運動項目的選擇有哪些
養(yǎng)生有哪些運動。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。面對運動養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認識呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編小編特地編輯了“運動項目的選擇有哪些”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
運動處方可根據(jù)不同需要制定不同的格式，但在運動處方中必須同時指出禁止參加的運動項目、鍛煉是的自我監(jiān)督指標及出現(xiàn)異常情況時停止運動的準則等。在孩童時期，適當?shù)倪M行體育鍛煉可以幫助孩子長高。運動時身體新陳代謝增強，血液循環(huán)加快，有利于生長激素的分泌，加快骨組織生長，有利于人體長高。那么于東項目的選擇有哪些呢？
? ? 1.腦力勞動者最好室外健身
首先，選擇的健身項目要與自己的工作與學習密切相關。
腦力勞動者一般以坐為主，由于頸部長時間向前彎，流向腦部的血液受限，容易頭暈腦漲。另外，長期使用電腦的人容易患神經(jīng)衰弱。腦力勞動者的體育鍛煉就是積極性休息。因此，腦力勞動者最好在室外健身，充分利用日光和新鮮空氣的保健作用，可以選擇散步、慢跑、游泳、廣播體操、太極 拳、氣功等。 體力勞動一般來說有鍛煉身體的作用，但它不能代替體育鍛煉。因為不少工種需要長期保持某種固定姿勢，或只是身體某些肌群在活動，容易產(chǎn)生 局部疲勞、勞損甚至職業(yè)病。因此，體力工作者需要的是全身性活動，建議這類人參加長跑、打球、游泳、武術、體操等，以達到全身鍛煉的目的。
? ? 2.性格不同項目不同
心理學研究表明，不同的運動項目，對心理所起的作用不同。通過針對性的健身運動，可以糾正性格缺陷，改善心理和精神狀態(tài)。膽小、害羞、性格靦腆的人應多參加游泳、溜冰等項目。這些活動能培養(yǎng)人克服膽怯、戰(zhàn)勝困難的精神。
性格孤僻的人最好避免獨自運動，建議多選擇足球、籃球、排球以及拔河等團隊項目。堅持參加集體項目，能增強自身活力，逐漸改變孤僻性格。容易焦慮的人可選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球等項目。這些項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確，能改變?nèi)硕嘁?、猶豫的毛病。沖動急躁的人，可選擇象棋、太極拳、氣功、長距離散步、游泳等項目。這類活動多屬靜態(tài)，需要單獨完成，不會帶來情緒的過度波動，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)，增強自我控制能力。
? ? 3.體弱者適宜做操
選擇項目還要根據(jù)自身的身體狀況。健康水平不同，適宜的運動項目也不同。
體質(zhì)弱者，可以選擇太極拳、氣功、八段錦及徒手操等。患病的人最好在醫(yī)生的指導下選擇適宜的項目。病愈初期，可以選擇散步，隨著病情好轉(zhuǎn)逐漸加快步速。身體基本恢復后再選擇其他項目鍛煉，并且逐步提高運動密度和負荷。
? ? 以上就簡單的介紹了運動項目的選擇有哪些。只是簡單地介紹了一下，沒有過多的深層的講解。其實在選擇運動項目的時候往往有很多的個人因素在其中，只要自己喜歡就會意向比較大的傾向于那一類。但是選擇的時候也是需要適當?shù)目紤]一下自己的身體狀態(tài)。
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想必大家很多人對于晨練運動項目都還跟模糊，的確很多人對于晨練都沒有引起高度重視，我們每個人都應該進行一些晨練項目可以有效地增強我們自身的身體素質(zhì)，晨練還可以呼吸到新鮮空氣，可以有效地幫助我們改善自身的肺部疾病，下面就讓我們一起了解一下晨練運動項目有哪些吧，大家可以嘗試著鍛煉一下。
1.長跑，練得不僅是肌肉的耐力，更主要的是心肺功能。這個功夫急不得，注意循序漸進，活動量慢慢增加，開始的一段時間，不必硬撐，累了就休息一下，否則一整天你都會很累的。當你過了這段時間后（看你的基礎情況，大概要1～2周），就必須練毅力了，每每到了感覺撐不住的時候也要咬牙堅持下來，其實很快就能挺過去，這樣你會很有成就感，并且成績才會提高上去。還有一個增強心肺功能的強化訓練，就是跑樓梯（請先確認您心肺功能正常），不用很高的樓，有十層足夠了，最好是露天的樓梯，一種方法是正常地跑上去，另一種方法是雙腳跳，逐級跳上去。訓練的最后一個階段要提速度，可以找人騎車子，你跟跑，這樣能克服身體的惰性，把速度練出來。長跑，就像學英語，沒有竅門，只有苦練，當你成功后，才會感受到特有成就感。
2.晨練的項目以徒手操、太極拳最好，跑步次之。冬季可以先慢跑10分鐘，然后做徒手操。 做早操能使大腦神經(jīng)細胞很快進入興奮狀態(tài)，身體各部分的機能也能很快提高，有助于振作精神，為新的一天做好準備。 打太極拳可以使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制得到很好的調(diào)整，促進身體的新陳代謝，安定情緒，提高工作和學習效率。 長跑能增強全身的肌肉力量，使心臟的工作能力強而持久，平時精力充沛，工作效率高。
我們每個人都要對于晨練運動項目有哪些的內(nèi)容引起高度重視，多做一些成人運動項目，對于我們自身是大有裨益的，可以讓他替我們自身的免疫力和抵抗力，可以有效的避免更多不必要疾病的威脅，幫助我們塑造一個健康的體魄。
每四年舉行一次的奧運會對于每個國家來說都是非常重要的，因為這不僅代表著一個國家的榮譽，而且也代表著國家的綜合實力，因此無論你是運動員也好，還是普通人也好，都應該對這樣一個重要無比的體育賽事有所認識，接下來讓我們一起來了解一下奧運運動項目有哪些呢？希望大家了解。
確定奧運會競賽項目有3個基本原則，這就是：在世界范圍內(nèi)普遍開展的運動項目；對促進身體健康有益的運動項目；目前制定有統(tǒng)一的競賽章程和規(guī)則的運動項目。
除了這3條基本指導原則，國際奧委會對于批準競賽項目還作了些條件限制，以便使奧林匹克運動隨著時代發(fā)展?jié)u趨完善化、規(guī)范化。具體說來：夏季奧運會，男子項目至少要在40個國家和3大洲，女子項目在25個國家和2大洲得到廣泛開展；冬季奧運會，男子項目在25個國家和2大洲，女子項目在20個國家和2大洲得到廣泛開展。
目前奧運會的比賽項目有（未含冬奧會項目）：田徑、游泳（含跳水、水球、花樣游泳）、射擊、舉重、自行車、射箭、籃球、排球、足球、手球、曲棍球、體操（含藝術體操）、擊劍、國際式摔跤（自由式和古典式）、拳擊、柔道、賽艇、皮艇和劃艇、帆船（含帆板）、馬術、現(xiàn)代五項（障礙賽馬、重劍擊劍、手槍射擊、300米自由泳和4000米越野跑）、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球、棒球等。
根據(jù)《奧林匹克憲章》規(guī)定：每屆夏季奧運會的主辦國必須至少選擇上述規(guī)定項目中的15項才可舉辦；冬季奧運會則必須有滑雪、滑冰、現(xiàn)代冬季兩項、有舵雪橇、運動雪橇和冰球等六項方可。但是主辦國可以根據(jù)本國的實際情況，適當增減所規(guī)定的項目。如1964年東京奧運會主辦國列入了自己較拿手的項目排球和柔道，而1968年墨西哥奧運會上，柔道則未列入正式競爭賽項目。
《奧林匹克憲章》還規(guī)定：國際奧委會必須至少提前6年把承辦比賽的城市確定下來，并由舉辦國擬出建議舉行正式競賽項目的方案，然后報請國際奧委會批準。正式競賽項目一經(jīng)確定就不容改變。國際奧委會必須在奧運會舉行的前4年確定它所要進行的正式競賽項目，并迅速通知各個參加國與地區(qū)，以便讓運動員積極準備。
奧運運動項目有哪些？通過對這個問題的了解，我們可以看出雖然比我們舉行的一般運動會項目要多一些，但是大同小異，并沒有太大的區(qū)別，另外奧運會每項運動的規(guī)則更加嚴格一些，不允許任何人有作弊的行為，當然運動員打興奮劑更是不可以的。
很多人千方百計的都想給自己做一些高端的運動，想要提高自己的氣質(zhì)，做高端運動的時候項目有很多種，高端運動也是有錢人所消費的運動，高端運動做了之后可以染人們加入到上層 社會，做高端運動也是為了更高的放松自己，這些高端運動也是減壓的好方法，但是高端運動的消費很高，那么高端運動項目有哪些呢?
高爾夫球規(guī)則：
⒈參賽者務必在公平的條件下進行比賽。
⒉比賽過程中必須要能客觀地處理對自己有利的狀況。
至于其它各項規(guī)則，都是基于以上兩點基本原則所制定的。
高領取
選擇適合自己力量的球,球孔的大小和間隔要適合自己的手,大拇指與無名指約能插入到第二關節(jié)為最適合;拿球時，肩膀要平，面向球道上的箭頭,手心托球,兩手將球拿正。
助走步法分為3步、4步、5步、三種，4步法最為常用。第一步，先從右腳起步，同時將球向前伸出;第二步，左腳踏出，球在手上與身體的角度約成90度;第三步，右腳向前踏出時，球的位置放到后面;第四步，左腳滑出時，同時將球從手里輕力送出。注意，腳步不要超過犯規(guī)線。
滑雪
滑雪是運動員手持滑雪杖，足登滑雪板在雪地上滑行的一項冬季運動項目。起源于北歐多雪地區(qū)。 滑雪運動包括越野滑雪、跳臺滑雪、高山滑雪、北歐兩項滑雪和自由式滑雪。
冰壺
冰壺又稱擲冰壺、冰上溜石，是以隊為單位在冰上進行的一種投擲性競賽項目，冬奧會比賽項目，設男女2個小項。
這些運動都是屬于高端的運動項目，在做高端運動項目的時候大家要投入的是經(jīng)濟，如果自己有錢的話，那么隨便什么運動都是可以做的，不過沒有這么多的錢，我建議大家也不要選擇這些運動，并不是這些運動才能夠有健身的效果，其實有很多簡單還省錢的運動也是挺好的。
減肥對于女性來說，想必是一個很艱難的旅程，尤其是體重偏大的朋友來說，盡管自己在平時的生活中注意飲食調(diào)理，或者做了一些簡單運動但是體重仍然沒有下降，出現(xiàn)這種情況的主要原因就是因為在減肥的時候沒有長期的堅持，所以在平時一定要堅定信念就能夠看到減肥的成效，下面小編為大家推薦即一種室內(nèi)運動，幫助你進行減肥。
Jillian Michaels 30日瘦身法
如果你喜歡她之前創(chuàng)建的有氧瘦身操，那么你肯定也會期盼“最棒瘦身”教練的最新課程。它的特征在于把四個級別的運動分成四個星期，搭配30日飲食計劃，最終讓你用一個月時間換來優(yōu)美身段。
耐克訓練俱樂部
最具創(chuàng)新的健身和科技的融合。耐克的專業(yè)訓練師創(chuàng)建，世界級運動員訓練項目的升級，iphone和ipad Touch中的這一程序讓你可以接觸到有關力量訓練，有氧運動和核心訓練的60多項運動，90多項多維訓練。
優(yōu)美的芭蕾
熱愛這種欄桿操嗎？開始這種最新的，有助于芭蕾舞姿的運動。優(yōu)美的芭蕾計劃制定“一項世界課程，讓人們都可以擁有芭蕾舞女演員那樣苗條、優(yōu)美和強健的身型?！庇杉~約市昔日的芭蕾舞者Mary Helen Bowers發(fā)起，旨在為那些不跳舞的人提供器材，讓她們可以用最快的時間塑造芭蕾舞者最美麗的身型和力量。
反重力瑜伽
還記得pink在第52屆格萊美獎邊跳邊唱的情景嗎？你也可以做到一些，只要你下定決心。這個技巧是由之前一位體操運動員Christopher Harrison創(chuàng)造出來緩解背痛的，經(jīng)過證實，吊床不僅僅可以用來躺。它可以將傳統(tǒng)的瑜伽同雜技、體操、普拉提和柔軟體操相融合，并且在全國很多家健身房都可以做到。
綜上所述，以上就是小編為大家整理的一些如何在室內(nèi)運動進行減肥的方法，小編建議女性朋友在這段時間飲食上一定要選擇多吃一些新鮮的水果與蔬菜，如果想要看到減肥的功效一定要長期的堅持，只有堅定減肥的信念才能夠減肥成功。
提到運動，大家首先會想到健康和減肥這兩個詞。運動的好處是眾所周知的，通過運動，我們可以加速新陳代謝過程，加快體內(nèi)脂肪的消耗，不僅能強身還能瘦身。還有很多人通過運動來發(fā)泄自己的壓力，緩解焦慮感。那么，下面小編就給大家介紹幾種常見的運動項目。
慢跑
慢跑是一項很理想的秋季運動項目，能增強血液循環(huán)、改善心功能，改善腦的血液供應和腦細胞的氧供應，減輕腦動脈硬化，使大腦能正常地工作。跑步還能有效地刺激代謝，增加能量消耗，有助于減肥和健美。
快走
快走這種運動方式與散步這種方式有著明顯的不同，散步是通過平常的行走速度來進行一定時間的運動鍛煉，從而加快血液的循環(huán)速度?？熳吆蜕⒉降牟煌幵谟?，快走的步伐較快，是一種快節(jié)奏的短時間運動方式。通過快走可以讓身上的肌肉不斷地得到運動，讓體內(nèi)多余的脂肪燃燒成快走時需要的能量，從而達到減肥瘦身的效果。
打羽毛球
羽毛球經(jīng)過長時間的推廣，在現(xiàn)代已經(jīng)逐漸成為一種全民運動，而且很多姑娘們也非常喜歡這種運動方式。打羽毛球之所以能夠減肥，主要是因為羽毛球的運動強度非常強，隨時隨地都要不斷地進行著奔跑、跳躍、揮拍等動作，這些動作對于消耗掉身體各部位的脂肪和贅肉有著明顯的作用。
以上就是有關運動項目的介紹，如今愛好健身運動的人們越來越多，但是很多人因為運動方法不當而受傷，因此大家不要以為動了就是鍛煉了，還要了解正確的鍛煉方法，這樣也能運動中保護自己，從而達到想要的健身效果。
蘋果型
體重在標準體重范圍內(nèi)，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的 脂肪超過標準。只要肌肉和關節(jié)沒問題，可參加任何運動，如：打球、游泳、騎馬等，有氧運動更好。但如果平時不經(jīng)常運動，就不能突然劇烈運動。應該在做每項運動前，先做做熱身運動和體操，強化肌肉力量。飲食上只需注意營養(yǎng)均衡、適度攝食、少吃夜宵，不過量攝取含脂肪多的食物即可。
水桶型
身上各部分皮脂厚度太厚，體重過重，幾乎沒有肌肉，骨骼支撐能力弱的人，日常生活中，爬幾階樓梯就會“氣喘如牛”。這類人應該多做有氧運動和游泳，可以消耗脂肪。常做靜態(tài)的伸展運動，以強化肌肉骨骼。
香蕉型
這類人往往身體瘦弱、脂肪少、肌肉力不強、體力也不佳，內(nèi)臟器官也不太健康。運動時，應該先慢慢鍛煉好基本體力，逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度，再進行重量訓練，參加有氧運動、跳繩、游泳等動態(tài)運動。瘦弱型的人要特別注意飲食。應多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物，以增進內(nèi)臟機能，增強肌肉力，還要多攝取維生素類食物。
虛胖型
看起來瘦弱，卻有很多脂肪的人，肌肉力量和內(nèi)臟器官的功能往往不強，體力不好。這類人適合的運動是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運動。飲食應該避免暴飲暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要攝取高蛋白食品。
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? ?身體的長高是許多的孩子們都想盡快達到的事情，其實有些孩子發(fā)育的早一些，有些孩子發(fā)育的稍微的晚一些。還在期間個頭高的，后來不一定就是很高的人。而平時如果大家多做一些運動的話，是有助于身體增高的。那么，長高的運動項目有哪些呢？對于有助于身體長高的運動，一起來看看下文的介紹。
? ?【籃球】打籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助于兒童伸展四肢，促進骨骼在生長期盡可能的生長。達到增高目的。
? ?【跳繩】跳繩是促進兒童長高最好的運動，它對骨骼生長有一定的刺激作用。使骨骼的循環(huán)得以改善，刺激生長激素分泌，促進兒童長高。
? ?【立定跳遠】立定跳遠是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運動項目，是十分鍛練下肢的，能夠促進下班身骨骼的生長，想要修煉成大長腿的人就要堅持了。
? ?【跳高】跳高運動和原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛煉了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。
? ?睡覺前，其實不適合做一些劇烈運動，因為運動后，大腦的神經(jīng)中樞會處于興奮狀態(tài)，進而導致運動者不易入睡，進而造成多夢甚至失眠的癥狀。所以建議睡覺前不要做劇烈運動。適當做一些舒緩的運動來適當拉伸活動一下骨骼即可。
? ?【壓腿】選擇一個可以放腳的地方，一條腿抬高，另一條腿站定伸直，慢慢下壓，可以拉伸韌帶。
? ?【太極拳】跆拳道中的基礎拳法，太極拳包含了一定的力量、又比較舒緩，不需要太大的地方，只要在房間或者客廳里就能做到。其中各種腿法，可以鍛煉到腿部的肌肉，促進長高。
? ?【有氧瑜伽】女性想要長高的話，睡前可以通過有氧瑜伽伸展身體，活動骨骼，既可以平心靜氣，有助于舒緩身心。
? ?長高的運動項目有哪些？對于身體的長高有幫助的運動，已經(jīng)簡單的給大家介紹了一些，希望對孩子們有一定的幫助。尤其是對于那些十歲之后的孩子們，盡量平時多多的運動，這今年是身體快速發(fā)育的階段。平時除了積極運動意外，飲食營養(yǎng)方面也要能夠跟得上。
要想讓身體保持比較健康的狀態(tài)，那么就需要養(yǎng)成好的生活習慣和飲食習慣，減少疾病的發(fā)生。身體有了疾病的情況后要及時的進行有效的治療和控制。在沒有疾病的時候要注意保養(yǎng)身體，多做運動。這樣才能保證身體比較健康。那么健康運動項目有哪些呢？接下來我們就給大家介紹幾種運動方法。
? ?運動方案一：滑冰簡便健身
大大小小的滾軸冰場、真冰場也開了不少家，你去過了嗎？夏天的時候，你可以去滑滑旱冰，冬天的時候，又是滑真冰的好時候，滑冰對于協(xié)調(diào)能力的鍛煉是很有幫助的。
適合人群：沒有什么年齡的界限，但建議你現(xiàn)在盡快學，如果你目前還不會的話。
運動裝備：運動裝（如果你是新手，千萬不要穿裙子），溜冰鞋。
運動效果：有助于鍛煉身體的協(xié)調(diào)能力，在身體方面，它可以使你的腿部肌肉更加結(jié)實而有彈性。同時，滑冰屬于大運動量的運動，它還會提高你的肺活量。
運動評價：如此簡便健身的運動，趕快行動起來！
運動方案二：自行車
這是一項我們再熟悉不過的運動了，它有效地把健身與我們每天的生活結(jié)合在了一起，也就是說，它不會占用我們多余的時間。
適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。
運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。
運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。
運動效果：這是一項最易于堅持的運動方式，它可以鍛煉你的腿部關節(jié)和大腿肌肉，并且，對于腳關節(jié)和踝關節(jié)的鍛煉也很有效果。同時，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。
運動評價：最有利于堅持的運動項目，最接近于自然，最經(jīng)濟。
運動方案三：慢跑/散步
沒有什么運動比慢跑和散步更大眾化了，它不需要太大的投入，卻可以有很大的收益，美國人甚至創(chuàng)造了一個新的詞匯，叫做“WOGGING”，它來自于jogging和walking兩個詞的合成，它的意思就是將慢跑與散步結(jié)合起來，來體現(xiàn)兩項運動的密不可分。
適合人群：適合所有人群，如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話，最好選擇跑步；如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。
運動裝備：運動裝和跑步鞋。
運動花費：無；如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。
運動效果：對心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛煉（30分鐘以上），會有利于減肥，最好的方式是跑走結(jié)合。
運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。
運動方案四：高爾夫
高爾夫一貫被認為是紳士的運動項目，其實，它對女性也同樣適合，優(yōu)美的場地環(huán)境，適中的運動量，讓你的身心都得到了鍛煉。
適合人群：從8歲到80歲的人都可以，但它更傾向于有耐心的和頭腦靈活的人，不過，它也可以使你變成有耐心和頭腦靈活的人。
運動裝備：適合運動的服裝，高爾夫鞋和手套，一根球棒。
運動效果：這項運動是和散步緊密結(jié)合在一起的，在一個18個洞的球場里，你走路的距離會達到6-8公里；揮桿的動作有助于你身體的伸展；此外，美麗的球場更會使你心情舒暢。
運動評價：身心雙受益的運動項目，但是投入比較大。
? 上面介紹的這幾種都是健康運動項目。在平常的時候大家可以根據(jù)自己的愛好和身體情況來選擇鍛煉。選擇適合自己的方法才能起到比較好的鍛煉身體效果。另外在運動鍛煉的時候，一定熬按照正確的方法來進行鍛煉。另外在還要注意不要運動量太大。
現(xiàn)在雖然人們的生活水平得到了很大的提高，但是人們身體抵抗力卻不如以前。所以在工作之余很多人都選擇運動進行健身，雖然能夠幫助我們鍛煉身體的運動項目很多，而且有些項目并不適合女性。所以今天小編就來說幾種適合女性鍛煉身體的運動項目，不但可以幫助你健身還有美體的功效哦!
第一名：鋼管舞
曾經(jīng)有報道過，在國外的健身房中，普拉提或者瑜珈課程已經(jīng)被鋼管舞替代了，這變成了一種流行的健身方法。
這種脫胎于脫衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多余的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感。
具體做法是：先在地上做暖身運動，然后以瑜珈動作拉開筋骨，最后在穿上高跟鞋，圍繞鋼管旋出舞步。
第二名：雙人瑜伽
瑜伽之外的健身項目，也有許多是需要兩人協(xié)調(diào)完成的。這樣不但可以一起鍛煉瘦身，還能增進兩人之間的感情，兩全其美。
第三名：肚皮舞
肚皮舞起源中東地區(qū)，最早作為一種宗教儀式出現(xiàn)。近兩年，隨著全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已經(jīng)從娛樂舞蹈變成了一種時尚的健身運動。
溫柔性感是肚皮舞給人的最大感受，非常適合女孩練習。
第四名：水中健身
水中健身
在清涼的水中隨著音樂跳動感健美操，不僅清涼舒適，更能減小運動對于關節(jié)的磨損。
游泳衣可以展示你的身材，露出你的曲線?？梢栽谒镉柧氷懙氐慕∩聿倩蛘甙爬傩误w。
第五名：拉丁健身操
桑巴源于巴西是一種民間舞蹈，舞者必須煽情、激昂地表演?，F(xiàn)在健身房中時興的拉丁健身操就是脫胎于桑巴舞。
雖然生活中能夠進行鍛煉的運動項目有很多，但是并不是任何方法都適合女性的，就像跑步雖然能夠鍛煉身體但是如果掌握不好方法的話，雖然能增強抵抗力但是很容易出現(xiàn)小腿肌肉，會讓女性沒有美觀可言，沒有小編提到的方法美體健身效果好。
有時候我們希望自己擁有傲人的身材，讓自己穿衣有型，這是非常贊的一件事呢，可是有時候美好是需要我們付出一定的代價的，我們需要在平時的生活中做一些健身運動的項目來讓我們身體健康，接下來讓小編為大家介紹有關于健身運動項目有哪些，大家在運動的時候可要好好的堅持下去呢。
大眾健身操
運動活動范圍涉及全身每個關節(jié)，在一節(jié)為五十分鐘左右的課程中，健身者在音樂、燈光、教練的口令、參與伙伴的鼓勵與帶動下進行有節(jié)奏的、循序漸進的有氧運動。可燃燒大量的脂肪，提高參與者的心肺功能。不失為減肥、保持體能、體型的首選。
不適合人群：心血管、高血壓、糖尿病等病人不易選擇。
搏擊健美操
這個項目是結(jié)合音樂、舞蹈、拳擊、搏擊等特點而形成的健美操。搏擊健美操與拳擊boxing不同的是前者的目標是健身，后者目標是打贏比賽，更易受傷，不適合大眾。它是對搏擊或健美操的補充。它可以提高自信心，肌肉的協(xié)調(diào)性和必要的技巧與柔韌性。
適合人群：由于它不是一項競技運動，大多數(shù)人(男女老少)都能參加。
時速單騎
它是目前歐美最流行的有氧健身項目之一，有人把這項運動稱做“自行車上的舞蹈”，通過運動使車輪不停地旋轉(zhuǎn)、還可自行調(diào)節(jié)運動負荷，運動量可大可小、易學、易練又動感十足，從而達到減少腰腹部的贅肉、健美下肢和提高心肺功能的效果， 不適合有關節(jié)病痛者，體能差的人群。
健身運動的項目其實還是有非常多的，小編以上所提供的只是一部分而已，大家在生活中要好好利用空閑時間多加鍛煉呢，但是大家不要三天打魚兩天曬網(wǎng)呢，堅持鍛煉是最重要的，不要急于求成呢。同時大家在生活中還要控制自己的飲食。
在體育方面，有很多運動是可以讓我們平時做的，很多運動都統(tǒng)稱為體育運動，很多人喜歡打籃球，喜歡打羽毛球，喜歡跳繩，喜歡跳高，喜歡做蛙跳等，這些都是屬于體育運動，還有很多運動也都叫做體育運動，之所以有體育，是為了讓我們的身體發(fā)育更加的健康，還可以得到一些好的效果，那么這個體育運動項目有哪些呢?
擊 劍
擊劍是從古代劍術決斗中發(fā)展起來的一項體育項目，它結(jié)合優(yōu)雅的動作和靈活的戰(zhàn)術，要求運動員精神的高度集中和身體的良好協(xié)調(diào)性，體現(xiàn)出運動員良好的動作和敏捷的反應。早期的擊劍由于缺乏良好的護具，容易對運動員的身體造成創(chuàng)傷，引起流血，重傷，甚至死亡。自從現(xiàn)代擊劍中引入了完善的保護衣具，并采用鈍的劍尖，已經(jīng)消除了這項運動的危險性，也極大的促進了這項運動在全世界范圍內(nèi)的傳播。擊劍比賽項目男子有花劍、重劍、佩劍，女子有花劍、重劍、佩劍，每項均有個人賽和團體賽。
鞍馬
鞍馬是男子競技體操項目之一，起源于歐洲。羅馬人曾利用木制馬來訓練騎手。19世紀初德國體操家F.L.楊把這種木馬砍頭去尾作為體操器械。1896年鞍馬被列為體操比賽項目?，F(xiàn)代比賽用的鞍馬器械長160厘米 ，寬35厘米 ，馬背中央木環(huán)上沿離地面120厘米 ，離馬背12厘米 ，兩環(huán)相距40～45厘米。
跨 欄
跨欄跑是在一定距離內(nèi)，跨過規(guī)定的高度和數(shù)量的欄架，技術性較強的短跑項目。起源于17至18世紀的英國，當時一些地區(qū)畜牧業(yè)相當發(fā)達，牧民們經(jīng)常需跨越畜欄，追趕逃跑的牲畜。節(jié)日里，一些喜愛熱鬧的年輕牧民還常常舉行跳越羊圈的游戲，他們把柵欄搬到平地上，設若干個高矮和羊圈相仿的障礙，看誰能跑在最前面，這就是跨欄賽的雛形。國際比賽男子為110米高欄，欄高106厘米，欄數(shù)10個;女子為100米低欄，欄高84厘米，欄數(shù)10個。
這些運動都是屬于體育運動，并且也是很常見的運動，這些運動也可以帶入我們走進一個健康的生活，經(jīng)常做這些運動的話，體力訓練好了之后是可以提高身體素質(zhì)和抵抗力的，讓身體有了免疫功能之后很多疾病也是可以因此預防的，大家可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)來選擇合適自己的運動。
平時人們會選擇一些健身的球類運動來幫助自己提高身體素質(zhì)，很多人平時不愛運動，但是如果要運動的話也會想到球類運動，因為球類運動是一種有氧運動，人們之所以會選擇有氧運動，是因為有氧運動的健身效果好，有氧運動出汗量還很大，球，有很多種，我們常說的足球，排球，還比如說羽毛球等，那么球類運動的項目有哪些呢?
羽毛球(Badminton)
羽毛球是一項室內(nèi)外皆宜的運動，雙方球員分立于中隔一網(wǎng)的球場上，用羽毛球拍往返拍擊一個圓錐狀的羽毛球過高網(wǎng)，對手必須在球落地之前將球擊回，如果發(fā)球方擊出的球落在對方的場地上或?qū)Ψ交厍虺鼋?，發(fā)球方得分。
1992年第25屆奧運會開始列為正式比賽項目，設有男女單打及雙打，混合雙打于1996年第26屆奧運會亦列為正式比賽項目。
排球(Volleyball)
排球比賽分兩隊進行，每隊派6名球員上陣，可以利用身體任何部位將球擊過高網(wǎng)，如果球落在對方場內(nèi)或?qū)Ψ轿茨軐⑶驌魰?，就可得分。發(fā)球需在底線后方，比賽中，球不能落地，球不能在手中停留，運動員不能觸碰球網(wǎng)和越過中線，一人不能連續(xù)擊球兩次，在回擊前，每方最多只能3次擊球(攔網(wǎng)觸手一次不算)。
1964年第18屆奧運會開始列為正式比賽項目，分男、女兩項。
曲棍球(Field Hockey)
曲棍球運動也稱為草地曲棍球運動，球場兩端的中間各設一個球門。比賽時兩隊各1人上場，分別擔任守門員、前鋒、前衛(wèi)和后衛(wèi)。運動員每人手執(zhí)帶有彎頭的曲棍，講求射入對方球門得分。全場比賽70分鐘，分上、下兩節(jié)，每節(jié)35分鐘，中間休息不超過5分鐘。進1球得1分，得分多者為勝。
男女曲棍球分別于1908年第4屆奧運會、1980年第22屆奧運會開始列為正式比賽項目。
如果喜歡這些球類運動的話，那么就可以選擇這些方法來改善自己的情趣，如果工作壓力經(jīng)常有過大的現(xiàn)象，那么自己就可以經(jīng)常做這些球類運動來給自己減壓，讓自己發(fā)泄情緒，做這些球類運動的項目一定要根據(jù)自己的喜愛程度來選擇，球類的類型有很多種，不過要挑選最好最合適自己的運動。
