男人每日3杯茶,護心又養(yǎng)神
春季男人養(yǎng)生茶。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎么才能作好養(yǎng)生保健呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《男人每日3杯茶,護心又養(yǎng)神》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
導讀：茶是國人飲食中重要的部分，研究表明，茶葉中富含抗氧化、防衰老的物質(zhì)。近年，越來越多的研究顯示，喝茶還具有保護心腦血管的好……
茶是國人飲食中重要的部分，研究表明，茶葉中富含抗氧化、防衰老的物質(zhì)。近年，越來越多的研究顯示，喝茶還具有保護心腦血管的好處。據(jù)英國《每日郵報》近日報道，一項最新研究發(fā)現(xiàn)，每天喝3杯茶，可以大大降低心梗風險，高達70%。
無獨有偶，芬蘭的一項研究認為，男人每天喝茶2杯以上，中風的危險會降低21%。法國研究也發(fā)現(xiàn)，女人每天喝茶3杯以上，血栓危險降低32%。研究者指出，這些益處在很大程度上歸功于茶葉中豐富的類黃酮類化合物，這類物質(zhì)具有抗炎、防感染、減少血栓、促進血管功能、幫助限制血管垃圾等作用。什么茶葉護心的效果最好呢?在人們常飲的茶葉中，保護心臟效果最好的是綠茶，其次是普洱茶。
不過并非所有人都適合飲茶，因為茶會影響鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)的吸收，貧血患者、小孩、孕婦等都不適合。在所有茶葉中，綠茶對營養(yǎng)吸收的干擾作用最小，因此推薦多飲綠茶，一天三杯左右為宜。此外，茶中含咖啡因較多，容易使人興奮、血壓升高，因此高血壓的人不要喝太多、太濃的茶。剛開始喝茶的人要遵循適量、長期的原則，即逐漸開始、少量飲茶、長期堅持，才會有好的效果。
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中 風
腦中風是與人體內(nèi)生成過氧化脂質(zhì)、使血管壁失去了彈性有關，而茶水中的單寧酸，正好有遏制過氧化脂質(zhì)生成的作用，茶葉中豐富的類黃酮類化合物，具有抗炎，防感染、減少血栓等作用。喝茶有保護心腦血管的好處，男人每天喝3杯茶，可以大大降低心梗風險。
口 干
烏龍茶既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫熱適中，有潤喉、生津、清除體內(nèi)積熱的作用，可以讓機體適應自然環(huán)境的變化。
腰肌勞損
慢性腰肌勞損是中老年人的常見病，可服用醋茶來緩解疼痛。將紅茶3克，用開水200毫升沖泡，加蓋悶15分鐘后，倒入食醋5～10毫升，趁熱1次飲完。每日兩次，連服7天。
散 熱
如果喝涼的，冷就會把熱遏止住，散不出來，容易患病。要想散熱快，降暑快，最好的辦法是喝溫熱點的茶，汗出完后，一會兒就舒服了。
防 曬
由綠茶中提煉出來的兒茶素具有很強的抗氧化功能，將含有兒茶素的
護膚
護膚品涂在皮膚上，皮膚受陽光損害的程度相應減輕。飲用綠茶的防曬效果跟涂抹綠茶護膚品的效果相同。
暗 瘡
年輕人臉上有暗瘡，或者經(jīng)常起青春痘，可喝一點綠茶，同時加一點金銀花和生甘草。生甘草和金銀花可以治療暗瘡、痤瘡之疾。脾胃虛寒的人，可加用姜汁來抵御茶的寒性。
滅 菌
每天喝三杯綠茶，能抑制體內(nèi)幽門螺旋桿菌，減低胃潰瘍的發(fā)病率，因綠茶中的兒茶素具有抑制、甚至殺死導致胃潰瘍和十二指腸潰瘍的幽門螺旋桿菌。
止 瀉
蒜瓣茶葉水能止腹瀉。大蒜有解毒、消炎的作用，茶葉水有抑菌的作用，特別是對腸道的有害細菌，這兩樣東西煮在一起是絕配。
除 蚊
收集平時喝剩的殘茶葉，將其曬干后在蚊子容易進出的地方燃燒，驅(qū)除蚊蟲。
俗話說：一日一蘋果，醫(yī)生遠離我。但是，要論預防心臟血管硬化，柿子的功效遠大于蘋果，堪稱有益心臟健康的水果王，所以每日一蘋果，不如每日一柿子。多吃柿子有益于心血管。
每天吃一個100克大小的柿子，可以有效地預防動脈硬化、心臟病和中風發(fā)作。從前，我們沒有重視柿子對心腦血管的營養(yǎng)價值，多吃柿子有益于心血管。
對預防心血管疾病來說，柿子的功效卻遠大于蘋果，堪稱心臟健康水果王。
柿子在中國有數(shù)千年歷史，日本、韓國、巴西等國現(xiàn)在也是柿子的主要產(chǎn)地。以色列后來居上，利用野生柿子和基因工程已培育出口感清香，不澀、無核、耐儲藏的小柿子新品種。
柿子營養(yǎng)價值很高，含有大量胡蘿卜素、維生素C、葡萄糖、果糖及碘、鈣、磷、鐵等礦物元素，享有果中至品之譽。柿果肉含糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素A、維生素C以及碘、鈣、磷、鐵等。其中碘含量居果品之首，糖類和維生素C比一般水果高出1～2倍。由于柿中所含糖分，大部分是可溶性糖，所以它的果肉甘甜如飴，汁濃如蜜。如放入冰箱冷藏，則甘甜涼爽、沁人肺腑。柿子與蘋果相比，柿子中的膳食纖維含量比蘋果多一倍，鉀、鈉、鎂、鈣、鐵、錳等礦物質(zhì)和抗氧化劑含量也比蘋果高得多，只有銅、鋅的含量少于蘋果。
柿子有清熱、潤肺、化痰、健脾、止血等功能?！侗静菥V目》中說：柿乃脾肺血分之果也。其味甘而氣平，性邑而能收，故有健脾、澀腸、治嗽、止血之功。柿子還是缺碘性甲狀腺腫大患者的保健佳果;柿子含有較多的鞣酸和維生素，有降壓止血、清熱滑腸的作用，痔瘡、便秘患者常食有益;柿子含豐富的維生素C和胡蘿卜素，可清熱、潤肺，還有解酒作用。
常常聽說，每天8杯水，健康不用憂。但對每個人都是奏效的嗎？有專家表示，喝水過多容易導致低鈉血癥，甚至還會有死亡的可能。這究竟又是怎么一回事呢？小編和大家一起學習健康喝水常識。
日喝八杯水已成為眾人心中的健康守則，但蘇格蘭一名家庭醫(yī)生最近在《英國醫(yī)學期刊》撰文質(zhì)疑八杯是否太多，還指哪只是瓶裝水公司用以賺錢的宣傳手法。專家指出，日喝八杯水是給一般人的建議，有些人因為身體機能問題的確要少喝水，但身處炎熱的地方，水不可少喝。
文章提到，喝水太多會導致低鈉血癥（血液中鈉質(zhì)過低）。專家稱，文章應該是沖著數(shù)年前波士頓馬拉松發(fā)生跑手因喝水過多而出現(xiàn)低鈉血癥死亡而來。跑得慢的人跑跑停停，中途沒事做，沿途水站又多，一路上便喝很多水，以致出現(xiàn)低鈉（血）癥。
喝水太多可致低鈉癥
有研究人員化驗2002年488名波士頓馬拉松跑手的血液樣本，并于2005年在《新英格蘭醫(yī)學期刊》發(fā)表報告，當中62人就有13人因喝水太多而出現(xiàn)低鈉血癥，3人更在死亡邊緣。
專家稱，香港馬拉松賽事也曾發(fā)生類似事件，幸沒人死亡。一般人平時就算日喝12杯水并不成問題，只是少數(shù)人不知原因為何，身體不能及時排走多余的水份，出現(xiàn)血液中鈉質(zhì)被稀釋的低鈉血癥，其中又以身形瘦小的女性風險較大。
按流失量補充水份
至于每天八杯水的說法從何而來？專家說是這樣計算出來的：一般人每天排尿約1500毫升，加上透過呼吸及流汗所流失的500毫升水份，合計每天要喝約2000毫升的水來補充。以每杯（即每量杯）約250毫升計，相當于八杯。
運動時口渴意識較低
每天八杯水的建議對在空調(diào)辦公室工作的人來說差不多。可是，在烈日下工作的人，例如地盤工人，每小時流失的水份可高達2000毫升，在沙漠作戰(zhàn)的美軍更達每小時3000毫升，她們每天要補充的水份絕對不止于八杯。
專家說，天氣炎熱，身處室外，水份流失也多，宜多補充水份，以下原則可參考：
身在空調(diào)環(huán)境之下的普通人：
口渴時喝，不渴時不喝。
體力消耗較多或在高溫下運動的人：
由于運動時口渴意識較低，不能單憑口渴來判斷喝水的時機，應該在運動之前喝一些，之后每小時都要補充，喝至有尿排出才叫足夠，否則容易中暑；但馬拉松跑手須注意會否喝水太多。
不過專家提醒，老人、腎病及心臟病患者，需要根據(jù)醫(yī)生指示限制喝水量，不能比照一般人的八杯；曾患腎石的人則相反，為免復發(fā)需多喝水，日喝3000毫升也不為過。
我們的世界中存在著太多威脅人們健康的殺手，但是人們卻難以離開它們。煙、酒、電腦等等構(gòu)成了人們?nèi)粘Ｋ瑁貏e是男性朋友們，更是無一日能離開它們。在身體日漸衰老的前提下，喝喝茶，不僅可以解渴，還能健康身心，起到保腎護肝的作用哦!
酒桌男 試試葛花
每天少量的飲酒對身體有好處，但每次都喝高就會對身體產(chǎn)生很大的危害，特別是對消化道、肝臟的損傷尤為嚴重，長期如此，會大大增加患上肝硬化和脂肪肝的可能性。
專家推薦：保護肝臟的最好辦法就是戒酒。如果喝醉了，推薦拿葛花泡茶喝。葛花就是葛根的花，它具有醒酒的功效，拿來泡茶可以解酒。
健康提醒：如果喝酒時適當吃些水果，就能稍微減輕酒精對身體的危害。
另外，想要在平時護肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶，白菊花和枸杞都有清肝保肝的作用。佛手花和玫瑰花則能疏肝理氣，拿來泡茶喝也不錯。
此外，酒桌男平時一定要多吃維生素C含量高的水果，比如橙子、橘子等，維生素B能保護消化系統(tǒng)，也可以適量補充些。飲食要注意避免食用大魚大肉，這些東西太油膩，容易傷肝。
老煙槍 羅漢果泡水
抽煙對肺造成傷害，這是眾所周知的事實，但是大家可能不知道，香煙中的有害物質(zhì)被血液吸收后，還會引發(fā)心血管疾病，如冠心病、高血壓。當然，抽煙的人還會經(jīng)常咳嗽，這是因為香煙中的有害物質(zhì)污染了口腔和咽喉部位。所以，煙槍男們，還是趕快戒煙吧。
專家推薦：保護咽喉，很多人第一個聯(lián)想到的一定是胖大海，其實胖大海只有潤喉的作用，值得推薦的是羅漢果泡水。
方法：將一個乒乓球大小的羅漢果用小錘子敲碎，分成八等份，每一份當作是一天的茶葉量，用水泡著喝，直到?jīng)]有味道為止。
羅漢果的味道又苦又甜，不太好喝，但它有很好的清咽利喉的功效。
另外，百合、蘿卜湯、川貝冰糖蒸梨和白果等能止咳化痰，是不錯的養(yǎng)肺食物，不妨試試。
游戲狂人 枸杞茶
每天坐在電腦前瘋狂通關的男人和長時間開車的有車一族，都存在用眼過度、久坐不動的情況。別以為每天對著電腦傷害的只是眼睛，中醫(yī)有這么一個說法：久視傷肝、久坐傷骨，針對這樣的男士，專家提醒應該多運動，多鍛煉。
專家建議：保肝護肝多吃紅棗與枸杞。另外，韭菜炒核桃可以補腎。
專家推薦：不論是看電腦還是開車都很費眼睛，所以，建議長時間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃些胡蘿卜和維生素A片，以保護視力，防止眼疾。
針對久坐傷肝這一點，游戲狂人和開車一族可以參照酒桌男的保健食譜，平時多吃些維生素C含量高的水果。
此外，久坐的人特別會發(fā)胖，容易患高血脂癥，這類人群需要服用一些具備降壓調(diào)脂、有減肥功能的茶飲，試試苦丁茶、決明子茶，也會有不錯的效果。
喝茶不僅是流傳千年的文化，更是有益身心健康的天然飲品。時常喝茶，對保護身體各器官是非常有幫助的!
頭是“元神之府”，目乃“合靈之窗”。自古很多醫(yī)學家都主張“養(yǎng)生貴在養(yǎng)神”。而經(jīng)常排除雜念、思想專一、靜養(yǎng)心神、閉目休息是調(diào)養(yǎng)精神的一種簡便易行、又收效明顯的保健方法。
不同于帶有很強意念性的冥想，閉目養(yǎng)神要求排除一切外界干擾，放松心情，使大腦處于靜止狀態(tài)，無所思念，無所顧慮。老人日常閉目養(yǎng)神的方法有以下幾種：
飯后閉目護肝、消食：吃完飯后，身體內(nèi)的血液都集中到消化道內(nèi)參與食物消化的活動，如果再行走、運動，又會有一部分血液流向手足，肝臟處則會出現(xiàn)供血量不足的情況，它正常的新陳代謝活動就會受到影響。因此飯后閉目養(yǎng)神20分鐘，能保養(yǎng)肝臟、促進消化。
閉目降火：暴躁時，老人要迅速離開是非之地，閉目思量。同時用雙手食指端輕輕壓在眼瞼上，微微揉摩，至眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺胸膛悶塞頓開，肝火下降。
閉目養(yǎng)氣：老人常感到氣不夠用，特別是呼吸道感染和哮喘病人，閉目靜養(yǎng)以培補元氣，十分必要。
閉目解乏：勞逸結(jié)合對老人來說特別重要，讀書、看報、寫字疲乏了時，不妨微微合上眼睛休息一會，會使你快速“充電”，消除疲勞，恢復精神。
閉目強記：老人記憶力日漸衰退，常會忘事。此時閉目靜養(yǎng)幾分鐘，待全身放松，心平氣和，或許會靈光一現(xiàn)，豁然開朗。
編者按：身體呈現(xiàn)亞健康狀態(tài)，一直困擾著人們。那么，如何補腎呢?如何保護心臟呢?中醫(yī)按摩有妙法，下面一起來看下。
男性補腎按摩方法
男性朋友可于每晚臨睡前，用兩手交替輕輕按摩睪丸各81次，動作如手中握著兩個球來回滾動。
男女健腎方法
扭擺腰部，以起保健腎臟功能作用。站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，動作逐漸加快，使腰部感到發(fā)熱時為宜。
按摩勞宮穴護心
經(jīng)常按壓手心的勞宮穴(勞宮穴位于掌心位置)，有強壯心臟的作用?？捎脙墒帜粗富ハ喟磯?，也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴，時間自由掌握。
穴位按摩促睡眠
每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指起于迎香穴，向上推至發(fā)際，經(jīng)睛明、攢竹、瞳子膠等穴位，也就是說從迎香穴直直往發(fā)際推，然后兩手分別向兩側(cè)額角后而下，食指經(jīng)耳門穴(耳門穴位于耳朵前張口有凹陷處)返回起點，如此反復按摩30-40次，可促睡眠。
編者按：腎虛是現(xiàn)在最為常見的癥狀之一，不管男女都會出現(xiàn)，該如何補腎呢?下面告訴大家一些按摩方法，只要你堅持按摩這些穴位，讓你不再被腎虛困擾!
腎虛按摩4穴位 養(yǎng)腎就這么簡單
腎陽虛，即腎臟陽氣虛衰，是腎臟陽氣衰竭表現(xiàn)的癥候。多由素體陽虛，或年老腎虧，或久病傷腎，以及房勞過度等因素引起的。
臨床表現(xiàn)為腰膝酸痛，畏寒肢冷，尤以下肢為甚，頭目眩暈，精神萎靡，面色白;或黎黑，舌淡胖苔白，脈沉弱;或陽痿，早泄，婦女宮寒不孕，或大便久泄不止，完谷不化，五更泄瀉;或浮腫，腰以下為甚，按之凹陷不起，甚則腹部脹痛，心悸咳喘。因此腎虛尤要注意保健養(yǎng)生。
身體是最大的天然藥庫。哪不舒服，通過穴位按摩可緩解不適感。那么，腎虛怎么辦?養(yǎng)腎按摩哪些穴位呢?中醫(yī)認為，人體有4大補腎養(yǎng)腎穴位，經(jīng)常按摩這幾個穴位，可達到補腎保元、提高性能力的功效。
養(yǎng)腎穴1、關元穴
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質(zhì)與原動力，叫元氣。中醫(yī)認為元氣稟于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡等組織、器官的生理功能。
功效：刺激關元穴，可以使腎氣活躍，補充腎氣。
藥補不如食補 教男人吃水果補腎
男人也要補，只是藥補不如食補，日常生活中不少水果就是天然的補藥，男人可以根據(jù)自己的身體情況來補補吧。
荔枝：用荔枝核15至20顆，打碎后加水煎服，能治睪丸腫痛。
蓮子：新鮮蓮子(蓮子中央的綠色小芽芯不要剝?nèi)?15克，水煎服，連同蓮子一起服用，夢遺過多，也可取新鮮蓮子10克(帶蓮心)，放在飯面上蒸熟后嚼服，每日兩次，連服兩日。
獼猴桃：新鮮獼猴桃50克，搗爛加溫開水250毫升(約1茶杯)，調(diào)勻后飲服，能治前列炎后小便澀痛。
葡萄：取新鮮葡萄250克，去皮、核搗爛后，加適量溫開水飲服，每日一至兩次，連服兩周，可治前列腺炎和小便短赤澀痛。
白果：取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連續(xù)服兩周，可治遺精過多。
芒果：取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。
木瓜：用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛和早泄。
紅棗：紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。
核桃：每日吃兩到四個，可起到健腎補血等作用，還能輔助治療腎結(jié)石和尿路結(jié)石，并能延緩衰老。
總結(jié)：除了日常按摩之外呢，同樣的，也得通過食療的方法來進一步加強和鞏固，達到更好更強的效果。
吃什么能補心護心呢，心臟是人體很重要第一個器官，保護它，是我們每個人的責任。你知道應該如何保護心臟嗎，通過食物來調(diào)理也是不錯的選擇呢。來看看這些補心護心的食物介紹吧，可以起到很好的提高心臟功能的作用和效果。
1、胡蘿卜
能與血液中的汞離子結(jié)合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進入心臟，所有也是很有效的護心食物。胡蘿卜含有豐富的維生素A可以防癌，清除體內(nèi)自由基，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)其中的胡蘿卜素具有消炎，殺菌功效，能增強月經(jīng)期肌體抵抗力低下，預防細菌感染。胡蘿卜可以有清除體內(nèi)垃圾的作用，可以有抗自由的效果，同時也可以有保護心臟的作用哦。
2、雞蛋
雞蛋性平味甘，具有滋陰潤燥、補氣養(yǎng)血、定驚安胎等功效。每日食用不超過2個，不僅無增加血脂的害處，還能夠防治高血壓、動脈粥樣硬化等心血管疾病，對老年性癡呆癥也益處。吃雞蛋可以有預防動脈硬化的作用，對于降壓有好處。
3、蜂蜜
蜂蜜性平味甘，具有滋陰養(yǎng)血、補心潤肺之功。富含糖類、有機酸、多種維生素、礦物質(zhì)、酶類、蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，有強健、滋補、強壯等功效，能提高腦力、增加血紅蛋白，改善心肌功能。但不宜多食久服，忌與其他滋補藥、土獲荃、威靈仙等中藥同服。吃蜂蜜可以有保護腦力的效果，對于改善心肌功能保護心臟有幫助。
關于吃什么能補心的這個問題，你都知道了吧，可以看出的是這些食物具有很好的保健的作用，延緩衰老可以保護心臟，而且還是很不錯的增強免疫力和抵抗力的食物類型哦，大家不妨利用起來，趕緊行動吧。
護心奶昔
原料：
西瓜150克，葡萄1小串，牛奶80毫升，冰塊適量。
做法：
將西瓜去皮，然后切成小塊;將葡萄去皮,
將西瓜、葡萄、牛奶、冰塊一起放入榨汁機中。
攪拌20秒后倒入杯中，即可飲用。
功效：
清涼解渴，保護心臟。
營養(yǎng)師提示：
葡萄貧血、高血壓、水腫、神經(jīng)衰弱、疲勞的人應適當多吃。每天100克。
芒果椰汁奶昔
原料：
芒果1個，椰汁30毫升，檸檬汁40毫升，酸奶50毫升，冰塊適量。
做法：
將芒果洗凈、去皮并切成小塊。
將芒果、椰汁、檸檬汁、酸奶、冰塊一起放入榨汁機中。
攪拌20秒后倒入果杯，即可飲用。
功效：
可預防心臟病，強健體魄，滋潤止咳。
多喝茶，好處多。據(jù)國外媒體最新報道，每天喝三杯茶，可發(fā)揮多種抗病保健效果。專家建議，早中晚各一杯茶，泡茶時間至少5分鐘，讓茶葉中的有效成分溶于熱水中。紅茶、綠茶、白茶和烏龍茶四種主要茶葉中都含有促進健康的多種抗氧化劑。由于牛奶中的蛋白質(zhì)的緣故，喝茶加牛奶更有利于發(fā)揮茶葉保健作用，但是加糖則沒有這種效果。
1、降低中風危險：荷蘭一項為期15年的研究發(fā)現(xiàn)，常喝不加牛奶紅茶可降低中風危險。美國研究發(fā)現(xiàn)，5倍紅茶中的茶多酚可使壞膽固醇降低11%,進而降低中風和心臟病風險。茶多酚還具有改善血管功能的作用。
2、促進消化功能：綠茶(未經(jīng)過加工處理)有助于刺激腸道蠕動，促進食物消化。綠茶還可以阻止30%的脂肪吸收，具有減肥功效。薄荷茶可促進消化，姜茶可治反胃(特別是妊娠反應)，茴香茶可防止便秘、胃腸脹氣和腹絞痛。
3、腦子更靈活：英國研究發(fā)現(xiàn)，紅茶中的咖啡因和L-茶氨酸可提高認知能力，喝兩倍紅茶即可改善注意力。另外，每天喝茶(或咖啡)100毫升以上，可以使用神經(jīng)膠質(zhì)瘤(最常見的腦腫瘤)危險降低34%。
4、降低癌風險：茶葉(尤其是綠茶)中多酚類抗氧化劑含量是水果蔬菜的8倍，該物質(zhì)可阻止癌細胞生長。臺灣研究發(fā)現(xiàn)，每天1杯綠茶可降低肺癌危險。另外喝茶還可減緩前列腺癌進程，降低胃癌風險。
5、增強免疫力：哈佛大學研究發(fā)現(xiàn)，每天喝茶5-6杯的人免疫力會明顯改善，新陳代謝和皮膚健康也更好。喝茶還有助人體識別并抗擊細菌和寄生蟲。姜茶具有抗炎、鎮(zhèn)痛和刺激循環(huán)作用，可緩解偏頭痛。
6、保護牙齒：雖然喝茶會導致牙齒變色，但是茶多酚可抗菌防止牙結(jié)石，防止牙病和齲齒。白茶和綠茶都有這種作用。果茶呈酸性，會破壞牙釉質(zhì)。
7、治療失眠焦慮：紅茶中咖啡因含量較高，睡前最好別喝。但大多數(shù)草藥茶不含咖啡因。甘菊茶中的色氨酸和氨基酸可發(fā)揮鎮(zhèn)定作用，另一種物質(zhì)柯因(chrysin)可緩解焦慮促進睡眠，治療失眠癥。另外，薰衣草花茶可緩解放松身心。羅勒葉茶具有鎮(zhèn)靜作用。
心臟作為人體最重要的器官移植，是需要小心呵護的，但是由于平時很難察覺到心臟的細微變化，所以有很多人在自己患上了疾病的時候還全然不知，其實如果在平時能夠小心的養(yǎng)護心臟，就能夠遠離疾病。要想養(yǎng)護好自己的心臟，就應該要學會吃東西，吃了某些東西，就能夠讓心臟養(yǎng)護的效果，事半功倍。
大家都知道，蔬菜和水果是人體必要的，因為蔬菜和水果中含有大量人體所需要的營養(yǎng)和維生素，對于要養(yǎng)護心臟的人來說，更加是這樣，這些人應該要多吃蘋果和香蕉等水果蘋果被稱為是水果之王，不僅味道極好，而且含有的維生素非常全面，香蕉則不僅可以促進腸道蠕動，而且還有保護心臟的功能。
另外在平時的生活中，應該要多吃一些蒸煮的食物，少食爆炒的食物。不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)過，一般北方人得心臟病的幾率比南方人要少，這是有醫(yī)學根據(jù)的。
這些人之所以得心臟病的幾率較少，就是因為北方人大多愛吃醋，而南方人則比較喜歡吃鹽，其實在生活中就是應該要少吃鹽，多吃醋，不要吃太多的葷食，相反的素食為主，是最健康的生活狀態(tài)。另外喝咖啡對于身體來說也是非常不好的。
現(xiàn)在有很多的上班族都特別喜歡喝咖啡。但卻不知道咖啡是非常傷心，臟的，不僅傷心臟，還傷及各個器官，所以應該要減少喝咖啡的次數(shù)，不僅如此，還應該要少喝一些帶色的飲料，最好是能多喝果汁或者是水。
除了要知道怎樣吃東西之外，還應該要注意多加強鍛煉，許多疾病都是因為不鍛煉而引起的，另外要保證好充足的睡眠時間，各個器官都是會有勞累的時候，人如果休息好了，心臟也會覺得比較舒服。飲食一定要規(guī)律，有很多人都是吃了上一餐就沒有下一餐，不僅會讓胃，很容易得疾病，而且還有可能導致心臟的心跳率下降。
保持愉快的心情也是非常重要的，由于現(xiàn)在的生活壓力越來越大，導致很多人都開始有了浮躁的現(xiàn)象，經(jīng)常會感到心里很煩悶。如果是心里經(jīng)常感到郁悶的話，一定要及時去看心理醫(yī)生，可以多和別人溝通，這樣就不會沉浸在一個人的世界里。
心臟雖然很難會有生病的癥狀，但如果心臟有一天生病了，那就非常危險了，所以在平時的生活當中，更應該要注意保護好自己的心臟。
減肥的方法發(fā)展到今天已經(jīng)有千百種，有些人從健康變得不健康，有的人從不健康變得健康?？梢娺x擇一款正確減肥的方法很重要。
牛奶減肥原理
調(diào)研在三百二十三名年齡在九至十四歲夏威夷青春期少女當中展開，結(jié)果表明她們每天只要飲用美國食品指南建議的一半的牛奶量便能有效的減輕體重并縮小腰圍。
調(diào)查人員還發(fā)現(xiàn)，每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪 (大約含 300毫克的鈣)，經(jīng)過一段時間之后，可以讓腹部脂肪縮減1.3厘米 ，體重則可下降近 1公斤之多。雖然參與此項研究的都是青春期少女，但專家表示，多喝牛奶減肥對男性亦應有同樣的效果。夏威夷大學營養(yǎng)學家諾瓦特妮贊同上邊的說法，她認為多喝牛奶可以幫助人們保持身材的苖條，同時也能均衡體重。不過她也提醒人們，在喝牛奶的時候，亦降低軟性飲料的攝取量，以免抵消牛奶的效果。
正確減肥方法
每天早上起床后：一杯牛奶
午餐后：一杯酸牛奶
晚上入睡前：一杯牛奶
牛奶能夠提供美白與嫩膚的美容因子，并起到靜心和安神的作用;而中午飲用酸牛奶，則可以借助其含有的乳酸、醋酸等有機酸，刺激胃分泌，促進腸道蠕動，清理腸道，抑制有害菌
生長，避免體內(nèi)毒素堆積，纖瘦的身材就隨之而來了。至于如何選擇好奶，奶品行業(yè)協(xié)會的建議是，優(yōu)先考慮那些奶源純凈、綠色且生產(chǎn)工藝領先的大品牌的產(chǎn)品。
【導讀】夏季已經(jīng)導了，天氣漸漸炎熱起來，在夏季很多人容易出現(xiàn)食欲不振的情況，那么這時候喝茶就是最好的選擇了，茶的種類有很多，不同的茶不同的養(yǎng)生功效，今天小編就為您推薦夏季養(yǎng)生茶養(yǎng)心護心讓你透心涼，希望夏季養(yǎng)生茶養(yǎng)心護心讓你透心涼能對您有所幫助。
夏季養(yǎng)生茶養(yǎng)心護心讓你透心涼
麥冬滋陰茶
材料：麥冬5錢，五味子1錢、百合、枸杞各3錢。
做法：將藥材洗干凈后裝進較大的茶壺中，加開水沖泡，代以茶飲，每天數(shù)次。
功效：收斂元氣，寧神安心，滋陰護肝，能治療口干，心慌等癥狀。
丹參活血茶
材料：桂枝2錢，何首烏3錢，玉竹5錢，丹參1錢，川七1錢。
做法：將藥材加3碗水放進鍋里共煮，3碗水煮成1碗水，溫服，三天一次。
功效：針對治療胸悶胸痛，口干發(fā)力，嘴唇紫黑等患者有特出療效，同時能滋陰養(yǎng)心，鎮(zhèn)痛活血，潤肺補腎。
柏子仁茶
材料：柏子仁15克。
做法：藥材洗干凈后放入茶壺，沸水沖服，用作茶喝，一天3到5次，一日一劑。
功效：潤腸潤肺，養(yǎng)心護心，寧神安眠，能治療心悸、多夢、失眠。
夏季降脂茶
材料：炒決明子、廣陳皮、山楂、何首烏、烏梅（各10克）、澤瀉、野菊花、車前子、甘草（各5克）。
做法：將藥一起放在鍋中，用水煮30分鐘后，去掉藥渣，用壺裝起，用作茶和，一天3到5次。
功效：預防心臟血管疾病，幫助體內(nèi)脂肪代謝，減少脂肪的堆積，增加心臟抗壓性。
夏季養(yǎng)生茶養(yǎng)心護心讓你透心涼
寧心安神茶
材料：茯苓10克、遠志10克、浮小麥15克、甘草4克、大棗4枚。
做法：將藥一起放在鍋中，用水煮30分鐘后，去掉藥渣，用壺裝起，用作茶和，一天3到5次。
功效：適用于工作忙碌或?qū)W業(yè)壓力較大的人群，能有效幫助舒緩壓力，安心凝神。
參斛茶
材料：太子參15克，石斛10克，五味子2克，共磨成粉末。
做法：將粉末用開水沖服，每天兩次。
功效：補氣生津，養(yǎng)心護神，能治療心慌多夢，心悸頭暈，氣短乏力。
逍遙花茶
材料：醋柴胡一錢、玫瑰花三錢、枸杞子三錢、薄荷五分。
做法：將藥材裝進沙袋，再放入保溫杯，用沸水泡飲，可加蜂蜜。一個星期3次。
功效：定心養(yǎng)神，滋陰養(yǎng)胃，適合晚間多夢，心悸胸悶的患者。
【導讀】四季豆是菜豆的別名，四季豆無論單獨清炒，還是和肉類同燉，亦或是焯熟涼拌都很符合人們的口味，冬季食欲不佳時，做一盤四川名菜干煸四季豆，不但能夠勾起食欲，還更下飯哦！今天教大家做這道四季豆開胃益氣又養(yǎng)神的菜譜，下面就一起來看看四季豆開胃益氣又養(yǎng)神吧。
四季豆開胃益氣又養(yǎng)神
干煸四季豆
食材：四季豆250克，豬肉餡100克，干辣椒5根，大蒜一瓣，生抽、白砂糖、食鹽、料酒、食用油適量
做法：
1、將四季豆去筋膜，用淡鹽水浸泡洗凈，干辣椒洗凈切小段，蒜切蒜蓉，豬肉餡加少量生抽料酒腌制一會兒備用；
2、下入少量食用油入鍋，冷油將四季豆下入，以最小火緩緩煸炒，直至四季豆起皺撈出；
3、再下少量食用油，將蒜蓉與干辣椒倒入炒出香味，下入豬肉餡大火快速翻炒，直至肉末變色后加入煸好的四季豆繼續(xù)翻炒，最后再加適量食鹽提味后即可盛出食用。
一、四季豆可安養(yǎng)精神益脾胃
四季豆是菜豆的別名，在浙江衢州叫做清明豆，在中國北方叫眉豆，在四川等一些華中地區(qū)叫做四季豆，是餐桌上的常見蔬菜之一。無論單獨清炒，還是和肉類同燉，亦或是焯熟涼拌，都很符合人們的口味。中醫(yī)認為，四季豆性甘、淡，微溫，歸脾、胃經(jīng)，有調(diào)和臟腑、安養(yǎng)精神、益氣健脾、消暑化濕和利水消腫的功效，化濕而不燥烈，健脾而不滯膩，為脾虛濕停常用之品。
四季豆開胃益氣又養(yǎng)神
從營養(yǎng)學的角度來說，四季豆富含蛋白質(zhì)和多種氨基酸，常食可健脾胃，增進食欲，它還含有皂甘、尿毒酶和多種球蛋白等獨特成分，具有提高人體自身的免疫力，增加抗病能力。四季豆中含有豐富的鉀，尤其適合心臟病、動脈硬化、高血壓、低血鉀癥和忌鹽患者食用，在夏季出汗較多或腹瀉后微量元素損失較多時，吃點四季豆能夠補充人體損失的礦物質(zhì)。
二、四季豆烹飪尤其要注意防中毒
說到食物中毒，四季豆一定是被重點盯防的對象。四季豆的有毒成分主要是皂苷和胰蛋白酶抑制物，豆中的皂素會強烈刺激消化道，而且豆中含有凝血素，具有凝血作用。此外四季豆中還含有亞硝酸鹽和胰蛋白酶，可刺激人體的腸胃，使人食物中毒，出現(xiàn)胃腸炎癥狀。為了防止出現(xiàn)四季豆中毒，一定要將四季豆煮透、煮熟，可用沸水焯透或熱油煸，直至變色熟透，方可安全食用。
另外，還要注意不買、不吃老四季豆，把四季豆兩頭和豆莢摘掉，因為這些部位含毒素較多。使四季豆外觀失去原有的生綠色，吃起來沒有豆腥味，就不會中毒。
高血壓、血脂異常、冠心病、心律失常，這些困擾著全球人的健康“殺手”，無不例外地與飲食搭配不合理、久坐少動等不良生活習慣密切相關。與之相對，適量運動一直都是心內(nèi)科醫(yī)生們向患者及大眾推薦的一劑“好藥”。經(jīng)歷過心臟病發(fā)作、接受過心臟搭橋手術或心臟介入手術的心臟病患者中，僅有大約1/3的人能堅持規(guī)律鍛煉。
美國凱斯西儲大學的研究小組將248名心臟病患者納入此次研究，先通過完成為期12周的心臟康復計劃幫助他們掌握正確的鍛煉方法，然后為每位患者佩戴一個心臟監(jiān)測器，對他們進行跟蹤研究。一年后，調(diào)查人員發(fā)現(xiàn)，只有37%的患者能堅持每周3次以上的鍛煉。研究者還發(fā)現(xiàn)，與男性患者相比，女性患者更難堅持鍛煉計劃。對此，該研究領導者，凱斯西儲大學醫(yī)學院護理學助教瑪麗·多蘭斯基在新聞發(fā)布會上分析道：“很多婦女遵從傳統(tǒng)習慣，把照顧家庭擺在了健康需求之前。”這可能是她們無法堅持康復計劃的一個原因。
“對于心臟病患者的康復指導，目前的指南建議每周進行5次?！?多蘭斯基介紹。然而隨著時間的推移，能夠堅持鍛煉的患者越來越少。要能讓患者真正意識到鍛煉身體對他們的重要性，并使之培養(yǎng)成一種終生習慣。實際上，在我國類似的情況也普遍存在，很多心臟病患者都不敢動，臨床醫(yī)生形象地將這類人稱為“心性致殘”。其實，越不動，他們的身體狀況越差，不僅會導致血液循環(huán)受阻，還會因血液淤滯，造成靜脈、動脈血栓，嚴重者可能導致肺栓塞。尤其是對伴發(fā)*25120*的患者來說，長期不運動，其體內(nèi)脂肪比例會逐漸升高，對胰島素的敏感性會進一步降低。
冠心病患者鍛煉以提高機體耐力，促進循環(huán)、加強代謝為主要目的，根據(jù)個人情況，可選擇走路、慢跑、游泳、打乒乓球、騎自行車等有氧運動，最重要的就是“貴在堅持”。在堅持適量身體鍛煉的同時，冠心病患者還應在醫(yī)生的指導下合理用藥。另外，要特別強調(diào)的是，冠心病患者還要警惕可能伴發(fā)心律失常。心律失常既是一個獨立的疾病，也是心腦血管疾病加重的重要因素。心臟跳動太快或太慢，或節(jié)律異常時，不但無法保證臟器正常的血供，還會因血管痙攣增加血栓的風險，從而引發(fā)心腦血管事件。如果在安靜狀態(tài)下，心率超過100次/分，屬于快速型心律失常，如果少于60次/分，則屬于緩慢型心律失常。前者包括早搏、各種心動過速及顫動、撲動等，后者包括病態(tài)竇房結(jié)綜合征及各種房室與室內(nèi)傳導阻滯。緩慢型心律失?；颊呷缬行募隆⑿貝?、怕冷、腰膝酸軟、氣短乏力或頭暈、舌質(zhì)暗淡，或有淤斑、淤點，辨證屬于心腎陽虛、寒凝血脈的，可在醫(yī)生的指導下服用參仙升脈口服液。由紅參、補骨脂、丹參等八味中藥組成的參仙升脈口服液具有溫補心腎、活血化淤的功效，是我國第一個治療緩慢性心律失常的專利中成藥。
最后提醒，有些冠心病患者，伴發(fā)心律失常時并沒有明顯感覺，僅有心電圖改變。因此，建議心腦血管疾病的高風險人群，即使只出現(xiàn)心慌、氣急、感覺強有力的一次心跳后出現(xiàn)間歇、突然心跳加快而后又突然終止，且心前區(qū)有不適感等輕度心律失常表現(xiàn)，也要及時去正規(guī)醫(yī)院就診。
