青春期喝牛奶能長高嗎
青春期男生春季養(yǎng)生保健。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。從古至今，關于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生?？茖W的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內容《青春期喝牛奶能長高嗎》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
很多家長都強迫自己的孩子每天喝一些牛奶，即便是再不喜歡喝，也必須要喝。特別是一些處于青春期孩子們的家長，讓孩子喝牛奶的目的就是長高，他們都相信喝牛奶一定可以長高。其實，人的身高不光受到飲食的影響，還會受到多方面因素的影響。那么，青春期喝牛奶能長高嗎？
喝牛奶能長高嗎?牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
孩子的身高一般由兩部分因素決定，一是遺傳身高，即受父母身高影響，父母高，孩子一般也高，這部分因素占70%;二是后天因素，占30%。遺傳身高是先天的，沒法改變，但這后天的30%的影響因素就要靠自己努力了，做得好，就可以超過遺傳身高，所以我們經常看到孩子身高超過父母的。不過青少年需要注意，在日常生活中，我們除了補充足夠的營養(yǎng)外，也需要做適量的運動，運動能促進消化，使人體更好地吸收營養(yǎng)，促進增高。
首先，各種營養(yǎng)成分的攝取應該采取在總體上滿足一定營養(yǎng)的原則。無論是蛋白質、鈣還是維生素，需要均衡的充足的補充，確保孩子的快速生長發(fā)育。
其次，肉蛋奶以及蔬菜水果等需要全面的攝取，保證飲食的多樣化。
第三，不要過分的補充，高檔補品會導致孩子的性早熟，這樣反而會導致骨骺的提前閉合，阻礙正常的長高?？傊?，補充營養(yǎng)需要全面合理，也需要科學、適當，這樣效果才會更好。
除了營養(yǎng)之外，矮身材患者還需要堅持適量的運動，保證充足的睡眠，保持好的心態(tài)等等，這樣的努力，才會獲得更加理想的身高。對于那些已經確診為矮小癥的孩子來說，建議在做好護理的前提下，及時的診治，千萬不要錯過了最佳的增高時機。如果錯過了增高時機，那就太遺憾了。
營養(yǎng)專家稱，對于孩子們來說，應該多吃一些胡蘿卜，因為胡蘿卜當中含有大量的維生素A，能夠幫助身體合成更多的蛋白質，幫助骨骼發(fā)育。如果孩子不喜歡吃胡蘿卜的話，那么家長可以買一些新鮮的胡蘿卜，然后切碎了榨汁，讓孩子每天喝也可以。
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很多的爸爸媽媽們都希望自己的寶貝孩子能夠長高一點，因此很多的家長都會選擇讓孩子每天堅持喝牛奶，因為大家都都知道牛奶中含有鈣的成分，而且還有很多其他對人們有利的物質，認為對長高有很大的幫助，但是每天喝牛奶能長高嗎?關于這個問題，有部分的朋友們還是存在疑惑的。
每天喝牛奶能長高嗎?說到長高各位家長們都會想到補鈣，牛奶中含有豐富的鈣質，而且還有很多的鐵、鋅等其他的營養(yǎng)元素，是人們有益健康的最佳飲品，可是對于喝牛奶能不能長高這個問題，我們還得看看文章的具體介紹。
如果您本身不喜歡喝牛奶，為了長高為了補充鈣質才喝牛奶，那么相信您對這個問題更加感興趣。牛奶含有豐富的鈣質，是很多人增高補鈣的選擇，對一些人來說，每天喝牛奶確實能增高，但對有些人來說則效果很不明顯。
牛奶確實富含鈣質，有些人堅持每天喝牛奶真的長高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高沒變化。每天喝牛奶能否長高，很大程度上取決于不同的人身體對牛奶中鈣質的吸收情況。牛奶是很好的補鈣食品，每天喝牛奶對長高有好處，但是想要長高，不能只喝牛奶，還要適當補充多種營養(yǎng)物質。
一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質。人體生長發(fā)育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的“營養(yǎng)素”。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，保證充足的睡眠。
五、參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現(xiàn)增高的最佳療效。
每天喝牛奶能長高嗎?看了文章的相關講述之后，我們了解到每天喝牛奶確實能夠增高，但是這個也是取決于不同的人身體對鈣吸收的情況。但是牛奶中確實含有豐富的鈣物質，還有很多其他的營養(yǎng)元素，人們每天飲用適量的牛奶對我們的身體是很有好處的。
人們通常一聽到補鈣，就會想到牛奶，在我們小的時候，想以后長得高點，父母都會給我們喝牛奶，晚上睡前喝一杯。睡前喝牛奶長高嗎？小編以前在睡前總這樣問，小編的媽媽都會說當然啦，睡前喝一杯牛奶，以后就會長得高高的。然而現(xiàn)在大多數(shù)成年人也選擇睡前喝牛奶，認為這樣還會長高。但是睡前喝牛奶長高嗎？小編給大家說說睡前喝牛奶有什么作用。
一、每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質量更好，不容易做噩夢和驚醒，確保長個子的前提條件。一方面可以補充長高所必須的蛋白質、維生素d、鈣質和各種維生素，加速你身高的增長，讓你的骨骼在抽條的同時，不會產生缺鈣引起的肌肉痙攣。如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長高的空間，你可以通過各種運動鍛煉，如打籃球，單雙杠等方式進一步促進身高的增長。
二、睡前喝牛奶還有利于人體對鈣的吸收。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏松癥。
三、睡前喝牛奶有利于增強免疫力。因為飲用酸牛奶和脫脂乳可以增強身體機能的免疫功，睡前喝更容易吸收，對提高身體抵抗力，有效地抑制腫瘤細胞的增長有很好的效果，讓身體越來越好。
看完以上所述，大家知道睡前喝牛奶會長高了吧，也知道睡前喝牛奶還有其他作用吧。但是有的人每天都喝牛奶，卻長不高，其實那是因為身高問題有的時候不僅僅是后天因素，還有基因等等。所以對于身高問題小編只能幫到這啦，謝謝大家賞面花時間看小編寫的東西。
很多小孩子平時都會喝一些牛奶，因為牛奶中有很多的營養(yǎng)元素，而且每天定時的喝一些牛奶的話還能夠幫助補鈣是有很多的好處的，大家都知道如果想要長個子，讓自己變得越來越高，適當?shù)亩嗪纫恍┡Ｄ淌怯袥Q定性的幫助作用的，那么長期喝牛奶能夠長個子嗎?
牛奶增高：鈣是人體正常生長發(fā)育所需的微量元素，兒童缺鈣會引起的全身鈣磷代謝異常，鈣不能正常沉著于骨骼的生長部分，導致骨骼發(fā)育畸形。另外蛋白質也是能有利于長高的。蛋白質是構成一切生命的主要化合物。
夜間是人體集中長個子的時間段，尤其對于青少年而言，好好利用夜間的時段，是長個子的關鍵。每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質量更好，不容易做噩夢和驚醒，確保長個子的前提條件。
一方面可以補充長高所必須的蛋白質、維生素d、鈣質和各種維生素，加速你身高的增長，讓你的骨骼在抽條的同時，不會產生缺鈣引起的肌肉痙攣。
淡然，并不是每一個人每天喝牛奶都會長高，對自己不清楚的人，可以去醫(yī)院拍個片子，看看自己的骨垢線又沒有閉合，如果已經完全鈣化，閉合了，這輩子基本上都無法長高了。
如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長高的空間，你可以通過各種運動鍛煉，如打籃球，單雙杠等方式進一步促進身高的增長。
喝牛奶能夠幫助長身高這種說法是有一定科學性的但是并不是絕對性的，因為這主要是針對還能夠在成長發(fā)育期間的孩子而言，如果是已經成年的男性和女性，通過喝牛奶的方法是沒有什么作用的，除了喝牛奶，做一些運動也能夠幫助骨骼生長。
牛奶是很常見的一種飲品，基本上每天我們都會喝牛奶，而且牛奶的營養(yǎng)價值很高，所以很多小孩子都會喝牛奶，而且牛奶的種類也有很多，比如甜牛奶、純牛奶、高鈣奶、低脂奶、脫脂奶等等，不同的牛奶的作用也是不一樣的。有人說牛奶是可以幫助長高的，那么這種說法是真的嗎？
牛奶：牛奶營養(yǎng)豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最接近完美的食品，人稱白色血液，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養(yǎng)性是其它任何人造營養(yǎng)品都無法比擬的。
牛奶讓你睡得更好
在睡前喝一杯熱牛奶可以讓你睡得更香甜，其中蘊含的乳蛋白活性肽有助于我們在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也會減少。
讓皮膚更有光澤
常喝牛奶可以讓皮膚變得更有光澤，連埃及艷后都不能抗拒這點，聚集在，埃及艷后每天沐浴在牛奶里，就是為了讓皮膚變得柔軟有光澤。這是因為牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕效果，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質，所以如果有條件的話你也可以給自己多做些牛奶浴。
喝牛奶可以變瘦
根據研究顯示，如果你經常攝入脫脂或低脂牛奶就可以保持苗條的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不僅可以帶來飽腹感而且又不會長胖，并且還能增強我們自身的免疫系統(tǒng)，幫助維持體重。
強韌秀發(fā)有光澤
如果你對自己頭發(fā)的質地不太滿意就不妨在洗發(fā)水和護發(fā)素中加入牛奶，科學家們表示在牛奶中發(fā)現(xiàn)的脂類和蛋白質可以為頭發(fā)增加鈣質，令它更強韌，并能防止脫發(fā)。另外，牛奶中的營養(yǎng)成分及維生素還可以讓頭發(fā)變得如絲般光澤順滑。
牛奶中的營養(yǎng)價值很高，鈣元素的含量也是很高的，而鈣元素是促進骨骼生長必須的元素，所以多喝牛奶是可以幫助長高的，但是影響升高的因素有很多，鈣元素就是其中的一種元素，所以除了要多喝牛奶補充鈣質以外，還要多做運動和鍛煉，這樣才能促進長高。
我們都知道，每天如果有充足的睡眠就可以讓身體分泌出更多的生長激素，因此，處于成長階段的青少年，應該撥正自己的睡眠質量。這樣才能夠讓身體分泌更多的生長激素，讓自己的個頭更高。很多人認為喝牛奶是對身體長高有很大幫助的，那么，每晚睡覺前喝牛奶能不能長高呢？
每晚睡前喝牛奶能夠長高嗎
夜間是人體集中長個子的時間段，尤其對于青少年而言，好好利用夜間的時段，是長個子的關鍵。
每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質量更好，不容易做噩夢和驚醒，確保長個子的前提條件。
一方面可以補充長高所必須的蛋白質、維生素d、鈣質和各種維生素，加速你身高的增長，讓你的骨骼在抽條的同時，不會產生缺鈣引起的肌肉痙攣。
淡然，并不是每一個人每天喝牛奶都會長高，對自己不清楚的人，可以去醫(yī)院拍個片子，看看自己的骨垢線又沒有閉合，如果已經完全鈣化，閉合了，這輩子基本上都無法長高了。
如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長高的空間，你可以通過各種運動鍛煉，如打籃球，單雙杠等方式進一步促進身高的增長。
其實，生活中有很多食物都以有利于長高，不一定要完全的依靠牛奶。一些營養(yǎng)專家指出，如果孩子可以每天攝入足夠的營養(yǎng)，保證一日三餐按時按點吃，那么孩子的身高依舊會變得非常高，不用去刻意的補充什么。這點希望家長們能夠多注意一下。
睡眠是非常的重要的，尤其是對于青少年孩子們來說尤為如此，因為睡眠事長高的時間段，睡眠充足的孩子們會長得更加的高大，并且生長速度和身體的健康程度也更優(yōu)秀，但是不少的家長們?yōu)榱俗尯⒆娱L的更快而在睡前給孩子喝一些牛奶，那么，睡前喝牛奶長高嗎？下面來看看講解吧。
夜間是人體集中長個子的時間段，尤其對于青少年而言，好好利用夜間的時段，是長個子的關鍵。
每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質量更好，不容易做噩夢和驚醒，確保長個子的前提條件。
一方面可以補充長高所必須的蛋白質、維生素d、鈣質和各種維生素，加速你身高的增長，讓你的骨骼在抽條的同時，不會產生缺鈣引起的肌肉痙攣。淡然，并不是每一個人每天喝牛奶都會長高，對自己不清楚的人，可以去醫(yī)院拍個片子，看看自己的骨垢線又沒有閉合，如果已經完全鈣化，閉合了，這輩子基本上都無法長高了。如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長高的空間，你可以通過各種運動鍛煉，如打籃球，單雙杠等方式進一步促進身高的增長。
睡前喝牛奶長高是正確的做法，也是比較可取的健康方法，希望家長們在此問題上要堅持下去，爭取讓孩子們在生長的時候不至于落后于別人，并且還要教育孩子多參加體育鍛煉來提高身體的整體素質，使得身體更加的強壯。
牛奶是很多人的最愛，那對牛奶選擇也都是放心之選，牛奶對人體健康沒有任何損害，而且在對它選擇的時候，也是可以放心的進行，但是要注意的是，這樣的食物在選擇的時候，也是不能隨意的進行，尤其是對它要進行一些了解，喝牛奶會長高嗎?牛奶對人體鈣質的補充也是有著很好的幫助。
那喝牛奶會長高嗎，對這點也是很多人不太了解的，下面就詳細的介紹下，使得在對這樣問題上，都是有著很好的了解，在出現(xiàn)問題的時候，也都是能夠及時的進行解決。
每天喝牛奶能長高嗎?
牛奶確實富含鈣質，有些人堅持每天喝牛奶真的長高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高沒變化。每天喝牛奶能否長高，很大程度上取決于不同的人身體對牛奶中鈣質的吸收情況。牛奶是很好的補鈣食品，每天喝牛奶對長高有好處，但是想要長高，不能只喝牛奶，還要適當補充多種營養(yǎng)物質。
怎樣才能長高?
一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質。人體生長發(fā)育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的“營養(yǎng)素”。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，保證充足的睡眠。
五、參加體育鍛煉。經常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產品的輔助治療與運動有機的結合實現(xiàn)增高的最佳療效。
通過以上介紹，對喝牛奶會長高嗎，也是有著很好的了解，所以牛奶選擇都是可以放心進行，喝牛奶不能空腹，尤其是在早上的時候，都是不能空腹進行，這樣對胃部有著一些傷害，而且牛奶睡前選擇，利于睡眠質量。
每個家長都對自己孩子的身高特別在意，誰不想讓自己的孩子長得高高大大的，這樣才能看起來比較帥氣。而且女孩子身高比較高的話，肯定身材也更好，更漂亮。但是，大部分家長都會采用讓孩子喝牛奶的辦法，試圖讓孩子的身高更高。那么，喝牛奶能不能長高呢？
每天喝牛奶能長高嗎
如果您本身不喜歡喝牛奶，為了長高為了補充鈣質才喝牛奶，那么相信您對這個問題更加感興趣。牛奶含有豐富的鈣質，是很多人增高補鈣的選擇，對一些人來說，每天喝牛奶確實能增高，但對有些人來說則效果很不明顯。
牛奶確實富含鈣質，有些人堅持每天喝牛奶真的長高了，但也有些人抱怨每天喝牛奶，身高沒變化。每天喝牛奶能否長高，很大程度上取決于不同的人身體對牛奶中鈣質的吸收情況。牛奶是很好的補鈣食品，每天喝牛奶對長高有好處，但是想要長高，不能只喝牛奶，還要適當補充多種營養(yǎng)物質。
一、補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質。人體生長發(fā)育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質。人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
四、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長高的“營養(yǎng)素”。常言說：人在睡中長。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，保證充足的睡眠。
還有一點各位家長一定要注意，孩子長高長不高關鍵要看孩子是否平時參加體育鍛煉。如果每天都是呆在家里面不出去運動，那么喝多少牛奶，吃多好的食物都不利于身高的長高。應該讓孩子積極的參加體育鍛煉，這樣才可以讓孩子的身高不斷增高。
牛奶是我們常吃的一種健康天然的食物，因為里面鈣質含量非常的豐富，所以有很好的補鈣的作用，對于青少年來說，適當?shù)暮纫恍┡Ｄ?，能夠促進骨骼的生長和發(fā)育，能夠促進長高。當然喝牛奶想要長高，只能是針對青少年，當人體發(fā)育到一定程度的時候，骨骼就已經發(fā)育完全，這時候就不會再長了。
牛奶是一種常見的飲品，也是補充身體營養(yǎng)的保健食品之一，很多人不清楚每晚睡前喝牛奶會不會長高，在這里小編可以明確地告訴你，睡前喝牛奶確實能夠長高，不過要看你的骨垢線有沒有閉合，閉合了的，是吃什么都長不高的，具體原因，請看詳解。
夜間是人體集中長個子的時間段，尤其對于青少年而言，好好利用夜間的時段，是長個子的關鍵。
每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質量更好，不容易做噩夢和驚醒，確保長個子的前提條件。
一方面可以補充長高所必須的蛋白質、維生素d、鈣質和各種維生素，加速你身高的增長，讓你的骨骼在抽條的同時，不會產生缺鈣引起的肌肉痙攣。
淡然，并不是每一個人每天喝牛奶都會長高，對自己不清楚的人，可以去醫(yī)院拍個片子，看看自己的骨垢線又沒有閉合，如果已經完全鈣化，閉合了，這輩子基本上都無法長高了。
如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長高的空間，你可以通過各種運動鍛煉，如打籃球，單雙杠等方式進一步促進身高的增長。
如果是每天都攝入牛奶的話確實是可以起到一定長高的目的，但這是對于還處在發(fā)育期的人們來說的，其他年齡階段的人們是沒有辦法在進行長高的，其實對于牛奶來說最好的一種功效就是可以起到減肥和安眠的效果，要是自己經常出現(xiàn)失眠多夢情況的話就可以采用一些牛奶來緩解的。
1. 牛奶功用-有助減肥，奶制品含有高脂肪和熱量，所以許多人為了減肥而不吃奶制品。然而美國田納西州大學的研究顯示，奶制品中豐富的鈣元素，對人體內的脂肪降解非常重要。，研究小組把34名健康肥胖者分成兩組，讓他們每天進食比平時少500卡熱量的食物，其中一組每天喝3份含1100毫克鈣的低脂酸奶，另一組則每天吃500毫克鈣片。
堅持一段時間后的結果顯示，喝酸奶一組人平均體重、體脂及腹部脂肪下降程序分別比另一組人要多22%、61%和81%，研究員認為，奶制品中的鈣元素能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，每天至少要吃3份低脂或脫脂乳制品。
2.牛奶功用-促進幼兒大腦發(fā)育
乳是哺乳動物出生后賴以生存發(fā)育的唯一食物，它含有適合其幼子發(fā)育所必須的全部營養(yǎng)素，牛奶中含有的磷，對促進幼兒大腦發(fā)育有著重要的作用，牛奶中含有維生素B2，有助于視力的提高，牛奶中含有鈣，可增強骨骼牙齒強度，促進青少年智力發(fā)展，牛奶中含有乳糖，可促進人體對鈣和鐵的吸收，增強腸胃蠕動，促進排泄，牛奶中含有鐵、銅及維生素A，有美容作用，使皮膚保持光滑、豐滿。
牛奶中的鎂能緩解心臟和神經系統(tǒng)疲勞，鋅能促進傷口更快的愈合，酸奶可增強免疫體系功能，阻止腫瘤細胞增長，防止動脈硬化，酸奶中含有大量的乳酸和有益于人體健康的活性乳酸菌，有利于人體消化吸收，激活胃蛋白酶，增強消化機能，提高人體對礦物質元素鈣、磷、鐵的吸收率。
3. 牛奶功用——過期牛奶可用來擦皮鞋，過期牛奶可用來擦皮鞋，先刷掉鞋面上的污垢，再用紗布蘸上過期發(fā)酸的牛奶均勻的涂抹在鞋面上，等干了以后用干布擦拭，鞋面可光亮如新。
經常會發(fā)現(xiàn)很多的營養(yǎng)師都會建議青少年朋友平時適當喝一些牛奶，這主要是牛奶當中含有很多的營養(yǎng)元素，他對于青少年的健康是非常有好處的，它不僅僅能夠提高人的記憶能力，同時還能夠促進骨骼發(fā)育，起到增高的作用。下面小編來介紹喝牛奶對于增高的一些主要的好處。
我們大家都知道早、晚是喝奶的最佳時機。早餐喝一杯牛奶，可以給一天的活力提供充分的營養(yǎng)保證；晚上喝一杯牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收,有效促進人體長高哦。我也試了，朋友說有長高哦。
2要多多的運動，讓牛奶的營養(yǎng)充分發(fā)揮。要知道生命在于運動，要想更快的長高，運動當然是必不可少的啦。
3還應該注意自己其他方面的調理促進自己增高的，要注意多曬太陽，不要以為曬太陽會變黑就不去曬了，當然不可能在中午太陽最強烈的時候去曬啦，最好選在早上七八點。注意還有在飲食上可以適當多吃點鈣質豐富的食物，如豆制品、牛奶、大骨湯等，再就是要注意保證充足的睡眠，每天堅持一定的戶外鍛煉很重要的。
多吃富含蛋白質成分的食物
多吃富含蛋白質的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
多吃富含脂肪的食物
多吃一些富含脂肪的食物，這樣才能補充人體所必需的熱量，使身體長得更高。
喝牛奶不要空腹喝，吃點麥片、面包、餅干，再喝牛奶。喝牛奶時要一口一口地喝，不要一口氣喝完一大杯。
要想讓身體長得更高，平時除了是可以適當?shù)难a充一些牛奶之外，對于一些富含蛋白質以及鈣質的食物都應該要多方面的攝取，同時還應該及時的參加一些體育鍛煉，體育運動不僅僅能夠增強人的免疫能力，同時對于骨骼的發(fā)育也是非常有幫助的。
牛奶含有大量的蛋白質和鈣元素，具有豐富的營養(yǎng)價值，而且，大多數(shù)人都知道牛奶對于人體骨骼的發(fā)育起到積極有效的作用，不過根據不同時段人體的吸收能力強度的不同，牛奶對其發(fā)揮的作用大小也是不一樣的，那么，什么時候喝牛奶長高呢？
晚上睡前1個小時喝牛奶能長高。晚上人體的吸收能力較強，對于含有豐富營養(yǎng)物質的牛奶，人體可以進行最大限度的吸收和消化，從而對人體發(fā)揮積極作用。再加上牛奶所具有的促進骨骼發(fā)育的作用，那么，適當?shù)睾扰Ｄ叹涂梢约涌烊梭w長高。
在日常生活中，很多人常喜歡在早上喝牛奶，殊不知，早上喝牛奶易導致營養(yǎng)成分的流失，從而不能很好的吸收牛奶所具有的營養(yǎng)物質，也就不會起到良好的長高效果。主要是因為早上人體常處于空腹的狀態(tài)，此時飲用牛奶，常會隨著人體其他物質排除體外，不被吸收。
在晚上睡前，喝上一杯熱牛奶，不僅可以促進人體長高，而且還能夠改善人體失眠的癥狀，提高睡眠質量，從而還可以提高第二天的工作和學習效率，有利于人體健康發(fā)展。特別是針對于青少年朋友，正處于骨骼發(fā)育的關鍵期，更應該抓住機會，適當?shù)仫嬘门Ｄ?，達到長高的目的。
不過雖然說牛奶可以起到很好的長高作用，但是也要注意適量即可，否則其豐富的蛋白質和鈣元素會對腸胃帶來一定的負擔，從而引起腸胃不適，導致對其他食物的攝入量減少，營養(yǎng)物質吸收不足，就對長高起到消極的作用。
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