男人如何運(yùn)動(dòng)健身？
男人四十以后如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！彪S著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！正確有效的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編輯為您編輯整理的《男人如何運(yùn)動(dòng)健身？》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
現(xiàn)在很多男性朋友都開始關(guān)注健身減脂的話題，想要擁有完美的身材，同時(shí)健身運(yùn)動(dòng)也可以減輕一些社會(huì)工作和生活中所帶來的壓力。雖然隨著年齡的增長(zhǎng)，有些練習(xí)會(huì)力不從心，但是只要掌握了正確的方法，同樣可以達(dá)到事半功倍的效果。那么小編就來和大家說說如何正確健身。
1.適合你的鍛煉時(shí)間
只要你認(rèn)為某段時(shí)間合適，它就是你合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，只要你愿意。但是，夏天健身也不要頂著太陽去跑步，容易發(fā)生中暑等意外情況，清晨和傍晚是理想的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，關(guān)鍵在于要每天堅(jiān)持。
2.健身前后要注意
健身前隨身攜帶一瓶純凈水很重要，及時(shí)補(bǔ)充水分，然后在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)慢跑三五分鐘，讓血液加速循環(huán)，再伸展一下全身的肌肉和關(guān)節(jié)，使它們?yōu)楹竺嬉M(jìn)行的運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，不要就地坐下，要讓心率緩慢地減至正常。如果有明顯疲勞感，則表明你的運(yùn)動(dòng)量過大，應(yīng)適當(dāng)減量。
3.適時(shí)減少運(yùn)動(dòng)
在陽光下行走時(shí)，可以用水把太陽帽浸濕;在陽光照射不到的地方行走時(shí)，把帽子去掉;休息的時(shí)候，盡量把背包放下來，把上衣領(lǐng)口紐扣解開一些;休息的地點(diǎn)最好是太陽曬不到和通風(fēng)的地方。而且一定要勤休息。
4.選擇吸汗服裝
在夏天運(yùn)動(dòng)，溫度濕度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿緊身運(yùn)動(dòng)服，如果濕度排不出去，會(huì)對(duì)心臟造成很大的壓力。并且不可以用自己的身體來烤干衣服，最好準(zhǔn)備一套干衣服，特別是上衣，運(yùn)動(dòng)后馬上換下濕衣服，否則容易引發(fā)風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等病癥。
看完以上的介紹，你是不是對(duì)健身需要注意的地方多了了解呢，運(yùn)動(dòng)雖好，鍛煉中需要注意的事也重要。另外，小編建議男性健身運(yùn)動(dòng)的技巧與常鍛煉時(shí)間最好固定，每次鍛煉盡可能安排在同一時(shí)間，這樣可以養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
ys630.coM延伸閱讀
1、培養(yǎng)“周末斗士綜合癥”，“男人和女人最大的不同之處在于他們喜歡通過體育運(yùn)動(dòng)和朋友們培養(yǎng)同志之情”。一周的商場(chǎng)惡斗下來，無論是對(duì)抗激烈的藍(lán)球賽還是相對(duì)溫和的高爾夫，都是能讓身體上大大小小的“零部件”做一次放松休息。
經(jīng)常進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng),嚴(yán)格控制體重，參加一個(gè)適合自己的有氧操培訓(xùn)班，每周末進(jìn)行一次切實(shí)有效的增強(qiáng)肌力鍛煉。放棄或是改變一些沖擊力強(qiáng)的鍛煉項(xiàng)目很有必要。
2、靈活你的關(guān)節(jié)， “大多數(shù)男性的關(guān)節(jié)都不太靈活。”在臀部和腓腸肌周圍容易產(chǎn)生緊張的感覺，而正是種緊張?jiān)斐晒潜P下垂，導(dǎo)致背部酸痛。
減輕這一癥狀有一個(gè)好辦法，平躺在地板上，用兩手環(huán)繞左膝，并緩緩將膝部引向身體，持續(xù)10秒種左右，接著是右膝。開始時(shí)每天做一次，以后每天增至2-3次。
增強(qiáng)身體的鍛煉適當(dāng)運(yùn)動(dòng)很重要。男性運(yùn)動(dòng)和保健方面的專家也認(rèn)為身體的精力能在運(yùn)動(dòng)中得到釋放和補(bǔ)充。
現(xiàn)在有很多的人都特別喜歡健身，那么你知道怎樣才能夠真正的達(dá)到健身的效果嗎?有很多人都因?yàn)樵诮∩淼臅r(shí)候運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，而導(dǎo)致身體受到損傷，那么怎樣才能夠更加有效的避免掉這些問題呢?
平時(shí)的時(shí)候一定要注意好相關(guān)的練習(xí)方法，只有這樣才能夠更有效的得到健身的效果，而不至于因?yàn)橐馔舛鴮?dǎo)致自身受傷害，想要了解的話，下面就趕緊來和小編一起了解一下吧，我相信一定會(huì)對(duì)你有所幫助的。
人們運(yùn)動(dòng)的目的是為了健身，想要更健康強(qiáng)壯的身體，英雌必須遵守健身法則，謹(jǐn)防健身傷害。那么，體育健身要如何避免受傷呢?健身指南幫你解答。
一、做次徹底的檢查來預(yù)防受傷
讓醫(yī)生檢查你的病史
進(jìn)行一次心臟和肺部的檢查
安排一次整形外科的放映檢查
穿合適的服裝和配備合適的裝備來預(yù)防受傷
確保你的裝備適合于你(如：頭盔、網(wǎng)球球拍的把手等)。
確保能穿上為你做的運(yùn)動(dòng)以及腳的特點(diǎn)而設(shè)計(jì)的質(zhì)量很好的鞋(如：好的拱形支架、耐磨的腳后跟、合適的腳底結(jié)構(gòu)以及很好的彈性)。
要進(jìn)行沖突性運(yùn)動(dòng)的話，就要購買必要的口罩或面罩。
二、通過"精明"的訓(xùn)練和游戲來預(yù)防受傷
運(yùn)動(dòng)開始時(shí)要慢慢地進(jìn)行，接著逐漸增加運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，通過這樣來避免如腱炎和壓力性骨折等的過度使用性受傷。
讓自己適應(yīng)環(huán)境，避免與天氣熱或冷有關(guān)的壓力。
把鍛煉的時(shí)間限制在兩小時(shí)內(nèi)。讓自己有足夠的時(shí)間從鍛煉中恢復(fù)過來。
保持身體內(nèi)的水合作用或流動(dòng)性水平。在練習(xí)或比賽的前、中、后三個(gè)時(shí)段都要喝大量的水。
三、通過正確的訓(xùn)練來預(yù)防受傷
進(jìn)行健身、肌肉力量、耐力、心血管適應(yīng)性以及身體適應(yīng)性等方面的訓(xùn)練。
最低的訓(xùn)練要求為：每星期進(jìn)行兩次有氧或無氧運(yùn)動(dòng)，注意著身體的發(fā)展變化。
力量和耐力的明顯改善需要花三到四個(gè)星期。
季前的調(diào)理計(jì)劃應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)季開始前的六個(gè)星期開始。
做合適的熱身來預(yù)防受傷
熱身可以讓身體做好準(zhǔn)備，降低組織受傷的潛在危險(xiǎn)，幫助減少運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生的肌肉疼痛。
熱身運(yùn)動(dòng)應(yīng)包括十五分鐘的次最大運(yùn)動(dòng)練習(xí)。這種練習(xí)會(huì)增加心率，提高身體溫度以及肌肉溫度，并且增強(qiáng)肌肉彈性。
四、通過伸展運(yùn)動(dòng)來預(yù)防受傷
伸展運(yùn)動(dòng)會(huì)促使肌肉為運(yùn)動(dòng)做好準(zhǔn)備，防止如肌肉、腱等緊密軟組織的受傷。
靜態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)要慢而持續(xù)，別跳，也別猛拉。在進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不應(yīng)該覺得這很痛苦。把整個(gè)身體伸展。沒有一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)僅僅需要身體的某一部分參與。伸展身體的每一部分兩到三次，并持續(xù)20到30秒。
五、受傷的急救
在擔(dān)架上躺著，這樣會(huì)減輕受傷區(qū)域所承受的壓力；
在受傷處敷上冰塊，放置20分鐘，每天敷四次；
在受傷處綁上彈性繃帶，在睡覺時(shí)取下繃帶；
把身體抬高，高于心臟水平位置，以此減少血液流動(dòng)；
必要時(shí)尋求醫(yī)學(xué)幫助。
六、預(yù)防傷口的復(fù)發(fā)
在重回賽場(chǎng)或重新進(jìn)行鍛煉前，要讓身體完全復(fù)原好
用特殊裝備或支架保護(hù)受傷區(qū)域
逐漸恢復(fù)練習(xí)或比賽
在運(yùn)動(dòng)中受傷，要知道僅就措施進(jìn)行第一時(shí)間的有效救治。在恢復(fù)時(shí)期也應(yīng)該有屬于自己的法則。那么，以上健身中心小編準(zhǔn)備的體育健身指南來學(xué)習(xí)下吧。
結(jié)語：上面就是給大家介紹的一些如何在運(yùn)動(dòng)中避免受傷的一些小方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?，只要平時(shí)的時(shí)候多注意一下的話，那么就可以很好的解決掉這些問題，并且避免損失等。
延伸閱讀：
健身運(yùn)動(dòng) 馬拉松的技巧是什么運(yùn)動(dòng)健身 怎樣讓跑步的速度提升起來減肥健身 十分鐘運(yùn)動(dòng)減肥效果好健身常識(shí) 健身房健身首先要了解哪些健身常識(shí) 男女健身的區(qū)別在哪里健身常識(shí) 男女在健身服上分別應(yīng)該怎么挑選對(duì)于游泳，相信很多旱鴨子朋友們都非常的苦惱，而且在學(xué)習(xí)游泳的時(shí)候，會(huì)感覺到非常的痛苦，那么怎么學(xué)習(xí)游泳呢?下面小編就為大家介紹幾個(gè)游泳的技巧，剛學(xué)習(xí)游泳的朋友們一起來看看怎么游泳吧!
在學(xué)習(xí)游泳的時(shí)候千萬不要放棄，游泳并不是一件簡(jiǎn)單的事情，里面充滿了挫折和失敗，所以一定要持之以恒的去練習(xí)游泳，才能真正的學(xué)會(huì)游泳。
游泳技巧初學(xué)者必備寶典
游泳技巧一：帶個(gè)教練
如果有條件，當(dāng)然是帶個(gè)會(huì)游泳的人陪你一起去那是最好的。或者跟一位專業(yè)的訓(xùn)練老師學(xué)習(xí)也是可以的。他們可以幫助你熟悉分解一下動(dòng)作，總之是對(duì)您有百利而無一害的。
游泳技巧二：練習(xí)換氣
帶上泳帽，帶上眼鏡。慢慢熟悉一下?lián)Q氣的節(jié)奏。不帶眼鏡會(huì)讓你在水下的時(shí)候更加的緊張，出現(xiàn)腳滑什么的，人更加緊張。有一個(gè)眼鏡看的見，心理上還好一點(diǎn)。換氣的練習(xí)是需要循序漸進(jìn)，有耐心的跟水和平相處。因?yàn)檫@個(gè)過程中喝水是很正常的。一旦掌握不好節(jié)奏，一旦出現(xiàn)慌亂。就會(huì)亂了節(jié)奏地呼吸。前期的挫折是很多的。
游泳技巧三：練習(xí)手腳動(dòng)作
練習(xí)蛙泳要把基本功給練習(xí)好，這樣你在水里的時(shí)候才不會(huì)慌亂，讓蛙泳的動(dòng)作形成一個(gè)自然的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，那你就可以去淺水區(qū)練習(xí)練習(xí)了!
游泳技巧四：救生圈
對(duì)于不熟悉水性的人來說帶個(gè)救生圈個(gè)人還是相當(dāng)有必要的?？偙壤洗粼跍\水區(qū)看別人游要好一點(diǎn)。剛剛開始熟悉水性的人可以借助救生圈熟悉一下游泳池以及看看別人是怎么游泳的。
游泳技巧五：練習(xí)平衡
平衡就是要能夠把自己平平穩(wěn)穩(wěn)的浮在水面上。這個(gè)可以說是人人都可以做到，又可以說非常難做到。游的好的人看上去都像一條魚似的浮在水面上。剛開始練習(xí)也是在淺水區(qū)，最好在旁邊有人看著的情況下把自己平著浮在水面上。
以上就是小編為您分享的游泳技巧了，最后小編還要提醒您剛開始下水的時(shí)候，可以先從淺水區(qū)開始。在那里最低的水域應(yīng)該也就到半個(gè)身子的位置。
冬泳是在室外的水域的自然水溫下游泳，在10度以下的冬季被定義為冬泳，是以水溫為標(biāo)志的游泳運(yùn)動(dòng)，國(guó)內(nèi)的冬泳可以分為四個(gè)層次區(qū)：
氣溫以17℃作為冬泳的起點(diǎn);水溫以8℃作為冬泳的冷度標(biāo)志。17℃以下的水溫給人以冷感，低于8℃以下則有冷、麻、強(qiáng)冷刺激的感覺。那么大冬天的游泳不冷嗎?其實(shí)冬天游泳的好處有很多哦，下面就讓小編為您詳細(xì)介紹一下吧。
冬天游泳的好處有哪些 冬季健身必看
冬天游泳的好處有哪些呢?近些年來，醫(yī)學(xué)界有的人把冬泳作為一種醫(yī)治慢的手段，如鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)咳、利尿、制汗作用等，并用于治療肺氣腫、冠心病、高血壓、神經(jīng)衰弱等癥狀。此外，還有研究者指出：游泳還可以幫助人矯正某些不良的體形，如駝背、脊椎側(cè)彎等，從而塑造健美的體形。
冬天游泳的好處有很多，因?yàn)橛辛死渌拇碳ぷ屓梭w外周血管關(guān)閉，更多地保證了重要的臟器像心、腦、肝、脾部的供血增加，使更多的氧氣被及時(shí)地輸送到大腦細(xì)胞中，有利于消除神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞。人體接觸冷水后會(huì)急促吸氣，呼吸暫停片刻后轉(zhuǎn)為深呼氣，然后恢復(fù)均勻而深長(zhǎng)有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進(jìn)更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統(tǒng)的功能得到了加強(qiáng)。
冬天游泳的好處能增強(qiáng)心血管的功能。人體受到冷水刺激后全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強(qiáng);人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，使內(nèi)臟重要臟器的血管擴(kuò)張;機(jī)體為了抗冷，皮膚血管很快又?jǐn)U張，所以大量的血液又從內(nèi)臟流向體表，讓血管得到了鍛煉，增強(qiáng)了血管的彈性。
冬天游泳的好處還會(huì)讓人的皮膚更加紅潤(rùn)有光澤，且富有彈性。主要原因是皮膚在經(jīng)過冷水刺激后，皮膚血管強(qiáng)力收縮，皮下脂肪增厚，血液循環(huán)旺盛，營(yíng)養(yǎng)充分。
除了上面介紹的冬天游泳的好處以外，經(jīng)常參加冬泳也能在一定程度上緩解人的緊張情緒，在冬泳過程中，人體為抵御寒冷產(chǎn)生的大量激素，特別是腎上腺素會(huì)使冬泳者精神振奮，使身心得以都得到放松。
游泳到底能不能減肥呢?有的人說能，有的說反而會(huì)練就一身肌肉。其實(shí)只要掌握了正確的方法，游泳是很好的減肥方法呢。
提到健身，我們就可以想到很多肌肉發(fā)達(dá)的男性，男性對(duì)于肌肉的追求幾乎已經(jīng)到達(dá)了癲狂的地步。很多人都認(rèn)為肌肉是男人的象征，只有擁有強(qiáng)壯的肌肉，那么才能顯現(xiàn)自己的男子氣概。但是男人健身鍛煉肌肉也是很難的，所以掌握健身的方法很重要，下面我們就來介紹一些適合男性健身的運(yùn)動(dòng)方法。
游泳
這種全身鍛煉方式對(duì)加強(qiáng)心肺功能和全身肌肉耐力非常有效?？茖W(xué)的游泳方式是游一個(gè)來回，喘口氣再接著游下一個(gè)來回。
越野滑雪
雪地滑行能讓全身肌肉都得到鍛煉，地形條件的變化也讓大腿、背部和肩部的肌肉變得更加柔韌。
籃球
這項(xiàng)驟跑驟停的運(yùn)動(dòng)消耗能量大，能使肌肉的柔韌性增強(qiáng)，不足之處是膝蓋和背部受傷的幾率較大。專家建議打球前可做一些舉重練習(xí)，以提高肌肉的耐受能力。
自行車運(yùn)動(dòng)
這種無負(fù)重的有氧運(yùn)動(dòng)能提高人體心肺功能，但對(duì)上半身起不到鍛煉作用。
長(zhǎng)跑
強(qiáng)心肺功能、鍛煉下半身及腰部功效顯著。專家建議從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人應(yīng)該輔以游泳、舉重等運(yùn)動(dòng)，以便讓全身都得到鍛煉。
打壁球
這種運(yùn)動(dòng)方便易學(xué)，并能有效加強(qiáng)心肺功能和下肢肌肉力量，同時(shí)還能提高背、腹的柔韌度。
劃艇
這種運(yùn)動(dòng)沒有負(fù)重，能鍛煉全身肌肉。劃艇運(yùn)動(dòng)安全性高，由于更多地運(yùn)用了腿、背和手臂的技巧，所以劃艇選手往往不會(huì)膀大腰圓。
攀巖
這種有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)體能的消耗極大，能鍛煉全身各處肌肉。攀巖前應(yīng)該練習(xí)抓住巖石、舉重和引體向上的技巧。
拳擊運(yùn)動(dòng)
這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體各部分動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合要求較高，能夠使上半身得到很好的鍛煉。但因?yàn)樗奈ｋU(xiǎn)性相對(duì)較大，所以在鍛煉的時(shí)候要注意戴好護(hù)腕，謹(jǐn)防二頭肌被撕裂。
文章中給大家介紹了一些比較適合男性進(jìn)行的健身運(yùn)動(dòng)，其實(shí)很多的運(yùn)動(dòng)都是很適合男性的，比如快跑、打球、游泳、戶外等等，而且在健身房很多的器械也是可以鍛煉肌肉的，比如仰臥起坐、俯臥撐、臥推等等，要制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃，根據(jù)自己的情況來進(jìn)行。
最優(yōu)抗衰運(yùn)動(dòng)：抗衰老的健身方法首推跑步，實(shí)驗(yàn)證明，只要持之以恒堅(jiān)持健身跑，就可以調(diào)動(dòng)體內(nèi)抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。
最優(yōu)減肥運(yùn)動(dòng)：以手腳并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當(dāng)壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運(yùn)動(dòng)，對(duì)消耗脂肪特別有效。
最優(yōu)健美運(yùn)動(dòng)：不少青年男女追求健美，只要持之以恒進(jìn)行健美操和體操運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉，就會(huì)收到明顯效果。
最優(yōu)抗高血壓運(yùn)動(dòng)：據(jù)日本專家研究，可供高血壓病人選擇的運(yùn)動(dòng)方式有散步、騎自行車、游泳等，不宜采用舉、拉、推、挑重物之類的活動(dòng)，因?yàn)檫@可誘發(fā)血壓上升。
最優(yōu)防近視運(yùn)動(dòng)：打乒乓球?qū)τ谠鰪?qiáng)睫狀肌的收縮功能很有益，奧妙在于打乒乓球時(shí)，眼睛以乒乓球?yàn)槟繕?biāo)，不停地遠(yuǎn)、近、上、下調(diào)節(jié)和運(yùn)動(dòng)，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進(jìn)眼球組織的血液供應(yīng)和代謝，因而能行之有效地預(yù)防近視。
一般說到瑜珈，第一感覺就是女性的運(yùn)動(dòng)，似乎只有女性在練，其實(shí)不然，男性練習(xí)瑜伽，也有許多的好處，瑜伽對(duì)男士來說也是個(gè)好的運(yùn)動(dòng)健身方式。
當(dāng)聽到一位男性朋友說，他不僅練了瑜伽，且在兩個(gè)月內(nèi)體重減輕近10斤時(shí)，不由感到奇特。
男人也能練瑜伽嗎？專家認(rèn)為，瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng)，男女都適宜，因此，并不是女性專屬。假如被瑜伽動(dòng)作表面的柔性所迷惑，對(duì)許多男性而言無疑是一種缺失。
瑜伽的保健功效
對(duì)于腳步匆匆的現(xiàn)代人來說，假如不能學(xué)會(huì)放松宣泄，就會(huì)引發(fā)一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會(huì)悄然來到身邊。不僅如此，人體在腦部疲憊的時(shí)候，許多功能都會(huì)受到影響，使人陷入疲乏、無精打采的亞健康狀態(tài)。而瑜伽正是一種有意識(shí)調(diào)整呼吸，以身體姿式達(dá)到全身平穩(wěn)，并恢復(fù)身體自愈能力的練習(xí)。瑜伽的深呼吸有助集中注重力，完整均衡的收縮、舒展動(dòng)作，則可練習(xí)全身肌肉與關(guān)節(jié)的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運(yùn)動(dòng)無法達(dá)到的。
男性從瑜伽中獲得的好處
身體韌性增加，體力變好
由于瑜伽動(dòng)作比較舒緩，節(jié)奏較慢，對(duì)柔韌性要求相對(duì)較高。同時(shí)，瑜伽更強(qiáng)調(diào)的是呼吸的方法和讓身體進(jìn)入安靜狀態(tài)。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時(shí)不是很快，可是隨著練習(xí)的深入就會(huì)發(fā)覺，由于身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會(huì)變得更好，心態(tài)會(huì)更平和。
比女性更能體會(huì)瑜伽修身養(yǎng)性的真諦
其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時(shí)，還給人一種來自內(nèi)心的力量。經(jīng)過一段由內(nèi)而外、由外而內(nèi)的鍛煉后，人們會(huì)奇特地發(fā)覺，在體重減輕了幾公斤的同時(shí)，心態(tài)也已經(jīng)迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動(dòng)作時(shí)也會(huì)對(duì)姿勢(shì)的秀麗很在意，而男性對(duì)動(dòng)作的美感不是非常注重，反而更能體會(huì)瑜伽修身養(yǎng)性的真諦。雖說瑜伽在初級(jí)階段時(shí)的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動(dòng)作，對(duì)力量的要求越高，許多動(dòng)作對(duì)女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕松完成。
