怎麼做水果沙拉的價值高呢
春季怎養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關的勸諭和詩句，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進行的呢？下面是小編為大家整理的“怎麼做水果沙拉的價值高呢”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
現(xiàn)在水果沙拉是倍受歡迎的了。不僅僅人們可以在家里面吃水果沙拉，而且可以到外面去吃的了。當然了也有的人其實不喜歡吃水果沙拉的了。這時候的女孩子總會嘮嘮叨叨說這個東西是很好的，除了有利于健康的了。那么到底法式水果沙拉的營養(yǎng)特色是什么呢？法式水果沙拉的營養(yǎng)是什么？
1：水果的成分為水分、醣類、維生素、礦物質和纖維質。水分約占百分之八十至百分之九十之間，含糖量則約百分之三到百分之十五不等。相對的，脂肪的含量就相當?shù)停@就是為什么減肥節(jié)食時會吃水果餐的原因了，因為吃了水果會有飽足感，可是卻不會產(chǎn)生太高的熱量。 冰箱內(nèi)最好每天都保存三種水果，每天至少選擇其中的兩種來食用，可以選一種維生素C含量高，另一種則是含有鐵質或其他礦物質高的水果。 還有，那些太甜的水果，如：西瓜、哈密瓜等瓜類，最好是在白天吃，而不要留到晚上吃，否則容易變胖。但是纖維質高、含糖量低的水果，怎么吃也不怕胖。例如：奇異果、櫻桃、草莓、楊桃、番石榴、蘋果、蓮霧、番茄……等，就可以隨自己的喜歡時間去吃。
1、纖維有益美膚 水果的纖維質為果膠物質，有益排便；纖維成分另外還可以促進身體的代謝功能。因為水果可以增加人體的排泄和代謝，因此有益瘦身。
2、 維生素讓人美麗 水果主要供給的營養(yǎng)素是維生素，其中以 維生素C和 維生素A最為重要，水果的維生素C不像烹煮蔬菜時會大量流失，因此是維生素C的天然補充食品。維生素C能延緩老化，是美容不可缺乏的營養(yǎng)素。
3、多吃水果有益健康 水果中含有天然色素，能有效預防癌癥，而含有β胡蘿卜素的部分水果，在吃進人體內(nèi)會轉變成維生素A，可以防止細胞遭受自由基的傷害。另外，在柑橘類水果中的抗癌物質──類生物黃堿素，可以幫助脂溶性致癌物質轉化為水溶性，有利排出體外。
4、水果能幫助塑身 豐富維生素C的水果能促進身體的代謝，是想減重者可以多補充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等都能夠為身體的代謝增添活力，所以也要適量攝取。 水果最好是帶皮吃（如蘋果、香瓜、梨等），這樣才能保持完整的營養(yǎng)性，特別是不少纖維質和營養(yǎng)素都在外皮中被發(fā)現(xiàn)。
不過要提醒各位美女的是，胖的人在吃水果的時候和做法式水果沙拉的問題的時候，其實本身的話，其實還是要有選擇性的了。不要隨隨便便吃甜膩膩的食物的了。這時候的話，往往適合吃一些含糖量低的水果的了。同時可以吃一些纖維質高的水果。
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黑芝麻是很常見的一道食物，在日常生活中也經(jīng)常食用，具有特別高的營養(yǎng)價值，起到烏發(fā)、延緩衰老以及補腎的效果。但很多人都認為芝麻就是一種配料，并沒有多大的功效，其實不然，芝麻吃起來不但味道鮮美，它的營養(yǎng)價值更是一般的時候是不能取代的，那黑芝麻怎麼吃補腎呢!
研究表明，黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素等營養(yǎng)。黑芝麻還含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血、活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
黑芝麻怎么吃可補腎?1、脂麻粳米粥：黑脂麻30g、粳米60g。加水煮成稀粥食，亦可加糖調(diào)味服用。源于《本草綱目》。本方主要取脂麻補肝腎以健筋骨?？捎糜诟文I兩虛、筋骨不健、四肢酸軟無力等。
2、黑芝麻粥：取黑芝麻25克，炒熟后搗碎，加適量大米煮成粥，每天1次食用。功效：可改善由于肝腎虛弱所引起的頭發(fā)早白，對“少白頭”有良好的治療作用。
黑芝麻藥食兩用，具有“補肝腎，滋五臟，益精血，潤腸燥”等功效，被視為滋補圣品。黑芝麻具有保健功效，一方面是因為含有優(yōu)質蛋白質和豐富的礦物質，另一方面是因為含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素E和珍貴的芝麻素及黑色素。
看完上面內(nèi)容之后，大家都明白了黑芝麻怎麼吃補腎呢了吧，腎是人體最重要的身體器官，但大家感覺到身上不適的時候要及時治療，而在平時也要注意護理。而經(jīng)常吃黑芝麻就可以預防腎臟疾病，益氣補腎營養(yǎng)價值特別豐富。
楊桃是一種熱帶和亞熱帶水果，是一種水分比較多，味道酸甜可口，是很多人都喜歡吃的一種水果。楊桃的外形有點奇怪，人們都喜歡把楊桃橫切開來，就變成一個個五角星的形狀。其實楊桃的營養(yǎng)價值豐富，它的花和根都有藥用價值。楊桃常見的吃法是生吃，那么，楊桃怎麼吃最好？
面對楊桃這樣的水果除了生吃外，還有怎樣的吃法，才能讓我們吸收到楊桃內(nèi)的更多的營養(yǎng)。據(jù)專家的介紹，楊桃不但可以生吃，而且還可以做成飲料，或是做成湯來喝。以下便是楊桃醬的做法。
1 原料選擇和處理：選八九成熟、新鮮、風味正常、無病蟲、無腐爛的果實，洗滌、切頭尾和棱角。處理好的楊桃嚴防積壓變色。
2 加熱軟化：將楊桃浸入沸水中軟化2～3分鐘，以便打漿和糖液滲透，并破壞其酶活性，防止變色。
3 絞碎打漿：軟化后的果肉放入打漿機中打碎成漿。
4 調(diào)配：楊桃含膠量少，含酸量較高，打漿后的原漿pH值低，一般pH值為1～2。要用涼開水調(diào)漿，使pH值達到3～3.2，再壓榨(壓榨后的汁可作濃縮果汁和汽水)。榨后的果醬含水量適中，漿重量與原打碎后的原漿重量相同。掌握漿量占總配料量的40%～50%，砂糖占45%～60%(其中允許使用淀粉糖漿量占總糖量的20%以下)，瓊脂添加量為0.5%～0.7%(瓊脂先溶于20倍熱水中，過濾)。
5 加熱濃縮：取1/3糖漿和果醬在夾層鍋中加熱煮沸10～20分鐘，促使軟化并蒸發(fā)部分水分，再分批加入剩余的糖液，待濃縮到可溶性固形物含量達到60%～65%時，加入瓊脂液后攪拌均勻，立即起鍋，裝罐。在軟化和濃縮過程中需要適當攪拌，防止焦鍋。
6 裝罐密封：要求醬溫在85℃以上，嚴防果醬弄臟罐頭。裝罐后立即加蓋密封，立即殺菌。
7 殺菌、冷卻：將罐100℃沸水中煮5～15分鐘，然后分段冷卻至38℃。
現(xiàn)在了解到楊桃怎么吃的獨特吃法了吧，把楊桃做成楊桃醬是一種很健康的吃法。還有一種是將楊桃做成湯，也是一個不錯的選擇，這樣可以將楊桃果實中的維生素充分的發(fā)揮出來，使得人體可以更好的吸收楊桃的有機酸，增強體抗力。
在生活當中好多愛美的女性特別怕自己會胖了，所以在進行減肥的時候想著飲食當中少吃肉類和飯，多吃水果沙拉來代替日常的飲食，想通過這種飲食方法來進行減肥，可是這樣的方法也不是正確的減肥應運，會讓女性越吃越胖，那么水果沙拉熱量高嗎？下面我們就一起來了解一下是怎么回事。
水果沙拉當然就是由水果和沙拉醬兩個部分組成。大部分新鮮水果含水分達80％以上，而且體積大，可以起到很好的飽腹作用而攝入熱量又較少。這個水果的確可以幫助您減輕體重。
那沙拉醬呢？沙拉醬是由雞蛋、橄欖油或大豆色拉油、釀造醋這三樣東西組成的。其中雞蛋和釀造醋是營養(yǎng)豐富的食物就不用說啦，橄欖油和色拉油都是植物油，不含膽固醇，而且富含不飽和脂肪酸，也是健康的食用油?？墒牵谏忱u里面，這些健康的食用油占了80％以上，而每一份（15g）沙拉醬中所含熱量約為100卡路里，大約等于小半碗米飯。所以色拉醬是名副其實的高熱量高脂肪的東西。吃多了就好像在喝油一樣。
其實，水果沙拉真的是健康美味的食物，只是看你怎么吃而已。如果您是沙拉控，喜歡醬比水果多的話，不妨用質地較濃稠的酸奶代替大部分的沙拉醬，甚至只用酸奶作為拌料。因為酸奶中脂肪含量僅僅是8％，而且含有豐富的鈣質，和水果一起也一樣美味。如果您喜歡水果多一點，沙拉醬一點點就可以的話，選擇沙拉醬也是非常健康的。
通過上述的介紹，我們知道了水果沙拉熱量高嗎的問題，在進行減肥的時候我們不要以水果來代替飲食，這樣不但不會起到減肥的效果，而且還會影響到健康，水果只是我們飲食以外的一種補充食物，減肥最正確的方法還是要進行運動。
水果沙拉是去西餐廳吃飯必點的甜點之一，也深受人么的喜歡。水果沙拉不僅味道鮮香，而且有利于調(diào)節(jié)平衡飲食，還有消除油膩的作用呢。但是專會吃是不行，還有學會做哦，水果沙拉的味道關鍵在于醬，至于切水果。擺盤之類的就全看自己的愛好了。那么，今天就與大家分享水果沙拉的沙拉醬怎么做。
食材
主料雞蛋黃2個 輔料白醋10毫升芥末10毫升糖粉檸檬汁鹽沙拉油煉乳
步驟
1.將蛋黃用打蛋器不停的打泡（不停的打到其變黃白色）。
2.將蛋黃放到鍋里快速小火加熱并攪拌，加半小碗的白熱水不停攪拌，變白后盛碗待用。（千萬不要煮熟了）
3.將沙拉油燒熱后放涼待用。
自制沙拉醬-----水果沙拉的做法步驟44.將蛋黃液倒攪拌機里，加適量的鹽、糖粉、白醋（10毫升）、檸檬汁、芥末（10克）、煉乳（三茶勺）。用攪拌機攪拌，使其徹底的溶合
自制沙拉醬-----水果沙拉的做法步驟55.在攪拌機溶合后的乳液里加入熟的涼沙拉油，一邊加，一邊攪拌，一邊觀察，直到其乳液有粘稠的凝固感即可，沙拉醬也就成功了。
小貼士
特別提示：
1.沙拉醬要冷藏放置。
2.因為家庭制作的沙拉醬沒有加入防腐劑，一般情況下只能存放3天，因此一次不要做的太多。
為了美觀，可用先將做好的沙拉醬冷藏上片刻。
再將少量沙拉醬裝入食品袋系好口，在鼓起的食品袋前端剪開一個小口，輕輕的淋在水果上。
現(xiàn)在大家知道水果沙拉的沙拉醬怎么做了吧，想不想吃到鮮嫩可口的水果沙拉呢，首先就趕緊學會這沙拉醬怎么做吧。雖說在超市可以買到各種味道的沙拉醬，但是大家肯定知道自己制作的會更新鮮，更美味哦，而且也更安全衛(wèi)生呢。
沙拉是西式小吃中比較著名的一種，這種食物的美味性無可比擬，而且是富含天然營養(yǎng)的吃法，因為沙拉用的材料都是新鮮的未經(jīng)烹飪的，這樣就保證了大部分營養(yǎng)不被高溫破壞。沙拉中以水果沙拉最受歡迎，那么，做水果沙拉的方法有哪些呢？
做法一：
1.將火龍果、蘋果、、香蕉、西瓜去皮后切成大小一致的小粒 。
2.將切好的蘋果放入淡鹽水中浸泡，可以防止氧化變黑。
3.把火龍果、蘋果、香蕉、西瓜粒放入碗里，在上面淋上兒童優(yōu)酪乳即可。
做法二：
1、把蛋打散，煎成散蛋盛盤。
2、在盤中放上美生菜，芒果，蛋。
3、將鮪魚跟香脆麥米片拌勻。
4、把拌了鮪魚的香脆麥米片放在美生菜上。
5、擠上少許的蕃茄醬 就完成了。
做法三：
1、苦瓜長向對切，以湯匙挖除籽。
2、再用刀斜切去軟綿部分，切薄片泡冰水。
3、苦瓜片拌入梅粉，靜置2分鐘。
4、鳳梨切片與苦瓜拌勻，撒少許鹽，上菜。
做法四：
1、鮭魚氣炸鍋180oc／30分或烤箱烤至金黃。
2、紫色洋蔥切絲泡水去辣，棗子、奇異果切片，蘆筍燙熟，葡萄洗凈。
3、所有食材擺盤，淋上醬汁（和風醬和塩曲拌勻）。
做法五：
1、小辣椒1根（含籽）剪碎，加蜂蜜、檸檬少許，與冰塊+冰水混勻。
2、水果(鳳梨、芹菜、蘋果)切塊泡入冰水中，番茄切塊。
3、撈起瀝乾，與番茄混合好裝盤。
4、適合的沙拉水果的種類︰西瓜、火龍果、芭樂、柚子、葡萄、蘋果、鳳梨、連霧、梨子、木瓜、桃子、李子、芒果、哈密瓜、奇異果。
我們每個人過生日的時候都會吃生日蛋糕，這意味著我們在一年中可以平平安安，吃生日蛋糕已經(jīng)成為了中國人歷史以來的一個優(yōu)良傳統(tǒng)，蛋糕的種類有很多種不同的人喜歡吃不同口味兒的蛋糕，其實我們自己也可以值得出來美味的蛋糕，方法也是非常簡單的，來了解一下怎麼做蛋糕呢吧。
做法一：
材料:面粉110克,砂糖110克(用精制幼砂糖,太古牌),雞蛋5個(新鮮),黃油若干(越多越香,光明小紙盒裝,切了三分之一多),牛奶50或60克.面粉和砂糖是1:1,其他的東西估莫著放也可以.
1、面粉篩三、四次
2、雞蛋的蛋黃、蛋清分開
3、蛋清里放少許鹽(有助于打發(fā))
4、打蛋清，一直打到把蛋清盆倒過來，蛋清都流不下來就對了
5、取三分之二的砂糖，在打蛋清的過程中分三次放入
6、剩下的三分之一砂糖放入蛋黃中，與蛋黃一起充分攪拌至蛋黃顏色變淺7
7、把黃油和牛奶加入蛋黃糊中，也要充分攪拌
8、把篩過的面粉慢慢放入上面的蛋奶糊中(可以分幾次放)，還是充分攪拌7
9、現(xiàn)在，把打好的蛋清倒入面糊，一定要攪拌均勻
10、把電飯鍋稍稍預熱一下，抹上黃油，把面糊倒進去
11、蓋上蓋子，按下煮飯
12、很快(20多分鐘吧)，它就會跳到保溫，別管它，保上個半小時，然后再按下煮飯，跳到保溫檔后再保個半小時吧，就差不多了，如果拿不準的話就打開蓋子看看。
做法二：
原料:面粉150g、白糖150g、雞蛋150g、豆油4茶匙、泡打粉適量、
用具：電飯堡、盆、打蛋器或筷子
做法：(1)雞蛋和白糖放盆里用打蛋器或筷子攪拌均勻
(2)放入面粉、豆油和適量泡打粉攪拌均勻成糊狀
(3)把攪好的面糊倒入電飯堡(可以根據(jù)自己的喜好加入葡萄干、巧克力粉等配料)插上電源，按上開關，電飯堡跳閘顯示保溫狀態(tài)10分鐘后拔下電源，拿出蛋糕切成小塊即可
怎麼做蛋糕呢一定是我們很多人都特別感興趣的一個話題，我們自己親手制作出來的蛋糕才能夠更彰顯我們自身的心意，才能夠贏得我們朋友的高度認可，可以大大提高我們自身在他人心目中的形象和地位，獲得他們的好評。
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