飯后到底可以練瑜伽嗎
瑜伽是中醫(yī)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)嗎。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有效的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“飯后到底可以練瑜伽嗎”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
我有好多的朋友都在練瑜伽，不知道飯后可以練瑜伽嗎，還需要注意哪些事項(xiàng)啊，愛美的女性大都喜歡練瑜伽。我聽朋友說練瑜伽讓自己變的有氣質(zhì)，還可以減肥，讓腰部變的柔軟，起到塑身的效果。就像工作壓力大的人，練完瑜伽后能放松心情。我也開始跟著練起瑜伽來，希望能改變自己身材。我把知道的這方面的常識都和大家講講。
練瑜珈可以在進(jìn)餐以外的所有時(shí)間;最好在飯后的三四小時(shí)為宜。 清晨或者傍晚是不錯(cuò)的選擇。 傍晚時(shí)動(dòng)作一般比早晨時(shí)靈活，所以瑜珈姿勢會做的比較到位。 傍晚時(shí)練習(xí)有助于消除一天的疲勞，讓人恢復(fù)精力。
注意事項(xiàng)：
1.保持平和的心態(tài)。很多人在選擇練瑜伽時(shí)，首先考慮的是能否快速減肥或改善形體，這與瑜伽運(yùn)動(dòng)是背道而馳的。應(yīng)當(dāng)保持平和的心態(tài)，不片面追求復(fù)雜的形體動(dòng)作，根據(jù)自身的狀況量力而行。
2.練瑜伽前后一個(gè)小時(shí)內(nèi)不要用餐，飯后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量避免練習(xí)。
3.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作。
4.高血壓、哮喘病患者和孕婦只可做簡單動(dòng)作。
5.以赤腳為好，穿著寬松、舒適，以便身體能自由活動(dòng)。
6.不宜在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)時(shí)應(yīng)在地上鋪一條墊子。
7.宜在安寧、通風(fēng)良好的屋內(nèi)練習(xí)，屋內(nèi)不要擺設(shè)過多的東西。
8.練習(xí)時(shí)不要大笑或說話，保持有規(guī)律、較深沉的呼吸，這有助身體放松。
9.瑜伽作為一種健身方式，在練習(xí)之前記得要先熱身幾分鐘。練習(xí)中通過傾聽自己深沉平緩的呼吸來感受身體的每一寸變化，引導(dǎo)你從一個(gè)姿勢到另外一個(gè)。如果感覺不適，應(yīng)當(dāng)延緩瑜伽動(dòng)作。
上面介紹的就是飯后可以練瑜伽嗎及注意事項(xiàng)，愛好練瑜伽的朋友一般都知道這點(diǎn)，就是一般剛開始接觸的朋友還摸不清頭緒，不知道這里面的常識。不只瑜伽在飯后不能馬上練習(xí)，一般的運(yùn)動(dòng)都要在飯后休息一段時(shí)候才可以練習(xí)，這樣才不會傷害到身體。
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瑜伽大家也都知道這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，是一種健身效果特別好的運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候?qū)ξ覀兩眢w的好處也特別多，不但可以強(qiáng)身健體，而且還可以鍛煉我們的意志和氣質(zhì)，而且瑜伽也是一種不分男女和年齡的運(yùn)動(dòng)，適合任何人群，不過也有好多朋友會問到，男士可以練瑜伽嗎？是肯定的，下面我們來進(jìn)行一下了解。
男人練習(xí)瑜伽要比女性更會出色，主要是男人的力量強(qiáng)大。一般瑜伽大師以男性居多。是不是只有女人才能練習(xí)瑜伽呢？非也，下面告訴你男人需要練習(xí)瑜伽的理由：
1、男人也要減壓
最早的瑜伽修練者是和社會脫離的，在喜馬拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸邊冥想，就像《喜馬拉雅星》中看到的隱居瑜伽士一樣。20世紀(jì)開始，人們開始意識到瑜伽對人體的益處，才開始在凡世普及開來。現(xiàn)代快節(jié)奏的工作和生活，尤其是社會賦予男人更多的責(zé)任和要求，男人習(xí)慣承擔(dān)壓力，缺少減壓的途徑，任何形式的放縱都不可能讓身心得到真正的放松，反而常常連放松都不會了。那些隱居的瑜伽修練者沒有什么壓力，但是練習(xí)的方法卻是現(xiàn)代社會減壓的好辦法，瑜伽可以改善身體的柔韌性，增強(qiáng)協(xié)調(diào)性，提高敏捷性，塑造剛?cè)岵?jì)的身體線條，培養(yǎng)儒雅高貴的男性氣質(zhì)。一個(gè)懂得疏解自己壓力的男人，才能更加懂得生活和工作。
2、對抗男性健康危機(jī)
男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實(shí)都是來自超負(fù)荷的壓力，如果沒有一個(gè)平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨著壓力的增大，疾病會很突出。慢性壓力導(dǎo)致心臟病和癌癥發(fā)生的概率，比吸煙和膽固醇過高等危險(xiǎn)因子高 6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時(shí)候，很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態(tài)，最大限度地促進(jìn)副交感神經(jīng)發(fā)揮作用，恢復(fù)到精力充沛的狀態(tài)，對抗各種健康的危機(jī)。
以上就是關(guān)于男士可以練瑜伽嗎，在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中男士練習(xí)瑜伽的也很多，而且男士練習(xí)瑜伽會更加的出色，特別是對于男士的氣質(zhì)還有氣魄都有幫助，另外也是一種男士減壓的好方法，男士在外工作一般都會有壓力大的情況，這樣的運(yùn)動(dòng)有幫助。
其實(shí)在現(xiàn)在瑜伽是非常流行的一種運(yùn)動(dòng)鍛煉方式，對很多女性朋友而言，它也是減肥的最佳方法之一，因?yàn)殍べこ丝梢詭椭覀冃奚眇B(yǎng)性之外，還能夠更好的保持自己的完美身材，尤其是在下雨天的時(shí)候，練習(xí)瑜伽也是比較好的，因?yàn)榫毩?xí)瑜伽可以給你帶來很多意想不到的好處。
一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。 瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發(fā)囊得到更多營養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。
一、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內(nèi)部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過勁部。年歲增長時(shí)，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽力。
以上就是關(guān)于下雨天只好練習(xí)瑜伽帶來的幾大好處，注重這些瑜伽的這些保健功效介紹之后，那么我們有時(shí)間的，就可以通過這些瑜伽練習(xí)的方法幫助自己，更好的鍛煉身體，塑造自己更加凹凸有致的完美身材。
女人胸型不完美，女人胸部平平，對于女人來說，這是致命的打擊。擁有完美的豐滿的胸部是每個(gè)女人的夢想，如果你想要有效健康的豐胸，不妨試一試豐練瑜伽豐胸。練習(xí)瑜伽不僅可以使全身塑形，還可以有效的塑造胸部豐胸，練習(xí)瑜伽豐胸是最安全有效的豐胸方法之一，那么練瑜伽真的能豐胸嗎？
? ? ? ?豐胸瑜伽一、山式豐胸瑜伽
? ? ? ?分解動(dòng)作：在做這個(gè)瑜伽的時(shí)候首先要讓自己的身體站直，然后彎下身軀，雙手緊緊地在雙腳的后方十指緊扣，這樣就成為向山一樣的姿勢。接著就是讓胸部輕輕地向前方挺身，而頭部也要向后仰起。維持著這個(gè)姿勢進(jìn)行有規(guī)律的呼吸，停留3秒左右后，雙腳微微屈膝，讓胸部更加前挺，盡可能讓臉去碰到膝蓋。
? ? ? ?這個(gè)瑜伽招式因?yàn)樯眢w保持著像山一樣的姿勢而得名。這個(gè)瑜伽動(dòng)作可以促進(jìn)胸部的血液循環(huán)，從而刺激胸部在運(yùn)動(dòng)中長大。這樣就可以達(dá)到豐胸的目的。
? ? ? ?豐胸瑜伽二、左右合十式
? ? ? ?分解動(dòng)作：這個(gè)動(dòng)作首先是讓自己挺直站立著，然后讓雙手的十指相交，做成雙掌合十的姿勢，然后輕輕地吸氣，將手肘慢慢地太高到胸口。接著慢慢地呼氣，雙手合十的手掌盡量向胸部內(nèi)側(cè)擠壓，雙手?jǐn)D壓的時(shí)候微微地傾向左邊，最后就是維持著這個(gè)姿勢10秒左右，再慢慢地恢復(fù)到原來的姿勢。之后再慢慢地重復(fù)這個(gè)動(dòng)作，但是這次雙手微微地向右邊傾斜。這個(gè)動(dòng)作重復(fù)20次。
? ? ? ? 這個(gè)瑜伽動(dòng)作看似很簡單，但是對于豐胸的效果卻是非常強(qiáng)大的。MM們可以通過這個(gè)瑜伽招式中的擠壓胸部的動(dòng)作來刺激胸部乳腺的發(fā)展，從而讓胸部能夠再次發(fā)育生長，從而達(dá)到豐胸的效果?？梢宰孧M們的胸部變得更加豐挺。
? ? ? ? 朋友們都看到了吧，以上就是我和想要豐胸的女性或者胸太小的女性朋友們講的練瑜伽豐胸方法。在專家看來練習(xí)瑜伽是最有效的豐胸方法之一，練瑜伽的好處還不只限于豐胸，還可以塑造身體形狀，還可以減肥。所以說練瑜伽既可以豐胸有可以減肥塑形。
社會在進(jìn)步經(jīng)濟(jì)在發(fā)展人民的生活水平越來越高，主要提現(xiàn)在衣食住行方面，也提現(xiàn)在人們的胖瘦程度上。越來越多的人因?yàn)椴缓侠盹嬍澈湾憻捝眢w不夠逐漸的變成了胖子，可是有什么好方法能減肥嗎？有的人選擇做運(yùn)動(dòng)，還有人選擇節(jié)食，這兩種方法都不太理想容易反彈，今天我就為大家介紹一種既美體又減肥的好方法練瑜伽，那么練瑜伽能夠減肥嗎？
瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓(xùn)練后，再去練瑜伽。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實(shí)現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動(dòng)。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標(biāo)。
瑜伽最基本的幾個(gè)動(dòng)作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因?yàn)檫@樣的動(dòng)作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者，也可能因?yàn)閺澭膭?dòng)作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。
有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥容易骨折。鋤式動(dòng)作更是骨質(zhì)疏松癥患者的禁忌動(dòng)作。
? ? ? ?朋友們都看到了吧，上面就是我為大家介紹的練瑜伽能夠減肥嗎。通過上面的介紹我們可以得知練瑜伽是可以減肥的，我還是建議大家以后不要在盲目的亂吃東西了，也不要亂喝酒。因?yàn)樯眢w是自己的健康是家人的，我們不要做胖子，我們要減肥。
現(xiàn)在好多的大人都在練習(xí)瑜伽，兒童適合練瑜伽嗎。我每天練習(xí)瑜伽的時(shí)候，家孩子看見了總是跟著瑜伽姿勢做，剛開始大人覺得孩子這樣很有意思，可時(shí)間長了就感覺有些不對勁了，孩子這樣跟著練瑜伽對孩子身體有什么傷害嗎。我請教了一位瑜伽教練，這些就是教練告訴我的內(nèi)容，下面介紹一下。
瑜伽是現(xiàn)在非常熱門的健身運(yùn)動(dòng)。是女性朋友熱衷的健身項(xiàng)目，隨著暑期到來，很多孩子也跟著家長開始練習(xí)瑜伽，一些商家適時(shí)推出了兒童瑜伽培訓(xùn)項(xiàng)目。醫(yī)學(xué)專家提醒說，瑜伽不一定適合所有兒童，尤其是14歲以下、天生肌肉緊繃的孩子。
“兒童尚處于生長發(fā)育階段，肌肉骨骼都比較軟，尤其是14歲以下的孩子，不當(dāng)練習(xí)高難度的瑜伽動(dòng)作在一定程度上會影響孩子骨骼發(fā)育，帶來健康隱患。”鄭州骨科醫(yī)院上肢骨科副主任醫(yī)師何映山介紹說，練習(xí)瑜伽可以幫助人們建立自信、增加身體的彈性、改善個(gè)人的姿態(tài)，達(dá)到心神合一。瑜伽還重視深呼吸，有助改善哮喘及氣管敏感等問題，亦可以增強(qiáng)個(gè)人免疫系統(tǒng)，舒緩精神緊張，是一種健康的活動(dòng)?！暗遣惶岢珒和毩?xí)成人做的瑜伽動(dòng)作，家長也要盡量避免孩子跟著學(xué)。
練瑜伽時(shí)要求精神高度集中，而絕大多數(shù)兒童都達(dá)不到這樣的要求，一旦分心也容易受傷。因此，她建議孩子如果實(shí)在對瑜伽感興趣，頂多學(xué)習(xí)一下簡單動(dòng)作，千萬別追求難度?！安倬氳べr(shí)，應(yīng)有導(dǎo)師從旁引導(dǎo)，以免他們在不知不覺中，做出危及身材的舉動(dòng)。”天生肌肉緊繃的孩子，不提倡操練瑜伽。
以上就是那位瑜伽教練告訴我的關(guān)于兒童適合練瑜伽嗎的內(nèi)容，家里有孩子的家長要時(shí)刻的注意孩子的身體，這種適合大人的運(yùn)動(dòng)方式，對孩子的身體是沒有好處的，就不要和我一樣再讓孩子跟著做了，這種傷害是用眼睛看不見的，但是傷害是存在的，最好選擇孩子不在家的時(shí)候再練習(xí)瑜伽。
很多女孩子會猜想，做瑜伽是好，但是最瑜伽到底會不會得到減肥的效果呢?要是做瑜伽可以幫助我們減肥瘦身的話，那么很多身材肥胖的女孩子都會考慮通過做瑜伽來幫助自己得到好的鍛煉效果，也可以得到好的瘦身效果，瑜伽鍛煉也是一種運(yùn)動(dòng)，同樣可以消耗掉體內(nèi)的脂肪，那么練瑜伽到底能不能減肥呢?
堅(jiān)持、堅(jiān)持、還是堅(jiān)持
就像生活中的任何事物一樣，堅(jiān)持是長期和長效改變的關(guān)鍵!一周上一節(jié)瑜伽課不可能掉肉，但是每周上三節(jié)甚至更多，減肥就成為可能。就像任何物理運(yùn)動(dòng)的原理一樣，堅(jiān)持少量的規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，比大量的偶爾運(yùn)動(dòng)效果要好。對于想用瑜伽來減肥的人來說，將瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因?yàn)椴幌拗破鞑暮蛨龅?，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周?jiān)持五到七天!
做到這8點(diǎn) 瑜伽才能幫你減肥
關(guān)注力量訓(xùn)練的姿勢
瑜伽有太多不同的體式，你大可以用雜技一般的體式來幫助身體恢復(fù)和肌肉放松，但是如果你的目標(biāo)是減重，那就要將注意力更多放在力量訓(xùn)練的體式上。試試平板支撐或側(cè)平板支撐，Berns表示戰(zhàn)士體式是想要減重人的最好選擇，比如戰(zhàn)士一式、二式和三式，以及三角式、伸展側(cè)角式和半月式。
做到這8點(diǎn) 瑜伽才能幫你減肥
關(guān)注力量訓(xùn)練的姿勢
瑜伽有太多不同的體式，你大可以用雜技一般的體式來幫助身體恢復(fù)和肌肉放松，但是如果你的目標(biāo)是減重，那就要將注意力更多放在力量訓(xùn)練的體式上。試試平板支撐或側(cè)平板支撐，Berns表示戰(zhàn)士體式是想要減重人的最好選擇，比如戰(zhàn)士一式、二式和三式，以及三角式、伸展側(cè)角式和半月式。
做瑜伽確實(shí)是可以減肥的，但是想要通過做瑜伽來給自己減肥所做的姿勢，還有相關(guān)的動(dòng)作都是要先配合好的，做瑜伽鍛煉的似乎還要注意飲食方面的改善，飲食改善對于瑜伽的鍛煉才是最沒有束縛的，而做瑜伽鍛煉減肥還要每天都堅(jiān)持下來，這樣的減肥效果也是最明確的。
我是個(gè)個(gè)子矮小的成年女孩，成年人練瑜伽可以長高嗎要怎么做啊，我最大的愿望就是可以長高些，我的父母都比較矮，導(dǎo)致我的身高就輸在了起跑線了，和同齡的女孩比起來要矮一些，我就想盡辦法想讓自己在長高一些，朋友說練瑜伽可以長高些，我就跑到瑜伽會館去問瑜伽教練，瑜伽教練知道我的老以后很熱心的給我講了有關(guān)練瑜伽長高的事情，大家想知道的話就一起聽聽是怎么說的。
瑜伽增高的原理，人的脊椎是由很多骨骼連在一起組成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的彎曲，這個(gè)彎曲并不是指駝背，而是生理上的彎曲，基本每個(gè)人都存在這個(gè)彎曲;通過練習(xí)增高瑜伽動(dòng)作，可以矯正脊椎骨骼達(dá)到一定程度的長高;另外每兩個(gè)骨骼之間有軟骨相連，成年人一旦骨骼閉和后，骨骼就停止生產(chǎn)了，吃什么藥物都沒什么大用，練習(xí)增高瑜伽的目的就是通過鍛煉放松軟骨，軟化，然后拉伸，加厚，這過程需要比較長的時(shí)間，是一點(diǎn)點(diǎn)的拉的，所以一旦拉厚以后，就不會擔(dān)心會縮回去，因?yàn)槔氖擒浌?，所以就是你骨骼閉和了也能長的，但正因?yàn)榛径际情L軟骨的，所以這個(gè)方法也不可能讓你無限制的長下去，一般都是3到5厘米，但有的人練習(xí)了這個(gè)方法以后，還能再長骨骼，甚至有的朋友本來年紀(jì)就比較小，骨骼沒有閉和，那么長高的潛力就比一般人大。 矮身材的青少年，除部分為疾病引起的矮身材必須由醫(yī)生認(rèn)真處理外，大都要靠自己努力把本人身高的生長潛力挖掘出來，還要調(diào)整飲食和生活方式，堅(jiān)持特殊的體育鍛煉： 1.合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙，不飲酒; 2.生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時(shí)，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm; 3.注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書，讀不懂可請教醫(yī)生，增加知識，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動(dòng); 4.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長發(fā)育。
體的長高,決定于骨骼的生長發(fā)育,其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說,只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長,人體才會長高,鈣、磷是骨骼的主要成 分,所以,5～10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外,要到戶外多曬太陽,增加紫外線照射機(jī)會,以利 于體內(nèi)合成維生素d,促使胃腸對鈣、磷的吸收,從而保證骨骼的健康成長。還要要保證充足的睡眠啊。
以上都是瑜伽教練給我講的成年人練瑜伽可以長高嗎要怎么做的介紹，我這才知道瑜伽是怎么讓人長高了了，從那以后只要我有時(shí)間就會去練瑜伽，朋友都說我的氣質(zhì)是和以前不一樣了，越來越有女人味了。至于身高只要我努力，我相信會有效果的。
? ?現(xiàn)在的物質(zhì)生活有了很大的提高，人們的保健意識也越來越強(qiáng)了，所以很多人都喜歡做運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)的方法來達(dá)到健康的目的自然是一種很好的方法，它可以起到強(qiáng)身健體的功效，也能夠提高我們自身的免疫力，是保健的方法之一，那么下面小編就詳細(xì)的為大家講解一下，飯后練瑜伽好嗎？
要求盡量在飯后2-4小時(shí)進(jìn)行，并避免進(jìn)食一些過于油膩、辛辣和容易導(dǎo)致胃酸過多的食物，血液就集中在胃部，容易頭暈，瑜伽運(yùn)動(dòng)量及動(dòng)作要求大的會對您的腸胃不好。
需要注意的是：練之前三小時(shí)不要吃東西，保持空腹和三分飽是最佳狀態(tài)。練之后半小時(shí)內(nèi)也最好不要吃東西和喝水。在練習(xí)過程中肯定有一些不當(dāng)?shù)牡胤?，如呼吸方式，作體位法時(shí)的調(diào)吸，及收尾時(shí)的休息等。
什么時(shí)間練瑜伽最好?
答：瑜伽的練習(xí)有著時(shí)間和環(huán)境有要求。
1.練習(xí)最好是早晨空腹，中午空腹或者晚上飯后3個(gè)小時(shí)后。其他時(shí)間也可以選擇在飯后的3小時(shí)后。盡量爭取在每天的同一時(shí)間練習(xí)。
地點(diǎn)沒有嚴(yán)格的限制，但盡量選擇在通風(fēng)，空氣新鮮并且安靜的地方。在家里開著窗戶練習(xí)也是可以的。
練習(xí)最好在地板上鋪張半厘米厚的地毯，但要求整潔。
2.練習(xí)的衣服有什么要求嗎?
最好是穿著寬松，柔軟的運(yùn)動(dòng)服。褲子最好是束腳的，以便于練習(xí)倒立。
3.每次要練習(xí)多長，需要天天練習(xí)嗎?
最好每天能夠練習(xí)1小時(shí)，如果沒有，安排半小時(shí)甚至10分鐘都可以的。關(guān)鍵是每天都要練習(xí)，否則效果會大打折扣。
堅(jiān)持每天練習(xí)半小時(shí)，比一周練習(xí)2個(gè)小時(shí)效果好的多。
? ?以上就是飯后練瑜伽好嗎？做出的詳細(xì)解答，在吃完飯之后練瑜伽，對我們的身體特別的不好，因?yàn)槲覀儎偝燥栵?，腸胃還處在蠕動(dòng)的過程當(dāng)中，開始對食物逐漸的消化，飯后鍛煉身體，對我們的腸胃不好。會起到一定的損傷。希望大家不要飯后做瑜伽運(yùn)動(dòng)。
練瑜伽可以瘦身嗎？很多急于減肥的美女們都想知道練瑜伽瘦身的秘密。練瑜伽成了這幾年流行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，練瑜伽，動(dòng)作舒緩，力道輕柔，而且練瑜伽的環(huán)境往往比較安靜，放著柔和的輕音樂，格外的修身養(yǎng)性。練瑜伽真的可以瘦身嗎，哪些瑜伽動(dòng)作更利于瘦身呢？下面我能一起來了解一下吧。
? ? ? ?據(jù)專業(yè)人士調(diào)查顯示，瑜伽練習(xí)能十分有效地幫助燃燒身體中多余的熱量，消除肥胖癥。 正確的姿勢減肥 瑜伽是通過頭、身、心達(dá)到減肥目的的，瑜伽練習(xí)在減肥的同時(shí)，也能調(diào)整人體內(nèi)分泌系統(tǒng)，即使是初學(xué)瑜伽的練習(xí)者也不難體會到，瑜伽減肥方式的針對性和有效性。
? ? ? ?瑜伽姿勢的練習(xí)方法充分地體現(xiàn)了它的針對性，瑜伽姿勢練習(xí)包括：姿勢、呼吸和冥想三部分，它不是單純的伸展練習(xí)。而人在練習(xí)某一個(gè)特定的瑜伽姿勢時(shí)，需要集中意識力在身體被抻拉、擠擰到的地方，也就是瑜伽姿勢對身體起作用的某個(gè)部位， 然后通過呼吸和冥想來感受這一部位，甚至想象這一部位的正在達(dá)到瘦身減肥的效果。
? ? ? ?瑜伽姿勢中的各種伸展動(dòng)作，如手臂上舉的山立式(Tadasana)姿勢十分簡單，但它能讓身體兩側(cè)的肌肉拉長并加速其血液循環(huán)，起到燃燒脂肪的作用。 身體前彎后仰的動(dòng)作可以加速全身的血液循環(huán)，能由里到外地刺激脂肪容易堆積的身體前側(cè)和后側(cè)部位，如腰部、臀部以及腿部。 扭轉(zhuǎn)的姿勢也能十分有效地消減身體局部的脂肪，幫助消除內(nèi)臟周圍堆積的脂肪并維持其正常功能。 身體倒轉(zhuǎn)的姿勢也是練習(xí)者們消除身體多余脂肪的最佳選擇和最喜愛的姿勢。
? ? ? ?意識減肥 許多研究表明，人的意識能加快身體中熱量的燃燒，能有效加強(qiáng)減肥的功能和效果。而瑜伽練習(xí)中的呼吸練習(xí)最能體現(xiàn)瑜伽減肥的獨(dú)特之處：每一種瑜伽呼吸都能十分完全地通過橫膈膜對身體內(nèi)臟產(chǎn)生作用。
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? ? ? ?通過上面的介紹我們可以看到練瑜伽可以瘦身。正被肥胖困擾著的胖子們還不還快動(dòng)起來吧，瑜伽動(dòng)作雖然緩慢，但是對人體的柔韌性有很大要求，初學(xué)者還是到正規(guī)機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)的好些。自己鍛練的也一定要量力而行，以避免對身體造成不必要的傷害。
都知道瑜伽是通過一些大幅度的動(dòng)作來反復(fù)練習(xí)達(dá)到修身的效果的，所以一些腰部不好的人就會對此產(chǎn)生畏懼。害怕練習(xí)瑜伽不僅沒有達(dá)到減肥塑身的效果反而會加重腰部的負(fù)擔(dān)。其實(shí)不然，凡事要依據(jù)個(gè)人情況而定，量力而為。腰疼的人做一些幅度小一點(diǎn)的動(dòng)作不僅沒壞處還可能對腰部有好處。
1.結(jié)構(gòu)性腰痛不宜練瑜伽當(dāng)身體出現(xiàn)腰痛時(shí)是否適宜練習(xí)瑜伽，首先要明確腰痛的原因。通常情況下腰痛可分為結(jié)構(gòu)性腰痛和功能性腰痛。結(jié)構(gòu)性腰痛是以腰椎的骨性結(jié)構(gòu)改變?yōu)橹鳎热缪底刁w滑脫，腰椎椎管狹窄等;功能性腰痛是以腰椎周圍軟組織退變引起，如腰肌勞損等。
2.若是因?yàn)檠到Y(jié)構(gòu)性改變引起的腰痛，簡單一點(diǎn)講，就是腰椎關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題則不宜做瑜伽，以免加重病情”。功能性腰痛患者在咨詢專業(yè)醫(yī)生后可選擇性練習(xí)一些瑜伽動(dòng)作。專家提醒，出現(xiàn)腰痛要先到醫(yī)院就診，明確是哪種類型的腰痛，切忌盲目自行鍛煉和使用藥物。
3.如果腰痛的話要知道導(dǎo)致腰痛的原因是什么，有些疾病導(dǎo)致的腰痛是可以通過瑜伽來進(jìn)行緩解的，但是有些疾病導(dǎo)致的腰痛，就不能夠練瑜伽，所以大家在練瑜伽的時(shí)候，千萬不能盲目的跟風(fēng)攀比，要根據(jù)自己的身體狀況，適當(dāng)?shù)娜ソ∩怼?/p>
4.長時(shí)間的腰痛可導(dǎo)致腰部肌群活動(dòng)水平下降，肌肉脂肪化，進(jìn)而降低腰椎穩(wěn)定性。通常腰椎穩(wěn)定性是由核心肌群如多裂肌和腹橫肌來維持的，而腰椎的活動(dòng)是由豎脊肌等大肌群來啟動(dòng)的。通過對核心肌群的訓(xùn)練可有效地提高腰椎穩(wěn)定性，防止腰椎損傷、緩解腰痛。瑜伽的一些體式中包含有核心肌群訓(xùn)練的方法，可以通過經(jīng)常練習(xí)這些動(dòng)作來加強(qiáng)我們的核心肌群。
5.眼鏡蛇式手臂用力伸直，上半身離地，眼睛看向正前方;保持1-3分鐘。如果在這三分鐘里無聊，還可以扭扭頭，緩解脖子疼痛。這個(gè)動(dòng)作對于緩解腰痛疼痛非常的有效，小編經(jīng)常做，非常的舒服。
6.鞋匠式讓腳掌相貼，曲膝放松，盡量向下靠近地面(不要勉強(qiáng)，不然會受傷的);2、手放在腳上，整個(gè)身體身前拉伸。保持1-3分鐘。它不僅緩解腰背，也可以拉伸盆骨。
都說練瑜伽的好處特別多，可我們僅知道的就是練瑜伽減肥瘦身、美體塑形、減脂瘦腰等一些好處。最近又聽說練瑜伽還有一種好處那就是練瑜伽能幫助懷孕，這也只是聽說而已。也不知道是真是假，不過既然能傳出來就肯定有它的作用，難道練瑜伽真的能幫助懷孕。今天我們就說說練瑜伽能幫助懷孕嗎？
? ? ? ?雖然瑜伽不是讓你做媽媽的靈丹妙藥，但它卻能減輕你的壓力。實(shí)際上，壓力是會防礙受孕的，因此可以說瑜伽的平靜放松效果也許能增加你受孕的機(jī)會。
在一項(xiàng)被廣泛報(bào)道的、針對不孕女性的研究中，參加減壓訓(xùn)練（包括瑜伽等身心療法，或是每周支持小組）的女性比那些沒有采取任何措施應(yīng)對壓力的女性更容易懷孕。參加身心小組和支持小組的人每周都分別找一天晚上在一起聚會兩小時(shí)，這樣一直持續(xù)了10周。在所有參與本次研究滿1年的女性中，55％的身心小組成員和54％的支持小組成員都成功懷孕了，而在沒有采取任何措施的那組成員中，這個(gè)比例只有20％。
為什么壓力會妨礙受孕呢？原因是，當(dāng)你長期處于壓力中時(shí)，你的大腦就會轉(zhuǎn)入生存模式，一方面促進(jìn)了像可的松和腎上腺素這類壓力荷爾蒙的分泌，另一方面，減慢了生殖荷爾蒙的分泌。這會擾亂排卵，使受孕更困難。當(dāng)然了，有一點(diǎn)壓力是正常的，但如果你總是覺得累，就該正面處理你的壓力問題了。
如果你決定嘗試做瑜伽，最好選擇類似基礎(chǔ)瑜伽、哈達(dá)瑜伽這樣的溫和瑜伽班，而不要練阿斯湯加瑜伽或高溫瑜伽那樣的力量型瑜伽。慢速的瑜伽班能給你更多的時(shí)間和空間來放慢呼吸、平靜心靈。
如果要寶寶的壓力讓你和先生“性趣”全無，就盡量和他一起做瑜伽。夫妻雙雙彎曲和伸展身體，不但能夠使你們倆都得到放松，而且還有機(jī)會在臥室以外的地方親密接觸，共享美好時(shí)光。
? ? ? ?由此可見練瑜伽是能幫助懷孕的，朋友們假若你一直在努力要孩子還沒有成功的話，你不妨試一試練瑜伽說不定你就可以懷孕了。其實(shí)練瑜伽能幫助懷孕也是有一定科學(xué)道理的，練瑜伽能讓我們的身體放松，加速排卵，增加受孕的機(jī)會，讓我們趕快行動(dòng)起來練瑜伽爭取早日懷孕。
作為一種深受大眾追捧的養(yǎng)生方式，瑜伽的養(yǎng)生效果是非常顯著的。通過練習(xí)瑜伽，人們可以變得更加自信，而且還能夠延年益壽。那么，練瑜伽可以減肥嗎?如何練瑜伽才能將效果發(fā)揮到極致呢?下面便一起來看一下這篇文章的簡單介紹吧，看看如何正確的練習(xí)瑜伽才能夠保證身體更加健康吧。
集中練習(xí)能讓心率提高的流瑜伽體式
瑜伽很有多流派，從艾楊格瑜伽(Iyengar)到比克拉姆瑜伽(Bikram)，從Svaroopa瑜伽到Vinyasa瑜伽。在選擇最適合你的瑜伽之前，至少先嘗試3種以上的流派和老師。我們覺得Vinyasa流瑜伽是最能提高心率，從而帶來減肥效果的。
避免受傷
受傷是阻礙瑜伽幫助減肥的最大阻力。一個(gè)受傷的膝蓋會放慢你下蹲的速度，讓你的努力白費(fèi)，還會讓你心情沮喪。在瑜伽練習(xí)或者其他運(yùn)動(dòng)中，都要確保給身體足夠的注意力，不要像圖中的人一樣三心二意。如果某些動(dòng)作感覺不對，就停下來不要做，直到得到專業(yè)老師一對一的指導(dǎo)。找一個(gè)專業(yè)的瑜伽老師，上一節(jié)平衡課，除了關(guān)注在力量，也同時(shí)調(diào)節(jié)身體的平衡和肉仍，這樣也能避免受傷。
放慢速度
疲勞、睡眠不足、不夠放松是減肥的大敵。如果身體感覺疲累，很容易引發(fā)暴飲暴食，而此時(shí)節(jié)食則可能引發(fā)注意力不集中等問題。試試能幫助身體放松、調(diào)理、修正和復(fù)原的修復(fù)瑜伽課(Restorative Yoga)?，F(xiàn)在，在西方很多地方都開有恢復(fù)瑜伽課。
這些課程深深地為工作壓力大的高級白領(lǐng)、體弱多病者、老年人、孕婦、比賽后的運(yùn)動(dòng)員、事業(yè)劇烈競爭中的人們所喜愛，所有存在過度疲勞的人、在困頓中需要品味美好人生的人都會喜歡這種瑜伽方式。恢復(fù)瑜伽的根本理念在于消除緊張，課程中的冥想和睡眠，讓你從疲勞中恢復(fù)起來。
以上便是關(guān)于練瑜伽可以減肥的介紹。雖然說瑜伽減肥效果是非常好的，但是在練習(xí)的時(shí)候，應(yīng)該要注意掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)。此外，在飲食方面也要多注意，盡量保持清淡為主，同時(shí)要注意葷素搭配，這樣才能既保證身體健康，而且還能很好的減肥。
瑜伽是現(xiàn)在比較受歡迎的一種運(yùn)動(dòng)，它不僅能夠修養(yǎng)身心，而且還能夠幫助人們減肥，并且不受場地的控制，其實(shí)你在家里，你也可以進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)，那么練瑜伽可以減肥嗎？根據(jù)一些研究表明，瑜伽比很多運(yùn)動(dòng)對減肥的促進(jìn)作用更加明顯，接下來讓我們一起來了解練瑜伽可以減肥嗎？
瑜伽本身就是一項(xiàng)需要肌肉力量來進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫(yī)生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓(xùn)練后，再去練瑜伽。
減肥主要需要依靠消耗熱量來實(shí)現(xiàn)，減肥最有效的手段還是需要科學(xué)控制飲食和有效運(yùn)動(dòng)。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習(xí)，否則想通過練習(xí)瑜伽在短期內(nèi)達(dá)到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之后，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結(jié)構(gòu)卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目標(biāo)。
很多人并不適合練難度動(dòng)作，高血壓、心臟病人：不適合倒立、輪式等動(dòng)作。頭朝下倒立和做輪式動(dòng)作時(shí)，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導(dǎo)致休克。椎間盤突出者、脊椎滑脫癥：不適合拜日式、廣角式等向前彎腰動(dòng)作。
瑜伽最基本的幾個(gè)動(dòng)作中，“拜日式”就是其中之一，練習(xí)者必須將腰部往下彎曲，此時(shí)有脊椎滑脫癥者，可能因?yàn)檫@樣的動(dòng)作而導(dǎo)致脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者，也可能因?yàn)閺澭膭?dòng)作不慎，而引發(fā)下肢神經(jīng)壓迫更嚴(yán)重。
骨質(zhì)疏松患者：不適合鋤式動(dòng)作。有些瑜伽的動(dòng)作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質(zhì)疏松癥容易骨折。鋤式動(dòng)作更是骨質(zhì)疏松癥患者的禁忌動(dòng)作。
另外，如果每次練完瑜伽之后，就出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛或是肌腱發(fā)炎的情況，可能本身身體柔軟度不夠，不適合做有難度的瑜伽動(dòng)作。就像生活中的任何事物一樣，堅(jiān)持是長期和長效改變的關(guān)鍵！一周上一節(jié)瑜伽課不可能掉肉，但是每周上三節(jié)甚至更多，減肥就成為可能。就像任何物理運(yùn)動(dòng)的原理一樣，堅(jiān)持少量的規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，比大量的偶爾運(yùn)動(dòng)效果要好。對于想用瑜伽來減肥的人來說，將瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因?yàn)椴幌拗破鞑暮蛨龅?，所以你可以早晨、中午和傍晚做，一周?jiān)持五到七天！
練瑜伽可以減肥嗎？這個(gè)答案是確定的，因此如果你想要減肥的話，你可以自己在家里練習(xí)，如果你不會瑜伽運(yùn)動(dòng)的話，可以購買一些學(xué)習(xí)瑜伽的碟片，然后對照著步驟的動(dòng)作一步一步的進(jìn)行，久而久之，你就會發(fā)現(xiàn)自己的身材會變得越來越苗條。
