腎虛腰痛人群就要吃這些調(diào)節(jié)
男性腎虛怎么養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關(guān)注焦點(diǎn)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“腎虛腰痛人群就要吃這些調(diào)節(jié)”，僅供您在養(yǎng)生參考。
對于大家來說，在平時(shí)養(yǎng)生的時(shí)候最需要注意的一個(gè)情況就是腎臟問題，現(xiàn)在很多人都會有腎臟的情況，這樣對我們健康來說影響是非常大的，特別是對男性朋友們來說更要學(xué)會方法調(diào)節(jié)才行，那么具體吃什么可以解決腎虛腰痛問題，一起看看吧。
紅棗
想要解決腎虛腰痛問題，那么我們首先可以吃的就是紅棗了，大家都知道紅棗味甘性溫、入脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)血行氣、滋頤潤顏之功效。紅棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等;并含有大量的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。紅棗益血安神的功能，能起到補(bǔ)血的作用，這樣自然對我們健康是有好處的，可以很好的幫助我們預(yù)防疾病產(chǎn)生。
核桃www.cndadi.net
同時(shí)在平時(shí)還可以吃些核桃，這對我們養(yǎng)生也會有好處，這也是解決腎虛腰痛問題的好方法。核桃仁為胡桃核內(nèi)的果肉，又名胡桃仁、胡桃肉。李時(shí)珍說：核桃能“補(bǔ)腎通腦，有益智慧”。核桃仁性甘溫，歸腎經(jīng)、肺、大腸經(jīng)。我們吃核桃就可以有效補(bǔ)腎溫肺，潤腸通便。核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、健忘、耳鳴、尿頻等癥，這樣對我們解決腎虛腰痛問題有好處。
腎虛腰痛的問題在平時(shí)很常見，現(xiàn)在很多人都會有這樣做問題，對我們健康來說也會造成影響，特別對男性健康影響很大，所以大家在平時(shí)就需要合理飲食調(diào)理好才行，上面推薦的食物補(bǔ)腎效果非常好，對解決腎虛腰痛問題會有很大幫助。
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鋅元素是我們?nèi)梭w所必須的一種營養(yǎng)物質(zhì)，如果我們?nèi)梭w缺少了鋅元素，那么就容易導(dǎo)致人體的身體素質(zhì)下降，同時(shí)在這時(shí)候還很容易就會患上各種各樣的疾病，這對我們是沒有好處的，那么吃什么可以補(bǔ)充鋅，一起看看哪些食物中鋅元素含量豐富。
瘦肉
廋肉是大家都很熟悉的食物，是我們在飲食中比較常見的，可以烹飪成很多的食物，實(shí)際瘦肉就是含鋅高的食物之一。廋肉的營養(yǎng)價(jià)值非常高，因此很受大家的歡迎。而且我們在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲都是我們生活中很常見的菜肴。對于小孩子食用，我們可以將瘦肉剁成肉末，做成粥或者是熬湯食用，這樣更有助于吸收，所以說我們想要補(bǔ)充新元素，那么瘦肉就是必不可少的一個(gè)選擇。
豬肝
豬肝我們都非常熟悉，這是我們最常吃到的一種內(nèi)臟食物，而且這也是我們在平時(shí)的生活中都很常見的一種食物，實(shí)際上酸辣豬肝大家都吃過的一種食物，而且豬肝不僅好吃，而且還具有保護(hù)視力、增強(qiáng)抵抗力、降血壓的作用。豬肝它也是含鋅高的食物，很多手術(shù)后的病人都喜歡吃豬肝，這樣有助傷口的愈合。小孩和老人食用豬肝，我們建議將豬肝熬湯或者是食用豬肝泥，這樣更有助于消化，是非常不錯(cuò)的一個(gè)補(bǔ)充鋅的方法。
能夠發(fā)現(xiàn)通過飲食來補(bǔ)充鋅元素，這對我們的健康是有非常大幫助的，大家可以通過吃這樣的食物來保護(hù)身體的健康，對于補(bǔ)充鋅元素是非常有幫助的，因此在平時(shí)就需要經(jīng)常吃，瘦肉和豬肝都是不錯(cuò)的選擇，可以很好的促進(jìn)我們健康。
貧血的問題在平時(shí)很常見，現(xiàn)在很多人都存在這樣的問題，對我們健康影響也是非常大的，所以我們需要合理的方法去補(bǔ)氣養(yǎng)血才行，這樣對我們解決貧血問題是非常有幫助的，那么具體我們可以吃什么比較好，一起看看吃什么食物可以有效補(bǔ)氣養(yǎng)血。
百合
百合是非常健康食物，而且百合花非常美麗，許多人對百合花也是情有獨(dú)鐘，百合作為食材百合含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。百合鮮品富含黏液質(zhì)，對皮膚細(xì)胞新陳代謝有益，女性常食百合，能夠潤燥清熱還有一定美容作用，特別是補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果很強(qiáng)，對我們解決貧血問題來說是非常有好處的。
枸杞
枸杞大家不會陌生，這是非常健康的食物，而且也是可以起到治病養(yǎng)生效果的，由于枸杞子的維生素C含量比橙子的高，鐵含量比牛排還高，自古就是滋補(bǔ)養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，女性常吃枸杞還有美白養(yǎng)顏的功效，這樣對補(bǔ)氣養(yǎng)血是非常有意義，大家不要錯(cuò)過。
桂圓
桂圓是大家熟悉的食物，吃起來味道非常好，而且由于桂圓不僅僅是一種美味的水果，還是一味很好的進(jìn)補(bǔ)食療材料，曬干了的桂圓肉還具有很高的藥用價(jià)值。女性多吃桂圓肉可益氣補(bǔ)血，安神定志，它還有美容效果，可幫助滋陰養(yǎng)顏，這樣能起到的補(bǔ)氣養(yǎng)血效果很強(qiáng)，對我們補(bǔ)血益氣來說是非常有意義的，大家不要錯(cuò)過。
上面推薦的食物非常健康，現(xiàn)在很多人都存在補(bǔ)氣養(yǎng)血問題，這樣堵我們健康影響也非常大，在平時(shí)我們就需要合理方法解決才行，上面推薦的食物對我們解決補(bǔ)氣養(yǎng)血問題很有好處，這樣對我們解決貧血問題是特別有意義的，大家不要錯(cuò)過。
你平時(shí)有便秘的現(xiàn)象嗎?平時(shí)有感到腸胃不通暢嗎?身體健康比任何事情都重要，可是我們很多人現(xiàn)在都是患上了各種的疾病，所以要想預(yù)防疾病，我們就要排出體內(nèi)的毒素。清腸排便最好的方法就是飲食了，今天小編就為大家推薦一些清腸排便的好食物。
蘋果
蘋果是大家每天都會吃的，蘋果里面含有果膠，可以促進(jìn)人體膽固醇的代謝，幫助人體將脂肪排出體外，是可以起到瘦身的好處的，當(dāng)然，多吃蘋果可以很好的排便，對于便秘有著很大的好處。蘋果的熱量并不高，而且營養(yǎng)及其的豐富，所以要想減肥或者是通便的話，蘋果絕對是最好的選擇。
白蘿卜
白蘿卜可以用來燒排骨，現(xiàn)在是吃白蘿卜的季節(jié)，大家可以用白蘿卜來燉肉吃，燉出來的湯也是非常的美味的。白蘿卜具有很好的消炎作用，而且可以促進(jìn)消化，對于調(diào)整腸胃起到了很好的效果。白蘿卜里面含有粗纖維，對于通便是有很大的幫助的，所以如果你便秘的話，不妨吃一些白蘿卜。
燕麥
燕麥的排便效果也是特別的好的，燕麥?zhǔn)且环N纖維含量很高的食物，一般纖維是可以很好的促進(jìn)腸胃的蠕動的，所以要是平時(shí)便秘嚴(yán)重的話，最好是多吃一些燕麥的食物。多吃燕麥還可以起到減輕體重的作用，對于減肥的人來說是很好的選擇。燕麥的排毒效果也是很好的，平時(shí)多吃一些燕麥可以很好的排出體內(nèi)的毒素。
便秘或者是腸胃不通暢是非常的難受的，平時(shí)很多人的飲食方法都是不正確的，所以身體也難免不出現(xiàn)一些疾病問題。上述的這些食物是大家平時(shí)都會吃的，要想排毒養(yǎng)顏，上述的這些食物就要多吃，蔬果是人類健康最大的幫手哦!
在平時(shí)我們都出現(xiàn)過氣短的情況，但是如果我們發(fā)現(xiàn)氣短的問題比較常見多發(fā)，那么就要小心了，這時(shí)候就說明我們?nèi)梭w很可能是出現(xiàn)了心臟問題導(dǎo)致的，在平時(shí)就需要我們通過飲食調(diào)理才行，那么具體吃什么可以保護(hù)心臟健康，解決氣短問題，一起看看吧。
橙子
想要解決氣短問題，那么我們首先推薦的就是去吃些富含維生素C的水果，而在其中最佳的選擇就是橙子。它不但可以對抗感冒，還能有效預(yù)防心臟病。橙子含有纖維素和果膠，能降低膽固醇。其富含的維生素C也可以增強(qiáng)動脈壁的韌性，提高心血管功能，這樣對我們解決氣短問題有好處。
西蘭花
西蘭花大家不會陌生，這是非常健康的一種蔬菜選擇，而且同樣也是蛋白質(zhì)的良好來源，特別適合素食主義者。西蘭花中含有的維生素K有助于強(qiáng)健骨骼，保護(hù)動脈免受損傷。除了維生素K，西蘭花還含有豐富的粗纖維，可降低膽固醇，這樣對我們解決氣短問題會有好處，是大家不能錯(cuò)過的優(yōu)質(zhì)選擇。
深海魚
除了上面推薦的食物，氣短的人群還應(yīng)該去吃些深海魚，深海魚對身體有各種益處，比如健腦強(qiáng)腦、保護(hù)視力、增強(qiáng)肌肉線條等等。這主要是因?yàn)樯詈ｔ~中富ω-3脂肪酸，不僅如此，ω-3脂肪酸還可以保護(hù)心臟和降低血液中甘油三酯的水平。為了凈化血管，每周可以嘗試吃2-3次深海魚，不僅可以保護(hù)心臟健康，對我們大腦健康也有好處。
氣短的問題在平時(shí)很常見，這時(shí)候不妨試試飲食調(diào)理的方法，上面推薦的幾款食物非常不錯(cuò)，對于我們解決氣短問題很有好處，同時(shí)還可以有效的保護(hù)好我們的心臟健康，在平時(shí)我們想要養(yǎng)生，那么這幾款食物就是大家一定不能錯(cuò)過的。
女人一旦出現(xiàn)腎虛就會出現(xiàn)四肢無力，臉上暗淡，精神疲憊的情況，而且會加速女性衰老，給我們的生活和工作帶來了很多不良的影響，那么怎樣預(yù)防女人腎虛呢?女性吃什么補(bǔ)腎呢?下面小編和大家一起了解一下。
怎樣預(yù)防女人腎虛
女人腎虛最重要的原因是營養(yǎng)跟不上，太過疲憊，不注意運(yùn)動。要想預(yù)防女人腎虛應(yīng)該在生活中注意休息，勞逸結(jié)合，善于通過一些休閑活動來減輕精神壓力，釋放不良情緒。均衡飲食、規(guī)律生活。另外，下面這些簡單的小竅門，既可強(qiáng)身健體、預(yù)防腎虛，也可作為腎虛者的輔助治療。
1、每天打太極
每天清晨可以在安靜的公園里打打太極拳，清晨空氣清新，不但可以鍛煉身體還能呼吸一下新鮮空氣。
2、每天自我按摩腰部
兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
3、每天搓腳心
兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
4、每天做縮肛運(yùn)動
首先全身放松，保持呼吸平穩(wěn)規(guī)律。在做縮肛動作的同時(shí)有規(guī)律的呼氣吸氣，這樣每次反復(fù)做30次左右。
5、每天做一套簡易體操
(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
調(diào)節(jié)女人腎虛食療方
豆蔻奶汁
將芹菜、青蔥切成細(xì)絲，與四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，充分?jǐn)嚢韬蠓湃肜洳厥?。每天清晨服用半?20-30克)。
看著一個(gè)粉裝玉琢的新生兒，雖然他們只是小幾號的我們，但總會覺得他們更像是另一種生物，對于初為人母，初為人父的年輕夫婦也一樣如此，看自己孩子的目光里充滿了愛和驚奇，對于孩子身上出現(xiàn)的一些有別于成人的地方也猶疑不決，不知道這是一種病癥還是孩子就是這樣。比如孩子的排泄物呈現(xiàn)綠色的情況，相信很多父母都曾遇到過，這到底正常嗎?
造成孩子大便發(fā)綠的原因紛繁復(fù)雜，主要可以分為病理性和非病理性的原因。
非病理性的原因，大致有這幾種。首先，吃母乳的孩子可能會出現(xiàn)大便發(fā)綠的情況，因?yàn)槟溉闉樗嵝裕?dāng)孩子食入后形成的排泄物進(jìn)過腸道，在腸菌的作用下，會將含有的膽紅素部分轉(zhuǎn)化為淡綠素，這時(shí)糞便就會呈現(xiàn)綠色。
其次，如果食用的奶粉中含有較多的鐵元素，孩子在攝入后無法全面吸收，導(dǎo)致排泄物含鐵過多也會造成大便變綠的出現(xiàn)。再者，如果孩子處于饑餓狀態(tài)，腸胃的蠕動加快，導(dǎo)致排泄物中的膽綠素尚未轉(zhuǎn)化就排出體外，造成綠便的出現(xiàn)。
除此之外，一些身體的異樣也會導(dǎo)致這種情況。
首先，孩子著涼會導(dǎo)致大便發(fā)綠，因?yàn)槭軟鰰斐珊⒆幽c道蠕動加快，排泄物中的膽紅素還沒來得及被轉(zhuǎn)化為膽綠素就排出了體外，這時(shí)，糞便會變得綠而稀。這是要注意孩子的保暖工作，等病情緩解后癥狀就會消失。其次，當(dāng)出現(xiàn)消化不良等腸胃疾病時(shí)也會造成綠便情況的出現(xiàn)。
除了綠色大便，孩子還有哪些大便也是不健康的表現(xiàn)呢?
因?yàn)楹⒆訑z入的都是流食，因此糞便氣味不會太重，當(dāng)排泄物帶有惡臭，說明孩子存在蛋白質(zhì)消化不良的情況，這時(shí)應(yīng)該減少喂奶量，或者將奶粉稀釋后喂養(yǎng)。
當(dāng)孩子的糞便呈現(xiàn)出顆粒狀的棕色時(shí)，這是飲水過少或者排汗過多導(dǎo)致的，這時(shí)應(yīng)該及時(shí)為孩子補(bǔ)充水分。
如果大便中出現(xiàn)泡沫，則是由于碳水化合物消化不良所導(dǎo)致的，這時(shí)應(yīng)該停止淀粉類食物的喂養(yǎng)。
當(dāng)孩子排便量增加，且不成形狀，甚至含有未消化完的食物殘?jiān)?，這是由于進(jìn)食過多導(dǎo)致的，這時(shí)應(yīng)該減少食量。
新生兒的消化系統(tǒng)還未完全成熟，糞便常常會出現(xiàn)一些異樣，家長一定隨時(shí)留心，根據(jù)變化隨時(shí)調(diào)整喂養(yǎng)的方式。
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芹菜蛋羹
將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個(gè)蛋黃，熱飲最好。
胡蘿卜羹
取胡蘿卜兩根，切成細(xì)線，與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每日一杯，分3次服用，連續(xù)一周最為有效。
蜂蜜果丁
取核桃仁200克搗碎，與無花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，細(xì)心調(diào)和即成。每日飲用一食勺。
葡萄人參補(bǔ)酒
在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然后啟開，每天飲用一杯(50-80克)。
女人腎虛會有哪些癥狀表現(xiàn)
專家表示，女人腎虛主要表現(xiàn)：易心情煩躁，失眠多夢;眼瞼浮腫、明顯黑眼圈;極其怕冷;更年期提前等這4種常見的表現(xiàn)。
一、易心情煩躁，失眠多夢
其實(shí)就是講的是腎陰虛則虛火內(nèi)憂，讓人煩躁不安;由于腎陰虛在晚上無法內(nèi)收則導(dǎo)致失眠、而且多夢。再加上陰虛精虧導(dǎo)致骨骼失調(diào)，這樣才導(dǎo)致患了有腎陰虛的人常常感到腰膝酸軟，四肢無力。
二、眼瞼浮腫、明顯黑眼圈
是由于腎主水，腎虛則水液代謝不利，導(dǎo)致水腫，而眼瞼是最容易被表現(xiàn)的部位。至于黑眼圈，面色蒼白無光則是由于腎虛導(dǎo)致了血 液循環(huán)而產(chǎn)生的問題。
其調(diào)理方法，在睡前少喝水，做一做強(qiáng)腎操，兩足平行，足距同肩寬，目光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開，腳跟提起，連續(xù)呼吸九次不落地。
三、極其怕冷
主要是由于心跳減慢、血壓下降，基礎(chǔ)體溫較低，所以腎虛的女性常常會常人比較怕冷。雖然穿的衣服總 是比別人多，但還是會覺得冷，一但受涼就拉肚子。
其調(diào)理方法，在日常飲食中要注意選擇辣椒、蔥、姜、羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、龍眼等溫補(bǔ)腎陽的食物，這些食物都是處于腎陽虛狀態(tài)下食用比較好的。
四、更年期提前
中醫(yī)認(rèn)為虛癥的本質(zhì)就是衰老，久勞傷腎的“腎虛”之人衰老速度較快。一般女性 四十五歲左右就會出現(xiàn)更年期，而“腎虛”女性則可能早早表現(xiàn)出閉經(jīng)、性欲低下、煩躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。
其調(diào)理方法，要充分休息，當(dāng)然還應(yīng)該多運(yùn) 動，練太極拳等措施來調(diào)理。如果運(yùn)動則以腰部為樞紐，因?yàn)槟I位于腰部，所以非常適合腎虛者鍛煉和調(diào)理。
總結(jié)：通過本文我們了解到女人腎虛的癥狀不可忽視，會出現(xiàn)失眠多夢、心煩氣躁等不良情緒，這種患者還經(jīng)常會伴有四肢無力的癥狀，所以我們要提前做好預(yù)防措施，建議腎虛的女性可以多吃一些牛肉、人參、胡蘿卜等，因?yàn)檫@些食物具有很好的補(bǔ)腎功效。
脂肪肝是由于生活以及飲食不規(guī)律所導(dǎo)致的一個(gè)疾病，如果我們長期的飲食都是不規(guī)律的，在這時(shí)候自然容易產(chǎn)生脂肪肝的情況，這是容易對我們健康造成影響的，也是大家在脂肪肝的時(shí)候不希望看到的，那么具體脂肪肝吃什么可以預(yù)防，一起看看吧。
燕麥
我們想要預(yù)防脂肪肝的情況產(chǎn)生，那么在這時(shí)候首先推薦大家去吃的就是燕麥了，在其中含有極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固酸、甘油三酯，這樣對我們健康來說是非常有好處的，特別可以幫助我們保護(hù)好肝臟健康，這樣對我們養(yǎng)生是有一定意義的。
牛奶
牛奶是我們熟悉的，在平時(shí)大家對于牛奶不會陌生，而且在其中還含有較多的鈣質(zhì)，能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性，可減少人體內(nèi)膽固醇的吸收，所以這樣自然對我們預(yù)防脂肪肝的產(chǎn)生是有好處的。
洋蔥
洋蔥是非常健康的一種食物，在洋蔥中所含的烯丙二硫化物和硫氨基酸，不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化;可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內(nèi)血栓的形成;前列腺素A對人體也有較好的降壓作用，這樣自然可以起到預(yù)防脂肪肝產(chǎn)生的效果。
玉米
除了上面介紹的食物，大家還可以通過吃玉米來養(yǎng)生，這也是非常好的預(yù)防脂肪肝方法了，我們都知道在玉米中含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用，這樣對我們保護(hù)血管健康，解決脂肪肝的問題是有幫助的。
大家在平時(shí)很容易產(chǎn)生脂肪肝的情況，所以我們需要學(xué)會方法去預(yù)防才行，上面介紹的幾款食物都對我們預(yù)防脂肪肝是有好處的，這樣也是我們健康養(yǎng)生很好的選擇，在平時(shí)推薦大家經(jīng)常去吃這些食物來養(yǎng)生，是大家不能錯(cuò)過的好選擇。
腎虛腰痛是比較常見的一個(gè)問題，如何去調(diào)理成了人們很想去了解的一個(gè)問題哦。如果是腎虛導(dǎo)致的腰痛的話，可以吃一些養(yǎng)生的粥品來調(diào)理哦，可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身的作用和效果，同時(shí)也可以提高體質(zhì)，來看看吧。
1、補(bǔ)氣韭菜粥
材料：韭菜20克，大米90克。
做法：大米洗凈煮成粥，將熟時(shí)放入韭菜，大約2分鐘左右改小火至熟。待溫?zé)峥崭故持?/p>
功效：韭菜具有溫腎壯陽的作用，和大米熬成粥對腎陽虛衰、陽痿滑精有滋補(bǔ)作用，對于忙碌的中年夫婦來說，還能防止性功能減退。韭菜粥可以有補(bǔ)虛強(qiáng)身的作用，對于溫補(bǔ)壯陽有一定的好處，同時(shí)也可以有提高體質(zhì)的功效呢。
2、板栗臘八粥
材料：大米、糯米、黑米、香米、紅小豆、栗子、紅棗、蓮子、花生仁、桂圓肉。
做法：紅豆、黑米、紅棗、蓮子洗凈，用水泡2小時(shí)。蓮子去掉芯;花生仁用水泡，去皮;大米、香米、糯米洗凈;把泡好的紅小豆、黑米、紅棗放入電紫砂鍋內(nèi)，加足量水，跳到煲粥檔，熬粥。紅小豆、黑米、快爛時(shí)，加入洗凈大米、糯米、香米、栗子、蓮子、花生仁、桂圓肉，熬成粥即可。
功效：板栗臘八粥補(bǔ)腎益氣，最適合腎虛者。對于適宜養(yǎng)腎的冬季來說，吃些以板栗為主要輔料的臘八粥是非常養(yǎng)身的一種食療方法。板栗可以有補(bǔ)腎的作用，對于調(diào)理體質(zhì)有好處呢，而且也可以有強(qiáng)身健體補(bǔ)虛勞的功效。
腎虛腰痛怎么去調(diào)理的呢，上面的這些食療的方法就是不錯(cuò)的選擇呢，可以有強(qiáng)身健體的作用，對于滋補(bǔ)氣血有好處，如果你也有腎虛腰痛的話，上面的這些食療的粥品可以試試的哦，可以有提高免疫力和體質(zhì)的效果、
熬夜的情況大家不會陌生，對于上班族來說，在平時(shí)是會經(jīng)常的進(jìn)行熬夜的，所以大家對熬夜的情況都是比較熟悉的，但是熬夜的情況對我們健康影響也是比較大的，很容易對健康造成威脅，那么熬夜的時(shí)候我們吃什么比較好，一起看看吧。
香蕉
對于熬夜的朋友們來說，在平時(shí)首先推薦吃的就是香蕉了，在香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質(zhì)。其中的鎂具有緩解疲勞的作用，而鉀又具有維持人體正常血壓、心跳防止肌肉痙攣的作用。如此之外香蕉中還含有一部分的葡萄糖，能夠讓熬夜的人吃后短時(shí)間補(bǔ)充體力，對我們熬夜補(bǔ)充營養(yǎng)是非常有好處的，對熬夜的人群來說是很適合吃香蕉的。
枸杞子
枸杞子是我們常見的一種中藥材，而且枸杞子本身就具有清肝明目的作用，特別是對熬夜追劇、做策劃、寫文案等用眼較多的人具有很好的護(hù)眼功效，熬夜的時(shí)候容易傷肝傷眼，這時(shí)候選擇吃枸杞子就很不錯(cuò)。
韭菜
韭菜作為常見的一種蔬菜，對熬夜的人群來說也是很適合吃的，首先中醫(yī)認(rèn)為韭菜入肝經(jīng)，如此之外還含有豐富的胡蘿卜素。經(jīng)常熬夜的人多吃韭菜具有補(bǔ)肝明目之功效，如此之外熬夜傷肝，因而容易皮膚容易長斑，而韭菜具有很好的祛斑美白的功效，對我們保護(hù)皮膚健康也有好處。
熬夜的時(shí)候?qū)】祩κ潜容^大的，所以在這時(shí)候我們應(yīng)該選擇合理的飲食去吃，吃的健康才會更好的促進(jìn)健康，避免熬夜的危害，上面推薦的幾款食物是很適合熬夜的人群吃的，能夠幫助我們避免熬夜對健康的影響以及威脅。
在生活中很多人都是想要了解一些預(yù)防癌癥和抵抗癌癥的方法，我們在生活中是可以很好的食用一些蔬菜，是可以幫助我們很好的降低患者癌癥的幾率，下面我們就是一起來來看看吧。
抗癌的三大蔬菜
西紅柿
西紅柿里面是含有豐富番茄紅素，番茄紅素是一種不錯(cuò)的抗氧化劑，是可以很好的幫助我們清除自由基，對于幫助預(yù)防細(xì)胞出現(xiàn)老化的狀況，是可以很好的全面的提升我們的免疫力，為了讓我們能夠獲得更多的番茄紅素，在我們熬煮的過程中，可以使用油炒的方法，這樣的一種方法可以讓我們獲得更多的番茄紅素，此外生吃西紅柿也能夠獲得更多的維生素C。
菜花
菜花里面含有的成分是可以很好的減少黃曲霉毒素，是可以減少降低癌癥的發(fā)生幾率，同時(shí)菜花里面是含蘿卜硫素，這種物質(zhì)本來就是一種非常好的抗氧化劑，能夠達(dá)到一定的防癌效果，對于預(yù)防胃癌發(fā)揮更好的作用，我們在烹飪的過程中，可以適當(dāng)性的選擇快炒的方法。
胡蘿卜
胡蘿卜里面含有的胡蘿卜素，就是一種非常不錯(cuò)的抗氧化劑，是能夠很好的清除自由基，對于幫助提高身體的免疫力是有很好的作用，對于致癌物質(zhì)所引起的上皮細(xì)胞逆轉(zhuǎn)現(xiàn)象也具有一定的幫助，所以說，經(jīng)常性的吃胡蘿卜，就可以幫助我們有效的減少肺部癌癥的出現(xiàn)。
我們每天食用一些蔬菜是可以很好的幫助我們預(yù)防癌癥的發(fā)生，但是我們是要很好的了解哪些蔬菜是具有抗癌的作用，我們經(jīng)常食用一些抗癌的蔬菜，對于健康來說是可以產(chǎn)生非常不錯(cuò)的效果，是可以很好的補(bǔ)充我們身體的營養(yǎng)物質(zhì)。希望對大家是有幫助吧。
膽固醇高的情況讓我們是非常煩惱的，現(xiàn)在很多人都存在膽固醇比較高的情況，這時(shí)候?qū)ξ覀兊慕】祦碚f是會造成影響的，所以在平時(shí)就需要合理的飲食來改善膽固醇問題才行，否則就會導(dǎo)致健康受到影響，那么膽固醇應(yīng)該如何解決，一起看看吧。
蘋果：膽固醇高的情況讓我們非常煩惱，這是現(xiàn)在很多人都容易存在的問題，是現(xiàn)代人最常見的血管問題，這時(shí)候就推薦大家去吃蘋果，蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低，對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平則會升高，所以說我們經(jīng)常的去吃蘋果就可以幫助減少膽固醇。
胡蘿卜：胡蘿卜屬于常見的一種蔬菜，也是不少人都喜歡去吃的，而且胡蘿卜富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低，可以幫助我們保護(hù)血管健康。
玉米：而對于玉米來說，這可以說是我們最常見的一種粗糧食物，也是現(xiàn)在大家都愛吃的，經(jīng)常去吃玉米是可以幫助我們保護(hù)身體健康的，而且由于玉米中還含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。
膽固醇高的情況讓我們非常煩惱，這是現(xiàn)在很多人都會有的問題，一旦膽固醇過高，那么自然容易導(dǎo)致身體健康受到影響，從而導(dǎo)致我們的就愛你看受到影響，因此大家對于上面介紹的食物就不能少，可以通過吃這些降低膽固醇。
對于我們大家來說，在平時(shí)是容易產(chǎn)生脂肪肝問題的，這是現(xiàn)代人非常容易患上的一種疾病，對現(xiàn)代人的健康影響是非常大的，而且我們在平時(shí)還應(yīng)該注意方法去改善脂肪肝的不適情況才行，那么具體脂肪肝的人群吃什么比較好，一起看看吧。
海帶
對于患上脂肪肝問題的朋友們來說，在平時(shí)首先就應(yīng)該去多吃些海帶了，這是非常健康的藻類食物，而且在其中還含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汗中的膽固醇;食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收，促進(jìn)其排泄，這樣對我們解決脂肪肝的不適情況會有好處，大家不要錯(cuò)過。
甘薯
甘薯是非常好的一種健康衍圣公食物，由于甘薯能中和體內(nèi)因過多食用肉食和蛋類所產(chǎn)生的守多的酸，保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤滑消化道，起通便作用，并可將腸道內(nèi)過多的脂肪、糖、毒素排出體外，起到降脂作用，這樣對我們解決脂肪肝問題會有好處，是大家不應(yīng)該錯(cuò)過的好選擇。
大蒜
除了上面介紹的食物，對脂肪肝的人群來說，在平時(shí)還應(yīng)該吃些大孫啊專業(yè)是養(yǎng)生大寒選擇，這對我們解決脂肪肝問題是有好處的，同時(shí)在大蒜中還富含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量，同時(shí)還含有豐富的鉀，可排出體內(nèi)多余的鉀鹽，維持正常的血壓，大家不要錯(cuò)過。
通過飲食的方法改善脂肪肝不適，這是非常不錯(cuò)的方法，上面介紹的這幾款食物大家比較熟悉，在平時(shí)我們?nèi)绻梢越?jīng)常吃，那么對我們保護(hù)肝臟健康是有幫助的，特別可以預(yù)防脂肪肝的問題，對脂肪肝患者來說，吃這些食物也不錯(cuò)。
咳嗽痰多的情況是非常常見的，也是會對我們健康造成影響的，這樣的情況是我們大家都不會想要看到的，所以說一個(gè)合適的食物選擇就顯得很重要，如果可以吃的健康，那么就能夠更好的止咳，幫助我們解決掉咳嗽的問題，那么具體吃什么好，一起看看吧。
百合
百合不僅是食物的一種，而且還可以用來入藥，所以在平時(shí)就會有很多人都愛吃百合，而且百合是能夠治療咳嗽的。同時(shí)百合中含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、少量維生素及多種生物堿等營養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)則認(rèn)為，百合味甘微苦、性平，具有潤肺止咳、清心安神、補(bǔ)虛強(qiáng)身的功效，是能夠很好的起到止咳的效果，還可以治療由體虛肺弱引起的肺結(jié)核、咳嗽等癥狀。所以適當(dāng)服用百合水、湯對咳嗽是有效的，是幫助我們解決肺部不適的好方法。
大蒜
在烹飪的時(shí)候，大家對于大蒜都不會陌生，很多人都愛吃大蒜來保護(hù)身體的健康，而且感冒咳嗽病人，其特點(diǎn)就是癢、咳嗽。在中醫(yī)看來，這是風(fēng)邪未除的表現(xiàn)。中醫(yī)所謂“溫邪上受，首先犯肺”，所以說吃大蒜來止咳就顯得很重要。實(shí)際上溫邪就是南方常說的風(fēng)熱感冒，但是南方人體質(zhì)多虛，往往咽痛不明顯。當(dāng)身體受到了風(fēng)寒侵邪，就會伴有咽癢的癥狀，也就導(dǎo)致咳嗽的問題存在，因此我們就應(yīng)該多吃大蒜來止咳才行。
通過合理的飲食止咳，這對我們健康會有幫助，百合就是首先推薦大家去吃的，百合中的營養(yǎng)價(jià)值非常出色，所以我們吃百合就能夠起到滋補(bǔ)的效果，而大蒜的殺菌作用是非常強(qiáng)的，所以我們可以通過吃這兩種食物來止咳，效果不錯(cuò)。
大家都會希望自己可以有一個(gè)好的身材，過于肥胖的確是我們大家都不希望看到的情況，所以在平時(shí)就需要選擇合適的食物吃才行，通過飲食幫助我們減少脂肪，這是非常好的一個(gè)選擇，那么具體可以吃什么減肥瘦身，解決脂肪多的情況，一起看看吧。
菠蘿
菠蘿是非常美味的一種水果，也是現(xiàn)在很多人都愛吃的，本身菠蘿果實(shí)營養(yǎng)豐富，含有人體必需的維生素C、胡蘿卜素、硫胺素、尼克酸等維生素，這些營養(yǎng)物質(zhì)對人體健康是有幫助的。同時(shí)還含有易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。菠蘿果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶，能幫助蛋白質(zhì)的消化，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用，所以說我們經(jīng)常的吃菠蘿就能夠很好的消除脂肪，對我們的健康是有幫助的。
黃瓜
黃瓜屬于蔬菜的一種，也是我們常吃的，在黃瓜中含有維生素C、維生素B族及許多微量礦物質(zhì)，它所含的營養(yǎng)成分豐富，生吃口感清脆爽口，因此是我們很適合經(jīng)常去吃的蔬菜，而且我們吃黃瓜可以很好的幫助我們消除脂肪，起到不錯(cuò)的減肥瘦身作用，所以說在平時(shí)減肥就可以經(jīng)常吃黃瓜。而且從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，黃瓜皮所含營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。但了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。用鹽水泡黃瓜時(shí)切勿掐頭去根，要保持黃瓜的完整，以免營養(yǎng)素在泡的過程中從切面流失。另外，涼拌菜應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，不要做好后長時(shí)間放置，這樣也會促使維生素?fù)p失，所以說黃瓜在吃的時(shí)候最好選擇新鮮的黃瓜，這樣吃起了更健康。
想要解決掉脂肪，那么就要注意合理的飲食減肥才行，如果身體中的脂肪含量比較多，那么自然就容易出現(xiàn)肥胖的情況，所以我們在平時(shí)就需要注意合理的食物來消除脂肪，這樣才能很好的幫助我們改善發(fā)胖的情況，是我們減肥瘦身的最佳選擇。
【導(dǎo)讀】飲食要權(quán)衡好葷素的搭配，多吃各種新鮮蔬菜和水果，適量吃些魚、蝦以滿足機(jī)體對蛋白質(zhì)的需求；攝入的食物講究新鮮，盡量少外出就餐，多在自家吃飯。平時(shí)注意多飲水，盡量少食用加工肉制品，如外面賣的油炸排骨等等，但是想要防癌就要吃雜食，一起來看看防癌就要吃雜食吧。
防癌就要吃雜食
防癌，食譜計(jì)劃最好個(gè)體化吃雜食.北方人要適量吃南方菜，南方人要適量吃北方菜，補(bǔ)充身體里可能缺乏的某些成分。
防癌，食譜計(jì)劃最好個(gè)體化吃雜食.北方人要適量吃南方菜，南方人要適量吃北方菜，補(bǔ)充身體里可能缺乏的某些成分。
防癌就要吃雜食
福州軍區(qū)總醫(yī)院腫瘤科主任歐陽學(xué)農(nóng)提醒說，飲食要權(quán)衡好葷素的搭配，多吃各種新鮮蔬菜和水果，適量吃些魚、蝦以滿足機(jī)體對蛋白質(zhì)的需求。
攝入的食物講究新鮮，盡量少外出就餐，多在自家吃飯。平時(shí)注意多飲水，盡量少食用加工肉制品，如外面賣的油炸排骨等等。每天鹽的攝入量最好不超過6克，不吃發(fā)霉食品、少吃腌制食品，限制攝入高熱量食物；戒掉吸煙、飲酒等不良習(xí)慣。炒菜時(shí)油不要放太多，盡量少吃煎炸食物。
