開始一直作業(yè)到頭頂才算結(jié)束一套動(dòng)作,從足部向心臟方向進(jìn)行按摩。
手法幾乎涵蓋了按、摸、拉、拽、揉、捏等所有動(dòng)作.泰式按摩是跪式服務(wù)，左右手交替動(dòng)作，用力柔和、均勻、速度適中、順序進(jìn)行。
浴后經(jīng)泰式保健按摩，可以使人快速消除疲勞，恢復(fù)體能，還可增強(qiáng)關(guān)節(jié)韌帶的彈性和活力，恢復(fù)正常的關(guān)節(jié)活動(dòng)功能，達(dá)到促進(jìn)體液循環(huán)，保健防病，健體美容的功效。
泰式按摩利用獨(dú)特的推拉蹬搖踩等手法，按摩方式極度夸張。
編者按：很多女性都覺得自己的胸比較小，可是已經(jīng)過(guò)了發(fā)育的年齡，想要再長(zhǎng)已經(jīng)是不可能了。那除了隆胸之外，還有沒有其他豐胸的最快方法呢?下面一起看看胸部的按摩手法，讓你很快增長(zhǎng)3個(gè)罩杯不成問(wèn)題。
豐胸按摩手法1
放松全身，稍微張開左側(cè)的手臂，右手手指打開并且稍微彎曲關(guān)節(jié)。從左邊肩胛骨下側(cè)開始，用右手手指的指腹輕輕向前推壓胸部的外側(cè)。推壓的時(shí)候不能太用了，否則會(huì)傷到胸部。左右兩側(cè)各做10-15次。
豐胸按摩手法2
A：胸部外側(cè)，從下向上用力向上推。做對(duì)保健按摩手法 助你去掉煩人眼袋
B：胸部下方，用手托住胸部的下方向上推托胸部。
C：胸部上方，鎖骨下方，用四指往外輕擦。
D：胸部上方，從胸部中間開始，繞著胸部向上輕擦到胸部外側(cè)。
按摩的時(shí)候記得左右兩側(cè)胸部都要按摩一次，每邊重復(fù)動(dòng)作10到15次，力度要把握好，按摩的時(shí)候盡量不要讓胸部搖晃。
豐胸按摩手法3
放松全身，左側(cè)手臂稍微張開，右手手指并攏，稍微彎曲。從左乳房的外側(cè)開始，往斜上方的位置輕擦，一直到鎖骨的中央。每側(cè)乳房各按摩25到30下。
豐胸按摩手法4
打開雙手，關(guān)節(jié)微微彎曲，伸開手掌，從下往上包住左右乳房，用力將乳房輕輕往上推托。每秒推托2到3次，重復(fù)練習(xí)25-30次。這個(gè)豐胸按摩手法可以再次加速血液血液和淋巴循環(huán)，放松胸部。
蘇梅島賞海島風(fēng)光享泰式按摩
如果有這樣一個(gè)機(jī)會(huì)，既能飽覽異域的海島風(fēng)光，又能享受非一般的SpA體驗(yàn)，讓你的身心得到全方位的放松，是不是很讓人向往?那么讓我們走進(jìn)泰國(guó)蘇梅島，既能讓你飽覽海島風(fēng)光，又能體驗(yàn)地道的泰式按摩與香薰SpA，讓你浸泡在輕松、愉悅的氛圍里。
蘇梅島海灘按摩盡享自然與放松。對(duì)于喜歡享受生活的女性來(lái)說(shuō)，泰國(guó)是最為適合自己的度假天堂。靜靜躺在海灘上，一邊沐浴著溫暖陽(yáng)光，一邊靜靜感受古老泰式按摩靈活的手法和持久的耐力，那份快樂(lè)與悠然單憑想象，就能讓人愉悅起來(lái)。
到泰國(guó)旅游，最不能錯(cuò)過(guò)的當(dāng)屬有著悠久歷史的古式按摩。至今泰國(guó)臥佛寺內(nèi)仍可以看到古法按摩的雕刻石板和按摩石像，歷史上的泰王朱拉三世為了防止古式按摩的失傳，甚至命令工匠將當(dāng)時(shí)的按摩之法刻于石碑之上留于后人。
總結(jié)：泰式按摩的手法非常多，做這個(gè)保健按摩，可以使人緩解甚至是消除疲勞，還可以保健防病等等。所以，這種泰式按摩法還是很適用的。
