預(yù)防脖子疼的正確坐姿
男性養(yǎng)生坐姿。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新。”隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《預(yù)防脖子疼的正確坐姿》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)代人大多因為工作需要，而被要求長時間的坐在電腦桌前，長時間的久坐很容易導(dǎo)致脖子酸疼，進(jìn)而引發(fā)脊椎病。如何確保自己的坐姿正確，就變得尤為重要了。
1、保持背部直立
如果需要長時間的坐著，最好只坐椅子前三分之一，這樣可以促使我們保持背部直立以支撐我們的身體。背部直立不僅可以使我們避免駝背，防止脊柱彎曲，而且可以使背部的壓力均勻的分散到身體的各個部位，防止脖子處的脊柱因為承受了過重的壓力而引起的酸痛。在剛開始不能適應(yīng)背部直立這種坐姿的話，可以在背后多放兩個靠枕，這種方式可以有效的提醒你保持背部直立。
2、調(diào)整電腦高度
很多人脖子疼痛的原因是因為電腦的高度不適合自己，當(dāng)電腦放置的位置過低時，我們不得不長時間低著頭進(jìn)行工作。長年累月，我們的脖子就會因為承受了過重的壓力而產(chǎn)生疼痛感?？梢栽诰W(wǎng)上購買專門的電腦調(diào)整臺來調(diào)整電腦的高度，或者在電腦下面多放置幾本書將電腦的高度升至與眼睛平行即可。
3、避免二郎腿
在工作或者久坐的時候，我們總是會不自覺的翹起二郎腿來進(jìn)行放松。但是，長時間蹺二郎腿會使我們身體的重量全部壓在身體的一側(cè)，導(dǎo)致身體受力不均勻，嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致脊柱側(cè)彎。因此，我們平時坐著的時候應(yīng)該保持端正的坐姿，將雙腳放在地面上，避免因受力不均而引起的脖子疼痛。
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脖子疼大多發(fā)生于久坐和睡后時間段，因為此時人們處于固定姿勢很久，容易造成頸椎部位的肌肉僵化，導(dǎo)致經(jīng)脈不通，發(fā)生疼痛，所以想要預(yù)防脖子疼，可以從睡姿和坐姿開始著手，正確的姿勢能夠減少脖子疼的發(fā)生，具體如何預(yù)防脖子疼，本文將做詳細(xì)介紹。
如何預(yù)防脖子疼
脖子疼已經(jīng)成了當(dāng)代人一種常見的疾病，下面就提供幾種小辦法來幫助大家預(yù)防脖子疼痛。
1、規(guī)律作息
很多人的脖子疼痛是由于不規(guī)律的作息引起的，比如熬夜打游戲等。熬夜會使我們的生理循環(huán)紊亂，血液無法正常的循環(huán)來維持我們的身體機(jī)能。另外，我們的身體只有在進(jìn)入深度睡眠的時候才能夠讓脊椎和肌肉得到充分的放松休息，如果一直處于清醒狀態(tài)，我們的身體也會被隨之強(qiáng)迫保持清醒，長期以往，一定會造成肌肉和脊椎的損傷，導(dǎo)致脖子疼。
2、定期按摩
長時間的久坐和干強(qiáng)度的工作壓力都會導(dǎo)致我們的身體，尤其是背部承受過高的壓強(qiáng)。定期的進(jìn)行全身SpA或者背部按摩，可以幫助我們有效的減輕背部壓力，疏通經(jīng)絡(luò)，從而促進(jìn)背部的血液循環(huán)。很多人在做完背部按摩之后，會出現(xiàn)背部出痧的狀況，這正是你的背部因休息不足或承受過大壓力而產(chǎn)生不健康的表現(xiàn)。
3、多吃含鈣食物
體內(nèi)缺鈣也會導(dǎo)致我們的脊椎無法獲得足夠的營養(yǎng)來支撐我們整個身體的運轉(zhuǎn)，因此多吃一些含鈣食物可以增強(qiáng)我們骨頭的密度，讓他們可以更有力的支撐我們的身體，從而達(dá)到預(yù)防脖子疼的目的。
預(yù)防脖子疼的正確睡姿
睡覺是肌肉和骨骼放松的最好時機(jī)，不適當(dāng)?shù)乃藭又匚覀兊牟弊犹弁础Ｏ旅婢蛯⒄_的睡姿分享給大家。
1、保持脖子中立
首先，要選擇合適的枕頭，最好選擇橡膠枕頭，這種枕頭可以更好的和頸部貼合，從而達(dá)到支撐頸部，讓頸部得到充分放松的功效。睡覺時，要平躺著，并將脖子的正中間放置于枕頭上。
2、仰臥式睡姿
仰臥式睡姿就是面部朝上，將頭部放置于枕頭上，這種睡姿可謂是最規(guī)范化的一種睡姿了。使用這種睡姿，可以避免身體因睡姿不正確而導(dǎo)致的脖子落枕或者扭傷。而且仰臥式的睡姿可以確保我們呼吸通暢，頸部放松。從而使我們的骨骼和肌肉都能在夜間得到充分的休息，減緩一天的勞累。但是要注意選擇合適的床墊，這樣才能確保整個脊柱都得到充分的休息和放松，預(yù)防脖子疼痛。
3、側(cè)臥交替式睡姿
在睡覺的時候，我們應(yīng)該經(jīng)常變換睡姿，從而避免部分肌肉因為長時間收到壓迫而產(chǎn)生的勞累。側(cè)臥睡覺時，可以將一只手墊在臉下，微微側(cè)身，這樣可以有效的防止身體不自覺的從側(cè)臥變成俯臥。但是在使用側(cè)臥睡姿的時候要注意不要將身體蜷縮起來，如果長時間將身體蜷縮起來睡覺，可能會導(dǎo)致脊柱側(cè)彎。也不要長時間的只朝著一面?zhèn)扰P，應(yīng)該經(jīng)常變化側(cè)臥的方向。這樣可以使全身受力均勻，有效避免脖子疼痛。
預(yù)防脖子疼的正確坐姿
現(xiàn)代人大多因為工作需要，而被要求長時間的坐在電腦桌前，長時間的久坐很容易導(dǎo)致脖子酸疼，進(jìn)而引發(fā)脊椎病。如何確保自己的坐姿正確，就變得尤為重要了。
1、保持背部直立
如果需要長時間的坐著，最好只坐椅子前三分之一，這樣可以促使我們保持背部直立以支撐我們的身體。背部直立不僅可以使我們避免駝背，防止脊柱彎曲，而且可以使背部的壓力均勻的分散到身體的各個部位，防止脖子處的脊柱因為承受了過重的壓力而引起的酸痛。在剛開始不能適應(yīng)背部直立這種坐姿的話，可以在背后多放兩個靠枕，這種方式可以有效的提醒你保持背部直立。
2、調(diào)整電腦高度
很多人脖子疼痛的原因是因為電腦的高度不適合自己，當(dāng)電腦放置的位置過低時，我們不得不長時間低著頭進(jìn)行工作。長年累月，我們的脖子就會因為承受了過重的壓力而產(chǎn)生疼痛感。可以在網(wǎng)上購買專門的電腦調(diào)整臺來調(diào)整電腦的高度，或者在電腦下面多放置幾本書將電腦的高度升至與眼睛平行即可。
3、避免二郎腿
在工作或者久坐的時候，我們總是會不自覺的翹起二郎腿來進(jìn)行放松。但是，長時間蹺二郎腿會使我們身體的重量全部壓在身體的一側(cè)，導(dǎo)致身體受力不均勻，嚴(yán)重時甚至?xí)?dǎo)致脊柱側(cè)彎。因此，我們平時坐著的時候應(yīng)該保持端正的坐姿，將雙腳放在地面上，避免因受力不均而引起的脖子疼痛。
生活壓力的重?fù)?dān)，導(dǎo)致我們的身體各個方面出現(xiàn)漏洞。比如頸椎病、腰椎盤突出等。那么是什么原因?qū)е逻@些病的發(fā)育呢？那就是我們的坐姿。今天小編就跟大家聊聊正確的坐姿是怎樣的？看看坐姿不正確會引起哪些毛病。
正確的坐姿
從上學(xué)開始，我們的課本上就教我們坐姿的兒歌：
頭擺正，肩擺平，脊柱直，胸前挺。
大腿對稱要放松，小腿豎直放平行。
雙腳向前擺得正，雙臂用力要均衡。
讀書寫字都坐好，天天是個好學(xué)生。
可往往理論是一套，現(xiàn)實又是另一套。不管是在學(xué)校還是在工作上，我們一眼看過去感覺像是沒骨架的軀殼一樣。那么，到底正確的坐姿是什么樣的呢?
一、頭擺正
坐正的前提是你的頭部要擺正，如果頭部不正確抬起的話容易造成頸椎不適的癥狀。
二、肩擺平
顧名思義就是肩部要成一條線。
三、背要正
就是我們的背部像柱子樣直。否則會出現(xiàn)腰椎盤突出哦。
四、挺胸
背挺直了，胸自然前挺了。就是昂首提胸的意思。大腿對稱要放松，小腿豎直放平行。 雙腳向前擺得正，雙臂用力要均衡。
五、腿部
上半身頭擺正，肩擺平，脊柱直，胸前挺。下半身大腿對稱要放松，小腿豎直放平行。
初潮與絕經(jīng)根據(jù)醫(yī)生的經(jīng)驗，初潮早與絕經(jīng)晚這種狀況在乳腺癌患者身上多發(fā)。12歲之前就來月經(jīng)和55歲之后才絕經(jīng)的女士患有該病的幾率較大一些。如有類似癥狀，女士們需多加防范。
未婚與不育
一般來說，醫(yī)生和專家都會建議女士們在30周歲之前完成頭胎的生育工作。一方面，女性生理巔峰期通常出現(xiàn)在30歲之前，然后會慢慢衰退。哺乳是女性自我免疫乳腺癌的一次天然過程，生育為乳腺細(xì)胞提供了修復(fù)契機(jī)，遲遲未結(jié)婚或總是要不上孩子的女性自然比其他婦女更可能中乳腺癌的招。
生活方式不健康
這里所說的生活方式包括了飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣、穿衣習(xí)慣、運動習(xí)慣等等。有的白領(lǐng)女士長時間坐在辦公室內(nèi)，接受著電腦的輻射，下班回家也并不運動，甚至還有抽煙和酗酒的習(xí)慣，這種生活方式自然無法抵擋住乳腺癌的侵害。
受到化學(xué)物質(zhì)的影響
一些劣質(zhì)的、不合格的護(hù)膚品和化妝品中很可能含有容易致癌的化學(xué)物質(zhì)，如果經(jīng)常使用，可能會誘使乳腺細(xì)胞癌變。除此之外，果蔬菜上殘留的農(nóng)藥、空氣芳香劑、衣物干洗劑等化學(xué)用品中的成分都需要重點提防。
精神壓力過大
隨著時代的進(jìn)步，女士們積極在社會中實現(xiàn)自己的價值，但接踵而至的是無窮無盡的壓力。如果不能及時為自己減壓，女性很有可能會因為便秘、失眠、皮膚粗糙、面色蠟黃等問題而痛苦不堪，這些癥狀都可能與精神壓力過大而導(dǎo)致的內(nèi)分泌紊亂有關(guān)。其實乳腺亦在不知不覺中受到了內(nèi)分泌失調(diào)的影響。此外，因為工作而長時間緊系胸罩也對乳房也有負(fù)面影響。
乳腺癌的預(yù)防和乳腺癌引發(fā)的原因相信大家都有一定的了解了，那么早起乳腺癌的癥狀有哪些呢?我們自己怎樣才能知道和預(yù)防呢?一起來看一下。
早期乳腺癌
腫塊：乳腺的外上象限是乳腺癌的好發(fā)部位。腫塊常為無痛性，單個，不規(guī)則，大多為實性，較硬，活動度較差。
局部皮膚改變：乳房皮膚出現(xiàn)“酒窩征”是一個重要體征，由于庫柏氏韌帶牽扯或腫瘤與皮膚粘連所造成。當(dāng)癌細(xì)胞堵塞皮下淋巴管可出現(xiàn)桔皮樣水腫，部分出現(xiàn)靜脈曲張、衛(wèi)星結(jié)節(jié)。
乳頭改變：當(dāng)病灶侵犯到乳頭或乳暈下區(qū)時，乳腺的纖維組織和導(dǎo)管系統(tǒng)可因腫瘤侵犯而縮短。牽拉乳頭，使乳頭偏向腫瘤一側(cè)，病變進(jìn)一步發(fā)展可使乳頭扁平、回縮、凹陷、直至完全縮人乳暈下，看不見乳頭。乳頭糜爛也是乳腺癌的重要征象。
乳頭溢液：乳腺導(dǎo)管尤其是大導(dǎo)管上皮增生、炎癥、出血、壞死及腫瘤等病變都可發(fā)生乳頭溢液。溢液可以是五色、乳白色、淡黃色、棕色、血性等，可以呈水樣、血樣、漿液性或膿性，乳腺癌以血性多見，常因污染內(nèi)衣而為患者發(fā)現(xiàn)。
疼痛：少數(shù)病人出現(xiàn)隱痛或刺痛。
結(jié)語：每當(dāng)我們注意到一點生活中的小細(xì)節(jié)就可以預(yù)防我們疾病的發(fā)生，平時生活中要注意飲食和作息習(xí)慣。好好保護(hù)好自己的身體，我們才能去保護(hù)我們想要保護(hù)的人。今天關(guān)于乳腺癌我們就說到這里，更多健康養(yǎng)生知識請關(guān)注三九養(yǎng)生堂。
坐姿不正確會引起哪些毛病
坐姿不好能帶來哪些麻煩?不就是頸椎病和鼠標(biāo)手嗎，還能怎么樣?你太小看辦公桌前的8小時了!錯誤的坐姿還會讓你跌入胸下垂、偏頭痛、大象腿等6大深淵。是不是有點兒坐不住了?正確坐姿馬上學(xué)起來。
一、胸下垂
前傾+駝背，整個人窩在電腦前，盯著電腦的身體總是不自覺地向前傾，這樣會使得胸部會緊緊貼著桌邊，慢慢地就會被擠壓到兩側(cè)，造成變形和下垂。還有，伏案工作最容易導(dǎo)致駝背和肩膀前屈，這種坐姿會使胸部松弛無力，而沒了力量支撐，乳房當(dāng)然抵擋不住地心引力嘍，會下垂地很厲害哦!
二、偏頭痛
托腮斜倚桌面，斜著眼睛看屏幕，斜倚在桌面上盯著屏幕?把聽筒夾在肩膀和頭之間接聽電話?這些姿勢會使頸椎附近的肌肉過分緊張，降低大腦皮層的供血。另外，過高或過低的電腦屏幕，會讓你不自覺地聳肩、駝背，令頸椎也隨之變形，極易導(dǎo)致偏頭痛。
三、鼠標(biāo)手
桌面太高，聳著肩，膀操作鍵盤和鼠標(biāo)，女性的手腕更細(xì)，腕部正中的神經(jīng)受到的壓強(qiáng)更大，所以鼠標(biāo)手的發(fā)作率女性是男人的3倍以上!按低手掌并將手腕支撐在桌子上的姿勢，會讓所有的重量都壓在了手腕的神經(jīng)、肌肉和血管上，而且腕關(guān)節(jié)的背屈程度也幾乎接近了最大值。假如這種情況長期存在，手的血液循環(huán)會受到影響，鼠標(biāo)手自然找上門!
四、頸椎病
特別是教師跟計算機(jī)行業(yè)出現(xiàn)頸椎病的比較多，首先在我們工作的時候，面部總是向前傾，帶動脖子向前凸出。長期下來，我們的脊椎必定會出現(xiàn)肌肉變性。僵硬。動一下就會有嘎吱的響聲，這就是頸椎病的現(xiàn)象。
五、僵尸背
翹起二郎腿，歪在一邊的椅子扶手上，無意識地翹起了二郎腿?這種姿勢會限制一條腿的血液流動，上半身的重量也會壓在一條腿上，造成脊柱彎曲，背部僵硬。另外，不能調(diào)節(jié)或者沒有靠背的椅子，往往會造成身體過度前傾，使得脊柱彎曲和腰椎間盤突出的癥狀更加嚴(yán)重。
六、大象腿
大家都知道，椅子過高或過低，膝關(guān)節(jié)無法成直角。即使你的坐姿正確，也會導(dǎo)致我們的雙腿出現(xiàn)不同程度的浮腫。這是因為我們的上半身跟下半身成折對的形狀，所以我們的上半身總是壓著下半身導(dǎo)致的血流不通暢。從而腿部浮腫、酸痛等。久而久之就成大象腿了。
結(jié)語：上班族的人兒是不是總是為脖子不能靈活的扭動而感到煩惱啊?沒關(guān)系，只要你從現(xiàn)在開始改變你們的坐姿，并且堅持運動，相信你們的脖子會伸縮自如的。為此，我們不管是上班還是娛樂，我們?nèi)矶际禽p松自如，因此心情也是晴朗的。
身材的好壞和平時坐姿有很大的關(guān)系，如果坐姿錯誤的話會導(dǎo)致身體變形，傷害到身體健康，那就跟著小編來了解一下，哪些坐姿會傷害到女性身體。
哪些坐姿會傷害身體？
1、癱坐
癱坐主要是指整個人讓腰部彎曲癱坐在椅子上，后背的中部會依靠在椅子后面，兩只手放在桌子上，一只手握著鼠標(biāo)，另一只手敲打著鍵盤，這種狀態(tài)是白領(lǐng)沒精神的時候常常遇到的坐姿，雖然比較舒服輕松，但是會對腰部造成傷害，長時間下去會導(dǎo)致腰肌勞損或者腰間盤突出。
2、長時間一只手放在桌子上
由于部分女性在操作電腦時，往往只通過鼠標(biāo)來操作，總是把一只手放在鼠標(biāo)上面，不斷的來點擊鼠標(biāo)，當(dāng)累的時候就會把腰部彎起來，椅子拉近桌子，然后讓后背中部靠在椅子背上。甚至有一些女性喜歡后仰著頭，把背部靠在椅背上，歪著頭看電腦并且用一只手來操作操作鼠標(biāo)，雖然坐著很放松，但是這樣會造成背部疼痛。
3、把臉貼近電腦屏幕
一些近視或者電腦迷的女性，常常會讓自己的臉部靠近電腦的顯示屏，雙手會縮起來放在鍵盤上敲打，同時也會讓肩膀高聳，這樣的坐姿，會讓背部的肌肉一直處于緊張的狀態(tài)，時間久了會讓后背部和脖子出現(xiàn)疼痛感。一些女性臉部靠近電腦屏幕的時候，會讓身體前傾，讓胸部及在桌子上的邊緣，胸部會受到擠壓，導(dǎo)致胸部受傷。
正確的坐姿是什么？
有椅背要調(diào)整一下，可以放上軟墊或者枕頭這樣可以增加軟度，能讓背部自然的貼在椅子背上。因為每個人的身高不同，所以在坐下時要調(diào)節(jié)椅子的高度，最適合的高度就是當(dāng)坐下的時候打字時的胳膊能夠和地面保持平衡。
在調(diào)節(jié)高度的過程中，千萬不能讓自己的雙手離鍵盤太遠(yuǎn)，不然會彎腰夠鍵盤，增加了腰部的負(fù)擔(dān)。鼠標(biāo)的位置要離右手近一些，最佳的位置是從鍵盤移動到鼠標(biāo)的位置時候，不需要費太多的力氣，伸手就夠著。
從小上學(xué)的時候，老師就會叫我們立正坐好，似乎誰坐得最標(biāo)準(zhǔn)誰就是最聽話的好孩子。大一點，學(xué)到“站如鐘，坐如鐘”這篇文章時也給我們強(qiáng)化了坐姿的關(guān)鍵?？墒呛芏嗳硕加幸粋€疑問，為什么正確坐姿反而會很累，還不如隨便坐舒服呢？這種時候更多的是我們沒有掌握好正確的坐姿，才會更加勞累。
正確的坐姿
大家在坐著的時候，自己的頸部一定要直立，這樣才能讓自己的頭部得到支撐的力量。大家還應(yīng)該要將自己的雙肩自然地下垂，將自己的上臂貼在自己的身體邊，大家的下半身的腰部要挺直，膝蓋應(yīng)該自然彎曲90度，雙腳輕松著地，這樣的坐姿才是最正確的。大家采用正確的坐姿，就不會特別勞累了。
錯誤坐姿的危害
之所以給大家介紹正確的坐姿，主要是因為大家的錯誤坐姿會造成一些危害。
第一，如果大家坐著的時候，前傾的話，這樣就會導(dǎo)致大家的胸部下垂，還會導(dǎo)致大家駝背，會讓大家的身材走樣。為了維持自己的好形象，請一定要學(xué)會正確的坐姿。
第二，大家的坐姿是錯誤的話，這樣也會導(dǎo)致大家頭痛，很多人就是因為坐姿不對，從而患上偏頭痛的。
第三，錯誤的坐姿還會導(dǎo)致大家患上鼠標(biāo)手，有很多人都是因為錯誤的坐姿而患有鼠標(biāo)手。
第四，女孩的坐姿不正確的話，還會導(dǎo)致女性的腿部變粗。
現(xiàn)代白領(lǐng)一坐在辦公室，大家一定要采用正確的坐姿，坐姿不正確的話，會對大家造成很大的危害。大家與其在平時采用各種方法來養(yǎng)生，還不如多多注意自己的坐姿，這樣更能保障自己的健康。
正確的坐姿為什么很累
在一個正確的站姿或坐姿下，我們的脊柱，肩胛骨，骨盆都處在一個中立位上，關(guān)節(jié)也都自然放松并不會出現(xiàn)鎖死的狀況。而這需要肌肉有合格的力量和前后左右的平衡來維持上述提到的狀況，也只有這種狀況下，關(guān)節(jié)和脊柱才能保證盡可能的不會出現(xiàn)代償行為。
如果用來維持正確姿勢的肌肉無力就會出現(xiàn)題主所說很累的感覺，比如常見的菱形肌和中下斜方肌被拉長，那么背部就比較難挺直，如果不刻意可能幾秒都維持不了。這個時候軀干自然會找到一個可以維持的姿勢來保證你可以進(jìn)行其他事情(比如工作，學(xué)習(xí))，這種可以維持的姿勢自然會讓你無力的肌肉繼續(xù)無力，它們不用強(qiáng)行募集力量維持穩(wěn)定，那么你也就感覺到比較自然舒服了。相反，如果你的肌肉力量合格，你會發(fā)現(xiàn)，正確的姿勢其實并不累。
然而，這種力量失衡是有隱患的，用來維持穩(wěn)定的一部分肌肉不在履行它的職責(zé)，那么除了和它對應(yīng)的肌肉會過度緊張之外，我們的脊柱和關(guān)節(jié)還可能出現(xiàn)代償，頸椎，腰椎，肩部這三個常見區(qū)域的疼痛大多都是由此而來。比如前鋸肌，肩胛提肌，胸大肌和胸小肌緊張，那么肩部就會出現(xiàn)不適;比如頸后的枕后肌群被拉長，那么頸椎就會不適。
脖子疼起來讓人坐立不安，不僅降低了工作和學(xué)習(xí)的效率，還會導(dǎo)致我們身體的極度不適。掌握一些緩解脖子疼痛的小技巧，可以在緊急的時候減緩我們的不適。
1、膏藥
自古以來，膏藥就是治療疼痛的好辦法。而且膏藥里面含有的一般都是天然的重要成分，對身體的不良影響也很小。專門的頸椎貼、壯骨貼等都是減緩脖子疼痛的不錯選擇。
2、按摩法
通過適當(dāng)?shù)陌茨梢允婢徫覀兊难毫魍?，減緩因為壓力而產(chǎn)生的脖子疼痛。在進(jìn)行按摩時，可以對異常疼痛的部位延長按摩時間，達(dá)到活血化瘀的功效。如果自己不方便按摩，可以讓朋友家人幫助人來進(jìn)行按摩。
3、熱沖
通過熱水淋浴也可以有效的緩解脖子疼痛，熱水可以祛除脖子處的寒氣，對于寒氣堆積導(dǎo)致的脖子疼痛效果極佳。但是熱沖注意不要超過10分鐘，不然可能導(dǎo)致由于缺氧而產(chǎn)生的眩暈。
4、運動法
適當(dāng)?shù)倪\動可以增加身體抵抗力，排出身體毒素，從而達(dá)到增加新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)的功效。長時間堅持規(guī)律運動，可以使脖子疼痛的狀況得到一定的緩解。
有的時候脖子疼痛并非是什么大病，只需要使用一些簡單的小偏方，就可以使其有效的得到緩解。下面就介紹幾個小偏方給大家。
1、頸部運動
在長時間低頭或者使用電腦手機(jī)后，可以將脖子抬起來按照順時針的方向慢慢的扭動，在扭動的時候你可以感覺到脖子上的每一根靜脈都得到了拉伸，順時針方向轉(zhuǎn)動十圈之后，再轉(zhuǎn)向逆時針方向按照同樣的方法轉(zhuǎn)動十圈即可。這種簡單的頸部運動可以促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，緩解頸部疼痛。
2、熱敷
脖子疼痛是由于脖子處的經(jīng)絡(luò)不通所造成，可以用一個熱水袋敷于疼痛處，這種方法可以有效的化解疼痛處的血氣淤積，達(dá)到活血化瘀的功效。使用熱水袋的時候，注意在熱水袋下方墊上一塊毛巾，以免脖子處的皮膚被燙傷。
3、辣椒泡酒
辣椒泡酒這種食療方法可以有效的緩解體內(nèi)的寒氣，緩解因寒氣而引起的脖子疼痛。去十顆左右的紅辣椒放入半斤白酒之中，浸泡一周后，即可取出飲用。飲用的時候要注意適量，過量飲酒會對身體造成新的損傷。
4、活絡(luò)油推拿
取適量的活絡(luò)油涂抹于脖子疼痛處，輔以按摩，可以使脖子疼痛得到有效的緩解。活絡(luò)油中的重要成分可以有效的緩解肌肉酸痛，減輕脖子處的肌肉緊張感。
對于經(jīng)常脖子疼的人來說，經(jīng)常性的按摩頸椎部位，是會有很好的緩解作用，無論是在家自行按摩還是在按摩店按摩，都是對經(jīng)絡(luò)和淋巴進(jìn)行按摩，那么具體的按摩手法是什么樣的呢？本文將介紹脖子疼的按摩手法，教大家如何自己按摩頸部，防治脖子疼的癥狀。
脖子疼按摩手法
脖子疼痛的時候可以通過自己按摩來有效的減輕疼痛感，下面就教大家如何按摩。
1、找準(zhǔn)疼痛位置
只有確定了疼痛的具體位置，才可以對癥下藥，確保按摩的有效性。在尋找疼痛點的時候，可以將手指的四指并攏，沿著脊椎從上至下輕輕的按壓，有疼痛感處即為引發(fā)脖子疼痛的地方。
2、按摩風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于我們脖子上方，處于最下面頭發(fā)與脖子的交界處。在尋找風(fēng)池穴的時候，可以將頭發(fā)從中間分開，位于最底部發(fā)際線的兩側(cè)的穴位就是風(fēng)池穴。用手指輕輕對其按壓五分鐘左右，可以感到有輕微的酸脹感，這時再持續(xù)按壓兩到三分鐘即可。
3、扭轉(zhuǎn)頭部
最后一步就是將頭部按照前后左右的順序輕輕的點頭，點頭的時候要將速度放慢，從而確保脖子處的每一臺經(jīng)絡(luò)都可以得到充分的拉伸。隨后，在沿著順時針和逆時針的方向各自轉(zhuǎn)動脖子十圈左右。
當(dāng)做完這三個步驟之后，你就會都沒發(fā)現(xiàn)脖子的疼痛已經(jīng)得到了有限的減輕。學(xué)會并記住這三步，沒事的時候就給自己的脖子做個運動吧。
脖子淋巴排毒按摩手法
淋巴是人體最終的排毒通道，當(dāng)我們身體中毒素堆積但是又無法排出體外的時候，我們的脖子也會隨之產(chǎn)生疼痛感來做出抗議。下面就教大家如何通過淋巴按摩進(jìn)行排毒。
1、明白淋巴位置
首先要明確頸部淋巴所處的位置才能夠?qū)ζ溥M(jìn)行準(zhǔn)確有效的按摩，我們的頸部總共有8條淋巴線，最主要易找的兩條就位于我們脖子的兩側(cè)。一般而言，我們主要是對這兩條位于脖子兩側(cè)的主淋巴進(jìn)行按摩。
2、涂抹按摩霜
取適量的按摩霜，均勻的涂抹在脖子處，從鎖骨處將按摩霜從下至上的推至耳根處，涂抹按摩霜可以減輕在按摩過程中手部與頸部之間的摩擦，使按摩過程更加順滑。推拿按摩霜時切忌太用力，只需輕輕推拿即可。
3、進(jìn)行按摩
涂抹完按摩霜之后，將頭輕輕歪向一側(cè)，然后從上至下沿著頸部側(cè)面輕輕的推動脖子側(cè)面的皮膚，在推拿過程中會有明顯的酸脹感，這就代表你找準(zhǔn)了位置。不要推到脖子下方就停下來，可以拐個彎，沿著鎖骨的方向進(jìn)行一下橫向的推拿，這樣可以使脖子的排毒更加徹底，按摩大約15次之后，將脖子向另一側(cè)偏斜，按照同樣的方法進(jìn)行按摩。
4、毛巾熱敷
在按摩完成之后，記得取溫?zé)岬拿矸笥陬i部，進(jìn)一步的促進(jìn)頸部的血液循環(huán)，使脖子處的濕氣和毒氣完全排出體內(nèi)。
脖子經(jīng)絡(luò)不通按摩手法
脖子處的經(jīng)絡(luò)不通會導(dǎo)致血液流通不暢，血液循環(huán)受阻，從而增加我們脖子的壓力，導(dǎo)致脖子疼痛，通過適當(dāng)?shù)陌茨?，可以使這種癥狀有效的得到緩解。
1、推法
推法是按摩中最常見的一種手法，主要是將四指合攏，沿著一個方向輕緩的滑動。使用推法進(jìn)行頸部按摩的時候，可以沿著脖子頸椎的方向自上向下輕輕的推動，推動時，將雙手平等的放置于脊椎兩側(cè)，同時勻速滑動即可。
2、拿法
推拿是由推法和拿法所構(gòu)成的，比起推法以滑動為主，拿法則更類似于揪法。可以用大拇指，配合著食指和中指，輕輕的將脖子處的皮膚提拉起來，以一緊一松的方式交替進(jìn)行。這種方式可以幫助我們脖子處的皮膚得到有效的松弛，進(jìn)而達(dá)到減壓和緩解疼痛的作用。
3、按法
按法的關(guān)鍵在于使用大拇指對疼痛處進(jìn)行按壓。使用按法的時候，這種方法的刺激力度比較強(qiáng)，適用于身體的各個穴位處。但是使用按法的時候應(yīng)該找有豐富按摩經(jīng)驗的人，這樣才能找準(zhǔn)穴位并且掌握合適的力度。
4、摩法
將四指的指尖或者整個手掌放于疼痛處，并沿著疼痛部位不斷的來回摩擦，這種按摩方式可以通過摩擦生熱的原理，是酸疼的肌肉得到舒緩。
上述的這四種按摩方式都是最基礎(chǔ)簡單的按摩方式，掌握了這四種方式以后，我們就可以自己通過按摩幫助家人緩解脖子疼的癥狀了。
很多時候脖子疼痛并不是病理性的病變引發(fā)的，感冒、身體缺鈣等都會引起脖子疼痛。通過食療，補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，就可以很好的治療脖子疼。
1、公雞
引發(fā)脖子疼的一個原因就是體內(nèi)血氣不足，當(dāng)血氣不足時，脖子會因缺乏血氣的支撐感到疼痛。公雞是一種很好補(bǔ)充血氣的食材，相對于母雞，公雞肉中含有更多的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鐵的含量。鐵能夠促進(jìn)我們的身體造血，增加血液供給。公雞不適宜煲湯，可以直接清蒸或者大火爆炒后食用。
2、豆?jié){
豆?jié){中含有豐富的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是形成肌肉和骨骼的重要組成部分。經(jīng)常飲用豆?jié){可以強(qiáng)化我們的骨骼硬度，增加肌肉含量，從而使我們的脖子得到更高強(qiáng)度的支撐，從而減緩脖子疼痛。制作豆?jié){的時候，可以提前一晚將黃豆和黑豆一起泡入水中，第二天混合紅棗一起放入豆?jié){機(jī)中即可。
3、葛根粉
葛根粉具有清熱解毒的功效，作為植物粉末，其中含有豐富的維生素，尤其是維生素B族。經(jīng)常食用，可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)，減少因為氣血淤積和經(jīng)絡(luò)不順引發(fā)的脖子疼痛。
脖子下面的脊柱是人體最大的脊柱，也是人體骨骼的主要組成部分，脊柱支撐著人體，人們應(yīng)該注意保護(hù)脊柱，尤其是在平時的行走、站立或者坐著的時候，應(yīng)該腰背挺直，避免不正確的姿勢損傷脊柱，使脊柱變得扭曲，如果感覺到脊柱疼痛很可能是姿勢不正確導(dǎo)致的，那么脖子下面脊柱疼是怎么回事?
如果第三天比前兩天還疼就得馬上去醫(yī)院檢查，可能是頸椎扭傷，如果疼痛一天天減弱，那就不用擔(dān)心了，那就是勞損的表現(xiàn)，過段時間幾天了，每天用熱毛巾敷疼痛處，或者用酒精清洗患處，效果會更好。然后買點跌打損傷的膏藥貼上，兩三天幾天了。
原因和工作姿勢有關(guān)，拍x光片，ct，磁共振，都看不出明顯問題。應(yīng)該找推拿高手推拿復(fù)位治療，而且局部還需放淤血，因中醫(yī)講究不通則疼，這樣治療后可以不再犯。要盡早治療，隨著時間的增長，癥狀會越來越重。
肌肉緊張筋膜炎可能性較大一般因為勞累受涼或者一個姿勢過久比如長期低頭彎腰或者久坐久站引起來的還需要排除其他內(nèi)科疾病引起的疼痛，避免低頭暫時減少活動，熱敷外用藥物膏藥不過敏也可以。
重點考慮脊上韌帶損傷，由于長時間低頭引起的，一般都是胸椎第一到第三棘突處有壓痛。多休息，避免長期久坐，關(guān)鍵是不能長期低頭活動，可以按摩理療，可以逐漸好轉(zhuǎn)，以后加強(qiáng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，以免復(fù)發(fā)。
可以采用中醫(yī)膏藥外貼法，或是用點內(nèi)服中藥，象頸復(fù)康顆粒，睡覺的時候要仰臥或側(cè)臥，不可俯臥，床鋪應(yīng)選用木條狀板床和優(yōu)質(zhì)的彈性好的席夢思床墊。
人體喉嚨的發(fā)聲部位叫做嗓子，它由三部分構(gòu)成，分別是聲帶，支架和室?guī)?。人們能夠說話唱歌全都依賴它的存在，因此，嗓子的健康是很重要的。但是生活中有很多因素都會引起嗓子疼，比如干燥的空氣，不節(jié)制的用嗓子等，這些都會損傷嗓子，還有可能引起脖子疼等并發(fā)癥。下面就來介紹下嗓子疼脖子疼是怎么回事?
引起嗓子疼脖子疼的原因:
一、感染(30%)：
急性喉炎反復(fù)發(fā)作或遷延不愈的結(jié)果。下呼吸道感染的膿性分泌物與喉部長期接觸，亦易發(fā)生慢性喉炎。鼻、鼻竇、咽部的感染亦是喉部慢性刺激的來源。
二、外界刺激(30%)：
吸入有害氣體如工業(yè)氣體、吸煙、化學(xué)粉塵均易引起聲帶增厚。用聲過度，發(fā)聲不當(dāng)。常見于教師、演員、歌唱家等。
三、慢性病(30%)：
某些全身性疾病(如心、腎疾病，糖尿病，風(fēng)濕病等)使血管舒縮功能發(fā)生紊亂，喉部長期淤血，可繼發(fā)慢性喉炎。
發(fā)病機(jī)制：
喉粘膜彌漫性充血，紅腫，聲帶失去原有的珠白色，呈粉紅色，邊緣變鈍，粘膜表面可見有稠厚粘液，常在聲門間連成粘液絲。
喉粘膜肥厚，以杓間區(qū)較明顯，聲帶也肥厚，不能向中線靠而閉合不良，室?guī)С７屎穸谏w部分聲帶，杓會厭襞亦可增厚。
喉粘膜干燥、變薄而發(fā)亮，杓間區(qū)、聲門下常有黃綠色或黑褐色干痂，如將痂皮咳清，可見粘膜表面有少量滲血。聲帶變薄。其張力減弱。
二、嗓子疼脖子疼如何治療
1.肺腎陰虛型，[治法]：滋養(yǎng)肺腎，降火利咽
【方藥】玄參、生地、麥冬、百合、千層紙、熟地、 胖大海、蟬蛻、訶子、當(dāng)歸、知母、金銀花、天花粉。
2.痰熱血瘀型，[治法]：清熱化痰，活血化瘀
【方藥】黃芩、 川貝、桑白皮、麥冬、天竺黃、 知母、千層紙、蟬蛻、天花粉、瓜蔞仁、浮海石、赤芍、桃仁、紅花。
千層紙10克,蟲退10克、桑葉10克、生地15克,麥冬15克、竹葉10克，大青葉20克、魚醒草20克，忍冬藤30克、崗梅根30克、桔梗10克、甘草10克，水煎服。
3、西藥：成人一次量口服阿莫西林片0.5克、板藍(lán)根沖劑2小包、一天3次、金嗓子喉片含服。
4、超聲霧化吸入療法：板藍(lán)根針2支、慶大霉素針8萬單位、魚醒草針劑2支、地塞米松針4毫克、生理鹽水20毫升、混和超聲霧化噴喉，一天1-2次。
頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后，椎間盤松動，繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動脈而引起的各種癥狀。
人人都要坐，要說“不會坐”簡直有點令人發(fā)笑。但其實并不是每個人都能掌握坐姿的奧妙，什么樣的人該怎么坐，坐姿保持如何的狀態(tài)最佳，這些可都是你需要知道的。
二郎腿蹺出腰背痛
【分析】長期持續(xù)不變的坐位工作，特別是蹺二郎腿工作，會給頸、背部造成持續(xù)的負(fù)荷，使背部肌肉、韌帶長時間受到過度牽拉而受損，從而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，過一段時間，就會恢復(fù)正常，不會有什么問題。此外，蹺著二郎腿久坐，由于雙腿互相擠壓，還會妨礙腿部血液循環(huán)，久而久之，就造成了腿部靜脈曲張，嚴(yán)重者會造成腿部血液回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其他疾病。
在工作中您只要做到以下兩點，就可達(dá)到預(yù)防頸、背痛的目的：一是保持良好的坐姿，二是進(jìn)行正確的椅上動作。
正確的椅上動作為：首先，不要一種姿勢久坐不變，而應(yīng)在2~3種安全的坐姿間不斷變換。其次，在坐椅上彎腰拾物時，應(yīng)先將臀部前移至椅沿，一腳前移，一手撐在桌面，然后彎腰。第三，轉(zhuǎn)身拿東西時，整個身體應(yīng)一同旋轉(zhuǎn)。第四，打電話時，切勿用頭和肩夾持話筒，而應(yīng)以拿話筒一側(cè)上肢的肘部支撐在桌面上，以保持頭頸部處于中立、放松位。
舒服坐姿未必佳
【分析】并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正確的坐姿應(yīng)是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢并攏。如有可能，應(yīng)使膝關(guān)節(jié)略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應(yīng)在上述姿勢的基礎(chǔ)上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會疲勞。久坐之后，應(yīng)活動一下，松弛下肢肌肉。另外，腰椎間盤突出癥患者不宜坐低于20cm的矮凳，盡量坐有靠背的椅子，這樣可以承擔(dān)軀體的部分重量，減少腰背勞損的機(jī)會。
桌椅不配脊柱彎
【分析】不良坐姿是造成青少年脊柱側(cè)彎的重要原因之一?，F(xiàn)在許多學(xué)校的老師要求學(xué)生注意坐姿，往往是從預(yù)防近視眼的角度考慮的，而幾年、十幾年規(guī)格不變、前后排高矮不分的桌椅對學(xué)生脊柱的不利影響，卻被忽略了。
中小學(xué)生成天坐在與身體不配套的桌椅上，弓著腰、側(cè)著身寫字，時間長了就會腰酸背痛。如不及時發(fā)現(xiàn)和治療，會加重病情，引起軀體畸形，影響心肺功能。座椅、桌子和人的身材配套，能在很大程度上解決坐姿不良引起的問題。
坐姿不佳眼近視
【分析】父母有近視的，子女近視發(fā)病的可能性就比較高，一個普遍影響視力的不良行為是坐姿不正確。特別是低年級的學(xué)生，一定要及時糾正寫字坐姿和近距離看書的壞習(xí)慣，否則以后就更難解決了。正確坐姿一般是胸口離桌子一拳的距離，眼睛離桌面0.5米。由于平時最容易忽視這個方面，可以給孩子在桌上或鉛筆盒上貼上提示的話語，隨時提醒他們時刻保持良好坐姿。
上網(wǎng)玩出頸椎病
【分析】頸椎病的根源是頸椎間盤退行變性后，椎間盤松動，繼而壓迫神經(jīng)根、脊髓或椎動脈而引起的各種癥狀。青少年期發(fā)生骨質(zhì)退行性變的可能是極其少見的，青少年出現(xiàn)頸肩痛、項肌痙攣等癥狀的原因，多與坐姿不良等因素有關(guān)，長期不良的坐姿或長久停留在電腦游戲機(jī)前忘了時間，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?久而久之，勢必在成年之后過早地出現(xiàn)頸椎間盤退行性變，導(dǎo)致頸椎病。
電腦操作的正確坐姿，請確保坐著時整個腳掌著地。使用讓您的腳部平穩(wěn)著地的可調(diào)節(jié)工作臺、椅子，或者使用腳墊。如果使用腳墊，請確保腳墊寬度足夠使腿可以在工作區(qū)內(nèi)自由活動。經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢。要經(jīng)常站起來離開工作臺稍微走動和經(jīng)常改變腿部的位置，使人整個放松一下。注意不要將箱子或其它物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。
久坐不適成閉尿
【分析】前列腺增生患者不宜久坐，已為許多人所共識，但前列腺增生患者坐的姿勢也是有講究的，當(dāng)人正常端正坐的時候，重心自然落于前列腺的位置，坐的時間久了，增生的前列腺必然要承受體重的壓力，因而難免造成增生的前列腺向尿道管擴(kuò)張，而壓迫尿道，嚴(yán)重者會造成排尿困難，甚至閉尿。如前列腺增生患者日常坐的姿勢有意識地將重心移向左臀部或右臀部(可以左右臀部適當(dāng)輪換)，就可避免人體重心直接壓迫增生的前列腺，從而避免或減輕增生的前列腺向尿道壓迫。長期用此方法，對增生的前列腺可以起到意想不到的保護(hù)作用。
頸椎疾病、落枕、久坐等都會導(dǎo)致脖子疼，如果是頸椎性疾病，那么可以通過藥物和食療方法進(jìn)行調(diào)理治療，如果是久坐等導(dǎo)致的脖子肌肉僵化疼痛，那么可以通過按摩、熱敷、運動等方法進(jìn)行緩解，本文將具體介紹脖子疼怎么辦，為大家支招。
脖子疼是怎么回事
我們知道脖子是連接頭部與身體的重要紐帶，同時在血管的分布上，存在很多的特殊之處，平常的時候很多的人也不會特別地關(guān)注脖子的情況，一般來說只有出現(xiàn)了某種異常的情況之后，我們會迅速地去醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的檢查，那么大家知道脖子左側(cè)出現(xiàn)疼痛的情況是怎么回事呢?今天主要是跟大家分享一下出現(xiàn)這種情況可能的兩種原因，希望可以幫助到大家。
1、第一種主要的原因主要是由于肌肉長期的維持著一個姿勢，我們知道隨著手機(jī)的普及，我們在地鐵站、火車站以及許多的公共場合，我們都可以看到很多人在玩手機(jī)，并且會長時間地維持在一個動作不動，這其實對于我們的脖子來說是非常大的壓迫，因為很多人都是右撇子，所以大多數(shù)的人會選擇向脖子的左側(cè)傾斜，這樣長期發(fā)展下去會導(dǎo)致我們的脖子左側(cè)出現(xiàn)疼痛的狀況，這其實是非常不利于身體健康的。這一點需要我們專門進(jìn)行強(qiáng)調(diào)。
2、另外一個主要的原因是肌肉處在一種比較薄弱的情況，這種情況容易造成脖子沒有辦法承受某些壓力，這樣對于脖子正常功能的發(fā)揮是沒有任何的好處的，這一點是需要我們專門進(jìn)行強(qiáng)調(diào)的，我們平?？梢赃x擇一些強(qiáng)化脖子部位的肌肉的運動，這樣可以幫助我們強(qiáng)化身體的機(jī)能，這是非常重要的一點。
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脖子疼是頸椎病嗎
過度依賴于手機(jī)和電腦讓現(xiàn)代人都變成了低頭族，經(jīng)常感覺到脖子酸痛。長時間的脖子酸痛可能會引發(fā)頸椎病，下面就教你如何識別勁椎病。
1、肩頸部位長時間酸痛
如果偶爾出現(xiàn)脖子酸痛的狀況，休息之后可以得到緩解，這種一般就只是由于過度勞累引起的肌肉疲勞，不用擔(dān)心是頸椎病。只要注意休息就可以得到有效緩解。
2、上肢無力
如果出現(xiàn)了上肢無力的情況時，就需要引起注意了。沒有在健身房進(jìn)行力量訓(xùn)練，也沒有拎提重物，突然間的脖子疼和上肢無力可能就是勁椎病的先兆了。這種癥狀還會引起手無法拿穩(wěn)東西，雙手出現(xiàn)突然間的無力感，導(dǎo)致物品掉落等。出現(xiàn)這些情況時，要趕緊去醫(yī)院做檢查，看是否是由于脖子處的神經(jīng)受到壓迫導(dǎo)致的疼痛和上肢無力。
3、下肢無力
這種狀況是最為嚴(yán)重的一種，尤其要引起注意。如果脖子的疼痛已經(jīng)導(dǎo)致了你平日里走路無力，那么可能說明你身體中的多處神經(jīng)都受到了壓迫，要及時就診，否則可能會導(dǎo)致全身癱瘓等不良后果。
綜上，如果只是偶爾間接性的脖子疼痛則不需要擔(dān)心，只要在平日里注意休息，選擇適合自己的枕頭就可以有效緩解。一旦出現(xiàn)了上下肢無力發(fā)麻等癥狀時，就要及時的前往醫(yī)院進(jìn)行檢查。
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脖子疼吃什么好
脖子疼痛往往是我們不正確的坐姿和長時間的低頭伏案工作學(xué)習(xí)所導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松造成的。因此，治療脖子疼最關(guān)鍵的在于補(bǔ)鈣。
1、骨頭湯
豬骨頭和牛骨頭中都含有大量的礦物質(zhì)，尤其是鈣。骨頭中的鈣在經(jīng)過燉煮之后可以直接的被人體吸收，達(dá)到充分補(bǔ)充人體鈣物質(zhì)的作用。做骨頭湯的時候選取兩塊大骨頭洗凈，放入鍋內(nèi)大火煮開后取出，將第一遍豬骨頭的水倒掉。然后，再重新將骨頭放入清水內(nèi)中火燉煮40分鐘到一個小時，可以加入玉米冬瓜一起燉煮，在取出食用之前，加入雞精調(diào)味即可。
2、黑豆
黑豆中不僅含有鈣，同時含有蛋白質(zhì)和維生素這些有利于防范骨質(zhì)疏松的營養(yǎng)成分，經(jīng)常食用黑豆可以幫助身體補(bǔ)充鈣、蛋白質(zhì)和維生素，從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。黑豆可以提前一夜泡上，然后放入豆?jié){機(jī)中制作成豆?jié){飲用。
3、苦瓜
有些頸椎病是由于經(jīng)絡(luò)收到堵塞造成的。苦瓜可以有效的減輕體內(nèi)的火氣淤積，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)的作用?？喙喜徽撌乔宄催€是煲湯都可以起到降火清淤的功效。由于經(jīng)絡(luò)不通造成的脖子疼，可以通過吃苦瓜得到有效緩解。
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脖子疼吃什么藥
過度的使用手機(jī)和電腦，經(jīng)常讓我們感覺到脖子疼痛，家中應(yīng)該常備一些緩解脖子疼痛的藥物，以備不時之需。下面就推薦幾款常見藥物給大家。
1、芬必得
芬必得是一種常見的感冒藥和止痛藥，除了眾所周知的治療感冒的功效之外，芬必得中含有的布洛芬這種成分，可以有效的抑制疼痛。作為一種止痛藥，芬必得可以緩解脖子疼痛的痛苦。但是，止痛藥都有副作用，切忌經(jīng)常食用。如果經(jīng)常脖子疼，還是應(yīng)該前往醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
2、壯骨關(guān)節(jié)丸
當(dāng)我們的脖子出現(xiàn)增生時，也會出現(xiàn)脖子疼痛的癥狀。比起西藥，中藥的副作用更小，更適合長期使用進(jìn)行調(diào)理。壯骨關(guān)節(jié)丸就是一個不錯的選擇，這種中藥可以幫助我們增強(qiáng)骨骼的硬度，減緩骨質(zhì)疏松的癥狀，強(qiáng)化我們的脊椎。
3、補(bǔ)鈣口服液
缺鈣也會引起脖子疼痛，當(dāng)身體缺鈣時，我們的骨頭就會變得不夠強(qiáng)硬來支撐我們的身體。服用補(bǔ)鈣口服液，補(bǔ)充可以被我們身體直接吸收鈣元素，就可以達(dá)到減緩脖子疼痛的狀況。
4、追風(fēng)膏
除了內(nèi)服藥物，外敷的膏藥也可以有效的緩解脖子疼痛，比如追風(fēng)膏就是不錯的選擇。
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脖子疼怎么辦
脖子疼是現(xiàn)代人經(jīng)常面對的一種病狀，雖然不是很嚴(yán)重，但是疼起來卻讓人很難受。這里就推薦幾種小辦法幫助大家減輕脖子疼痛。
1、藥物
食用藥物是最直接快速的緩解脖子疼痛的辦法，比如芬必得等止痛藥，服用半個小時左右疼痛感就會消失。但是長期服用會對藥物產(chǎn)生依賴性，而且對我們的身體也有副作用，因此，不到疼痛難忍還是要減少服用次數(shù)。
2、按摩
脖子疼痛往往是由于經(jīng)絡(luò)不通，關(guān)節(jié)錯位所引起的。通過專業(yè)的按摩和疏通可以幫我們增快身體的血液循環(huán)，增加血液流通，從而有效的緩解脖子疼痛。有條件的人，最好可以每個星期定時做一次經(jīng)絡(luò)疏通或者背部SpA，這樣可以幫助我們的脖子和頸椎適當(dāng)?shù)臏p壓，舒緩壓力，從而減輕脖子疼痛的頻率。
3、蔬果治療
食用新鮮的蔬菜和水果，是最天然無害的治療脖子疼痛的方法。脖子疼痛經(jīng)常會隨著上火而來，當(dāng)體內(nèi)的火氣旺盛時，我們的身體內(nèi)部就會產(chǎn)生燥火，進(jìn)而導(dǎo)致咽喉發(fā)炎，引發(fā)脖子疼痛。多食用一些苦瓜、絲瓜之類清熱降火的蔬菜，以及梨子，蘋果、柚子這類生津止渴的水果，都可以有效的減輕脖子疼痛的狀況。而且，說中含有的豐富維生素還可以幫助我們的腸胃加快蠕動，達(dá)到排毒的效果。
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如何預(yù)防脖子疼
脖子疼已經(jīng)成了當(dāng)代人一種常見的疾病，下面就提供幾種小辦法來幫助大家預(yù)防脖子疼痛。
1、規(guī)律作息
很多人的脖子疼痛是由于不規(guī)律的作息引起的，比如熬夜打游戲等。熬夜會使我們的生理循環(huán)紊亂，血液無法正常的循環(huán)來維持我們的身體機(jī)能。另外，我們的身體只有在進(jìn)入深度睡眠的時候才能夠讓脊椎和肌肉得到充分的放松休息，如果一直處于清醒狀態(tài)，我們的身體也會被隨之強(qiáng)迫保持清醒，長期以往，一定會造成肌肉和脊椎的損傷，導(dǎo)致脖子疼。
2、定期按摩
長時間的久坐和干強(qiáng)度的工作壓力都會導(dǎo)致我們的身體，尤其是背部承受過高的壓強(qiáng)。定期的進(jìn)行全身SpA或者背部按摩，可以幫助我們有效的減輕背部壓力，疏通經(jīng)絡(luò)，從而促進(jìn)背部的血液循環(huán)。很多人在做完背部按摩之后，會出現(xiàn)背部出痧的狀況，這正是你的背部因休息不足或承受過大壓力而產(chǎn)生不健康的表現(xiàn)。
3、多吃含鈣食物
體內(nèi)缺鈣也會導(dǎo)致我們的脊椎無法獲得足夠的營養(yǎng)來支撐我們整個身體的運轉(zhuǎn)，因此多吃一些含鈣食物可以增強(qiáng)我們骨頭的密度，讓他們可以更有力的支撐我們的身體，從而達(dá)到預(yù)防脖子疼的目的。
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脖子疼按摩手法
脖子疼痛的時候可以通過自己按摩來有效的減輕疼痛感，下面就教大家如何按摩。
1、找準(zhǔn)疼痛位置
只有確定了疼痛的具體位置，才可以對癥下藥，確保按摩的有效性。在尋找疼痛點的時候，可以將手指的四指并攏，沿著脊椎從上至下輕輕的按壓，有疼痛感處即為引發(fā)脖子疼痛的地方。
2、按摩風(fēng)池穴
風(fēng)池穴位于我們脖子上方，處于最下面頭發(fā)與脖子的交界處。在尋找風(fēng)池穴的時候，可以將頭發(fā)從中間分開，位于最底部發(fā)際線的兩側(cè)的穴位就是風(fēng)池穴。用手指輕輕對其按壓五分鐘左右，可以感到有輕微的酸脹感，這時再持續(xù)按壓兩到三分鐘即可。
3、扭轉(zhuǎn)頭部
最后一步就是將頭部按照前后左右的順序輕輕的點頭，點頭的時候要將速度放慢，從而確保脖子處的每一臺經(jīng)絡(luò)都可以得到充分的拉伸。隨后，在沿著順時針和逆時針的方向各自轉(zhuǎn)動脖子十圈左右。
當(dāng)做完這三個步驟之后，你就會都沒發(fā)現(xiàn)脖子的疼痛已經(jīng)得到了有限的減輕。學(xué)會并記住這三步，沒事的時候就給自己的脖子做個運動吧。
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