輔助降血脂的五種食物推薦
春季養(yǎng)生必吃十種食物。
“靜能養(yǎng)生，靜能開(kāi)悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“輔助降血脂的五種食物推薦”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
血脂高的情況出現(xiàn)在中老年階段比較多，而且還會(huì)誘發(fā)心臟疾病的發(fā)生哦，所以降血脂是很重要的一個(gè)問(wèn)題哦，除了積極的治療以外，一些輔助降血脂的食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以經(jīng)常吃，可以有個(gè)改善體質(zhì)的作用，來(lái)看看吧。
1、玉米：含有豐富的鈣、鎂、硒等物質(zhì)以及卵磷脂、亞油酸、維生素E，它們均有降低血清膽固醇的作用。
2、燕麥：含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%;維生素E含量也很豐富，而且燕麥中含有皂甙素。它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。燕麥可以有降膽固醇的作用，可以降血脂，同時(shí)也可以有提高體質(zhì)的作用。
3、牛奶：含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對(duì)膽固醇的吸收。喝牛奶可以補(bǔ)鈣，同時(shí)也可以降低血液中的膽固醇的含量。
4、洋蔥：其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關(guān)。這些物質(zhì)屬于配糖體，除降血脂外還可預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)動(dòng)脈血管有保護(hù)作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。洋蔥可以有降血脂的作用，對(duì)于預(yù)防動(dòng)脈硬化有一定的好處。
5、大蒜：大蒜的降脂效能與大蒜內(nèi)所含物質(zhì)--蒜素有關(guān)。大蒜的這一有效成份有抗菌、抗腫瘤特性，能預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化、降低血糖和血脂等。
吃什么可以輔助降血脂的呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有降脂的作用，對(duì)于預(yù)防膽固醇升高啊還有預(yù)防動(dòng)脈硬化是不錯(cuò)的選擇哦，同時(shí)也可以有提高免疫力的效果，對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，可以經(jīng)常吃。
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高血脂的問(wèn)題現(xiàn)在越來(lái)越多人存在，已經(jīng)可以說(shuō)是現(xiàn)代社會(huì)影響人體健康的一個(gè)重要因素，所以我們?cè)谄綍r(shí)就要注意解決高血脂的問(wèn)題才行，否則就會(huì)導(dǎo)致我們的健康受到很大影響，那么輔助降血脂的方法有哪些，一起看看吃哪些食物有效果。
菌藻類
蘑菇以及海藻一類的食物都是特別有營(yíng)養(yǎng)的健康養(yǎng)生食物，也是現(xiàn)在很多人都會(huì)去選擇吃的食物，而且蘑菇、香菇、木耳、銀耳、靈芝、海帶等食物都被證實(shí)能夠降低血清膽固醇的含量，尤為香菇效果最好，所以我們?cè)谄綍r(shí)就要經(jīng)常吃些香菇才行，不過(guò)在烹飪香菇的時(shí)候也要注意，不能浸泡太久，避免有效成分溶于水。而且香菇還很適合搭配肉類食物一起吃，動(dòng)物脂肪與香菇一起吃不僅不會(huì)讓膽固醇上升，而且還會(huì)有所下降。
蔬菜類
蔥、姜、蒜、洋蔥這一類揮發(fā)性香氣的蔬菜均有降血脂作用，這些食物都是我們?cè)谄綍r(shí)的生活中很常見(jiàn)的食物，在烹飪的時(shí)候不少人都愛(ài)用這些食物，不僅可以讓我們把食物烹飪的更美味，而且還能夠起到很不錯(cuò)的降低膽固醇作用，而且如果將大蒜打碎，會(huì)釋放出更多的抗膽固醇的大蒜素。而洋蔥的降脂作用也已有許多研究。姜中的油樹(shù)脂能與膽汁酸結(jié)合，阻滯膽固醇吸收.近年來(lái)，胡蘿卜的降脂作用也受到重視，蔬菜本身就是我們大家在平時(shí)很適合吃的食物，是我們每天都不能少的食物，降血脂的效果也同樣不錯(cuò)。
想要讓我們解決高血脂的問(wèn)題，那么在飲食上就需要有所重視才行，上面推薦的食物都是能夠有效降血脂的食物，對(duì)于我們降血脂有很強(qiáng)的輔助作用，雖然不能直接進(jìn)行治療，但是如果可以堅(jiān)持吃，一定能夠起到效果，大家不能錯(cuò)過(guò)。
三高疾病是一種很常見(jiàn)的疾病，出現(xiàn)在中老年人身上比較常見(jiàn)，如何預(yù)防呢，積極的治療是很重要第一個(gè)方面，有的人出現(xiàn)了血脂高的情況，如何降血脂呢，下面的這些輔助降血脂的食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有降脂降壓的作用，來(lái)看看這些食物的介紹啊。
山楂：主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過(guò)多久食，最好在飯后食用。山楂可以有降低血脂的作用，對(duì)于排毒有好處，而且還可以改善循環(huán)的作用，同時(shí)也可以降低膽固醇。
蘋(píng)果：國(guó)外有項(xiàng)研究表明，一天吃一個(gè)蘋(píng)果，可使冠心病死亡的危險(xiǎn)性下降一半，這歸功于蘋(píng)果中所含的類黃酮。類黃酮是一種天然抗氧化劑，通過(guò)抑制低密度脂蛋白氧化而發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。此外，蘋(píng)果中的果膠也可以降低膽固醇水平，因此有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。吃蘋(píng)果可以預(yù)防心臟病，對(duì)于降低輔助降血脂有一定的效果，同時(shí)也可以抗氧化。
黃瓜：清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進(jìn)腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質(zhì)，可以抑制體內(nèi)糖類轉(zhuǎn)變成脂肪，有減肥和調(diào)整脂質(zhì)代謝的功效。
如何輔助降血脂呢，上面的這些食物就是不錯(cuò)的選擇了，可以有很好的預(yù)防疾病的作用，還可以抗氧化，對(duì)于輔助降血糖有一定的好處和效果，而且還可以提高體質(zhì)，這些食物大家可以經(jīng)常吃，可以有預(yù)防疾病的效果，趕緊試試這些食材吧。
隨著生活水平的不斷增加，現(xiàn)在我們的飲食都吃的比較好，大魚(yú)大肉的食物都不會(huì)少，但是在這時(shí)候我們也要注意，在這時(shí)候經(jīng)常吃這樣的食物也會(huì)造成一定危害，不少人都會(huì)出現(xiàn)高血脂這樣的問(wèn)題，那么有哪些方法可以輔助降血脂，一起看看吧。
玉米
玉米作為粗糧食物的一種，在平時(shí)的生活中就有不少人都愛(ài)吃玉米，而且我們吃玉米也的確很有好處，首先玉米中含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)，因此我們選擇吃玉米就能夠很好的促進(jìn)腸胃健康，同時(shí)常食玉米可降低膽固醇并軟化血管，對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石和糖尿病等有輔助治療作用。
蔥蒜
蔥蒜都是我們常吃的食物，這些食物中含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解，可以很好的促進(jìn)我們的腸胃健康，同時(shí)洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。大蒜能降低血清總膽固醇，大蒜素的二次代謝產(chǎn)物甲基丙烯三硫能預(yù)防血栓，因此常吃這樣的食物可以很好的保護(hù)血管健康，起到降低膽固醇的作用。
紅棗
紅棗是非常營(yíng)養(yǎng)的食物，我們吃紅棗能夠起到不錯(cuò)的滋補(bǔ)作用，而且經(jīng)常吃紅棗還能提高機(jī)體抗氧化和免疫能力，這對(duì)我們?nèi)梭w的健康都有很大幫助，再加上紅棗對(duì)降低血中膽固醇、三酸甘油酯也很有效。所以以后我們吃紅棗的時(shí)候要注意，千萬(wàn)不要只把它當(dāng)作補(bǔ)血佳品了，它還可以降血脂。
上面我們給大家推薦的幾款食物，大家都比較熟悉，我們?cè)谄綍r(shí)的生活中就完全可以選擇吃這樣的食物進(jìn)行養(yǎng)生，能夠起到不錯(cuò)的降低膽固醇作用，同時(shí)對(duì)于我們常見(jiàn)的高血脂問(wèn)題來(lái)說(shuō)，也有很好的治療作用，所以推薦大家吃這些食物降血脂。
如果血脂高的話一定要引起重視哦，血脂太高的話很容易出現(xiàn)心血管疾病的發(fā)生，對(duì)身體健康不利，那么如何降血脂的呢，除了藥物，還有很多的食物可以利用起來(lái)哦，下面就來(lái)看看這些輔助降血脂的食物吧。
茄子
含有多種維生素，特別是紫茄中含有較多的維生素p，能增強(qiáng)細(xì)胞黏著性，提高微血管彈性。醫(yī)學(xué)研究表明，茄子能降低膽固醇，還能防止高脂血癥引起的血管損害，可輔助治療高血壓、高脂血癥、動(dòng)脈硬化等病癥。茄子可以有預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用，可以幫助降血脂和膽固醇，對(duì)健康有利。
雞蛋
過(guò)去認(rèn)為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病?，F(xiàn)已證實(shí)雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個(gè)雞蛋為宜。
花生
花生中含有豐富的植物固醇，這是一類在干果中普遍存在的一類固醇化合物，可以與膽固醇產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)作用，從而抑制人體對(duì)膽固醇的吸收，降低血液膽固醇水平。此外，花生還富含不飽和脂肪酸、膽堿、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，可使人體內(nèi)的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。適當(dāng)?shù)氖秤没ㄉ梢杂泻芎玫慕笛淖饔?，?duì)于降低膽固醇有幫助。
上面介紹了這些可以輔助降血脂的食物，你都知道了吧。促進(jìn)食欲降壓降脂，而且還可以起到防止便秘的作用，健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且還可以促進(jìn)食欲，是很不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食材，適合高血脂的人群。
現(xiàn)在的人們患有三高疾病幾率是比較大的呢，所以大家在日常的生活中一定要注意些保健的方式和方法哦，這樣的話可以減少疾病的危害。血脂高的話一定要多吃一些降血脂的食物，比如說(shuō)下面的這些輔助降血脂的食材是不容錯(cuò)過(guò)的哦。
綠豆
夏季清暑佳品，具有降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。臨床實(shí)踐也證明，高脂血癥患者每日適量食用綠豆有明顯降膽固醇作用。綠豆可以有降血脂的作用，對(duì)于預(yù)防冠心病保護(hù)心血管有一定的好處。
葡萄
葡萄皮中含有比葡萄肉和籽中更豐富的白藜蘆醇，具有降血脂、抗血栓、預(yù)防動(dòng)脈硬化、增強(qiáng)免疫力等作用。葡萄皮還含有豐富的膳食纖維、果膠和鐵等。建議葡萄清洗干凈后帶皮食用。
洋蔥
很多人都不喜歡洋蔥的味道，但血脂高的患者一定要多吃，因?yàn)樵谘笫[里面含有三烯丙基二硫化物及硫氨基酸，有良好的降血脂作用。輔助降血脂可以吃洋蔥，可以有幫助降血脂的作用，可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>
芹菜
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時(shí)不要把嫩葉扔掉。多吃芹菜的話可以有降血糖的作用，對(duì)于輔助降血脂有好處。
關(guān)于輔助降血脂的一些食物，上面介紹了幾種，如果你也有血脂高的情況，不妨多吃一些這樣的食物。營(yíng)養(yǎng)豐富，可以有很好的輔助降血脂的作用，對(duì)于保護(hù)心血管，降血脂有很好的作用和效果的呢。
高血脂是一種很常見(jiàn)的疾病類型，而且對(duì)身體健康有一定的影響哦。如何來(lái)幫助降血脂的呢，除了一些藥物要堅(jiān)持食用以外，一些食物也可以起到很好的輔助降血脂的效果，來(lái)看看這些食物的介紹吧。
花菜
其脂肪含量低、膳食纖維含量高，非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)抵御癌癥發(fā)揮了強(qiáng)效作用。需要注意的是，菜花含有的維生素是水溶性的，所以為了避免營(yíng)養(yǎng)成分流失，最佳的烹飪方法是：避免用刀切改用手撕;避免長(zhǎng)時(shí)間燉煮，而要用旺火煸炒、或蒸熟?；ú丝梢杂泻芎玫念A(yù)防疾病的作用，對(duì)于促進(jìn)食欲有好處，而且還可以有輔助降血脂的效果。
胡蘿卜
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中含有大量的生物鉀，鉀進(jìn)入血液后，能將血液中的油脂乳化，同時(shí)能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”，并將這些體內(nèi)垃圾排出體外。達(dá)到降血脂、降低血黏度、凈化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環(huán)的效果。胡蘿卜可以有降血脂的效果，對(duì)于促進(jìn)血管彈性有幫助。
豆類
豆類都是又便宜、又安全有效的降血脂食物，每天中午只要吃半碗豆類，就可以在8周內(nèi)使“壞膽固醇”濃度降低20%。豆類食品含有多種降膽固醇的有效成分，其中最主要的是豆類中的可溶性及不可溶性纖維。豆類的食物可以有降低膽固醇的作用，對(duì)于輔助降血脂有一定的作用。
關(guān)于輔助降血脂的一些食物，大家都知道了吧，可以看出的是這些食物可以起到很好的降血脂的效果，降脂健脾胃，增強(qiáng)免疫力，對(duì)于人體的健康也是有一定的調(diào)理的作用的，對(duì)于食欲不振啊，高血壓高血脂等人群是有很好的緩解的作用的。
說(shuō)到高血脂的問(wèn)題，這是現(xiàn)在不少人都存在的了吧，現(xiàn)在很多人都是會(huì)患上這樣疾病的了，可以說(shuō)是我們現(xiàn)代人最容易出現(xiàn)的不適情況了吧，這時(shí)候是非常容易對(duì)我們的健康造成影響的了，那么對(duì)于我們大家來(lái)說(shuō)，如何降血脂呢，一起看看吧。
堅(jiān)持早起吃燕麥粥
如果我們發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)了高血脂的情況，那么在這時(shí)候就要注意吃些燕麥了哦。我們每天早餐吃一碗燕麥粥，持續(xù)八周就能讓人體血液中壞膽固醇濃度降低10%。食用燕麥?zhǔn)且环N改善血脂的重要飲食方法，可以減少發(fā)生冠狀動(dòng)脈硬化以及心臟病的危險(xiǎn)。它對(duì)于超重或者肥胖的高脂血癥患者尤為適宜，這樣對(duì)我們的健康是非常有幫助的哦。
午餐吃半碗豆類
我們?cè)谠缟系臅r(shí)候吃燕麥粥，是非常好的了，而且我們還要注意的就是午飯了哦，在中午的時(shí)候選擇食用大豆蛋白取代動(dòng)物蛋白，可以降低血液中膽固醇水平。每天中午只要吃半碗豆類，可以在八周的時(shí)間里讓壞膽固醇濃度降低20%。
晚餐吃3瓣大蒜
大蒜是非常好的蔬菜了，我們選擇吃大蒜是可以把食物調(diào)味的了，而且還可以很好的促進(jìn)我們健康的了哦，所以我們每天吃3瓣大蒜，持續(xù)八周，可以讓血液中壞膽固醇的濃度降低10%。大蒜中含有的大蒜素等營(yíng)養(yǎng)成分，可以緩解血小板聚積，從而防止血栓的形成。長(zhǎng)期吃大蒜的人，血管內(nèi)壁的沉積比不吃大蒜的人輕很多。
上面我們就給大家介紹了降血脂的方法，可以發(fā)現(xiàn)我們現(xiàn)在上面介紹的降血脂，都是非此好的了，大家愛(ài)是需要注意這些飲食的了，大家選擇合適的食物，這是非常關(guān)鍵的了哦，注意起來(lái)才可以讓我們?cè)谏钪懈】盗伺丁?/p>
在平時(shí)的生活中，不少人都會(huì)出現(xiàn)高血脂的情況，這樣的問(wèn)題往往會(huì)導(dǎo)致人體健康也受到很大傷害，所以在平時(shí)的生活中我們就要注意方法降低血脂才行，學(xué)會(huì)方法降血脂就顯得尤為關(guān)鍵，那么有哪些好的輔助降血脂方法呢，一起看看吃什么效果比較好。
蘋(píng)果
蘋(píng)果是我們最熟悉的一種水果，也是大家在平時(shí)的生活中經(jīng)常會(huì)吃到的美味水果，經(jīng)常吃蘋(píng)果對(duì)我們健康有好處，而且蘋(píng)果中的果膠具有降低血中膽固醇作用，所以我們完全可以通過(guò)吃蘋(píng)果來(lái)減少體內(nèi)的膽固醇含量，這對(duì)我們健康有不小幫助。而且在蘋(píng)果中含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃蘋(píng)果，對(duì)維持血壓、血脂均有好處。
山藥
山藥是我們經(jīng)常會(huì)吃的一種滋補(bǔ)食物，首先山藥吃起來(lái)的味道不錯(cuò)，而且食用價(jià)值和藥用價(jià)值同樣驚人，山藥的黏液蛋白能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，同時(shí)還能夠有效保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴(kuò)張血管、改善血液循環(huán)的功能。山藥還能改善人體消化功能，若有消化不良，可用山藥、蓮子、芡實(shí)加少許糖共煮食用，所以非常推薦大家經(jīng)常吃些山藥。
地瓜
地瓜這種食物比較常見(jiàn)，也是大家經(jīng)常會(huì)吃到的食物，同樣的地瓜也有較強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老的作用。這是由于地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等排便物質(zhì)，可以很好的促進(jìn)我們的腸胃蠕動(dòng)，所以平時(shí)的早餐不妨吃一個(gè)地瓜，既營(yíng)養(yǎng)，還可以幫助我們?nèi)梭w促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，效果非常不錯(cuò)。
在平時(shí)的生活中，不少人都會(huì)出現(xiàn)高血脂的問(wèn)題，在這時(shí)候我們就推薦大家通過(guò)飲食來(lái)緩解問(wèn)題，上面給大家推薦的幾款食物都非常不錯(cuò)，首先吃起來(lái)的味道好，而且吃這些食物的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值同樣驚人，所以很推薦大家在平時(shí)就堅(jiān)持吃來(lái)輔助降血脂。
高血脂這種疾病在人群中已經(jīng)越來(lái)越普遍，而且現(xiàn)在不僅中老年人會(huì)患上這樣的疾病，對(duì)于年輕人來(lái)說(shuō)同樣不少人也患上了同樣的疾病，高血脂問(wèn)題對(duì)身體健康會(huì)造成很大影響，這時(shí)候就要注意方法降血脂才行，一起看看輔助降血脂的是有哪些。
燕麥
燕麥作為粗糧食物的一種，受到了很多人的喜愛(ài)，而且燕麥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常出色的，同時(shí)在燕麥中還擁有大量的粗纖維，有助于我們排毒，而且由于燕麥含不飽和脂肪酸的含量同樣比較高，所以其抗血脂升高的效能已為國(guó)內(nèi)外的大量研究事實(shí)所證實(shí)。另外，蕎麥、小米中的脂肪和維生素也具有降血脂功效，因此我們?cè)谄綍r(shí)的生活中不僅可以通過(guò)吃燕麥來(lái)降血脂，還可以選擇吃蕎麥、小米這樣的粗糧食物，都能夠有輔助降血脂的功效。
豆類及其制品
對(duì)于豆類食物來(lái)說(shuō)，這同樣是非常美味養(yǎng)生的食物，同時(shí)這也是一類降血脂效能確切的食品。如：大豆、青豆、黑豆、綠豆、蕓豆、赤豆、豌豆及豆?jié){、豆腐、豆腐干等制品，不僅蛋白豐富，且降血脂效果顯著。而且豆類食物雖然蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量非常高，但是和動(dòng)物蛋白不同，都是屬于植物蛋白，這樣在幫助人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)的同時(shí)，還不會(huì)因此而導(dǎo)致出現(xiàn)膽固醇增高的情況，因此很適合我們吃，而且我們經(jīng)常吃低脂食品能大量降低引起冠心病的膽固醇。
上面就給大家推薦了輔助降血脂的食物，可以發(fā)現(xiàn)在生活中有不少我們大家熟悉的食物都能夠有效降血脂，所以我們大家在平時(shí)的生活中就很適合去吃這些食物，通過(guò)吃這幾款食物就能夠很好的促進(jìn)身體健康，對(duì)輔助降血脂非常有幫助。
