3種黑色食物補(bǔ)血活血效果好
女性不想老要堅(jiān)持吃3種養(yǎng)生食物。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。養(yǎng)生保健有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“3種黑色食物補(bǔ)血活血效果好”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
每一種食物都有不同的養(yǎng)生的方式和方法，你知道應(yīng)該如何去選擇呢，很多的人都存在身體亞健康的狀態(tài)。比如說(shuō)氣血不足的問(wèn)題吧，出現(xiàn)貧血啊或者是體質(zhì)比較差的情況。你知道吃什么補(bǔ)血活血的嗎，下面的這些黑色食物就具有很好的補(bǔ)血的效果，來(lái)看看吧。
黑豆
益心脾、補(bǔ)血?dú)?。?duì)氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無(wú)華，疲乏無(wú)力，沒(méi)有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來(lái)補(bǔ)益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開(kāi)水送服。黑豆可以有補(bǔ)氣血健脾胃的作用，對(duì)于緩解乏力有幫助，而且還有提高記憶力和免疫力的作用呢。
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養(yǎng)陰補(bǔ)血、潤(rùn)肺明目。
烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補(bǔ)虛損，養(yǎng)陰血，大補(bǔ)氣血，對(duì)陽(yáng)虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個(gè)月最多兩次。容易上火者不能長(zhǎng)期服用。吃烏雞的話(huà)可以有補(bǔ)虛的作用，還可以起到養(yǎng)陰補(bǔ)血的效果，是不錯(cuò)的養(yǎng)生食材。
關(guān)于一些黑色食物的介紹，你都知道了吧，可以看出的是這些食物具有補(bǔ)血活血的效果，同時(shí)也可以有滋陰的作用，對(duì)于緩解氣血不足有好處，同時(shí)也可以有潤(rùn)肺明目的效果哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生食材，對(duì)健康有幫助。
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你是否有腎虛的情況呢，腎虛的情況一般會(huì)出現(xiàn)乏力啊或是出虛汗的癥狀比較多見(jiàn)，你知道應(yīng)該如何補(bǔ)腎止汗的嗎，一些黑色的食物營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)多，而且還可以有保健的作用和效果，來(lái)看看這些具體的介紹吧。
黑蕎麥：可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓，保護(hù)血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。黑蕎麥可以有降壓降脂的作用，對(duì)于補(bǔ)腎有好處，而且還可以有止汗的效果呢。
黑棗：黑棗含有葡萄糖、果糖、蔗糖、維生素c、核黃素、胡蘿卜素、13種氨基酸和36種微量元素等。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。黑棗性溫味甘，富含蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、有機(jī)酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營(yíng)養(yǎng)元素，有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃的功效。并對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)機(jī)體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。
黑豆：有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白組合，還含有核黃素、黑色素，對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。黑豆可以有補(bǔ)腎明目的作用，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，對(duì)于止汗啊或者是提高免疫力有一定的好處。
吃什么可以有補(bǔ)腎止汗的作用，小編介紹了一些黑色的食物，這些食物可以有提高體質(zhì)的效果，黑棗可以有補(bǔ)血補(bǔ)鐵的作用，還有黑豆啊，黑蕎麥這些食物都是不錯(cuò)的選擇呢，可以有保健的作用和效果，大家可以試試的哦、
現(xiàn)在的人們都處于一種亞健康的狀態(tài)，由于現(xiàn)在的人們生活壓力也比較大，平時(shí)生活如果不注意養(yǎng)生保健的常識(shí)的話(huà)很容易出現(xiàn)健康的問(wèn)題，比如說(shuō)腎虛的情況，其實(shí)男性女性都需要補(bǔ)腎的，下面介紹黑色的食物補(bǔ)腎絕佳的選擇。
黑棗：
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，紅棗注重補(bǔ)血，但是黑棗注重補(bǔ)腎，中醫(yī)有記載，黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)和多種維生素，而且還有豐富的維生素C和鈣質(zhì)，鐵質(zhì)也是比較多的，可以補(bǔ)脾健胃，而且還可以養(yǎng)腎補(bǔ)血哦。
黑豆：
又名烏豆，腎虛所致的腰痛、耳鳴者可取黑豆50克、狗肉500克，一起煮爛，加入各種調(diào)味品后食用。需要說(shuō)明的是，慢性腎病出現(xiàn)腎功能衰竭時(shí)不宜食用包括黑豆在內(nèi)的豆類(lèi)及其豆制品。黑豆對(duì)于腎虛的人群有很好的補(bǔ)充的作用，而且還可以有很多的吃法，可以燉湯，也可以煲粥。
黑米：
適合腎虛所致的早泄、滑精等患者食用。在煮黑米粥時(shí)，應(yīng)先將黑米浸泡一夜，再按常法烹制，更有利于消化吸收。黑芝麻適合因肝腎不足所致的脫發(fā)、須發(fā)早白、皮膚干燥、大便秘結(jié)的中老年朋友食用，可炒熟后直接食用或加入糕點(diǎn)中。吃法很多，適應(yīng)的人群也是比較多的，可以緩解腎虛的情況，同時(shí)也對(duì)于身體健康有著一定的幫助作用。
關(guān)于補(bǔ)腎的食物，上面已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的幾個(gè)黑色的食物了，不要看它們都黑乎乎的哦，其實(shí)它含有的營(yíng)養(yǎng)可是很多的食物中都沒(méi)有辦法比擬的哦，常吃這樣的食物對(duì)于身體健康有幫助，同時(shí)對(duì)于男性女性補(bǔ)腎也是很好的食材哦。
對(duì)于腎虛的問(wèn)題，小編之前也給大家介紹了相關(guān)的一些內(nèi)容，腎虛會(huì)發(fā)生在各種體質(zhì)的人群中，腎虛會(huì)表現(xiàn)為容易乏力啊或者是情緒紊亂，還會(huì)有男性出現(xiàn)的遺精啊或者是早泄等問(wèn)題，那么如何補(bǔ)腎的呢，下面的這些補(bǔ)腎的食材居然都是黑色的，來(lái)看看吧。
黑加侖
黑加侖又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加侖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，據(jù)科學(xué)家統(tǒng)計(jì)，每100克黑加侖當(dāng)中含有181毫克的維生素C、322毫克的鉀和多種鈣、鋅、磷、鎂和鐵等物質(zhì)，具有降低血脂、養(yǎng)腎、抗氧化和提高免疫力等作用，實(shí)在不失為一種老少皆宜的果中圣品。黑加侖可以有很好的補(bǔ)腎的作用哦，對(duì)于抗氧化啊還有提高免疫力來(lái)說(shuō)效果不錯(cuò)，同時(shí)也可以有降低血脂的效果，對(duì)于補(bǔ)腎有幫助。
桑葚
桑葚是補(bǔ)腎的佳品，能滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)血養(yǎng)顏、生津止渴?？捎糜诟文I陰虧、腰膝酸軟、目暗耳鳴、關(guān)節(jié)不利、津虧血少、口渴煩熱、腸燥便秘等癥。
黑棗
黑棗是黑色的，因此被譽(yù)為是補(bǔ)腎的佳品。因?yàn)閭鹘y(tǒng)醫(yī)學(xué)講究的是以色補(bǔ)色，腎臟按照五色屬于黑色，因此黑色的食物對(duì)于腎臟的健康都非常有幫助，黑棗也不例外，黑棗可以有很好的補(bǔ)腎的作用，而且還可以有補(bǔ)血的效果，對(duì)于身體虛弱的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇呢。
上述介紹了這些可以補(bǔ)腎的黑色食物，大家都記清楚了嗎，經(jīng)常吃這樣的食物可以有很好的補(bǔ)虛的作用哦，不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且還很容易吸收和利用哦，對(duì)于腎虛的人群來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的補(bǔ)氣活血的養(yǎng)生食材。如果你也有腎虛的情況這些食物一定是首選。
血液，是女性美容最重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。血液既要旺盛，又要暢通有條不紊。中醫(yī)認(rèn)為，只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿(mǎn)紅潤(rùn)。下面小編推薦不同類(lèi)型女性補(bǔ)血5大食譜。
1.血寒
血寒的原因：血寒是相對(duì)少見(jiàn)的一種情況，指局部脈絡(luò)寒凝氣滯、運(yùn)行不暢所表現(xiàn)的征候。如果腎陽(yáng)不足，血液得不到適當(dāng)溫煦就會(huì)變冷。
血寒的癥狀：怕冷、肚子和腿會(huì)冷痛、手腳冰涼。
血寒的食療法：
生姜紅棗茶
原料：生姜、紅棗
做法：取五六個(gè)紅棗與生姜片一起放入鍋中，把水煮沸，起鍋前加紅糖當(dāng)茶飲。
用法：生姜紅棗茶最好早上喝不能超過(guò)中午、必須喝熱的，喝生姜紅棗茶的最佳時(shí)間：從立夏到入伏的頭一天，每天都喝。
益母草燉牛肉
原料：牛肉300克，益母草10克，姜2大片，鹽適量。
做法：將原料放進(jìn)沙鍋中，加水燒開(kāi)后撇凈血沫，小火燉肉至肉爛即可。
用法：每周吃2次。
2.血熱
血熱的原因：人們吃的普遍比從前好，辛辣刺激、煙酒肉食都是餐桌上必不可少之物，這些食物都會(huì)助長(zhǎng)體內(nèi)的熱氣。
血熱的癥狀：身體發(fā)熱、有出血現(xiàn)象、流鼻血、牙齦出血、尿血、咳血、白頭發(fā)、心煩氣燥、情緒不穩(wěn)定。
血熱的食療法：
涼攔馬齒莧
原料：新鮮馬齒莧
做法：用熱水焯一下、加調(diào)料涼拌著吃。
絲瓜燉綠豆鴨
原料：凈鴨半只，絲瓜500克，綠豆50克，姜5克，鹽適量。
做法：絲瓜去皮切塊，鴨切塊，綠豆泡開(kāi)，將所有原料放入沙鍋燉至肉爛即可。
用法：每周吃2次，血熱的癥狀就會(huì)緩解。
3.血虛：補(bǔ)血重點(diǎn)是調(diào)脾
血虛的原因：除了先天不足外，長(zhǎng)期的勞累、壓力過(guò)大、營(yíng)養(yǎng)不足都可能造成血虛。外傷、手術(shù)以及月經(jīng)量過(guò)多和女性生產(chǎn)等也會(huì)造成失血過(guò)多，出現(xiàn)血虛。
血虛的癥狀：臉色發(fā)白、沒(méi)有血色、夏天怕熱、冬天怕冷、心悸、頭暈、失眠。
血虛的食療法：
當(dāng)歸黃芪茶
原料：黃芪和當(dāng)歸的份量是5:1的比例，如黃芪30克、當(dāng)歸6克。
做法：將黃芪和當(dāng)歸三煎三煮，然后將三次煮好的水倒在一起喝。
用法：血虛的人每天可將煮好的當(dāng)歸黃芪茶當(dāng)水喝，氣血虛弱、久病初愈，老年人都可以喝;陰虛火旺，體質(zhì)瘦弱的人盡量少喝當(dāng)歸黃芪茶，身體有大病的時(shí)候，不要喝當(dāng)歸黃芪茶，感冒期間不要吃黃芪。
補(bǔ)血甜湯
原料：水發(fā)黑木耳50克，花生50克，紅棗15枚，山藥100克，冰糖適量。
做法：把原料洗凈放入沙鍋，加適量的水，燉煮2小時(shí)左右即可。
用法：每天喝一大碗，堅(jiān)持1周就能有明顯的效果。
5.血瘀
血瘀的原因：著涼，為了美冬天也堅(jiān)持穿短裙子;脾氣大、壓力大或遇到很多不順心的事，導(dǎo)致脾氣急躁，心情長(zhǎng)期不愉快等。
血瘀的癥狀：臉色暗沉、唇色深發(fā)烏發(fā)紫、身體局部疼痛。血瘀的人易得心血管疾病、易發(fā)胖。
血瘀的食療法：
桂圓核桃茶
原料：桂圓、核桃
做法：一份桂圓(有頭暈癥狀最好不要去殼)加兩份核桃冷水下鍋，開(kāi)鍋后煮20分鐘。
用法：每天飲用此茶，把桂圓和核桃也一起吃下。
蓮藕紅花燉排骨
原料：排骨500克，鮮藕300克，紅花5克，料酒5克，鹽適量。
做法：排骨、藕切塊，放入沙鍋中，加紅花、料酒、鹽和適量水，燒開(kāi)后撇去浮沫，小火燉至肉爛即可。
用法：一般每周吃一次，連吃1個(gè)月見(jiàn)效，但月經(jīng)期、孕期禁吃此方。
1、黑葡萄
從營(yíng)養(yǎng)價(jià)值來(lái)看，葡萄含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、鉀、磷、鐵等，而且葡萄的維生素也多到讓人十分喜愛(ài)，多種人體必需的氨基酸也能從葡萄里面得到。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，葡萄味甘酸，對(duì)于脾、肺、腎都有好處，經(jīng)常吃葡萄可以起到補(bǔ)血養(yǎng)氣，養(yǎng)腎護(hù)肝的作用。另外，有大量的醫(yī)學(xué)研究可以證明葡萄對(duì)于治療腎炎患者具有一定的輔助功效。
市面上銷(xiāo)售的葡萄品種多樣，顏色豐富，但是最具有補(bǔ)腎功效的就是黑葡萄。多吃黑葡萄可以起到一定的補(bǔ)腎功效，但是要注意的是，胃寒的人不要一次性吃太多，因?yàn)槠咸褜儆谄珱鲂缘乃?
2、黑桑葚
桑葚被稱(chēng)為民間圣果,因?yàn)槠湮睹蓝嘀?，而且功效多樣而深受人們喜?ài)。中醫(yī)上說(shuō)桑葚屬于微寒的水果，具有健脾補(bǔ)腎、滋陰養(yǎng)血、安神助眠、清肝明目等多種功效。同時(shí)，桑葚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常豐富，含有多種維生素、氨基酸以及胡蘿卜素。女性經(jīng)常吃不僅可以補(bǔ)腎滋陰，還能養(yǎng)顏抗衰老。
吃桑葚的時(shí)候最好挑選成熟的成醬紫黑色的桑葚，這種桑葚更具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)成熟的桑葚更加鮮甜多汁。
3、黑加侖
根據(jù)科學(xué)家的研究統(tǒng)計(jì)，黑加侖具有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，每100克的黑加侖里面就有181毫克的維生素C、322毫克的鉀以及鈣、鋅、磷、鎂、鐵等多種物質(zhì)，可以有效降低血脂，起到補(bǔ)腎、增強(qiáng)免疫力的作用。
這種被叫做黑醋栗、黑豆果的水果還有很高的藥用價(jià)值，經(jīng)常吃的話(huà)可以通過(guò)里面一種叫做生物類(lèi)黃酮的物質(zhì)改善血管的通透性，同時(shí)還能延緩衰老和有效防癌。
4、黑棗
說(shuō)起棗，浮現(xiàn)在大家腦海中的肯定是紅棗，因?yàn)榧t棗最常用、最常見(jiàn)。雖然紅棗具有極優(yōu)的補(bǔ)血功效，但是對(duì)于補(bǔ)腎來(lái)說(shuō)，怎么說(shuō)都是黑棗更勝一籌。中醫(yī)書(shū)上有記載，黑棗性寒，里面富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)以及多種維生素。對(duì)于健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎滋陰都具有極好的療效。
5、烏梅
氣味芬芳，口感酸甜可人。
小火煮40分鐘后，加入桂花，白糖放涼后，便成桂花烏梅汁。汁色烏，氣味芬芳，口感酸甜可人。
干烏梅中藥房有售。煮時(shí)注意用小火，桂花要后放。煮可以將烏梅泡1小時(shí)，樣可以節(jié)省時(shí)間和煤氣。桂花烏梅汁中，含有多種維生素B、C、E、果酸、檸檬酸、鐵、磷等，喝時(shí)你會(huì)覺(jué)得酸潤(rùn)柔芳，煩躁時(shí)可多喝，會(huì)使你口中津液充盈，眸黑發(fā)潤(rùn)，青春煥發(fā)。秋天時(shí)多飲，會(huì)使你生津去火，涵養(yǎng)內(nèi)氣。是當(dāng)今時(shí)尚女孩喜歡的美發(fā)佳品。
6、黑李子
可以做成各種水果拼盤(pán)，甜點(diǎn)，果醬。
經(jīng)常在飯后少量地吃些黑李子，可以悄悄地治愈你一直心煩的頭皮瘙癢、脫發(fā)、多屑等毛病。
各種顏色的李子基本上都有味道甘甜柔美，口感甚佳的特點(diǎn)，含有大量的游離氨基酸，蛋白質(zhì)、纖維素等。我國(guó)的中醫(yī)認(rèn)為它能清肝除熱，活血生精.
7、覆盆子
可做成果醬或布丁。
味道酸甜可口，益氣補(bǔ)腎，男女皆益的佳品?！睹t(yī)別錄》中說(shuō)它強(qiáng)陰壯陽(yáng)，悅澤肌膚，安和五臟，溫和益氣，療勞損氣虛，補(bǔ)肝明目。如果超市當(dāng)時(shí)沒(méi)有的話(huà)，你可以買(mǎi)一些覆盆子醬做成你喜歡的各種點(diǎn)心。
