爬山穿帆布鞋到底可以嗎
養(yǎng)生驅寒夏天吃可以嗎。
“心靜乾坤大，心安理數明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。如何避開有關運動養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地為您收集整理“爬山穿帆布鞋到底可以嗎”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
爬山是一種休閑和運動相結合的放松方式，在爬山的同時我們也進行了身體的鍛煉，另外還享受了大自然的美景，對于我們的身體的心智都有好處，在進行爬山的時候穿著特別重要，不但要舒適，而且還要起到對爬山有好處的作用，在選擇的時候我們一定要重視，那么，爬山穿帆布鞋可以嗎？我們來了解一下。
旅游爬山可以穿帆布鞋，但是每個人的感覺得都不同，有的感覺舒服，有的穿帆布鞋登山就會感到腳疼。
旅游爬山最好是穿登山鞋。
登山鞋是專門為爬山和旅行而設計制造的鞋子，非常適合戶外運動。防水性是現代登山鞋的首要功能，登山鞋的防水透氣性是帆布鞋無法比擬的。
其實鞋子都可以穿，只是功能性和舒適性把鞋子分類了。主要在于保護腳踝、抓地性、防滑性、保暖性等，而這些功能比較側重的鞋子能很大程度上為你的出游帶來便捷、安全或者舒適。如果你的旅游屬于常態(tài)性質的（即：輕松性質、或者景區(qū)基礎建設完善），那么就不用特意的在意鞋子，但是反之（景區(qū)基礎建設差，徒步時間長）則還是建議最好穿著相對你的旅游性質相同的鞋子。
通過以上的介紹，我們知道了爬山穿帆布鞋可以嗎的情況，這也是一個重要的事情，在鞋的選擇上我們一定要重視，不但要達到舒服的效果，而且要起到爬山輕便和有效保護腳部的作用，不管是什么樣的鞋，只要起到這樣的作用就行。
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爬山是一種全身性的有氧運動，在運動的過程中還能讓我們更好的釋放壓力，同時也能欣賞到更多美麗景色，經常進行爬山鍛煉能很好的改善我們的體質，并且還能很好的增加的耐力，但是爬山是一項非常消耗體力和有危險性的運動，在爬山的過程中裝備的選擇也是非常重要的，下面一起了解下帆布鞋真的適合爬山嗎。
帆布鞋真的適合爬山嗎
1、不建議穿帆布鞋，一般帆布鞋底子薄，腳后跟會疼。
2、運動鞋比較好，一雙好的運動鞋穿起來會比較舒適，而因為舒適會減少水皰和其他皮膚問題的發(fā)生。運動鞋是根據人們參加運動或旅游的特點設計制造的。
爬山注意事項
1、注意因人而異
爬山雖然是一項很好的有氧健身活動，但并非人人適宜。在爬山前
最好先檢查一下身體，如果患有心臟病，最好不要爬山。因為爬山體力消耗較大，加重心臟負荷，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的病人，也不宜爬山?；缄P節(jié)病或膝踝關節(jié)容易受傷的人不宜爬山。
2、夏天爬山最為關鍵的是防曬與防署
夏天爬山前把暴露在外的皮膚，擦是防曬霜，中途如遇戲水后，得加擦防曬霜。防曬指數最好選擇在30左右的防曬霜，回家洗完澡后，再用曬后修復液與曬后精華素細擦一下。以防止曬后皮炎癥。爬山途中的防署，簡單辦法就是在爬山中，用三到七顆的仁丹含入口中爬山，必在時再喝點復香正氣水，到家后，最好吃幾顆楊梅燒酒以解署氣。
3、注意多喝水
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀釋血液，又可減輕運動時的缺水。爬山時也要注意隨時補充水分，最好是含有電解質的運動飲料，可以減輕疲勞感，盡快恢復體力。少量多次，每次喝三大口，經常喝，不要等渴了再喝。夏天爬山最好帶上兩種水，一種是生理鹽水。另一種維生素類的水。這兩種都可以自制，生理鹽水就是在一瓶水中加入適量的鹽與葡萄糖。維生素類的水就是在瓶內加入維生素類的泡騰片，很方便。
4、注意爬山節(jié)奏
爬山中的脈搏始終保持在自己的有氧健身靶心率之內，170減年齡（不要超過180減年齡），一旦稍快就應該停下來讓脈搏減慢后再爬，可以短暫站立1、2分鐘再爬。也可以休息10分鐘到20分鐘，注意不要馬上坐下，應站一會兒再坐下休息。注意不要躺倒休息，還要穿上衣服，防止著涼。特別在爬山途中必須要保持呼吸節(jié)奏，要大口大口的呼吸.。再就是爬山時，要均勻在爬山，不要一時快一時慢，保持均速爬山也是保持體力的一種好方法。
5、爬山防署必備藥品
仁丹、復香正氣水、風油精、999皮炎靈、云南白藥噴霧劑、傷顯止痛膏、蛇藥等等。
在運動的過程中選擇適合的鞋子能減少很多的危險性，上面就是對帆布鞋真的適合爬山嗎的介紹，通過了解之后我們知道帆布鞋的防滑性比較差，我們最好不要穿帆布鞋，最好能穿著專業(yè)的登山鞋子，這樣也能更好的保護腳踝。
鞋子如果不干凈的話，就會讓人感覺到你這個人就相當的邋遢，不注重形象。而鞋子的種類也有很多，像皮鞋，布鞋等，當然對于皮鞋來講就比較好清潔，用專門的鞋油涂抹就可以做好保養(yǎng)了。可是對于布鞋之類的還得要清，帆布鞋怎么洗?
帆布鞋也是布鞋的一種，而且現在的人們都非常喜歡穿帆布鞋，不但舒適，而且很時尚，也好搭配衣服。不過最麻煩的一點，就是帆布鞋必須要洗，特別是顏色淺的更是不好清洗，下面就給大家講講帆布鞋怎么洗?
1)清洗后放通風陰涼處自然晾干.不要放烈日下爆曬或放高溫的地方烘烤.以防退膠或脫膠.加速老化.
2)非專業(yè)的勞動膠鞋不要和酸.堿.鹽等化學物質接觸.以免受腐蝕脫膠變形
3)清洗時有力應輕柔均勻.不可用力猛刷.以免短線.或刷掉鞋身的圖案和裝飾部件.
4)避免和鋒利尖銳的物品接觸.以防劃傷劃破鞋面鞋身.
5)對于白色的帆布較鞋.不要與碳素墨水等難以清洗的物品接觸.這種顏色的帆布鞋清洗干凈后.在鞋面.鞋身涂上牙膏.或白色粉筆粉末.注意要均勻.爾后涼干.可防變色.或者找兩張白色干凈的紙張蒙在鞋身上面/晾干后撕掉.亦可換變色
6)鞋子有出現斷線.掉線.或裝飾部件松動等小毛病應及時送修.以延長其使用壽命.
7)對于汗腳重的朋友.在穿鞋前可先在鞋內噴點陳醋.可減少臭味.另帆布鞋應定時清洗.以防發(fā)霉發(fā)臭.
8)不要用洗衣機洗.有人認為帆布鞋抗折.價又低.懶得手洗.熟不知鞋身的裝飾布件和鞋身是不一樣的.用洗衣機洗很容易脫落退色.
對于愛穿帆布鞋的朋友們，通過我們的介紹知道帆布鞋怎么洗了吧。通過我們的介紹可以讓大家能夠每天都穿干凈的鞋，給人一種清新的感覺。其實鞋的清洗也是有一定的學問的，如果想了解其它的鞋子的清洗，可以登陸我們的網上查看。
我們很多人都喜歡穿拖鞋跑步，這是一種不恰當的跑步方式，穿拖鞋跑步可能會使我們自身出現崴腳的情況，盡量選擇一些運動鞋來進行跑步可以有效地減輕地面對足部的撞擊，可以起到一個非常不錯的緩沖和保護作用，詳細的為大家普及一下穿拖鞋跑步可以嗎。
1.這要看你怎么跑了。如果你是小跑幾步那是可以的，就是跑是時可能感覺不舒服;如果你是跑步鍛煉，最好不要穿著拖鞋跑，因為穿拖鞋跑步不靈活，并且這樣對腳丫子也不好，另外，穿著拖鞋跑步會使拖鞋很快被磨損。
2.保證足夠的營養(yǎng)，三餐都要吃，早餐不可省。營養(yǎng)要均衡，不挑食?？梢远喑怨穷^湯、海產品什么的。
多做戶外運動。運動可以幫助新陳代謝，而戶外運動有助于鈣質的吸收，可以幫助骨骼生長，強健骨骼。需要注意的是，運動前后建議多做一些伸展和拉伸的動作;未成年人盡量不要從事力量性的訓練。
3.良好的心情。人的心情會對身體產生一定影響，不良的情緒可能會影響內分泌;保持積極的心態(tài)和良好的心情對健康有益。
4.保證充足高質量的睡眠。睡眠時間在生活過程中占了很大比例，而發(fā)育過程中，睡眠的重要性往往被人忽視。充足高質量的睡眠可以保障身體足夠的休息和幫助發(fā)育。
5.盡量避免零食、垃圾食品和藥物的攝入。在發(fā)育期藥物還是少吃為好。
我們應該選擇運動鞋來替代拖鞋來進行跑步，也可以選擇一些籃球鞋，足球鞋都可以，都有非常不錯的緩沖作用，而且不同的運動鞋根據不同的特點功能還會加強某一方面的保護作用，可以達到防滑的效果，避免出現意外摔倒的情況。
? ? 現在越來越多人都是長時間的面對著電腦或是手機，久坐很少運動。只有到了周末才有時間去戶外運動來增強自身的免疫力。最為常見的戶外運動有：散步、爬山、跑步等。其中爬山也成為很多人的愛好，那么就有女性想要了解，在月經期可以爬山嗎？那么接下來我們就一起來聊一聊，爬山前和爬山過程中的一些注意事項。
? 1、注意因人而異
爬山雖然是一項很好的有氧健身活動，但并非人人適宜。在爬山前
最好先檢查一下身體，如果患有心臟病，最好不要爬山。因為爬山體力消耗較大，加重心臟負荷，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的病人，也不宜爬山?；缄P節(jié)病或膝踝關節(jié)容易受傷的人不宜爬山。
2、夏天爬山最為關鍵的是防曬與防署
夏天爬山前把暴露在外的皮膚，擦是防曬霜，中途如遇戲水后，得加擦防曬霜。防曬指數最好選擇在30左右的防曬霜，回家洗完澡后，再用曬后修復液與曬后精華素細擦一下。以防止曬后皮炎癥。爬山途中的防署，簡單辦法就是在爬山中，用三到七顆的仁丹含入口中爬山，必在時再喝點復香正氣水，到家后，最好吃幾顆楊梅燒酒以解署氣。
3、注意多喝水
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀釋血液，又可減輕運動時的缺水。爬山時也要注意隨時補充水分，最好是含有電解質的運動飲料，可以減輕疲勞感，盡快恢復體力。少量多次，每次喝三大口，經常喝，不要等渴了再喝。夏天爬山最好帶上兩種水，一種是生理鹽水。另一種維生素類的水。這兩種都可以自制，生理鹽水就是在一瓶水中加入適量的鹽與葡萄糖。維生素類的水就是在瓶內加入維生素類的泡騰片，很方便。
4、注意爬山節(jié)奏
爬山中的脈搏始終保持在自己的有氧健身靶心率之內，170減年齡（不要超過180減年齡），一旦稍快就應該停下來讓脈搏減慢后再爬，可以短暫站立1、2分鐘再爬。也可以休息10分鐘到20分鐘，注意不要馬上坐下，應站一會兒再坐下休息。注意不要躺倒休息，還要穿上衣服，防止著涼。特別在爬山途中必須要保持呼吸節(jié)奏，要大口大口的呼吸.。再就是爬山時，要均勻在爬山，不要一時快一時慢，保持均速爬山也是保持體力的一種好方法。
5、爬山防署必備藥品
仁丹、復香正氣水、風油精、999皮炎靈、云南白藥噴霧劑、傷顯止痛膏、蛇藥等等。
? ?通過以上對爬山的幾個重要的注意事項的介紹。相信對于對與愛好爬山的人來說，已有了更多的了解。但需要注意，在爬山過程中不要一次性喝太多水或是吃太飽飯，避免造成腹部和胃的負擔。女性在經期前兩天，盡量不要參加劇烈活動，如：爬山、長跑等。
減肥的事情是好多朋友為了讓自己瘦下來的一種方式，在進行減肥的時候方法也特別多，效果也是因人而異，和自身的情況還有減肥的方法都有關系，所以在進行減肥的時候我們一定要注意方法，特別是要選擇合理健康的減肥方法，那么，夏天爬山可以減肥嗎？答案是肯定的，通過下面的介紹我們就知道了。
夏天爬山減肥效果顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。
爬山減肥的技巧
1、呼吸
在爬山過程中不論路途長短都要按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度，切不可突然加快腳步或在最后一段拼命沖刺，使呼吸頻率在運動中發(fā)生忽然改變。一般情況下心率保持在120—140次/分鐘最為適宜。
爬山減肥要注意運用技巧
2、省力
為了省力，上山時最好重心前傾，很多登山愛好者推薦在崎嶇的山路使用登山杖，它可以節(jié)省登山者1/3左右的體力，特別是在背負重裝備的情況下。下山時可以走Z字形，既節(jié)省了體力，也可以保護膝關節(jié)少受沖擊。
3、補水
爬山時很容易出汗，而當感覺口渴的時候，身體其實已經處于缺水狀態(tài)了?？茖W的飲水方法是在爬山前10—15分鐘飲水400—600ml，這樣做可以減輕運動中的缺水程度。在登山過程中飲水應該少喝多飲，每次潤濕喉嚨即可。
以上就是關于夏天爬山可以減肥嗎的介紹，這樣的減肥方法也是一種科學的、健康的、合理的減肥方法，在夏天的時候對減肥也是有效的，需要注意的就是在夏天通過爬山減肥的時候要注意安全，另外也要注意防曬，爬山時一些必備的東西要攜帶。
減肥的方法特別的多，而且在減肥的時候效果也不一樣，每個人的情況不同減肥的方法不同后，出現的效果也是不一樣的，在進行減肥的時候我們一定要選擇正確的、適合自己的減肥方法來進行，也有好多朋友通過爬山來進行減肥，那么，晚上爬山可以減肥嗎？爬山可以減肥，但是不建議在晚上的時候爬山，我們可以在白天或是早上爬山。
爬山既然屬于有氧運動的一種，那么當然也是運動減肥了，這種減肥方法據測定坡上攀登30分鐘等于每小時2公里的速度，可以消耗大約500千卡熱量，相當于在健身房邊做50分鐘枯燥的練習或者是游泳45分鐘，可見爬山運動能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，能促使體內致癌物，毒素及有害物質及時排出，還能夠增加免疫細胞數量，增強免疫力，還能夠促進新陳代謝，加快脂肪燃燒起到快速減肥的作用。
大家都知道任何一項運動在進行前都需要進行熱身，爬山當然也一樣，也需要熱身，你可以按照從上到下的順序，采用轉、揉、拍、抖、踢、壓等方式活動全身的關節(jié)，以免受傷，熱身時間10分鐘左右即可，這樣能夠讓肌肉和組織溫度提高。
通過以上的介紹，我們知道了爬山可以減肥，可是不建議在晚上的時候爬山，晚上光線太差，爬山本身就是一種存在危險的運動，會對我們的安全造成影響，所以說晚上的時候不能爬山，可以選擇在白天爬山，在爬山的時候安全是第一的。
肥胖的情況在現實的生活當中特別多，對于患者本人來說也是一件特別痛苦的事情，肥胖對我們生活和工作的影響也是特別嚴重，尤其是對身體和心情的影響更加的厲害，有肥胖的情況后，一定要進行積極的減肥，減肥的方法也特別多，我們最重要的就是找到適合自己的減肥方法，早上爬山可以減肥嗎？
可以的，每天早上爬上有利于減肥。
減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環(huán)保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
可以看出早上爬山可以減肥，而且還是一項不錯的減肥方法，在減肥的同時也對身體進行了鍛煉，不過在爬山的時候需要穿運動類的鞋，衣服也要選擇輕便便于行動的服裝，另外也要在爬山的時候注意安全性，可以選擇不太高的山。
大家都知道爬山是很累的，爬山的時候，不能穿高跟鞋，應該穿平底，舒適，鞋底較軟的保暖的運動鞋或登山鞋。爬山過后如果腳痛，應每晚睡前用比較熱的水泡腳，舒緩一下腳部的疲勞。如果有浴鹽，可以放一些。其次，可以做個腳底按摩，都能夠緩解爬山帶來的疼痛，但有些人習慣穿拖鞋爬山，那么穿拖鞋爬山合適嗎，下面就為大家介紹一下吧。
? ?1、山路不平，而且到處都是松動的石頭，穿拖鞋在這樣的路上行走不安全；
2、山間可能會出現蛇等蟲子，穿拖鞋容易被傷害；
3、如發(fā)生應急事件，如下雨、踩踏等，穿拖鞋不便于應急。
此外，建議登山穿專業(yè)的登山鞋，資金不夠的話，也可以選擇其他的鞋子，但是至少要保證鞋子具有以下的特點：
1、防水
因為可能會經過一些河流或者遇到下雨的天氣，戶外的水土豆不太干凈，有各種細菌，若鞋子進水，腳會濕漉漉的，不僅鞋內光滑不趕路，還有可能會感染到雨水中的細菌和病毒。登山鞋對防水性要求很高，無疑鞋舌部分是防水最薄弱的一環(huán)，所以購買時一定要仔細檢查鞋舌的設計是否足嚴密，足夠防水。
2、方便穿脫
登山途中我們一定會遇到特別潮濕的環(huán)境或雪地，這是難免腳部會有些許潮濕，這就要求好的登山鞋必須要有足夠大開口空間，即使在很潮濕的環(huán)境下依然能方便的穿脫。要注意鞋帶會不會松脫，是否能單手調節(jié)鞋子松緊程度。
3、防滑
買登山鞋一定要確保底部防滑性能良好，因為戶外多山石滑坡，水木豐盈，鞋子防滑才能一步一步地走下去，不耽誤行程。
? ?上面所描述的就是一些爬山的后果，相信大家已經有所了解了，另外想要告訴大家，如果爬山腳痛了，建議前3天冷敷. 在3天后冷敷 .否則前幾天熱敷會加重出血和腫脹的。但是后面幾天熱敷卻可以促進血腫和水腫的消散。爬山雖對身體有好處，但是也要注意自己的身體。
跑步的運動是一種我們常常進行的健身運動，在進行跑步運動的時候會對我們身體有很好的效果，特別是在進行運動的時候我們身體的各個機能也在得到提高，不過在進行跑步運動的時候需要我們注意好多事情，而且也要注意正確的跑步時間，那么，晚上跑步可以嗎？下面我們一起來進行一下簡單的了解。
從運動醫(yī)學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。
輕微疲勞正好休息
矯瑋介紹說，運動醫(yī)學已經證明，早晨剛起來時，人體各臟器的運轉仍處于較低水平，這時候鍛煉，對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來，這時候跑步，身體更容易適應運動節(jié)奏。
從外部環(huán)境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環(huán)境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動后的睡眠質量大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
晚上鍛煉從散步開始
根據美國運動醫(yī)學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在“跑步5分鐘后脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘后不超過100次/分”的范圍內。如果心率過速，必須減少運動量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可。
沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二周走25分鐘;第三周增加到30分鐘;第四周加些慢跑;第五周時散步、慢跑并重;最終慢慢跑起來。
通過上述的介紹，我們現在知道了晚上跑步對身體是不好的，在進行運動的時候我們不但要注意正確的運動方法，而且還要注意正確的運動時間，特別是跑步是一種比較劇烈的運動方法，我們也要有一個循序漸進的過程，而且晚上是不能跑步的。
在生活中有很多人都特別喜歡爬山這項運動，因為在爬山的時候不僅能鍛煉身體素質，還能夠提高肺活量，爬山的時候最好選擇群體爬山，因為確實爬山的時候大家能夠互相鼓勁，而且出現意外的時候也相互有一個照應，能夠有效的避免一些危險，那么爬山穿什么衣服最合適呢?
如果是去登海拔較高的大山，一天可能下不來的，那就要好好準備專業(yè)工具，包括背包，特制的登山服裝、登山鞋、登山毛襪、頭盔、電筒，手套、防護眼鏡，帽子，綁腿或雪套，雨衣褲或沖鋒衣褲，保暖衣物等。如果只是一般的旅游名山，相對環(huán)境能安全些，有臺階有扶欄的，穿運動休閑裝就可以，比如夏天的時候穿T恤配休閑短褲(或牛仔褲)和夏季運動鞋，冬天的時候穿運動套裝配羽絨服(登山服)登山靴，總之服裝廓形要松一些，不妨礙運動的，想表現時尚一些就多關注一下別人的穿著，或上網看看街拍照片，平時多運動，保持好身材，穿什么都好看，形象好了也能增加你的自信心。平時休閑聚會千萬別穿職業(yè)裝，會很LOW的，你在那種環(huán)境中也不自在，什么服裝配什么場合，可以自己上網查查資料學習一下，心里有底了就能自然一些了。
不同的季節(jié)爬山應該考慮穿不同的衣服：
春天多雨的季節(jié)，應該穿輕便防水的沖鋒衣最好，既透氣，又不怕小雨;
夏天悶熱的季節(jié)，夏天時要避免太陽直接曬傷皮膚，那么吸汗透氣的衣服最為適合登山使用。顏色鮮明的衣服，可以反射陽光，從而減少身體的熱度?？梢源┹p便單層的運動衣服，有袖腿部分可以拆卸的更好;
秋天爬山以薄毛衣和厚外套應該比較合適，怕冷的朋友可以再多帶些衣服御寒;
冬季爬山當然要準備好防寒的羽絨服為主，在爬山的過程中可以適當加減衣服。
同時穿著可以選擇有活力的顏色(白 藍 綠...)，這樣給人的印象也是陽光。
轉動呼啦圈是能夠幫助我們減掉腰部多余脂肪非常有效的一種方法，但是建議人們要堅持不要因為一些原因而中途放棄，這樣很容易出現反彈，直接將已經減掉的脂肪又長回來甚至長的更多。減肥本身就需要一個漫長的過程，所以減肥者不可過于心切。下面與大家分享一些心得，大家可以根據自己的情況適當的嘗試一下。
搖呼啦圈主要靠腰部用力，充分運動了腰肌、腹肌、側腰肌等部位，堅持運動可以達到收緊腰腹的效果。
搖呼啦圈的運動強度并不很強，惟有延長運動時間而且是持續(xù)性的運動，達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。到底應該搖多久才能達到健身效果？不妨參考國家體委會推行的“三三三”運動，每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。由于搖呼啦圈的運動強度不夠，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度。
飯前飯后1小時之內不運動；不將呼啦圈放在脖子上運動；兒童僅將呼啦圈作為娛樂進行玩耍；女性孕期、月經期避免運動。
減肥的人們一定也要適當的控制一下自己的飲食，但是不是說完全不食用任何事物，只是有選擇的食用，既要保證自己不缺少營養(yǎng)還要保證自己所攝取的食物中沒有過多的熱量，如果自己很不好選擇的話可以向專業(yè)的醫(yī)生做祥光的咨詢。
夏天天氣炎熱，人們常常是不想出門，礙于天氣炎熱人們對種項戶外運動也是避而遠之，因為炎熱的天氣在戶外活動，很容易造成中暑的現象，那么夏天爬山就成了很多人一個不錯的選擇，夏天大山里的樹蔭茂密，空氣涼爽，爬山不僅僅可以鍛煉身體，還能避暑，那么夏天爬山好嗎？
爬山是一項有益身心健康的運動，不僅可以鍛煉身體，而且可以陶冶情操。但是，爬山是一項耗氧量很大的運動，如果把握不好可能發(fā)生意外。所以參與爬山鍛煉一定要牢記以下八項注意：
1、注意因人而異
爬山雖然是一項很好的健身活動，但并非人人適宜。在爬山前最好先檢查一下身體，如果患有心臟病，最好不要爬山。因為爬山體力消耗較大，加重心臟負荷，容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫的病人，也不宜爬山?；缄P節(jié)病或膝踝關節(jié)容易受傷的人不宜爬山(和爬摟)。
2、注意太陽出來再上山
冬天天亮得晚，摸黑出門鍛煉容易出危險。冬天的早晨是一天中氣溫最低的時候，室內外溫差很大，猛地受到冷空氣的刺激，容易發(fā)生血管痙攣，誘發(fā)心絞痛或心梗。此時血液黏稠度最高、血糖最低，因此早飯后再去爬山為好。
3、注意多喝水
爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀釋血液，又可減輕運動時的缺水。爬山時也要注意隨時補充水分，最好是含有電解質的運動飲料，可以減輕疲勞感，盡快恢復體力。少量多次，每次喝三大口，經常喝，不要等渴了再喝。
4、注意循序漸進
爬山前應做些簡單的熱身活動，爬山的高度和時間應根據自己的體力和平時活動情況而定。如果感覺疲勞，或者有心慌、胸悶、出虛汗等，應立即停止運動，就地休息，千萬不可勉強堅持。
5、注意用脈搏控制強度
爬山中的脈搏始終保持在自己的有氧健身靶心率之內，170減年齡(不要超過180減年齡)，一旦稍快就應該停下來讓脈搏減慢后再爬，可以短暫站立1、2分鐘再爬。也可以休息10分鐘到20分鐘，注意不要馬上坐下，應站一會兒再坐下休息。注意不要躺倒休息，還要穿上衣服，防止著涼。
在夏天是可以進行爬山的，但是一定要做好一些防護準備工作，如果老年人爬山時一定要注意，因為老年人腿腳不好，爬山時最好拿一根拐杖，身體要向前傾。同時要避開一些泥濘的山路。在爬山的途中要注意休息，多補充水份。一定要避免長時間在陽光下照曬。
爬山是一種運動，也是一種對我們身體有好處的戶外運動，同時爬山也是現在好多人喜歡的一種，對身體起著很好的鍛煉和保健作用，不過在爬山的時候我樣不但要注意安全，而且還要注意方法和技巧，不能出現受傷的情況，經常進行爬山的朋友會知道這是一種很好的健身運動，那么，每天爬山好嗎？我們來了解一下。
1、治療近視有一個最簡捷的辦法，就是極力眺望遠處，放松眼部肌肉。然而城市中由于工業(yè)污染及熱島效應等因素，空氣中顆粒懸浮物較多，能見度較差。山野之中，尤其是在山巔之上，可以使目光放至無限遠，解除眼部肌肉的疲勞。
2、山中原始森林和草地的面積是遠非城市中的綠地花草所能比擬的。因此在山間行走，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。
3、山間道路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協調能力，尤其是行走在沒有經過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度。
4、人們日常體內的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內大部分轉為無氧代謝，加之登山野營活動的運動量較大，山中野餐往往難以滿足體內熱量需求，因此，它能大量消耗人體內聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。
5、人體的正常代謝中會產生出一種叫自由基的有害物質，它能破壞人體細胞膜，溶解人體正常細胞，引起人體組織的衰老甚至變異。而氧氣負離子可以有效結合自由基，使之排出體外。據有關數據表明，城市街道上氧氣負離子的單位含量僅有100至300，而山區(qū)森林中可達數萬。因此，在大山中行走野營完全可以有效排出有害自由基，有益于延緩衰老。
以上就是關于對每天爬山好嗎的介紹，這樣的運動不但對我們的身體有強身健體的作用，而且還陶冶我們的心情的情操，更加的鍛煉我們的意志，在爬山前的時候我們需要做好各種準備，特別是隨身使用的一些物品還有防護用具都要注意。
