吃什么最養(yǎng)生 試試這幾種養(yǎng)生粥
夏季吃什么養(yǎng)生粥。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的吃什么最養(yǎng)生 試試這幾種養(yǎng)生粥，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
喝粥可以有促進(jìn)食欲的作用，對于經(jīng)常出現(xiàn)的食欲不振的情況有改善的作用，而且也可以緩解腸胃不適?？梢赃x擇一些養(yǎng)生粥，起到很好的保健的作用。下面就來介紹幾種養(yǎng)生粥的做法，可以有提高體質(zhì)的作用，還能促進(jìn)食欲。
白粥
在許多粥中，白粥是最簡單的了，但是養(yǎng)生功效卻不簡單。白粥具有滋補(bǔ)元?dú)猓篂a功效，生津液，暢胃氣的功效，具有清理腸道垃圾的作用，還能滋補(bǔ)五臟，對于降肝火有好處，同時也是不錯的減肥降脂的食譜。
南瓜小米粥
南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養(yǎng)不良、肺癰、水火燙傷，小米能開腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質(zhì)虛弱、胃納欠佳者進(jìn)補(bǔ)。所以南瓜和小米一起煮粥的話，對于出現(xiàn)的氣血不足的情況有改善的作用，還能緩解氣血虛弱，適合腸胃不好的人群食用，還能補(bǔ)充營養(yǎng)。
綠豆粥www.cndadi.net
綠豆粥在南方經(jīng)常食用。綠豆為一種常見的雜糧，性寒味甘，有清熱解毒，降火消暑的功效，十分適合在夏天食用。綠豆屬于高蛋白的食物，補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)多，適合容易上火的人群食用，還能防暑降溫。
關(guān)于吃什么能養(yǎng)生的問題，上面的這些養(yǎng)生食譜是不錯的選擇，這些養(yǎng)生的食譜可以有很好的緩解氣血不足的作用，對于腸胃不適的情況有改善的作用，還能有滋陰潤燥的效果，這些養(yǎng)生粥推薦給大家，對大家的身體有一定的好處。
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聽說喝茶能有降火的作用是真的嗎，現(xiàn)在的人們生活壓力普遍增大，有時候就會出現(xiàn)上火的情況，所以大家一定要知道如何去調(diào)理上火的問題，下面的這些養(yǎng)生茶是不錯的選擇，可以起到降火氣的功效和作用，來看看這些養(yǎng)生茶的介紹。
竹葉茶
注意是竹葉茶而不是竹葉青茶，它是以竹葉為主要原料制作的一種茶，竹屬于禾本科植物。取鮮竹葉50-100克，用水煎茶飲用。竹葉茶清香潤喉，還能有利尿的作用，對于經(jīng)常上火，煩躁不安的情緒有一定的緩解作用。
麥冬茶
麥冬茶是一款非常好的去胃火的茶。麥冬具有養(yǎng)陰潤肺、清心除煩、益胃生津的作用。取5-8粒麥冬置于杯中，先用少許開水沖泡潤濕，再加入足夠的開水沖泡。也可以煎水代茶飲用，效果也是一樣的好，而且麥冬還可以和玉米須或者是桑葉，綠茶等等的茶品一起搭配泡制，對于清熱解毒，清心有好處。
陳皮茶
橘子皮曬干之后，具有很好的去火效果。橘子皮越陳越好，也就是我們平常所說的陳皮，一般曬干后應(yīng)放置隔年后再用效果才比較好。陳皮是一種藥材，可以起到理氣的作用，還能健脾胃，消食化痰，對于清熱解毒去火來說也是不錯的選擇，味道清新，讓人神清氣爽。
關(guān)于喝茶去火的這個問題，大家都知道了，這些養(yǎng)生的茶品對于經(jīng)常上火的情況有改善的作用和效果，還能有清熱解毒的功效，日常生活中大家都可以選擇這樣的養(yǎng)生飲品，對于容易上火的體質(zhì)來說有很好的保健的作用和功效，大家不妨試試。
1.高血壓：薏米預(yù)防高血壓
常用的有粳米、糯米和薏米等。粳米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分，具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)脾胃、和五臟、除煩止渴、益精等功用。糯米具有溫脾益氣的作用，適于脾胃功能低下者食用，對于虛寒泄利、虛煩口渴、小便不利等有一定輔助治療作用。中醫(yī)認(rèn)為薏米具有健脾、補(bǔ)肺、清熱、滲濕的功能，經(jīng)常食用對慢性腸炎、消化不良等癥也有良效。富含膳食纖維的薏米有預(yù)防高血脂、高血壓、中風(fēng)及心血管疾病的功效。
2.腎虧：栗子能補(bǔ)腎益氣
花生和核桃是熬制臘八粥不可缺少的原料?；ㄉ小伴L生果”的美稱，具有潤肺、和胃、止咳、利尿、下乳等多種功能。核桃仁具有補(bǔ)腎納氣、益智健腦、強(qiáng)筋壯骨的作用，還能夠增進(jìn)食欲、烏須生發(fā)，核桃仁中所含的維生素E更是醫(yī)藥學(xué)界公認(rèn)的抗衰老藥物。
對于經(jīng)常失眠的患者，如果在粥里加點(diǎn)龍眼肉、酸棗仁將會起到很好的養(yǎng)心安神的作用;蓮子可補(bǔ)氣健脾;枸杞子具有延年益壽的作用，對血脂也有輔助的調(diào)節(jié)作用，是老年人的食療佳品;大棗也是一種益氣養(yǎng)血、健脾的食療佳品，對脾胃虛弱、血虛萎黃和肺虛咳嗽等癥有一定療效;松子仁能滋潤心肺、通調(diào)大腸，栗子能補(bǔ)腎益氣、治腰酸腿軟。
3.糖尿病：燕麥降低膽固醇濃度
燕麥具有降低血中膽固醇濃度的作用，食用燕麥后可減慢血糖值的上升，在碳水化合物食品中添加燕麥后可抑制血糖值上升，因此對于糖尿病以及糖尿病合并心血管疾病的患者，不妨在粥里放點(diǎn)燕麥。臘八粥中的各種豆很好，能使蛋白互補(bǔ)，而且纖維素較高。
許多研究已證實(shí)富含膳食纖維的食物可降低血糖，特別是燕麥、大麥和一些豆類所含的可溶性纖維，可在胃內(nèi)形成黏稠物質(zhì)，影響葡萄糖的吸收和利用，不會導(dǎo)致餐后血糖突然上升。
某些堅(jiān)果，如花生、榛子、杏仁中的膳食纖維含量也較高，還含有可調(diào)血脂、降血脂的不飽和脂肪酸。即便是含淀粉較多的栗子、蓮子、芡實(shí)的膳食纖維含量也都在1.2%-3%之間，其血糖生成指數(shù)也遠(yuǎn)比精制的米面低。
蕎麥中含有鉻，有加強(qiáng)胰島素的作用，在臨床上用于糖尿病的營養(yǎng)治療。所以，糖尿病病人可多選燕麥和蕎麥作主料。糖尿病病人喝臘八粥最好不要放糖，如果想吃甜食，可以放些甜菊糖、木糖醇甜味劑。
4.心血管病：黃豆降低血中膽固醇
黃豆含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸等，營養(yǎng)十分豐富，并且具有降低血中膽固醇、預(yù)防心血管病、抑制多種惡性腫瘤、預(yù)防骨質(zhì)疏松等多種保健功能。赤小豆含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、硫胺素、核黃素、尼克酸等，中醫(yī)認(rèn)為本品具有健脾燥濕、利水消腫之功，對于脾虛腹瀉以及水腫有一定的輔助治療作用。綠豆則對高血壓有輔療的功效。
5.粥油：美眉多喝粥油美容
許多黑色食品都是絕好的美容食品。比如黑米，含有多種維生素和鋅、鐵、硒等營養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)認(rèn)為，黑米能滋陰益腎，明目活血。
黑豆蛋白質(zhì)含量高，質(zhì)量好，還含有豐富的不飽和脂肪酸和鈣、鐵、胡蘿卜素及B族維生素。
食用油脂中飽和脂肪酸和不飽和脂肪酸的比值對人體健美影響很大。核桃仁中含有美容不可缺少的維生素E，堪稱美容食品之冠。松子的美容作用也非常好。
不少美眉都喜歡喝臘八粥來美容，但是這里還有個美容小秘密，那就是不要舍棄粥油。粥油其實(shí)就是煮粥時反復(fù)煮沸而浮于粥面上的那層濃稠的液體，也稱米油。中醫(yī)認(rèn)為，粥油味甘性平，其滋補(bǔ)之功勝于熟地，每日若能喝一碗米粥，黑瘦者不出百日即可肥白。
6.準(zhǔn)媽媽：香軟臘八粥最適合
女性懷孕早期一般早孕反應(yīng)嚴(yán)重，此時應(yīng)選擇容易消化的食物以減少嘔吐，粥就是一種很好的選擇，更何況是香糯軟爛的臘八粥。
孕中期，胎兒生長加快，需要補(bǔ)充能量，同時對鐵的需要量增加，而孕晚期則需要加強(qiáng)鈣的補(bǔ)充。
所以，對準(zhǔn)媽媽和新媽媽來說，以下食物可以多考慮一些：糙米中含有大于100毫克/千克的鈣，花生仁、大豆、黑豆、青豆、棗中都含有較豐富的鈣，大豆和堅(jiān)果中也很含有較高的鐵。
立春是我們農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣。也是象征著春天的到來和開始，萬物的生機(jī)勃勃，讓人有一種煥然一新的感覺。正所謂一年之計(jì)在于春,立春前后的飲食也是相當(dāng)重要的，吃對吃好不僅僅是對孕媽好，對寶寶也是非常好，這個季節(jié)到底應(yīng)該吃些什么呢？
其實(shí)立春后這幾種常見的食物最養(yǎng)生，孕媽要多吃多補(bǔ)。大家都知道孕期多吃點(diǎn)當(dāng)季的新鮮的蔬菜和水果，對寶寶和孕媽都是非常好的，但是立春之后應(yīng)該吃些什么呢？別著急，這些食物孕媽要會吃。
一、蘿卜
蘿卜含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助于增強(qiáng)孕婦的免疫功能，提高抗病能力。蘿卜中的芥子油能促進(jìn)胃腸蠕動、增加食欲、幫助消化，尤其適用于妊娠便秘的孕婦。
蘿卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收，這樣更家有利于孕婦營養(yǎng)吸收，同時也能補(bǔ)充胎兒所需的營養(yǎng)。
蘿卜含有木質(zhì)素，能提高巨噬細(xì)胞的活力，吞噬癌細(xì)胞。此外，蘿卜所含的多種酶，能分解致癌的亞硝酸胺，具有防癌作用。這樣能夠有效降低所患婦科癌癥的幾率。
二、菠菜
菠菜能促進(jìn)生長發(fā)育，增強(qiáng)抗病能力 菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長發(fā)育。
菠菜可以保障營養(yǎng)，增進(jìn)健康。菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E、蕓香貳、輔酶Q10等有益成分，能供給人體多種營養(yǎng)物質(zhì)。其所含鐵質(zhì)，對缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
菠菜能促進(jìn)人體新陳代謝，延緩衰老，菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質(zhì)，能促進(jìn)人體新陳代謝，增進(jìn)身體健康。大量食用菠菜，可降低中風(fēng)的危險。菠菜含豐富的葉酸，但做之前要先在熱水里焯一下，然后再炒、拌、做湯等等，目的是去掉里面的草酸，因?yàn)椴菟釙绊戔}的吸收。
三、豆芽
豆芽中含有豐富的維生素，綠豆芽還富含膳食纖維，有由于緩解便秘。而且綠豆芽的熱量很低，而水分和纖維素含量很高，不會讓孕媽體重增加。綠豆在發(fā)芽過程中，維生素C會增加很多，而且部分蛋白質(zhì)也會分解為各種人所需的氨基酸，可達(dá)到綠豆原含量的七倍，所以綠豆芽的營養(yǎng)價值比綠豆更大。
黃豆芽還能保護(hù)皮膚和毛細(xì)血管，防止小動脈硬化，防治老年高血壓。黃豆芽還是美容食品，常吃黃豆芽能營養(yǎng)毛發(fā)，使頭發(fā)保持烏黑光亮，對面部雀斑有較好的淡化效果。吃黃豆芽對青少年生長發(fā)育，預(yù)防貧血等大有好處。
四、韭菜
韭菜營養(yǎng)豐富，韭菜含較高的胡蘿卜素，在胡蘿卜等蔬菜處于淡季的春天，吃春韭尤為重要。中醫(yī)認(rèn)為，韭菜味辛，性溫，有溫中行氣，散血解毒的功效。此菜含有豐富的胡蘿卜素，維生素C及鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)素，是人們嘗春時鮮菜品，有利于孕早期胚胎、胎兒對維生素和礦物質(zhì)的需求。
韭菜中這些硫化物還能幫助人體吸收維生素B1及維生素A,因此韭菜若與維生素B1含量豐富的豬肉類食品互相搭配，是比較營養(yǎng)的吃法。
五、紅棗
紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的生成，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。紅棗中含有微量元素鋅，有利于胎兒的大腦發(fā)育，促進(jìn)胎兒的智力發(fā)展。
紅棗除含有豐富的碳水化合物、蛋白質(zhì)外，還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，尤其是維生素C,可促進(jìn)孕婦對鐵質(zhì)的吸收。此外紅棗的補(bǔ)血功效，對于氣血虧損的孕婦非常有幫助。孕婦食紅棗可起到養(yǎng)血安神、舒肝解郁的作用。特別是對于治療孕婦心神不安、產(chǎn)后抑郁綜合征都有所幫助。
六、芹菜
春季氣候干燥，人們往往感到口干舌燥氣喘心煩，身體不適，常吃些芹菜有助于清熱解毒，去病強(qiáng)身。肝火過旺，皮膚粗糙及經(jīng)常失眠、頭疼的人可適當(dāng)多吃些。芹菜含鐵量較高，能補(bǔ)充婦女經(jīng)血的損失，食之能避免皮膚蒼白、干燥、面色無華，而且可使目光有神，頭發(fā)黑亮。
芹菜含酸性的降壓成分，對于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。芹菜是高纖維食物，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。它還可以加快糞便在腸內(nèi)的運(yùn)轉(zhuǎn)時間；減少致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸達(dá)到預(yù)防結(jié)腸癌的目的。
在生活中有不少的人對于自己的腿不太滿意，尤其是有著大象腿的人更是一心想要瘦腿。因此都會不斷的去尋找瘦腿的方法，那么你知道怎么去瘦腿嗎？其實(shí)想要瘦腿特別的簡單，在生活中多做一些有益瘦腿的動作，只要堅(jiān)持那就能瘦。當(dāng)然你也可以從飲食方面下手，據(jù)了解有不少的食物都是有瘦腿的效果，所以說想要瘦腿，那么就多吃點(diǎn)這類食物吧。
這些方法能瘦腿
1、高抬腿
想要瘦腿那么就需要大量的運(yùn)動來支持，高抬腿就非常的適合。其實(shí)高抬腿就是原地跑步的升級版，只是將腿抬得比較高一點(diǎn)。那么你知道嗎？高抬腿運(yùn)動絕對是可以達(dá)到瘦腿的效果，所有說每天最好抽空做幾組，相信過不了多久你就能擁有細(xì)長的美腿。
2、按摩
想要瘦腿那么就要讓大腿的脂肪徹底的燃燒，那么怎么做才好呢？你可以選擇用按摩。當(dāng)你在洗澡的時候先是用熱水沖洗一下大腿，隨后放下熱水改用手部去按摩按摩，其次用冷水在沖洗幾分鐘，最后再用手去按摩按摩。據(jù)這樣四個步驟為一組，一天做個兩三組即可。
3、騎車
想要瘦腿不妨去騎車吧，據(jù)了解，經(jīng)常騎車可以燃燒大腿的脂肪，而且還能鍛煉腿部的肌肉。
4、多走樓梯
你知道嗎？越不想動你的腿就會越胖，因此不管是在上班還是在家里都可以盡量的多站一會。你可以多走走樓梯啊，據(jù)悉這樣可以促進(jìn)大腿的血液循環(huán)，讓你的脂肪燃燒得更快。
這些食物能瘦腿
1、奇異果
你知道為何奇異果是瘦腿食物嗎？其實(shí)主要是因?yàn)槠娈惞写罅康睦w維，這是燃燒腿部脂肪最好的營養(yǎng)。
2、海苔
想要瘦腿的朋友可以多吃點(diǎn)海苔，據(jù)悉，海苔的營養(yǎng)特別的多，有維生素還有礦物質(zhì)等待呢個，可以幫助我們排除體內(nèi)多余的水分，以此來達(dá)到瘦腿的功效。
3、香蕉
你知道為何很多的減肥食譜都有香蕉的出現(xiàn)，其實(shí)香蕉不但有大量的纖維質(zhì)，而且還含有鉀元素以及維生素A.瘦腿的最大功臣就是鉀元素了，這種微量元素不但可以減少脂肪還能讓你有飽腹感。
4、芝麻
芝麻是生活中比較常見的，很多人都認(rèn)為它只有美容效果。其實(shí)，芝麻含有的亞麻油酸對于膽固醇的清理效果還是不錯的，因此想要瘦腿的人不防多吃一點(diǎn)
在生活里面很多人都特別的容易上火，上火的原因有很多，可能是飲食的原因或者是心情上面的原因，都是會造成上火的情況發(fā)生的，上火最明顯的表現(xiàn)就是起泡，下面小編就來給大家介紹一下哪幾種水果可以預(yù)防上火，一起來看看吧。
1.山竹
常食山竹可以增強(qiáng)身體的免疫力，提高抗病毒的能力。食用山竹的好處還有，夏季氣溫高，天氣炎熱，人特別容易上火，而夏季又是山竹上市的旺季，夏季食用山竹，可以起到清熱下火的功效。
2.草莓
草莓不僅看著可口誘人，而且營養(yǎng)價值非常高，同時還具備一定的藥物價值。中醫(yī)認(rèn)為，草莓可以清暑、解熱、除煩、去火。
3.西瓜
中醫(yī)認(rèn)為西瓜性涼，營養(yǎng)較高，能清熱解暑，含有大量的葡萄糖、蘋果酸、果糖和維生素等營養(yǎng)，吃了不會引起上火、心煩，對于上火的人來說還有利于降火。
4.火龍果
火龍果營養(yǎng)豐富，對緩解上火的癥狀有很好的幫助。
5.梨子
梨子潤肺止咳，還有降火的功效，能夠補(bǔ)水，煮一碗秋梨糖水，不但清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳祛痰的作用，是上火的首選水果。
6.柚子
柚子是降火水果的最佳選擇之一，柚子性寒涼，可以清熱降火去燥，有上火癥狀的朋友可以吃些柚子，達(dá)到快速降火的效果。
上面給大家介紹的幾種水果都是比較容易上火的人適合吃的水果，這些水果都有很好的降火的作用，當(dāng)然上火的人還有很多水果是不能吃的，像桃子和杏子等等，這些都是偏熱性的水果，吃了這些水果上火會更加的嚴(yán)重，今天就給大家介紹到這里了。
現(xiàn)在腎虛的人群有很多，和很多的原因都是有關(guān)系的哦，比如說身體虛弱啊或者是一些體力勞動過大所導(dǎo)致的腎虛，所以我們要注意應(yīng)該如何養(yǎng)腎，養(yǎng)腎的方法有很多，下面的這些養(yǎng)生的粥品就可以做到。
【養(yǎng)生枸杞粥】大米100克、枸杞20克;將大米淘洗干凈，入鍋中煮至半熟，將枸杞子用清水沖洗干凈，放入半熟的大米粥中同煮。至熟時，撒上蔥花、加適量鹽、味精即可。滋補(bǔ)腎陰。，改用小火煮30分鐘，加入正好的綠豆，稍煮片刻即可。此粥健脾補(bǔ)腎，消暑開胃。
【黑米紅棗粥】黑米80克，大米20克，紅棗40克，枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈，浸泡5小時;大米洗凈浸泡30分鐘;紅棗洗凈去核;枸杞子洗凈。鍋置火上，放入黑米、大米、紅棗和適量清水，大火煮沸轉(zhuǎn)小火熬煮成粥，再加枸杞子煮5分鐘，用白糖調(diào)味即可。此粥健脾益胃、改善消化不良。
【黑米桂圓粥】黑米50克，桂圓肉12克;紅糖適量;黑米洗凈，放入鍋內(nèi)，加適量清水，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火煮至八成熟;加入桂圓肉，繼續(xù)煮成稠粥，調(diào)入紅糖即可。此粥：養(yǎng)心安神、補(bǔ)腎益精。
【胡蘿卜粥】胡蘿卜120克，粳米100克，白糖適量。首先將胡蘿卜洗凈切成小塊，將粳米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)開始煮，約煮八成熟時放入胡蘿卜塊，共同煮至粥熟，加入白糖。從中醫(yī)講此粥具有補(bǔ)腎壯陽、化滯下氣的功效。
關(guān)于可以補(bǔ)腎的一些粥品，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們可以看出的是養(yǎng)腎的一些粥品是很有效果的，而且還可以有促進(jìn)消化和吸收的作用，對于補(bǔ)腎安神有一定的效果。
