哪些食物富含膠原蛋白
夏季養(yǎng)生多吃哪些食物。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供哪些食物富含膠原蛋白，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
膠原蛋白是人體中非常重要的一種蛋白質(zhì)，一般來說它主要參與我們?nèi)粘Ｉ畹男玛惔x活動，對于女性來說膠原蛋白顯得更為重要，它也可以改善肌膚的光澤度，可以使肌膚表面變得光滑而又有彈性，所以相對來說多補充一些膠原蛋白對人體是非常有幫助的，那么那些食物富含膠原蛋白呢？
銀耳
對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃， 滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調(diào)的時候少放糖哦!
雞爪www.cndadi.net
雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養(yǎng)顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當(dāng)做零食吃，每次吃1到2個即可。
豬蹄
作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認為豬蹄性平，味甘咸，營養(yǎng)堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發(fā)、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環(huán)。當(dāng)然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦!
膠原蛋白在目前也被充分的被用在美容的行業(yè)，一好多人擔(dān)心補充過多的膠原蛋白會對身體產(chǎn)生比較大的副作用，其實一般來講，膠原蛋白的實質(zhì)就是一種膠質(zhì)的蛋白質(zhì)，長期的補充也不會產(chǎn)生任何副作用，但是市面上也有一些含有膠原蛋白的藥物，我們在選購的時候也一定注意排除劣質(zhì)的產(chǎn)品。
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想必大家都知道膠原蛋白在針對延緩衰老，使容貌美麗養(yǎng)顏和護膚等方面的成效家喻戶曉，而如今市場上很多的膠原蛋白產(chǎn)品多種多樣，并且不少的產(chǎn)品療效并不是很明顯，還很有可能會造成一些副作用的產(chǎn)生，因此，如今有許多的人選擇通過食療來進行膠原蛋白的補充，那么，哪種食物富含膠原蛋白呢?
動物的真皮富含膠原蛋白，且來源廣泛，補充成本低廉。豬皮、牛羊等畜類皮、雞皮鴨皮等禽類皮、魚皮等富含優(yōu)質(zhì)膠原蛋白，大家可以做成普通菜肴，也可以做湯，或是做皮凍。豬皮一般有特殊味，雞皮等禽類真皮脂肪含量稍高，魚皮可能有魚腥味，魚皮的價格一般也不太便宜，牛皮等要食用處理流程麻煩，大家根據(jù)自己的飲食習(xí)慣選吧。
禽類的翅膀和爪子等，主要是由骨骼、筋腱、真皮等組成，肌肉和脂肪等都很少，含量最大的就是膠原蛋白。因而像雞翅、雞爪、鴨掌、鴨翅膀、鵝掌等，都是不錯的膠原蛋白補充食物源。
動物的小腿，除了骨骼，覆蓋在上面的基本是筋腱、筋膜和真皮等，富含膠原蛋白。因而，豬小腿、羊小腿、牛小腿等都是很好的膠原蛋白食物源。
動物筋腱和筋膜是膠原結(jié)締組織，富含膠原蛋白。常見的這一類食物是牛腩、牛筋、鹿筋、豬蹄等。
動物軟骨和骨骼，特別是軟骨，也富含膠原蛋白。這一類食物來源廣泛，如豬的頭骨、腿骨、脊柱骨，雞骨架，鴨骨架，魚頭，魚骨，牛骨，羊骨，等等。這一類食物一般是燉湯喝。
魚類膠原蛋白含量很高，特別是深海魚類。魚類全身都有膠原蛋白，但分布有差異，鱗片含量最高，但這個一般無法食用;魚皮的膠原蛋白含量次之，但一般的魚無法剝?nèi)◆~皮，且很多人也沒有那個純熟的剝皮手藝;魚頭和魚骨含量也很高;而魚肉里的膠原蛋白分布很不平衡，大部分的膠原蛋白集中在腹部，也就是魚腩，以及腮后下側(cè)。因而，平時可以多吃魚肉，多喝魚湯。
動物肌肉里也有大量的膠原蛋白，但相比其他組織，由于肌肉量大，而膠原蛋白的含量就低了。豬肉、牛肉、雞鴨魚肉等，平時都食用得很多，因而，也是在默默補充膠原蛋白了，含量雖低，但食用量大，補充得也很可觀的。注意，膠原蛋白是在瘦肉里，不是在肥肉里。素食主義者則最好多補充一點瘦肉。
總的來說，對于哺乳動物來說，大部分膠原蛋白集中在真皮、血管、筋腱、骨骼、軟骨等結(jié)締組織中;對于魚類來說，膠原蛋白主要集中在鱗片、魚皮、魚頭、腹肌、魚鰾;而對于植物，是不含膠原蛋白的，所以又要補充膠原蛋白又要素食是不現(xiàn)實的。因而，大家從這些方面著手尋找膠原蛋白食物源即可。
經(jīng)過上述所為大家具體講述的一些富含有豐富膠原蛋白的食物的詳細介紹之后，想必現(xiàn)在大家對于哪種食物富含有膠原蛋白有了一個大概的了解和認識了吧，在這里提醒大家，膠原蛋白其實就是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)在高溫下是容易變性的，是會導(dǎo)致營養(yǎng)流失的，因此，要想有效的補充膠原蛋白，就盡可能的防止煎炸的烹飪方法，而使用蒸煮燉等方法。
女人過了25歲之后皮膚總是會慢慢的發(fā)生衰老，這其實和皮膚中的膠原蛋白不斷的流失有著很大的關(guān)系，肌膚缺乏了膠原蛋白變會漸漸的導(dǎo)致毛孔變得粗大，色斑和皺紋的不斷涌現(xiàn)，因此女人要想延緩衰老就必須要從膠原蛋白的不愁著手，生活中食物當(dāng)中就有眾多是富含有豐富的膠原蛋白的，平時可以吃多一些能夠達到養(yǎng)生的功效，那么，富含膠原蛋白最多的食物是什么呢?
膠原蛋白大多存在于動物體內(nèi)，除了常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原蛋白的食物主要有：牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。
豬腳、豬皮與骨骼都有一層粘稠狀的膠質(zhì)，吃起來柔軟而具有彈性，這就是膠原蛋白。這些食物經(jīng)過烹調(diào)，冷卻后形成的“肉凍”、“魚凍”就是膠原蛋白經(jīng)過加水煮沸成溶膠后，再冷卻形成的凝膠。
如此多的膠原蛋白食物，哪種膠原蛋白對人體最有益呢?答案是魚類膠原蛋白。
因為魚類膠原蛋白組成結(jié)構(gòu)與人體最接近，是最容易被身體組織辨識吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類膠原蛋白的來源主要是深海魚類的軟骨。因此，魚翅之所以這么昂貴并被名媛仕女們拿來養(yǎng)顏是有科學(xué)道理的。
女人養(yǎng)生離不開膠原蛋白的不愁，營養(yǎng)豐富的膠原蛋白，能夠?qū)ζつw的修復(fù)，可以保濕、比較容易和人的皮膚融合在一起，還可以有助于皮膚彈性的恢復(fù)，因此女性朋友不妨在生活中多吃一些，不過上述的食物雖說含膠原蛋白最好，假如食用的不當(dāng)?shù)脑?，營養(yǎng)也不可以充分的利用，對于養(yǎng)生的功效也不夠理想。
隨著時代的不斷進步，如今女性對于自個兒的要求也在逐層升高，皮膚的保養(yǎng)就是頭等大事，膠原蛋白的流失是眾多女性特放在心上的問題，生活中為何有些的人相比于同齡的人要衰老的更快些，就是由于膠原蛋白流失的比較的快，因此要想預(yù)防延緩衰老，首先就需多一些膠原蛋白的補充，那么，富含膠原蛋白多的食物有哪些呢?
富含膠原蛋白多的食物如下：
一、酸牛奶和肉皮。人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質(zhì)，有助于軟化皮膚的黏性物質(zhì)，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除。多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養(yǎng)物質(zhì)，充分合成膠原蛋白，然后通過體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑。
二、銀耳。對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃， 滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調(diào)的時候少放糖哦!
三、雞爪。雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養(yǎng)顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當(dāng)做零食吃，每次吃1到2個即可。
四、豬蹄。作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認為豬蹄性平，味甘咸，營養(yǎng)堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發(fā)、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環(huán)。當(dāng)然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦!
五、花膠。其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔(dān)心發(fā)胖，有滋陰補腎的功效哦?；z一般都是作為燉品出現(xiàn)，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風(fēng)味絕佳哦!
六、豬皮。中醫(yī)認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。經(jīng)常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內(nèi)熱的癥狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯的涼菜哦!
七、牛蹄筋、牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節(jié)食，不妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的效果哦!
八、豆類。不少人都認為膠原蛋白一般主要集中于肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發(fā)胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調(diào)節(jié)作用的雌激素，能夠有效改善人體內(nèi)循環(huán)，是最適合女性的食物之一哦。
九、魚類。其實魚類中的膠原蛋白成分的結(jié)構(gòu)與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要來源于深海魚類的軟骨，因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。
以上的這九種食物都是富含有豐富發(fā)膠原蛋白營養(yǎng)元素的，目前市場上也有多種多樣的膠原蛋白的營養(yǎng)品的出現(xiàn)，對于一些女性朋友來講要想使自己看起來更加的年輕，皮膚變的更加的好，在生活當(dāng)中可以多吃一些含有膠原蛋白的食物，多補充一些膠原蛋白。
膠原蛋白在針對衰老的延緩，使容貌美麗養(yǎng)顏和護膚等方面的成效家喻戶曉，而如今在市面上許多的膠原蛋白產(chǎn)品也是好壞都混合在了一起，并且不少的產(chǎn)品效果還不佳，還會導(dǎo)致一些副作用的出現(xiàn)，其實在我們生活當(dāng)中一些食物本身就含有骨膠原蛋白，可以有效的補充人體所缺失的骨膠原蛋白，讓人青春永駐，那么，富含骨膠原蛋白的食物有哪些呢?
酸牛奶和肉皮。人的皮膚每天都有幾百萬表皮細胞死亡，酸牛奶中含酸性物質(zhì)，有助于軟化皮膚的黏性物質(zhì)，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消除。多吃肉皮，能使貯存水功能低下的組織細胞得到改善，同時人體可利用肉皮中的營養(yǎng)物質(zhì)，充分合成膠原蛋白，然后通過體內(nèi)與膠原蛋白結(jié)合的水，去影響特定組織的生理功能，減少皺紋使皮膚保持光滑。
豆類。不少人都認為膠原蛋白一般主要集中于肉類，事實上豆類的膠原蛋白一樣豐富，而且植物蛋白更不易發(fā)胖。豆類大多含有黃體酮以及具有雙向調(diào)節(jié)作用的雌激素，能夠有效改善人體內(nèi)循環(huán)，是最適合女性的食物之一哦。
雞爪。雞爪能夠降壓降脂，提高人體免疫力，有益心血管，養(yǎng)顏護膚，很適合平時食用的食物。但是雞爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平時不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當(dāng)做零食吃，每次吃1到2個即可。
銀耳。對于女性來說，銀耳性溫，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物，能夠健脾開胃， 滋陰潤肺，很適合秋燥的時候食用。長期食用銀耳可以潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，不過注意烹調(diào)的時候少放糖哦!
豬蹄。作為美容圣品，豬蹄含有豐富的膠原蛋白質(zhì)，但是脂肪含量卻比肥肉低。中醫(yī)認為豬蹄性平，味甘咸，營養(yǎng)堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可促進毛發(fā)、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，改善全身的微循環(huán)。當(dāng)然豬蹄的熱量也不低，小編建議水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦!
魚類。其實魚類中的膠原蛋白成分的結(jié)構(gòu)與人體最接近，也是最容易為身體組織吸收的膠原蛋白，吸收率也最高。魚類的膠原蛋白主要來源于深海魚類的軟骨，因此平時可以攝入深海魚類的方式補充膠原蛋白。
豬皮。中醫(yī)認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功效。經(jīng)常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，尤其對陰虛內(nèi)熱的癥狀有很大改善。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不過做成肉皮凍，熱量不高，也能夠加入蔬菜同食，是不錯的涼菜哦!
牛蹄筋。牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞生理代謝，具有強筋壯骨之功效，對腰膝酸軟、身體瘦弱者有很好的食療作用。如果你還在節(jié)食，不妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的效果哦!
花膠。其主要成分為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔(dān)心發(fā)胖，有滋陰補腎的功效哦?；z一般都是作為燉品出現(xiàn)，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風(fēng)味絕佳哦
富含骨膠原蛋白的食物有哪些?以上就是針對這一問題所做出的具體分析，相信現(xiàn)在大家應(yīng)該都已經(jīng)有了清楚的了解和認識了吧，希望眾多骨膠原蛋白流失的一些朋友，在生活中多吃一些上面富含骨膠原蛋白的食物，這樣可以使青春常駐。
人體膠原蛋白充足是保持人肌膚彈性的關(guān)鍵所在，隨著歲數(shù)的不斷增大，身體內(nèi)的膠原蛋白含量也會越來越低，因此眾多愛美的朋友會選擇一些食物、保健品或者是一些藥物等方法來進行膠原蛋白的補充，尤其是女性過了30歲的年齡就更加需要給自己的身體進行充電了，那么，富含膠原蛋白質(zhì)的食物有哪些呢?
一、酸牛奶。人的皮膚天天都有幾百萬表皮細胞滅亡，酸牛奶中含酸性物資和膠原蛋白 ，有助于軟化皮膚的黏性物資，能去掉死細胞，在此過程中皺紋也可消弭。
二、銀耳。對女性來說，銀耳性溫，富含動物膠原蛋白是最適合補身體的食物，可以或許健脾開胃，
滋陰潤肺，很適合秋燥的時辰食用。耐久食用銀耳可以潤膚，并有祛除面部黃褐斑、雀斑的功用，不外看重烹飪的時辰少放糖哦!
三、雞爪。雞爪可以或許降壓降脂，提高人體免疫力，無益血汗管，養(yǎng)顏護膚，很適合平常平凡食用的食物?？墒请u爪的熱量不算低，100g就有250卡路里，平常平凡不宜多吃，可以做成鹵雞爪，當(dāng)作零食吃，每次吃1到2個即可。
四、豬蹄。作為美容圣品，豬蹄含有豐盛的膠原蛋白質(zhì)，可是脂肪含量卻比肥肉低。西醫(yī)認為豬蹄性平，味甘咸，營養(yǎng)堪比熊掌;豬蹄膠原蛋白還可增進毛發(fā)、指甲發(fā)展，保持皮膚柔嫩、細致，改良全身的微輪回。雖然豬蹄的熱量也不低，小編倡議水煮后瀝去油脂再食用，熱量要低一些哦!
五、花膠。其首要成份為膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高卵白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用耽憂發(fā)胖，有滋陰補腎的功用哦。花膠普通都是作為燉品泛起，一次也不宜食用過量，合營瘦肉或老鴨煲湯，風(fēng)味絕佳哦!
六、豬皮。西醫(yī)認為豬皮味甘、性涼、有滋陰補虛，清熱利咽的功用。經(jīng)常食用豬皮還能減慢機體細胞老化，特別對陰虛內(nèi)熱的病癥有很大改良。100g豬皮的熱量不低，大約350卡路里，不外做成肉皮凍，熱量不高，也可以或許插手蔬菜同食，是不錯的涼菜哦!
七、牛蹄筋。牛蹄筋不含膽固醇，能增強細胞心機代謝，具有強筋壯骨之功用，對腰膝酸軟、身體瘦削者有很好的食療感化。若是你還在節(jié)食，無妨吃一些牛蹄筋，有補鈣的后果哦!
八、豆類。良多人都認為膠原蛋白普通首要集合于肉類，現(xiàn)實上豆類的膠原蛋白一樣豐盛，而且動物卵白更不輕易發(fā)胖。豆類大多含有黃體酮和具有雙向調(diào)度感化的雌激素，可以或許有用改良人體內(nèi)輪回，是最適合女性的食物之一哦。
九、魚類。其實魚類中的膠原蛋白成份的構(gòu)造與人體最接近，也是最輕易為身體組織接收的膠原蛋白，接收率也最高。魚類的膠原蛋白首要來歷于深海魚類的軟骨，是以平常平凡可以攝取深海魚類的編制填補膠原蛋白。
十、肉皮。能使貯存水功用低下的組織細胞取得改良，同時人體可操縱肉皮中的營養(yǎng)物資，空虛合成膠原蛋白，然后經(jīng)由過程體內(nèi)與膠原蛋白連系的水，去影響特定組織的心機功用，增添皺紋使皮膚保持滑膩。
女性朋友要想抗氧化及其讓自己的肌膚變的更好，補充充足的膠原蛋白就是第一步，生活當(dāng)中有許多的食物當(dāng)中都富含有豐富的膠原蛋白元素，大家在生活中通過合理的飲食能夠確保充足的膠原蛋白的攝入。這樣才能達到延緩衰老美容的效果。
膠原蛋白的補充，其實就是為了更好的讓我們的肌膚保持光滑細膩，以及緊繃，這也是為什么很多年輕的女性肌膚比較緊繃光滑的原因，因為她們的肌膚里面富含膠原蛋白，所以想要擁有健康靚麗的肌膚，就應(yīng)該注意這些物質(zhì)的補充了，那么什么樣的食物當(dāng)中富含膠原蛋白呢！下面就為大家來詳細介紹一下。
豬皮凍美膚效果最佳
豬皮是人們吃得最多的一類，最經(jīng)典的大眾吃法就是豬皮凍。只要將肉皮處理干凈，切成絲，放入料酒和料包熬2小時左右至肉皮熟透、湯汁濃稠，然后加入鹽、糖調(diào)味，倒入容器中放涼凝固即可。
還可將豬皮切成小丁做餡，灌湯包香濃流湯的秘密可就是它呢。動物的皮都富含膠原蛋白，因此都具有潤膚養(yǎng)膚的功效。豬皮能潤肺，而肺主皮毛，故而豬皮美膚效果最佳。
魚皮營養(yǎng)膽固醇低
魚皮的營養(yǎng)價值及滋補效果與其他的皮類似，但是膽固醇含量卻最低。血脂高不敢吃其他皮的人，吃魚皮倒不用擔(dān)心。魚皮的吃法也不少，最受人歡迎的是涼拌魚皮。此外，紅燒魚皮、酸辣魚皮、蒜燒魚皮等也是不錯的嘗試。
做魚皮的時候，注意汆燙時間不能過長，以免影響它脆爽的口感。胃不好的人不要多吃魚皮，它更不易吸收，若是加點醋能改善一些。
在通過食補獲取膠原蛋白的同時，還應(yīng)多吃一些橘子、胡蘿卜、西紅柿、葡萄等有抗氧化功能的食物，以減少體內(nèi)自由基對膠原蛋白的破壞。
同時動物皮含有較多的脂肪，搭配洋蔥、菜花、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜會更好。
想要做個擁有光滑細膩肌膚的美女，并不是說一定要花錢購買非常昂貴的護膚保健品，注意自己的日常飲食選擇，多吃上面所介紹的這幾種富含膠原蛋白的食物，就可以幫助你讓肌膚變得更加的光滑水潤，再也不用為歲月問題而苦惱。
? ?富含膠原蛋白的水果有哪些？大家是否對此了解呢，如果了解，又了解多少呢？我們都知道膠原蛋白對人體有著重要的作用，所以要適當(dāng)?shù)难a充一下膠原蛋白，下面就給大家介紹一下富含膠原蛋白的水果有哪些？希望能夠幫助到大家更好的了解這個問題。
? ?膠原蛋白是女性抗衰老的圣品，女人到了25歲以后皮膚中的膠原蛋白就會大量流失，皺紋和各種色斑也會趁機爬上眼角眉梢。因此抗衰老首先就是補充膠原蛋白。目前補充膠原蛋白的手段不外乎三種：護膚品、口服食用和局部注射。相比之下，很多女性還是愿意選擇傳統(tǒng)的食療來補充膠原蛋白。
? ?1、其實，補充膠原蛋白的食物來源豐富，食補安全又方便，但直接含有膠原蛋白的水果是沒有的，我們只能在補充過程中通過水果“間接”補充膠原蛋白。因為膠原蛋白在人體內(nèi)合成時，需要維生素C的促進作用才能發(fā)揮作用。當(dāng)維生素C缺乏時會引起膠原合成障礙，使皮膚彈性降低、皮膚干燥、出現(xiàn)皺紋等。所以在補充膠原蛋白時，一定要注意維生素C的補充，才能使膠原蛋白對皮膚的作用達到最佳。
? ?2、水果蔬菜中含膠原蛋白的有桔子、胡蘿卜、蛋類、豆類等等。而牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨這些含膠質(zhì)的食物中都含有膠原蛋白，多吃這類食物可在一定程度上補充膠原蛋白，但這些普通食物中的膠原蛋白都是大分子蛋白質(zhì)，并不能被人體直接吸收。
3、在日常飲食中，要保證飲食均衡，多吃一些具有抗氧化作用的新鮮蔬菜和水果，如胡蘿卜、西紅柿、蘋果、葡萄等，它們都能起到保護膠原蛋白的作用。比如被譽為“春天第一果”的草莓，便含有豐富的維生素?。多吃草莓，對促進膠原蛋白的合成十分有利，可以減少對皮膚的破壞，減少皺紋、皮膚粗糙、褐斑色素沉著等的發(fā)生，有著比化妝品更好的效果。
? ?以上就是富含膠原蛋白的水果的內(nèi)容，相信大家也有了一定的了解了，大家在平時的時候多吃些這些富含膠原蛋白的水果吧！想要抗衰老的女性朋友們不妨多吃些這些水果，總比抽煙喝酒的好。
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