身體營養(yǎng)流失最快的兩種物質(zhì)
夏季養(yǎng)生養(yǎng)兩種內(nèi)臟。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！睆墓胖两?，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。如何進行養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“身體營養(yǎng)流失最快的兩種物質(zhì)”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
生活中我們吃進去的東西，也有一部分是會損失的，所以營養(yǎng)要及時的補充，吃一些對身體健康有益的食物，對于提高體質(zhì)預防營養(yǎng)流失有好處，你知道嗎，身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，有很多很容易流失哦，所以要經(jīng)常補充這些食物，來看看這些營養(yǎng)物質(zhì)的介紹吧。
鈣
提起鈣，我們馬上就想到鈣有益于骨骼和牙齒生長。其實，鈣的功能遠不止這些，它還能幫助維持心臟律動、維護肌肉功能。那到底需要多少鈣才足夠呢?美國“網(wǎng)絡醫(yī)學博士”網(wǎng)站認為，不同年齡階層的人對鈣的需求量有所不同。50歲及以下的成年人每日所需的鈣量大約為800毫克，而50歲以上的人則需要1000毫克。但是，對于那些易患骨質(zhì)疏松癥的高危人群來說，鈣的每日攝入量應該提高至1200毫克。鈣質(zhì)的流失速度還是比較快的，要經(jīng)常吃一些補鈣的食物，來維持雞肉的正常功能，而且積極的補鈣，可以有預防骨質(zhì)疏松的作用和效果。
那么從哪些食物中補充鈣呢?我們都知道吃奶制品是最簡單的方法。另外，各種強化食品中也富含鈣，比如谷類食品、橙汁和豆奶，也可以多吃一些脫脂原味酸奶、脫脂牛奶、奶酪、鮭魚、煮菠菜。
鉀
鉀能維持人體血壓正常，在維持神經(jīng)和肌肉功能方面也發(fā)揮著關鍵作用。一般來說，一個成年人每日應保證攝取4700毫克的鉀。除了我們都知道的香蕉能補鉀以外，美國營養(yǎng)協(xié)會認為以下幾種食物中同樣富含鉀：烤紅薯、番茄醬、脫脂原味酸奶、金槍魚。補充鉀元素可以有預防神經(jīng)功能異常的作用，而且還可以有提高體質(zhì)的作用，所以補鉀很重要。
上面的這兩種物質(zhì)很容易出現(xiàn)營養(yǎng)流失的情況，所以大家要注意合理的飲食，積極的補充這些營養(yǎng)物質(zhì)，補充豐富的鈣質(zhì)，以及鉀元素，可以維持正常的生理功能，同時也可以起到預防營養(yǎng)流失的作用和效果哦，大家可以吃這些養(yǎng)生食物。來得到營養(yǎng)物質(zhì)補充。
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日常飲食中，最不能忽略的是果蔬帶給人們的營養(yǎng)。因為，每天我們要從食物中獲取的營養(yǎng)有很多種，可是針對女性來說，西蘭花絕對是既營養(yǎng)美味又能嫩膚的雙重寶貝。下面就和微微健康網(wǎng)小編一起來看看吧。
食物是種神奇的東西，如果你吃得對的話，慢慢就能一掃身上沉疴，變成健康的、有魅力的人 ; 如果你總是吃錯東西的話，那么就會讓你的身體一再受到傷害，可能慢慢就會成為連自己都不喜歡的人，因為可能會容易生病，可能會散發(fā)異味等等。
胡蘿卜
富含糖類、蛋白質(zhì)和多種維生素，其中 胡蘿卜素含量最高，是普通果蔬的 30-100 倍。胡蘿卜素具有抗氧化作用，并能保護上皮細胞結構及其功能的完整性，有助于維持皮膚細胞組織的正常機能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤澤細嫩。
食用方法：胡蘿卜素是脂溶性的，應與肉類一起吃，可用胡蘿卜炒回鍋肉或者與肉一起燉。
西蘭花
含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營養(yǎng)成份位居同類蔬菜之首，被譽為 蔬菜皇冠 。西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。
食用方法：西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，遇熱不變色，熱炒、涼拌、做湯均可，是蔬菜中的精品。
以上內(nèi)容就是針對兩種食物既營養(yǎng)美味又能嫩膚來介紹的，相信大家也有很深的認識了吧，希望對您有幫助
補血是怎樣來實現(xiàn)的呢？你了解能夠幫你補血的食療方嗎？又是否知道能夠補血的食物以及食譜呢？希望大家都能夠來好好的看下吧，希望對你補血的有很好的幫助的！
生姜紅糖湯
女性由于體寒、月經(jīng)不調(diào)等導致的貧血、身體虧損問題，一定要試一試生姜紅糖湯，因為，生姜能拔除體內(nèi)寒濕，紅糖可以補血養(yǎng)胃，尤其是在寒冷的秋冬天，喝一杯生姜紅糖湯，面色也會瞬間變得溫暖、粉嫩，值得一試呢。
糯米紅豆粥
糯米和紅豆是補血的完美搭檔，特別適合素食主義者食用，可以在煮粥的同時放入紅糖調(diào)味，半個小時后，一碗熱氣騰騰又香甜的糯米粥就出爐了，這款粥不僅好喝，在調(diào)理氣血、溫性潤肺方面的效果也不同小覷。
紅棗百合粥
紅棗本身就是補血的好東西，百合則是滋養(yǎng)女性身體的好食材，紅棗百合粥集合了二者的優(yōu)勢，將香甜、清爽的甜蜜口感發(fā)揮到極致，毫不夸張地說，這是一款讓你越吃越愛吃的溫補粥，也是最能體現(xiàn)補血精髓和養(yǎng)生文化的美容粥，適合每天食用，非常健康。
補血的食物
紅棗
養(yǎng)胃健脾、補血安神；又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關開竅、助益十二經(jīng)絡。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
補血食譜
韭菜炒豬肝
材料：豬肝100克、韭菜50克、洋蔥80克、色拉油1大匙。
制作方法：洗凈豬肝的血液，切成5毫米薄片，先下鍋煮至七成熟，然后與新鮮韭菜、洋蔥同炒，并調(diào)好味。
功效：益血補肝、明目，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎等。
羊肉絲炒雞蛋
材料：羊肉100克、雞蛋2只、調(diào)料適量。
制作方法：炒鍋下油，爆香姜、蔥，投入羊肉絲炒至九成熟，加入蛋清，順同一方向快速炒熟上碟，佐餐食用。
功效：滋陰養(yǎng)血。主治血虛型貧血，面色萎黃，口唇、指甲淡白，頭暈乏力。
人體需要多種的營養(yǎng)物質(zhì)來滿足人們對于營養(yǎng)的需求，不是只吃一種食物就可以的，要合理的搭配食物，多方面的攝入營養(yǎng)。當然人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)也是會流失的，所以我們要多補充營養(yǎng)物質(zhì)，減少營養(yǎng)流失的幾率，下面的這些營養(yǎng)物質(zhì)很容易流失，所以來看看吧。
纖維
通常我們都認為補充纖維是老年人的事，但其實纖維對于每個年齡段的人來說都非常重要，它能使人體保持健康的腸道，降低患腸道疾病的危險性。美國加州大學的社區(qū)營養(yǎng)專家露西婭·凱瑟認為，攝取豐富的纖維還能幫助預防心臟病、糖尿病和其他癌癥。多補充維生素的食物可以有預防心臟病的發(fā)生，而且還可以有利于腸道的健康，所以日常生活中含有維生素的食物是不能少的。
人體所必需的纖維量取決于年齡和性別的差異。一般來說，19—50歲的女性每天應攝取25克左右的纖維，51歲及以上的女性則相應較少，為21克/天;而19—50歲的男性，每天的纖維攝取量為38克，51歲及以上的男性攝入量為30克。富含纖維的食物包括：谷類食品、煮紅豆、烤紅薯、梨、任何燕麥制品。
鎂
人體功能正常運作的整個過程都離不開鎂。鎂能強健骨骼并增強免疫系統(tǒng)，鎂在維持人體心臟、肌肉和神經(jīng)功能方面也起了重要作用。不同年齡和不同性別的人對鎂的需求量也有所不同：19—30歲的女性每日鎂的攝取量應為310毫克，31歲及以上女性為320毫克;19—30歲男性每天400毫克，31歲及以上男性則為420毫克。多吃榛子、杏仁、清蒸魚。鎂元素可以維持肌肉和神經(jīng)功能的正常運轉，所以積極的補充含有鎂元素的食物也是很重要的一部分。
上面介紹了纖維素和鎂元素這兩種物質(zhì)容易流失，所以大家要注意合理的搭配食物，可以減少一些營養(yǎng)的流失，營養(yǎng)流失如果不及時的補充的話也很容易導致一些疾病的發(fā)生，所以上述的這些營養(yǎng)食物大家可以經(jīng)常吃，可以減少一些疾病的危害。
大家都知道，病從口入，你知道嗎，夏季是一個腸胃疾病高發(fā)的季節(jié)，所以這個時候要注意一些保健的方式和方法，減少腹瀉的情況哦，你知道應該如何止瀉的嗎，通過一些食物來調(diào)理，可以達到很好的作用哦，下面就來看看這些食物的介紹吧，可以起到收斂止瀉的作用和效果的呢。
1.蘋果
每百克蘋果含果糖6.5～11.2g，葡萄糖2.5～3.5g，蔗糖1.0～5.2g;還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素等。其性味甘酸而平、微咸，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。蘋果可以有生津的作用，對于健脾胃有好處，而且還有很好的提高體質(zhì)收斂止瀉的作用。蘋果山藥散有益脾胃、助消化、止腹瀉的功效。具體制作：蘋果干50g，山藥30g。共研為細末。每次15g，加白糖適量，用溫開水送服。
2.酸奶
酸牛奶中含大量活性菌群，它們可以在腸道內(nèi)定居、繁衍，有助于恢復正常的胃腸道微生態(tài)環(huán)境。當腸道菌群恢復到正常的狀態(tài)后，原有的腹部不適、消化不良、腹脹腹瀉等癥狀也就隨之消失了。酸奶可以有促進腸道吸收的作用，可以抗菌消炎，對于出現(xiàn)的消化不良啊或者是腹瀉有一定的改善的作用。
如果沒有酸奶，也可以用牛奶制作。將煮沸去皮的100毫升冷卻了的牛奶加85%乳酸10滴。牛奶經(jīng)乳酸桿菌發(fā)酵后變成酸奶，此種酸奶中的乳糖分解成半乳糖。脫脂酸牛奶就大功告成了!
吃什么具有收斂止瀉的這個問題，小編介紹了兩種食物，如果你有腹瀉的情況，不妨試試這些收斂止瀉的食物哦，蘋果可以保護腸胃的同時也可以有提高體質(zhì)的作用，對于出現(xiàn)的腸胃不適有調(diào)理的作用，還可以喝酸奶，可以有抗菌的作用，大家可以試試。
腎臟對人體來說非常重要，日常生活當中大家需要注意些補腎的方法平時需要注意合理飲食要注意自己的身體變化，全面進行調(diào)理，以免造成自身健康受到影響，而且也要注意黑豆的食用方法，有效進行補腎黑豆補腎的吃法都有哪些？
黑豆最補腎益氣兩種吃法
適用哪些癥狀
適合脾虛水腫、 腳水腫、 體虛多汗、腎虛耳聾、夜尿頻多、白發(fā)早生、腰膝酸軟、四肢麻痹、白帶頻多、產(chǎn)后中風等癥。
禁忌人群要注意
黑豆炒食燥熱，會損傷脾臟，虛弱之人不宜食用。
黑豆不易消化，消化功能不佳、食積腹脹者要少食或不食。
黑豆嘌呤含量較高，有肝、腎等疾病的患者要少食或不食。
營養(yǎng)小課堂：
1. 黑豆中含有多種人體所需的營養(yǎng)成分，其蛋白質(zhì)含量高達49.8% 居豆類之首。
2. 黑豆中所含的黃酮類物質(zhì)，具有雌激素樣作用，經(jīng)常食用有烏發(fā)美容、延緩衰老的功效。
3. 黑豆本身含有較豐富的纖維素，可促進胃腸蠕動，防治便秘。
食法宜忌大公開
黑豆不易消化，食用的時候一定要細細咀嚼。 黑豆最好煮粥、煲湯、磨成豆?jié){等食用。
黑豆雖好，但炒熟后食用會引起便秘，因此不宜吃炒黑豆。
益腎食譜
黑豆豬肚湯
功效：補虛損、健脾胃。
材料：黑豆、益智仁、桑螵蛸、金櫻子各20 克，豬肚1 個。
調(diào)料：鹽適量。 做法：
1 將黑豆、益智仁、桑螵蛸和金櫻子用干凈紗布包裹好；豬肚清洗干凈，去除異味。
2 將紗布包和豬肚一起放入鍋中， 加適量水燉熟，加鹽調(diào)味即可。
黑豆紫米粥
功效：健腎、益氣、補虛。
材料：紫米75 克，黑豆50 克。
調(diào)料：白糖5 克。
做法：
1 黑豆、紫米洗凈，浸泡四小時。
2 鍋置火上，加適量清水，用大火燒開，加紫米、黑豆煮沸，轉小火煮一小時至熟， 撒上白糖拌勻。
平時大家需要注意了解，中醫(yī)認為，黑色食物可以有利于祛除風熱，有利于解毒利尿，避免造成尿頻尿急，平時大家需要注意黑豆的做法，全面提高身體素質(zhì)，并且在日常生活當中也要注意腎臟的護理方法全面進行調(diào)節(jié)，以免造成自身健康受到影響。
可能有些朋友們經(jīng)常不梳頭，所以感覺梳頭是很簡單的事情，其實梳頭的方法也并不是非常簡單的，并且梳頭的方法也是很有講究的，那么生活中正確的梳頭的方法有哪些?下面我們就來為大家詳細的介紹兩種實用的梳頭方法。
1、推壓梳頭法
推壓梳頭法是一種非常常見的梳頭方法，相信我們很多的朋友們?nèi)粘Ｉ钪幸彩墙?jīng)常會通過推壓梳頭法這個方法來梳頭的，推壓梳頭法的步驟也不是非常復雜的，操作流程是，在梳頭時，先將頭發(fā)梳順，沒有打結的現(xiàn)象，再用雙手手掌推壓頭發(fā)進行梳理。推壓頭發(fā)的手法是，左掌保持與頭頂平行，右掌保持與臉龐平行，左手指尖以接觸到右手掌心為最宜，然后按頭發(fā)走勢將頭發(fā)由發(fā)尖向發(fā)根處推擠，邊推邊壓，將頭發(fā)梳出不同的發(fā)型。
2、順發(fā)梳頭法
順發(fā)梳頭法是指用梳子順著頭發(fā)的生長方向，分別由頭頂或者兩側開始，從頭發(fā)發(fā)際線一直梳到后頸發(fā)根處。梳的時候，用力不能過輕，也不能過重，因為輕力度的梳頭根本起不到按摩的作用，而力度過重容易刮傷頭皮。所以，順發(fā)梳頭時，力度要適中，以頭皮產(chǎn)生微熱感最好，順發(fā)梳頭法的方法我們也了解了，所以大家也是可以在生活中通過順發(fā)梳頭法來梳頭的，這樣不僅可以幫助我們更好的按摩頭部，更是可以促進頭發(fā)血液循環(huán)的，對于我們?nèi)梭w的健康也是有幫助的。
所以我們大家就是可以將上面的這些梳頭的好方法記住的，這樣以后我們大家在生活中就是可以堅持每天都梳頭的，當然，上面的這些梳頭的方法都是非常不錯的選擇，不僅非常的實用，還非常的方便，希望對大家有所幫助。
你是否有過記憶力下降的情況呢，可能和壓力大啊或者是年齡有很大的關系哦，你知道如何增強記憶力嗎，一些食物可以有補腦益智的作用和效果的呢，來看看這些可以輔助改善記憶的食物吧，可以有效的幫助到你。
1.花生
花生中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，這些物質(zhì)有助緩解大腦功能的衰退，能抑制血小板凝聚，可以防止腦血栓的癥狀。有相關的研究表明，在日常生活中經(jīng)常吃花生有利于改善我們的血液循環(huán)的狀況，進而有助增強人的記憶力，同時可幫助延緩衰老?；ㄉ梢杂性鰪娪洃浟Φ淖饔茫瑢τ谔岣唧w質(zhì)改善血液循環(huán)有好處，而且還可以有預防血栓的作用哦。
2.玉米
玉米也是有助增強記憶力的食物之一，玉米中含有豐富的亞油酸等多種不飽和的脂肪酸，這些物質(zhì)有著很好的護腦護血管、降血脂的作用功效。另外玉米中還含有水量谷氨酸，經(jīng)常吃玉米可以幫助促進腦細胞代謝。所以想要預防記憶力衰退，提高記憶力，緩解神經(jīng)衰弱的話，可以多吃些玉米。經(jīng)常吃玉米的話可以有提高記憶力的作用，對于保護心血管有好處，同時也可以輔助改善記憶。
關于可以輔助改善記憶的食物，你知道了吧，這些食物可以起到保健的作用，對于增強記憶力，改善體質(zhì)有好處，同時也可以有提高免疫力的作用和效果的呢，同時也可以緩解神經(jīng)衰弱，大家可以試試這些食物。
奶粉也是寶寶補充身體營養(yǎng)的主要來源之一，所以為了全面給寶寶身體補充營養(yǎng)，媽媽們在挑選奶粉的時候，一定要注意看奶粉的配方。但是許多寶寶在喝奶粉的時候，就容易出現(xiàn)轉奶過敏的問題，這時候家長們一定要非常注意。而有的時候家長們在給寶寶喂奶粉也喜歡將兩種奶粉混合在一起，會不會對寶寶的身體造成危害呢?
奶粉混吃是否可以
奶粉混吃的情況相信很多父母們都會遇到，其實相對于小寶寶來說如果在一定年齡段之內(nèi)，一種口味的奶粉習慣了的話還是盡量不要更換或者混吃的好，這樣以免寶寶口味不適而產(chǎn)生厭奶情況。當然如果是更換優(yōu)質(zhì)配方或者高營養(yǎng)奶粉也是可以的，不過我們應該由少到多，讓寶寶慢慢適應。
奶粉混吃的不適癥狀
對于大寶寶來說如果奶粉混吃一般不會出現(xiàn)不良的反應，但是對于年齡較小的寶寶來說換奶粉或者是奶粉混吃很容易出現(xiàn)一些不良的反應，比如有的寶寶會出現(xiàn)腸胃不適而導致腹瀉的情況。另外也有寶寶因為換奶粉出現(xiàn)過敏或者消化不良的情況，再就是更換奶粉出現(xiàn)上火、便秘等現(xiàn)象。
小孩如何正確轉奶粉
寶寶奶粉混吃也要講究方法，要遵循循序漸進的方式，開始的時候我們可以新老奶粉一比二的比例來搭配，既三分之一新奶粉，三分之二老奶粉，如果沒有出現(xiàn)不適的話，可以各一半來搭配，之后竹簡增加新奶粉的量，可以轉為三分之二或者全部，經(jīng)過這樣的轉奶過程一般寶寶就會慢慢適應了，也就不會出現(xiàn)不良的腸胃反應。
對于奶粉混吃的情況我們可以理性對待，我們可以根據(jù)寶寶的年齡、口味還有營養(yǎng)等情況來合理搭配，特別是隨著年齡的增長，理應選擇一些更營養(yǎng)更適合生長發(fā)育的奶粉來吃，而對于小寶寶要學會逐步轉換才更好。
中醫(yī)認為風是百病之長，這個“風”不是我們常規(guī)理解的風，風的溫度、濕度、風中帶來的物質(zhì)都包羅在內(nèi)，所以同一個風字，四季性質(zhì)不同。
春風在冬夏之間出現(xiàn)，必然包括冷暖不定的溫度、干燥、風中的花粉和粉塵顆粒等等，我們的身體不一定能接受并適應。在人體體表周圍有一套防御系統(tǒng)，保證毛孔適時開合，外界的風邪類致病因素無法侵入，中醫(yī)稱這套系統(tǒng)為“衛(wèi)氣”。當衛(wèi)氣失靈時，致病的風就一路闖進來了，鼻粘膜最先感到刺激，過敏性鼻炎最常見。
出來歸罪于氣候外，我們自己也有責任，有些人更容易成為過敏的“易感人群”。一種是挑食的人。我們不能像植物那樣依靠光合作用而生，只能靠食物來補充身體。雖然哪種食物的哪種物質(zhì)可以抵抗過敏?，F(xiàn)代科學還沒有研究明白，但有一點可以肯定，雜食的人過敏幾率比挑食者低。另一種是少運動的人。運動所帶來的強健身體功能的好處，確實可以加強免疫，使身體能更好地抵御外界物質(zhì)的侵擾。
How 做：脫敏四步練習法
注意保暖。尤其是患有過敏癥的人群，換季時你的衣服要比別人多穿一層，衣服下擺要長一點，不要露出后腰，否則感冒后容易誘發(fā)過敏。
跳繩預防過敏。這是春節(jié)對方鼻子過敏最好的運動。其他運動很難幫你把肺內(nèi)的廢氣排個干凈，而跳9)時，我們的身體是一上一下的顛簸性運動，可以擠壓，振動肺臟，排盡余氣。這樣符合了中醫(yī)治療過敏時強調(diào)“疏通肺竅”的原則。
專門針對鼻子過敏的按摩。洗凈雙手，將雙手搓熱后，按壓風池，合谷、迎香、鼻通四穴。每個穴位各按壓十次，力量以有酸脹感即可，不可用力過度，尤其在起床前及浴后按摩效果最好。
風池穴位于頸后發(fā)際兩旁的凹陷處，與耳垂持平;
合谷穴位于兩手手背虎口處，但要注意左鼻塞要按右合谷，右鼻塞要按左合谷;
迎香穴在兩側鼻翼旁0.5寸;
鼻通穴位于兩側鼻骨下的凹陷處。鼻唇溝與鼻翼的交匯處。
冷水洗臉。所以冷水。只要是面部感受不到熱的溫度就行。反復不斷的冷水刺激，可以讓鼻子逐漸適應外界溫度差較大的刺激，降低過敏發(fā)生的幾率。
How 飲食：補肺的食和飲
多吃補養(yǎng)肺氣的食品，例如百合、杏仁、銀耳、糯米、牛奶有最好的潤肺作用。橙柑類水果也可以滋潤呼吸器官，但桔子和柚子除外，這兩種水果吃多了會上火，反而會傷害到肺臟，引起鼻子過敏。盡量避開中醫(yī)所說的發(fā)物，例如魚、蝦、蟹、羊肉、雞肉等，它們通常被認為容易導致過敏發(fā)生。
此外，推薦幾種特別的藥茶，讓你在唇齒留香之余，呼吸順暢。
木筆花飲：又稱為辛夷，每次用七粒，沸水沖泡，待香味溢出時，即可服用?？梢苑枷汩_竅。
香白芷飲：每次10片，用沸水沖泡后即可飲用，沖泡次數(shù)后，可以將茶料服下。
玉屏風飲：炙黃芪10克，炒白術10克，防風6克，就像泡茶一樣沖泡它們，會對你的過敏有所幫助。
推拿按摩經(jīng)濟簡便，因為它不需要特殊醫(yī)療設備，也不受時間地點氣候條件的限制，隨時隨地都可實行；且平穩(wěn)可靠，易學易用，無任何副作用。對正常人來說，能增強人體的自然抗病能力，取得保健效果；對病人來說，既可使局部癥狀消退，又可加速恢復患部的功能，從而收到良好的治療效果。
具有恢復體力、減輕疲勞、增強人體血液循環(huán)，提高人休抗病能力、調(diào)節(jié)臟腑，美容減肥、防病治病、延年益壽的功能。中式推拿可使人體表面毛細血管擴張，增加人體皮膚的營養(yǎng)從應，改善皮膚的呼吸，有利于皮膚表面汗腺和皮脂分泌，能達到美容的目的。
耳部推拿按摩方法
我國清代醫(yī)學家王清任說：“兩耳通腦，聽聽之聲歸于腦?！闭J為耳與大腦是直接相通的。因此，對耳部的按摩可以起到清醒頭腦、增進記憶、強化聽力、消除疲勞的作用。掩耳嗚鼓，是我國民間流傳較廣的健腦方法。做法是將兩手掌心緊按耳孔，手指搭在腦后部，用中間三指輕輕扣擊后枕部10-20次，手指按在后枕部不動，掩按耳孔的兩掌心突然抬離，連續(xù)開閉10-20次，最后將兩手食指或中指插入耳孔，旋轉幾下后突然拔出共做3-5次。然后按摩翳明、翳風穴，翳風穴在耳垂與耳后高骨之間的凹陷處，翳明穴在翳風穴向腦后約一寸處。兩穴按摩方法相同。用中指按在穴位上，先向前旋轉按摩10圈，再向相反的方向旋轉按摩10圈，先按摩哪個穴位均可。
最后，做擦動作。將手掌放在耳部前面，平貼在臉上，均勻用力向后推擦，擦過耳后，再從耳后將耳背帶倒向前推擦，反復做10-20次，以兩耳出現(xiàn)熱感為好。
鼻部按摩法
鼻部的按摩，主要是通過疏通經(jīng)絡。改善呼吸系統(tǒng)的功能，促進血液循環(huán)，來達到通暢鼻道，增強五官功能，清醒頭腦的目的。
鼻不但是重要的呼吸器官，而且還與口、眼、耳相通，所以古人認為只有鼻道暢通，才能進一步達到“七竅通”。
按摩時首先做通暢鼻道的訓練。深深地吸一口氣，然后用大拇指和食指提捏住鼻腔，逐漸用力向外出氣，這時會感到不能呼出的氣被壓向兩耳和兩眼，待感到氣達內(nèi)耳后，突然放開手指，正常呼吸兩三次后，再做下一次，共做三次即可。再做相反的呼吸訓練，先將體內(nèi)殘氣呼凈，再用手指捏住鼻腔，不呼不吸，再將手指突然松開，深深地吸一口氣，反復做三次。做上面的訓練時，一定要注意兩點：第一，不要做得過分，憋得面紅耳赤;第二，在兩次中間的間隔時間里，做兩三次正常呼吸，以防止體內(nèi)缺氧。
然后，按揉鼻部穴位。首先是迎香穴，位置在鼻翼外緣約0.5寸，在鼻唇溝中?？捎脙墒种兄富蚴持钢付侨啻?0-30次。其次鼻通穴，位置在鼻唇溝上端盡頭軟骨與硬骨交接處。用中指中等力量點按15-20次。
吃蔬菜也有可能中毒，你相信嗎？蔬菜是人們每一餐飯必不可少的食物，蔬菜中毒的現(xiàn)象卻是有發(fā)生。為了讓你能做好營養(yǎng)保健的工作，微微健康網(wǎng)小編在這里提醒您注意，兩種蔬菜如果亂吃可是容易中毒的喔。
1、四季豆
未炒熟的四季豆是最常見的一種，這種四季豆中含有皂甙，人食用后會中毒。鮮蠶豆也不可小視，有的人體內(nèi)缺少某種酶，食用鮮蠶豆后會引起過敏性溶血綜合征，即全身乏力、貧血、黃疸、肝腫大、嘔吐、發(fā)熱等，若不及時搶救，會因極度貧血死亡。
2、金針菜
金針菜的有毒物質(zhì)秋水仙堿進入人體后，會使人嗓子發(fā)干、口渴，胃有燒灼感、惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉;鮮木耳中含有一種光感物質(zhì)，人食用后會隨血液循環(huán)分布到人體表皮細胞中，受太陽照射后，會引發(fā)日光性皮炎。這種有毒光感物質(zhì)還易于被咽喉黏膜吸收，導致咽喉水腫。腐爛變質(zhì)的白木耳也可能導致中毒，它會產(chǎn)生大量的酵米面黃桿菌，食用后胃部會感到不適，嚴重者可出現(xiàn)中毒性休克。
