朋友圈那些養(yǎng)生信息是真的嗎
春季養(yǎng)生朋友圈。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“朋友圈那些養(yǎng)生信息是真的嗎”，相信能對大家有所幫助。
當(dāng)人們熱衷于在朋友圈上發(fā)各種圖片以及狀態(tài)的時(shí)候，各大商家、網(wǎng)站等在此發(fā)現(xiàn)了商機(jī)，利用朋友圈對商品、資訊等進(jìn)行推送?，F(xiàn)在打開我們的朋友圈，很大一部分的更新是出售面膜、心靈雞湯、養(yǎng)生信息等。其中養(yǎng)生信息是大家比較熱衷于轉(zhuǎn)載分享的。那么，這些被瘋狂轉(zhuǎn)載的養(yǎng)生信息到底是不是真的呢?它們到底是科學(xué)還是謠傳呢?
據(jù)有關(guān)的機(jī)構(gòu)調(diào)查，很多關(guān)于健康養(yǎng)生的推送從出不窮，一般推送出的一條養(yǎng)生信息少則幾百人、多則上萬的人閱讀，可以說當(dāng)今的信息是在以一種爆炸式傳播。一般的市民都是抱著寧可信其有，不可信其無的心情閱讀這些文章的，如果與自身或者身邊的家人有關(guān)，還會(huì)順手轉(zhuǎn)載或者分享一下，讓身邊的人可以看到。據(jù)統(tǒng)計(jì)，一般已婚的家庭婦女最為熱衷轉(zhuǎn)載這些信息。
對待這樣的信息，我們一定要有一定的鑒別能力。一般這樣的信息來源都不是經(jīng)過官方、科學(xué)的認(rèn)證的，一般都是小道傳播的一些信息，例如什么自制酵素可以美容瘦身，什么吃了轉(zhuǎn)基因的食物會(huì)有毒，又或者是可以利用大蒜來鑒別所吃的是不是地溝油。這些信息有些就是一些營銷號發(fā)送的，沒有任何的科學(xué)性而言，而有些則是個(gè)人的一家之言，沒有見過實(shí)踐證明過。
所以大家在朋友圈閱讀這些信息的時(shí)候，一定要有自己的鑒別真?zhèn)蔚哪芰Γ灰屪约阂渤蔀橹{言散播的一員。
Ys630.com相關(guān)知識
吃一碗方便面花32天解毒、高鐵輻射嚴(yán)重致女性不孕、瓶裝水暴曬后有毒不能喝、WiFi輻射會(huì)損害健康……近日，北京地區(qū)網(wǎng)站聯(lián)合辟謠平臺(tái)、北京市科協(xié)、北京市科技記協(xié)，共同發(fā)布了2014十大“科學(xué)”謠言榜。
榜單一出，輿論一片嘩然，不少網(wǎng)友紛紛表示“中槍”。記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，不少謠言已是多次上榜。究竟是謠言偽裝得太好，還是互聯(lián)網(wǎng)的“病毒式傳播”讓受眾無從分辨？如此離譜的觀點(diǎn)，披上“科學(xué)”的外衣，如何被眾人信以為真？一起來看看我們都曾中了哪些“科學(xué)”謠言的招。
食藥安全類謠言信任度高
在上榜的十大“科學(xué)”謠言中，根據(jù)記者隨機(jī)采訪發(fā)現(xiàn)，“吃一碗方便面花32天解毒”的知曉率最高。所有受訪者都表示，曾通過微博、微信朋友圈、短信等方式，聽說過這一謠言。其中，大部分人曾轉(zhuǎn)發(fā)這則謠言，并把它當(dāng)做健康知識，口頭提醒身邊的親友。
此外，WiFi輻射會(huì)損害健康、感染埃博拉會(huì)變“僵尸”和瓶裝水暴曬后有毒不能喝的知曉率也很高，有超過80%的受訪者表示曾經(jīng)聽到過相關(guān)的說法。而上榜的10條謠言中，沒有一條的知曉率是零。
記者發(fā)現(xiàn)，科學(xué)類謠言榜單并非首次發(fā)布。在2013年公布的科學(xué)謠言榜單里，WiFi殺精、轉(zhuǎn)基因飼料影響豬健康等類似的謠言都位列其中。而記者通過搜索發(fā)現(xiàn)，“一碗方便面需要花32天解毒”的說法，早在3年前就已存在。
分析近三年的“科學(xué)”謠言榜單，記者發(fā)現(xiàn)共有14條食品藥品安全類謠言上榜，所占比例最高，將近50%；排名第二的是與環(huán)境問題相關(guān)的謠言，共有5條，占比16.6%。有些謠言屢次上榜卻屢禁不止。如“自來水中有避孕藥”這一謠言，已連續(xù)兩年出現(xiàn)在榜單上。
“圈子”傳播提高謠言可信度
科學(xué)類謠言為何如此泛濫？
暨南大學(xué)新聞與傳播學(xué)院副教授麥尚文表示，“圈子”傳播是導(dǎo)致謠言瘋傳的主要原因之一。在他看來，與微博傳播時(shí)代相比，“圈子”傳播更具有封閉性。“微博畢竟還是一個(gè)公開的平臺(tái)，辟謠的聲音可以公開呈現(xiàn)。”麥尚文認(rèn)為，在微信朋友圈這種傳播平臺(tái)里，傳播者是互相熟識的朋友，傳播的信息也更容易被相信。
“受眾的媒介素養(yǎng)也有待提高?！丙溕形恼J(rèn)為，“核實(shí)精神”是具有媒介素養(yǎng)的主要標(biāo)志之一，然而目前這種獲取信息的態(tài)度在普遍的受眾心理層面還沒有完全建立。很多離譜的偽科學(xué)，在未經(jīng)核實(shí)的情況下，就被隨手轉(zhuǎn)發(fā)出去。
“缺乏科學(xué)常識助推了謠言的傳播”。麥尚文同時(shí)表示，受眾接受信息是建立在基本常識的基礎(chǔ)之上。如果受眾缺乏相關(guān)科學(xué)知識，自然無法辨認(rèn)被專業(yè)術(shù)語包裝后的偽科學(xué)。
麥尚文還特別指出，受眾對食品藥品安全缺乏信任，也是謠言傳播的另一大內(nèi)因。“有些說法看著就很離譜，但是受眾往往抱著寧可信其有的態(tài)度去接受它。”
建立科學(xué)的信息發(fā)布平臺(tái)
麥尚文認(rèn)為，控制謠言傳播的關(guān)鍵，是要從源頭上保證信息發(fā)布的科學(xué)性?！皞鹘y(tǒng)紙媒，或者果殼網(wǎng)等平臺(tái)，都是相對具有公信力的平臺(tái)。有公信力的主流媒體應(yīng)加大對謠言的求證核實(shí)等辟謠性報(bào)道?！绷硪环矫?，他認(rèn)為還應(yīng)該加大網(wǎng)絡(luò)謠言的打擊力度，對散布謠言的平臺(tái)進(jìn)行相應(yīng)的處罰，增加謠言的傳播成本，進(jìn)而提高網(wǎng)絡(luò)傳播信息的可信度。
北京市科協(xié)副主席劉曉勘在接受媒體采訪時(shí)則表示，受眾在面對謠言的時(shí)候應(yīng)該更加審慎。首先要樹立“核實(shí)”的意識，不輕信謠言；二是要珍視手中的話語權(quán)，不輕易轉(zhuǎn)發(fā)謠言；最后，發(fā)現(xiàn)謠言時(shí)還應(yīng)主動(dòng)在自媒體上辟謠，努力成為謠言的“終結(jié)者”。
聽說今年夏天最流行的是超短T恤，但是看看自己的游泳圈實(shí)在是沒勇氣穿，哪個(gè)女孩不希望自己有個(gè)小蠻腰，但腰部是最容易堆積脂肪的部位，尤其是一些白領(lǐng)女性，由于自己的工作關(guān)系，超過8小時(shí)的時(shí)間需要坐在那邊工作。這樣腰部得不到鍛煉，腰只會(huì)越來越粗，缺乏女性的S曲線。很多女生嘗試用呼啦圈來拯救自己的腰部，但好像收效甚微，也許是你的方法錯(cuò)了。
防治便秘
呼啦圈是有氧運(yùn)動(dòng)，可消耗身體儲(chǔ)存的脂肪及過多的熱量。加上轉(zhuǎn)呼啦圈不可以幫助腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)腸胃的消化，有效防治便秘。另外，轉(zhuǎn)呼啦圈還能加快身體的血液循環(huán)呢!
速度別太快
轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈需保持穩(wěn)定勻速的運(yùn)動(dòng)，不必過快和操之過急。身體感覺輕松，呼吸勻暢為宜。腳下不必太過僵持，可以略有走動(dòng)，以避免長時(shí)間重復(fù)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致局部肌肉和關(guān)節(jié)的疲勞。
呼啦圈不宜過重
呼啦圈有一些重量會(huì)有較好的按摩效果，太重的呼拉圈首先不利于長時(shí)間搖動(dòng)，對身體協(xié)調(diào)也不利。長時(shí)間搖動(dòng)沉的呼啦圈會(huì)給內(nèi)臟和肌肉造成負(fù)擔(dān)。但也不應(yīng)該過輕，因?yàn)檫^輕的呼啦圈轉(zhuǎn)起來肌肉也會(huì)特別費(fèi)力。呼啦圈的重量最好在中指能夠承受為宜。
因此經(jīng)過上述結(jié)論呼啦圈確實(shí)能有效瘦腰，但需要提醒的時(shí)候經(jīng)期和孕期、高血壓、心臟病患者不要轉(zhuǎn)呼啦圈。
導(dǎo)讀：夏季容易暴露身材，很多MM很不允許自己的身材走樣，水桶腰就是女性最不想要，而且最討厭的。搖呼啦圈就是很多女性朋友處理水桶……
夏季容易暴露身材，很多MM很不允許自己的身材走樣，水桶腰就是女性最不想要，而且最討厭的。搖呼啦圈就是很多女性朋友處理水桶腰的招式，那么搖呼啦圈真的能瘦腰嗎?
搖呼啦圈能瘦腰嗎?
只要是運(yùn)動(dòng)都可以減肥，轉(zhuǎn)呼啦圈是一種非常減腰的健身法，轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全身運(yùn)動(dòng)，能達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身瘦腰的效果，但前提是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要夠長。
因?yàn)檗D(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度其實(shí)并不強(qiáng)，只有適當(dāng)延長運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，并且是持續(xù)性的活動(dòng)，才能達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的階段，也只有這樣才能消耗身體儲(chǔ)存的脂肪以及過多的熱量。
搖呼啦圈瘦腰要注意什么?
1、一般來說，每周轉(zhuǎn)4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。
2、呼啦圈瘦腰屬于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度中等的瘦腰運(yùn)動(dòng)，適合青少年、腰腹肌力較差者、體型發(fā)胖的中年人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質(zhì)測定腰圍比例較大者。
3、童與老年人就要慎用，患有腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出癥患者以及高血壓、心臟病患者不適宜使用。
4、并不是呼啦圈越重瘦腰效果就越好。也許比較重的呼啦圈在開始的時(shí)候是需要花更多的力氣才能甩得動(dòng)，但是之后就成為一種慣性。其實(shí)呼啦圈瘦腰關(guān)鍵在于運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，否則短暫的劇烈運(yùn)動(dòng)只屬于無氧運(yùn)動(dòng)，只會(huì)換來肌肉的酸痛，而不會(huì)消耗多余的熱量，而且呼啦圈在甩動(dòng)的時(shí)候會(huì)撞擊腹部、背部內(nèi)的臟器(如腎臟)，太重的呼啦圈相對地撞擊的力量也比較大，可能會(huì)傷及臟腑，如果想要避免這個(gè)情況，就要選擇重量適中的呼啦圈。
5、任何運(yùn)動(dòng)，時(shí)間都不宜過長，呼啦圈也一樣，特別是剛剛開始用呼啦圈的時(shí)候更要注意這個(gè)一個(gè)問題，否者你第二天可能會(huì)明白彎腰的痛苦。呼啦圈運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在20分鐘左右非常合適，如果你很牛，你可以控制在30分鐘作用，這樣堅(jiān)持半個(gè)月你就會(huì)發(fā)現(xiàn)明顯的改善。
6、對于處于生理期的女性來講，最好不要用這種動(dòng)作，雖然不是很劇烈，但是仍然需要注意。不合適老年人或者缺鈣以及骨質(zhì)疏松的患者，或者腰部有疾病的患者，否者也許會(huì)有讓人想象的后果。
7、運(yùn)動(dòng)幅度適度。呼拉圈扭轉(zhuǎn)擺動(dòng)的部位正好在胸腰椎交接處，脊椎過度扭擺或腹部壓力突然增加時(shí)，都有可能造成脊椎管內(nèi)壓力的驟變，導(dǎo)致血管破裂，腰部扭動(dòng)過多，容易造成腰肌勞損、腰椎小關(guān)節(jié)增生和腰椎間盤突出等。
8、每次始，都做一整套的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，讓各個(gè)環(huán)節(jié)都活絡(luò)開來，以防之后的突然運(yùn)動(dòng)造成損傷。
9、轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈需保持穩(wěn)定勻速的運(yùn)動(dòng)，這樣才能發(fā)揮呼啦圈的最佳作用。身體感覺輕松，呼吸勻暢的狀態(tài)就可以了。可以略有走動(dòng)，以避免長時(shí)間重復(fù)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致局部肌肉和關(guān)節(jié)的疲勞。
10、轉(zhuǎn)完呼啦圈可以做一些簡單的全身放松運(yùn)動(dòng)，例如用雙手輕輕的拍打腰腹部，加速血液循環(huán)，這樣做可以讓瘦腰效果延續(xù)下去。
11、要注意飲食，多喝乳酸菌類的飲品，增加乳酸菌和纖維素改善便秘。同時(shí)每天多喝水，保持每天喝水2000毫升。這個(gè)數(shù)值是不包括果汁、咖啡、奶茶等飲料的。
以上就是搖呼啦圈是否能減肥的解答，及搖呼啦圈減肥的注意事項(xiàng)。那么如需了解更多減肥知識和妙招，就請繼續(xù)關(guān)注尋醫(yī)問藥網(wǎng)。
所謂朝如青絲暮成雪,形容的就是黑發(fā)快速變成白發(fā)的情景，現(xiàn)實(shí)中雖然不可能一夜白頭，但白發(fā)的生長速度也的確很快，今天小編要跟大家討論的是，白發(fā)族群應(yīng)該怎樣養(yǎng)生才能夠有助于消除白發(fā)？以及白發(fā)又是不是腎虛呢？
筆者認(rèn)為，首先應(yīng)當(dāng)搞清楚白發(fā)的根源，才能夠?qū)ΠY下藥，造成白發(fā)的原因，主要有好幾種，確定問題根源，再制定解決方法，白發(fā)的人，該如何養(yǎng)生來消除或減少白發(fā)，并提高身體健康程度呢？
白發(fā)事實(shí)上就是身體不健康的表現(xiàn)，白發(fā)往往與脫發(fā)是相關(guān)聯(lián)的，但又不完全相同。脫發(fā)的原因一般是是營養(yǎng)問題、體質(zhì)問題、遺傳問題。白發(fā)則有些不同，首先，引起脫發(fā)的有內(nèi)分泌、外分泌問題，也有營養(yǎng)缺失的問題，以及遺傳因素和神經(jīng)性因素，但白發(fā)則多為肝腎虛弱而造成，心情煩郁悶，也會(huì)造成白發(fā)。
從中醫(yī)角度來說，治療白發(fā)，主要是從肝脾入手，調(diào)肝養(yǎng)脾是治療白發(fā)的首選方法，脫發(fā)則主要是從營養(yǎng)均衡、身體失調(diào)等方面來入手治療。
白發(fā)是不是腎虛？
導(dǎo)致白發(fā)的因素很多，腎只是其中一部分，很多時(shí)候，腎虛完全不會(huì)造成白發(fā)問題。如上文所說，白發(fā)主要是肝脾問題，建議使用涼血的中藥來治療，保持身心愉悅，避免過度煩惱、憤怒和急躁，也可以在一定程度上緩解和治療白發(fā)。
餅干主要是一種面粉制品，很多人都喜歡用餅干來當(dāng)早餐，或者當(dāng)一些充饑的小零食。餅干攜帶方便，而且隨時(shí)都可以吃，很多人都喜歡在家里自購一些。但是現(xiàn)在，很多人給了餅干一個(gè)新概念，讓餅干一下子變成了能抵御疾病的健康食品。
施加在餅干上面的概念越來越多，例如兒童和老人餅干，低糖餅干養(yǎng)胃餅干，高鈣餅干，無糖餅干等等，層出不窮。但是這些加上的概念真的能夠有這樣的作用嗎？很多人都不太清楚。
很多人在挑選餅干的時(shí)候，都會(huì)不自覺地挑選一些符合自身情況的餅干，例如胃不好的人會(huì)挑選養(yǎng)胃的餅干，缺鈣的會(huì)選擇高鈣的餅干。但是經(jīng)過很多人的對比，這些餅干，除了鈣含量相對比較高之外，其他的營養(yǎng)成分基本上都差不多。
據(jù)調(diào)查表明，這些新概念的餅干可能并沒有這些功效。例如粗糧餅干的油脂很高，有的時(shí)候很多商家為了讓粗糧餅干營養(yǎng)價(jià)值高，都會(huì)添加些粗纖維，但是這些粗纖維中的不溶性膳食纖維含量比較高，會(huì)導(dǎo)致餅干口感粗糙，所以為了使這些餅干美味，廠家會(huì)增添更多的植物油，改善口感。所以，很多的粗糧餅干含油量是非常高的。
無糖餅干的熱量比較多，因?yàn)轱灨衫锩娴奶欠譁p少了，一般會(huì)增加很多其他的物質(zhì)來補(bǔ)充，大多補(bǔ)充的是低蛋白質(zhì)或者脂肪，所以脂肪含量會(huì)比其他餅干的多。
蘇打餅干中鈉的含量更高，碳酸氫鈉有一定的中和胃酸的作用，但是可能并沒有治療胃病或者改善營養(yǎng)狀況的情況。而且在餅干中加入了碳酸氫鈉，里面所含的鈉鹽就比其它的餅干要高，鈉的含量過多，為增加腎臟的負(fù)擔(dān)，從而引起高血壓。
所以由此可知，養(yǎng)生餅干不一定養(yǎng)生。因?yàn)橐恍B(yǎng)生的餅干中養(yǎng)生的元素要符合要求才能起作用，而且一般市場上，養(yǎng)生的物質(zhì)的添加有不確定的因素，如果單獨(dú)添加到食品里面，可能起不了原本的作用，反而可能會(huì)因?yàn)槭褂貌划?dāng)而產(chǎn)生壞處，加重身體的疾病癥狀。
而且一般這些新概念的餅干中，含油量都比較重，多吃會(huì)造成脂肪的堆積，引起肥胖，以及一些其他的疾病，所以最好不要多吃，所以市面上的一些養(yǎng)生餅干，不要輕信。
在如今的減肥方式，各種各樣新奇的方法都被運(yùn)用到減肥大業(yè)中，比如說點(diǎn)穴減肥，就是一種比較新型也比較有效的減肥方式，通過點(diǎn)穴減肥，可以很好的減少人體內(nèi)的脂肪，從而達(dá)到減肥塑形的目的。當(dāng)然，點(diǎn)穴減肥的具體方法也是有很多種的。下面就為大家介紹一下點(diǎn)穴減肥的方法！
一、針灸點(diǎn)穴法
原理主要是調(diào)整機(jī)體的各種代謝功能，抑制胃腸的蠕動(dòng)，并抑制胃酸分泌，從而減輕饑餓感，達(dá)到減肥目的。適用于脂肪型肥胖。
二、反射療法
通過對足底穴位施加壓力，影響人體的內(nèi)部器官和循環(huán)系統(tǒng)，達(dá)到減肥健體的目的。多用于肌肉型肥胖。
三、耳穴埋壓法
能有效調(diào)整脾胃功能，疏通淤血，清瀉消脂，減少能量攝入，促進(jìn)能量代謝，使脂肪運(yùn)動(dòng)分解，適合各種類型的肥胖。
四、水分穴療法
水分穴腹部正中線肚臍以上大約1寸處。按摩水分穴有助于排除體內(nèi)多余的水分，避免水腫，并且可以幫助腸胃蠕動(dòng)、鍛煉腹肌，避免小腹突出。
五、氣海穴、關(guān)元穴
氣海穴腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處，關(guān)元穴腹部正中線肚臍下大約3寸處。按摩氣海、關(guān)元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均勻分布；而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、廢物排泄，當(dāng)然更有利于消除小腹贅肉。
水道穴肚臍以下大約3寸，關(guān)元穴左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處。
天樞穴肚臍左右兩側(cè)各向兩旁大約2寸處，以左天樞為重點(diǎn)。
穴位按摩方法及時(shí)間:每天早晚仰臥在床上，先以手法2由上腹部向小腹推壓3-4回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上6個(gè)穴位，每個(gè)穴位各按摩2分鐘左右。
腹部按摩并不是簡單的揉肚子，選準(zhǔn)基本穴位實(shí)施按摩，會(huì)起到事半功倍的效果，讓你可以更自信地露出小蠻腰。腰部穴道按摩法，按摩一下，脂肪少一些。
