幫助預(yù)防皮膚疹子的幾種養(yǎng)生食材
春天常吃幾種養(yǎng)生食物。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“幫助預(yù)防皮膚疹子的幾種養(yǎng)生食材”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
如果長了皮膚疹子的話應(yīng)該怎么辦，很多皮膚比較敏感的人群因為體內(nèi)濕氣重或者是外界環(huán)境的刺激就會出現(xiàn)一些皮膚的問題，如何預(yù)防皮膚疹子的問題，下面的這些食物可以經(jīng)常吃，可以有保護肌膚的作用和效果，還能去除濕疹。
韭菜：
韭菜內(nèi)含胡蘿卜素、維生素B、維生素C及鈣。磷、鐵、蛋白質(zhì)、纖維素等。韭菜具有解毒祛濕的作用，而且韭菜的汁涂在濕疹表面，效果是很不錯的。
番茄：
番茄內(nèi)含豐富的維生素A、維生素B1.維生素B2.維生素C、煙酸，維生素E;還含有蘋果酸、檸檬酸、鈣、磷、鐵及番茄堿等物質(zhì)。吃番茄可以有很好的生津的作用，對于健脾胃有好處，而且用番茄汁來治療皮膚疹子來說效果很不錯的。
苦瓜：
專家表示，苦瓜內(nèi)含奎寧。具有清熱解毒、祛濕止癢之功。苦瓜可以有解毒的作用，對于出現(xiàn)的皮膚疹子還有痱子，濕疹等等的情況有好處。
芹菜：
芹菜內(nèi)含豐富的纖維、維生素B2及維生素C，還有大量的礦物質(zhì)、微量元素、芹菜具有化濕的作用，還能有很好的預(yù)防濕疹的作用，預(yù)防濕疹的復(fù)發(fā)。
西瓜：
可以吃一些利尿清火的水果，避免吃一些性燥易上火的水果。如：榴蓮、芒果、荔枝、龍眼等熱性水果，可以吃西瓜和葡萄這些食物，具有清熱解毒祛濕的作用，而且有很好的預(yù)防皮膚疹子的作用。
關(guān)于如何預(yù)防皮膚疹子的一些食物，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物具有很好的保健作用和效果，還能有保護肌膚的作用，清熱解毒的同時也可以有去火氣的作用，對于出現(xiàn)的皮膚疹子的情況有改善的作用，大家可以利用起來。
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很多人都吸煙，大家都知道吸煙有害健康，如果長期的吸煙對于身體健康會產(chǎn)生一些不利的影響，還會造成一些疾病的發(fā)生哦。所以定期的清理肺部垃圾是很重要的哦，那么如何做到的呢，選擇一些清肺的食物是不錯的選擇，一起來看看小編的這些介紹吧。
雪梨
食物簡介：含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1.B2.C、胡蘿卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。
蓮藕
食物簡介：它的根根葉葉，花須果實，都可滋補入藥。
清肺原理：熟蓮藕可以補心生血，健胃開脾，滋養(yǎng)強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。
山藥
食物簡介：含大量淀粉和蛋白質(zhì)，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。
清肺原理：含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養(yǎng)胃、補肺益腎。山藥可以補充淀粉和蛋白質(zhì)以及微量元素，對于清肺有好處，還可以有健脾胃的作用。
銀耳
食物簡介：銀耳有“菌中之冠”的美稱。既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。
清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。銀耳具有很好的清理肺部垃圾的作用，對于提高免疫力，滋陰潤燥有好處。
關(guān)于清理肺部垃圾的一些養(yǎng)生食材，大家也都了解了吧。這樣吃可以補充蛋白質(zhì)和脂肪，而且還有維生素和礦物質(zhì)。山藥也有健脾養(yǎng)胃的作用，是可以補虛的，這些食物對于清理肺部垃圾有好處，還可以有滋陰潤燥的效果。大家可以放心食用。
便秘的問題一直是人們所關(guān)注的問題，很多人都有便秘，小編也是如此，這個可能和長期坐著，或者是一些飲食生活習(xí)慣有關(guān)系。那么如何調(diào)理便秘呢，一些養(yǎng)生的食材具有這樣的功效，來了解一下吧。
1、燕麥
燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便!
2、薏仁
薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。薏米具有減肥排毒的作用，而含有的粗纖維是比較豐富的，可以有排毒減肥緩解便秘的作用。
3、小米
小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
4、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。糙米具有減肥降脂的作用，粗纖維素比較豐富，可以有促進代謝，排毒預(yù)防便秘的功效。
關(guān)于幾種食材具有緩解便秘問題的這個小常識，大家都知道了吧，可以看出的是預(yù)防便秘的食材營養(yǎng)價值高，而且含有的纖維素比較豐富，對于經(jīng)常便秘的人群來說具有排毒的作用，可以緩解便秘的問題。
小伙伴們是不是經(jīng)常熬夜加班?很多人都有熬夜的經(jīng)驗，但是一夜下來你會發(fā)現(xiàn)你的臉色肌膚變得暗沉了，而且也會出現(xiàn)煩惱，精力不集中的問題，你需要好好的睡一覺。同時也需要去了解熬夜人群的一些養(yǎng)生方法，下面的這些食物最適合熬夜的人群。
蜂蜜
睡前最佳養(yǎng)顏放松調(diào)料中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。而往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，補充葡萄糖，可以促進大腦細(xì)胞的活躍度，對于保持清醒的狀態(tài)有一定的好處，而且也可以有很好的緩解精神疲勞的作用和效果。
燕麥片
咀嚼燕麥也助睡眠燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，可以補充熬夜后出現(xiàn)的食欲不振的問題，而且也有減肥的作用，還能促進睡眠，對于熬夜人群的健康來說有益。
杏仁
松緩肌肉的催眠良藥杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。少量的食用對于保護心臟有一定的好處，還能起到催眠的作用，熬夜經(jīng)常失眠，可以吃。
關(guān)于熬夜人群適合吃的一些養(yǎng)生食物，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，這些食物對于提高人體免疫力，幫助快速進入睡眠狀態(tài)，緩解疲勞等等的一些熬夜后的癥狀都有一定的改善和調(diào)理的作用，所以這些食物大家一定要經(jīng)常吃，對于健康有好處。
就像最好的東西往往都是免費的，比如陽光、水、微笑一樣，好的護心食物也并非那些昂貴的山珍海味、海參鮑魚。只要吃對吃好，生活中最常見的一些食材就能變成很好的護心食品。
1.杏仁。一份發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)會期刊》的研究發(fā)現(xiàn)，杏仁不但具有對心臟有益的必需氨基酸和不飽和脂肪酸，還有維生素E和精氨酸，可以防止血小板凝結(jié)，降低心臟病風(fēng)險。護心吃法：杏仁熱量高，要控制總攝入量。最好用磨碎機將其磨成粉狀，拌入菜中或是撒在飯上，可充分吸收杏仁營養(yǎng)。
2.人參。中醫(yī)認(rèn)為補氣藥物可以保護心肌，增強心臟功能，對于高血壓控制有幫助。護心吃法：除非體質(zhì)很虛弱，否則不當(dāng)?shù)难a氣只會造成反效果，讓病情加重。尤其已經(jīng)出現(xiàn)口干舌燥等實熱證的人，更不適合使用人參。一般血壓狀況穩(wěn)定的人才可使用人參，血壓不穩(wěn)或剛出血后，不建議大量服。最好由醫(yī)師辨別體質(zhì)，且建議由少量開始服用。
3.當(dāng)歸。富含B族維生素和礦物質(zhì)的當(dāng)歸，具有補血功效，在傳統(tǒng)中醫(yī)典籍里有活血化淤功能，也是治療心血管疾病的藥物之一。護心吃法：最好經(jīng)中醫(yī)師診斷后服用。當(dāng)歸偏熱性，體質(zhì)燥熱者不宜使用；腸胃功能較差的人食用，也容易出現(xiàn)腹瀉問題。
4.薏仁。屬于水溶性纖維的薏仁，可以加速肝臟排除膽固醇。護心吃法：將薏仁煮飯。一碗薏仁加一碗半的水，放進電飯鍋里煮熟。煮好后分成小包裝放進冰箱冷凍室冷藏。煮飯時可將冷凍薏仁稍解凍，放入飯鍋與大米一起煮熟。這種方式不但可以控制大米與薏仁的比例，由于經(jīng)過再次烹煮，薏仁會變軟，更好吸收。
5.黑芝麻。黑芝麻中的不飽和脂肪酸，可以維持血管彈性，預(yù)防動脈粥狀硬化，是優(yōu)質(zhì)的脂肪來源。鐵質(zhì)及維生素含量豐富的黑芝麻，也是中醫(yī)認(rèn)為可以補血及滋補五臟的食品。護心吃法：芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里，建議生芝麻最好先用干火稍微炒一下?；蚴菍⒑谥ヂ榇蛩槟コ煞郏鲈陲埐松?，也可以充分?jǐn)z取到芝麻素。
6.黃豆。黃豆含多種必需氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝。護心吃法：用熱水先將黃豆泡4小時以上，再換水煮熟。營養(yǎng)師認(rèn)為，這樣可以將黃豆中容易產(chǎn)氣的多醣體溶解出來，減少脹氣。
7.菠菜。菠菜中的葉酸，有預(yù)防心血管疾病的作用。此外，菠菜中的鐵類及微量元素，可以達到補血作用。護心吃法：保存葉酸最好的方式是大火快炒，加熱時間短，營養(yǎng)價值才能保留。炒前最好先用熱水焯燙一下，再加豆制品炒或拌，就可以避免草酸鈣沉淀。痛風(fēng)患者，最好避免食用菠菜。
8.黑木耳。黑木耳的高纖成分，可以刺激腸蠕動，幫助排便，加速膽固醇排出體外。此外，黑木耳中含抗血小板凝結(jié)物質(zhì)，對于動脈硬化、冠心病及缺血性中風(fēng)有不錯的保建效果。護心吃法：干燥的黑木耳纖維含量較高，可先用水泡開，洗凈切絲，用熱水焯燙一下，撒上姜絲、糖、白醋、醬油涼拌。需要注意的是，黑木耳具有軟便作用，容易腹瀉者不宜食用。
9.海帶。現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，海帶內(nèi)含巖藻多醣昆布素，類似肝素的作用，可以防止血栓和血液黏性增加，預(yù)防動脈硬化。而且，海帶屬于水溶性纖維，因此可以加速膽固醇排出體外。護心吃法：煮湯、涼拌均可，但海帶本身含鈉，最好減少調(diào)味料使用。
10.芹菜。芹菜所含的芹菜堿，可以保護心血管。美國芝加哥大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，芹菜含多種降壓化合物，在動物實驗中可使血壓下降12%—14%，膽固醇下降14%。且芹菜含鉀量高，可以幫助體內(nèi)鈉的排出，避免多余水分滯留體內(nèi)。護心吃法：吃芹菜要記得吃葉子。因為芹菜葉的維生素C比莖干高，營養(yǎng)價值高，是營養(yǎng)素的精華所在。
不知道大家是否有過焦慮情緒出現(xiàn)過呢，焦慮的表現(xiàn)有很多，比如說容易煩躁啊或者是情緒暴躁等等的一些問題出現(xiàn)哦，如何去緩解焦慮的情緒呢，其實有很多的食物都可以有這樣的作用，下面就來看看這些緩解焦慮的食材吧。
1、肥魚
補充歐米伽3脂肪酸可以使焦慮減輕20%。新研究負(fù)責(zé)人馬薩貝魯里博士表示，經(jīng)常食用富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、金槍魚、鯖魚等深海肥魚，有助于緩解焦慮情緒。這樣的魚肉可以有緩解情緒的作用，還可以有安神鎮(zhèn)靜的效果。
2、菊花茶
一項研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常喝花茶可有效舒緩神經(jīng)，廣泛性焦慮癥患者經(jīng)常喝甘菊茶，可緩解壓力和改善焦慮癥狀。
3、雞蛋
大腦需要大量的B族維生素。否則容易出現(xiàn)易怒、焦慮等癥狀。雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬水果等食物都含有豐富的B族維生素。經(jīng)常吃雞蛋的話可以補充營養(yǎng)元素，而且還可以有安神鎮(zhèn)靜的效果。
4、綠茶
綠茶富含獨特的游離氨基酸L-茶氨酸。L-茶氨酸是一種鎮(zhèn)靜劑，可直接或間接影響神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)的水平，每天攝入200毫克的L-茶氨酸有助于焦慮癥較重者專注日常事務(wù)。綠茶可以有鎮(zhèn)靜安神的作用，對于緩解焦慮有好處。
關(guān)于緩解焦慮的一些食材，大家都知道了吧，其實很多的食物都是可以利用起來的，只是大家缺少了對于美食的了解，這下大家知道了以后就可以行動起來了，如果你經(jīng)常會出現(xiàn)焦慮的問題，這些食材是可以經(jīng)常食用的，可以有緩解情緒的作用。
大腦是人體很重要的器官之一，如何讓自己的大腦更加的健康呢，我們?nèi)粘Ｉ钪幸靡恍┍＝〉男〕ＷR哦，這樣的話可以有保護大腦的作用，吃什么也是很重要的一個問題，來看看這些具有保護大腦的食材吧，可以通過食物對你有所調(diào)理哦。
1.大棗
大棗每100克含維生素C高達380-600毫克，被稱為天然維生素C丸。維生素C可使大腦功能敏銳，加強腦細(xì)胞蛋白質(zhì)功能，促進腦細(xì)胞興奮。
2.核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，持之以恒，方可起到營養(yǎng)大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。核桃是大家都公認(rèn)的補腦的食物，經(jīng)常吃的話可以有補腦益智的作用，而且還可以有提高記憶力的效果呢。
3.香蕉
香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源，含有豐富的礦物質(zhì)，特別是鉀離子的含量較高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀，常吃有健腦的作用。吃香蕉的話可以有補腦的作用，可以有健腦的功效，而且還可以提高體質(zhì)。
4.雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強記憶力、健腦益智的功效。
吃什么具有保護大腦的功效呢，上面的這些食物就是不錯的選擇了，可以有補腦益智的功效，還可以有提高記憶力的效果，對于健腦益智啊還有提高體質(zhì)有一定的功效哦，大家可以試試這樣的養(yǎng)生保健食材哦。
心臟是人體很重要的一個器官哦，應(yīng)該如何去保護它呢，心臟如果出現(xiàn)了問題，那一定是威脅人體健康的問題。所以日常生活中保護心臟是很重要的一件事情哦，下面的這些強心保護心臟的食物可以試試，可以起到很好的預(yù)防疾病的作用，來看看吧。
黃豆
黃豆含多種人體必需氨基酸和不飽和脂肪酸，能促進體內(nèi)脂肪及膽固醇代謝，保持心血管通暢。食用時，除將黃豆加工成豆?jié){、豆腐、豆豉外，還可做成黃豆米飯。煮飯時，先將黃豆用熱水泡4小時以上，再換水加米烹煮，這樣可以將黃豆中容易產(chǎn)生氣體的多糖體溶解，以免造成腹脹。經(jīng)常吃些黃豆的話可以有降低膽固醇的作用，從而起到強心養(yǎng)心的作用，對于保持血管通暢有好處。
龍眼肉
龍眼肉性溫、味甘，功能益心脾、補氣血、安心神。含多種有機酸、氨基酸、蛋白質(zhì)以及豐富的礦物質(zhì)和維生素等，對全身都有補益作用。還含有腺漂吟、膽堿等物質(zhì)，對腦細(xì)胞特別有益，有消除疲勞、增強記憶和抗衰老等作用。研究發(fā)現(xiàn)龍眼肉中含有一種能明顯抑制體內(nèi)加速老化的一種酶的活性，故有明顯抗衰老作用。
黑芝麻
黑芝麻含有豐富的維生素E，對維持血管壁的彈性作用巨大。另外，其中含有豐富的α-亞麻酸，也能起到降低血壓、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的營養(yǎng)成分藏在種子里。因此，必須破殼吃才有效。建議先炒一下，使其爆開，或是將黑芝麻打磨成粉食用。黑芝麻可以有補血的作用，對于降壓預(yù)防血栓有好處，同時也可以有維持血管彈性的作用。
如何保護心臟的呢，一些強心的食物可以試試，可以起到很好的保健的作用和效果，而且還有補血的作用哦，對于預(yù)防血栓啊還有保護心臟是有好處的，日常生活中可以經(jīng)常吃一些龍眼啊，黑芝麻黃豆這些食物，對健康是有好處的，大家可以經(jīng)常吃哦。
