葡萄糖酸鈣
葡萄酒養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。您對運(yùn)動養(yǎng)生是如何看待的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《葡萄糖酸鈣》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
說到葡萄糖酸鈣，那就要先講講鈣，鈣是人體中一種非常重要的元素，是組成骨骼、牙齒的最重要的物質(zhì)，此外還是維持人體神經(jīng)和肌肉組織正常功能的重要物質(zhì)。如果，人體中鈣的含量不足，也就是咱們平時所說的缺鈣，那么將會產(chǎn)生蕁麻疹、低血鈣抽搐、急性低血鈣、皮炎、以及急性濕疹等疾病，嚴(yán)重的甚至?xí)斐晒钦?。葡萄糖酸鈣最大的作用就是能很好地促進(jìn)鈣在人體內(nèi)的吸收，提高人體內(nèi)鈣的含量，從而治療以上那些由于人體缺鈣所導(dǎo)致的疾病和癥狀。葡萄糖酸鈣，除了可以治療人體因為缺鈣而引起的各種疾病之外，還可以治療金屬鎂中毒。
葡萄糖酸鈣是一種無色無味的晶體粉末狀物質(zhì)，它很容易溶解在沸水中，但是不溶于酒精。既可以直接口服，也可以注射。但一定要盡量避免葡萄糖酸鈣與眼睛及人體的皮膚接觸。葡萄糖酸鈣的分子式是Ca(C6H11O7)2或者可以寫成Ca(C6H11O7)2·H2O，其實就是葡萄糖和碳酸鈣在一定條件下生成的產(chǎn)物。
葡萄糖酸鈣除了咱們熟知的藥用作用功能外，其實還有一個大家更常見，但不知道的用途，就是做豆花。說到豆花，您可能還是不是很清楚，要是告訴您豆花的另一個名字，您一定會非常熟悉，那就是豆腐腦。將黃豆?jié){中加入適量的葡萄糖酸鈣，使黃豆?jié){凝固后，所形成的食品就是豆腐腦。大家可能會要問了，葡萄糖酸鈣不是藥嗎?怎么能放到食物里使用呢?這一點，大家千萬不用害怕，因為按照我們國家衛(wèi)生部1993年頒布的“食品營養(yǎng)強(qiáng)化劑使用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)”中規(guī)定：葡萄糖酸鈣是可以作為食品添加劑來加以使用的。
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在學(xué)校開運(yùn)動會的時候，很多學(xué)生為了提高自己的成績，會選擇在跑步之前喝一些葡萄糖。我們知道葡萄糖可以分解為能量，增加運(yùn)動表現(xiàn)，減少身體疲勞。市面上很多常見的運(yùn)動飲料當(dāng)中也是含有葡萄糖的，但是只是單純的喝葡萄糖，對身體的好處并沒有想象中的好。那么，葡萄糖在跑步之前應(yīng)該怎樣喝呢？
通常的建議是，補(bǔ)充的飲料含有一定比例的糖和電解質(zhì)，在運(yùn)動前2小時飲用400~ 600毫升、運(yùn)動前15分鐘再補(bǔ)充100 ~ 300毫升含糖和電解質(zhì)的飲料，這樣可以有效防止運(yùn)動性脫水，對胃腸道的影晌也很小。
健身前如果沒有運(yùn)動飲料，可以按如下方法將飲料備好：每1000毫升的涼開水中加入食鹽4克、萄糖100克、橙汁150毫升。這樣既補(bǔ)充了水分，也補(bǔ)充了鹽、葡萄糖和維生素，有利于保持體內(nèi)水鹽代謝平衡。至于補(bǔ)液的量，應(yīng)當(dāng)視當(dāng)天的天氣情況，所要參與的運(yùn)動項目、運(yùn)動強(qiáng)度、運(yùn)動時間而定。 不能過多，也不宜過少。
盡量采用少量多次的原則，這樣可以避免一次性大量補(bǔ)液加重胃腸道和心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，防止出現(xiàn)腹脹、惡心、嘔吐、心慌等癥狀。還需注意的是，補(bǔ)液的溫度不宜過低，也不要太高，基本保持在10可左右為宜。
健身前如果沒有運(yùn)動飲料，也可這樣：每1000毫升的涼開水中加入4克食鹽，100克葡萄糖、150毫升葡萄糖。這樣既補(bǔ)充了水分也補(bǔ)充了鹽、葡萄糖和維生素，有利于保持機(jī)體的水鹽代謝平衡。至于補(bǔ)液的量，還是要根據(jù)當(dāng)天的天氣，運(yùn)動的時間、強(qiáng)度、項目及時間而定，不能過多也不能過少。
人體要有足夠的鈣攝入，才會有足夠的鈣鹽沉積在骨骼中。據(jù)研究，骨骼的強(qiáng)度主要是在12至18歲時形成的，即人的骨密度峰值與年輕時鈣的攝取關(guān)系密切。如果錯過了這個時機(jī)，未發(fā)育成較強(qiáng)壯的骨骼，不僅影響身高，還將增加其晚年發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的危險。矮小、佝僂的身軀自然是與健美格格不入的。
如長期缺鈣，眼球的彈性下降，眼肌的收縮功能不良，使有些人出現(xiàn)眼大無神的現(xiàn)象，或過早出現(xiàn)眼角皺紋，還容易發(fā)生近視。
缺鈣會影響神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)。當(dāng)神經(jīng)周圍體液中的鈣離子濃度下降時，神經(jīng)興奮性會顯著增加，可出現(xiàn)煩躁、多動、失眠、手足發(fā)麻、肌肉痙攣、腰腿酸痛等癥狀。
缺鈣可使細(xì)胞膜的通透性增加。鈣離子對維持細(xì)胞膜的完整性有重要作用，低鈣狀態(tài)可使皮膚和粘膜對水的滲透性增加，使皮膚彈性降低，出現(xiàn)不明原因的皮膚瘙癢、水腫和皮膚蕁麻疹。
青年女性在妊娠全過程中，需要付出20至30克的鈣，平均每天約付出100毫克以上。妊娠期缺鈣，血管平滑肌張力增加，是妊娠高血壓的重要原因之一，而且會影響胎兒正常發(fā)育。
現(xiàn)時年輕女性缺鈣現(xiàn)象日益增多，原因有下述幾個方面：
其一是喝咖啡成為時尚，而咖啡會刺激腎上腺皮質(zhì)，使尿量增加。咖啡中的腺苷還可加速鈣從尿中排泄。
其二是年輕姑娘愛“美”怕胖，不少人不吃牛奶、豬肝、豆制品，而愛吃消閑的零食，鈣的攝入不足。
其三是怕曬太陽，造成體內(nèi)維生素D合成不足。目前認(rèn)為，年輕女性補(bǔ)鈣的基本措施應(yīng)是重視食物攝取，其中應(yīng)以牛奶為人體鈣的最好來源。研究表明，女青年喝牛奶的比不喝牛奶的身高增加5厘米，骨密度高出6%，貧血率從28%降至0。
人體要有足夠的鈣攝入，才會有足夠的鈣鹽沉積在骨骼中。據(jù)探索，骨骼的強(qiáng)度主假如在12至18歲時形成的，即人的骨密度峰值與年輕時鈣的攝取關(guān)系緊密。如果錯過了這個時機(jī)，未發(fā)育成較強(qiáng)壯的骨骼，不僅影響身高，還將增加其晚年發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的危險。矮小、佝僂的身軀自然是與健美格格不入的。
如長期短鈣，眼球的彈性停落，眼肌的收縮功能不良，使有些人顯現(xiàn)眼大無神的現(xiàn)象，或過早顯現(xiàn)眼角皺紋，還輕易發(fā)生近視。
短鈣會影響神經(jīng)肌肉的和諧。當(dāng)神經(jīng)周圍體液中的鈣離子濃度停落時，神經(jīng)高興性會顯著增加，可顯現(xiàn)焦躁、多動、失眠、手足發(fā)麻、肌肉痙攣、腰腿酸痛等癥狀。
短鈣可使細(xì)胞膜的通透性增加。鈣離子對保持細(xì)胞膜的完整性有復(fù)要作用，低鈣狀態(tài)可使皮膚和粘膜對水的滲透性增加，使皮膚彈性落低，顯現(xiàn)不亮原因的皮膚瘙癢、水腫和皮膚蕁麻疹。
青年女性在妊娠全過程中，需要付出20至30克的鈣，平均天天約付出100毫克以上。妊娠期短鈣，血管平滑肌張力增加，是妊娠高血壓的復(fù)要原因之一，而且會影響胎兒正常發(fā)育。
現(xiàn)時年輕女性短鈣現(xiàn)象日益增多，原因有停述幾個方面：
其一是喝咖啡成為時尚，而咖啡會刺激腎上腺皮質(zhì)，使尿度增加?？Х戎械南佘者€可加速鈣從尿中排泄。
其二是年輕姑娘愛美怕胖，不少人不吃牛奶、豬肝、豆制品，而愛吃消閑的零食，鈣的攝入不足。
其三是怕曬太陽，造成體內(nèi)維生素D合成不足。目前認(rèn)為，年輕女性補(bǔ)鈣的基本措施應(yīng)是復(fù)視食物攝取，其中應(yīng)以牛奶為人體鈣的最好來源。探索表亮，女青年喝牛奶的比不喝牛奶的身高增加5厘米，骨密度高出6%，貧血率從28%落至0。
人體要有足夠的鈣攝入，才會有足夠的鈣鹽沉積在骨骼中。據(jù)研究，骨骼的強(qiáng)度主要是在12至18歲時形成的，即人的骨密度峰值與年輕時鈣的攝取關(guān)系密切。如果錯過了這個時機(jī)，未發(fā)育成較強(qiáng)壯的骨骼，不僅影響身高，還將增加其晚年發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的危險。矮小、佝僂的身軀自然是與健美格格不入的。
如長期缺鈣，眼球的彈性下降，眼肌的收縮功能不良，使有些人出現(xiàn)眼大無神的現(xiàn)象，或過早出現(xiàn)眼角皺紋，還容易發(fā)生近視。
缺鈣會影響神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)。當(dāng)神經(jīng)周圍體液中的鈣離子濃度下降時，神經(jīng)興奮性會顯著增加，可出現(xiàn)煩躁、多動、失眠、手足發(fā)麻、肌肉痙攣、腰腿酸痛等癥狀。
缺鈣可使細(xì)胞膜的通透性增加。鈣離子對維持細(xì)胞膜的完整性有重要作用，低鈣狀態(tài)可使皮膚和粘膜對水的滲透性增加，使皮膚彈性降低，出現(xiàn)不明原因的皮膚瘙癢、水腫和皮膚蕁麻疹。
青年女性在妊娠全過程中，需要付出20至30克的鈣，平均每天約付出100毫克以上。妊娠期缺鈣，血管平滑肌張力增加，是妊娠高血壓的重要原因之一，而且會影響胎兒正常發(fā)育。
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其一是喝咖啡成為時尚，而咖啡會刺激腎上腺皮質(zhì)，使尿量增加?？Х戎械南佘者€可加速鈣從尿中排泄。
其二是年輕姑娘愛“美”怕胖，不少人不吃牛奶、豬肝、豆制品，而愛吃消閑的零食，鈣的攝入不足。
其三是怕曬太陽，造成體內(nèi)維生素D合成不足。目前認(rèn)為，年輕女性補(bǔ)鈣的基本措施應(yīng)是重視食物攝取，其中應(yīng)以牛奶為人體鈣的最好來源。研究表明，女青年喝牛奶的比不喝牛奶的身高增加5厘米，骨密度高出6%，貧血率從28%降至0。
高血壓、糖尿病已是公認(rèn)的慢性疾病，需長期治療。其實骨質(zhì)疏松也是一種慢性流行病，不過卻是靜悄悄地在流行。當(dāng)體內(nèi)的鈣含量，隨著年齡增大變得越來越少時，骨的強(qiáng)度降低，就形成骨質(zhì)疏松。
骨骼含有體內(nèi)總鈣的99%。鈣含量以35歲為明顯的分水嶺，之前是骨骼大量儲存鈣的時期，之后就逐漸減少。從這個角度來說，35歲之前攝入足夠的鈣，使骨量達(dá)到一個相對較高的峰值，一旦開始流失，基數(shù)也會顯得大一點。
所以，無論35歲之前，還是之后，都需要適當(dāng)補(bǔ)充鈣，35歲之后要多補(bǔ)充一些。
目前我國骨量低下的患者大于2億，骨質(zhì)疏松的患病率也在不斷提高。
當(dāng)發(fā)生骨質(zhì)疏松時，會出現(xiàn)“腰酸背痛腿抽筋”等廣告詞里出現(xiàn)的癥狀，而且很可能已經(jīng)不是早期骨質(zhì)疏松了。
所以，一旦女性到了50歲，男性到了60歲，就需要檢測骨密度了。而對于一些有高危因素的人，年齡標(biāo)準(zhǔn)還要提前。
所謂的高危因素人群，就是像張小姐這樣，過度減肥節(jié)食，又喜歡喝碳酸類飲料，并且工作壓力大，生活不規(guī)律的年輕人。
另外，就是那些患有糖尿病、慢性肝腎疾病、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、甲狀腺功能亢進(jìn)等影響骨代謝疾病的人，也需定期檢查。
最后，對于長期服用安定類藥物的人、經(jīng)常服用糖皮質(zhì)激素的人、以及一些利尿劑的人，都需要特別注意骨密度的變化。
人體要有足夠的鈣攝入，才會有足夠的鈣鹽沉積在骨骼中。據(jù)研究，骨骼的強(qiáng)度主要是在12至18歲時形成的，即人的骨密度峰值與年輕時鈣的攝取關(guān)系密切。如果錯過了這個時機(jī)，未發(fā)育成較強(qiáng)壯的骨骼，不僅影響身高，還將增加其晚年發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的危險。矮小、佝僂的身軀自然是與健美格格不入的。
如長期缺鈣，眼球的彈性下降，眼肌的收縮功能不良，使有些人出現(xiàn)眼大無神的現(xiàn)象，或過早出現(xiàn)眼角皺紋，還容易發(fā)生近視。
缺鈣會影響神經(jīng)肌肉的協(xié)調(diào)。當(dāng)神經(jīng)周圍體液中的鈣離子濃度下降時，神經(jīng)興奮性會顯著增加，可出現(xiàn)煩躁、多動、失眠、手足發(fā)麻、肌肉痙攣、腰腿酸痛等癥狀。
缺鈣可使細(xì)胞膜的通透性增加。鈣離子對維持細(xì)胞膜的完整性有重要作用，低鈣狀態(tài)可使皮膚和粘膜對水的滲透性增加，使皮膚彈性降低，出現(xiàn)不明原因的皮膚瘙癢、水腫和皮膚蕁麻疹。
青年女性在妊娠全過程中，需要付出20至30克的鈣，平均每天約付出100毫克以上。妊娠期缺鈣，血管平滑肌張力增加，是妊娠高血壓的重要原因之一，而且會影響胎兒正常發(fā)育。
現(xiàn)時年輕女性缺鈣現(xiàn)象日益增多，原因有下述幾個方面：
其一是喝咖啡成為時尚，而咖啡會刺激腎上腺皮質(zhì)，使尿量增加。咖啡中的腺苷還可加速鈣從尿中排泄。
其二是年輕姑娘愛“美”怕胖，不少人不吃牛奶、豬肝、豆制品，而愛吃消閑的零食，鈣的攝入不足。
其三是怕曬太陽，造成體內(nèi)維生素D合成不足。目前認(rèn)為，年輕女性補(bǔ)鈣的基本措施應(yīng)是重視食物攝取，其中應(yīng)以牛奶為人體鈣的最好來源。研究表明，女青年喝牛奶的比不喝牛奶的身高增加5厘米，骨密度高出6%，貧血率從28%降至0。
因為工作壓力和生活壓力的增加，很多人都患有慢性胃炎。很多人就很好奇，患有慢性胃炎的人可不可以吃葡萄呢？答案是可以的。葡萄中含有豐富的維生素，對人體有很多溢出，對于慢性胃炎也有很多益處。雖然慢性胃炎患者可以吃葡萄，但是卻不可以喝葡萄酒，下面就詳細(xì)介紹一下。
吃葡萄的好處
1.助消化。葡萄中含有果酸，而果酸可以幫助人消化體內(nèi)積儲的食物，緩解腸道壓力。
2.抗衰老。現(xiàn)代人都開始注重保養(yǎng)，通過營養(yǎng)補(bǔ)充來達(dá)到抗衰老的目的，而很多人會選擇補(bǔ)充葡萄籽來達(dá)到抗衰老的目的。而葡萄籽就是從葡萄中提煉出來的精華，因此食用葡萄也可以達(dá)到一定的抗衰老功效。
3.抗癌。大家都知道最近有種很火的營養(yǎng)物質(zhì)叫做白藜蘆醇。而葡萄中恰好就含有大量的白藜蘆醇。白藜蘆醇可抑制脂質(zhì)過氧化、調(diào)節(jié)抗氧化相關(guān)酶活性等機(jī)制，發(fā)揮抗癌作用。
4.補(bǔ)氣血。氣血是先天之本，對人們的健康起著至關(guān)重要的作用。而在葡萄中含有豐富的鐵元素，在被人體攝取后很容易吸收，所以多吃點葡萄能有效固血養(yǎng)生，對于需要補(bǔ)血的人群是養(yǎng)血理氣的佳品。
5.健脾養(yǎng)胃。在葡萄中含有豐富的酒石酸，這是也一種助消化的物質(zhì)，因而對于腸胃功能弱的人群，適量吃點葡萄能有效減輕腸胃消化的負(fù)擔(dān)，起到健脾養(yǎng)胃的功效。
6.助睡眠。在葡萄中含有一種重要的助眠物質(zhì)，褪黑素，已經(jīng)在多方權(quán)威醫(yī)學(xué)證實對人體睡眠有幫助作用，因為隨著年紀(jì)的衰老，體內(nèi)的褪黑素含量也會降低，所以老年人經(jīng)常會產(chǎn)生失眠等癥狀，在國外很多國家已經(jīng)作為一種營養(yǎng)補(bǔ)充物質(zhì)。因此，對于飽受失眠困擾的人，便可以吃點葡萄來助眠。
7.抗氧化。葡萄中含有花青素，不僅可以抗衰老，同時還可以起到保護(hù)心臟的作用。
8.養(yǎng)肝護(hù)腎。葡萄可促進(jìn)消化，容易吸收，保肝護(hù)肝，強(qiáng)壯腎臟。
9.美容養(yǎng)顏。葡萄果肉中的維生素B3以及豐富的礦物質(zhì)可以深層滋潤、抗衰老和促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，促進(jìn)角質(zhì)脫落，使肌膚更加白皙有彈性。
葡萄一天吃多少顆合適
葡萄好吃，但是要注意不能多吃，每天吃半斤左右即可。
因為葡萄的含糖量很高，多吃可能會造成血糖升高。同時食用過多的葡萄也有可能會造成便秘。還有，葡萄中含有的大量果酸，如果吃的太多，可能會腐蝕牙齒。
哪些人適合吃葡萄
葡萄作為一種營養(yǎng)價值高的水果，可以算得上是老少咸宜。一般人群均可食用葡萄。
但無論任何事情都有例外，雖然大多數(shù)人都可以食用葡萄，還是有一部分人群在吃的時候要格外注意。比如說糖尿病患者，因為葡萄中含糖量比較高，糖尿病患者就不宜過多食用。同樣的，便秘患者，脾胃虛寒者，也不適宜吃的太多。
胃炎患者是不宜喝葡萄酒的。胃炎的罪魁禍?zhǔn)滓话闶怯拈T螺桿菌，患了胃炎就應(yīng)該積極三聯(lián)或四聯(lián)用藥，蘭索拉唑、枸櫞酸鉍鉀、克拉霉素是常用的組合，腹脹的加西沙必利，腹痛的加普魯本辛，平時禁食生冷和刺激性食物，堅持治療是可治愈的，注意定期的胃鏡復(fù)查。建議口服西沙比利，克拉霉素試試。而且好轉(zhuǎn)后一定要鞏固一定的時間啊。少食多餐，定時進(jìn)餐，不要吃過于堅硬和不消化的食物。注意飲食啊，否則治療效果不好。胃炎是任何病因引起的胃黏膜炎癥，常伴有上皮損傷和細(xì)胞再生。當(dāng)胃黏膜炎癥缺如或很輕時，此種胃黏膜病變宜稱為胃病。胃炎是最常見的消化系統(tǒng)疾病之一。戒煙忌酒，避免使用損害胃黏膜的藥物如阿司匹林、消炎痛、紅霉素等，飲食宜規(guī)律，避免過熱、過咸和辛辣食物，積極治療慢性口、鼻、咽部感染病灶。保護(hù)胃黏膜藥。
葡萄干一直是我特別鐘愛的小食品。在運(yùn)動訓(xùn)練時食用，作為提供能量的口糧。很多情況下，最好先吃點兒葡萄干再訓(xùn)練，因為它有意想不到的健康功用。
研究顯示，空腹運(yùn)動不但無法讓脂肪充分燃燒，在運(yùn)動時，還可能促使肌肉逐漸流失;能量攝入不夠的情況下，人體會消耗自身體內(nèi)的蛋白質(zhì)，將蛋白質(zhì)分解作為體內(nèi)的能量供應(yīng)，嚴(yán)重時會造成心肌和血管平滑肌的蛋白質(zhì)逐漸流失，而導(dǎo)致心臟血管疾病。因此，運(yùn)動前要先補(bǔ)充能量，吃完東西后再運(yùn)動，不但不會攝取過多熱量，還能有利于鍛煉的效果。最好運(yùn)動前90分鐘吃完，讓身體有時間消化吸收后再運(yùn)動。
而肌肉能直接利用的能源物質(zhì)，只有ATp。在各種食物中只有葡萄糖，是最好吸收的，可以最快被人體利用來合成ATp，提供肌肉活動的能量的物質(zhì)。葡萄干，當(dāng)然是葡萄糖含量非常非常豐富的天然食品了。
100克葡萄干提供的熱量為341千卡，其中與骨骼和運(yùn)動相關(guān)的成分含量很高(含有鈣52毫克、磷90毫克、鎂45毫克、鈉19.1毫克、鉀995毫克)，有益健康的成分含量也很高(含膳食纖維1.6克、視黃醇當(dāng)量11.6克)。可見葡萄干是非常健康綠色的運(yùn)動食品。
同時，葡萄干還有很多方面的健康作用。每天攝食相當(dāng)于400卡熱量的葡萄干(就是100克左右)，能有效降低血中膽固醇。另外，葡萄干中的纖維素能防止果糖在血液中轉(zhuǎn)化成甘油三酯。葡萄干中含的有白藜蘆醇，還可以有效地防止細(xì)胞惡變或抑制惡性腫瘤的增長。
所以，我個人認(rèn)為，無論老幼(除了糖尿病患者以外)，葡萄干是運(yùn)動訓(xùn)練、健身健美、康復(fù)功能訓(xùn)練前后，非常好的綠色運(yùn)動能量補(bǔ)劑！
美國“健康日”網(wǎng)站援引丹麥科研人員的研究稱，葡萄酒中所含的抗氧化劑白藜蘆醇能夠抵消老人運(yùn)動后帶來的保健效果。
哥本哈根大學(xué)的研究人員召集了27名健康的65歲老人作為研究對象。他們不喜歡運(yùn)動，也從不吸煙。
研究者讓他們參加為期8周的高強(qiáng)度運(yùn)動。在此期間，一半老人每天攝入250毫克白藜蘆醇；其他人則服用不含任何抗氧化劑成分的安慰劑。
結(jié)果顯示，盡管運(yùn)動改善了老人的心臟健康。但在血壓、血脂及身體氧氣運(yùn)輸能力方面，白藜蘆醇抵消了運(yùn)動帶來的積極效果。服用安慰劑的老人，血壓、“壞膽固醇”水平反而較低。研究者還發(fā)現(xiàn)，白藜蘆醇不能減緩動脈粥樣硬化的進(jìn)程，其保健效果遭到質(zhì)疑。之前雖有研究證實白藜蘆醇能夠預(yù)防糖尿病、有益心臟健康，但實驗對象是動物，并非人類。
據(jù)悉，2012年華盛頓大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究也發(fā)現(xiàn)，相對健康的中年男性補(bǔ)充白藜蘆醇并不能收獲保健效果。
健身事業(yè)從古代火到現(xiàn)代，從追求力量到強(qiáng)健身體，活躍在人歷史的各個時段。而隨著人類進(jìn)入這個和平年代，強(qiáng)勁有力的肌肉已經(jīng)不需要用來扛起巨盾握緊長矛。人與人之間，比的就是誰的肌肉更有力，更持久，更粗大。至少在大部分人眼中，這些泡在健身房里嘿咻嘿咻的老大們都跟打了雞血一樣，脫了褲子就是要跟對方比個子丑寅卯。
葡萄酒有利于健身的成分嗎?
酒精中的抗氧化劑對于身體是有利的。對于健身愛好者來說，保持體內(nèi)一定的抗氧化劑是非常有必要的。在說起這個話題之前，我們先來了解一下什么叫“氧化應(yīng)激反應(yīng)”。
所謂“氧化應(yīng)激”，指的是人體內(nèi)氧化與抗氧化作用失衡，如果人體傾向于氧化，就會產(chǎn)生大量氧化中間產(chǎn)物。而隨著運(yùn)動的程度越激烈，人體的氧化應(yīng)激就會越大，人體也就偏向氧化。簡而言之，散步幾乎不產(chǎn)生氧化應(yīng)激，慢跑輕微，如果快跑的話身體就會出于劇烈的氧化應(yīng)激反應(yīng)當(dāng)中。這種反應(yīng)如果持續(xù)進(jìn)行，其最嚴(yán)重的結(jié)果就是糖尿病。可見糖尿病患者不都是生活不規(guī)律的阿宅。
那么，為了應(yīng)對這種恐怖的反應(yīng)，運(yùn)動員或者健身愛好者需要在運(yùn)動之后攝取一定量的抗氧化物質(zhì)?？梢允蔷S生素E藥片，可以是果汁，當(dāng)然，葡萄酒當(dāng)中的白藜蘆醇是非常棒的天然抗氧化物質(zhì)。
喝多少葡萄酒才能抗氧化?
以白藜蘆醇的抗氧化性來說，研究證明，一個健身愛好者每日需要攝入250毫克白藜蘆醇來維持身體不出現(xiàn)劇烈的氧化應(yīng)激。
而在葡萄酒當(dāng)中，平均每一杯大概含有0.1~1毫克抗氧化白藜蘆醇。每瓶葡萄酒含有1~9毫克。那么問題來了，一個運(yùn)動型酒客每天需要喝多少瓶葡萄酒呢……
28瓶啊有木有!幾乎可以媲美西安的白酒12斤哥了!!
好吧，在獲得了足夠的抗氧化劑之后我們來看看這個愛運(yùn)動的酒客還攝入了什么其他的物質(zhì)呢?(我覺得我們該稱他為物理模型了)
我們來簡單計算一下：
這位酒客喝下28瓶干紅葡萄酒的同時喝下了：20千克水，至少4千克糖分，至少2.5千克純酒精!以及20克純單寧。
明顯，這不是人類可以辦得到的事情……除了他……
酒精對健身有什么危害?
為了建構(gòu)更大、更強(qiáng)壯的肌肉，在訓(xùn)練之后，人的身體需要睡眠休息來進(jìn)行修補(bǔ)的工作。而酒精會影響睡眠，并且搶劫身體一個非常珍貴的生長激素。生長激素是肌肉更大、更強(qiáng)壯的前提條件。而酒精會減少生長激素高達(dá)70%的分泌!
同時，酒精對于酸痛的肌肉來說更是一種毒素。酒精透過血液傳送到身體上的每個器官及組織。導(dǎo)致脫水，并且減緩身體治愈的能力。他會讓酸痛更加酸痛，嚴(yán)重打擊各位老爺夫人的健身熱情。
說了那么多，其實各位老爺夫人觀察四周你就會發(fā)現(xiàn)，阿宅們煙酒餐巾紙一樣不少，在一天的胡吃海塞之后借著電腦屏幕的輻射養(yǎng)育肚腩上的小贅肉。而那些熱愛健身事業(yè)的人基本都，愛吃蔬菜，愛曬太陽，不抽煙，不喝酒，不好女色，在禁欲的生活中錘煉一身金剛版的體魄。
當(dāng)然，如果你非要在運(yùn)動之后借助酒精來稍微放松一下，那還是選擇葡萄酒吧。至少，那一點點微量的白藜蘆醇不會讓你一晚上的耕耘虧得血本無歸。
葡萄干一直是小編特別鐘愛的食物。在運(yùn)動訓(xùn)練時食用，可以作為提供能量的口糧。很多情況下，最好先吃點兒葡萄干再訓(xùn)練，因為它有意想不到的健康功用哦。
研究顯示，空腹運(yùn)動不但無法讓脂肪充分燃燒，在運(yùn)動時，還可能促使肌肉逐漸流失；能量攝入不夠的情況下，人體會消耗自身體內(nèi)的蛋白質(zhì)，將蛋白質(zhì)分解作為體內(nèi)的能量供應(yīng)，嚴(yán)重時會造成心肌和血管平滑肌的蛋白質(zhì)逐漸流失，而導(dǎo)致心臟血管疾病。因此，運(yùn)動前要先補(bǔ)充能量，吃完東西后再運(yùn)動，不但不會攝取過多熱量，還能有利于鍛煉的效果。最好運(yùn)動前90分鐘吃完，讓身體有時間消化吸收后再運(yùn)動。
而肌肉能直接利用的能源物質(zhì)，只有ATp。在各種食物中只有葡萄糖，是最好吸收的，可以最快被人體利用來合成ATp，提供肌肉活動的能量的物質(zhì)。葡萄干，當(dāng)然是葡萄糖含量非常非常豐富的天然食品了。
100克葡萄干提供的熱量為341千卡，其中與骨骼和運(yùn)動相關(guān)的成分含量很高(含有鈣52毫克、磷90毫克、鎂45毫克、鈉19.1毫克、鉀995毫克)，有益健康的成分含量也很高(含膳食纖維1.6克、視黃醇當(dāng)量11.6克)?？梢娖咸迅墒欠浅＝】稻G色的運(yùn)動食品。
同時，葡萄干還有很多方面的健康作用。每天攝食相當(dāng)于400卡熱量的葡萄干(就是100克左右)，能有效降低血中膽固醇。另外，葡萄干中的纖維素能防止果糖在血液中轉(zhuǎn)化成甘油三酯。葡萄干中含的有白藜蘆醇，還可以有效地防止細(xì)胞惡變或抑制惡性腫瘤的增長。
所以，我個人認(rèn)為，無論老幼(除了糖尿病患者以外)，葡萄干是運(yùn)動訓(xùn)練、健身健美、康復(fù)功能訓(xùn)練前后，非常好的綠色運(yùn)動能量補(bǔ)劑!
葡萄干一直是小編特別鐘愛的食物。在運(yùn)動訓(xùn)練時食用，可以作為提供能量的口糧。很多情況下，最好先吃點兒葡萄干再訓(xùn)練，因為它有意想不到的健康功用哦。
研究顯示，空腹運(yùn)動不但無法讓脂肪充分燃燒，在運(yùn)動時，還可能促使肌肉逐漸流失；能量攝入不夠的情況下，人體會消耗自身體內(nèi)的蛋白質(zhì)，將蛋白質(zhì)分解作為體內(nèi)的能量供應(yīng)，嚴(yán)重時會造成心肌和血管平滑肌的蛋白質(zhì)逐漸流失，而導(dǎo)致心臟血管疾病。因此，運(yùn)動前要先補(bǔ)充能量，吃完東西后再運(yùn)動，不但不會攝取過多熱量，還能有利于鍛煉的效果。最好運(yùn)動前90分鐘吃完，讓身體有時間消化吸收后再運(yùn)動。
而肌肉能直接利用的能源物質(zhì)，只有ATp。在各種食物中只有葡萄糖，是最好吸收的，可以最快被人體利用來合成ATp，提供肌肉活動的能量的物質(zhì)。葡萄干，當(dāng)然是葡萄糖含量非常非常豐富的天然食品了。
100克葡萄干提供的熱量為341千卡，其中與骨骼和運(yùn)動相關(guān)的成分含量很高(含有鈣52毫克、磷90毫克、鎂45毫克、鈉19.1毫克、鉀995毫克)，有益健康的成分含量也很高(含膳食纖維1.6克、視黃醇當(dāng)量11.6克)?？梢娖咸迅墒欠浅＝】稻G色的運(yùn)動食品。
同時，葡萄干還有很多方面的健康作用。每天攝食相當(dāng)于400卡熱量的葡萄干(就是100克左右)，能有效降低血中膽固醇。
另外，葡萄干中的纖維素能防止果糖在血液中轉(zhuǎn)化成甘油三酯。葡萄干中含的有白藜蘆醇，還可以有效地防止細(xì)胞惡變或抑制惡性腫瘤的增長。
所以，我個人認(rèn)為，無論老幼(除了糖尿病患者以外)，葡萄干是運(yùn)動訓(xùn)練、健身健美、康復(fù)功能訓(xùn)練前后，非常好的綠色運(yùn)動能量補(bǔ)劑!
