提防 這兩類(lèi)堅(jiān)果大家一定不要多吃
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可以分為兩類(lèi)傳統(tǒng)。
“寡欲以清心,寡染以清身,寡言以清口?!惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句,生活中睿智的人,一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢?為此,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《提防 這兩類(lèi)堅(jiān)果大家一定不要多吃》,希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
堅(jiān)果是很多人都比較喜歡吃的,也有一些人把堅(jiān)果作為平時(shí)的休閑零食來(lái)食用,適量的吃一些堅(jiān)果對(duì)于身體健康是有一些幫助的,因?yàn)樵诤芏鄨?jiān)果中富含的營(yíng)養(yǎng)成分是比較豐富的,但是需要提醒各位的是,有一些堅(jiān)果是不可以吃的,接下來(lái)小編將介紹兩類(lèi)不可吃的堅(jiān)果。
炒焦的堅(jiān)果不能吃
一般來(lái)說(shuō),堅(jiān)果是不可以生吃的,平時(shí)我們吃到的堅(jiān)果都是炒制而成的,經(jīng)過(guò)炒制的堅(jiān)果吃起來(lái)又香又脆,味道要比生吃好很多,而且對(duì)我們的身體健康不會(huì)造成傷害,但是有的時(shí)候沒(méi)掌握好火候堅(jiān)果比較容易炒焦,對(duì)于炒焦的堅(jiān)果是千萬(wàn)不可以食用的,因?yàn)?,吃了炒焦的?jiān)果,會(huì)有致癌的風(fēng)險(xiǎn),在堅(jiān)果當(dāng)中含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物等食物,普通加熱不足以破壞這些物質(zhì),但是如果堅(jiān)果炒焦了,那么這些原本對(duì)我們的身體有好處的營(yíng)養(yǎng)素就會(huì)被轉(zhuǎn)化成為致癌物質(zhì),因此,對(duì)于炒焦的堅(jiān)果是不能食用的。
有異味的堅(jiān)果不能吃
我們經(jīng)常吃的堅(jiān)果當(dāng)中含有大量的不飽和脂肪酸,如果我們儲(chǔ)存不當(dāng)或者是長(zhǎng)時(shí)間存放,就會(huì)產(chǎn)生酸敗的現(xiàn)象,出現(xiàn)異味。
堅(jiān)果當(dāng)中的脂肪酸一旦產(chǎn)生了酸敗,最主要的危害就是會(huì)讓堅(jiān)果的味道吃起來(lái)變得很差勁,并且還會(huì)有種刺喉的辛辣味。
另外一個(gè)方面,也就是堅(jiān)果當(dāng)中的油脂酸敗的產(chǎn)物,比如小分子的醛類(lèi)、酮類(lèi)等還嚴(yán)重威脅我們的身體健康,如果對(duì)于這些有意味的堅(jiān)果吃太多的話,輕者會(huì)出現(xiàn)腹瀉,情況嚴(yán)重的還會(huì)傷及到肝臟,出現(xiàn)一些肝臟疾病。
通過(guò)本文的介紹我們得知,堅(jiān)果雖然是我們比較喜歡的食品,但是也要正確合理的選擇食用,如果是像上文介紹的這兩類(lèi)堅(jiān)果千萬(wàn)不要去食用,要知道,這對(duì)健康的危害是非常大的。希望通過(guò)本文的介紹能夠幫助大家在吃堅(jiān)果方面提供一些參考。
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談起胃癌,相信很多人都很害怕,胃癌為什么那么可怕?因?yàn)榛忌衔赴┮呀?jīng)開(kāi)始年輕化,胃癌也是一種惡性腫瘤,那么,吃什么預(yù)防胃癌?胃癌吃什么好呢?當(dāng)你得知自己患上了胃癌,胃癌能活多久?這些你都了解嗎?
吃什么預(yù)防胃癌
降低胃癌風(fēng)險(xiǎn)要多吃水果
有很多實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證,維生素C和E可以預(yù)防胃癌,在生活中,補(bǔ)充維生素C和E的最佳方法就是水果。
美國(guó)國(guó)家癌癥研究所的一項(xiàng)研究證實(shí),針對(duì)吸煙的男性,維生素C可降低約40%的胃癌風(fēng)險(xiǎn),經(jīng)常吃較多的水果能降低50%的風(fēng)險(xiǎn)。
為何維生素C、E可預(yù)防胃癌?因?yàn)榫S生素C能夠阻斷胃癌的主要致病因素亞硝基化合物合成,維生素C可使亞硝酸還原為氧化氮,從而阻斷胺的硝基反應(yīng)。
動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明大劑量維生素C能直接抑制亞硝酰胺致胃癌過(guò)程。
維生素E是一種重要的細(xì)胞內(nèi)抗氧化劑,它抑制亞硝化的作用機(jī)理與維生素C相似。
因此,通過(guò)攝食大量的新鮮水果和蔬菜補(bǔ)充維生素C、E已被多個(gè)國(guó)家寫(xiě)入癌癥預(yù)防的膳食指南中,在《中國(guó)居民膳食指南》中建議,成年人每天應(yīng)攝入200~400克水果。
水果種類(lèi)可多樣化,但不建議通過(guò)購(gòu)買(mǎi)藥物來(lái)補(bǔ)充維生素C或E,任何藥物都應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用,而不能自行服用。
白色蔬菜能降低胃癌風(fēng)險(xiǎn)
目前國(guó)際上對(duì)白色蔬菜并沒(méi)有明確的界定,用量也無(wú)具體標(biāo)準(zhǔn),通常以顏色來(lái)進(jìn)行定義,較為常見(jiàn)的“白色蔬菜”包括大蒜、洋蔥、花菜、白菜、白蘿卜、蓮藕、白蘑菇、白蕓豆、卷心菜、土豆等,其中像花菜已經(jīng)被證實(shí)含有抗癌的硫化合物,對(duì)防癌很有好處。
洋蔥和大蒜同屬蔥科植物,特點(diǎn)是富含大量的有機(jī)硫化合物和黃酮醇。當(dāng)有機(jī)硫化合物濃度達(dá)到40μg/ML時(shí)便能有效抑制幽門(mén)螺旋菌感染,此外,黃酮醇還能幫助人體降解致癌物。
白色蔬菜不但能夠有效降低胃癌的發(fā)生率,還能有助于安定情緒。此外,常吃“白色食物”有清肺潤(rùn)肺的功效,對(duì)肺部疾病也有一定的預(yù)防作用。
胃癌的早期癥狀
1、上腹部疼痛:此為胃癌最常見(jiàn)的癥狀。開(kāi)始為間歇性的隱隱作痛,常常診斷為胃炎或潰瘍病等。
2、上腹部不適:多為飽脹感或燒灼感。可以暫時(shí)緩解,反復(fù)出現(xiàn)。
3、食欲減退、噯氣等消化不良癥狀:表現(xiàn)為食后飽脹感并主動(dòng)限制飲食,常常伴有反復(fù)噯氣。
4、黑便或大便潛血陽(yáng)性:如果在沒(méi)有進(jìn)食血豆腐,吃鉍劑等藥物的情況下出現(xiàn)了大便發(fā)黑,就應(yīng)盡早來(lái)醫(yī)院檢查。
5、乏力、消瘦及貧血:這是另一組常見(jiàn)而又不特異的胃癌癥狀。病人常常因食欲減退,消化道失血而出現(xiàn)疲乏軟弱等表現(xiàn)。
在當(dāng)前,心腦血管疾病是嚴(yán)重影響中老年人健康的殺手,越來(lái)越多的中老年人死于心腦血管疾病,而其中腦梗塞、腦出血因?yàn)榘l(fā)病突然、致殘率、致死率過(guò)高,成了人們害怕的病癥。并且,還逐漸呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì),一些青年人也會(huì)因?yàn)槌霈F(xiàn)腦梗、腦出血丟失了生命。
腦梗塞、腦出血一旦出現(xiàn),非殘即亡,會(huì)留下很?chē)?yán)重的后遺癥,對(duì)家庭造成較大的影響。重視預(yù)防保健,了解哪些原因造成腦梗、腦出血的出現(xiàn),能夠避免一些意外的發(fā)生。
遺傳
更多的時(shí)候,我們會(huì)想著糖尿病、肝病、白血病會(huì)出現(xiàn)遺傳,而對(duì)于腦梗、腦出血似乎沒(méi)有多加思考。本身腦梗、腦出血是不會(huì)引起遺傳的。但是腦血栓的出現(xiàn),就不得不重視了。
如果父母出現(xiàn)了腦血栓,可能會(huì)將這種血型復(fù)制給子女,血液被復(fù)制、血液環(huán)境很相似,患上腦血栓的概率極高,進(jìn)而導(dǎo)致腦梗塞、腦出血。
高血脂、高血壓患者
如果平時(shí)就伴隨高血脂、高血壓癥狀,患上腦梗、腦出血的概率會(huì)更高。
作為常見(jiàn)的三高病癥,高血脂、高血壓患者,越來(lái)越多,血管中脂質(zhì)物質(zhì)在血液流動(dòng)過(guò)程中會(huì)流動(dòng)到腦部,在腦部血管會(huì)形成栓狀,使得血管被堵塞,流通不再順暢,長(zhǎng)時(shí)間的這樣,血管發(fā)生了硬化,腦梗、腦出血可能在不經(jīng)意間就出現(xiàn)了。
抽煙喝酒
適量的喝點(diǎn)酒,對(duì)促進(jìn)血液循環(huán),確實(shí)非常好。但是,真正控制自己喝酒的,能有幾個(gè)人呢?更多的時(shí)候,我們會(huì)見(jiàn)到很多酗酒成性的人。
更不用說(shuō)抽煙的危害,更是非常大的。抽煙會(huì)吸收較多的毒素,殘留在體內(nèi)蓄積,影響到血管血液流動(dòng),當(dāng)血管狹窄到不能讓血液流動(dòng)時(shí),會(huì)造成血管壁堵塞。腦梗、腦出血就這樣出現(xiàn)了。
熬夜
在新聞中,經(jīng)常會(huì)看到一些年輕的上班族,在過(guò)度熬夜加班之后,出現(xiàn)意外,僅僅在去年,好幾位知名公司的負(fù)責(zé)人,因?yàn)榘疽惯^(guò)度,造成了猝死。小編覺(jué)得腦梗、腦出血應(yīng)該引起大家的重視。
飲食不當(dāng)
還有一個(gè)不得不重視的情況,那就是飲食,所謂病從口入,現(xiàn)在很多病癥的出現(xiàn),都與吃有關(guān)。造成小病小痛沒(méi)有太大的影響,一旦造成死亡,真的后悔莫及了。
高脂肪、高熱量、重鹽、重油的食物確實(shí)非常美味可口,但是,往往超過(guò)了身體代謝能力,在吸收大于代謝的時(shí)候,會(huì)造成體內(nèi)的垃圾增多,一些慢性病開(kāi)始出現(xiàn),例如高血壓、高血脂。
另外會(huì)直接影響到血管健康。動(dòng)脈粥樣硬化、血管內(nèi)斑塊的形成,會(huì)讓血管發(fā)生硬化、堵塞,腦梗塞、腦出血就這樣不請(qǐng)自來(lái)了。
胃癌的飲食禁忌
如果我們患上胃癌的話,則是需要及時(shí)進(jìn)行治療的。而在治療的同時(shí),則需要注意的是,以下這些食物是不能吃的哦。
1、少吃或不吃腌菜
腌菜中含有大量的亞硝酸鹽和二級(jí)胺,在胃內(nèi)適宜酸度或細(xì)菌的作用下,能合成亞硝胺類(lèi)化合物,這類(lèi)化合物是很強(qiáng)的致癌物質(zhì)。所以食品要新鮮,提倡冰箱冷藏。
2、不吃或少吃煙熏和油煎食物
熏魚(yú)和熏肉中含有大量的致癌物質(zhì),如3-4苯并芘和環(huán)芳烴。油炸,烘烤,燒焦食物和重復(fù)使用的高溫食油中也含有此類(lèi)致癌物質(zhì),應(yīng)盡量少食用。
3、不吃霉變的食物
日常生活中常常會(huì)遇到發(fā)霉變質(zhì)的食品,霉變是由污染霉菌所引起,霉菌中有些是產(chǎn)毒真菌,是很強(qiáng)的致癌物質(zhì),同時(shí)某些食物在產(chǎn)毒真菌作用下產(chǎn)生大量的亞硝酸鹽和二級(jí)胺,進(jìn)入機(jī)體后在一定條件下,胃又可合成亞硝胺類(lèi)化合物而致癌。
4、不吸煙,少飲酒
吸煙與胃癌也有一定的關(guān)系,煙霧中含有苯并芘,多環(huán)芳香烴,二苯并卡唑等多種致癌或促癌物質(zhì),是食管癌和胃癌的病因之一。
酒精本身雖不是致癌物質(zhì),但烈性酒會(huì)刺激胃粘膜,損傷粘膜組織,促進(jìn)致癌物質(zhì)的吸收,如果飲酒同時(shí)吸煙,其危害性更大。因?yàn)榫凭稍鰪?qiáng)細(xì)胞膜的通透性,從而加強(qiáng)對(duì)煙霧中致癌物質(zhì)的吸收。
胃癌患者吃什么食物好
1、蔗姜飲
甘蔗、生姜各適量。取甘蔗壓汁半杯,生姜汁1匙和勻燉即成。每周2次,燉溫后服用,具有和中健胃作用,適宜胃癌初期用。
2、紅糖煲豆腐
豆腐100克,紅糖60克,清水1碗。紅糖用清水沖開(kāi),加入豆腐,煮10分鐘后即成。經(jīng)常服食,具有和胃止血,吐血明顯者可選用此食療方治療。
3、陳皮紅棗飲
桔子皮1塊,紅棗3枚。紅棗去核與桔子皮共煎水即成。每日1次,此食療方行氣健脾,降逆止嘔、適用于虛寒嘔吐。
結(jié)語(yǔ):綜上所述,要想預(yù)防胃癌,我們要時(shí)刻做好準(zhǔn)備,多吃一些預(yù)防胃癌的食物,可大大降低胃癌的風(fēng)險(xiǎn),特別是年輕人,養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
骨髓是人體中不可缺少的物質(zhì),主要存在于骨髓腔內(nèi),根據(jù)其結(jié)構(gòu)和組織的不同被分為紅骨髓和黃骨髓兩種。紅骨髓是主要的造血器官,多以網(wǎng)狀細(xì)胞進(jìn)行分布,另外還有一定的修復(fù)功能;黃骨髓主要有脂肪組織構(gòu)成,其造成功能非常小,但是如果成年人出現(xiàn)嚴(yán)重貧血時(shí)黃骨髓能轉(zhuǎn)變?yōu)辄S骨髓。
一、骨髓分為哪兩類(lèi)?
骨髓(bone marrow)存在于骨松質(zhì)腔隙和長(zhǎng)骨骨髓腔內(nèi),由多種類(lèi)型的細(xì)胞和網(wǎng)狀結(jié)締組織構(gòu)成,根據(jù)其結(jié)構(gòu)不同分為紅骨髓(red bone mar-row)和黃骨髓(yellow bone marrow)。
二、紅骨髓介紹
紅骨髓是人體的造血器官,分布于骨髓腔內(nèi),哈佛氏管內(nèi)也含有少量,它主要是由血竇和造血組織構(gòu)成。血竇是進(jìn)入紅骨髓的動(dòng)脈毛細(xì)血管分支后形成的竇狀腔隙,形狀不規(guī)則,管徑大小不一。竇壁襯著內(nèi)皮細(xì)胞,外面有基膜和周細(xì)胞附著。造血組織位于血竇之間,它的基質(zhì)是網(wǎng)狀纖維和網(wǎng)狀細(xì)胞,它們構(gòu)成網(wǎng)架,網(wǎng)孔中充滿(mǎn)各種游離細(xì)胞,如不同發(fā)育階段的各類(lèi)血細(xì)胞和間充質(zhì)細(xì)胞等。初生時(shí)期,骨內(nèi)充滿(mǎn)的全部是紅骨髓,具有活躍的造血功能。成年后,紅骨髓主要存在于一些扁骨、不規(guī)則骨和長(zhǎng)骨的骨骺?jī)?nèi),以椎骨、胸骨和髂骨處最為豐富,造血功能也最為活躍。
除造血功能之外,紅骨髓還有防御、免疫和創(chuàng)傷修復(fù)等多種功能。其創(chuàng)傷修復(fù)功能主要緣于其中的幼稚間充質(zhì)細(xì)胞,它們保留著向成纖維細(xì)胞、成骨細(xì)胞分化的潛能。一些學(xué)者利用紅骨髓培養(yǎng)的骨髓基質(zhì)細(xì)胞植入骨折及骨缺損處,證實(shí)它們可促進(jìn)骨組織形成,有利于骨折的愈合和缺損的修復(fù)。
2.幼兒的骨髓腔內(nèi)全部為紅骨髓,5歲以后長(zhǎng)骨內(nèi)的紅骨髓,逐漸被脂肪組織所代替,成為黃骨髓。至18歲以后,全身長(zhǎng)骨骨干幾乎充滿(mǎn)了黃骨髓。正常成年人的紅骨髓與黃骨髓各占一半。紅骨髓分布在扁骨(顱骨、胸骨、肋骨、髂骨)、椎骨、鎖骨、肩胛骨以及長(zhǎng)骨的骺的骨松質(zhì)中。老年人的骨髓到處變成缺脂肪的粘液性膠樣骨髓。黃骨髓含有大量的脂肪組織,雖然沒(méi)有造血功能,但仍含有少量幼稚的造血細(xì)胞團(tuán),保持著造血潛能。在某些病理狀態(tài)下,黃骨髓可重新轉(zhuǎn)化為具有造血功能的紅骨髓。
三、黃骨髓介紹
黃骨髓主要由脂肪組織構(gòu)成,即骨髓的基質(zhì)細(xì)胞大量變?yōu)橹炯?xì)胞,僅有少量幼稚細(xì)胞團(tuán),其造血功能微弱。
成年人的紅骨髓能產(chǎn)生紅細(xì)胞、粒細(xì)胞、血小板以及部分淋巴細(xì)胞。
許多因素參與骨髓造血機(jī)能的調(diào)節(jié):血液內(nèi)氧的減少,刺激紅細(xì)胞的形成;同樣高空生活使紅細(xì)胞增加;失血使骨髓內(nèi)細(xì)胞的有絲分裂增強(qiáng);食物中的蛋白質(zhì)對(duì)紅細(xì)胞的形成有促進(jìn)作用;在紅細(xì)胞形成的正常過(guò)程中必須有維生素B2。
在成年人高度貧血和失血時(shí)黃骨髓能轉(zhuǎn)變?yōu)榧t骨髓。
白癜風(fēng)是一種常見(jiàn)的皮膚疾病,而且也會(huì)誘發(fā)一些很多皮膚的并發(fā)癥,出現(xiàn)皮膚發(fā)白,斑點(diǎn)等等的情況出現(xiàn),白癜風(fēng)要及時(shí)的去治療和護(hù)理,除了這些還要注意日常生活中的一些禁忌,下面的這些白癜風(fēng)的禁忌需要知道和了解。
1、白癜風(fēng)忌吃發(fā)物
發(fā)物是富于營(yíng)養(yǎng)或有刺激性的容易使某些病狀發(fā)生變化的食品,攝入這些食品后可引起舊疾復(fù)發(fā)、新病加重。忌口就是有病時(shí)為了避免加劇病情而忌吃不相宜食品,發(fā)物即歸屬于忌口的不相宜食品。中醫(yī)和西醫(yī)忌口的都是說(shuō)的是病理上不相宜的食物,比如會(huì)所中醫(yī)方面就要禁忌燥熱,溫性的食物,西醫(yī)中就要禁忌高糖分還有高脂肪的食物等等,都是需要注意的,白癜風(fēng)病人少吃發(fā)物,以免導(dǎo)致病情的加重。
2、白癜風(fēng)忌吃含維生素C豐富的食物
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)在對(duì)白癜風(fēng)相關(guān)因素的研究中發(fā)現(xiàn),維生素C能使已形成的多巴釀還原成多巴,從而阻斷黑素的生物合成過(guò)程,而且維生素C可影響腸道對(duì)銅離子的吸收,降低血液銅氧化酶的活性,影響酪氨酸酶活性,會(huì)導(dǎo)致黑色素形成下降,還會(huì)誘發(fā)一些皮膚疾病的發(fā)生,所以說(shuō)白癜風(fēng)病人維生素的食物一定要禁忌少吃或者是不吃。
關(guān)于白癜風(fēng)病人禁忌吃什么的這個(gè)問(wèn)題,大家都知道了,如果你也有白癜風(fēng)的困擾的話,這些飲食須知是需要大家都去了解和認(rèn)識(shí)的,以免食用不當(dāng)導(dǎo)致更加嚴(yán)重的病情出現(xiàn),所以說(shuō)這些小常識(shí)大家都需要知道。
雞蛋固然有營(yíng)養(yǎng),但是誤食了不好的雞蛋反而會(huì)造成很大的影響,比如下面小編說(shuō)的這三種雞蛋是一定不要買(mǎi)也不要吃的哦,會(huì)影響身體健康,嚴(yán)重的話還會(huì)出現(xiàn)中毒的情況,所以大家一定要注意,下面我們就來(lái)介紹一下。
1、死胎蛋:
雞蛋在孵化過(guò)程中因受到細(xì)菌或寄生蟲(chóng)污染,加上溫度、濕度條件不好等原因,會(huì)直接導(dǎo)致胚胎發(fā)育停止,稱(chēng)為死胎的雞蛋,這樣的雞蛋會(huì)直接產(chǎn)生營(yíng)養(yǎng)受到變化和影響,而且如果死亡的時(shí)間長(zhǎng)的話,蛋白質(zhì)會(huì)出現(xiàn)很多的有毒的物質(zhì),不能食用,對(duì)健康有害。
2、臭雞蛋:
由于細(xì)菌侵入雞蛋內(nèi)大量繁殖,產(chǎn)生變質(zhì),蛋殼烏灰色,甚至使蛋殼因受內(nèi)部硫化氫氣體膨脹而破裂,這樣的雞蛋含有的混合物會(huì)是暗黃色和灰綠色的雞蛋,帶有很大的腥臭味,而且這樣的雞蛋一定是不要吃的,而且會(huì)直接引起細(xì)菌的的滋生,成為中毒的食物,這樣的臭雞蛋一定不要再吃。
3、裂紋蛋:
雞蛋在運(yùn)輸、儲(chǔ)運(yùn)及包裝等過(guò)程中,由于振動(dòng)、擠壓等原因,可以讓雞蛋有一些傷痕,這些傷痕一般是裂紋啊或者是裂縫,這樣會(huì)直接讓細(xì)菌侵入,如果放置的時(shí)間比較長(zhǎng)的話是不宜長(zhǎng),是不宜食用的。
這些雞蛋都是不能購(gòu)買(mǎi)的,不要因?yàn)槌欣锉容^便宜而選擇一些臭雞蛋,或者是有裂紋的雞蛋,這樣受了常時(shí)間的擱置,就會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌很容易進(jìn)入雞蛋里,造成很不健康的影響,希望大家能夠重視起健康的問(wèn)題,如果身體出了問(wèn)題,再多的金錢(qián)都換不回來(lái)的,希望大家能夠了解這些常識(shí)對(duì)健康有幫助。
俗話說(shuō),病從口入。飲食不干凈,會(huì)損害我們的健康,錯(cuò)誤的飲食方式,也會(huì)損害我們的健康。只有養(yǎng)成正確的飲食習(xí)慣,才能發(fā)揮食物的最大功效,讓我們的身體變得更加健康。
1、睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認(rèn)為可以促進(jìn)睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進(jìn)入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時(shí)間很長(zhǎng),醒來(lái)后仍會(huì)有疲乏的感覺(jué)。
2、還有些食物在消化(消化食品)過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類(lèi)、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。小編提醒:別讓“垃圾睡眠”蠶食健康。
3、油膩的食物吃了后會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會(huì)導(dǎo)致失眠。
4、很多人都知道,含咖啡因食物會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導(dǎo)致失眠的常見(jiàn)原因。
5、晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會(huì)造成胃中有灼燒感和消化不良,進(jìn)而影響睡眠。
現(xiàn)代社會(huì)竟然越來(lái)越激烈,人們面臨的壓力也越來(lái)越大。熬夜加班或者熬夜娛樂(lè)活動(dòng)等等都成了司空見(jiàn)慣的事情。這是很危險(xiǎn)的。因?yàn)槿梭w腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的,常熬夜難免會(huì)損害身體健康。那么我們要如何緩解熬夜帶來(lái)的問(wèn)題呢?中醫(yī)上認(rèn)為,吃對(duì)水果可以幫助調(diào)理身體,以改善熬夜帶來(lái)的身體影響。今天就為大家推薦幾種適合熬夜后吃的水果。
蘋(píng)果
俗話說(shuō)每天吃蘋(píng)果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我,蘋(píng)果是一種全方位的健康水果,其中含有豐富的有機(jī)酸、果膠、維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、多酚及黃酮類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。熬夜的人很易出現(xiàn)因內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況,蘋(píng)果中大量的維生素和蘋(píng)果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解,可有效防止體態(tài)肥胖,增加血色素,使皮膚變得細(xì)膩。其豐富的果膠,還可以促進(jìn)排泄,防止動(dòng)脈硬化。
香蕉
香蕉屬于高鉀食物,其鎂的含量也很豐富?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí),鉀能維持正常的血壓與心跳,防止血壓上升及肌肉痙攣,而鎂則具有消除疲勞的效果。此外,香蕉中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖,立刻被人體吸收,是一種快速的能量來(lái)源,所以在熬夜之后吃根香蕉能夠補(bǔ)充體力。
葡萄
葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,其中的葡萄糖含量高達(dá)10%-30%,還富含多種維生素和人體所需的氨基酸,對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。大量的果酸有助于消化,適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃。此外,葡萄中含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃,對(duì)緩解神經(jīng)衰弱、疲勞過(guò)度有很好的功效。
橙子
橙子含有豐富的維生素C,維C可以減輕電腦輻射的危害等,抑制色素顆粒形成,使皮膚白皙潤(rùn)澤。對(duì)于熬夜的人來(lái)說(shuō),休息不夠會(huì)導(dǎo)致便秘,橙子中特有的纖維素、果膠以及橙皮甙等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),具有生津止渴、開(kāi)胃下氣的功效,利于清腸通便,排出體內(nèi)有害物質(zhì),增強(qiáng)機(jī)體免疫力。還可增加血管的彈性,降低膽固醇,是一種療疾佳果.