減輕血管堵塞吃什么東西？
夏季吃什么東西養(yǎng)生。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。如何分辯關于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供減輕血管堵塞吃什么東西？，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
家里的老人家生病了，作為子女的我們都會很但心，血管堵塞也是老年人最容易得的疾病之一。各地的醫(yī)院都去過了，各種方法也試過了，其實我們忽略了最重要的方面，飲食。人都說吃的健康，就是這么得來的，生病的人飲食更要注意。對于血管堵塞的老年人應該多吃些什么食物呢？
1、西紅柿：要想保護好我們的心腦血管，在日常的生活中可以適量的多吃一些西紅柿。平時老年人在日常的生活中多吃西紅柿，可保持血管彈性，因為在西紅柿中還含有大量的維生素——蘆丁，它具有提高機體氧化能力的功效，同時還能幫助人體消除自由基等血管垃圾。從而還能有效的預防血栓的形成。
2、有腦血管堵塞的病人要多吃些玉米。因為玉米中含有大量的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸中含有高達60%以上的脂肪酸。它可以幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝，與此同時還能減少膽固醇在血管中的沉積，從而達到軟化動脈血管的目的。
3、在日常的飲食中海帶是必不可少的，專家建議患者在日常的飲食中應該多增加海帶等海產(chǎn)品。之所以要多吃海帶，是因為在其中含有大量豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，不僅僅能夠幫助人體預防血栓，同時還具有降膽固醇和脂蛋白的功效，除此之外對抑制動脈粥樣硬化也有著非常卓越的療效。
4、在大蒜中含有揮發(fā)性辣素，適量的食用可消除積存在血管中的脂肪，從而達到明顯的降血壓以及降血脂的功效。一直以來我國中醫(yī)都將大蒜作為主治高血脂癥和動脈硬化的“良藥”，因此患有高血壓以及心腦血管疾病的患者在平時應該適量的多吃。
這四種食物都是對減輕血管堵塞有很大的幫助，家里有這種病的老人，子女們可以變著花樣的做飯給自己的長輩。孝敬長輩是我們中華文明的傳統(tǒng)美德，對于我們后代人也是非常重要的。所以我們要親自為我們的長輩準備飯菜，讓他們早點擺脫疾病的痛苦。
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我們大家可能對于吃什么東西能夠軟化血管的知識都沒有一個清晰的認識，這種情況需要引起我們的患者朋友的注意，血管問題是關乎到我們身體健康的一項重要內(nèi)容，我們千萬不能大意，可能我們大家對于吃什么東西能夠軟化血管及方法還沒有一個清晰的認識，下面就讓我們一起來了解一下吃什么東西能夠軟化血管及方法吧。
西紅柿：不僅各種維生素含量比蘋果、梨高24倍，而且還含維生素蘆丁，它可提高機體氧化能力，消除自由基等體內(nèi)垃圾，保護血管彈性，有預防血栓形成的作用。
蘋果：蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養(yǎng)成分，可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解，對推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
海帶：海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性，既能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動脈粥樣硬化。
茶葉：含有茶多酚，能提高機體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)，增強紅細胞彈性，緩解或延緩動脈粥樣硬化。經(jīng)常飲茶可以軟化動脈血管。
大蒜：含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。
洋蔥：含有一種能使血管擴張的前列腺素A，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動脈硬化的功能。
香菇。紅棗含有相當豐富的維C和維p。核桃。蜂蜜含豐富維生素，可防止血管硬化。芹菜葉降血壓效果相當明顯，用水燙一下，剁碎，拌上蒜泥，幾乎相當于服一片降壓藥。每百克芹菜中含鈣160毫克，一半可為人體吸收。
茄子：含維p，增強毛細血管彈性，防治高血壓，動脈硬化及腦卒有較好作用，可明顯減少老年斑，降低腦血管栓塞的發(fā)生率。
以上內(nèi)容為我們介紹了吃什么東西能夠軟化血管及方法，以上的方法都是軟化血管非常不錯的方法，我們都可以試一試，食療的方法同時也是最健康的一種方式，可以有效的幫助我們避免花費大量的醫(yī)藥費，同時也不會產(chǎn)生一系列的毒副作用。
想要養(yǎng)胃，可以吃的東西有很多。比如說胡蘿卜以及鴨腿肉就有養(yǎng)胃的效果。尤其是在換季的時候人們的胃往往不容易死適應，這個時候吃一點胡蘿卜或者是鴨腿肉，能讓胃很快適應季節(jié)的變化。還有豬瘦肉以及紅棗同樣有養(yǎng)胃以及滋補的作用。這里簡單介紹幾種有養(yǎng)胃功能的食物。
包心菜有健脾養(yǎng)胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用，可用于內(nèi)熱引起的胸悶、口渴、咽痛、小便不通、耳目不聰、睡眠不佳、關節(jié)不利和腹腔隱痛等癥。其含有的維生素C等成分具有止痛及促進潰瘍愈合的作用。卷心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨可用于治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍，與赤小豆、冬瓜、冰糖煨熟可消腫利水。
大便溏瀉及脾胃虛弱者不宜多吃。卷心菜富含防衰老的抗氧化成分，具有提高免疫力、增進身體健康的功效。鉀對防治高血壓很有益處。維生素K有助于防止血液凝固，增強骨質(zhì)。維生素U具有保護黏膜細胞的作用，據(jù)說對胃火及胃潰瘍的預防與治療有較好的效果。
粥類容易消化，尤其八寶粥，里面含有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質(zhì)、脂肪，能有效地保護胃。確定適合養(yǎng)胃的早餐食物，原則有三：易消化，防刺激，多營養(yǎng)。如：雞蛋羹、雞蛋湯、煮雞蛋、大豆、豆制品、蔬菜、水果等。
介紹一款養(yǎng)胃食物胡蘿卜鴨腿粥的制作方法。鴨腿肉要切成絲，生姜也要切成絲，先用2g鹽來腌制一下鴨腿肉，然后大米淘洗干凈，放到燒開的水里面與鴨腿肉一起煮，十五分鐘左右再放入胡蘿卜，接著再煮二十分鐘，之后放入生姜煮熟之后放少量的鹽就可以起鍋了。
事實上如果出現(xiàn)氣虛的話，對我們的一個身體健康是會帶來很多不利影響的，可是在生活當中卻有很多人面對這種問題，尤其是女性朋友當發(fā)現(xiàn)這種問題的時候，就會經(jīng)常出現(xiàn)疲勞臉色蒼白等等問題，所以我們就需要運用一個比較健康科學的方法去幫助自己補氣，那么現(xiàn)在就去了解一下可以起到補氣的食物有哪些?
通過飲食的方式幫助自己達到補氣的效果其實是比較健康科學的，因為食物中本身就含有很多人體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，如果可以做到健康科學地食用，那么自然而然，就可以幫助自己輕而易舉地達到了補氣的目的了。
氣虛的典型表現(xiàn)是說話有氣無力或中氣不足，經(jīng)常覺得疲累、不想說話，有的人臉色略顯蒼白。有這種現(xiàn)象的人可以試試下列藥食：
一、山藥薏仁茶以淮山藥、薏苡仁各三錢熬水喝，這可使中氣足、精神好、臉色佳。但要注意，真正的山藥是白色的，如果是紫色或赤色，則功效僅止于當番薯吃。
二、四神湯蓮子、薏苡仁、淮山、芡實煮成湯是氣虛之人的養(yǎng)生飲食。有些人習慣在四神湯中加豬小腸或排骨、雞肉;現(xiàn)代人怕營養(yǎng)過剩、怕胖，也可以去掉附著的油脂再煮。
三、薏仁粉泡牛奶薏苡仁可防癌、滋潤皮膚，可將它略炒磨成粉泡牛奶喝。
四、香菇泥鰍粥香菇煮泥鰍對于氣虛及胃腸功能差的人極其有效，將泥鰍、蒜頭、香菇、稀飯、蔥酥熬成米粥，不但味道佳，且營養(yǎng)價值高。
但香菇最好要經(jīng)太陽照射，產(chǎn)生維生素D后再食用較有效。
了解了補氣的食物介紹之后，就希望大家在平時生活當中應該更加注重自己的食物選擇，因為食物選擇正確了對于身體健康才可以帶來更多的保健功效，否則不僅不能夠提供營養(yǎng)反而會給我們的健康帶來威脅。
秋天天氣非常干燥，很多人都上火，當我們上火之后，有的人可能嘴巴里面長泡泡，還有的人尿尿的時候火辣辣的疼痛。上火是一種常見的現(xiàn)象，往往是因為身體陰陽平衡失調(diào)導致的，為了避免經(jīng)常上火，可以通過一定的飲食調(diào)理來改善我們的身體營養(yǎng)平衡，下面就來介紹能夠降火的食物。
蘿卜，順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。最好生吃，如胃上有病可做蘿卜湯吃。啤酒，有人生氣后愛喝酒，這更易引起疾病。因酒食裹氣，還能助熱，容易引起血壓(血壓食品)驟升。但惟有啤酒不但無此副作用，還能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點會有益處。
玫瑰花，沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花喝，或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸進花香也能順氣寧神。蓮藕，藕能通氣，還能健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。
茴香，茴香果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣健胃止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。
能夠降火的食物非常多，上面只是簡單的介紹了一下，另外，經(jīng)常飲用菊花茶，或者是經(jīng)常飲用金銀花茶也能夠很好的去火。飲用綠豆湯是去火解渴的不二法寶，并且綠豆湯營養(yǎng)豐富，平時可以多吃。如果經(jīng)常上火還應當注意，因為在西醫(yī)看來，上火與各種細菌感染有很大聯(lián)系，所以生活中一定要注意清潔衛(wèi)生，盡量避免感染。
腎功能的好壞直接影響人體的身體素質(zhì)。許多人患上不治之癥都是因為腎臟功能的衰竭，從而導致整個身體出現(xiàn)大問題。腎臟對于人體的排尿，新城代謝，排毒解毒擔負著重要角色。沒有腎臟的運行，各種身體問題接踵而至。所以日常生活里，大家都要保護好腎臟，那么，有哪些東西或者方法可以補腎。大家想補腎吃什么東西比較好呢？
蝦--大家都知道蝦味道鮮美，并且對補益和藥用作用都很高。中國醫(yī)學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人們?nèi)绻?jīng)常吃蝦的話，可以強身壯體的效果。
淡菜--淡菜又叫珠菜、殼菜。它里面含有豐富的蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等物質(zhì)。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛的效果。男子性功能障礙可以經(jīng)常食用，男子常食可強壯身體增強性功能。
泥鰍--泥鰍它里面含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等物質(zhì)。其味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對調(diào)節(jié)性功能有很好的效果。泥鰍中含一種特殊蛋的白質(zhì)，有促進精子形成作用。成年男人常常吃泥鰍可滋補強身。
狗肉--在日常生活中人們很少吃狗肉，但是你是否知道狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。《本草綱目》載，狗肉有“安五臟，輕身益氣，益腎補胃。暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，對治療陽痿早泄有很好的效果。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫熱，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。
看了上面的介紹，大家可以看到補腎的食物實在是有很多。平常大家都接觸到的蝦子，淡菜，泥鰍和狗肉這些都是補腎的好東西。補腎吃什么東西，還要因人而異。男性可以多吃狗肉補腎壯陽。女性則適合清淡些的淡菜，蝦仁等這些。這里希望大家都身體健康。
有的人可能平時工作很忙，一日三餐也沒有個數(shù)，有時候早上不吃，有時候中午吃的很簡便，還有的時候顧不上吃晚餐。于是乎，有的人不禁要問，到底吃什么才會不餓。這里首先要說明的是，我們一日三餐一定要吃得有規(guī)律，并且定時定量，不要誤以為有一些東西吃了頂餓，就經(jīng)常吃。下面來介紹一下吃了可以頂餓的食物。
低脂酸奶，酸奶含有大量的鈣質(zhì)，是快體內(nèi)的脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)，從而達到減重的目的。另外，酸奶還能代替其他的甜食，能幫助滿足口欲的同時還能起到控制食欲的健康減肥功效。
花生，研究表明，適量食用花生能起到健康減肥的功效哦。因為吃花生能幫助你增加飽腹感，有助減少對其他食物的攝取，是減少卡路里攝入的好方法。但是，花生的脂肪含量較高，盡量不要吃得過多哦。
綠豆，綠豆所含的部分蛋白質(zhì)能分解成易被減肥者吸收的游離氨基酸，從而釋放出更多的磷、維生素等物質(zhì)，而這些營養(yǎng)物質(zhì)對減肥都起了非常重要的作用。另外，綠豆所含的營養(yǎng)物質(zhì)還能幫助消除便秘問題，是非常理想的排毒減肥食品。
這里還是要反復說明，所謂的頂餓的食物，其實并不是真正的頂餓，只是這些東西我們吃下肚之后，消化需要一個比較長的時間，于是吃了之后會在較長的時間里不感覺到饑餓。平時應該養(yǎng)成良好的飲食習慣，三餐飯都要按時吃，而且還要吃飽吃好。
貧血對于我們身體的各個系統(tǒng)都有影響，比如會影響到我們的神經(jīng)系統(tǒng)，發(fā)病之后容易頭暈頭痛，還容易目眩耳鳴，患者注意力老是集中不起來，有的貧血病人容易失眠，嚴重的甚至暈厥，深圳變得模糊。如果是維生素b12缺乏導致的貧血，還容易使得患者肢體麻木。貧血患者可通過飲食調(diào)理身體。
貧血者宜多吃含鐵豐富的食物，要注意飲食的合理配合，如餐后適當吃些水果，水果中含有豐富的維生素C和果酸，能促進鐵的吸收。餐后不宜飲用濃茶，因鐵與茶中的鞣酸結合生成沉淀，會影響鐵的吸收。用鐵鍋烹調(diào)食物，對預防貧血大有益處。葉酸和維生素B12也是造血必不可少的物質(zhì)，新鮮的綠色蔬菜、水果、瓜類、豆類及肉食中都含有豐富的葉酸。另外，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。
貧血是指血液中紅血球數(shù)量太少，血紅素不足，它不是一種獨立的疾病，而可能是其他疾病的重要臨床表現(xiàn)，一旦發(fā)現(xiàn)貧血，必須查明其發(fā)生原因。貧血一般表現(xiàn)為身體軟弱乏力、皮膚蒼白、氣急或呼吸困難，伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中、嗜睡等癥狀，甚至發(fā)生暈厥。
上面主要介紹了貧血患者的飲食方面需要注意的問題，另外還介紹了一些常見的貧血癥狀。這里還要說明一下，貧血對我們的消化系統(tǒng)以及泌尿生殖系統(tǒng)等多個系統(tǒng)組織都有影響。人一旦貧血之后，容易皮干燥沒有光澤，還容易食欲減退以及腹脹惡心等。所以貧血后應該積極治療。
生活上面我們會常常聽到有一些人是有著貧血的，其實貧血就是身體缺少了鐵元素，缺少了鐵元素就會對血紅蛋白的合成造成一定的阻礙，這樣就會導致身體的血紅蛋白不足。一般來說，貧血的人的臉部的血色是比較青的，因為身體的血紅蛋白比較少。那么吃什么東西補鐵會比較好呢?
在生活上面使用吃來對身體進行補鐵是最好的，這種方法對身體是沒有傷害的。如果服用一些藥物的話，起到的作用其實并不大。吃什么東西補鐵，這個對于貧血的人來說是很重要的。吃什么東西補鐵 水果
櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。每百克櫻桃中含鐵量多達5.9毫克，居于水果首位;鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過程中，發(fā)揮著重要的作用，同時也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過程等有著密切關系。常食櫻桃可補充體內(nèi)對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質(zhì)，健腦益智。
龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。
吃什么東西補鐵 肉類
肝臟是預防缺鐵性貧血的首選食品。含鐵量高且吸收率好，容易進食和消化，而且不容易引起過敏，特別適合給寶寶吃。豬肝鐵的含量為最高，每100 毫克含29.1毫克，羊肝為17.9 毫克，牛肝為8.8 毫克，而雞肝含鐵量為最低，每百克雞肝只含8.5 毫克鐵。
在過往的認知里，雞蛋黃是最好的補鐵食物，不過經(jīng)研究表明，雞蛋黃的含鐵量雖高，但吸收率較低(每100克雞蛋黃含鐵7 毫克，鐵吸收率只有3%)，但雞蛋是常見食物，食用保存方便，各種營養(yǎng)價值較高，從綜合角度來看，還是很值推薦的。
煮過的動物血凝塊，俗稱血豆腐，動物血的營養(yǎng)豐富，含鐵量高，吸收率高如100 克豬血含鐵260 毫克, 相當于豬肝中鐵含量的10 倍，從古代開始，就一直是補血佳品。人體對鐵的需求有一定限制，血豆腐由于含鐵量太高，反而不適合大量食用。
吃什么東西補鐵 蔬菜類
每100 克黑木耳里含鐵98 毫克，比動物性食品中含鐵量最高的豬肝高出約5 倍，比菠菜高出30 倍。但黑木耳的吸收率相比之下較低，而且黑木耳有潤腸作用，對腸胃虛弱的人不太合適。
蘿卜干本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
蘑菇品種豐富，并且富含大量蛋白質(zhì)、維生素等，其中鐵的含量非常豐富，且極易被人體消化吸收。所以大家想要補鐵，最適于食用一些新鮮、幼嫩的蘑菇。
以上就是向大家介紹了關于吃什么東西補鐵比較好，相信大家看完上面的一些介紹之后，對這方面的知識會更加的清楚。對于身體上補鐵的事情，大家不能操之過急，因為身體的吸收是有限的，不能一次大量食用含鐵太多的食物。
很多新媽媽們在生完孩子之后經(jīng)常會容易出現(xiàn)奶水不足的問題，這是讓很多產(chǎn)婦媽媽們非常頭疼的一大癥狀，奶水分泌不足就會影響到新生的健康生長，無法滿足嬰兒正常發(fā)育所需，就會導致新生兒出現(xiàn)生長緩慢，骨骼變差等一系列問題。盡快地采取有效的方法進行調(diào)理非常有必要，建議新生兒媽媽們采取食療的方法來促進奶水的分泌。
如果新生兒媽媽們出現(xiàn)了奶水分泌不足的問題，建議大家可以適當?shù)某砸恍┗ㄉi腳湯，花生豬腳湯可以幫助女性朋友達到一個很好的催奶的功效，還可以領略不一樣的美味花生。豬腳湯中也富含有非常豐富的蛋白質(zhì)以及多種營養(yǎng)物質(zhì)，可以為新生兒媽媽們身體所吸收，對于緩解產(chǎn)婦媽媽們在生完孩子之后出現(xiàn)的身體虛弱狀況也可以達到一個很好的調(diào)理效果。
還有就是建議的適當?shù)某砸恍┒垢?，豆腐也可以達到一個很好的益氣和中，生津潤燥的功效，也是一種理想的催乳食物。豆腐的食用方式方法多種多樣，不同的食用方法也會給女性朋友帶來不一樣的美味。大家也可以適當?shù)某砸恍┤n筍，萵筍口感獨特，清甜可口，同樣也可以幫助大家達到一個很好的催奶效果。
如果奶水不足大家也可以適當?shù)某砸恍┗ㄉㄉ灿兄诟纳谱陨沓霈F(xiàn)的奶水分泌不足的問題，也可以治療自身出現(xiàn)的肺熱咳嗽癥狀。還有就是大家可以適當?shù)某砸恍┸?，茭白鮮嫩爽口，不僅好吃，而且其中富含有非常豐富的碳水化合物，蛋白質(zhì)，維生素等多種營養(yǎng)元素，也可以達到一個非常不錯的催乳功效，但是一定要注意脾胃虛寒的產(chǎn)婦媽媽們盡量不要食用。
? ? 現(xiàn)在有很多的年輕人由于平時工作壓力和生活壓力過大，就想吃點補腦的食品，對于現(xiàn)在市面上補腦產(chǎn)品的種類越來越多，選擇又成了一個難題，其實想要補腦的話并不一定要吃保健品，生活中是有很大具有補腦效果的食品的，那么遲哪些東西補腦好呢？下面我就來為大家介紹一下哪些食物補腦吧。
? ? 糙米等富含維生素B1能醒腦提神
? ? 維生素B1能將葡萄糖轉化成能量，人體缺乏維生素B1會導致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，注意力無法集中。富含維生素B1的食材有糙米、豬肉等。
? ? 獼猴桃等富含維生素C緩解抑郁
? ? 維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過程中也發(fā)揮作用，可緩和抑郁癥。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。
? ? 深海魚等富含必需脂肪酸，能提高大腦工作效率
? ? 大腦有上千億個神經(jīng)細胞，用來傳遞信息的細胞膜由脂肪組成，這種脂肪若不足，神經(jīng)膜獲取傳遞信息的效率就會下降，大腦也會因此變得遲鈍。富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚、沙丁魚等深海魚，以及玉米油、葵花籽油等食用油。
? ? 花生等富含泛酸可提高記憶力
? ? 泛酸（維生素B5），搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。牡蠣、動物肝富含的尼克酸（維生素B3）也有改善記憶力的作用。富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
? ? 乳制品等富含鈣可消除緊張不安
? ? 鈣是天然精神安定劑，能放松神經(jīng)和肌肉的細胞，人體若缺鈣會導致人易具攻擊性，甚至出現(xiàn)肌肉痙攣現(xiàn)象。富含鈣的食材有魚貝類（沙丁魚、秋刀魚等）、海藻類（海苔、裙帶菜等）以及乳制品（牛奶、酸奶、奶酪等）。
? ? 以上所講的這幾種就是具有補腦效果的食品，平時生活中我們不妨把以上幾種食物合理的安排在我們的飲食之中，另外也要提醒大家，少喝含酒精的一些飲品，也要少抽煙。平時也要適當?shù)倪\動，盡量避免熬夜，每天要保證充足的睡眠。希望我說的能夠幫到您。
雖然時代在不斷的進步，但是很多人的身體素質(zhì)卻在不斷的變差，主要是因為現(xiàn)在的人們工作壓力比較大，不僅飲食方面不是很健康，而且在睡眠方面也存在很大問題，那么熬夜吃什么東西好呢？什么樣的食物能夠讓我們的身體在短時間內(nèi)恢復呢？接下來讓我們一起來了解一下吧。
1.清茶一杯益健康
人在疲倦時喝上一杯熱茶，頓覺精神倍增，頭腦清醒，瞌睡解除。茶葉中含有防輻射物質(zhì)，邊看電視邊喝茶，還能減少電視輻射的危害，保護視力。熬夜時最好喝綠茶，它含有多種礦物質(zhì)，對人體健康更有利。
還可自己配制一些增強視力的茶，如枸杞菊花茶(含綠茶、枸杞、菊花)等，既可解壓，又可明目。對于年齡偏大、身體較差、平時工作比較繁忙的球迷，可以選擇人參、麥冬、五味子煮水或泡茶，在平時和看球期間飲用。
此方有補氣、益氣、寧心、安神的功效，還有抗疲勞，緩解因過度關注賽況引起的精神過于緊張。白天飲用有利于緩解疲勞、振奮精神。但要適量，一旦出現(xiàn)腹脹、腹瀉，要立刻停止進補。
年輕球迷長時間熬夜容易傷陰，虛火上沖，引起心煩易怒。可用枸杞、菊花、麥冬、生地煮水或泡茶隨時飲用。球迷看球常常坐下來就是幾個小時，夏季濕氣較重，這四藥煮水也有清熱、養(yǎng)陰、清暑的作用。
2.咖啡啤酒控制量
喝咖啡、啤酒看世界杯是很多球迷最愜意的事。但咖啡雖然提神，卻會消耗體內(nèi)與神經(jīng)、肌肉協(xié)調(diào)有關的維生素B族。缺乏維生素B的人本來就比較容易累，多喝咖啡更可能形成惡性循環(huán)。因此，喝咖啡每天最好不要超過4杯。
100克啤酒的酒精含量是4克，加之啤酒中含有大量的氣體，飲后易發(fā)生胃腸脹氣，因此，脾胃虛弱的球迷要盡量避免大量飲用啤酒，尤其冰鎮(zhèn)啤酒最好不要喝。對于脾胃強健的人，喝太多冰鎮(zhèn)扎啤也會導致腸胃不適，嚴重的會出現(xiàn)胃炎、腸炎，所以喝冷飲一定要適量。
3.自制飲品療效強
連續(xù)熬夜不利于肝臟的解毒功能，蔬菜中的葉綠素可以起到排毒的作用，水果中的葉黃素和花青素則對改善視力有幫助。所以在熬夜時喝些清爽的果蔬汁，能使人保持良好的精神狀態(tài)，也有益于第二天的工作。
如“黃瓜+獼猴桃+蘋果+芹菜”組合，這些水果和蔬菜中含有大量的葉綠素和粗纖維能幫助人體排出毒素，緩解熬夜帶來的肝臟排毒不暢的情況;“草莓+芒果+胡蘿卜”組合，含大量的葉黃素和花青素，有助于清除體內(nèi)的自由基，還能起到保護視力的作用。尤其適合于長期看球出現(xiàn)眼部不適的球迷飲用。
4.湯湯水水保健康
長時間看球免不了要吃點夜宵，如把油炸、燒烤、煎制食品作夜宵，食后會長時間停滯在胃中，可促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激。夜宵宜選清熱化濕的粥類，如玉米粥、小米粥、綠豆粥等。還有一些食療辦法可用在熬夜看球后的調(diào)理。女性可選用百合蓮子湯、冬瓜薏米湯、全鴨冬瓜湯及生地燉鴨蛋等，男性則可選用豬腰燉杜仲蓮子、百合煲瘦肉、粉葛生魚湯及夏枯草煲瘦肉等。
另外，美女球迷們熬夜看球出現(xiàn)眼袋后可用敷木瓜方法消除?？蓪⒛竟锨袎K，加入薄荷，混合浸在熱水中制成茶，將茶晾涼后，經(jīng)常敷在眼下皮膚上，不僅有舒緩眼瞼組織，減輕眼袋的功效，還可以緩解眼睛疲勞，睡前涂抹效果會更好。
以上對熬夜吃什么東西好這個問題進行了解答，如果你經(jīng)常熬夜的話，那么就有必要仔細的看一下哪些食物能夠解決這個問題，眾所周知，擁有一個良好的睡眠是多么的重要，因此為了我們的身體健康，能不熬夜的話最好是不要熬夜，只要這樣，我們的身體才不會受到疾病的侵害。
現(xiàn)代很多的年輕人，平時經(jīng)常熬夜，貪涼，而且還經(jīng)常喝酒，吹空調(diào)等，生活中這些不良的生活習慣是很容易導致人身體內(nèi)出現(xiàn)濕氣的，人體內(nèi)的濕氣太重，雖然在短時間內(nèi)并不會影響人的身體健康，但是時間久了會引起身體出現(xiàn)各種并發(fā)癥，去除體內(nèi)濕氣的方法是很多的，吃什么東西排濕氣呢?
吃什么東西排濕氣?
紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
薏米
入脾、胃、肺、大腸。清熱利濕，適量食用薏米有除風濕，利小便，益肺排膿，健脾胃的功效，對于寒濕體質(zhì)，最好將薏米炒熟了吃，能降低薏米的寒性。
糙米
糙米就是全米，保留了米糠，有豐富的纖維，能吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀校苷c利便，助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
胡蘿卜
胡蘿卜排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
蔥、姜、蒜
蔥、姜、蒜不只是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。平時煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內(nèi)的濕氣逼散出來，待到全身發(fā)過汗以后，病癥就會有所緩解，這個辦法同樣適用于淋雨后預防感冒。
黃花菜
黃花菜有清熱、利濕、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消腫等功能。
體內(nèi)蘊濕邪的幾大癥狀：
1、舌苔厚膩
早上起床后對著鏡子觀察舌苔，如果很厚膩，或舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕的話，基本確定體內(nèi)有濕。另外有面色暗沉發(fā)黃、起床后眼皮浮腫，或眼袋明顯的癥狀，則說明體內(nèi)的濕氣較重。
2、食欲不振
濕氣重，脾胃功能減弱，會出現(xiàn)食欲不振，尤其是在夏天，到飯點毫無饑餓覺，吃一點東西就感覺胃里脹脹的，在吃飯過程中還有隱隱的惡心感。
3、精神狀態(tài)差
濕邪入侵后，會對身心造成雙重傷害，表現(xiàn)為精神狀態(tài)上。比如倦怠感強，常出現(xiàn)胸悶，有頭昏腦漲之感，記憶力減退及精神狀態(tài)不佳等。
4、大便黏軟
大便能第一時間反饋脾胃狀況，也能夠看出消化系統(tǒng)中濕邪的情況。正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明體內(nèi)有濕，且消化吸收功能有問題。
身體的毒素和健康有著密切的關系，尤其是在冬天的時候身體體內(nèi)會積攢大量的毒素，這些毒素得不到排泄的話，會給身體帶來很多的麻煩和負擔，所以在平時可以多吃一些能促進消化和吸收的食物，來幫助我們身體代謝，再多吃一些胡蘿卜，大蒜，黃瓜，黑木耳等這些食物來幫助身體排毒。
吃什么排毒養(yǎng)顏 五種食物效果好
一、胡蘿卜
胡蘿卜是非常棒的排汞食物，胡蘿卜中含有大量的果膠，這些果膠可以與人體內(nèi)的汞相結合，帶著這些毒素通過血液循環(huán)排出體外，從而達到非常不錯的排毒養(yǎng)顏效果。另外胡蘿卜還能夠促進腸胃的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導致疾病和衰老的自由基的生成。
胡蘿卜是非常棒的排汞食物，胡蘿卜中含有大量的果膠
二、大蒜
大蒜中含有一種非常特殊的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以降低人體內(nèi)的鉛的濃度，是非常不錯的排毒養(yǎng)顏食物。
三、黃瓜
黃瓜具有非常好的利尿效果，能夠有效的清潔尿道，能夠幫助腎臟排出泌尿系統(tǒng)內(nèi)的毒素，另外黃瓜中還含有大量的葫蘆素和黃瓜酸等，能夠幫助肺、胃、肝臟等排出毒素，所以說黃瓜是非常棒的排毒養(yǎng)顏食物。
四、黑木耳
黑木耳具有非常棒的潤腸排毒的效果。黑木耳中含有的大量的植物膠質(zhì)，這種物質(zhì)具有非常強大的吸附能力，可以有效的吸附腸道內(nèi)的毒素，并且攜帶著這些毒素排出體外，另外黑木耳還具有清潔血液的效果，經(jīng)常食用黑木耳可以有效地清除人體內(nèi)的污染物質(zhì)。
五、豬血
豬血中含有一種血漿蛋白，這種物質(zhì)與人體內(nèi)的消化酶發(fā)生反應之后會產(chǎn)生一種解毒和潤腸通便的物質(zhì)，這種物質(zhì)可以與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬物質(zhì)發(fā)生反應，形成人體不容易吸收的物質(zhì)，直接排除體外，具有非常棒的除塵、清腸通便的效果。
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