睡前做這事居然有3大驚人效果
睡前做什么運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！蹦切┙】刀L(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？急您所急，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為朋友們了收集和編輯了“睡前做這事居然有3大驚人效果”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
睡前做這事居然有3大驚人效果
下面小編就帶著大家一起去簡(jiǎn)單的了解一下，通過睡前做的一件事情所起到的驚人效果!
一、睡前做什么事情有驚人效果
大家都知道早上是進(jìn)行養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的最有利時(shí)間段，但是，由于生活和工作的原因影響，很多人都趕著上班，不要說早上運(yùn)動(dòng)了，有些上班族們?yōu)榱四芏嗨粫?huì)，都將寶貴的早餐時(shí)間省掉，因此，早晨對(duì)于大部分人來說是很難抽出時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的。
因此，到了晚上結(jié)束了一天工作，我們可以巧妙的在合理的時(shí)間段進(jìn)行有效的養(yǎng)生方法，這樣才能行之有效，使得養(yǎng)生保健作用最大化。這個(gè)動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，我們可以一邊玩著手機(jī)，然后一邊做一做腳趾的運(yùn)動(dòng)，便可以輕松達(dá)到養(yǎng)生防病的驚人效果!
二、動(dòng)動(dòng)腳趾頭的好處
1治療失眠
說到失眠，我想大家都有深刻的體會(huì)，這幾乎是每個(gè)人都遭遇過的最折磨人的事情，但是經(jīng)常失眠對(duì)于人們的身心健康的危害是很大的，在無聲無息的偷走人們的健康。
夜晚本應(yīng)該是人們進(jìn)行修復(fù)的關(guān)鍵時(shí)段，人體內(nèi)的各個(gè)器官經(jīng)過一整天的不斷運(yùn)動(dòng)，到了晚上可以好好的進(jìn)行調(diào)節(jié)，對(duì)于人們的健康具有關(guān)鍵意義，而如果失眠，身體內(nèi)的這些器官便仍處于運(yùn)作狀態(tài)，無法進(jìn)行調(diào)節(jié)，久而久之便會(huì)“罷工”，對(duì)身體健康運(yùn)行造成了岌岌可危的影響。
并且長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足會(huì)使得人們的抵抗能力快速下降，因而使得外界的細(xì)菌更容易被人體所感染，很容易發(fā)生感冒或是誘發(fā)一些其它的疾病產(chǎn)生。尤其是對(duì)于一些身體本身存在疾病的患者的危害更是嚴(yán)重，因?yàn)樗卟蛔阒苯佑绊懖∏榈幕謴?fù)，對(duì)于身體健康的損壞更嚴(yán)重。
所以，改善夜晚失眠是健康養(yǎng)生的重點(diǎn)，那么，在晚上睡覺之前我們只需通過動(dòng)動(dòng)腳趾頭便能有效的改善失眠的癥狀，對(duì)于維持健康發(fā)揮了重要的作用。首先我們需要將雙腿伸直，處于一個(gè)較為緊繃的狀態(tài)，然后先伸直腳趾頭5秒鐘左右，然后再彎曲腳趾頭5秒鐘，伸彎有節(jié)奏的進(jìn)行。當(dāng)你伸直腳趾頭的一剎那，你會(huì)感覺腳部的神經(jīng)緊繃住了，并且伴有輕微的酸痛的感覺，這主要也是由于雙腳是維持人體日常活動(dòng)的主要“工具”，對(duì)于支撐身體起著關(guān)鍵的作用。
所以運(yùn)動(dòng)腳趾頭能很好的起到緩解一天疲勞的狀態(tài)，讓身體自然放松，然后便能很快的進(jìn)入酣然的夢(mèng)鄉(xiāng)并且睡眠質(zhì)量也是極好的。并且在晚上進(jìn)行還能讓腿部肌肉保持在一個(gè)良好的狀態(tài)，對(duì)于增強(qiáng)肌膚也是極好的。
2養(yǎng)胃健脾
脾胃對(duì)人們的健康起著重要的作用，胃部是將人體攝入的食物進(jìn)行消化的重要器官，脾胃是氣血的源泉，如果脾胃不健康，那么消化和吸收功能便會(huì)出現(xiàn)失?，F(xiàn)象，常常會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腹瀉、氣血不足等有害健康的現(xiàn)象產(chǎn)生。由此可見，只有脾胃健康，才能更好的談?wù)擆B(yǎng)生。
而晚上經(jīng)?；顒?dòng)下腳趾，并且對(duì)腳趾進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，?duì)于養(yǎng)胃健脾是有極大的幫助的。在我們的腳上有很多與身體器官相對(duì)應(yīng)的經(jīng)絡(luò)，而在腳部的第二和第三個(gè)趾頭之間，就有一個(gè)重要的胃經(jīng)，此經(jīng)絡(luò)對(duì)于調(diào)節(jié)胃部健康也是有著舉足輕重的作用的。
對(duì)于一些腸胃功能比較健康的人而言，在站立的時(shí)候會(huì)比較牢固，相反，對(duì)于一些腸胃功能較弱的人來說，站立的時(shí)候就相對(duì)不牢固。所以，我們可以通過活動(dòng)腳趾頭的方法來達(dá)到調(diào)節(jié)胃部健康的內(nèi)環(huán)境。在進(jìn)行腳趾活動(dòng)的時(shí)候，可以選擇站立的方式進(jìn)行，這樣能很好的讓腳步的經(jīng)絡(luò)受到一定的壓力影響，一定程度上能起到保健按摩的效果。
同時(shí)我們還可以慢慢鍛煉用腳部的二趾和三趾進(jìn)行夾東西，對(duì)于促進(jìn)經(jīng)絡(luò)有很好的效果，因而可以使得腸胃功能逐漸增強(qiáng)。
3促進(jìn)血液循環(huán)
腳被稱為人體健康的“晴雨表”，在腳上有很多與人體器官相對(duì)應(yīng)的穴位，我們經(jīng)過活動(dòng)下腳趾頭能很好的起到促進(jìn)血液循環(huán)的作用，并且還可以間接的對(duì)腳部的穴位進(jìn)行按摩。在陰冷的天氣中，人們常會(huì)有腳部發(fā)涼的現(xiàn)象產(chǎn)生，主要是因?yàn)橛捎跍囟仁谷唬沟蒙眢w的血液循環(huán)變慢，低氣溫收縮毛孔，導(dǎo)致血液的回流能力減弱。
如果身體的血液循環(huán)不通暢，便會(huì)導(dǎo)致臟腑失調(diào)的現(xiàn)象產(chǎn)生，因而會(huì)出現(xiàn)食欲不振、頭疼、精神萎靡等不良的癥狀產(chǎn)生，所以我們需要采取有效的措施來促進(jìn)身體血液循環(huán)的流動(dòng)。而我們?nèi)粘Ｋ龅娜魏问虑槎夹枰柚_和腿部的力量，腳部每天的勞動(dòng)力還是很艱辛的，所以睡前多動(dòng)動(dòng)腳趾頭能很好的促進(jìn)身體的血液循環(huán)，對(duì)于緩解足部疲勞也有很大的好處，尤其是一些長(zhǎng)期站立的人。
并且在活動(dòng)腳趾頭的時(shí)候還可以對(duì)腳部進(jìn)行按摩，當(dāng)然在進(jìn)行按摩的時(shí)候我們還可以適當(dāng)?shù)耐奎c(diǎn)精油，在做腳部按摩的時(shí)候。不僅可以讓腳部的疲勞感覺得到有效緩解，同時(shí)對(duì)于改善腳部肌膚也發(fā)揮了良好的效果。并且在寒冷的天氣里，晚上睡覺最好穿上襪子，做好腳部的保暖工作，防止受到寒氣侵襲，對(duì)人們的身心健康造成不利的影響。
編輯推薦
覺補(bǔ)是補(bǔ)腎良方
睡姿：仰臥抬腿式
睡前之前，可先平躺在床上，然后呈練習(xí)仰臥起坐式的姿勢(shì)，隨后上身固定保持不動(dòng)，雙腿先伸直然后慢慢收腹并逐步將腿部抬高。
此動(dòng)作能有效使得身體產(chǎn)生一股熱力作用，進(jìn)而能對(duì)腎臟進(jìn)行滋養(yǎng)，達(dá)到固腎強(qiáng)身的效果。每天睡前堅(jiān)持練習(xí)半小時(shí)左右，便能輕松補(bǔ)腎，還能助眠哦!
俯臥摩背式
人體的膀胱經(jīng)是和腎經(jīng)是相通的，當(dāng)腎中精氣不足時(shí)，人體易出現(xiàn)乏力、記憶力下降等不良癥狀，而在睡前不妨堅(jiān)持練習(xí)下“俯臥摩背式”這個(gè)動(dòng)作來助于精氣的升華，利于腎臟保護(hù)!
首先雙腿自然放松，然后微微彎曲，隨后雙臂環(huán)繞抱住膝蓋處，小腹需要收緊，此時(shí)讓背部在墻上或是椅背處來回摩擦，大約3至5分鐘左右，便會(huì)察覺整個(gè)背部產(chǎn)生一股暖流，對(duì)腎臟起到溫煦滋養(yǎng)的作用，進(jìn)而達(dá)到補(bǔ)腎之功效。
睡前按摩
腰部是腎臟之府，經(jīng)常對(duì)腰部進(jìn)行按摩能有效促進(jìn)腰部處的血液循環(huán)，對(duì)于氣血運(yùn)行發(fā)揮重要作用，這也是達(dá)到補(bǔ)腎的方法之一。其中，在晚上9點(diǎn)左右是腎經(jīng)最為活躍的時(shí)段，所以在晚上睡覺之前別忘了對(duì)腰部進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌慈啵话阋匝坑邪l(fā)熱的感覺為宜!
良好的睡覺情緒
睡前不要生氣、想太多，當(dāng)人體情緒暴躁時(shí)，腎血管會(huì)處于一個(gè)不良收縮狀態(tài)，使得腎臟代謝機(jī)制產(chǎn)生紊亂，于是人體很容易出現(xiàn)尿頻、可渴等不適癥狀，久而久之也易對(duì)腎功能造成損傷。所以晚上睡覺之前，一定要保證擁有一個(gè)良好的睡覺情緒!
拒絕熬夜晚睡
腎臟是人體重要的解毒器官，夜間11點(diǎn)至次日凌晨2點(diǎn)左右是腎臟進(jìn)行修復(fù)的重要時(shí)段，而人體若仍紅眼熬夜的狀態(tài)，便會(huì)使得腎臟器官處于超負(fù)荷運(yùn)作狀態(tài)，長(zhǎng)此以往對(duì)腎臟機(jī)能造成不良損傷，同時(shí)也易使得腎精出現(xiàn)虧損。
因此，為了更好的維護(hù)腎臟健康，人們需要遵循日落而息的規(guī)律，為自己制定一個(gè)規(guī)律的作息習(xí)慣，拒絕熬夜!
長(zhǎng)壽的秘密是什么？美國(guó)世界新聞網(wǎng)近日載文，總結(jié)了經(jīng)過科學(xué)證實(shí)的有益長(zhǎng)壽的10大驚人發(fā)現(xiàn).
1.多與女性接觸（結(jié)婚）。英國(guó)《經(jīng)濟(jì)學(xué)家》雜志刊登哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，成長(zhǎng)環(huán)境中女性較少的男性更容易發(fā)生早亡。女性比例較高的環(huán)境使男性更容易找到伴侶，美滿婚姻有益延年益壽。
2.適當(dāng)喝紅酒。英國(guó)《每日電訊報(bào)》刊登最新研究稱，紅酒中所含的白藜蘆醇既有助于預(yù)防2型糖尿病、心臟病和腦卒中，也有助于延緩衰老。
3.規(guī)律性生活。據(jù)美國(guó)自然新聞網(wǎng)報(bào)道，英國(guó)貝爾法斯特女王大學(xué)科學(xué)家對(duì)1000名中年男性進(jìn)行10年的跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常獲得性高潮的男性長(zhǎng)壽幾率高2倍。
4.每天用牙線。美國(guó)西儲(chǔ)大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每天用牙線不僅保護(hù)牙齒，而且可防止有害菌通過牙齦炎癥部位進(jìn)入血液循環(huán)，進(jìn)而降低心臟病危險(xiǎn)。
5.唱歌。美國(guó)喬治華盛頓大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn)，與普通人相比，合唱團(tuán)歌手身體更健康、更少看醫(yī)生，也更少抑郁。英國(guó)倫敦大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，唱歌可促進(jìn)多巴胺產(chǎn)生，緩解壓力，有助鍛煉心肺功能及腹部和背部肌肉。
6.發(fā)泄怒火。適當(dāng)發(fā)怒比壓抑怒火更有益減壓護(hù)心。瑞典斯德哥爾摩大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)泄憤怒的男性發(fā)生心臟病的危險(xiǎn)及嚴(yán)重心臟病死亡危險(xiǎn)降低50%.
7.老年適度增重。美國(guó)有線電視新聞網(wǎng)刊登一項(xiàng)涉及1.1萬余名成年人為期12年的研究發(fā)現(xiàn)，與標(biāo)準(zhǔn)體重老人相比，體重適當(dāng)增加的老年人死亡率降低17%.
8.常做家務(wù)活。英國(guó)廣播公司（BBC）報(bào)道稱，英國(guó)癌癥研究會(huì)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周花17個(gè)小時(shí)干家務(wù)（做飯、洗衣、拖地等）的婦女，其乳腺癌危險(xiǎn)降低30%.
9.養(yǎng)貓。《美國(guó)新聞與世界報(bào)道》最新載文稱，明尼蘇達(dá)大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)貓可緩解壓力和焦慮，使心臟病危險(xiǎn)降低30%.
10.學(xué)學(xué)希臘島生活方式。美國(guó)國(guó)家公共電臺(tái)（NpR）報(bào)道稱，希臘長(zhǎng)壽島伊卡里亞島被譽(yù)為長(zhǎng)壽之地,島上1/3的居民可以活到90歲。自然生活環(huán)境、經(jīng)常勞動(dòng)以及含有橄欖油和花草茶的健康飲食等都是長(zhǎng)壽秘籍。
適當(dāng)喝酒居然有六種驚人好處
1增強(qiáng)心臟功能
除了先天因素之外，人到了一定的年紀(jì)，身體首先出現(xiàn)狀況的心臟。所以，定期去醫(yī)院進(jìn)行身體檢查是非常有必要的。如果愛好喝酒的人群，千萬不要大量的飲用酒，可適當(dāng)?shù)暮染疲驗(yàn)樗稍鰪?qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。
2增強(qiáng)消化腺的分泌功能
做一項(xiàng)簡(jiǎn)單的調(diào)查，50%以上的人群都患有不同程度的胃部疾病。當(dāng)胃出現(xiàn)不適的癥狀，多數(shù)表現(xiàn)為消化功能的減弱，另外食欲也會(huì)下降。喝酒可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。
3消除疲勞
由于現(xiàn)代人生活節(jié)奏的加快，致使自身承受過多的壓力，晚上熬夜及失眠是再正常不過的事情。在戶外新鮮空氣中喝酒，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，每周喝酒三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡喝酒的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。
4健身
健身是人們養(yǎng)生的方式之一，但健身也分為動(dòng)態(tài)和靜態(tài)，就好比睡眠，其實(shí)睡眠是身體靜態(tài)運(yùn)動(dòng)。喝酒是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測(cè)定，當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時(shí)，以輕快的節(jié)奏喝酒15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。
5提高免疫力
人體健康主要是因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)的增強(qiáng)，提高免疫力的方式有多種，而適當(dāng)?shù)暮染凭褪瞧渲幸环N。它對(duì)強(qiáng)健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動(dòng)作用。
6解愁
壓力是任何人都會(huì)有的，但壓力的來源主要來自于生活以及工作，壓力過多會(huì)給人造成諸多困擾，困擾又會(huì)使人們無法正常的生活。如果長(zhǎng)期處于愁苦之中，易使人患上心理上疾病。多數(shù)人不是圣人，都有想不開的時(shí)候，也知道想不開沒用，但就是不得不想，自己控制不了自己。適當(dāng)?shù)暮染?，可緩解心理上的愁苦?/p>
飲酒的最佳時(shí)間
多數(shù)食物的食用都是講究時(shí)間段的，更何況是喝酒，只有在適合的時(shí)間段里喝酒，這才能使它的價(jià)值發(fā)揮最大化。早晨和上午不宜飲酒，尤其是上午。因?yàn)樵谏衔缥阜置诜纸饩凭拿浮凭摎涿笣舛茸畹?，在飲用同等量的酒精時(shí)，更多地被人體吸收，導(dǎo)致血液中的酒精濃度較高，對(duì)人的肝臟、腦等器官造成較大傷害。
既然已經(jīng)知道在什么時(shí)間里是不易喝酒的，在什么時(shí)間里是適合喝酒的，這些都是需要了解的。每天的下午14時(shí)以后飲酒對(duì)人體比較安全，尤其是在下午15~17時(shí)最為適宜。此時(shí)不僅人的感覺敏銳，而且由于人在午餐時(shí)進(jìn)食了大量的食物，使血液中所含的糖分增加，對(duì)酒精的耐受力也較強(qiáng)。所以此時(shí)飲酒對(duì)人體的危害較小。
人體在早上食用食物是非常有講究的，因?yàn)榻?jīng)過一晚上，胃幾乎時(shí)空的，如吃了不適合的食物，易出現(xiàn)胃部不適。人在空腹、睡覺前或在感冒時(shí)飲酒，對(duì)人體也有很大的危害，尤其是白酒對(duì)人體的危害較大。所以，當(dāng)胃部出現(xiàn)以上的狀況時(shí)，千萬不要喝酒。
結(jié)語：如果追溯歷史，會(huì)發(fā)現(xiàn)中國(guó)以及其他國(guó)家有較多的酒文化。對(duì)于不同種類的酒，對(duì)人體的作用也是不同。但適當(dāng)?shù)娘嬘镁?，身體健康起到促進(jìn)的作用。但要提醒的是，喝酒時(shí)間段以及量都是要注意的。
古人云：“書畫者多長(zhǎng)壽”。自古至今，勤于書畫而獲長(zhǎng)壽的人，可謂數(shù)不勝數(shù)，唐代歐陽詢、虞世南、柳公權(quán)都活到80多歲，顏真卿被害時(shí)已76歲；明代的文征明90歲，清代的“四王”平均84歲。毛澤東日理萬機(jī)，但是只要有空閑時(shí)間，他就練習(xí)書法，他說“練書法是很好的休息，是積極的消遣娛樂，是養(yǎng)神健腦、健身之法”。“壽從筆端來”，練習(xí)書畫本身就是體育運(yùn)動(dòng)。
但不同的書畫對(duì)人有不同的養(yǎng)生之效，不能搞錯(cuò)了。
楷書：字體端正工整，結(jié)構(gòu)緊密，筆法嚴(yán)謹(jǐn)，沉著穩(wěn)重，適合于焦慮、緊張、恐懼癥、冠心病、高血壓、心率紊亂患者的心理調(diào)節(jié)。
周星蓮《臨池管見》說：“作書能養(yǎng)氣，以能助氣，靜坐作楷書數(shù)十字或數(shù)百字，便覺矜躁俱平?！?/p>
隸書：沉重穩(wěn)健，如人林泉之樂，使人氣血平和，情緒穩(wěn)定，對(duì)頭痛、失眠、高血壓、神經(jīng)衰弱、冠心病等患者能起到調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的作用；
篆書：嚴(yán)正安穩(wěn)、行筆緩慢，尤適合于焦慮、緊張和躁動(dòng)者練習(xí)，有利于調(diào)節(jié)心理，適合于冠心病、高血壓患者的輔助治療。
行書：字體如行云流水，國(guó)內(nèi)一線拍行藏品征集，北京翰海，北京保利，睿嘉四季以及私下藏品出手，請(qǐng)聯(lián)系壹捌捌，伍伍壹玖，玖叁陸捌，同微信，輕松自如，對(duì)抒發(fā)靈性，培養(yǎng)人的靈活性和應(yīng)變能力很有幫助，對(duì)心情抑郁、身體虛弱、情緒消極、缺乏生氣的人，能激發(fā)其熱情，增加其生活活力。適合于憂郁癥、有強(qiáng)烈自卑感、手足麻痹、腦血栓患者練習(xí)。
草書：體態(tài)放縱，筆勢(shì)連綿回旋，離合聚散，大起大落如風(fēng)馳電掣，一氣呵成。尤其適合精神壓抑，憂郁者抒情達(dá)性之用，而不宜于焦躁者練習(xí)。
對(duì)被畫界稱為“五君子”的梅、蘭、竹、菊、松，深諳養(yǎng)生之奧妙。用傳統(tǒng)國(guó)畫之法畫“五君子”，相當(dāng)于中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上的五劑處方，可收到養(yǎng)心、安神、明日、理氣、寬中、調(diào)理脾胃、增進(jìn)飲食，樂以忘憂、健康長(zhǎng)壽的療效。
男人喝酒有什么好處？大多數(shù)人都覺得喝酒會(huì)傷害身體健康，但醫(yī)學(xué)上已經(jīng)證明，適當(dāng)?shù)娘嬀茣?huì)對(duì)人體產(chǎn)生真正的健康功效，下面就來看看男人喝酒的7大驚人好處吧！
1、降低有害膽固醇
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家都曾對(duì)“法國(guó)悖論”迷惑不解：法國(guó)人明明吃那么多高飽和脂肪的食物，但他們患冠心病的概率卻那么低。這到底是為什么呢?后來，研究人員發(fā)現(xiàn)，“法國(guó)悖論”的產(chǎn)生主要?dú)w功于紅葡萄酒。紅葡萄酒是法國(guó)人日常飲食中不可缺少的角色，它可以減少有害膽固醇，預(yù)防血栓，從而降低冠心病的患病率。為了達(dá)到這樣的效果，女人每天應(yīng)該喝一杯葡萄酒(100-150毫升)，而男人可以喝兩杯(200-250毫升左右)。
2、預(yù)防糖尿病
醫(yī)學(xué)家希望人們記住，適量飲用的酒精飲料可以像其他食物那樣給人體帶來一定的健康效應(yīng)。最新的研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)女人來說，酒精可以激發(fā)人體產(chǎn)生胰島素，從而預(yù)防因血糖突然升高而導(dǎo)致的二型糖尿病。不過，還需要進(jìn)一步研究才能確定到底多少量的酒精才能產(chǎn)生這樣的效果。
3、激發(fā)大腦智能
葡萄酒可以提高人體有益膽固醇的含量，從而讓血液更通暢地流向大腦。研究人員相信，適量飲酒或許可以擴(kuò)大大腦的血管，提高血流量，抗擊與癡呆癥相關(guān)的有毒蛋白質(zhì)。另外，酒精可以讓腦細(xì)胞產(chǎn)生可控性壓力，從而幫助它們更好地處理可能導(dǎo)致癡呆癥的強(qiáng)大壓力。
4、預(yù)防膽結(jié)石
膽結(jié)石的主要構(gòu)成成分之一就是膽固醇。葡萄酒中的抗氧化物可以提高人體(包括膽囊)里的有益膽固醇含量，減少有害膽固醇，從而預(yù)防膽結(jié)石的產(chǎn)生。
5、控制體重
實(shí)踐已經(jīng)證明，長(zhǎng)期適量飲酒(男人每天2杯，女人1杯)之后，人體可以有效地代謝酒精，不會(huì)引起體重增加。如果每周喝5-7杯酒，可以有效幫助減少吃零食和宵夜的次數(shù)，防止進(jìn)食過量。比如，一杯淡味啤酒就可以讓你的腸胃產(chǎn)生飽足感，控制食欲，但又不會(huì)帶來過高的卡路里。
6、預(yù)防腫瘤
紅葡萄酒中的白藜蘆醇具有強(qiáng)大的健康功效，可以預(yù)防脂肪積累，降低胰島素抗性，預(yù)防糖尿病。一些研究人員相信，白藜蘆醇可以通過抑制腫瘤血管的生長(zhǎng)來達(dá)到預(yù)防和治療腫瘤的效果。它甚至還可以通過阻隔雌性激素的生長(zhǎng)效應(yīng)來抑制乳腺癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。
7、強(qiáng)化骨骼
早上喝麥片粥的時(shí)候，一般人都喜歡加點(diǎn)牛奶進(jìn)去。不過，你也可以用艾爾淡啤(pale Ale)來代替牛奶。很多啤酒，尤其是艾爾淡啤，包含大量的硅元素。啤酒中的硅元素跟牛奶中的鈣元素一樣，都可以強(qiáng)化骨質(zhì)密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。美國(guó)塔夫斯大學(xué)(Tufts University)的研究發(fā)現(xiàn)，每天適量喝點(diǎn)啤酒或葡萄酒的人，不管男女，都比那些不喝的人具有更高的骨質(zhì)密度。
酸奶作為一種發(fā)酵保健食品，自從問世以來便受到了人們的青睞，其內(nèi)所含有的益生菌等有效成分，不僅可以增強(qiáng)人體的免疫力，在一定程度上還可幫助人們有效的預(yù)防疾病的出現(xiàn)，而在現(xiàn)實(shí)生活中，酸奶更是有著驚人的用處的。
1、很好的發(fā)膜和護(hù)發(fā)素
你知道酸奶可以用作護(hù)發(fā)素嗎?酸奶不僅適用于你的皮膚，還適用于你的頭皮，酸奶有助于使你的頭發(fā)保持自然的光澤和柔滑。你可以用酸奶作為發(fā)膜或護(hù)發(fā)素。洗發(fā)時(shí)，使用天然的酸奶均勻涂在你的頭發(fā)上，并用溫水洗凈。這將有助于舒緩發(fā)炎的頭皮，減少脫發(fā)，甚至可以幫助消除開叉。
2、天然潤(rùn)膚露
酸奶是一種潤(rùn)膚露，可以對(duì)手、腳和身體進(jìn)行保濕滋潤(rùn)!用酸奶混合燕麥或陳皮，輕輕按摩你的皮膚，還可以在周圍按摩，最后以溫水或冷水洗凈即可。酸奶作為天然的潤(rùn)膚露會(huì)使你的皮膚光滑和滋潤(rùn)，你甚至可以剃完細(xì)毛后使用它。
3、牙齒美白
如果你正在尋找一種方法可以簡(jiǎn)單在家美白牙齒，那么選擇酸奶。牙齒美白的療程是相當(dāng)昂貴的，如果你能在家美白你的牙齒那么為什么要花錢選擇昂貴的治療呢?每天擦些酸奶到你的牙齒上，一兩周內(nèi)，你的牙齒會(huì)白得閃閃發(fā)光。這是由于酸奶中富有磷和鈣有助于美白牙齒。
4、安全的動(dòng)手繪畫
如果你的孩子喜歡用手指敷的水彩畫畫，那么考慮食用性顏料畫畫，比如說通過使用酸奶和食品著色。只需添加幾滴食用色素到酸奶就可以繪畫了?，F(xiàn)在你不用擔(dān)心你的孩子不小心吃到顏料了。
5、減輕曬傷
酸奶中含有鋅，這有助于緩解因曬傷而發(fā)燙和瘙癢的皮膚。抹上一層厚厚的酸奶，清涼酸奶可以直接緩解燙傷的皮膚，然后用冷水浸泡20分鐘后洗凈即可。你也可以將你喜歡的精油混合到酸奶中并用在你的曬傷的皮膚上。這將大大緩解發(fā)炎的皮膚。
由此可見，酸奶不僅僅可以作為飲品來進(jìn)行飲用，人們?cè)谏钪羞€可將其作為牙齒美白、潤(rùn)膚、護(hù)發(fā)和緩解燙傷的良方，因此，對(duì)于喜歡養(yǎng)生的人來說，在看了本文所介紹的有關(guān)酸奶的養(yǎng)生小常識(shí)后，在平時(shí)也可將酸奶作為自己養(yǎng)生的必備品。
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