遠(yuǎn)距離球技巧有哪些
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高爾夫球，這一運(yùn)動(dòng)很多人都了解，正因?yàn)樗膱?chǎng)地空曠，是一片綠色，很有陽(yáng)光的感覺，所以這種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是一種把享受大自然樂趣和鍛煉身體融為一體的運(yùn)動(dòng)，很多人都這個(gè)項(xiàng)目很熟悉，但是怎么打出好的球確不是很了解，今天我們就來介紹一種遠(yuǎn)距離球技巧，可以讓更多熱愛高爾夫球的人們找到勝利的樂趣。
提升彈道或壓低彈道
力量可以應(yīng)用于各種擊球，預(yù)備動(dòng)作可以提升擊球彈道，也能壓低擊球彈道。
為了使球起飛并打出高彈道，應(yīng)把球架高，球位正對(duì)左腳內(nèi)側(cè)，肩部向遠(yuǎn)離目標(biāo)的方向傾斜，把身體60%的重心放在右腳上。這種“后傾”的擊球預(yù)備動(dòng)作使你容易形成略微上升的擊球角度，觸球點(diǎn)在桿面上部。
如果順風(fēng)擊球或是在較軟的球場(chǎng)打球，較高的彈道會(huì)使擊球距離最大化。學(xué)會(huì)增加球的起飛角度，你會(huì)收到奇效。
另一方面，如果逆風(fēng)擊球或是在較硬的場(chǎng)地打球，較低的彈道使你的擊球距離最大化。為了壓低彈道，應(yīng)把球架低，球位相對(duì)于站位略微靠后。
身體的重心更多地分配在左側(cè)，這會(huì)使你的雙肩在預(yù)備動(dòng)作時(shí)更趨于水平。在揮桿過程中，試著把重心保持在身體左側(cè)。這有助于球桿向下觸球，球的起飛角度比常規(guī)起飛角度要低。
風(fēng)中打球更重要的是心理和策略
在打高爾夫球的過程中難免會(huì)受到風(fēng)的阻力，尤其是秋天的到來，那么遇到有風(fēng)的天氣時(shí)我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?高球教練表示，在風(fēng)中打球更具挑戰(zhàn)性，特別是心理方面和策略方面。
有些球友喜歡與風(fēng)作戰(zhàn)，如風(fēng)向右側(cè)吹時(shí)，他們計(jì)算風(fēng)速，然后試圖打左曲球來抵消風(fēng)力。在風(fēng)中打球已經(jīng)很困難，還要嘗試這些復(fù)雜的打法，可能的結(jié)果是稍一失誤就陷入更大的麻煩之中。
在風(fēng)中打球首先應(yīng)判斷風(fēng)向和風(fēng)速，你可以通過觀察旗子的方向，或者將草拋向空中來進(jìn)行測(cè)量。風(fēng)向和風(fēng)速測(cè)量好以后就要選桿，在逆風(fēng)中要使用較長(zhǎng)球桿，而在順風(fēng)中選擇較短球桿。
遇到側(cè)面風(fēng)時(shí)，最好的方法是調(diào)整目標(biāo)點(diǎn)，然后朝這一點(diǎn)流暢地?fù)]桿。如果擊球正確風(fēng)會(huì)把球吹回球道。也就是說，若風(fēng)從右面吹來，則瞄向右側(cè)揮桿，球會(huì)在風(fēng)的作用下回到球道上;如果風(fēng)由左側(cè)吹來，則瞄向左側(cè)，讓球隨風(fēng)飄回球道。
總之，一般的擊球法則是，利用風(fēng)來幫助你擊球，而不是與風(fēng)對(duì)抗。
上面就是遠(yuǎn)距離球的技巧，這只是對(duì)于高爾夫球來說的技巧，其實(shí)其他球類運(yùn)動(dòng)也是有一定的技巧成分的，很多運(yùn)動(dòng)員都是根據(jù)自身的情況和場(chǎng)外的一些環(huán)境來選擇合適自己的方式，這樣多方面就可以打出漂亮的球了。
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羽毛球作為一種廣泛受到好評(píng)的健身運(yùn)動(dòng)，在我國(guó)各個(gè)年齡層都有著不少的擁護(hù)人群，因?yàn)樗粌H可以強(qiáng)身健體，還非常的有趣味性，所以受到很多人的喜愛，那么如果你作為一個(gè)業(yè)余的，或者說是剛接觸這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人來說，怎樣快速的在短時(shí)間內(nèi)提高球技呢，下面就跟小編一起來看一下。
作為一種有氧運(yùn)動(dòng)，它的減肥功效也是不容小噓的，有很多人都會(huì)利用羽毛球來進(jìn)行減肥塑身，通過這種方式來進(jìn)行減肥，效果非常的好，消耗的熱量也是很大的，并且不會(huì)像其他的高強(qiáng)度健身運(yùn)動(dòng)一樣容易產(chǎn)生肌肉塊等問題，身體會(huì)呈現(xiàn)出一種完美的流線型，對(duì)于想要減肥的人來說，確實(shí)做到了娛樂減肥兩不誤，這樣的效率反而更高。
兩腳分開，右腳稍前，左腳在后，兩膝成半蹲式，正面握拍，舉起球拍，球拍上舉經(jīng)過頭頂，往頭后引至右側(cè)下方，手握拍較松。當(dāng)判斷來球是在頭頂上方時(shí)，身體稍往前移，同時(shí)左腳往前跨一小步，右腳稍微伸直，成左弓箭步，把擊球點(diǎn)選在右肩的前上方。上臂向前上方抬起，肘彎曲，前臂稍后擺帶有外旋，引拍于頭后。擊球時(shí)前臂向前，手腕由后伸至前屈閃動(dòng)揮拍擊球托的后部，使球平直、急速地飛向?qū)Ψ街袌?chǎng)區(qū)的附近。擊球后，球拍隨勢(shì)前蓋，右腳往左前邁一步，站在中線兩側(cè)稍偏后的位置上，球拍由左下回舉起至前上方，準(zhǔn)備迎擊下一次的來球。
單打進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)之應(yīng)變
1、發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)變
發(fā)球搶攻是比賽的重要得分手段，發(fā)球可根據(jù)對(duì)手的站位?；?fù)羟虻牧?xí)慣球路、反擊能力、打法特點(diǎn)、精神和心理狀態(tài)等情況，運(yùn)用不同的發(fā)球方法，以取得前幾拍的主動(dòng)權(quán)。通過這一戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，打亂對(duì)方的整個(gè)戰(zhàn)略部署，造成對(duì)方措手不及。特別是在關(guān)鍵時(shí)刻，運(yùn)用發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)能達(dá)到不同的效果;在相持時(shí)可以用它來打開僵持的局面，力爭(zhēng)主動(dòng);領(lǐng)先時(shí)可以用它來乘勝追擊，一鼓作氣戰(zhàn)勝對(duì)手;落后時(shí)可以用它來做最后的拼搏，力挽狂瀾，反敗為勝。
(1)發(fā)前場(chǎng)區(qū)搶攻戰(zhàn)術(shù)
發(fā)前場(chǎng)區(qū)球有發(fā)1號(hào)區(qū)球，1、2號(hào)之間區(qū)球，發(fā)追身球。
發(fā)前場(chǎng)區(qū)球的目的主要是為了限制對(duì)方馬上進(jìn)行攻擊，另一個(gè)目的是通過準(zhǔn)確。有意識(shí)地判斷對(duì)方的回?fù)羟蚵罚瑥亩M織和發(fā)動(dòng)快速?gòu)?qiáng)有力的搶攻，達(dá)到直接得分或獲得第二次攻擊機(jī)會(huì)。=發(fā)前場(chǎng)區(qū)球在一般情況下要以發(fā)1、2號(hào)區(qū)之間的球和追身球?yàn)橹鳎@樣比較穩(wěn)妥，不至于造成失誤。
(2)發(fā)平高球捎攻戰(zhàn)術(shù)
發(fā)平高球有發(fā)3號(hào)區(qū)，發(fā)4號(hào)區(qū)，發(fā)3、4號(hào)區(qū)之間三種平高球。
發(fā)平高球搶攻戰(zhàn)術(shù)和發(fā)前場(chǎng)區(qū)搶攻戰(zhàn)術(shù)的不同點(diǎn)在于發(fā)前場(chǎng)區(qū)搶攻可直接抓住戰(zhàn)機(jī)進(jìn)行搶攻，而發(fā)平高球搶攻則要通過守中反攻的手段才能獲得搶攻的機(jī)會(huì)。
發(fā)平高球的目的：一是為了配合發(fā)前場(chǎng)區(qū)球搶攻;二是讓對(duì)手進(jìn)行盲目進(jìn)攻或在我方判斷的范圍之中進(jìn)攻，使發(fā)球方能從防守快速轉(zhuǎn)入進(jìn)攻;三是造成對(duì)方由于失去控制而直接失誤。
(3)發(fā)平射球主要是發(fā)3號(hào)區(qū)平射球
發(fā)平射球戰(zhàn)術(shù)的目的：一是為了偷襲，如對(duì)方反應(yīng)慢，或站位偏邊線，3號(hào)區(qū)空隙大時(shí)，偷襲3號(hào)區(qū)成功率可能大;二是為了逼對(duì)方進(jìn)行平抽快打的打法;三是為了把對(duì)方逼至后場(chǎng)區(qū)而造成網(wǎng)前區(qū)的空隙。
2、接發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)變
接發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)是接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)中最易得分。最有威脅的一種戰(zhàn)術(shù)。但是，前提是對(duì)方發(fā)球的質(zhì)量欠佳。如發(fā)高球時(shí)落點(diǎn)不到位;發(fā)前場(chǎng)區(qū)球過網(wǎng)時(shí)過高;發(fā)平射球時(shí)速度不快，角度不佳;發(fā)平高球時(shí)節(jié)奏、落點(diǎn)、弧度不佳等都會(huì)給接發(fā)球搶攻造成機(jī)會(huì)。
離開了這一前提條件而盲目地進(jìn)行搶攻，效果就差，成功率就低。除此以外，還要有積極的。大膽的搶攻意識(shí)。要獲得搶攻戰(zhàn)術(shù)的成功(得分)還得根據(jù)自己的技術(shù)特點(diǎn)和身體條件，同時(shí)結(jié)合對(duì)方的技術(shù)特點(diǎn)。身體條件和心理素質(zhì)。例如，當(dāng)對(duì)方從右場(chǎng)區(qū)發(fā)一平高球落點(diǎn)欠佳，已造成我方發(fā)動(dòng)搶攻的極好時(shí)機(jī)，就要運(yùn)用自己最擅長(zhǎng)的技術(shù)，抓住對(duì)方的弱點(diǎn)，果斷大膽地?fù)尮ァ?/p>
搶攻戰(zhàn)術(shù)的完成大都要由兩三拍搶攻球路的組織才能奏效。所以一旦發(fā)動(dòng)搶攻就要加快速度，擴(kuò)大控制面，抓住對(duì)方的弱點(diǎn)或習(xí)慣路線一攻到底，一氣呵成完成，個(gè)組合的搶攻戰(zhàn)術(shù)。
打羽毛球時(shí)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的協(xié)調(diào)，以及步伐的合理，如果你注意到經(jīng)常打羽毛球的球員，她們的身材都是比較修長(zhǎng)均勻的，看起來特別的有美感，不像別的動(dòng)作那么強(qiáng)調(diào)力量上的對(duì)抗，容易引起肌肉損傷，它更強(qiáng)調(diào)的是技巧性，以及流暢性，所以只要你注意到專業(yè)運(yùn)動(dòng)員打羽毛球的時(shí)候，看起來都是特別優(yōu)美的。
結(jié)語(yǔ)：上面這些給大家講解的一些打羽毛球的技巧，大家都要記得掌握好，這樣才能在場(chǎng)上更好地發(fā)揮，羽毛球作為一種全民性的健身運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是老人小孩青年，只要把握好適合自己身體的那個(gè)度，都可以進(jìn)行練習(xí)，所以受到很多人的青睞。
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l. 擊球后，恢復(fù)身體的重心和姿勢(shì)比較慢，或常有原地停留的習(xí)慣，造成回動(dòng)不及時(shí)。
2. 場(chǎng)上步法缺乏節(jié)奏感，沒有加速、制動(dòng)、放松的合理交替。譬如，在吊球后直接沖向網(wǎng)前，對(duì)方如放網(wǎng)，固然能很快搶到高的擊球點(diǎn)，顯得連貫。但如果對(duì)方勾對(duì)角球或挑球，那就必然很被動(dòng)，也就顯得不連貫了。
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正確的方法應(yīng)該是，完成吊球后，應(yīng)邊稍稍回動(dòng)并調(diào)整自己的身體重心，當(dāng)對(duì)方擊球后，立即再加速起動(dòng)搶網(wǎng)或突擊。優(yōu)秀羽毛球運(yùn)動(dòng)員的場(chǎng)上步法之所以比較連貫，這與他們步法具有很強(qiáng)的節(jié)奏感有著密切的關(guān)系。
如果在平時(shí)的步法練習(xí)中，不但加強(qiáng)移動(dòng)速度的提高，同時(shí)還經(jīng)常注重節(jié)奏感的培養(yǎng)，相信一定會(huì)收益更大。
3.對(duì)對(duì)方下一拍的還擊缺乏判斷或判斷不正確。這是因?yàn)榕袛鄬?duì)羽毛球步法的回動(dòng)選位和起動(dòng)的速度影響甚大，而不正確的選位回動(dòng)和慢的起動(dòng)，是不可能使步法移動(dòng)快速而連貫的。
我國(guó)羽毛球訓(xùn)練中歷來對(duì)步法十分重視，也通過對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)規(guī)律的研究，創(chuàng)造了一些行之有效的方法，如殺上網(wǎng)步法、搶網(wǎng)后轉(zhuǎn)突擊步法等，都對(duì)提高步法的連貫性很有益處。
其實(shí)質(zhì)就是將羽毛球?qū)崙?zhàn)中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的一些帶有規(guī)律性的球路，組合起來進(jìn)行反復(fù)的練習(xí)。
如今我們可以發(fā)現(xiàn)在很多青少年體育課程中都設(shè)立了乒乓球課，國(guó)家開始注重培養(yǎng)孩子們的運(yùn)動(dòng)能力。那么在課程中怎樣掌握乒乓球技巧呢?乒乓球發(fā)球技術(shù)需要注意什么呢?打乒乓球的好處又有哪些呢?今天小編就帶大家一起來了解一下。
乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)老少皆宜的運(yùn)動(dòng)，它可以鍛煉身體的敏捷度，起到強(qiáng)身健體的作用，下面就具體介紹一些乒乓球技巧的運(yùn)動(dòng)常識(shí)。
打好乒乓球的技巧方法
一、要放松
球場(chǎng)上很多人打起乒乓球來表現(xiàn)的很輕松自在，看上去的感覺也很好，這種表現(xiàn)的主要因素之一是他們懂得放松。放松主要是為了更有效地移動(dòng)步法和發(fā)力擊球。
乒乓球擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)是兩膝微屈，前腳掌著地，就是為了腿部既放松又具有彈性，使之能突然起動(dòng)，以利發(fā)力擊球。
乒乓球的發(fā)球主要是靠手腕的爆發(fā)力，要求擊球前持拍手的前臂、上臂、手腕、手指都放松，然后在揮拍迎球，球拍觸球時(shí)再突發(fā)性的用力。
當(dāng)球離開球拍后，又要及時(shí)放松，順勢(shì)揮拍及回?cái)[。這就是說，手臂在擊球前要放松，擊球后也要放松，特別是直握球拍的人，一定要注意手腕和手指的放松。
如果擊球前后手指壓拍不放松，那就會(huì)造成擊球時(shí)拇指和食指的對(duì)抗用力，影響反手和正手擊球的迅速變換拍形。如果手腕不能自然放松，這不僅會(huì)直接影響手臂的發(fā)力，而且對(duì)大角度球、追身球、臺(tái)內(nèi)球都將很難處理。
二、身體各部分要協(xié)調(diào)配合
1、手臂的協(xié)調(diào)配合
在打球時(shí)需要用手臂發(fā)力，把球擊打出去，這是需要上臂、前臂和手腕的整體配合。不一樣的回?fù)舴椒ê透魇礁鳂拥膩砬?，它們的發(fā)力姿勢(shì)也不一樣，有以上臂發(fā)力為主的，有以前臂、手腕發(fā)力為主的。
當(dāng)球需要用上臂為主來發(fā)力時(shí)，手腕就要將拍形固定，前臂要自然的隨上臂迎球，并做適當(dāng)?shù)妮o助力。
當(dāng)來球需以前臂為主發(fā)力時(shí)(如近臺(tái)快攻)，上臂要放松迎前，保證前臂有較好的迎前擊球位置，而手腕則要調(diào)節(jié)好拍形，并輔助前臂發(fā)力;當(dāng)來球需要以手腕為主發(fā)力時(shí)(如臺(tái)內(nèi)短球)，上臂、前臂則要迅速地插進(jìn)球臺(tái)，以保證手腕的突然發(fā)力。
這就是說，上臂、前臂和手腕既有承擔(dān)主要發(fā)力的任務(wù)，又起著協(xié)助用力的作用。這就要求三者之間有良好的協(xié)調(diào)配合。在發(fā)力過程中，如有一方配合不好，就會(huì)破壞擊球動(dòng)作的協(xié)調(diào)性(也叫錯(cuò)誤動(dòng)作)，以致造成擊球失誤或影響擊球質(zhì)量。
一般地說，擊球前只要整個(gè)手臂自然放松，上臂和前臂保持約110度的夾角，根據(jù)來球性質(zhì)及回?fù)舴椒茉诎l(fā)力前作適當(dāng)調(diào)整。
手腕和肩關(guān)節(jié)不緊張，擊球時(shí)不論以那一部位為主發(fā)力，其他兩個(gè)部位能隨發(fā)力方向作輔助用力，成自然跟隨而不出現(xiàn)牽制性的動(dòng)作，擊球后又能迅速放松還原，這樣手臂的配合就是好的。
2、手臂、肩、腰，腿的協(xié)調(diào)配合
要做到準(zhǔn)確、有效地連續(xù)擊球，手臂、肩、腰、腿之間必須協(xié)調(diào)配合。在移動(dòng)腳步時(shí)，腰要隨著作讓位轉(zhuǎn)動(dòng)，以保證揮拍擊球時(shí)有合適的發(fā)力距離，例如正手攻長(zhǎng)球，右腳應(yīng)后退，腰、肩向右后方轉(zhuǎn)體讓位，臂往后引拍。
然后揮拍擊球，這時(shí)腰又要隨發(fā)力方向向前轉(zhuǎn)動(dòng)，身體重心由右腳迅速轉(zhuǎn)到左腳，隨著發(fā)力擊球的結(jié)束，整個(gè)身體又需迅速還原。又如擊短球，一腳要向前，腰、肩、臂也應(yīng)作迎前的轉(zhuǎn)動(dòng)，擊球后再迅速還原。
怎樣打好乒乓球
1、重心控制球
在學(xué)打乒乓球中，你要將整個(gè)力量都放在發(fā)球上面，不僅是手臂，肩膀的力量更主要的是身體的全部力量來控球。
反沖時(shí)，也要用重心來控制球只有前臂和手腕動(dòng)作，沒有用重心來調(diào)節(jié)弧線，經(jīng)常壓不住球或回球質(zhì)量不高。提前判斷來球的落點(diǎn)及旋轉(zhuǎn)，晚了就來不及做動(dòng)作，被迫只用前臂和手腕擊球。
另外動(dòng)作不要大，因?yàn)槿绻麃砬蛐D(zhuǎn)稍強(qiáng)的話，落臺(tái)后彈起來很快，不好找點(diǎn)。
2、用“迎”的手法把球拉得更爆
主動(dòng)的去占據(jù)主導(dǎo)權(quán)，采取主動(dòng)接球的方式，讓弧圈球更加的有力量。
要有這個(gè)“迎”的意識(shí)，即一身體要迎前，二步法要迎前，三手法也要迎前。向前的基礎(chǔ)力量的產(chǎn)生的問題，就是要向前拉住球。
這個(gè)力要靠向前的重心交換來完成。(右手為例)右實(shí)左虛的弓箭步一定要做得完全，即右腳踩實(shí)，右腳尖和球臺(tái)底線平行，指向東。左腳稍前，腳尖著地，腳跟一定要提起來。上身要含胸收腹。
這樣的做得好處一是重心會(huì)自然地落到兩腿的前腳掌;二是這種機(jī)制使發(fā)力時(shí)必須向前，含著胸自然人就向前。向上不向前的情況也會(huì)自然地被避免。
3、照著來球收小臂
不用將手臂收回，而是身體向前，拍子往前掃。球不往前便會(huì)自己回來，你不用擔(dān)心，手臂往回收就沒意思了。
4、業(yè)余橫板橫板的反手沒有想象的那樣好
業(yè)余橫板的問題確實(shí)是集中在反手和中路。反手是橫板的特長(zhǎng)，但很多業(yè)余的沒有開發(fā)好，結(jié)果成了弱點(diǎn)，以至于敵不過直板的推擋。
還有，很多橫板戰(zhàn)位離臺(tái)過近，影響了正、反手的轉(zhuǎn)換。其實(shí)也是由于站位遠(yuǎn)了反手的問題。所以練好反手是打好橫板的關(guān)鍵，而肘的控制相當(dāng)重要。得反手者得天下。橫板反手一定要敢于主動(dòng)加力搶先加力。
5、為“身前擊球”而做引拍
身前擊球是指在身體的重心,肚臍前方擊球後。
6、練習(xí)基本功球時(shí)，一定要有節(jié)奏
對(duì)方過來的球，回?fù)魰r(shí)要以基本相同的速度回?fù)?，雙方才能有節(jié)奏的練下去，而且不累，這樣才能提高手感。
7、身體重心一定要低
身體重心一定要低，這樣打球才穩(wěn)。反手位廁身時(shí)，身體更要低，才能打的準(zhǔn)。但注意要活用，當(dāng)中近臺(tái)拉前沖時(shí)重心不要壓得太低，否則導(dǎo)致引拍太低，拉球壓不住弧線，易出界。
8、擊球時(shí)必須放松
擊球時(shí)，手臂必須放松，有用腰轉(zhuǎn)動(dòng)打球的感覺。打球要有擊打(快攻)的感覺，不是摩擦。要主動(dòng)去擊打球，不要被動(dòng)的讓球來頂你的球板。
腰部要放松，不要緊張，否則看起來是直著腰板打球。其實(shí)，整個(gè)打球過程中，只有擊球的瞬間是緊張的。
乒乓球發(fā)球技術(shù)的注意要點(diǎn)
注意發(fā)球的針對(duì)性
知已知彼，百戰(zhàn)百勝。發(fā)球前，應(yīng)盡可能地了解對(duì)方的基本情況和特點(diǎn)。是直拍還是橫拍;是左手還是右手;是亞洲選手還是歐美選手;是生膠還是半長(zhǎng)膠;是反膠還是正膠;是近臺(tái)快攻打法還是削攻打法;是初次見面還是熟手。
對(duì)上述情況，要做到心中有數(shù)。如果有條件的話，最好通過熱身、錄像、報(bào)導(dǎo)等，了解對(duì)方的特長(zhǎng)，了解對(duì)方發(fā)球、擊球、落點(diǎn)規(guī)律和球路。
注意發(fā)球直接得分
通過學(xué)習(xí)研究各種螺旋發(fā)球，練就最拿手的發(fā)球和絕招發(fā)球，如練發(fā)擦邊球、回頭球、近網(wǎng)邊線球，在發(fā)球的開局，直接得分。在開局和中局，就爭(zhēng)取主動(dòng)，把比分拉開，這在“+一分制”中，顯深得格外重要。
注意發(fā)球的力量
談到發(fā)球的力量，特別是發(fā)球加力，人們常會(huì)聯(lián)想到加力的后果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實(shí)際上，發(fā)加力短球，球又短、又轉(zhuǎn)、又低、落點(diǎn)好;發(fā)加力長(zhǎng)球，球又長(zhǎng)、又急、又轉(zhuǎn)、落在左右邊角上，正是體現(xiàn)了乒乓球的藝術(shù)性、和技術(shù)性。
它不僅在實(shí)踐中可以做得到，在理論上也是正確的。只要我們?cè)诩恿r(shí)，控制好撞擊力磨擦力，適當(dāng)增加球在球拍上磨擦?xí)r的螺旋線的長(zhǎng)度、減少磨擦厚度、適當(dāng)延長(zhǎng)球在球拍上磨擦的時(shí)間，就可以達(dá)到上述效果。
注意發(fā)球的變化
發(fā)球變化莫測(cè)，常使對(duì)方不知所措。但是我們常會(huì)看到在比賽中，包括一些大賽中，有些運(yùn)動(dòng)員，從頭到尾，只用一種或二種發(fā)球。發(fā)球單調(diào)，落點(diǎn)也單調(diào)，常使對(duì)方較快就適應(yīng)，而處于被動(dòng)挨打的境地。
因此多準(zhǔn)備幾套發(fā)球，如正手、反手、側(cè)身發(fā)球、上螺旋、下螺旋、長(zhǎng)螺旋、短螺旋等等，充分發(fā)揮發(fā)球階段主動(dòng)時(shí)機(jī)，并在發(fā)球時(shí)就準(zhǔn)備好幾套發(fā)球搶攻的路線，常會(huì)使我們處于不敗之地。
注意發(fā)球的創(chuàng)新
不斷提高發(fā)球質(zhì)量，不斷創(chuàng)造新的發(fā)球，是乒乓球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的需要，也是乒乓球運(yùn)動(dòng)富有生命活力的體現(xiàn)。在一種高質(zhì)量新的發(fā)球面前，由于對(duì)方對(duì)它陌生，頭腦中尚未建立條件反射。
因此在擊球時(shí)，感到不協(xié)調(diào)、不順手，甚至束手無(wú)策，這樣就導(dǎo)致發(fā)球直接得分，或間接得分，這就充分顯示了新發(fā)球的巨大威力。
打乒乓球?qū)ι眢w的好處有哪些
打乒乓球不僅能全面鍛煉人的身體，還能調(diào)節(jié)人的情緒，因此，對(duì)于喜歡健身的兒童、少年、青年、中老年人來說，是非常適合的。那么，打乒乓球還有哪些作用呢?
1、安全
因?yàn)榇蚱古仪驎r(shí)中間還隔著一道網(wǎng)，所以在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，打乒乓球比踢足球和打籃球等球類運(yùn)動(dòng)更加安全，避免了身體與球的接觸。
大多數(shù)乒乓球臺(tái)是在室內(nèi)的，這也避免了天氣帶給我們的問題，不僅可以全天候的打球，還不會(huì)因?yàn)橄掠?、刮風(fēng)而影響比賽和球手的人身安全，適合于喜歡健身的兒童、少年、青年、中老年人愛好者。
2、強(qiáng)身
乒乓球運(yùn)動(dòng)能全面鍛煉人的身體，使人體的呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等得到全面鍛煉。
3、益智
乒乓球運(yùn)動(dòng)在發(fā)展人體的速度、靈敏、力量、耐力、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的同時(shí)，也能鍛煉和培養(yǎng)人們的勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷等良好的心理品質(zhì)，也能開發(fā)人體大腦智力，提高思維能力，促進(jìn)智力發(fā)展。
4、協(xié)作
長(zhǎng)期堅(jiān)持打乒乓球能讓人反應(yīng)更快,而且還可以鍛煉身體,是一項(xiàng)可以使我們的思維更加敏感、更加協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng),不僅如此在乒乓球雙打比賽中還可以加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神,增強(qiáng)兩人的默契感，這是非常難得的事情。
5、舒心
打乒乓球還有一個(gè)非常重要的好處就是能夠調(diào)節(jié)情緒問題，能夠使你走出低沉的情緒，心情愉快，完全放松自己，改變性格更加開朗大方，如果在生活中感到壓力非常大，打乒乓球還能起到減壓的作用哦!
結(jié)語(yǔ)：生命在于運(yùn)動(dòng)，乒乓球運(yùn)動(dòng)是我們國(guó)家的國(guó)球，所以我們要認(rèn)真對(duì)待，將其發(fā)揚(yáng)傳承下去。上文中向大家介紹了打乒乓球的好處及技巧等常識(shí)，相信大家都能明白怎樣打好乒乓球了吧。在此小編也祝大家身體健康。
籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以投籃和上籃以及扣籃為中心而展開的一種體育運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體質(zhì)的一種運(yùn)動(dòng)?；@球比賽講究的是團(tuán)隊(duì)合作。如果想要戰(zhàn)勝對(duì)手取得勝利，就必須要掌握籃球的技巧。
只有掌握了腳步移動(dòng)、進(jìn)攻和防守這些基本技術(shù)，才能提高運(yùn)用技術(shù)的能力，想有嫻熟的投籃技術(shù)嗎，想知道投籃的秘訣嗎，那就跟我一起來吧，本文將詳細(xì)闡述籃球的基本技巧和戰(zhàn)術(shù)，訓(xùn)練你的籃球技術(shù)，幫助你的籃球技術(shù)更上一層樓。
目錄
1.什么是籃球技巧2.籃球技巧的掌握和發(fā)展
3.籃球的移動(dòng)技巧4.籃球的傳接球技巧
5.籃球的投籃技巧6.籃球的運(yùn)球技巧
7.籃球的防守技巧8.籃球的搶球、打球、斷球技巧
9.籃球的搶籃球板技術(shù)10.籃球的拋接球技巧
什么是籃球技巧
所謂的籃球技巧，主要就指一些基本的移動(dòng)技術(shù)、傳接球技術(shù)、投籃的基本技術(shù)、運(yùn)球技術(shù)、持球突破技術(shù)、搶籃板球的基本技術(shù)，還有拋接球技術(shù)幾個(gè)大的方面，還包括幾種過人技術(shù)的掌握與練習(xí)，包括如何防守和進(jìn)攻，如何加強(qiáng)對(duì)力量的掌控，這些都是屬于籃球技巧的練習(xí)與掌控。
籃球技巧的掌握和發(fā)展
掌握腳步移動(dòng)、進(jìn)攻、防守的基本技術(shù)，才能提高合理運(yùn)用技術(shù)的能力。所謂：場(chǎng)上一分鐘，場(chǎng)下十年功。運(yùn)動(dòng)員要學(xué)好藍(lán)球的基本技術(shù)，就要經(jīng)過大量的練習(xí)，長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練，且對(duì)每一動(dòng)作細(xì)節(jié)都不放過，這樣堅(jiān)持不懈，才能在場(chǎng)上的表現(xiàn)讓人看起來賞心悅目。不斷地提高這些基本的運(yùn)球、傳球和投籃技術(shù)，使之達(dá)到盡善盡美，這對(duì)任何一級(jí)水平的運(yùn)動(dòng)員來說都是非常必要的。但請(qǐng)記?。褐挥芯毩?xí)、練習(xí)、再練習(xí)，你才能成為一名優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員。
1956年，統(tǒng)一建立了全國(guó)籃球聯(lián)賽的升降級(jí)制度，也逐步形成了我國(guó)的籃球運(yùn)動(dòng)形式，以快攻、跳投和緊逼防守 為主要技巧的風(fēng)格與打法。
籃球的移動(dòng)技巧
移動(dòng)，就為了訓(xùn)練隊(duì)員在場(chǎng)上的靈活性，就是隊(duì)員為了可以靈活的改變自己的位置、方向、速度和爭(zhēng)取高度和空間，進(jìn)而所采用的各種腳步的動(dòng)作的方法的總稱。
(一)、移動(dòng)的基本技術(shù)
1、基本站立姿勢(shì)
兩腳前后或左右開立，兩腳與肩同寬或稍寬，兩膝微屈，重心保持在兩腳之間，上體略向前傾，兩臂自然屈肘下垂，置于體側(cè)，抬頭、收腹、含胸，兩眼注視場(chǎng)上情況。
2、起動(dòng)
起動(dòng)是隊(duì)員在球場(chǎng)上由靜止?fàn)顟B(tài)變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)狀態(tài)的一種動(dòng)作，是獲得位移初速度的方法。
動(dòng)作要領(lǐng)：起動(dòng)就是用自己的后腳的前腳下掌盡力而又快速的蹬地，使自己的重心前移，保持上體前傾，迅速的向前跨步。起動(dòng)后的前兩三步要求要短促而快速。向側(cè)起動(dòng)有些不同，是用異側(cè)腳的前腳掌用力蹬地，同時(shí)上體迅速向起動(dòng)的方向側(cè)轉(zhuǎn)并保持前傾，重心跟隨著移動(dòng)，迅速向前方跑動(dòng)的方向邁步。
3、變向跑
變向跑是隊(duì)員在跑動(dòng)中突然改變方向的一種腳步動(dòng)作。
動(dòng)作要領(lǐng)：以右向左變向跑為例，隊(duì)員跑動(dòng)中最后一步用右腳下前腳掌制動(dòng)。同時(shí)腳下內(nèi)側(cè)蹬地、屈膝、腳尖稍向內(nèi)扣、腰部隨之左轉(zhuǎn)、重心左移，上體稍前傾，同時(shí)左腳向左前方跨出一小步，右腳再迅速向左腿的側(cè)前方跨出一大步。
4、側(cè)身跑
跑動(dòng)時(shí)為了觀察場(chǎng)上情況并隨時(shí)準(zhǔn)備接側(cè)耳后方傳來的球而經(jīng)常采用的跑動(dòng)方法。
動(dòng)作要領(lǐng)：腳尖和膝蓋對(duì)著跑動(dòng)方向，頭和腰部向球的方向扭轉(zhuǎn)，側(cè)肩，上體和兩臂放松，隨時(shí)觀察場(chǎng)上情況。
5、急停
急停是隊(duì)員在跑動(dòng)中突然制動(dòng)速度的一種動(dòng)作方法，是銜接其他技術(shù)動(dòng)作和擺脫對(duì)手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。
⑴跨步急停：動(dòng)作要領(lǐng)：急停時(shí)的第一步跨出稍大，腳跟先著地滾動(dòng)到前腳下裳撐地，腳下尖由向前方轉(zhuǎn)為向側(cè)前方，同時(shí)重心下降，并先落在后腳上，身體稍向后坐，以減緩向前的沖力。第二步著地時(shí)，前腳下掌內(nèi)側(cè)用力蹬地，腳尖稍向內(nèi)轉(zhuǎn)，兩膝彎曲并內(nèi)收，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。兩臂屈肘張開，幫助控制身體平衡。
⑵跳步急停：動(dòng)作要領(lǐng)：隊(duì)員在跑動(dòng)時(shí)用單腳起跳，兩腳下同時(shí)落地(略比肩寬)，前腳掌用力蹬地，兩膝迅速?gòu)澢?，重心下降。兩臂屈肘張開，保持身體平衡。
6、轉(zhuǎn)身
轉(zhuǎn)身是利用一只腳做中樞腳，另一只腳蹬地向不同方向跨移，改變?cè)瓉砩眢w方向的一種方法。
⑴前轉(zhuǎn)身：轉(zhuǎn)身時(shí)移動(dòng)腳向自己身前(中樞腳前的方向)跨出的同時(shí)，中樞腳碾地旋轉(zhuǎn)使身體改變方向。動(dòng)作要點(diǎn)：屈膝提踵，重心平穩(wěn)。
⑵后轉(zhuǎn)身：移動(dòng)腳蹬地向自己身后(中樞腳后的方向)跨出的同時(shí)，中樞腳碾地旋轉(zhuǎn)使身體改變方向。動(dòng)作要點(diǎn)：兩腳用力蹬碾地，重心平穩(wěn)不起伏。
7、滑步
滑步是隊(duì)員防守時(shí)移動(dòng)的主要步法?；揭话惴譃閭?cè)滑步和前、后滑步。
⑴側(cè)滑步：兩腳左右開立，兩臂張開。向左側(cè)滑步時(shí)，右腳前腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地的同時(shí)，左腳向左跨出一步，右腳在左腳落地的同時(shí)緊隨滑動(dòng)，重心保持在兩腳之間。向右側(cè)滑步時(shí)動(dòng)作相反。動(dòng)作要點(diǎn)：蹬、跨、滑。
⑵前、后滑步：前、后滑步的動(dòng)作方法和要點(diǎn)與側(cè)滑步相仿，只是方向不同。
(二)、移動(dòng)技術(shù)的練習(xí)方法
1、聽信號(hào)或看信號(hào)向不同方向起動(dòng)。
2、原地運(yùn)球，聽、看信號(hào)做運(yùn)球起動(dòng)。
3、在球場(chǎng)上規(guī)定路線練習(xí)變速跑、變向跑、側(cè)身跑、各種滑步等。
4、兩人行進(jìn)間傳接球中練習(xí)側(cè)身跑。
5、徒手或運(yùn)球跑動(dòng)中聽、看信號(hào)做急停。
6、原地練習(xí)轉(zhuǎn)身或結(jié)合其他技術(shù)做練習(xí)。
籃球的傳接球技巧
進(jìn)攻隊(duì)員在原地或移動(dòng)中，用手將球相互傳遞，稱為 傳接球。
(一) 、傳接球技術(shù)
1、雙手胸前傳球
動(dòng)作要領(lǐng)：兩手五指自然張開，兩大拇指成八字形，用指根以上部位持球，掌心空出。兩肘自然彎曲于體側(cè)，置球于胸腹部位，身體成基本姿勢(shì)站立，腳分前后。傳球時(shí)，目視傳球方向，兩臂前伸，手腕由下向上轉(zhuǎn)動(dòng)，再由內(nèi)外翻，急促抖腕，同時(shí)拇指用力下壓，食、中指用力彈撥，將球傳出。出球后手心和拇指向下，其余四指向前。遠(yuǎn)距離傳球，則需輥大蹬地和腰腹的協(xié)調(diào)用力。
2、單手肩上傳球
動(dòng)作要領(lǐng)：(以右手為例)雙手胸前握球，兩腳前后站立，左腳下在前，左肩對(duì)傳球方向，將球引至右肩，右手執(zhí)球，肘關(guān)節(jié)外展，右手腕后仰，指根以上托球，掌心空出，重心落在右腳上。傳球時(shí)，右腳蹬地，轉(zhuǎn)體，前臂迅速向前揮擺，手腕前屈，通過拇指、食指、中指撥球，將球傳出。球出手后身體重心隨之移到左腳上。
3、單手胸前傳球
動(dòng)作要領(lǐng)：持球手法與單手肩上傳球同(以右手傳球?yàn)槔?，將球由胸前引到體前右側(cè)耳，傳球時(shí)振動(dòng)前臂、手腕急速前扣，并向內(nèi)翻，同時(shí)食指、中指、無(wú)名指用力撥球，將球傳出。
4、雙手頭上傳球
動(dòng)作要領(lǐng)：雙手持球舉于頭上，兩肘稍屈，持球手法與雙手胸前傳球相同，傳球時(shí)小臂前揮，手腕前扣外翻的同時(shí)，拇指、食指、中指用力撥球。傳球距離較遠(yuǎn)時(shí)，加腳蹬地，腰腹用力，全身協(xié)調(diào)發(fā)力，將球傳出。
5、接球
接球分雙手接球和單手接球兩種。不論哪能一種接球，眼睛都要注視球，肩臂放松，手臂要半屈迎向球，手指自然分開、放松。當(dāng)手指觸球時(shí)手臂立即隨球后引緩沖來球力量，將球握于胸前，保持身體平衡，并做好投籃、傳球、突破的準(zhǔn)備。
(二)、傳接球技術(shù)的練習(xí)方法
1、二人一組，相對(duì)站立，做各種傳接球練習(xí)。
2、三人一組成等邊三角形站立，相距 3～5m，采用各種方法傳球。
3、二人一組，一人原地向另一人前、后、左、右方向傳球，另一人移動(dòng)接球。
4、全場(chǎng)二人行進(jìn)間傳接球練習(xí)。
5、二人傳球，一人防守進(jìn)行練習(xí)。
籃球的投籃技巧
投籃是進(jìn)攻隊(duì)員為了將球投入球籃而采用的各種專門動(dòng)作方法的總稱，是籃球運(yùn)動(dòng)的主要進(jìn)攻技術(shù)，是得分的惟一手段.
(一) 、投籃的基本技術(shù)
1、原地雙手胸前投籃
雙手握球在胸部以上(高度在肩部附近)，握球手法與雙手胸前傳球相同，肘關(guān)節(jié)自然下垂，上體稍前傾，兩腳前后或左右站立，兩膝微屈，重心落在兩腳之間，目視投籃目標(biāo)。投得力時(shí)，兩腳下前腳下掌蹬地，腰腹伸展，同時(shí)兩臂向前上方伸出，兩臂即將伸直時(shí)兩手腕同時(shí)外翻，拇指向前壓送，指端撥球，以拇指、食指、中指的力量將球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。
2、 原地單手肩上投籃
(以右手為例)右手五指自然分開(手心空出)，指根以上部位觸球，向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘內(nèi)收，前臂與地面接近垂直，左手扶球的左側(cè)，右腳稍前，左腳稍后，重心放在兩腳之間，兩膝微屈，目視投籃目標(biāo)。投籃時(shí)，兩腳前腳掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即將伸直時(shí)，手腕用力前屈，手指撥球，球最后以中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂自然伸直。
3、 行進(jìn)間投籃
⑴ 、行進(jìn)間單手高手投籃
動(dòng)作要領(lǐng)：(以右手為例)右腳跨出一大步，在沒落地前接球，右腳落地后左腳向前跨一小步(緩沖向前的水平?jīng)_力)，并用力蹬地向上起跳，同時(shí)舉球于肩上(或頭部以上)。當(dāng)身體至最高點(diǎn)時(shí)，前臂向前上方伸展，右臂即將伸直時(shí)手腕前屈，食、中指用力撥球，通過指端將球撥出，出手要柔和。
⑵ 、行進(jìn)間單手低手投籃
動(dòng)作要領(lǐng)：(以右手投籃為例)右腳跨出一大步，在落地前按球，左腳緊接跨出，步幅稍小，不要減速，有力蹬地向前上方起跳，同時(shí)雙手持球移至體右側(cè)耳上舉，左手離球，右手掌心向上托球，向球籃方向伸出，接著向上屈腕，食指、中指、無(wú)名指向上撥球投出。
4、 原地跳起單手肩上投籃
簡(jiǎn)稱跳投。是跳起在空中完成投籃動(dòng)作，具有突然性強(qiáng)、出手快、出手點(diǎn)高、不易防守的特點(diǎn)。
兩手持球于胸前，兩腳前后或左右自然站立，兩腿微屈，重心在兩腳之間。起跳時(shí)兩腿迅速屈膝，前腳掌用力蹬地向上起跳，同時(shí)迅速舉球于頭側(cè)上方(起跳和舉球動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致)，用右手托球，手腕后屈，左手扶球。當(dāng)身體接近最高點(diǎn)滴時(shí)，左離球球，右臂伸向前上方，前臂即將伸直時(shí)，手腕用力前屈，食、中指撥球，通過指端將球投出，手臂向出球方向自然伸直。落地時(shí)屈膝緩沖，保持身體重心穩(wěn)定。
5、 運(yùn)球、接球急停跳起投籃
運(yùn)球急?；蚪忧蚣蓖Ｌ鹜痘@時(shí)，可采用跳步或跨步急停動(dòng)作方法，停步同時(shí)雙手隨起跳持球上舉，當(dāng)身體至最高點(diǎn)時(shí)輔助手離球投籃臂向前上方伸直，手腕前屈，食、中指用力撥球?qū)⑶蛲冻觥?/p>
動(dòng)作要點(diǎn)：急停突然重心穩(wěn)，起跳舉球緊相隨，最高點(diǎn)出手要記準(zhǔn)。
(二) 、投籃技術(shù)的練習(xí)方法
1、徒手做各種投籃動(dòng)作的模仿練習(xí)。
2、二人相互對(duì)投，練習(xí)原地單手肩上投籃。
3、原地單手肩上投籃，距離由近到遠(yuǎn)。
4、半場(chǎng)運(yùn)球行進(jìn)間單手肩上投籃和低手投籃。
5、行進(jìn)間接傳球單手肩上投籃和低手投籃。
6、原地跳起單手肩上投籃，距離由近到遠(yuǎn)。
籃球的運(yùn)球技巧
持球隊(duì)員在原地或移動(dòng)中，用單手連續(xù)按拍借助地面反彈起來的球的技術(shù)，稱為 運(yùn)球。
1.運(yùn)球的基本技術(shù)
(1)高運(yùn)球
多用于快速運(yùn)球，提高運(yùn)球高度加大反彈距離，與快速奔跑相結(jié)合。
動(dòng)作要領(lǐng)：膝微屈，上體稍前傾，目視前方，手按球的后半部，球落點(diǎn)在人的側(cè)耳前方(根據(jù)速度快慢、決定運(yùn)球距離遠(yuǎn)近)，球的反彈高度在腰胸之間，手腳要協(xié)調(diào)配合，這種運(yùn)球身體重心較高、便于觀察場(chǎng)上情況。
(2)低運(yùn)球
如果運(yùn)球接近防守隊(duì)員或防守隊(duì)員來?yè)屒驎r(shí)，運(yùn)球隊(duì)員應(yīng)改用低運(yùn)球突破對(duì)手，用身體保護(hù)球，并善于運(yùn)用假動(dòng)作擺脫防守。
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳前后開立，兩膝彎曲，上體稍前傾，抬頭看前方，重心落在前腳下掌上，手腕放松，手掌與地面平行，五指自然分開。
用手指和指根按、拍球。手心手心空出，以肘關(guān)節(jié)為軸，前臂做上下伸壓動(dòng)作，結(jié)合手指、手腕緩沖球向上反彈力量，以控制球的高度和落點(diǎn)，一般運(yùn)球落點(diǎn)應(yīng)為運(yùn)球手同側(cè)腳的外側(cè)稍前。
運(yùn)球高度在膝關(guān)節(jié)以下，為了保護(hù)球，運(yùn)球者應(yīng)該使球、自己和防守者三者保持一條線，不運(yùn)球的手臂要抬起。行進(jìn)間低運(yùn)球，向前時(shí)要拍球的后半部;向左變向時(shí)拍球的右半部;向右側(cè)則反之。
(3)運(yùn)球急停急起
當(dāng)對(duì)方防守盯得很緊，不能用快速運(yùn)球超越對(duì)手時(shí)，運(yùn)用運(yùn)球速度上的突然變化，急停、急起，擺脫對(duì)手。或原地靜止?fàn)顟B(tài)運(yùn)球，突然急起來超載對(duì)手。關(guān)鍵是動(dòng)作突然，人球一致。
動(dòng)作要領(lǐng)：運(yùn)球急停要領(lǐng)與不持球急停相同。運(yùn)球急停時(shí)，手拍按球的上方稍靠前，使球與地面成垂直反彈，用異側(cè)臂和身體保護(hù)球。起動(dòng)時(shí)，后腳下前腳掌偏內(nèi)側(cè)用力蹬地，上體前傾，重心前移，同時(shí)拍按球的后上方，利用起動(dòng)速度，超越對(duì)手。
(4)體前變向運(yùn)球
羽毛球可以說是我國(guó)的國(guó)球了，在我國(guó)它算是最常見的一種球類運(yùn)動(dòng)了，可以在室外打，也可以在室內(nèi)打，可以說完全不受天氣的影響。二羽毛球同時(shí)也是一種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，因此也就存在一定的技巧。今天小編就為大家介紹一下雙打、單打羽毛球的各種技巧吧!
目錄
1、羽毛球基礎(chǔ)知識(shí)簡(jiǎn)介 2、羽毛球基礎(chǔ)技巧
3、羽毛球新手技巧 4、羽毛球跳殺技巧
5、羽毛球的發(fā)球技巧 6、羽毛球?qū)Υ蚣记?/p>
7、羽毛球單打技巧 8、羽毛球雙打技巧
羽毛球基礎(chǔ)知識(shí)簡(jiǎn)介
羽毛球是一項(xiàng)室內(nèi)，室外兼顧的運(yùn)動(dòng)。依據(jù)參與的人數(shù)，可以分為單打與雙打。羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)選手的體格要求并不很高，卻比較講究耐力，極適羽毛球拍一般由拍頭、拍桿、拍柄及拍框與拍桿的接頭構(gòu)成。一支球拍的長(zhǎng)度不超過68厘米，其中球拍柄與球拍桿長(zhǎng)度不超過41厘米，拍框長(zhǎng)度為28厘米，寬為23厘米，隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，球拍的發(fā)展向著重量越來越輕、拍框越來越硬、拍桿彈性越來越好的方向發(fā)展。適合東方人發(fā)展。
現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)起源于英國(guó)。1873年，在英國(guó)格拉斯哥郡的伯明頓鎮(zhèn)有一位叫鮑弗特的公爵， 在他的領(lǐng)地開游園會(huì)，有幾個(gè)從印度回來的退役軍官就向大家介紹了一種隔網(wǎng)用拍子來回?fù)舸螂η虻挠螒颍藗儗?duì)此產(chǎn)生了很大的興趣。因這項(xiàng)活動(dòng)極富趣味性，很快就在上層社會(huì)社交場(chǎng)上風(fēng)行開來。伯明頓(Badminton)即成為英文羽毛球的名字。1893年，英國(guó)14個(gè)羽毛球俱樂部組成羽毛球協(xié)會(huì)，即全英公開賽的前身。自1992年起，羽毛球成為奧運(yùn)會(huì)的正式比賽項(xiàng)目。
起源
早在兩千多年前，一種類似羽毛球運(yùn)動(dòng)的游戲就在中國(guó)，印度等國(guó)出現(xiàn)。中國(guó)叫打手毽，印度叫浦那，西歐等國(guó)則叫做毽子板球。十九世紀(jì)七十年代，英國(guó)軍人將在印度學(xué)到的浦那游戲帶回國(guó)，作為茶余飯后和休息時(shí)的消遣娛樂活動(dòng)。
據(jù)傳，在14世紀(jì)末，日本出現(xiàn)了把櫻桃插上美麗的羽毛當(dāng)球，兩人用木板來回對(duì)打的運(yùn)動(dòng)。這就是羽毛球運(yùn)動(dòng)的原形。
現(xiàn)代羽毛球運(yùn)動(dòng)誕生在英國(guó)。1873年，在英國(guó)格拉斯哥郡的伯明頓鎮(zhèn)有一位叫鮑弗特的伯爵，在他的領(lǐng)地開游園會(huì)，有幾個(gè)從印度回來的退役軍官就向大家介紹了一種隔網(wǎng)用拍子來回?fù)舸螂η虻挠螒颍藗儗?duì)此產(chǎn)生了很大的興趣。因這項(xiàng)活動(dòng)極富趣味性，很快就在上層社會(huì)社交場(chǎng)上風(fēng)行開來。伯明頓(Badminton)即成為英文羽毛球的名字。1893年，英國(guó)14個(gè)羽毛球俱樂部組成羽毛球協(xié)會(huì)。
18世紀(jì)時(shí)，印度的蒲那城，出現(xiàn)類似今日羽毛球活動(dòng)的游戲，以絨線編織成球形，上插羽毛，人手持木拍，隔網(wǎng)將球在空中來回對(duì)擊，但這種游戲流行的時(shí)間不長(zhǎng)。
羽毛球運(yùn)動(dòng)約于1920年傳入我國(guó)，解放后得到迅速發(fā)展。20世紀(jì)70年代我國(guó)羽毛球隊(duì)已躋身于世界強(qiáng)隊(duì)之列。
70年代，國(guó)際羽毛球壇是印度尼西亞與我國(guó)平分秋色。80年代，優(yōu)勢(shì)已轉(zhuǎn)向我國(guó)，說明我國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)已達(dá)到世界先進(jìn)水平。羽毛球在1992年巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)上被列為正式比賽項(xiàng)目，共設(shè)男女單打和男女雙打及混合打共5項(xiàng)比賽。其余羽毛球比賽也很多，像湯姆斯杯、尤伯杯以及世界羽毛球錦標(biāo)賽等。
發(fā)展
1877年，英國(guó)的巴斯羽毛球俱樂部成立，并且第一本羽毛球比賽規(guī)則在英國(guó)出版。
1893年，在英國(guó)成立了世界上第一個(gè)羽毛球協(xié)會(huì)。1899年，該協(xié)會(huì)舉辦了第一屆全英羽毛球錦標(biāo)賽，每年舉辦一次，沿襲至今。
羽毛球運(yùn)動(dòng)從斯堪的納維亞到英聯(lián)邦各國(guó)，20世紀(jì)初流傳到亞洲，美洲，大洋洲，最后傳到非洲。
1934年，成立了國(guó)際羽毛球聯(lián)合會(huì)，總部設(shè)在倫敦。
1939年國(guó)際羽毛球聯(lián)合會(huì)通過了各會(huì)員國(guó)共同遵守的《羽毛球競(jìng)賽規(guī)則》。
20世紀(jì)20到40年代歐美國(guó)家的羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展很快，其中英國(guó)、丹麥、美國(guó)、加拿大的水平相當(dāng)高。50年代亞洲羽毛球運(yùn)動(dòng)發(fā)展很快，馬來西亞取得兩屆湯姆斯杯賽冠軍。同時(shí)印度尼西亞隊(duì)在技術(shù)和打法上有所創(chuàng)新很快取得了霸主地位。六十年代以后羽毛球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展逐漸移向亞洲。
1981年5月國(guó)際羽毛球聯(lián)合會(huì)重新恢復(fù)了中國(guó)在國(guó)際羽聯(lián)的合法席位，從此揭開了國(guó)際羽壇歷史上新的一頁(yè)，進(jìn)入了中國(guó)羽毛球選手稱雄世界的輝煌時(shí)代。
在1988年漢城奧運(yùn)會(huì)(第二十四屆)上，羽毛球被列為表演項(xiàng)目，1992年巴塞羅那奧運(yùn)會(huì)(第二十五屆)列為正式比賽項(xiàng)目，1996年亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)(第二十六屆)混雙列為比賽項(xiàng)目。從此羽毛球運(yùn)動(dòng)進(jìn)入新的發(fā)展時(shí)期。
2006年，羽毛球的新規(guī)則在試行了3個(gè)月后正式實(shí)施。在該年湯尤杯賽中首先采用。
羽毛球基礎(chǔ)技巧
1.壓后場(chǎng)底線
對(duì)羽毛球初學(xué)者來說，這是必須掌握的基本打法。它的特點(diǎn)是通過高球把對(duì)方拉到后場(chǎng)底線，使得對(duì)方回球不到位時(shí)大力扣殺或吊網(wǎng)前空擋。這種打法主要以力量制勝對(duì)方，也就是較量后場(chǎng)高、吊、殺技術(shù)的高低。運(yùn)用這種打法首先自己的高球必須打到對(duì)方底線，同時(shí)也要有和對(duì)方進(jìn)行后場(chǎng)對(duì)抗的能力。
2.攻四方球控制落點(diǎn)
攻四方球是攻擊對(duì)方場(chǎng)區(qū)的4個(gè)角落，以快速和準(zhǔn)確的落點(diǎn)，調(diào)動(dòng)對(duì)方前后左右奔跑，打亂對(duì)方陣腳，待其來不及回中心位置或回球質(zhì)量較差時(shí)，向其空當(dāng)部位發(fā)動(dòng)進(jìn)攻。這種打法，要求運(yùn)動(dòng)員本身具有快速、靈活的步法，穩(wěn)健的防守，以及準(zhǔn)確控制落點(diǎn)和強(qiáng)有力的進(jìn)攻能力。
3.快拉快吊控制網(wǎng)前
這是最常用的一種積極主動(dòng)、快速進(jìn)攻的打法。它的特點(diǎn)是：以進(jìn)攻性的平高球快壓對(duì)方于后場(chǎng)兩底角，而后突擊吊球或劈殺引對(duì)方上網(wǎng)，再迅速上網(wǎng)控制網(wǎng)前，以網(wǎng)前搓球結(jié)合推后場(chǎng)底線制造對(duì)方回?fù)舻睦щy，從而創(chuàng)造中后場(chǎng)大力扣殺的機(jī)會(huì)。它要求運(yùn)動(dòng)員有較全面的技術(shù)，能攻善守，步法、手法快速靈活，特別是要有較細(xì)膩的控制網(wǎng)前的技術(shù)。學(xué)習(xí)者通常在掌握了較全面的技術(shù)后使用。
4.后場(chǎng)下壓，上網(wǎng)搓、推
這種打法的特點(diǎn)是在后場(chǎng)通過下壓擊球(扣殺、劈殺或吊球)的進(jìn)攻技術(shù)，快速上網(wǎng)搓或推球取得前場(chǎng)攻勢(shì)，使后場(chǎng)、前場(chǎng)的進(jìn)攻緊密銜接，提高攻擊的威力。
5.守中反攻
這種打法是從運(yùn)動(dòng)員身材較矮、但較靈活這個(gè)特點(diǎn)出發(fā)的。它以防御為主結(jié)合反攻(扣殺、吊球)，這里包含著讓對(duì)方多失誤、自己盡量少失誤的策略思想。怎樣才能讓對(duì)方多失誤呢?這要求自己善于控制落點(diǎn)、球路，調(diào)動(dòng)對(duì)方在移動(dòng)中勉強(qiáng)進(jìn)攻，急于求成出現(xiàn)失誤，或給自己制造反攻的機(jī)會(huì)。那么，怎樣又才能使自己盡量少失誤呢?這要求自己有快速靈活的步法，能在場(chǎng)區(qū)任何一個(gè)角落搶救來球，守住對(duì)方的強(qiáng)攻;同時(shí)抓住有利的戰(zhàn)機(jī)，進(jìn)行出擊。
羽毛球新手技巧
很多人喜歡打羽毛球，但是都沒有什么技巧，所以有時(shí)會(huì)玩的不開心，下面小編就為大家詳細(xì)的介紹一些新手打羽毛球的技巧，喜歡的朋友可以看看喲!
1.力爭(zhēng)在身體前上方擊球，千萬(wàn)不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力。
2.握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。
3.在單打時(shí)，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時(shí)則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進(jìn)攻時(shí)則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時(shí)，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對(duì)手打短球回?fù)簟?/p>
4.在單打時(shí)，除非扣球，千萬(wàn)不要把球打在對(duì)方的中場(chǎng)，盡可能打兩角。
5.在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時(shí)，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)以便站穩(wěn)雙腳。
6.單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。
7.在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動(dòng)作迷惑對(duì)方，但事先不要流露自己的意圖。
8.打高遠(yuǎn)球時(shí)，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對(duì)方底線。
9.吊網(wǎng)前球時(shí)，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng)，打?qū)恰?/p>
10.扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對(duì)手或直接命中對(duì)方的握拍手或肩。
11.當(dāng)你一時(shí)不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會(huì)，可打一高遠(yuǎn)球，然后回到本場(chǎng)中心位置。
12.對(duì)于初學(xué)者來說，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點(diǎn)。
13.在前場(chǎng)回?fù)舾咔驎r(shí)，應(yīng)盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對(duì)手殺球機(jī)會(huì)的。
14.許多運(yùn)動(dòng)員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點(diǎn)，及時(shí)進(jìn)入適宜的位置，但千萬(wàn)不要過早暴露自己的動(dòng)向。
15.在雙打接發(fā)球時(shí)，要舉起球拍迫使對(duì)方發(fā)低球，如果對(duì)方的發(fā)球過高，立即上前撲殺。
16.如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬的打法，如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒有奏效，可打一高遠(yuǎn)球，然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻。
17.握拍時(shí)，應(yīng)盡量靠近拍柄末端，優(yōu)點(diǎn)是：借助慣性更有力的揮拍。
18.發(fā)球時(shí)，左腳在前：接球時(shí)，右腳在前，這樣更有利于前后場(chǎng)的移動(dòng)。
抄球技術(shù)
羽毛球落在地上時(shí)從上望往下看是個(gè)V字形狀，你用球拍的一邊靠上V字的一邊，但不可碰到。否則球會(huì)滾動(dòng)，要重新調(diào)整位置。(不過等熟練以后就可以碰到球的一側(cè)了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候你可以以相當(dāng)快的速度把球鉤起，球還沒滾就被你鉤起來了。)
剛剛開始嘗試的時(shí)候球拍的中心軸和地面的角度可以小一點(diǎn)，45度以下或更低，拍面和地面是90度。人一定要彎腰哦，電視里的運(yùn)動(dòng)員也都是彎腰的。
準(zhǔn)備動(dòng)作做好了，下面是更關(guān)鍵的要領(lǐng)。(先講正確的握拍方法。將手平放在拍弦上,然后下滑到拍柄根部抓握;或者把球拍平放在桌面上，閉上眼，將球拍拿起。)假設(shè)你是右手握拍的。這時(shí)右手讓拍子旋轉(zhuǎn)，就好像要把球抄起來。此時(shí)才是真正的關(guān)鍵。右手手腕繼續(xù)讓拍子旋轉(zhuǎn)。因?yàn)閯倓偟某騽?dòng)作讓球有一個(gè)向左的運(yùn)動(dòng)。繼續(xù)旋轉(zhuǎn)球拍，讓貼球著的拍面旋轉(zhuǎn)到一個(gè)可以阻止球向左運(yùn)動(dòng)的角度。在做旋轉(zhuǎn)球拍的動(dòng)作的時(shí)候，只要球被你抄起來了，就要邊旋轉(zhuǎn)拍面阻止球向左運(yùn)動(dòng)，邊把身體挺直了。
抄球分兩種，一種叫側(cè)滑抄球，一種叫下壓抄球。
側(cè)滑就是讓羽毛球球托對(duì)著自己，然后拍子從側(cè)面鏟過去，注意，拍子大概以80～45度角豎直，用拍框帶起球，然后漸漸放平。鏟的同時(shí)球技術(shù)好可以不用碰到地板，室外不要用，太磨損拍子。
下壓比較難，用拍頭壓球毛，尾部尖端的地方，利用球自己的彈性形變跳到球拍上，或者把球壓下，一直到球托向上立著，這樣直接用拍框觸碰球毛的側(cè)面，球倒的時(shí)候重心向拍面，稍為控制球拍放平就可以了。
重點(diǎn)就是以側(cè)面切側(cè)面，保持球的側(cè)面與拍子平行，球頭對(duì)著自己或前面都無(wú)所謂。練到一定程度，角度大點(diǎn)，不那么側(cè)面對(duì)側(cè)面也可以弄起來。手上發(fā)力的重點(diǎn)是，不要用手臂，用手腕來翻轉(zhuǎn)球拍的力，把球舀上來。
羽毛球跳殺技巧
以右手握拍為例，如果你是左手那就相反，要領(lǐng)有以下。
1.準(zhǔn)備殺球之前先側(cè)身，左腳在前，兩腳的腳尖著地，并且用快速的后退步伐后退，使擊球點(diǎn)在你的右肩前上方。因?yàn)閾羟螯c(diǎn)靠后的話就只能打高球了。
2.殺球前身體后仰，基本成弓型，這樣使你用上全身所有的力量。
3.殺球前握拍一定要放松，手心和拍柄之間要有縫隙，這是最重要的，因?yàn)橹挥邢确潘刹拍苡玫贸隽α繗⑶?，否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。
4.殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發(fā)力，就像抽鞭子一樣，這也是羽毛球所有后場(chǎng)技術(shù)都注重的，和網(wǎng)球不一樣，絕對(duì)不要靠甩大臂來發(fā)力，否則球過去后既沒有速度又會(huì)使你受傷。
5.起跳的時(shí)候大概在球開始下落的時(shí)候，并且雙腿要先保持微屈的姿勢(shì)，靠腳尖蹬地的力量起跳殺球，殺球后立即轉(zhuǎn)身，左腳在后且先著地，右腳落地后即回到場(chǎng)地中心位置。
像林丹、陶菲克那樣精彩的扣殺球，除了要具備絕對(duì)的技術(shù)和彈跳以外，還有一些必不可少的前提基礎(chǔ)：
1.出眾的胸肌。因?yàn)闅⑶蛱貏e是他們那樣的跳殺球是要把全身有限的力量全部用在殺球的瞬間，使球的速度達(dá)到極致。作為女選手，起跳殺球很少，但是無(wú)論什么樣的殺球，都要在殺球之前先要將身體后仰成弓形，然后身體的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作為中轉(zhuǎn)站，胸肌就有著至關(guān)重要的作用，所以作為男選手，練好胸肌是最重要的前提。
2.熟練的殺球能力。在你具備了身體的外部前提后，平時(shí)從原地到后退的殺球(包括正手和頭頂)必須熟之又熟，并且落點(diǎn)要到位。
3.體能練習(xí)要保持。因?yàn)樗麄兊奶鴼⑶蚴窍纫笸艘苿?dòng)再起跳殺球，而后還要迅速上網(wǎng)，這樣反復(fù)的進(jìn)攻沒有充沛的體能是根本做不到的。即使是原地的跳殺球也是很消耗體力的，所以體能要保持。
4.此外彈跳能力也很重要，因?yàn)樘母邠羟螯c(diǎn)搶的越高，球就越有威脅。
鑒于以上，平時(shí)要做的是要多練練羽毛球的專項(xiàng)素質(zhì)：蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等等。再有就是練好基本的殺球后再像他們那樣發(fā)展大規(guī)模的起跳殺球。
桌球是一項(xiàng)高雅的紳士般的運(yùn)動(dòng)，很多人都喜歡打桌球，然而想要成為桌球大師的話，了解臺(tái)球規(guī)則和許多的桌球技巧是必不可少的，熟練的使用這些技巧是成為桌球高手的必經(jīng)之路，下面隨小編一起看看在桌球的世界中需要掌握哪些技巧吧。
桌球姿勢(shì)
1、右手握桿的人，要以右腳為自身的重心，右腿要直，膝蓋不能彎，右腳掌自然地向前，左腳想左前方邁出半個(gè)到一個(gè)腳掌的距離，附身瞄球時(shí)，左膝蓋自然地彎曲就行。
2、肘關(guān)節(jié)自然的抬高，大臂稍稍用力控制整個(gè)手臂，小臂自然地下垂，與大臂保持90度的夾角，握桿的手要自然，不能太緊或者太松。
3、附身下去后，手架、下巴、握桿的手臂要在一條直線上，球桿距離下巴保持一點(diǎn)距離，避免出桿時(shí)碰到下巴，影響擊球的效果。
4、手橋的形成先將整個(gè)手掌緊實(shí)地貼在球臺(tái)上，五指 盡量分開。食指與拇指的第二關(guān)節(jié)貼緊，手指緊繃，使得手橋足夠牢固，從而令球桿在手橋上運(yùn)桿時(shí)不會(huì)晃動(dòng)。圈架的手勢(shì)為食指彎曲，指股與拇指貼緊，使球桿從 兩指間穿過，架在中指的第三關(guān)節(jié)上。手橋一般與母球的距離控制在15-20cm左右。
握桿姿勢(shì)
無(wú)論是右手握桿或左手握桿、握桿的位置很重要，握的合適能輕松自如平穩(wěn)擊球。這是打臺(tái)球開始的第一個(gè)重要因素不可輕視。
首先要熟悉球桿的重心在哪，找到重心，再?gòu)倪@個(gè)重心開始手向球桿的尾部移動(dòng)20厘米左右，這個(gè)位置就是一般情況下最合適的的握桿位置，如果遇到特殊的打法，可以根據(jù)具體的情況前后移動(dòng)握桿的位置。
握桿時(shí)，不要握的太緊，不然手和手臂的肌肉會(huì)緊繃，手臂就會(huì)變得僵硬，不能平穩(wěn)的出桿擊球，握桿的手只有大拇指、食指、中指用力，其余的手指虛握，這樣才能控制球桿的穩(wěn)定性，擊球時(shí)球桿才能保持直線運(yùn)動(dòng)。
桿架手勢(shì)
用手為球桿做成的各種支架稱手桿架，架桿或臺(tái)架等。在臺(tái)或以架等。在臺(tái)球運(yùn)動(dòng)中往往被人忽視了它的重要作用，要保證擊球的準(zhǔn)確性，必須有自然而穩(wěn)定的桿架來支承，它可以準(zhǔn)確地引導(dǎo)球桿進(jìn)行擊球動(dòng)作的導(dǎo)向。
1、平背式桿架手勢(shì)
先把左手掌伸直，手心向下按在球臺(tái)臺(tái)面上，五指盡量岔開、指開緊抓臺(tái)布，形成一個(gè)寬而有力的穩(wěn)定桿架基部，然后掌心稍微拱起，拇指緊貼食指翹起，食指與拇指之間便出現(xiàn)一個(gè)凹槽，球桿便可以放在凹槽上活動(dòng)自如。如需要調(diào)整高低時(shí)，可以使手指伸平手掌降低、拱起而升高適應(yīng)擊球需要。這種桿架高度低，適用于球徑較小的落袋式臺(tái)球。
2、V形桿架手勢(shì)
如果遇到母球后面有一個(gè)球造成了擊球時(shí)的障礙，為了不碰到這個(gè)障礙球，就必須抬高球桿，母球和障礙球距離越近，擊球的難度就越大，打不好的話就會(huì)出現(xiàn)滑桿的現(xiàn)象，這時(shí)就需要V型的架桿手勢(shì)。
把四個(gè)手指豎起來，支在障礙球的后面，盡量的把大拇指翹起來，把球桿架在拇指和食指中間，擊球時(shí)球桿順著滑動(dòng)，這種手架的方式要經(jīng)常練習(xí)，直到能平穩(wěn)有力的支起球桿為止。
3、臺(tái)邊桿架手勢(shì)
由于球的位置變化多端，以及打法不同，僅靠幾種常用的標(biāo)準(zhǔn)桿架手勢(shì)，不可能是萬(wàn)能的，所以桿架手勢(shì)也不可能千篇一律，而是多種多樣的，有五花八門的名稱。
擊球的步驟
姿勢(shì)
1、要求姿勢(shì)的穩(wěn)定與身體的平衡最重要， 它可以抵銷球桿撞擊時(shí)所產(chǎn)生的反彈與振動(dòng)， 熟練頭，手，腳， 和身體各部的正確位置 。
2、固定標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)， 其感覺輕松自然 又很舒適 就對(duì)了， 無(wú)須刻意去模彷他人， 除非其姿勢(shì) 確實(shí) 很適合你。
架桿
1、培養(yǎng)正確架桿和守備姿勢(shì)， 手臂自然伸長(zhǎng)而分僵直， 如此能助你目標(biāo)球之鎖定。
2、經(jīng)常練習(xí)拇指與四指之間的架橋高低姿勢(shì)與位置， 力求能夠放松， 扎實(shí)， 而穩(wěn)定， 其對(duì)出桿之準(zhǔn)確性有絕對(duì)影響。
3、不要僅用指尖握桿， 更不可使用手腕力量緊握球桿， 輕提球桿方式最正確。
4、母球與目標(biāo)球接近時(shí)， 應(yīng)縮短架桿距離， 而握桿位置也需適度配合前移， 反之則向后移 。
瞄準(zhǔn)
1、持桿的水平角度越小， 撞擊的準(zhǔn)度越精確 。
2、握桿的肩膀線 ( 中心線 )要對(duì)準(zhǔn)目標(biāo)球的方向， 肩膀點(diǎn)在雙腳重心點(diǎn)正上方 。
3、保持下巴中心點(diǎn) 在球桿的正上方， 與鼻尖， 眉心， 成一直 線 。
4、出桿前， 3~5 次的運(yùn)桿即可， 超過 容易失去節(jié)奏感， 反而給自己增加不必要的壓力 。
加塞
1、盡量不要使用加塞球， 因?yàn)樗饶阆胂裰懈y控制， 多利用中線上的桿點(diǎn)， 配合球型， 與角度， 走出你要的路線 。
2、加塞時(shí)， 切忌使用身體的力量， 也就是所謂 身體加塞 的壞習(xí)慣， 它是缺乏信心的訊號(hào)， 更是造成延伸不直的致命傷 。
3、切薄球時(shí)， 盡量使用下低桿， 可以減少母球撞擊子球時(shí)， 所產(chǎn)生不必要的摩擦力 ( 目標(biāo)球明顯不正常的旋轉(zhuǎn) ) 。
擺動(dòng)
1、運(yùn)用球桿出桿擺動(dòng)的速度， 來加強(qiáng)母球的速度; 而非使用手臂的力量， 去增加撞擊的力量 。
2、小臂自然下垂， 輕提球桿， 前后來回?cái)[動(dòng)， 力求節(jié)奏平穩(wěn)順暢， 盡量維持不變的速度 。
3、回桿速度 ( 出桿前 最后一次抽回的動(dòng)作 )， 盡量降至緩慢， 全神貫注， 身體不動(dòng)如山， 一擊而出， 此為準(zhǔn)度之決定 。
出桿
1、出桿時(shí)要盡量的降低球桿的抖動(dòng)，平穩(wěn)柔和的出桿很重要。
2、出桿前要注意力集中在手架和擊球點(diǎn)上，出桿的一瞬間注意力轉(zhuǎn)移到擊球點(diǎn)上。
3、出桿時(shí)如果覺得球瞄的不準(zhǔn)的話，不要勉強(qiáng)的出桿，應(yīng)該重新進(jìn)行瞄球，調(diào)整自身的姿勢(shì)，位置等。
延伸
1、出擊后， 動(dòng)作順勢(shì)而下， 一氣呵成， 確實(shí)完成出桿動(dòng)作 。
2、擊球后， 暫時(shí)保持原來姿勢(shì)， 不要立即站起來， 務(wù)求達(dá)到完整節(jié)奏感 及 延伸的動(dòng)作 。
3、球桿前截?fù)P起， 或是左右偏斜， 以及身體各部的晃動(dòng)， 均會(huì)造成準(zhǔn)度的失誤。
臺(tái)球的桿法
高桿
顧名思義就是擊打母球中點(diǎn)上方，使母球擊打到目標(biāo)球后繼續(xù)向前移動(dòng)。
縮桿
又叫拉桿、低桿，就是擊打母球中點(diǎn)下方，使母球接觸目標(biāo)球后向后移動(dòng)，要注意的是擊球的力是向下的，而不是水平的。
偏槍
就是加side，擊打母球左邊或右邊，使母球向前移動(dòng)時(shí)自身旋轉(zhuǎn)，使母球擊中案邊或其他球后改變移動(dòng)路線。旋轉(zhuǎn)球在擊打目標(biāo)球前會(huì)有一定的變線，變線因力度、旋轉(zhuǎn)大小的不同而不同，雖然有公式計(jì)算變線的弧度，但是想打準(zhǔn)還需要鍛煉球感。
跳球
利用短桿(跳球桿)從母球上方擊球，使母球產(chǎn)生跳躍效果躲避障礙。
剎車球
亦是擊打母球中點(diǎn)下方，使母球向后旋轉(zhuǎn)一定距離后再向前滾動(dòng)，擊打到目標(biāo)球后產(chǎn)生剎車(定球)效果。
弧線球
類似于跳球，但用力方法和擊球角度不同，切在這基礎(chǔ)加上了旋轉(zhuǎn)技巧(偏槍)。
加塞
用一個(gè)平面把白球從正中間切開得到平均的兩半，你的槍頭打在你面對(duì)的這條切開的這條切線上的任何一點(diǎn)都不叫加塞，你擊打面對(duì)你的這條切線之外的任何一點(diǎn)都叫加塞擊打。加塞是為了讓母球帶有旋轉(zhuǎn)力度，從而讓它在撞到庫(kù)邊后獲得更大的偏轉(zhuǎn)角度。加塞后母球要撞擊到邊庫(kù)，才能達(dá)到加塞的效果。
結(jié)語(yǔ)：以上是小編為大家?guī)淼年P(guān)于如何打好桌球的一些技巧的介紹，你是不是覺得有所收獲呢，如果你喜歡桌球，想成為球桌上的焦點(diǎn)的話，不妨看看小編為你介紹的桌球技巧吧!
網(wǎng)球是一項(xiàng)很流行的健身運(yùn)動(dòng)，世界上多個(gè)國(guó)家都能見到它的身影，網(wǎng)球有文明運(yùn)動(dòng)，貴族運(yùn)動(dòng)等美譽(yù)，是很多人休閑或者比賽都會(huì)選擇的競(jìng)技類項(xiàng)目，獨(dú)特的網(wǎng)球文化。受到現(xiàn)代很多人的推崇和熱愛，無(wú)論是它的流行度還是時(shí)尚度都是名列前茅的。
網(wǎng)球是可以影響人的思想以及行為的，作為一種很健康的戶外運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是什么年齡段的人士，都可以用它來進(jìn)行鍛煉，而且網(wǎng)球的極大方式也是多種多樣，無(wú)論是單打還是雙打，都是很有樂趣的，單打體現(xiàn)個(gè)人的實(shí)力，雙打除了個(gè)人的實(shí)力外，還外加了合伙伴之間配合的默契度，這也是影響成敗的決定性因素，今天小編就來給大家講一下打網(wǎng)球時(shí)，雙打的技巧吧。
(一)發(fā)球及發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)方法
軟式網(wǎng)球雙打運(yùn)動(dòng)員的打法類型主要是一前一后型打法，其他打法所占比例甚小，所以在戰(zhàn)術(shù)介紹中，以介紹一前一后型打法戰(zhàn)術(shù)為主，兼顧其他各類打法.
1.發(fā)球前的站位方法
軟式網(wǎng)球規(guī)則規(guī)定:發(fā)球前，除接發(fā)球員外，其他隊(duì)員都必須站在端線及其假定延長(zhǎng)線之后。所以發(fā)球員在右發(fā)球區(qū)發(fā)球時(shí)，其他隊(duì)員站位，發(fā)球員在左發(fā)球區(qū)發(fā)球時(shí).其他選手的站位.
2.前衛(wèi)發(fā)球及發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)方法.
前衛(wèi)發(fā)球時(shí)，只能待前衛(wèi)發(fā)完球后，再向網(wǎng)前移動(dòng)，并進(jìn)行搶擊接球員的接發(fā)球。因前衛(wèi)集發(fā)球上網(wǎng)和搶擊于一身，多個(gè)動(dòng)作要連接熟練一氣呵成，所以，前衛(wèi)發(fā)球時(shí)搶攻困難較大。在軟式網(wǎng)球雙打比賽中，發(fā)球方不占優(yōu)勢(shì)，前衛(wèi)發(fā)球更不占優(yōu)勢(shì)。
要扭轉(zhuǎn)這種局面，需在兩個(gè)方面加強(qiáng)，一是前衛(wèi)發(fā)球的質(zhì)量高，無(wú)論是上手平擊發(fā)球，還是下手旋轉(zhuǎn)發(fā)球，都要達(dá)到速度快(或旋轉(zhuǎn)強(qiáng))、落點(diǎn)好(內(nèi)、外角變化自如)的基本要求;二是一發(fā)的命中率要高。這樣，前衛(wèi)發(fā)球時(shí)，才能具備發(fā)球、上網(wǎng)、搶擊的條件.
(二)對(duì)擊中的戰(zhàn)術(shù)方法
在雙打比賽中，對(duì)擊是雙方運(yùn)動(dòng)員比賽的重要形式，以后衛(wèi)控制局面，調(diào)動(dòng)對(duì)手.前衛(wèi)伺機(jī)進(jìn)攻，上手得分是獲勝的重要手段。所以運(yùn)動(dòng)員對(duì)擊戰(zhàn)術(shù)掌握的程度，是比賽雙方誰(shuí)能獲勝的關(guān)鍵。
1.對(duì)擊中運(yùn)動(dòng)員的主要陣勢(shì)
(1)一前一后陣勢(shì)。在比賽中，后衛(wèi)站在底線，前衛(wèi)在網(wǎng)前的比賽形式，叫做一前一后陣勢(shì)。這種陣勢(shì)是軟網(wǎng)雙打比賽的主要陣勢(shì)，國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀選手都采用這種陣勢(shì)。這種陣勢(shì)的特點(diǎn)是兩名運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)突出，分工明確，配合合理，攻守兼?zhèn)洹?/p>
后衛(wèi)隊(duì)員以底線正、反手擊球技術(shù)為特長(zhǎng)，不僅擊球的速度快，落點(diǎn)準(zhǔn)，而且變化多.在比賽中，通過各種技術(shù)控制局面，調(diào)動(dòng)對(duì)手，攻擊對(duì)方。前衛(wèi)隊(duì)員以中前場(chǎng)攔、截技術(shù)較突出，在網(wǎng)前通過各種動(dòng)作迷惑對(duì)手，干擾對(duì)方，突然出擊，上手得分。
(2)雙底線陣勢(shì)。兩名運(yùn)動(dòng)員都站在底線進(jìn)行雙打比賽的形式叫做雙底線陣勢(shì)。這種陣勢(shì)特點(diǎn)是兩名運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)缺點(diǎn)明顯且相同，防守能力較強(qiáng)，攻擊能力較弱。在比賽中完全采用這種形式的運(yùn)動(dòng)員極少，在比賽中作為一種過渡的手段應(yīng)用，卻是屢見不鮮的。
(3)雙上網(wǎng)陣勢(shì)。兩名運(yùn)動(dòng)員都站在中前場(chǎng)與對(duì)方進(jìn)行比賽的形式，叫做雙上網(wǎng)陣勢(shì)。這種陣勢(shì)的特點(diǎn)是后衛(wèi)隊(duì)員技術(shù)比較全面，能前能后，能上能下，不僅能在底線對(duì)擊，而且能到網(wǎng)前對(duì)攔.能守善攻，戰(zhàn)術(shù)變化靈活。前世界高手中多數(shù)具備這種能力。
如何打好直線球
直線擊球和斜線擊球的最大區(qū)別是擊球點(diǎn)的不同。相比斜線擊球，直線擊球的擊球點(diǎn)要稍微靠后一些。在握拍方式上，初中級(jí)選擇手更適合采取東方式或者半相方式握拍，而西方式握拍更適合于高級(jí)選選手。
直線擊球的時(shí)機(jī)，是最終決定擊球效果的關(guān)鍵。
最適合直線擊球的時(shí)機(jī)包括：
(1)對(duì)方回球出淺，這種情況下，你直線擊球時(shí)需要面對(duì)的壓力更小，成功率也會(huì)越高，效果也會(huì)更好。
(2)在和對(duì)方形成斜線拉鋸時(shí)，如果你能夠準(zhǔn)確預(yù)判到對(duì)方下一拍回球的線路，那你可以勇敢地進(jìn)行變線，從而改變回球的節(jié)奏，迅速占據(jù)主動(dòng)。
(3)當(dāng)你在對(duì)抗中逐漸處于下風(fēng)，并且對(duì)方的優(yōu)勢(shì)越來越大時(shí)，你就需要放手一搏，以直線回球的方式來扭轉(zhuǎn)不利局勢(shì)。
網(wǎng)球雙打最注重的就是他們的配合度了，如果配合得好，即便單人的發(fā)揮和技巧有些許不足，配合得好的話，也是可以抹不過去的，所以說雙打得話，一定要先和伙伴把之間的配合練好了，免得到時(shí)候因?yàn)榕浜喜缓?，反而出了一些問題，導(dǎo)致最后的失敗，這樣就不好了，這點(diǎn)一定要注意。
打網(wǎng)球可以提高人的反應(yīng)度，和靈敏度，合理的運(yùn)用好自己的能力，再隨機(jī)應(yīng)變的運(yùn)用好相對(duì)應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)，和伙伴默契的配合，都是取勝的關(guān)鍵，當(dāng)然打網(wǎng)球時(shí)最重要的也是它的樂趣了，同時(shí)可以很好地鍛煉到身體，經(jīng)常地打網(wǎng)球，無(wú)論是你的彈跳力，還是手臂的力量都可以得到很好的提高。
業(yè)余賽事中雙打比賽是一個(gè)較為主要的競(jìng)技項(xiàng)目，不但具有競(jìng)技的精髓：競(jìng)爭(zhēng)性，而且還具備了更多的趣味性，以及更多地體現(xiàn)了團(tuán)隊(duì)的良好配合、合作暨主動(dòng)性。通過雙打，大家還能交到更多更好的知心朋友。
我們經(jīng)?？吹剑陬C獎(jiǎng)儀式上雙打獲勝者們的笑容尤為燦爛。因?yàn)樗麄冋匚吨?jìng)爭(zhēng)中的酸甜苦辣，還經(jīng)常交流戰(zhàn)術(shù)心得，沉浸在獲勝的喜悅之中。為了能讓各位業(yè)余網(wǎng)球愛好者雙打水準(zhǔn)有所提高，能更多地取勝對(duì)手和獲得更多的優(yōu)勝，謹(jǐn)提供以下幾點(diǎn)秘訣，各位可根據(jù)自己目前的水準(zhǔn)，嘗試調(diào)整一下自己的戰(zhàn)術(shù)體系。希望通過嘗試，能讓你們更多的了解雙打比賽的內(nèi)涵，更多的用自己已具備的技術(shù)能力，與同伴默契配合，使用合適的戰(zhàn)術(shù)，更多的體驗(yàn)得分、得局、得盤、得勝時(shí)的愉悅心情，更多享受網(wǎng)球給你的無(wú)窮樂趣。
1 .強(qiáng)調(diào)第一發(fā)球的成功率
發(fā)球是比賽的開始，也應(yīng)該是主動(dòng)得分的開始(注意，主動(dòng)得分的開始，并不是發(fā)球直接得分)。接發(fā)球員們，包括我們自己，往往會(huì)懼怕對(duì)手強(qiáng)勁的一發(fā)，這時(shí)他們的想法往往是只要將球回過去即可，但他們基本不會(huì)懼怕對(duì)手的二發(fā)，此時(shí)的他們往往會(huì)有“非分之念”——就是企圖抓對(duì)手二發(fā)，一板壓死對(duì)方。了解這一特性之后，我們就可以調(diào)整自己發(fā)球的意圖，不求ACE和直接得分，但求不給對(duì)手有任何“非分之念”。避免了自己發(fā)球的盲目性，也提升了自己的自信心——往往一發(fā)成功率低會(huì)影響自己的信心繼而頻頻出現(xiàn)雙誤。
2 .競(jìng)爭(zhēng)中保持一定的板數(shù)或回合
穩(wěn)定的擊球是取勝的關(guān)鍵之一。想一、二板就置對(duì)手于死地或者因?yàn)楹ε聦?duì)手連續(xù)回球成功而采取更兇猛的擊球，結(jié)果往往是過早失誤、連續(xù)失誤，導(dǎo)致自己拱手相讓有可能取勝的局面。擊球時(shí)不要害怕對(duì)手把球擊回來，而是保持一定板數(shù)，慢慢累積優(yōu)勢(shì)，并將最終優(yōu)勢(shì)轉(zhuǎn)為勝勢(shì)。
3 .不要被逼或無(wú)意識(shí)地在中場(chǎng)無(wú)人區(qū)滯留
中場(chǎng)無(wú)人區(qū)是指發(fā)球線到底線之間的區(qū)域，這里往往是對(duì)手回球落點(diǎn)最多的區(qū)域，你在此地?fù)羟虿坏珪?huì)大大地增加自己的回球難度，還必定會(huì)丟失球速。從而也會(huì)給留給對(duì)手更多更大的回球區(qū)域。
4 .盡快的想方設(shè)法沖回網(wǎng)前
這個(gè)方法可以增加對(duì)手回球時(shí)的心理壓力和回球時(shí)的難度，同時(shí)也有利于自己擊打出極具進(jìn)攻性的截?fù)羟颉?/p>
一、發(fā)球時(shí)的陣型
1.普通陣型
①發(fā)球隊(duì)員站位發(fā)球隊(duì)員‘站在底線中點(diǎn)與邊線之間，根據(jù)本方戰(zhàn)術(shù)的需要和對(duì)方接發(fā)球隊(duì)員的站位，確定自己所站的位置，即靠近邊線處或在邊線與中點(diǎn)之間，以利于發(fā)球后隨球上網(wǎng)，搶占最佳的位置。
②發(fā)球隊(duì)員的搭檔站位發(fā)球隊(duì)員的搭檔△站在網(wǎng)前，與球網(wǎng)的距離約3米，即向前跨一步便能封鎖住網(wǎng)口。站位不宜與球網(wǎng)的距離太近，站位太近無(wú)法運(yùn)用上步攔截動(dòng)作，攔截控制面積較小，形成身后空當(dāng)面積太大，對(duì)方挑高球容易越過頭頂。與邊線的距離以橫路一步后能攔截對(duì)方直線穿越的球?yàn)橐?圖3一2)e站位既不能靠邊，也能太靠中，站位如果過于靠邊線會(huì)給對(duì)方留下較大的攻擊范圍，增加發(fā)球隊(duì)員上網(wǎng)的難度。如果不是戰(zhàn)術(shù)特殊需要，站位太靠近場(chǎng)地中間又容易被對(duì)方直線穿越而直接失分。
③接發(fā)球隊(duì)員的站位接發(fā)球隊(duì)員.站在發(fā)球隊(duì)員與本方發(fā)球線中點(diǎn)連線的延長(zhǎng)線上，并很據(jù)對(duì)方發(fā)球的力最大小、速度快慢和自已接發(fā)球水平?jīng)Q定站位距離。
站位遠(yuǎn)可以有足夠的時(shí)間判斷來球。能減級(jí)對(duì)方發(fā)球的速度和力愛，接發(fā)球的難度也減小，但接發(fā)球過網(wǎng)的路線較長(zhǎng)，其攻擊性較差，容易欲對(duì)方網(wǎng)前隊(duì)員搶網(wǎng)，接發(fā)球后也不易跑到網(wǎng)前的有利位置。
進(jìn)人場(chǎng)內(nèi)站位，接發(fā)球的距離縮短，擊球的攻擊性大大增強(qiáng)，也便于接發(fā)球后迅速路至網(wǎng)前與發(fā)球方在網(wǎng)前對(duì)抗，但對(duì)接發(fā)球的技術(shù)水平要求較高。 接發(fā)球隊(duì)員除了考慮站位的遠(yuǎn)、近外，還可根據(jù)自己正、反手技術(shù)水平確定站位靠左或靠右。正手技術(shù)好，站位可適當(dāng)偏左(圖3一4位置1)，反手技術(shù)好，站位可適當(dāng)偏右.
④接發(fā)球隊(duì)員的搭檔站位接發(fā)球隊(duì)員.的接發(fā)球如果被對(duì)方網(wǎng)前隊(duì)員搶攔，其主要攻擊范圍為斜線區(qū)域.因此，接發(fā)球隊(duì)員的搭檔的站位應(yīng)在發(fā)球線內(nèi)命近中線位置，面向?qū)Ψ骄W(wǎng)前隊(duì)員，注意觀察網(wǎng)前隊(duì)員的動(dòng)向，隨時(shí)做出相應(yīng)動(dòng)作，封鎖對(duì)方網(wǎng)前隊(duì)員的擊球路線當(dāng)接發(fā)球隊(duì)員.的擊球通過了對(duì)方網(wǎng)前隊(duì)員△后再隨球移動(dòng)到網(wǎng)前基本位置。接發(fā)球隊(duì)員的搭檔0在對(duì)方發(fā)球前也可以先站于端線后，當(dāng)接發(fā)球隊(duì)員接發(fā)球成功后，再與接發(fā)球隊(duì)員一同上網(wǎng)準(zhǔn)備網(wǎng)前攔截。
2.澳大利亞式陣型
澳大利亞式陣型是發(fā)球前，發(fā)球隊(duì)員的搭檔與發(fā)球隊(duì)員人站于同一半場(chǎng)內(nèi)。當(dāng)發(fā)球隊(duì)員發(fā)出球后，兩名隊(duì)員各自跑向事先約定的網(wǎng)前位置。澳大利亞式陣型是一種試圖破壞接發(fā)球隊(duì)員接發(fā)球節(jié)奏的站位方法。這一陣型對(duì)付攻擊性較強(qiáng).但線路單一的接發(fā)球，或接發(fā)球回球過網(wǎng)點(diǎn)較高的選手特別有效。在澳大利亞式陣型中將左半?yún)^(qū)或右半?yún)^(qū)故意留出空當(dāng)，誘使接發(fā)球方回?fù)舸┰角颍硪粎^(qū)由網(wǎng)前隊(duì)員嚴(yán)加防守.
①發(fā)球隊(duì)員站位發(fā)球隊(duì)員‘的站位應(yīng)根據(jù)發(fā)球后能迅速跑進(jìn)事先商定好的半場(chǎng)內(nèi)而定.發(fā)球后跑向同側(cè)半場(chǎng)，則站位可以適當(dāng)遠(yuǎn)離底線中點(diǎn)，發(fā)球后跑向另一側(cè)半場(chǎng)，則站位可以適當(dāng)靠近底線中點(diǎn)。
②發(fā)球隊(duì)員的搭檔站位發(fā)球隊(duì)員的播檔站于網(wǎng)前.但比普通陣型的站位適當(dāng)遠(yuǎn)離球網(wǎng)和靠近發(fā)球區(qū)中線，當(dāng)發(fā)球隊(duì)員把球發(fā)出后，按照兩人事先商定的路線跑動(dòng)。發(fā)球隊(duì)員‘跑左區(qū)，發(fā)球隊(duì)員的搭檔‘留在右區(qū)，但應(yīng)向同側(cè)網(wǎng)前移動(dòng)占據(jù)最佳攔截位置。發(fā)球隊(duì)員跑右半?yún)^(qū)，發(fā)球隊(duì)員的拼檔移動(dòng)到左半?yún)^(qū)位置
結(jié)語(yǔ)：網(wǎng)球是一項(xiàng)受很多人喜愛的運(yùn)動(dòng)，可以培養(yǎng)人自強(qiáng)不息的心理，做事要學(xué)會(huì)懂得使用技巧，以及要知道和朋友們的配合，而且在打網(wǎng)球的過程中，還可以很好的釋放出生活的壓力，現(xiàn)在人的生活節(jié)奏越來越快，壓力也越來越大，所以必要時(shí)是需要一些釋放的，以避免因?yàn)檫^度壓抑而造成一些心理疾病。
網(wǎng)球是一項(xiàng)很流行的健身運(yùn)動(dòng)，世界上多個(gè)國(guó)家都能見到它的身影，網(wǎng)球有文明運(yùn)動(dòng)，貴族運(yùn)動(dòng)等美譽(yù)，是很多人休閑或者比賽都會(huì)選擇的競(jìng)技類項(xiàng)目，獨(dú)特的網(wǎng)球文化。受到現(xiàn)代很多人的推崇和熱愛，無(wú)論是它的流行度還是時(shí)尚度都是名列前茅的。
網(wǎng)球是可以影響人的思想以及行為的，作為一種很健康的戶外運(yùn)動(dòng)，無(wú)論是什么年齡段的人士，都可以用它來進(jìn)行鍛煉，而且網(wǎng)球的擊打方式也是多種多樣，無(wú)論是單打還是雙打，都是很有樂趣的，單打體現(xiàn)個(gè)人的實(shí)力，雙打除了個(gè)人的實(shí)力外，還外加了合伙伴之間配合的默契度，這也是影響成敗的決定性因素，今天小編就來給大家講一下打網(wǎng)球時(shí)，雙打的技巧吧。
(一)發(fā)球及發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)方法
軟式網(wǎng)球雙打運(yùn)動(dòng)員的打法類型主要是一前一后型打法，其他打法所占比例甚小，所以在戰(zhàn)術(shù)介紹中，以介紹一前一后型打法戰(zhàn)術(shù)為主，兼顧其他各類打法.
1.發(fā)球前的站位方法
軟式網(wǎng)球規(guī)則規(guī)定:發(fā)球前，除接發(fā)球員外，其他隊(duì)員都必須站在端線及其假定延長(zhǎng)線之后。所以發(fā)球員在右發(fā)球區(qū)發(fā)球時(shí)，其他隊(duì)員站位，發(fā)球員在左發(fā)球區(qū)發(fā)球時(shí).其他選手的站位.
2.前衛(wèi)發(fā)球及發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)方法
前衛(wèi)發(fā)球時(shí)，只能待前衛(wèi)發(fā)完球后，再向網(wǎng)前移動(dòng)，并進(jìn)行搶擊接球員的接發(fā)球。因前衛(wèi)集發(fā)球上網(wǎng)和搶擊于一身，多個(gè)動(dòng)作要連接熟練一氣呵成，所以，前衛(wèi)發(fā)球時(shí)搶攻困難較大。在軟式網(wǎng)球雙打比賽中，發(fā)球方不占優(yōu)勢(shì)，前衛(wèi)發(fā)球更不占優(yōu)勢(shì)。
要扭轉(zhuǎn)這種局面，需在兩個(gè)方面加強(qiáng)，一是前衛(wèi)發(fā)球的質(zhì)量高，無(wú)論是上手平擊發(fā)球，還是下手旋轉(zhuǎn)發(fā)球，都要達(dá)到速度快(或旋轉(zhuǎn)強(qiáng))、落點(diǎn)好(內(nèi)、外角變化自如)的基本要求;二是一發(fā)的命中率要高。這樣，前衛(wèi)發(fā)球時(shí)，才能具備發(fā)球、上網(wǎng)、搶擊的條件.
(二)對(duì)擊中的戰(zhàn)術(shù)方法
在雙打比賽中，對(duì)擊是雙方運(yùn)動(dòng)員比賽的重要形式，以后衛(wèi)控制局面，調(diào)動(dòng)對(duì)手.前衛(wèi)伺機(jī)進(jìn)攻，上手得分是獲勝的重要手段。所以運(yùn)動(dòng)員對(duì)擊戰(zhàn)術(shù)掌握的程度，是比賽雙方誰(shuí)能獲勝的關(guān)鍵。
1.對(duì)擊中運(yùn)動(dòng)員的主要陣勢(shì)
(1)一前一后陣勢(shì)。在比賽中，后衛(wèi)站在底線，前衛(wèi)在網(wǎng)前的比賽形式，叫做一前一后陣勢(shì)。這種陣勢(shì)是軟網(wǎng)雙打比賽的主要陣勢(shì)，國(guó)內(nèi)外優(yōu)秀選手都采用這種陣勢(shì)。這種陣勢(shì)的特點(diǎn)是兩名運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)突出，分工明確，配合合理，攻守兼?zhèn)洹?/p>
后衛(wèi)隊(duì)員以底線正、反手擊球技術(shù)為特長(zhǎng)，不僅擊球的速度快，落點(diǎn)準(zhǔn)，而且變化多.在比賽中，通過各種技術(shù)控制局面，調(diào)動(dòng)對(duì)手，攻擊對(duì)方。前衛(wèi)隊(duì)員以中前場(chǎng)攔、截技術(shù)較突出，在網(wǎng)前通過各種動(dòng)作迷惑對(duì)手，干擾對(duì)方，突然出擊，上手得分。
(2)雙底線陣勢(shì)。兩名運(yùn)動(dòng)員都站在底線進(jìn)行雙打比賽的形式叫做雙底線陣勢(shì)。這種陣勢(shì)特點(diǎn)是兩名運(yùn)動(dòng)員的優(yōu)缺點(diǎn)明顯且相同，防守能力較強(qiáng)，屢見不鮮的。
(3)雙上網(wǎng)陣勢(shì)。兩名運(yùn)動(dòng)員都站在中前場(chǎng)與對(duì)方進(jìn)行比賽的形式，叫做雙上網(wǎng)陣勢(shì)。這種陣勢(shì)的特點(diǎn)是后衛(wèi)隊(duì)員技術(shù)比較全面，能前能后，能上能下，不僅能在底線對(duì)擊，而且能到網(wǎng)前對(duì)攔.能守善攻，戰(zhàn)術(shù)變化靈活。前世界高手中多數(shù)具備這種能力。
如何打好直線球
直線擊球和斜線擊球的最大區(qū)別是擊球點(diǎn)的不同。相比斜線擊球，直線擊球的擊球點(diǎn)要稍微靠后一些。在握拍方式上，初中級(jí)選擇手更適合采取東方式或者半相方式握拍，而西方式握拍更適合于高級(jí)選選手。
直線擊球的時(shí)機(jī)，是最終決定擊球效果的關(guān)鍵。
最適合直線擊球的時(shí)機(jī)包括：
(1)對(duì)方回球出淺，這種情況下，你直線擊球時(shí)需要面對(duì)的壓力更小，成功率也會(huì)越高，效果也會(huì)更好。
(2)在和對(duì)方形成斜線拉鋸時(shí)，如果你能夠準(zhǔn)確預(yù)判到對(duì)方下一拍回球的線路，那你可以勇敢地進(jìn)行變線，從而改變回球的節(jié)奏，迅速占據(jù)主動(dòng)。
(3)當(dāng)你在對(duì)抗中逐漸處于下風(fēng)，并且對(duì)方的優(yōu)勢(shì)越來越大時(shí)，你就需要放手一搏，以直線回球的方式來扭轉(zhuǎn)不利局勢(shì)。
網(wǎng)球雙打最注重的就是他們的配合度了，如果配合得好，即便單人的發(fā)揮和技巧有些許不足，配合得好的話，也是可以抹不過去的，所以說雙打得話，一定要先和伙伴把之間的配合練好了，免得到時(shí)候因?yàn)榕浜喜缓茫炊隽艘恍﹩栴}，導(dǎo)致最后的失敗，這樣就不好了，這點(diǎn)一定要注意。
打網(wǎng)球可以提高人的反應(yīng)度，和靈敏度，合理的運(yùn)用好自己的能力，再隨機(jī)應(yīng)變的運(yùn)用好相對(duì)應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)，和伙伴默契的配合，都是取勝的關(guān)鍵，當(dāng)然打網(wǎng)球時(shí)最重要的也是它的樂趣了，同時(shí)可以很好地鍛煉到身體，經(jīng)常地打網(wǎng)球，無(wú)論是你的彈跳力，還是手臂的力量都可以得到很好的提高。
業(yè)余賽事中雙打比賽是一個(gè)較為主要的競(jìng)技項(xiàng)目，不但具有競(jìng)技的精髓：競(jìng)爭(zhēng)性，而且還具備了更多的趣味性，以及更多地體現(xiàn)了團(tuán)隊(duì)的良好配合、合作暨主動(dòng)性。通過雙打，大家還能交到更多更好的知心朋友。
我們經(jīng)?？吹剑陬C獎(jiǎng)儀式上雙打獲勝者們的笑容尤為燦爛。因?yàn)樗麄冋匚吨?jìng)爭(zhēng)中的酸甜苦辣，還經(jīng)常交流戰(zhàn)術(shù)心得，沉浸在獲勝的喜悅之中。為了能讓各位業(yè)余網(wǎng)球愛好者雙打水準(zhǔn)有所提高，能更多地取勝對(duì)手和獲得更多的優(yōu)勝，謹(jǐn)提供以下幾點(diǎn)秘訣，各位可根據(jù)自己目前的水準(zhǔn)，嘗試調(diào)整一下自己的戰(zhàn)術(shù)體系。希望通過嘗試，能讓你們更多的了解雙打比賽的內(nèi)涵，更多的用自己已具備的技術(shù)能力，與同伴默契配合，使用合適的戰(zhàn)術(shù)，更多的體驗(yàn)得分、得局、得盤、得勝時(shí)的愉悅心情，更多享受網(wǎng)球給你的無(wú)窮樂趣。
結(jié)語(yǔ)：網(wǎng)球是一項(xiàng)受很多人喜愛的運(yùn)動(dòng)，可以培養(yǎng)人自強(qiáng)不息的心理，做事要學(xué)會(huì)懂得使用技巧，以及要知道和朋友們的配合，而且在打網(wǎng)球的過程中，還可以很好的釋放出生活的壓力，現(xiàn)在人的生活節(jié)奏越來越快，壓力也越來越大，所以必要時(shí)是需要一些釋放的，以避免因?yàn)檫^度壓抑而造成一些心理疾病。
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校園里的網(wǎng)球場(chǎng)
收費(fèi)低廉 時(shí)間受限
北京各個(gè)大學(xué)校園里基本都設(shè)有標(biāo)準(zhǔn)的網(wǎng)球場(chǎng)地，基本以室外為主，有護(hù)欄，平時(shí)就作為教學(xué)之用或是在校學(xué)生的娛樂健身場(chǎng)所,因此對(duì)外開放的時(shí)間主要以學(xué)生放假或者平時(shí)的晚上為主。
網(wǎng)球場(chǎng)地以北京師范大學(xué)和北京語(yǔ)言文化大學(xué)為例，兩所大學(xué)網(wǎng)球場(chǎng)的收費(fèi)均為40元/小時(shí)，而在校學(xué)生則可以享受半價(jià)的優(yōu)惠。
大學(xué)的網(wǎng)球場(chǎng)地收費(fèi)相對(duì)低廉，這與網(wǎng)球場(chǎng)地的材質(zhì)有關(guān)，一般是標(biāo)準(zhǔn)的塑膠場(chǎng)地，衛(wèi)生的環(huán)境也不錯(cuò)，美中不足的就是少了一些相應(yīng)的附屬設(shè)施，如垃圾筒、座椅等。
假期球場(chǎng)的開放時(shí)間一般從早上7點(diǎn)至晚上7點(diǎn)，如果有燈光，場(chǎng)地開放時(shí)間會(huì)延長(zhǎng)到晚上10點(diǎn)左右。據(jù)大學(xué)球場(chǎng)相關(guān)的負(fù)責(zé)人介紹，來球場(chǎng)打球的主要是學(xué)生，而假期時(shí)間主要是公司訂場(chǎng)的居多。
作為專業(yè)的體育院校，北京體育大學(xué)開設(shè)了網(wǎng)球?qū)I(yè)，校內(nèi)有14塊標(biāo)準(zhǔn)室外網(wǎng)球場(chǎng)地。
平時(shí)作為本校學(xué)生上課的場(chǎng)地，僅供網(wǎng)球教學(xué)，對(duì)外開放時(shí)間僅僅為寒暑假期間，收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)仍為40元/小時(shí)，本校教師、學(xué)生打球免費(fèi)。經(jīng)常有網(wǎng)球教練在這里教學(xué)，打球的同時(shí)還可以享受專業(yè)的教練指導(dǎo)。
專業(yè)網(wǎng)球館
硬件專業(yè) 全天開放
說到網(wǎng)球場(chǎng)的人氣，專業(yè)的網(wǎng)球場(chǎng)館才是吸引眾多網(wǎng)球玩家的主要陣地，它的號(hào)召力是大學(xué)球場(chǎng)和酒店附設(shè)球場(chǎng)無(wú)法企及的。
據(jù)大運(yùn)村球場(chǎng)的負(fù)責(zé)人秦建光介紹，來大運(yùn)村球場(chǎng)打球的一般都是附近的居民和學(xué)生，年齡集中在20-40歲之間，這里全天營(yíng)業(yè)仍很難訂場(chǎng)。不過專業(yè)球場(chǎng)非會(huì)員收費(fèi)比較高，會(huì)員收費(fèi)價(jià)格在30-50元之間不等。
專業(yè)的網(wǎng)球場(chǎng)館，吸引人的地方在于ldquo;專業(yè)rdquo;，ldquo;專業(yè)的網(wǎng)球場(chǎng)地都由100%丙烯酸類樹脂構(gòu)成，彈性要比塑膠場(chǎng)地更加均勻，并且具有極佳的摩擦力。rdquo;大運(yùn)村的網(wǎng)球場(chǎng)負(fù)責(zé)人秦建光解釋說。
除了場(chǎng)地的質(zhì)量，網(wǎng)球玩家看中的還有時(shí)間，一般專業(yè)的網(wǎng)球場(chǎng)開放時(shí)間都比較早，ldquo;很多人喜歡打早場(chǎng)，可能6點(diǎn)就開始玩，而我們這里更是24小時(shí)營(yíng)業(yè)，很多年輕人喜歡打夜場(chǎng)，他們認(rèn)為夜里打球是新鮮與挑戰(zhàn)并存。rdquo;
其次，專業(yè)球館一般都有各種等級(jí)的培訓(xùn)班，不少初學(xué)者正是從這里蛻變成真正的玩家，ldquo;據(jù)點(diǎn)rdquo;選在專業(yè)球館也就不足為奇了。
酒店內(nèi)設(shè)的網(wǎng)球場(chǎng)
娛樂為主 配套齊全
京城大型酒店內(nèi)一般都設(shè)有專門的網(wǎng)球場(chǎng)地。非會(huì)員在這里打一場(chǎng)球的價(jià)格不菲，以凱賓斯基飯店為例，每小時(shí)200元的價(jià)格一定讓普通網(wǎng)球愛好者瞠目結(jié)舌，康樂部的張經(jīng)理對(duì)此解釋說：ldquo;一般來這里打球的都是附近公寓里的人或者我們酒店的客人，其次就是會(huì)員，他們打球每小時(shí)只需要60元，這和外面的網(wǎng)球場(chǎng)收費(fèi)基本持平。rdquo;
說到會(huì)員制度，一般飯店的會(huì)員可以按月、年交費(fèi)，平均每個(gè)月花1000多元錢就可以享受游泳、健身、桑拿、壁球等項(xiàng)目的服務(wù)。
而且飯店設(shè)有更衣室、免費(fèi)的毛巾，還可以享受免費(fèi)的淋浴，這樣的服務(wù)恐怕就是普通網(wǎng)球場(chǎng)無(wú)法比擬的，ldquo;一般客人打完球，沖個(gè)澡，去掉滿身的汗味，精神也好了。rdquo;對(duì)于酒店里的配套設(shè)施，張經(jīng)理解釋了它們給客人帶來的便利。
酒店附設(shè)球場(chǎng)的開放時(shí)間一般都從早上7點(diǎn)到晚上9點(diǎn)，球場(chǎng)一般也都是由丙烯酸類樹脂構(gòu)成，如此高標(biāo)準(zhǔn)的球場(chǎng)，打球的客人卻并不關(guān)心，據(jù)張經(jīng)理介紹：ldquo;大家來這里打球的主要目的還是娛樂，不一定打得有多好，重要的是心情好。rdquo;
此外，網(wǎng)球場(chǎng)地一般安置在酒店的花園中，小橋流水、綠樹成陰，優(yōu)美的環(huán)境也是吸引ldquo;貴族人士rdquo;的一大法寶。
羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是一個(gè)老少皆宜，男女都可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。它不受場(chǎng)地的任何限制，根據(jù)情況可以分為單打和雙打。很多人都知道打羽毛球可以減肥，但是打羽毛球的好處你知道嗎?又有什么樣的羽毛球技巧呢?我們現(xiàn)在就來一起了解下吧。
打羽毛球的技巧
打羽毛球無(wú)非就是發(fā)球和接球。但過程中卻又很多的技巧可以發(fā)現(xiàn)。
1. 發(fā)球
依照現(xiàn)今的打法，發(fā)高球已經(jīng)是相對(duì)少用的戰(zhàn)術(shù)了，主要是因?yàn)榘l(fā)高球容易讓對(duì)方掌握主動(dòng)權(quán)，在現(xiàn)今的高速羽球風(fēng)氣中是很不利的。
開高球現(xiàn)在都是當(dāng)作出奇不意的一擊使用比較多。而發(fā)平高球可以有效的減少對(duì)方的反應(yīng)時(shí)間， 造成對(duì)方的失誤。但是當(dāng)對(duì)方熟悉之后，可能會(huì)因?yàn)樽约旱姆磻?yīng)時(shí)間也很短而吃大虧。
最槽糕的就是對(duì)手能夠清楚的判斷到你發(fā)球的軌跡路線，這樣他就能夠快速的接住球并在你毫無(wú)防備的情況下將球發(fā)回給你。
2. 接發(fā)球
從上面的發(fā)球資料可以知道，當(dāng)自己站的比較前面的時(shí)候，對(duì)手很有可能會(huì)開一球遠(yuǎn)球。 而當(dāng)自己站的比較后面的時(shí)候，對(duì)手多半是發(fā)短球，甚至于當(dāng)你站在正中央的時(shí)候，對(duì)手會(huì)有可能發(fā)快速的平球來給你一個(gè)措手不及。
如何把自己于接發(fā)球的被動(dòng)情形轉(zhuǎn)變成主動(dòng)就是我們要討論的關(guān)鍵了。
3. 來回拉鋸和過渡球
發(fā)球之后，雙方正式進(jìn)入拉鋸戰(zhàn)。兩方如果都找不到破綻的話此情況會(huì)比較長(zhǎng)，一般來說都是以長(zhǎng)球?yàn)橹?，打點(diǎn)的調(diào)球?yàn)檩o。雙方不斷的進(jìn)行攻守交換，見招拆招。在此狀況之下所考驗(yàn)的是雙方的穩(wěn)定度。一旦有一方露出破綻，另外一方很容易就可以進(jìn)行"將軍"的準(zhǔn)備。
4. 設(shè)定最后一擊
每當(dāng)兩人在打球的時(shí)候出現(xiàn)拉鋸的過程時(shí)，一旦有一方出現(xiàn)了漏洞，那對(duì)于對(duì)手來說可謂是一個(gè)難得的機(jī)會(huì)。出漏的一方多半是無(wú)力挽回了。
例如：半場(chǎng)球，基本上，設(shè)定球的擊出是很決定性的，只要能夠逮到機(jī)會(huì)，這種球的補(bǔ)救機(jī)會(huì)一般來說并不高。
5. 死球
當(dāng)今天有機(jī)會(huì)能夠結(jié)束此點(diǎn)，球員都應(yīng)該立刻抓住機(jī)會(huì)來爭(zhēng)取勝利。常見的球有幾種：殺球、撲球、小球、空檔球。只要抓到機(jī)會(huì)，不論是大力殺球或是輕輕的把球推過網(wǎng)都能夠得分。
孩子學(xué)打羽毛球的好處
一、平民運(yùn)動(dòng)
對(duì)環(huán)境的要求之低(只要家門口有塊空地)、趣味性之高(競(jìng)技項(xiàng)目)、危險(xiǎn)性之小，幾乎沒有哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能與之媲美。羽毛球是迄今為止最好的親子互動(dòng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
二、促進(jìn)身高增長(zhǎng)
打羽毛球，需要孩子的不停地來回快速移動(dòng)，而腳下的快速移動(dòng)對(duì)拉伸大腿內(nèi)側(cè)、膝蓋周圍和小腿內(nèi)側(cè)的韌帶有相當(dāng)好處。一般從小就打羽毛球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。
三、加快頭腦反應(yīng)
除此以外，為準(zhǔn)確回球，打羽毛球的孩子不僅頭腦反應(yīng)靈活，專家研究發(fā)現(xiàn)：半年的羽毛球鍛煉可以使孩子的快速判斷時(shí)間從0.3秒縮短到0.1秒，最優(yōu)秀者可縮短到0.05秒)。
四、完善眼球功能
眼科專家研究發(fā)現(xiàn)，在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球的來去，這對(duì)5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。在連續(xù)不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關(guān)鍵部分都得到鍛煉。
五、放松頸椎脊椎
打羽毛球時(shí)，回復(fù)高球的動(dòng)作相當(dāng)于芭蕾的向后引臂，令頸椎與脊椎處于放松狀態(tài)，這對(duì)長(zhǎng)期伏案寫字或埋頭練琴的孩子來說，不僅可以預(yù)防脊椎壓力過大造成的抑制長(zhǎng)高后果，對(duì)頸椎病的防范也有莫大的好處。隨著電腦的普及及課業(yè)的加重，頸椎病的幼齡化傾向值得父母關(guān)注，而在任何一個(gè)年齡段，打羽毛球都是預(yù)防頸椎不適的最佳方案之一。
六、增強(qiáng)孩子自信心
羽毛球每一項(xiàng)技術(shù)都要求長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)磨練，每一階段可以明顯體會(huì)到進(jìn)步的過程，這對(duì)孩子增強(qiáng)孩子自信心及克服困難的決心和勇氣有非常大的好處.
七、心理健康成長(zhǎng)
羽毛球從人與人溝通交流的角度上來講，也是一個(gè)很好的工具。尤其對(duì)獨(dú)生子女來說還能多交朋友，在比賽的輸贏中得到心理培養(yǎng)，克服心理問題。
女性打羽毛球的好處
一是快速健身
生命在于運(yùn)動(dòng)，打羽毛球，不到十分鐘，就能汗流浹背，在短時(shí)間內(nèi)就能達(dá)到健身效果。
二是塑身
看過羽毛球比賽的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，羽毛球運(yùn)動(dòng)員無(wú)論男女，身材都很勻稱，尤其是女隊(duì)員，四肢修長(zhǎng)，亭亭玉立，這是羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定的。第一次打球或是隔很長(zhǎng)時(shí)間打球的人第二天全身肌肉疼痛，走路都困難。這從體育科學(xué)的角度講，這些肌肉之所以疼，是因?yàn)殚L(zhǎng)期以來沒有得到鍛煉的結(jié)果。就像練健美一樣，哪塊肌肉有感覺，說明哪塊肌肉得到鍛煉。打羽毛球鍛煉的部位，其他運(yùn)動(dòng)不容易練到。
三是美容
如果細(xì)心一點(diǎn)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，羽毛球運(yùn)動(dòng)員的皮膚都很好。經(jīng)本人多年科學(xué)研究，發(fā)現(xiàn)四 川、湖南、上海、南京等地的女孩子皮膚都很好，有一個(gè)重要的原因是天氣悶熱(不是炎熱)，長(zhǎng)今說過，最好的美容方法是煮飯時(shí)掀開鍋蓋用蒸氣熏一下臉。羽毛球是室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，又忌有風(fēng)，在夏天更像蒸籠一般。長(zhǎng)期以往，皮膚肯定會(huì)變好。有很多女孩子喜歡打網(wǎng)球，但是網(wǎng)球經(jīng)常暴露在日曬之下。打個(gè)形象的比方，在鍋里煎的鍋貼和在蒸籠里蒸的包子饅頭，哪個(gè)皮膚好?
四是女權(quán)
由于生理上的差異，女性在力量、速度上遠(yuǎn)遜于男性。但是羽毛球運(yùn)動(dòng)是技術(shù)最復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也不乏力量之美，在球場(chǎng)上，MM把GG打得滿地找球的現(xiàn)象有的是。因此，可以獲得征服男性的滿足感。我曾和一MM搭檔混雙對(duì)男雙，對(duì)方商量集中攻擊MM，未曾想MM不弱，我沒摸到球，MM就把他倆打得一點(diǎn)脾氣都沒有。后來和那MM再提起此事，她的謙虛掩蓋不了她的自豪。
五是優(yōu)雅
羽毛球強(qiáng)調(diào)協(xié)調(diào)，動(dòng)作舒展、步法合理，用好技術(shù)能四兩撥千斤，如果在現(xiàn)場(chǎng)看過職業(yè)球員打球，一定很羨慕他們動(dòng)作的優(yōu)美。不像別的運(yùn)動(dòng)那么強(qiáng)調(diào)力量和身體對(duì)抗，比如網(wǎng)球，為了發(fā)大力，很多女運(yùn)動(dòng)員嚎叫連連，甚至都出現(xiàn)對(duì)方向裁判投訴聲音太大，甚是不雅。
六是娛樂
MM可以?shī)蕵返捻?xiàng)目不多，打麻將打牌顯得俗氣，泡吧蹦的多了，讓人覺得太前衛(wèi)，可能會(huì)敬而遠(yuǎn)之。足球籃球又找不到對(duì)手，乒乓球網(wǎng)球如果打不好的話，又老是接不到球。羽毛球水平再差，起碼不容易吃對(duì)方的發(fā)球，能多打幾個(gè)回合，使運(yùn)動(dòng)具有趣味性。
七是交友
羽毛球可參與的人數(shù)多，雙打的時(shí)候可以和隊(duì)友交流，累了在場(chǎng)邊和別人交流。MM出于矜持，在正常場(chǎng)合認(rèn)識(shí)GG的機(jī)會(huì)不多，在打羽毛球時(shí)，可以和GG雙打，或者叫GG教如何打球，或者。。。?？傊似v后，肌肉不那么緊張，情感的防衛(wèi)系數(shù)也會(huì)下降，更容易交流。
八是欣賞
夏天打球，GG們大多難耐悶熱，便光膀子打球，MM們就可以光明正大地在旁邊欣賞GG的肌肉了。(當(dāng)然，不能帶有色眼鏡來看喔)
九是秀身材
羽毛球運(yùn)動(dòng)套裝有短裙和短袖T恤，身材好好的MM可以一秀身材。
結(jié)語(yǔ)：羽毛球是一個(gè)四季都可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，你可以選擇在室內(nèi)，也可以選擇在室外。是一個(gè)屬于任何人都可以做到的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。本文介紹了打羽毛球的技巧和好處，希望大家都能夠在寒冷的冬天也能愉快的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們對(duì)于生活水平的提高，羽毛球的運(yùn)動(dòng)也得益于這樣的大環(huán)境可以很好的發(fā)展，更是由于這些年，我們國(guó)羽毛球?qū)υ谑澜缟辖舆B在大賽中取得好成績(jī)，所以大家更加的喜愛羽毛球了。那么，對(duì)于初學(xué)者來說，打好高遠(yuǎn)球是大羽毛球的根本，許多朋友問我，打好羽毛球高遠(yuǎn)球的方法是什么呢?還有，羽毛球手腕發(fā)力怎么樣才算正確，以及羽毛球后場(chǎng)步伐是什么樣的呢?今天小編都告訴大家。
打高遠(yuǎn)球手臂伸直問題
不是先伸直等球打，擊球前手臂不是直的，而是在擊球的一瞬間伸直。
打羽毛球高遠(yuǎn)球抬肘問題
視頻包括有些教練說的，肘一定要抬得最高，要貼耳。我認(rèn)為這個(gè)不一定，抬得太高不容易發(fā)力。抬肘不是先抬肘再擊球，應(yīng)該是擊球與抬肘同時(shí)進(jìn)行。
打羽毛球高遠(yuǎn)球的時(shí)候身體發(fā)力問題(重要)
個(gè)人認(rèn)為，這個(gè)是高遠(yuǎn)質(zhì)量高低的關(guān)鍵。側(cè)身后，首先是右腳蹬地，左腳完全放松(不用像某貼說的刻意內(nèi)扣)，身體除肩部肌肉和右側(cè)腰肌稍有壓力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比較放松。蹬地力量傳導(dǎo)到腹部以后，右腳也已卸力。如果擊球的同時(shí)腳還在用力，發(fā)力就不對(duì)了。蹬地后施加給腰腹的壓力要通過轉(zhuǎn)體完全傳導(dǎo)到手臂并擊球。
羽毛球高遠(yuǎn)球內(nèi)旋問題
這個(gè)很重要，一定要練好。是小臂內(nèi)旋，不是手腕內(nèi)旋。
打羽毛球高遠(yuǎn)球時(shí)的被動(dòng)高遠(yuǎn)問題(較難)
一開始還是很強(qiáng)調(diào)步伐，速度不僅要跟上，而且腳上要會(huì)發(fā)力，右腳掌的里面要優(yōu)先到地下，接著整個(gè)腳掌一起下來，在跑步伐的時(shí)候右腳要很協(xié)調(diào)的瞪起來(沒事可以多練練交叉步)，在擊球的時(shí)候以重心的那只腳不能是彎曲的去迎球，不然會(huì)很沒有力氣。要人的身體站直，看起來非常的舒展。在接球的時(shí)候做出動(dòng)作，不能特意的向后仰太多，不然會(huì)發(fā)不上力。要前傾。
后場(chǎng)高遠(yuǎn)球是一項(xiàng)最基本的技術(shù)，也是一項(xiàng)非常重要的技術(shù)。為了初學(xué)者能夠在短時(shí)間內(nèi)掌握此項(xiàng)技術(shù)，在這里我以右手持拍為例，介紹幾種擊后場(chǎng)高遠(yuǎn)球的輔助性練習(xí)方法，供廣大讀者練習(xí)時(shí)參考。
右臂伸直，盡力保持固定不動(dòng)，僅用手腕、手指發(fā)力連續(xù)做擊球動(dòng)作的快速揮拍練習(xí)
右臂上臂固定不動(dòng)，以肘為基點(diǎn)，前臂微外旋后倒引拍，然后內(nèi)旋揮臂，通過手腕手指發(fā)力，做連續(xù)的快速揮拍練習(xí)。
將羽毛球拍換成網(wǎng)球拍，按上述同樣的動(dòng)作進(jìn)行揮拍練習(xí)。以上揮拍動(dòng)作要求每天做3組，每組30次。第一組與第二組間隔1分鐘，第二組與第三組間隔2分鐘。
打高遠(yuǎn)球，引拍時(shí)就已呈正拍面，要糾正嗎
按照現(xiàn)在的動(dòng)作，高遠(yuǎn)球也基本上能到位。但是因?yàn)樵谝牡倪^程中已經(jīng)形成正拍面，所以沒有最后擊球瞬間內(nèi)旋的動(dòng)作。需要改變現(xiàn)在的動(dòng)作嗎
嚴(yán)格說來，打高遠(yuǎn)球時(shí)，當(dāng)手臂手肘上抬，前臂后倒引拍，帶動(dòng)手腕也隨之自然外旋引拍，此時(shí)手腕呈自然放松狀態(tài)，因此還不是正拍面迎球(而是球拍與來球呈垂直狀態(tài)拍框?qū)η?。緊接下來手臂內(nèi)旋揮動(dòng)發(fā)力的同時(shí)，帶動(dòng)手腕轉(zhuǎn)腕形成正拍面擊球。這是高遠(yuǎn)球的常規(guī)動(dòng)作描述。
如果和上面陳述的內(nèi)容是一樣的
在引拍的過程中已經(jīng)形成正拍面，所以沒有最后擊球瞬間內(nèi)旋的動(dòng)作。這樣的動(dòng)作狀況，手腕在擊球前已經(jīng)形成極度的后伸動(dòng)作(形成正拍面)，造成腕關(guān)節(jié)緊張，會(huì)對(duì)擊球發(fā)力造成一定的影響。
柔韌性、協(xié)調(diào)性和球感對(duì)技術(shù)進(jìn)步影響大嗎
教練說孩子的協(xié)調(diào)性、柔韌性和球感不好是影響進(jìn)步的最重要因素。是這樣嗎
協(xié)調(diào)性、柔韌性和球感不好是影響孩子進(jìn)步的重要因素，是有一定道理的。身體的柔韌性與運(yùn)動(dòng)中動(dòng)作的協(xié)調(diào)性密切相關(guān)，良好的柔韌性有助于提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性，同時(shí)也有助于靈敏性的發(fā)展，對(duì)適應(yīng)和掌握羽毛球運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)和規(guī)律是非常有幫助的。
少年兒童階段是發(fā)展柔韌和協(xié)調(diào)素質(zhì)的最佳時(shí)期，訓(xùn)練中可偏重此項(xiàng)能力的發(fā)展與提高。
值得一提的是
鍛煉中應(yīng)遵循客觀規(guī)律，科學(xué)地安排訓(xùn)練內(nèi)容，有步驟、有計(jì)劃地發(fā)展必須的素質(zhì)，在提高身體協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)能力和靈敏度的同時(shí)，注重球感的培養(yǎng)，形成良好的習(xí)慣，為將來奠定堅(jiān)實(shí)的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)。 通俗地說，球感是運(yùn)動(dòng)中人體對(duì)場(chǎng)地空間感覺、身體位置和飛行球體位置的一種整體的綜合感覺能力，與意識(shí)、判斷和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)息息相關(guān)。少年兒童階段，是培養(yǎng)和發(fā)展球感的關(guān)鍵時(shí)期，具體的一些簡(jiǎn)要練習(xí)方法，在過去的技術(shù)課堂欄目里曾介紹過，你可以參照相關(guān)的內(nèi)容作為指導(dǎo)孩子訓(xùn)練的參考。
關(guān)于如何掌握好羽毛球手腕暴發(fā)力技術(shù)要領(lǐng)方法，很多業(yè)余朋友都希望可以得到這方面技術(shù)的指導(dǎo)。其實(shí)就手腕發(fā)力而言，反手與正手是很象的，不過反手更強(qiáng)調(diào)手腕暴發(fā)力擊球。很多業(yè)余球友靠掄胳膊發(fā)力打正手球還能對(duì)付，但到反手就行不通了。可以說反手高遠(yuǎn)打得好不好是檢驗(yàn)是否會(huì)正確用腕力的標(biāo)準(zhǔn)。
與正手相同的是
手腕暴發(fā)力完全由小臂揮動(dòng)中肘關(guān)節(jié)鎖定小臂突然止動(dòng)而把放松的手腕依慣性猛然甩出而產(chǎn)生。
與正手不同的是
反手擊球后手臂沒有再向球網(wǎng)方向揮動(dòng)的動(dòng)作，因?yàn)槭滞蟀l(fā)力已經(jīng)完成。曾見很多球友對(duì)練反手的一種方法不以為然。
即
背對(duì)墻而站立，身體離墻10-15公分，作反手擊高遠(yuǎn)球動(dòng)作。這些球友問道：離墻這么近，怎么發(fā)力呀?可見他們打反手也是主要靠掄胳膊發(fā)力，所以打不遠(yuǎn)。
大家不妨空手體會(huì)一下手腕發(fā)力的動(dòng)作。
胳膊曲肘臺(tái)起，手在胸前停住，象作擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)的起始動(dòng)作，手腕放松避免殭硬(擊球前的準(zhǔn)備)。
小臂向身側(cè)快速揮動(dòng)直到手臂完全伸直，此時(shí)小臂的運(yùn)動(dòng)會(huì)由于肘關(guān)節(jié)鎖定而突然停止但放松的手腕仍會(huì)繼續(xù)自然向前甩動(dòng)。小臂揮動(dòng)越快則停得越突然，手腕的甩動(dòng)越劇烈。這就是手腕暴發(fā)力的來源。
要注意兩點(diǎn)
一是小臂揮動(dòng)不要過猛，否則易受傷;二是手腕不要刻意用力以免手腕殭硬，反而減低暴發(fā)力。
作完空手動(dòng)作后再拿起拍子，作同樣動(dòng)作。你會(huì)感到由于拍子的重量，手腕向前甩動(dòng)的力量大大增強(qiáng)。
以下是實(shí)際應(yīng)用
準(zhǔn)備動(dòng)作，拍柄底部對(duì)著來球，曲肘準(zhǔn)備發(fā)力
小臂揮動(dòng)發(fā)力，由于手臂伸直肘關(guān)節(jié)鎖定而使小臂突然停住。此時(shí)放松的手腕由于慣性將拍頭猛然甩出(即所謂的鞭擊)。
從掌握技巧開始，要想在比賽的時(shí)候輕松的運(yùn)用，那要花上很長(zhǎng)的時(shí)間的，因?yàn)槠綍r(shí)訓(xùn)練的內(nèi)容到球場(chǎng)上只能發(fā)揮出70%的東西。特別是打羽毛球時(shí)候發(fā)力的技巧，很多人在平時(shí)打的都很好，但是到比賽的時(shí)候就不行了，這也是大家困擾的地方。不要著急，要想熟練的運(yùn)用技術(shù)跟平時(shí)的訓(xùn)練分不開的，要想有很好的使用，平時(shí)就要和經(jīng)常的去練習(xí)發(fā)力的技術(shù)，時(shí)間久了，自然就能在場(chǎng)上做出想做的動(dòng)作。
小編也為大家推薦幾個(gè)發(fā)力的訓(xùn)練方法
“甩腕子”人人都會(huì)，但如何用在打羽球上則需解釋一番。這對(duì)打過幾年球，有了習(xí)慣錯(cuò)誤動(dòng)作的人尤其重要。我在前兩帖中提出“用力伸直手臂，鎖定肘關(guān)節(jié)制動(dòng)小臂”的途徑便于大家體會(huì)甩腕的要領(lǐng)。
因?yàn)榇藙?dòng)作能產(chǎn)生最大的甩腕效果。最容易體會(huì)此動(dòng)作效果的是打正手頭頂高遠(yuǎn)球。你應(yīng)能體會(huì)到腰腿不用怎么用力，只要甩腕正確，球就象得到額外加速一樣高高飛向?qū)Ψ降拙€，伴隨熟悉你的對(duì)手極力掩飾的吃驚表情，那種感覺真的很奇妙。反復(fù)練習(xí)這一動(dòng)作，體會(huì)并熟悉甩腕要領(lǐng)。下一步是練習(xí)如何在不同擊球方位時(shí)用伸直手臂的甩腕動(dòng)作。包括正手及反手。
注意改變習(xí)慣動(dòng)作及心態(tài)。比如說正手跨步接下手身后球。這時(shí)的體位很難靠掄臂發(fā)力。
以往因不會(huì)伸直手臂甩腕，習(xí)慣動(dòng)作及心態(tài)都是肘略彎曲回一個(gè)網(wǎng)前球，陷于被動(dòng)?，F(xiàn)在應(yīng)極力揮臂鎖肘甩腕，力爭(zhēng)回高遠(yuǎn)球到對(duì)方后場(chǎng)，便被動(dòng)為主動(dòng)。
實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用比較多的主要的步法有
上網(wǎng)步法;后退步法;兩側(cè)移動(dòng)步法;起跳騰空突擊步法。
上網(wǎng)步法包括
跨步上網(wǎng);墊步或交叉步上網(wǎng);蹬跳上網(wǎng)。 不論用哪種步法上網(wǎng)，其上網(wǎng)前的站位及準(zhǔn)備姿勢(shì)都是一樣的。即站位取中心位置，兩腳左右開立(稍有前后)，約同肩寬，兩膝微屈，兩腳前腳掌著地，后腳跟稍提起并左右微動(dòng);上體稍前傾，右手持拍于體前，兩腿注視對(duì)方的來球。
跨步上網(wǎng)
判斷準(zhǔn)對(duì)方來球后，左腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬地并側(cè)身向來球方向邁出，接著右腳也向前邁一大步，以腳掌外側(cè)和腳跟先落地，再過渡到前腳掌，右膝關(guān)節(jié)彎曲并成弓箭步。緊接左腳自然地向前腳著地方向靠上小半步。擊球后，右腳蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。
跨步上網(wǎng)時(shí)注意事項(xiàng) 右腿成弓箭步時(shí)，要防止因上網(wǎng)前沖力過大使重心越過右腿而失去身體平衡，另外，前腳腳尖應(yīng)朝著邊線方向，而不應(yīng)朝向內(nèi)側(cè)。
墊步或交叉步上網(wǎng)
判斷準(zhǔn)對(duì)方來球后，右腳先邁出一小步，左腳立即向右腳墊一小步掌(或從右腳后交叉邁出一小步)，左腳著地后，腳內(nèi)側(cè)用力蹬地，右腳再向網(wǎng)前跨一大步成弓箭步成弓箭步身體重心在前腳。
擊球后，前腳朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。 墊步或交叉步上網(wǎng)的優(yōu)點(diǎn) 步子調(diào)整能力強(qiáng)，在被動(dòng)情況下，能利用蹬力強(qiáng)、速度快的特點(diǎn)迅速調(diào)整腳步，去迎擊來球，墊步或交叉步上網(wǎng)的注意事項(xiàng)同跨步上網(wǎng)。
正手后退步法
正手后退步法有并步和交叉步兩種
在比賽的時(shí)候主要是根據(jù)場(chǎng)上的形勢(shì)和自身的技術(shù)特點(diǎn)來使用的。在球打過來之后，先調(diào)整自己的重心，將重心轉(zhuǎn)移到自己的右腳，然后右腳用力，向后蹬出一小步，在這個(gè)時(shí)候是一并進(jìn)行的是身體也要向右專區(qū)，左邊的肩旁是與網(wǎng)呈90度的，之后，左腳跟上右腳。在跑動(dòng)的時(shí)候，要在途中先將回球的動(dòng)作做出來。等到球回過去之后，人再在3到4步之內(nèi)回過來。
頭頂后退步法
頭頂后退步法是對(duì)方來球向左后場(chǎng)區(qū)，用頭頂擊球技術(shù)還擊時(shí)所采用的后退步法。頭頂后退步法也可用并步或交叉步移動(dòng)后退。 判斷準(zhǔn)來球后，右腳蹬地撤向左后方，同時(shí)，髖關(guān)節(jié)及上體向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)(轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度比正手后退要大些)，且稍有后仰。接著，左腳用并步或交叉步后撤，右腳再退至來球位置用頭頂擊球技術(shù)擊球。擊球后，迅速回到中心位置。
反手后退步法
反手后退時(shí)，應(yīng)根據(jù)離球距離的遠(yuǎn)近來調(diào)整移動(dòng)步子。 如離球較近，可采用兩步后退步法。一種是左腳先向左后方撤一步，接著，上體左轉(zhuǎn)，右腳向左后方跨一步，背對(duì)網(wǎng)。另一種是右腳先向左腳并一步，然后，左腳向左后方跨一步，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，右肩對(duì)網(wǎng)作反手擊球。如離球較遠(yuǎn)，則要采取三步或五步后退步法。三步后退時(shí)，右腳先向左腳并一步，左腳再向左后方撤一步，同時(shí)上體左轉(zhuǎn)，右腳再向左后方跨一步至來球位置，背對(duì)球網(wǎng)，作反手擊球。如三步移動(dòng)還未到來球位置，則左腳右腳再向后移動(dòng)一步即成五步移動(dòng)步法。
把單一基本技術(shù)(包括手法和步法)結(jié)合起來進(jìn)行練習(xí)稱綜合練習(xí)。這種練習(xí)方法的特點(diǎn)是通過一定點(diǎn)套路配合，把手法與步法、進(jìn)攻與防守等技術(shù)在前場(chǎng)和后場(chǎng)有機(jī)地結(jié)合在一起，從而提高基本技術(shù)在比賽中點(diǎn)實(shí)效性。初學(xué)者在較熟練地掌握了各個(gè)單一基本技術(shù)之后進(jìn)行綜合練習(xí)，可較快地提高技術(shù)水平。
結(jié)語(yǔ)：希望朋友們看了這篇文章之后可以對(duì)今后的業(yè)余羽毛球之路有所幫助。小編也經(jīng)常打羽毛球，所以對(duì)于羽毛球的訓(xùn)練方式以及打法都是有一定研究的。羽毛球的技術(shù)提升最基本的就是以上這樣，老前輩曾經(jīng)說過，先學(xué)好高遠(yuǎn)球，可以互相打高遠(yuǎn)球20分鐘以上覺得手腕不會(huì)緊，那算是入門了，在打球的時(shí)候還需要先要接住對(duì)方的球，再想著回什么樣的球給對(duì)方。
現(xiàn)在很流行打網(wǎng)球，打網(wǎng)球已經(jīng)逐漸成為一種全民活動(dòng)了。但是，可能有人對(duì)網(wǎng)球的規(guī)則還不是太清楚。今天小編幫大家總結(jié)了打網(wǎng)球的一些基本小技巧，讓我們一起來學(xué)習(xí)一下吧。
1、握拍
正手握拍──將拍面與地面軒于垂直方向，右手與拍柄右上斜面貼緊。
拇指握住拍柄的右垂直面，五指緊握拍柄，食指稍離中指，用食指下關(guān)節(jié)壓住拍柄右垂直面。
手掌在球拍的后面，并和拍面在一個(gè)平面上。手腕向上繃緊，再向上抬起。
反手握拍──從正手緊握法把手向左轉(zhuǎn)動(dòng)1/4，用掌根壓住拍柄的左上斜面，拇指伸直貼按在上斜面。
2、正手擊球
準(zhǔn)備姿勢(shì)：一般正用擊球姿勢(shì)為：兩腳自然開立與肩寬，上體前傾，腿佩屈，重心置于前腳掌，目視擊球者，始終盯住球的運(yùn)行路線。另一只手持住拍柄。
3、向后引拍
當(dāng)球朝正手方向?yàn)闀r(shí)，右手持拍，肘關(guān)節(jié)略向后移，手臂連續(xù)運(yùn)動(dòng)，順勢(shì)完戰(zhàn)后擺動(dòng)作，身體側(cè)向球網(wǎng)，兩腳前后開立重心在后腳步上。
隨著轉(zhuǎn)體應(yīng)快速平穩(wěn)地向后擺球拍，球拍不要下垂，拍頭高于手腕。
使球拍與地面平行，將球拍頭向上蹺起，以便于向前揮拍，移動(dòng)取好位置。
4、擊球
向前揮拍擊球時(shí)，要握緊球拍，同時(shí)手腕繃緊，球拍是從稍低于腰部處開始，做弧線運(yùn)動(dòng)，逐步上升，向前揮動(dòng)。
在左髖前言角球拍面，與球接觸時(shí)間應(yīng)盡可能地長(zhǎng)，以便于最大限度地控制球的方向，拍隨球跟進(jìn)，準(zhǔn)備下次擊球。
5、發(fā)球
發(fā)球是由自己開始控制球技術(shù)，方法有好多種，在此介紹簡(jiǎn)單的削球技術(shù)。
由握拍站好位，拋球至右前言1.5米處，同時(shí)引拍向右后上方。
揮拍向前快速扣擊，使前臂、手腕球拍柄在擊球時(shí)幾乎成一條直線。
擊球后讓球拍斜著揮動(dòng)，落到身體的左側(cè)，同時(shí)跟進(jìn)場(chǎng)內(nèi)。
6、接發(fā)球
做好接球準(zhǔn)備，當(dāng)球來時(shí)移動(dòng)取位，揮拍擊球準(zhǔn)備。
來球時(shí)迅速移動(dòng)取位，揮拍擊球是作快打動(dòng)作，將球截?fù)暨^去?；匚粶?zhǔn)備下次擊球。
網(wǎng)球鍛煉方法
個(gè)人練習(xí)：移動(dòng)練習(xí)，對(duì)墻擊反彈球練習(xí)，對(duì)墻發(fā)球練習(xí)等。
雙人對(duì)練：發(fā)球與接球練習(xí)，截?fù)羟蚓毩?xí)，比賽練習(xí)等。
網(wǎng)球場(chǎng)地：分草地、土地、硬地和塑肢四種。
雙打場(chǎng)地長(zhǎng)23.77米，寬8.23米。網(wǎng)柱高1.07米，球網(wǎng)中央高0.914米。
中年人選擇網(wǎng)球鍛煉身體，是一種較好的休閑、健身、調(diào)節(jié)精神的方法。
有條件的地方應(yīng)經(jīng)常練習(xí)，一般每周2—3次，每次序30分鐘左右，能夠取得良好的健身作用。
網(wǎng)球計(jì)分規(guī)則
網(wǎng)球計(jì)分規(guī)則其實(shí)是很多的，比如，在發(fā)球的時(shí)候，我們要是碰觸到了球網(wǎng)的話，依然可以落到了對(duì)方發(fā)球的地方之中。
或者是接球員沒有做好準(zhǔn)備去接球，都是屬于違規(guī)。
或者是扣除積分的象征，所以我們對(duì)于這樣的情況一定要多加了解。
發(fā)球員在發(fā)球前應(yīng)先站在端線后、中點(diǎn)和邊線的假定延長(zhǎng)線之間的區(qū)域里，用手將球向空中任何方向拋起。
在球接觸地面以前，用球拍擊球(僅能用一只手的運(yùn)動(dòng)員，可用球拍將球拋起)。球拍與球接觸時(shí)，就算完成球的發(fā)送。
發(fā)球員在整個(gè)發(fā)球動(dòng)作中，不得通過行走或跑動(dòng)改變?cè)镜奈恢茫瑑赡_只準(zhǔn)站在規(guī)定位置，不得觸及其他區(qū)域。
發(fā)球員的位置
1、每局開始，先從右區(qū)端線后發(fā)球，得或失一分后，應(yīng)換到左區(qū)發(fā)球。
2、發(fā)出的球應(yīng)從網(wǎng)上越過，落到對(duì)角的對(duì)方發(fā)球區(qū)內(nèi)，或其周圍的線上。
發(fā)球失誤
未擊中球;發(fā)出的球，在落地前觸及固定物(球網(wǎng)、中心帶和網(wǎng)邊白布除外);違反發(fā)球站位規(guī)定。
發(fā)球員第一次發(fā)球失誤后，應(yīng)在原發(fā)位置上進(jìn)行第二次發(fā)球。
總結(jié)：對(duì)于我們玩網(wǎng)球計(jì)分規(guī)則，上面的一些介紹，一定要有所了解才會(huì)。這樣才可以讓我們?cè)谕婢W(wǎng)球的時(shí)候，可以知道網(wǎng)球的知識(shí)，不至于違規(guī)。希望我們的介紹，對(duì)于您玩網(wǎng)游有所幫助吧。其中每一個(gè)細(xì)節(jié)都是很重要的。
羽毛球是日常生活中竟然見到的一種運(yùn)動(dòng)，深受很多人的喜愛，但是很少有人能夠詳細(xì)的了解羽毛球拍的技巧，并且可以熟練應(yīng)用的，羽毛球運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康有很大的好處，現(xiàn)在小編就來講解下羽毛球技巧以及羽毛球單打的技術(shù)要領(lǐng)。
羽毛球技巧 羽毛球單打的技術(shù)要領(lǐng)
1、發(fā)球戰(zhàn)術(shù)
發(fā)球不受對(duì)方干擾，只要在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，發(fā)球者可以隨心所欲地以任何方式發(fā)到對(duì)方接球區(qū)的任何一點(diǎn)。在采用發(fā)球戰(zhàn)術(shù)時(shí)，眼睛不要只看自己的球和球拍，應(yīng)用余光注視對(duì)方的情況，找出薄弱環(huán)節(jié)。發(fā)各種球的準(zhǔn)備姿勢(shì)和動(dòng)作要注意一致性，給對(duì)方的判斷帶來困難，處于消極等待的狀態(tài)。發(fā)球后應(yīng)立即把球拍舉至胸前，根據(jù)情況調(diào)整自己的位置，兩腳開立，身體重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛緊盯對(duì)方，觀察對(duì)方的任何變化，積極準(zhǔn)備還擊。
(1)發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球
這是單打中常用的發(fā)球，要求把球發(fā)到對(duì)方端線處，迫使對(duì)方后退還擊，給對(duì)方進(jìn)攻制造難度。發(fā)高遠(yuǎn)球雖然弧線高，飛行時(shí)間長(zhǎng)，但由于離網(wǎng)距離遠(yuǎn)，球從高處垂直下落，后場(chǎng)進(jìn)攻技術(shù)差的對(duì)手較難下壓進(jìn)攻。把球發(fā)到對(duì)方左、右發(fā)球區(qū)的底線外角處，能調(diào)動(dòng)對(duì)方至底線邊角，便于下一拍打?qū)Ψ綄?duì)角網(wǎng)前，拉開對(duì)方的站位。特別是左場(chǎng)區(qū)的底線外角位是對(duì)方反手區(qū)，更是主要攻擊的目標(biāo)。但發(fā)右場(chǎng)區(qū)的底線外角時(shí)要提防對(duì)方以直線平高球攻擊自己的后場(chǎng)反手區(qū)。
(2)發(fā)平快球
發(fā)平快球(或者平高球)和網(wǎng)前球配合，爭(zhēng)取創(chuàng)造第三拍的主動(dòng)進(jìn)攻機(jī)會(huì)，著稱了發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)。發(fā)平快球?qū)儆谶M(jìn)攻發(fā)球，球速很快，著稱了發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)。發(fā)平快球?qū)儆谶M(jìn)攻性發(fā)球，球速很快，作為突襲手段如運(yùn)用得當(dāng)，往往能取得主動(dòng)。但當(dāng)接球方有所準(zhǔn)備時(shí)，也能半途攔截，以快制快，發(fā)球方反會(huì)處于被動(dòng)。發(fā)平快球時(shí)球的落點(diǎn)一般應(yīng)在對(duì)方反手區(qū)，或直接對(duì)準(zhǔn)接發(fā)球的身體，使對(duì)手措手不及。
(3)發(fā)網(wǎng)前球
發(fā)網(wǎng)前球能減少對(duì)方把球往下壓的機(jī)會(huì)，發(fā)球后立即進(jìn)入互相搶攻的橘。把球發(fā)到前發(fā)球內(nèi)角，球飛行的路線較短，容易封住對(duì)方攻擊自己后場(chǎng)的角度。發(fā)球到前發(fā)球線外角位能起到調(diào)離對(duì)方中心為止的作用。特別是在右場(chǎng)區(qū)發(fā)前發(fā)球線外角位，能使對(duì)方反手區(qū)出現(xiàn)大片空檔。但對(duì)方也能以直線推平球攻擊發(fā)球者的后場(chǎng)反手。如果預(yù)先提防，可用頭頂球還擊。發(fā)網(wǎng)前球也可以發(fā)對(duì)方的追身球，造成對(duì)方被動(dòng)。
2、接發(fā)球戰(zhàn)術(shù)
接發(fā)球雖然處于被動(dòng)、等待的狀態(tài)，但由于發(fā)球時(shí)受到規(guī)則諸多的限制，使發(fā)球不能給接發(fā)球者帶來太大的威脅。發(fā)球者發(fā)球只能發(fā)到對(duì)角線的接發(fā)球區(qū)內(nèi)，而接發(fā)球者只需防守半個(gè)不到區(qū)域，卻可還擊到對(duì)方整個(gè)場(chǎng)區(qū)。所以，接發(fā)球者若能處理好這一拍，也可取得主動(dòng)。
(1)接發(fā)高遠(yuǎn)球、平高球
一般可用平高球、吊球或殺球還擊。但如對(duì)方發(fā)球后站位適中，進(jìn)攻時(shí)要注意落點(diǎn)的準(zhǔn)確性。若用殺球、吊球還擊，自己的速度要跟上;如果對(duì)方發(fā)球質(zhì)量很好就不要盲目重殺，可用高遠(yuǎn)球、平高球還擊，伺機(jī)再攻，或者用點(diǎn)殺、劈殺、劈吊下壓先抑制對(duì)方。
(2)接發(fā)網(wǎng)前球
可用平推球、放網(wǎng)前或挑高球還擊。當(dāng)對(duì)方發(fā)球過網(wǎng)較高時(shí)，要搶先上網(wǎng)撲殺。接發(fā)網(wǎng)前球的擊球點(diǎn)應(yīng)盡量搶高。
3、逼反手
就所有的運(yùn)動(dòng)員而言，后場(chǎng)的反手擊球總是或多或少地弱于正手擊球，相對(duì)進(jìn)攻性不強(qiáng)，球路也較簡(jiǎn)單(由于生理解剖結(jié)構(gòu)的限制)，有的運(yùn)動(dòng)員還不能在后場(chǎng)用反手把球打到對(duì)方端線，所以對(duì)于對(duì)方的反手要毫不放松地加以攻擊。
(1)調(diào)開對(duì)方位置
使對(duì)方反手區(qū)露出空檔，然后把球打到反手區(qū)，迫使對(duì)方使用反拍擊球。
(2)對(duì)反手較差的對(duì)手
后場(chǎng)反手較差的人，經(jīng)常使用頭頂擊球、側(cè)身?yè)羟?、?cè)身弓擊球來彌補(bǔ)反手的不足。由于頭頂、側(cè)身?yè)舴词謪^(qū)時(shí)，身體重心、身體位置要偏向左場(chǎng)區(qū)的邊線，因而可以重復(fù)攻擊對(duì)方的反手區(qū)，使其身體為止遠(yuǎn)離中心。這樣本來是對(duì)方優(yōu)點(diǎn)的正手區(qū)就出現(xiàn)大片的空檔，成了被攻擊的目標(biāo)。當(dāng)對(duì)方打來半場(chǎng)高球的時(shí)，扣殺落點(diǎn)的選擇應(yīng)是∶如對(duì)方移動(dòng)慢，扣殺落點(diǎn)應(yīng)在他剛離開的為止。因?yàn)樵诳焖僖苿?dòng)中要馬上停住再回轉(zhuǎn)身來接殺球是很困難的。迫使對(duì)方在后場(chǎng)用反拍擊球時(shí)，要主動(dòng)向前移動(dòng)位置，封住網(wǎng)前，當(dāng)對(duì)方在后場(chǎng)用反手吊直線或?qū)蔷W(wǎng)前球時(shí)，就可以很快上前撲殺或搓、勾，為下一拍創(chuàng)造主動(dòng)的機(jī)會(huì)。羽毛球 這個(gè)周末帶孩子去打羽毛球
4、平高球壓底線
用快速、準(zhǔn)確的平高球打到對(duì)方后場(chǎng)兩角，在對(duì)方不能攔截的前提下盡量降低球的飛行弧線，把對(duì)方緊壓在底線，當(dāng)對(duì)方回?fù)舭雸?chǎng)高球時(shí)，就可以扣殺進(jìn)攻。使用平高球壓底線時(shí)，如配合劈吊和劈殺可增加平高球的戰(zhàn)術(shù)效果。一般情況下，平高球的落點(diǎn)和殺、吊的落點(diǎn)拉得越開效果越好。
5、拉、吊結(jié)合殺球
此戰(zhàn)術(shù)是把球準(zhǔn)確地打到對(duì)方場(chǎng)區(qū)的四個(gè)角上，使對(duì)方每次擊球都要在場(chǎng)上來回奔跑。使用這種戰(zhàn)術(shù)時(shí)，對(duì)不同特點(diǎn)的對(duì)手要采用不同的拉、吊方法。對(duì)后退步法慢的可以多打前、后場(chǎng);對(duì)盲目跑動(dòng)滿場(chǎng)飛的可使用重復(fù)球和假動(dòng)作;對(duì)靈活性差的應(yīng)多打?qū)蔷€，盡量使對(duì)方多轉(zhuǎn)身;對(duì)后場(chǎng)反手差的仍通過拉開后攻反手;對(duì)體力不好的可用多拍拉、吊來消耗其體力，然后戰(zhàn)勝之。
如能熟練地使用平高球、劈吊和網(wǎng)前搓、推、勾技術(shù)，快速拉開對(duì)方，伺機(jī)突擊扣殺，則這一戰(zhàn)術(shù)能收到更好的效果。打羽毛球的三大好處四項(xiàng)技巧
6、吊、殺上網(wǎng)
先在后場(chǎng)以輕殺、點(diǎn)殺、劈殺配合吊球把球下壓，落點(diǎn)要選擇在場(chǎng)地兩邊，使對(duì)方被動(dòng)回球。對(duì)方還擊網(wǎng)前球時(shí)，迅速上網(wǎng)貼網(wǎng)的搓球，或勾對(duì)角，或快速平推創(chuàng)造半場(chǎng)扣殺機(jī)會(huì);若對(duì)方在網(wǎng)前挑高球，可在其向后退的過程中把球直接殺向他的身上。
7、過渡球
首先要明確過渡球是為了擺脫被動(dòng)，為下一拍的反攻積極創(chuàng)造條件。怎樣才能變被動(dòng)為主動(dòng)是比賽中的重要一環(huán)。被動(dòng)時(shí)要做到∶首先爭(zhēng)取時(shí)間調(diào)整好自己的為止和控制住身體的重心。從網(wǎng)前或后場(chǎng)底線擊出高遠(yuǎn)球是被動(dòng)時(shí)常用的手段。當(dāng)處于不停地跑動(dòng)追球的狀態(tài)時(shí)，或身體重心失去控制時(shí)，都可以打出高遠(yuǎn)球，以贏得時(shí)間，恢復(fù)身體重心，調(diào)整自己的處境。其次，利用球路變化打亂對(duì)方的進(jìn)攻步驟。在接殺球或接吊球時(shí)要把球還擊到遠(yuǎn)離對(duì)方的地方，以破壞對(duì)方吊、殺上網(wǎng)的連續(xù)快速進(jìn)攻。如果對(duì)方吊、殺球后盲目上網(wǎng)，而自己的為止較好時(shí)，則可把球還擊到對(duì)方底線。
8、防守反攻
這一戰(zhàn)術(shù)是對(duì)付那種盲目進(jìn)攻而體力又差的對(duì)手。比賽開始，先以高球誘使對(duì)方進(jìn)攻，在對(duì)方只顧進(jìn)攻而疏于了自己的防守時(shí)，即可突擊進(jìn)攻?；蛘咴趯?duì)方體力下降、速度減慢時(shí)再發(fā)動(dòng)進(jìn)攻。這種開始固守、乘虛而入、以逸待勞、后發(fā)制人的戰(zhàn)術(shù)有時(shí)效果也較好
建議大家在與朋友打羽毛球單打時(shí)盡量要選擇戰(zhàn)術(shù)較量，這樣既能增加運(yùn)動(dòng)的樂趣，而且能夠增加運(yùn)動(dòng)量起到減肥的作用。
羽毛球 選擇好羽毛球拍事半功倍
經(jīng)常打羽毛球的運(yùn)動(dòng)員，對(duì)于選擇球拍的一副好的羽毛球拍是很重要的，既要耐用，又要輕巧，對(duì)于球拍的形狀也是很講究的。那么怎么選擇好的羽毛球拍呢?什么樣的好呢?
1、羽毛球拍質(zhì)地不一樣。
主要分為鈦金屬、全碳素、鋁碳纖維一體、鋁合金和純鐵、純鋁的。質(zhì)量最好的是鈦金屬的、往后依次為全碳素、鋁碳纖維一體、鋁合金和純鐵、純鋁的。
專業(yè)運(yùn)動(dòng)員最愛用鈦金屬球拍和全碳素球拍，這兩種球拍輕巧、耐用，全碳素球拍每把7583克。但是價(jià)格較高，像名牌的全碳素球拍要12001500元左右一把，對(duì)于初學(xué)者來說就不劃算了。初學(xué)者一般用100200元左右的仿全碳素或鋁合金球拍就不錯(cuò)。
2、羽毛球拍拍頭的形狀也要考慮。
上世紀(jì)八九十年代的球拍有水滴形和尖頭形的，如今這兩種球拍市面上已經(jīng)少見了，現(xiàn)在用得最多的是前端方形的球拍。前端方形的球拍擊球面積大、易掌握，非常適合一般的羽毛球愛好者。
3、拍弦也是有講究的。
好的拍弦在儀器下觀察能發(fā)現(xiàn)中間的截?cái)嗝嫦窆饫|纖維一樣一束束的，質(zhì)次的拍弦則是單一一股，看不出有很多束來。遺憾的是選購(gòu)拍弦的時(shí)候，沒有儀器鑒別只能通過拍弦的價(jià)格來區(qū)分。一般2030元左右的拍弦就是不錯(cuò)的了，最好的拍弦一副8090元?？囅倚枰獙Ｓ霉ぞ?。男士用拍的松緊度要控制在2225磅之間，女士用拍要控制在2124磅之間，過松的拍子彈不回球來，過緊的拍子打球的時(shí)候很費(fèi)力氣。
挑拍的時(shí)候，一定要拿起拍來，用手指架在球拍中心，看拍頭沉還是拍尾沉。頭沉的拍子扣殺兇猛，適合進(jìn)攻型選手;頭尾重量平均的拍子適合技術(shù)平均的選手和初學(xué)者。
結(jié)語(yǔ)：喜愛羽毛球的，可以選擇好的球拍，抽出時(shí)間或者周末跟家人、朋友一起出去打羽毛球，不僅能夠增近彼此之間的感情，還能夠放松心情，緩解上班時(shí)的壓力，對(duì)羽毛球的技術(shù)也更加精湛，周末時(shí)間也會(huì)過的更加充實(shí)。
