預(yù)防腦出血到底有哪些方法 這九個(gè)方法最有效
飲食養(yǎng)生有哪些方法。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健。”社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。怎么才能作好養(yǎng)生常識呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《預(yù)防腦出血到底有哪些方法 這九個(gè)方法最有效》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
腦出血，一種常發(fā)于中老年人群的一種疾病，它的發(fā)病及嚴(yán)重后果，超出了人們的想像。所以，掌握和了解預(yù)防腦出血的方法，就顯得尤為重要。那么預(yù)防腦出血到底有哪些方法呢?下面一起來看看。
預(yù)防腦出血的9大方法
在可能發(fā)生腦溢血的高危人群，如果做好預(yù)防措施，是可以遠(yuǎn)離發(fā)病危險(xiǎn)的。預(yù)防方法可以歸納為以下幾點(diǎn)：
1、定期檢查
中老年人應(yīng)定期體檢，監(jiān)控血壓及血液粘稠度，以便盡早發(fā)現(xiàn)并及時(shí)治療諸如高血壓、動脈硬化等疾病。必須控制好血壓，并降低血脂及膽固醇，保持血管的彈性。
2、穩(wěn)定情緒
保持樂觀情緒和精神愉快，做到心境平靜，減少煩惱，悲喜勿過，淡泊名利，知足常樂。遇到重大事件應(yīng)注意冷靜，避免情緒過度激動，防止血壓突增。
3、戒除煙酒
嗜好煙酒者應(yīng)予以戒除或加以節(jié)制，因?yàn)榫坪蜔煻寄苁寡苁湛s、心跳加快、血壓上升、加速動脈硬化，有高血壓病、冠心病、腦動脈硬化癥的人，尤應(yīng)戒除煙酒。
4、注意飲食
日常膳食要保持清淡，注意低脂、低鹽、低糖，鹽分?jǐn)z入量控制在每天6克以下。少吃動物的腦、內(nèi)臟，多吃蔬菜、水果、豆制品，搭配適量瘦肉、魚、蛋品。
5、勞逸結(jié)合
建立合理的生活、工作和學(xué)習(xí)制度，保證足夠的睡眠，避免身體過度勞累和精神過度緊張，超負(fù)荷工作可誘發(fā)腦出血?？蓞⒓舆m當(dāng)?shù)奈膴鼠w育活動以增強(qiáng)體質(zhì)。
6、預(yù)防便秘
若大便板結(jié)，排便用力，不但腹壓升高，血壓和顱內(nèi)壓也同時(shí)上升，極易使小血管破裂而引發(fā)腦溢血。一定要預(yù)防便秘，將此類危險(xiǎn)減至最低。
7、防寒避暑
避免因低溫和高溫導(dǎo)致血管舒縮功能障礙、血壓波動幅度劇增而發(fā)生意外。尤其冬天是疾病高發(fā)季節(jié)，一定要注意防寒保暖。
8、鍛煉左手
醫(yī)學(xué)研究表明，腦溢血最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，生活中多用左手可減輕大腦左半球的負(fù)擔(dān)，又能鍛煉大腦的右半球，以加強(qiáng)大腦右半球的協(xié)調(diào)機(jī)能，降低發(fā)病危險(xiǎn)。
9、控制動作
如果需要做下蹲、彎腰和臥床、起身等改變幅度較大的動作時(shí)，必須緩慢，特別是由蹲位改為直位時(shí)切勿過速，防止頭部一時(shí)供血不足而發(fā)生意外。
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要風(fēng)度不要溫度，據(jù)報(bào)道，一名女子在零下1度的環(huán)境下穿裙子約會導(dǎo)致隔天患上面癱。穿裙約會凍成面癱就是因?yàn)榇┨賹?dǎo)致，那么預(yù)防面癱到底有哪些方法呢?下面講講冬季應(yīng)該如何預(yù)防面癱。
冬季預(yù)防面癱的方法
1、運(yùn)動鍛煉
運(yùn)動能夠提高人體自身的抵抗力，可以有效防止疾病的發(fā)生。散步、跳舞、體操等運(yùn)動都是合理的冬季運(yùn)動方式。
2、合理飲食
按時(shí)進(jìn)餐，多吃粗糧、新鮮的水果和蔬菜、豆制品、瘦肉、大棗等食物，能夠增強(qiáng)體質(zhì)，有助于預(yù)防面癱。
3、面部熱敷
可以每晚用熱毛巾敷臉4次左右，加速面部血液的流動，保持頭部的溫度，對預(yù)防面癱也有一定效果。
4、面部自我按摩
經(jīng)常按摩面部，如用雙側(cè)手指沿下頜向上慢慢推拉或輕柔、用指腹從眉弓向頭頂發(fā)際處輕輕揉搓、經(jīng)常做眼保健操等。長期堅(jiān)持，會促進(jìn)血液循環(huán)及脈絡(luò)暢通，進(jìn)而有效維持面肌正常的運(yùn)動功能，最終會降低面癱發(fā)病率。
5、注意保暖
冬季勿用冷水洗臉，遇風(fēng)雨天氣時(shí)，應(yīng)注意頭面部保暖，最好圍圍巾，戴口罩，不讓冷風(fēng)直吹面部。
6、睡眠充足
足夠的睡眠可以維持人體的健康狀態(tài)，提高免疫力，減少疾病的發(fā)生。
嚴(yán)寒的冬季由于溫差增大，再加上干燥的空氣，無疑給腎炎患者增加了復(fù)發(fā)的機(jī)會，那么腎炎患者在冬季如何防治病情的復(fù)發(fā)?預(yù)防腎炎到底有哪些方法呢?不了解的朋友還不趕緊來看看。
預(yù)防腎炎的方法
1、及時(shí)就醫(yī)、定期檢查
因此在發(fā)現(xiàn)身體不適或有類似反應(yīng)時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，特別是有發(fā)熱癥狀或小便常規(guī)異常，應(yīng)盡早明確診斷，及時(shí)進(jìn)行治療。
2、保養(yǎng)腎臟
冬季雖是腎炎的高發(fā)期，但此時(shí)也是是夏病冬治的好時(shí)機(jī)，根據(jù)中醫(yī)“腎主冬”、“冬至一陽生”和“順時(shí)氣而養(yǎng)天和”等相關(guān)理論，運(yùn)用時(shí)間醫(yī)學(xué)的概念，冬季是腎病治療修養(yǎng)的最佳季節(jié)，腎病冬治能夠發(fā)揮藥物的最大效能，達(dá)到最佳治療效果，采用中西醫(yī)結(jié)合，因病施治效果更佳。
3、忌高脂食物
慢性腎炎患者有高血壓和貧血的癥狀，動物脂肪對高血壓和貧血是不利因素，因?yàn)橹灸芗又貏用}硬化和抑制造血功能，故慢性腎炎病人不宜過多食用。但慢性腎炎如沒有脂肪攝入，機(jī)體會變得更加虛弱，故在日常生活中可用植物油代替，每日60克左右。
4、避免過度勞累
過度勞累也是誘發(fā)腎病復(fù)發(fā)的一個(gè)重要原因。一提到勞累人們首先想到的是體力勞動所致，而往往忽略了腦力勞動，過度腦力勞動會導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，從臨床案例顯示用腦過度而引發(fā)的腎病并不少于體力勞動所引起的，甚至還超過體力勞動所致腎病。
5、忌用強(qiáng)烈調(diào)味品
強(qiáng)烈調(diào)味品如胡椒、芥末、咖膽、辣椒等對腎功能不利，應(yīng)忌食。味精由于多食后會口渴欲飲，在限制飲水量時(shí)，也應(yīng)少用味精。
6、適當(dāng)運(yùn)動增強(qiáng)免疫力
部分患者得病后便整天臥病修養(yǎng)在床，加上冬季天冷，更懶得下床運(yùn)動。其實(shí)慢性腎病患者并不宜長時(shí)間臥床休息，患者平時(shí)可以外出散散步，干一些力所能及的家務(wù)，既可通過運(yùn)動提高身體免疫力，預(yù)防感冒;又可改善機(jī)體的血液循環(huán)，有利于病變腎臟的康復(fù)。
7、注意個(gè)人衛(wèi)生和防護(hù)
養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣是預(yù)防春季傳染病的關(guān)鍵。勤換、勤洗衣服，天氣好時(shí)將被褥在陽光下暴曬。在呼吸道傳染病流行的季節(jié)應(yīng)減少集會，少去公共場所。
8、限制食鹽
水腫和血容量、鈉鹽的關(guān)系極大。每 1克鹽可帶進(jìn) 110毫升左右的水，腎炎患者如進(jìn)食過量的食鹽，而排尿功能又受損，常會加重水腫癥狀，血容量增大，造成心力衰竭，故必須限制食鹽，給予低鹽飲食。每日鹽的攝入量應(yīng)控制在2-4克以下，以防水腫加重和血容量增加，發(fā)生意外。
溫馨提醒：腎炎病人在冬季更要多加注意保健，注意一些日常的飲食禁忌和保暖措施。
現(xiàn)在很多辦公族每天長期對著電腦工作，電腦輻射對身體還是有一定影響的。電腦輻射不只會破壞人體的細(xì)胞結(jié)構(gòu)和基因組織，一旦長期輻射作用機(jī)體還會直接致使多種疾病的發(fā)生，如最直接作用于皮膚而致使的白癜風(fēng)。那么預(yù)防白癜風(fēng)到底有哪些方法呢?做好電腦輻射的防護(hù)很重要，可有效避免白癜風(fēng)的病發(fā)。
防輻射預(yù)防白癜風(fēng)的三種方法?
1、護(hù)膚隔離
用電腦前使用必要的隔離性護(hù)膚品仍是很有必要的，可有效避免損害和輻射。而且，使用電腦以后要及時(shí)清水清洗面部，由于面部會吸附許多電磁輻射顆粒而增加皮膚的損傷。
2、室內(nèi)通風(fēng)
放置電腦的房間要做好通風(fēng)，能夠有用削減電腦輻射的損害，由于電腦輻射中會發(fā)生一種致癌物質(zhì)，通風(fēng)換氣會削減室內(nèi)有害物質(zhì)的滯留。
3、增強(qiáng)機(jī)體能量
電腦輻射會造成機(jī)體能量的大量耗費(fèi)，使人體糖類的使用吸收能力下降，所以足夠的能量供應(yīng)可有利機(jī)體的耐受力，降低皮膚敏感性，然后降低白癜風(fēng)的發(fā)病概率。推薦兩種有利于增加機(jī)體能量的食物，即富含碳水化合物的谷物、果糖類食物等。
熬夜一族如何預(yù)防白癜風(fēng)?
1、熬夜前千萬記住卸妝，或是先把臉洗干凈，避免厚厚的粉層或油污，在熬夜的折磨下，引起滿臉痘痘。
2、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內(nèi)剩余的自由基，讓您神清氣爽。可是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢!
3、開始熬夜前，來一顆維他命B群營養(yǎng)丸。維他命B可避免除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力。
4、不要吃泡面來填飽肚子，避免火氣太大。最佳盡量以水果、吐司、面包、清粥小菜來果腹。
5、熬夜以后，第二天中午時(shí)千萬記住打個(gè)小盹。
進(jìn)行弱視眼病的預(yù)防是相當(dāng)重要的，因?yàn)檫@種眼病極易發(fā)生在孩子身上，一旦發(fā)生不及時(shí)治療就對孩子的未來有著非常大的影響，必須重視!那么預(yù)防弱視到底有哪些方法?又該如何治療呢?一起好好學(xué)習(xí)下!
弱視有什么危害?
1、無同視、融合力和立體視三級視覺功能。
他們對于眼睛中看到的事物不能形成正確的判斷力，不能正確判斷事物的遠(yuǎn)近距離，生活在三維的世界里卻只能看到二維的畫面，而且在他們的眼里世界是模糊或者重影的，嚴(yán)重影響了他們對世界的正確認(rèn)知。
2、影響學(xué)習(xí)、擇業(yè)與生活。
弱視導(dǎo)致雙眼無法形成立體視。由于大腦只能得到單側(cè)健康眼輸入的視覺信號，大腦無法形成立體的像，將導(dǎo)致患者沒有立體覺想象能力。看不清楚黑板上的字，寫字總是出格……因此，即便是患有輕度弱視的兒童長大后也必然學(xué)不好立體幾何，也不能選擇如建筑、工程設(shè)計(jì)、醫(yī)學(xué)、機(jī)械、美工等專業(yè)。
3、受到社會歧視。
因?yàn)榭床磺宄挛?，學(xué)習(xí)不好，走路老摔跤，他們常常被別的孩子恥笑。他們沒有朋友，甚至家人、老師都不理解他們。長久下去，一直成長在被嘲笑的陰影里，讓他們形成了嚴(yán)重的自閉心理，嚴(yán)重影響了他們的心理健康、學(xué)習(xí)與生活。
預(yù)防弱的方法
1、早發(fā)現(xiàn)：
家長應(yīng)注意發(fā)現(xiàn)小兒視力異常的表現(xiàn)。如經(jīng)常瞇著眼看東西;看近物時(shí)容易皺眉頭;歪頭、斜眼看東西;看書、寫字、看電視時(shí)距離近等。一旦發(fā)現(xiàn)上述情況，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。3歲小兒應(yīng)定期監(jiān)測視力，一般3~6個(gè)月應(yīng)檢查1次。
2、從小培養(yǎng)小兒良好的用眼習(xí)慣：
視物距離不要過近;走路、坐車時(shí)不看書;兒童看電視半小時(shí)左右就要休息5~10分鐘，眼與熒光屏距離應(yīng)為屏幕對角線的5~7倍。合理營養(yǎng)，堅(jiān)持體育鍛煉，使小兒的體質(zhì)得到全面增強(qiáng)。
3、重視遺傳：
弱視還有一定的遺傳傾向，父母一方或雙方弱視，孩子患病的機(jī)率就大些。作為家長，應(yīng)盡早地檢查兒童的視力，如有懷疑要及時(shí)到醫(yī)院檢查，不要錯(cuò)過眼球發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，在孩子三歲左右這一階段，弱視是可以治療的。
網(wǎng)上有不少商家出售色盲、色弱矯正鏡，并以“通過體檢專用”、“駕照年審看圖專用”等宣傳語吸引顧客，為試圖在體檢中蒙混過關(guān)者提供便利。那么，網(wǎng)上出售的這些紅綠色盲眼鏡是否真的對眼睛起到了矯正的作用了呢?生活中預(yù)防色盲到底有哪些方法呢？
預(yù)防色盲的方法
就針對這個(gè)問題，專家是這樣回答得：到目前為止，醫(yī)學(xué)上沒有任何方法來治療或者矯正紅綠色盲，而這種紅綠色盲眼鏡就是采用了顏色互補(bǔ)的原理，通過眼鏡過濾掉部分顏色，來幫助色盲的人看清色盲的圖譜，對于客觀世界當(dāng)中的生活或者駕駛活動是沒有多大幫助。那么，我們該如何預(yù)防色盲呢?
預(yù)防色盲方法可以從兩個(gè)方面進(jìn)行：
第一：要從優(yōu)生優(yōu)育方面預(yù)防色盲發(fā)生
色盲有一個(gè)特點(diǎn)，那就是多數(shù)病人為男性，女性則很少患病。如果父母均是正常色覺基因，則子代不會產(chǎn)生色盲;但如果父母都有正常色覺，而母親有隱性色盲基因存在，則子代可能是正常色覺，也可能產(chǎn)生色盲。
男性的色盲基因總是傳給女兒，再通過女兒傳給外孫子。因此，對于一個(gè)男性色盲患者來說，如果希望自己的后代擺脫色盲的痛苦糾纏，不但要和正常女子結(jié)婚，還要選擇生男孩。而對于一個(gè)女性色盲患者來說，不但要和正常男子結(jié)婚，還要選擇生女孩。
第二：從日常飲食方面預(yù)防色盲發(fā)生
色盲的改善和治療方法很多，而飲食對預(yù)防和改善色盲癥狀也是有幫助的。含維生素A食物，含維生素C食物，含鈣鉻食物，堿性食物，含核黃素食物等六類食物不僅能預(yù)防和改善色盲癥狀，對于提高視力也有一定的幫助。
提到腦瘤，很多人都十分害怕，我們的腦袋里如果長了腫瘤那后果肯定可以想到。為了減少腦瘤的發(fā)生，我們首先要做好預(yù)防工作，預(yù)防工作十分重要，腦瘤發(fā)病因素有先天性及遺傳因素造成，其他因素可能有物理因素、化學(xué)因素、外傷因素及病毒誘發(fā)腦瘤。那么腦瘤的危害有哪些？預(yù)防腦瘤到底有哪些方法？
腦瘤的危害有哪些
一、由于腦瘤逐漸增大，形成顱內(nèi)占位病變，并常伴有周圍腦水腫，當(dāng)超過代償限度時(shí)，即產(chǎn)生顱內(nèi)壓增高。腦瘤阻塞腦脊液循環(huán)或壓迫靜脈導(dǎo)致靜脈回流發(fā)生障礙時(shí)，更加重顱內(nèi)壓增高。如腦瘤內(nèi)發(fā)生出血、壞死及囊腫形成，可加快其進(jìn)程。
二、腦瘤增大，局部顱內(nèi)壓力最高，顱內(nèi)各分腔間產(chǎn)生壓力梯度，造成腦移位，逐漸加重則形成腦疝。幕上大腦半球腫瘤可產(chǎn)生大腦鐮下疝，扣帶回移過中線，可造成楔形壞死。胼周動脈亦可受壓移位，嚴(yán)重的可發(fā)生供應(yīng)區(qū)腦梗塞。
三、腦瘤病人昏迷，血壓上升，脈緩、呼吸深而不規(guī)則，并可出現(xiàn)去大腦強(qiáng)直。當(dāng)顱內(nèi)壓增高達(dá)到臨界點(diǎn)時(shí)，顱內(nèi)容積繼續(xù)有小量增加，顱內(nèi)壓將迅速增高。當(dāng)顱內(nèi)壓等于動脈壓時(shí)，腦血管麻痹，腦血流停止，血壓下降，病人不久將死亡。
預(yù)防腦瘤的方法
心態(tài)：勞逸結(jié)合，不要過度疲勞。中醫(yī)認(rèn)為壓力導(dǎo)致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)代謝紊亂，導(dǎo)致體內(nèi)酸性物質(zhì)的沉積，壓力也可導(dǎo)致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內(nèi)陷等。腦腫瘤如何預(yù)防這一點(diǎn)也非常的重要。
休息：增強(qiáng)體質(zhì)，多在陽光下運(yùn)動，多出汗可將體內(nèi)酸性物質(zhì)隨汗液排出體外，避免形成酸性體質(zhì)。良性腦瘤是可以治愈的，惡性腦瘤的治療可以延長患者生命，同時(shí)在考慮延長生命的同時(shí)，盡可能不留明顯的后遺癥，以提高病人的生活質(zhì)量，按照醫(yī)生的建議，就可遠(yuǎn)離腦腫瘤的發(fā)生
飲食：日常生活中，應(yīng)多食用些黃綠色蔬菜和水果，如胡蘿卜、南瓜、西紅柿、萵苣、油白菜、菠菜、大棗、香蕉、蘋果、芒果等。吃過熱、過冷、過期及變質(zhì)的食物。年老體弱或有某種疾病遺傳基因者預(yù)防腦腫瘤可酌情吃一些防癌食品和含堿量高的堿性食品，保持良好的精神狀態(tài)。
鍛煉：生活習(xí)慣不規(guī)律的人，如徹夜唱卡拉ok、打麻將、夜不歸宿等生活無規(guī)律，都會加重體質(zhì)酸化，容易患癌癥。應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，從而保持弱堿性體質(zhì)，使各種癌癥疾病遠(yuǎn)離自己。
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