濕熱體質(zhì)的食譜有哪些呢
濕熱體質(zhì)季節(jié)養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有效的飲食養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“濕熱體質(zhì)的食譜有哪些呢”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
天氣北風(fēng)呼呼，很多人不斷的在承受著各種體質(zhì)的危害，有的濕熱體質(zhì)的朋友們因為天氣太過于干燥，經(jīng)常會出現(xiàn)上火的毛病，那么對于痰濕體質(zhì)的朋友們，則會出現(xiàn)身體肥胖，總是覺得吃不飽的現(xiàn)象，那么在調(diào)理身體方面，我們還是要選擇因人而異的，今天就來為大家介紹一下相關(guān)的濕熱體質(zhì)的食譜有哪些。
濕熱體質(zhì)多指體內(nèi)濕熱者。人可能受到濕熱的侵襲，濕氣侵襲到上焦，就會出現(xiàn)有痰難咳或早起痰多的情況。濕屬陰，熱屬陽，陰陽本身就是一對矛盾，寒熱并存，就會出現(xiàn)濕熱體質(zhì)。
就是體內(nèi)濕熱。濕熱體質(zhì)的人在飲食上應(yīng)注意哪些問題?下面小編給大家介紹了一些實用的美容藥膳：對濕熱體質(zhì)出現(xiàn)的痤瘡、口臭、浮腫、黃褐斑、酒糟鼻等有良好改善作用。
濕熱體質(zhì)食療蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。
濕熱體質(zhì)食療茶：偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。
濕熱體質(zhì)調(diào)理食譜
扁豆薏米粥
原料：扁豆60克，薏米60克。
制作：將以上二味加水煮成粥。
用法：每日2次服食。
療效：健脾，清暑，利濕?？捎米黝A(yù)防中暑，有清利解暑之效。
綠豆車前子湯
前列腺炎可以喝車前子綠豆湯。很多男性得了慢性前列腺炎到了夏天會更加的不適，此病除了藥物治療外，還可借助食療來緩解癥狀。中藥車前子陳皮通草等配綠豆煲豬瘦肉，清熱解毒、滌通祛瘀，為此癥的食療之一。
材料：車前子30克、陳皮15克、通草10克(中藥店有售)，綠豆50克，豬瘦肉400克，生姜3片。
做法：各物洗凈。綠豆浸泡;中藥包裹后，一起下瓦煲，加入清水2500毫升(10碗量)，滾沸1小時后，去藥包留湯汁，加入綠豆、豬瘦肉和姜滾沸1小時便可。調(diào)入適量食鹽，此量可供3~4人用。
車前子的藥效：
車前子為利水滲濕類藥物，具有利水清熱、明目祛痰的功效，常用治小便不通、淋濁、帶下、尿血、暑濕瀉痢、咳嗽多痰、濕痹、目赤障翳等癥。陳皮化氣利滯、通草清熱利尿、綠豆清熱解毒。豬瘦肉既為藥引又能減輕寒涼之性。此湯亦可為解暑利水的食養(yǎng)湯飲。
生活當(dāng)中每一個人生中的不同，所以帶來的癥狀也不一樣的，每一種藥物在調(diào)理身體方面一定要根據(jù)合理，而且有效的方法進(jìn)行食用，對于濕熱體質(zhì)的食譜，首先我們要選擇適合自己的，而且要有男女之分。
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為什么我們的身體總是會出現(xiàn)一些奇奇怪怪的問題，有的疾病是小病，有的疾病是大病，其實這和我們的個人體質(zhì)有著很大的關(guān)系，就比如說平時我們出現(xiàn)濕熱體質(zhì)和飲食有著很大的關(guān)系，比如說常見的偏胖，虛胖，消瘦，皮膚容易出現(xiàn)濕疹，蕁麻疹，容易發(fā)怒等等，那么對于濕熱體質(zhì)注意什么，濕熱體質(zhì)的飲食有哪些，接下來的文章來為大家介紹一下。
如何調(diào)理濕熱體質(zhì)
對于整天坐在辦公室的白領(lǐng)們來說，雖然能夠享受到空調(diào)的福利，但是對于濕熱體質(zhì)的人來說，這可不是件好事情哦。這是因為在這樣的環(huán)境里，使得患有空調(diào)病的頻頻發(fā)生，那么濕熱體質(zhì)的人應(yīng)該如何調(diào)理呢?
如何調(diào)理濕熱體質(zhì)
因此，重視濕熱的體質(zhì)，了解體質(zhì)濕熱的保健常識，清楚體質(zhì)濕熱如何調(diào)理對于我們自身的身體健康是百利無一害的。
那么，體質(zhì)濕熱如何調(diào)理應(yīng)對空調(diào)病的引發(fā)呢?
建議飲食要清淡，別喝酒，多吃青菜尤其是有苦味的蔬菜，如苦瓜、芥藍(lán)，以及可以去濕的冬瓜、絲瓜?？梢园艳裁?、赤豆、綠豆熬粥。
建議飲食要清淡
平時多喝苦丁茶、蓮心茶。生活也要有規(guī)律，要勞逸相結(jié)合，注意調(diào)理情致，預(yù)防和治療有口苦、大便干燥、火氣大、易煩躁、易臉紅、小便黃赤等情況的發(fā)生。
不能熬夜，煙酒不能碰，不能吃辣，少吃稀飯、湯面會膨脹的東西，盡量不喝冷飲，要進(jìn)行忌口。如果您還是對體質(zhì)濕熱如何調(diào)理的問題有疑問，多多查閱一下相關(guān)的資料，或是到醫(yī)院聽從醫(yī)生的指導(dǎo)調(diào)理，重要的還是健康。
以上的文章當(dāng)中我們了解到了濕熱體質(zhì)飲食方面要注意什么，首先因為每個人體質(zhì)都不同，所以我們在選擇與患者治療的方面，一定要注意個人的飲食保持清淡，平時多喝一些苦丁茶蓮心茶可以幫助我們身體更好的進(jìn)行調(diào)理。
濕熱是中醫(yī)上一種癥狀，濕熱體質(zhì)一般來講就是體內(nèi)濕氣過重，在炎熱的夏季熱氣在體內(nèi)久存不散導(dǎo)致的小便赤短、大便干燥或黏滯等一些癥狀。體質(zhì)濕熱的人可以通過食療的方法來調(diào)節(jié)，把體內(nèi)的濕氣排出體外，例如梨、桔子、柚子、香蕉等水果都可以幫助身體祛濕。桃子是夏天常見的一種水果，濕熱體質(zhì)能吃桃子嗎?
一、濕熱體質(zhì)什么水果不適合吃
濕熱體質(zhì)者平時應(yīng)多吃寒涼水果，不能吃濕熱水果，否則容易使人體的火氣更大。
濕熱水果如：楊梅、荔枝、龍眼、榴蓮、番石榴、椰子、桃子等。
二、濕熱體質(zhì)吃什么水果好
1、梨
梨潤肺、化痰、止咳，具有清熱解毒的作用，適合濕熱體質(zhì)者。
2、橘子
橘子有醒酒利尿的作用，對濕熱體質(zhì)去熱利濕的效果。
3、柚子
柚子也是性寒的水果，適合火氣旺盛的人食用，特別是吃過熱性食物。而且，在橘、柚中含有少量的揮發(fā)油，有芳香化濕之效哦。
4、香蕉
香蕉有潤肺滑腸和清熱的作用，不僅適合便秘的人也適合濕熱體質(zhì)的人。
5、蘋果
蘋果性涼，清熱益脾，適合濕熱體質(zhì)的人食用。
6、橙子
橙子能化痰止渴，對濕熱體質(zhì)的人很有幫助。
7、甜瓜
甜瓜又叫香瓜、梨瓜。性味甘，涼。入胃、大腸、膀胱經(jīng)。功效清暑熱，解煩渴，利小便，通大便。可用于暑熱心煩，口渴，小便不利，大便秘結(jié)。
8、甘蔗
甘蔗性味甘，涼。入肺、胃經(jīng)?？汕鍩嵘?，下氣，潤燥?？捎糜跓岵?、口渴、小便短赤、便秘及肺燥咳嗽等。
9、西瓜
西瓜清熱解暑和利小便的功效,尤其是西瓜皮的清利濕熱效果更佳,食用后可使?jié)駸嶂半S小便而去。
10、鮮棗
鮮棗有益氣、養(yǎng)血、補脾、健胃、生津、止渴、強神、壯力之功,適合脾胃虛弱、納食不香、大便稀溏、氣血不足、貧血缺血、面黃肌瘦及睡眠不安者食用,但不要多吃。
tips：這些寒涼水果切記食用適量，食入過多可能反而起助濕生熱的反作用哦。
每個人的體質(zhì)是不一樣的，有些人屬于濕熱的體質(zhì)，而這些體質(zhì)的人很容易生病，所以應(yīng)該注重合理健康的調(diào)節(jié)，在日常飲食當(dāng)中盡量選擇富含礦物質(zhì)的食物，比如紅豆綠豆或者薏苡仁。
1、飲食方面：主食，可選用富含礦物質(zhì)的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆。肉食，可選用富含蛋白質(zhì)的食物，如鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等。蔬菜，可選用富含有機酸、微量元素的食物，冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、卷心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿卜、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍(lán)、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等都可以常吃。水果，可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。
2、重點推薦薏仁和苦丁茶?？嗟臇|西清熱去火?？喽〔鑼γ娌康壬眢w上部的濕熱更有效。也可以吃苦瓜等。
3、忌食辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動物內(nèi)臟、辣椒、生姜、大蔥、大蒜等;還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫?zé)嵝允澄?。減少甜食、咸食和酒、碳酸類飲料等，以免助濕生熱。勿過度飽食。應(yīng)戒除煙酒，因為煙酒是可以生濕生熱的。
4、濕熱體質(zhì)養(yǎng)生調(diào)理的方法，可以通過飲食調(diào)理，也可以通過藥物來調(diào)理。濕熱體質(zhì)是由很多因素造成的，比如說酗酒、勞累過度等。所以提醒濕熱體質(zhì)的人除了運用飲食調(diào)理外，還要注意生活調(diào)理。
中醫(yī)認(rèn)為人的體質(zhì)可以分為濕熱，陰虛，陽虛等。濕熱體質(zhì)的人內(nèi)部濕氣比較大，臉上愛出油，愛長痘痘，頭發(fā)愛出油，需要勤洗，皮膚也愛出油尤其是后背，也很愛長痘痘。濕熱體質(zhì)的人煩惱很多，尤其是女性，因為濕熱體質(zhì)愛長痘痘，很容易留下痘印，平時女性都喝一些茶來調(diào)理濕熱體質(zhì)。
人可能受到濕熱的侵襲，濕氣侵襲到上焦，就會出現(xiàn)有痰難咳或早起痰多的情況。濕屬陰，熱屬陽，陰陽本身就是一對矛盾，寒熱并存，就會出現(xiàn)濕熱體質(zhì)。就是體內(nèi)濕熱。金銀花對體內(nèi)濕熱癥狀有很大療效。女性多發(fā)表現(xiàn)在白帶異常。
嗓子很難受，總感覺喉嚨里有痰卻咳不出來，還覺得渾身黏糊糊的。
濕熱天氣，這類人還會出現(xiàn)渾身黏糊糊的感覺。武月萍博士說，長期遭受濕熱侵襲，體濕的人就會出現(xiàn)倦怠、不想動彈、臉上出油多、頭發(fā)容易臟、舌苔膩等癥狀。還有不少人早上起來后口臭，不想吃飯或者吃飯后覺得胃脹，大便稀、黏，排起來費勁等癥狀。除此之外，女性朋友如果出現(xiàn)臉上長“痘痘”、白帶增多發(fā)黃等現(xiàn)象，也可能受濕熱侵襲了。
各個年齡段的人都可能受到濕熱的侵襲，尤其是30~45歲的人，屬生命中“土”的年齡段，體內(nèi)濕氣比較重，夏秋之交屬中醫(yī)所說的“長夏”季節(jié)，也對應(yīng)五行中的“土”，內(nèi)外相合，濕上加濕，更容易出現(xiàn)上述癥狀。
如果濕熱侵襲到小孩，最常見的癥狀就是腹瀉、大便不順暢。如果濕熱侵襲到老年人，就可能出現(xiàn)下肢酸困、腰疼等癥狀。土生金,“土”受侵襲影響到肺“金”，就有痰卻咳不出來。
濕就是我們常說的水濕，分外濕和內(nèi)濕兩種。內(nèi)濕是一種病理產(chǎn)物，常因臟腑正常功能失調(diào)所致。消化不良，暴飲暴食，食用過多油膩、甘甜、厚味的食物，就會加重臟腑負(fù)擔(dān)，位于中焦脾胃肝膽最易受損，特別是脾最易受濕困，脾不能正常運化進(jìn)而使機體“水濕內(nèi)停”。外濕是由于氣候潮濕或居住環(huán)境潮濕，外來水濕入侵人體而引起的。外濕束縛體表，脾運化功能受阻或脾運不健，水濕滯留，致使?jié)駨膬?nèi)生。因此濕與脾臟的關(guān)系最為密切。
熱則是一種熱象。如辛辣或者熱性的食物吃多了，人體會滋生內(nèi)熱。體內(nèi)陽氣過盛，陰并制陽，也易產(chǎn)生熱象。水濕滯留過久會化熱，而陽熱的人則因水濕入侵而形成濕熱。濕熱是指人體內(nèi)的濕與熱同時存在的現(xiàn)象。
濕熱體質(zhì)是以濕熱內(nèi)蘊為主要特征的體質(zhì)狀態(tài)。所謂濕熱內(nèi)蘊是指濕熱蘊于中焦脾胃及肝膽。水濕阻滯氣機，與熱邪相合，形成濕熱交困的局面。陽熱因受水濕困阻而難以正常運行，水濕受陽熱熏蒸而使陽氣更受損傷。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·生氣通天論》中說：“膏粱之變，足生大疔?！奔闯Ｊ澄逗?、脂多、油膩的食物會導(dǎo)致濕熱內(nèi)蘊，易患疔瘡之類的疾病?！蹲x醫(yī)隨筆》中說：“病痙者，其人必平日濕重而氣滯，或血燥氣澀也?！奔礉駸狍w質(zhì)者體內(nèi)濕氣較重，且容易引起氣滯，或者有血燥熱、氣機不暢的現(xiàn)象。《溫?zé)嵴摗分姓f：“有酒客里熱素盛，外濕入里，里濕為合。在陽之軀，胃濕恒多;在陰之體，脾濕亦并少，然其化熱則一。”意思是說，常飲酒、內(nèi)熱盛的人，受外濕入侵易生濕熱。陽熱的人，多有胃濕;陰盛的人多有脾濕。有濕的人受熱邪時只會形成濕熱。
濕熱體質(zhì)的人，一定要注意身體的調(diào)理和改善體質(zhì)，可以適當(dāng)?shù)某越?，將有很好的祛濕功效，而且還能夠幫助我們改善體質(zhì)，但是也要建議濕熱體質(zhì)的人，注重飲食的均衡，多吃一些蔬菜水果。
1、蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。
2、茶:偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。
3、作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時適當(dāng)放一點有溫中祛濕的作用。
4、粥:濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇，茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養(yǎng)胃。
5、湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。
6、少吃油膩、甜味品，預(yù)防濕熱
濕熱體質(zhì)，除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊搿?yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕，但也不要大汗淋漓以免傷氣。
有很多人在生活當(dāng)中經(jīng)常會上火，有的人上火會形成口腔潰瘍，有的人上火會覺得小便難以排出，每個人上火的癥狀不同，那么就是跟個人體質(zhì)有著極大的關(guān)系，對于濕熱體質(zhì)的患者每天上火的時候會形成口腔潰瘍，心煩易怒，心慌失眠，那么對于濕熱體質(zhì)養(yǎng)生茶有哪些，來為大家介紹一下。
1.陰虛火旺型：建議養(yǎng)陰清熱
鄭紹周教授說，陰虛火旺體質(zhì)的人表現(xiàn)為舌紅少苔、口鼻干燥、手足心熱、煩熱頭暈、心慌失眠，這類人在干熱少雨的夏季癥狀容易加重。
推薦藥茶：寸冬15g、生梔子10g、沙參10g。
加減：上火咽痛者去生梔子，加射干、板藍(lán)根，尿黃小便不利者加白茅根、竹葉，頭暈者加菊花，口舌生瘡者加蓮子心、金銀花，睡眠不好者加苦丁茶。這里鄭紹周教授特意指出，苦丁茶具有清心火、安神降脂的作用，可對抗茶堿的興奮作用。一般來說，睡眠不好的人不宜喝茶，如特別喜歡喝茶，可在茶葉中加苦丁茶。
2.肝陽上亢型：建議平肝潛陽
這類人群常出現(xiàn)頭暈耳鳴、煩躁易怒、血壓升高、面時潮紅、失眠多夢、口苦口干癥狀，持續(xù)高溫天氣可加重癥狀。
推薦藥茶：杭菊花10g、天麻3g、鉤藤10g。
加減：視物不清或大便秘結(jié)者加草決明，血脂高、肥胖者去菊花，加澤瀉、生山楂，頭暈?zāi)砍嗾呒踊泵?。鄭教授認(rèn)為，一般人習(xí)慣在泡茶時加點枸杞，對于陰虛火旺和肝陽上亢者來說，冬春秋三季都可以用些，但是夏季不宜久服。
3.痰濕熱盛型：建議祛痰化濕
這類體質(zhì)的人表現(xiàn)為舌苔厚膩、頭暈胸悶、食欲不振，常在高溫陰雨連綿的氣候中癥狀加重。
推薦藥茶：茵陳10g、天竺黃12g、厚樸10g。
加減：頭暈較重者加菖蒲，胃中泛惡者去茵陳，加藿香、佩蘭，反復(fù)尿路感染者去厚樸，加車前草、淡竹葉，便秘者加大黃。如長期濕熱留戀不愈，可加薏仁、澤瀉。
鄭教授說，這類祛痰濕藥大多可降低血黏度，具有改善微循環(huán)的作用。使用時可于沙鍋內(nèi)加水1500ml稍加煎煮，取汁棄渣，將汁倒入杯內(nèi)，加適量冰糖分次服用。
喝茶是我們中國人待客的禮儀之處，那么喝茶也可以幫助身體，對于百種疾病起到不錯的功效，關(guān)于濕熱體質(zhì)養(yǎng)生茶能夠很好的和平川還可以降火，降壓，那個濕熱體質(zhì)的患者可以起到不錯的療效。
體質(zhì)是中醫(yī)里面的概念。中醫(yī)認(rèn)為人的體質(zhì)可以分為陰臟人，陽臟人，平人，還可以分為濕熱體質(zhì)，陰虛體質(zhì)，陽虛體質(zhì)。體質(zhì)的不同也決定了人的各種習(xí)慣的不同。例如陽虛單位人多愛喝熱水，陰虛的人喜歡涼的東西，濕熱體質(zhì)的人愛出油。那么濕熱體質(zhì)的人可以喝蒲公英嗎?
蒲公英也叫做婆婆丁，黃花地丁，尿床草等。在田野遍布著一片黃燦燦的蒲公英，當(dāng)成熟花開后，會出現(xiàn)種子上有白色冠毛結(jié)成的絨球，一陣風(fēng)吹來迎風(fēng)飄揚，預(yù)示著新的生命正在孕育，幼時沒有玩過蒲公英的話絕對是人生的一大遺憾。
而事實上，蒲公英不僅僅是作為觀賞性植物，它可以生吃，炒食，做湯，是世界上分布最廣的藥食兩用植物。蒲公英植物體中含有蒲公英醇、蒲公英素、膽堿、有機酸、菊糖等多種健康營養(yǎng)成分。有利尿、緩瀉、退黃疸、利膽等功效，想要方便可以直接用來泡水喝，但切記不能隨便喝。
蒲公英泡水這四種人必喝
一：護(hù)肝健胃必喝
蒲公英入肝、胃經(jīng)。擅長排肝毒，去肝火，修復(fù)損傷的肝細(xì)胞，對飲酒后的肝損傷修復(fù)效果很好。其清肝利膽作用十分好，對肝炎、脂肪肝等都有很好的保護(hù)效果。
蒲公英為治療胃痛之佳品，食滯化熱、脾胃濕熱、肝郁化火及胃火熾盛等所致的胃脘痛、脹滿、嘔吐吞酸等皆可應(yīng)用?！夺t(yī)林纂要》載蒲公英“補脾和胃，瀉火”
二：消化不良必喝
蒲公英具有抑菌拮抗的作用，在打擊有害微生物和真菌方面是非常有效的，尤其金黃色葡萄球菌、嗜熱鏈球菌等真菌，這意味著人體的免疫力會得到提高。
蒲公英可以提高人的食欲和消化能力，而且還有助于膽胃中的合理流動，從而確保只有好的和有益的細(xì)菌停留，這進(jìn)一步避免了其它胃相關(guān)的問題。
三：乳腺炎者必喝
相傳在古代蒲公英就被用來治療乳癰，《本草經(jīng)疏》：記載“蒲公英昧甘平，其性無毒。當(dāng)是入肝入胃，解熱涼血之要藥。乳癰屬肝經(jīng)，婦人經(jīng)行后，肝經(jīng)主事，故主婦人乳癰腫乳毒，并宜生暖之良?！币簿褪乾F(xiàn)在所說乳腺方面疾病的，也可以吃蒲公英或喝蒲公英茶做日常保健，避免乳腺疾病進(jìn)一步惡化。
四：臉上愛長痘、愛出油者
夏季臉上愛長痘、出油，大部分是體內(nèi)濕熱重導(dǎo)致的，蒲公英可清熱解毒、利尿散結(jié)，而用其來祛濕是最為適宜的，可瀉火除濕，可以改善濕熱所導(dǎo)致的惡心、舌苔發(fā)黃、口臭等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。不過對于祛濕來講，蒲公英太過寒涼不適宜多喝，而中醫(yī)認(rèn)為，祛濕效果最好的食物莫過于薏米，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，作為常用的利水滲濕藥，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品。
蒲公英雖好，但有三種情況不要喝
1、低血壓不要喝
蒲公英根泡水，有一定的降壓效果，所以低血壓者要慎用。
2、冷涼后不喝
炎熱夏季，大家都喜歡喝冷的東西，但是蒲公英泡水要喝溫?zé)岬?，放涼之后最好不要再喝，否則可能引起腹瀉等不適。
3、陰寒證者不喝
陰寒患者的身體不會出現(xiàn)發(fā)熱的情況，病程長體質(zhì)差，這個時候如果使用性寒的蒲公英來進(jìn)行治療，病情得不到好轉(zhuǎn)反而會出現(xiàn)副作用，身體體質(zhì)變差食欲也會下降。
最重要脾胃虛寒者不能單獨喝
蒲公英寒涼大家都知道了，對于脾胃虛寒的人的說跟砒霜沒什么區(qū)別，而想要蒲公英藥用最好再添加一種或多種溫和之物中和寒性，如甘草，生姜，白芍等泡水喝。
俗話說“千寒易祛，一濕難除”，由此可見，體內(nèi)聚集的濕氣對我們的身體健康也是有許多不利的影響的。體內(nèi)濕氣太重不僅下肢容易出現(xiàn)浮腫，而且還會誘發(fā)各種疾病的產(chǎn)生。想要減少體內(nèi)存在的濕氣，首先就得從日常的飲食開始做起。下面就為大家介紹一下濕熱體質(zhì)適合吃什么食物。
一、宜食食物簡述如下：
蔬菜:多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荊芥、藿香等，但這些菜也偏濕，不能吃得太多，可把這些菜當(dāng)配菜來吃，以清除濕氣。還有黃豆芽、綠豆芽、冬瓜、木瓜、山藥，這些菜可以作為主菜來吃，有利濕作用。
茶:偏于溫性的艾葉、佩蘭，可以除濕，偏于涼性的竹葉、荷葉可以清熱，每天泡茶喝，幫助清除體內(nèi)的濕熱。
作料:生姜、大茴香、桂皮等香料，具有祛寒、除濕、發(fā)汗等功效，每天做飯時適當(dāng)放一點有溫中祛濕的作用。
粥:濕熱的季節(jié)粥也是很好的選擇，茯苓、白術(shù)、小米、大米各適量，每天煮粥喝，健脾祛濕養(yǎng)胃。
湯:冬瓜、赤小豆、排骨各適量煲湯，清熱利濕。
二、濕熱體質(zhì)，除通過飲食調(diào)理外，不宜暴飲暴食、酗酒，少吃肥膩食品、甜味品，以保持良好的消化功能。
三、適度飲水，避免水濕內(nèi)?；驖駨耐馊搿?yīng)早睡早起，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)換氣，能不用空調(diào)盡量不用，養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣。早起出來活動到出汗為止，出汗可幫助排濕。
上面非常詳細(xì)的為大家介紹了關(guān)于濕熱體質(zhì)的朋友適合吃的食物都有哪些，希望這些內(nèi)容能夠給更多的人群起到一定的幫助作用。除此之外，濕熱體質(zhì)的人應(yīng)該少吃辛辣刺激的食物，更不應(yīng)該酗酒。多運動、多出汗、多吃發(fā)汗的食物才能有效的減少體內(nèi)的濕氣。
對于薏米很是熱愛的人一定對于薏米綠豆或者紅豆粥的功效和作用很了解了，這是一種生活中很常見的一種食物，對于人們的身體健康和營養(yǎng)吸收來說有著很大的幫助，甚至對于祛濕熱也有這不錯的效果，很多時候都是去粥鋪買這種粥品，那么有沒有什么辦可以自己來做呢？下面有對于紅豆綠豆薏米粥做法的說明，希望對你有效。
祛濕降火紅豆薏米綠豆粥
食材
主料
紅豆100g 薏米50
方法/步驟
紅豆薏仁綠豆分別洗凈，提前浸泡幾小時;也可以提前煮好，保溫。
鍋中加足夠的水，將泡過的紅豆薏仁綠豆一起倒入鍋中，記得水要一次加足，中途不要再加水了;
放電飯煲里煮熟，等薏米仁，綠豆和紅豆都煮熟后，加入冰糖，煮至融化即可。煮的時候要及時攪拌，以免糊底。
注意事項
這款粥還有許多加減法，可以根據(jù)個人不同的體質(zhì)加紅棗，山藥，桂圓，花生等，喜歡的朋友可以自己嘗試，偶以后也要在這款基礎(chǔ)粥之上做更多的改進(jìn)，只是現(xiàn)階段，我還是非常地沉迷于紅豆薏仁這兩個最簡單的組合，尤其是那清澈的湯，喝完全身都舒坦精神了。
赤小豆和紅豆的區(qū)別
赤小豆，又名紅豆、紅小豆等，為豆科植物赤小豆或赤豆的干燥成熟種子。中醫(yī)認(rèn)為，赤小豆性味甘、酸、平，歸心、脾、小腸經(jīng)，有健脾益氣、利水除濕、解毒排膿之功。能補脾，性善下行而利水，為滋養(yǎng)性食療佳品，對脾虛濕盛，水腫脹滿，肢體重困等，療效甚佳?！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》言其“消熱毒癰腫，散惡血不盡，煩滿，治水腫及肌脹滿”?！妒朝煴静荨费云洹吧踔文_氣及大腹水腫，散氣，去關(guān)節(jié)煩熱，令人心孔開，止小便數(shù)”。
紅豆，又名相思豆等，為豆科植物相思子的成熟種子，廣布于熱帶地區(qū)。中醫(yī)認(rèn)為，本品性味辛、苦、平，有毒，入心、肺經(jīng)，有清熱解毒，祛痰殺蟲之功，適用于瘡癰腫痛，腮腺炎等?！侗静菔斑z》言其“通九竅，治心腹氣。止熱悶頭痛，風(fēng)痰。殺腹藏及皮膚內(nèi)一切蟲”。《現(xiàn)代實用中藥》言其“治皮膚病疥瘡、頑癬等，為浸劑或糊劑”。
赤小豆和紅豆的外形特征
赤小豆，除了赤豆、紅小豆、飯豆等別名，又稱為紅豆。在本地市場，赤小豆和紅豆則是兩種色澤接近，長相卻不一樣的干豆。赤小豆呈細(xì)長形，顆粒比紅豆小;紅豆呈圓柱狀，表面為暗棕紅色。
紅豆，又稱相思豆，體積比較大，最常用的就是用來做美味的紅豆沙糖水。而赤小豆體積比較小，最適合用來煲湯或者煮粥來吃，有利尿消除水腫的作用，非常適合產(chǎn)婦食用。
赤小豆和紅豆的功效
赤小豆，性質(zhì)平和、味甘、酸，是一種營養(yǎng)豐富的小干豆。在每100克的赤小豆中，含蛋白質(zhì)20.7克，脂肪0.5克，碳水化合物58克，粗纖維4.6克，鈣67毫克，鐵5.2毫克，還有磷，維生素B1、B2、煙酸以及皂草甙等營養(yǎng)物質(zhì)。由于赤小豆含有皂草甙物質(zhì)，具有通便、利尿和消腫的作用，所以常吃赤小豆，可以清血、消除內(nèi)臟疲勞，對心臟病和腎臟病患者特別有益。此豆還有“久食瘦人”的說法，對老年性肥胖癥，有一定的減肥效用。
紅豆，五味屬甘酸，酸甘化陰，故能補陰血。有疏風(fēng)清熱，燥濕止癢，潤膚養(yǎng)顏的功效。
赤小豆和紅豆的食用方法
赤小豆做粥、做餡、做小吃皆宜。用赤小豆、粳米煮粥，不但利水消腫，而且可以健脾胃。而赤小豆冬瓜糖水，則是一道小朋友的健康甜湯，有驅(qū)暑健脾的功效。赤小豆質(zhì)地堅硬，難于煮爛，如果要與粳米同煲，則應(yīng)該先把赤小豆煮爛后，才加入粳米。另外，赤小豆適合用適量的糖調(diào)味，但不宜放鹽，否則不利水分的排出。
紅豆的小豆莢可食用。紅豆有一種獨特的味道，可以像綠豆一樣烹食，還可發(fā)芽或烤后當(dāng)做搭配咖啡的點心食用。用冷水浸泡過的紅豆需煮20分鐘，未浸泡過的需煮25分鐘;紅豆干燥后可食用，經(jīng)常與大米一起做粥;在亞洲，紅豆可做成面團，味道香甜并可替代番茄面團，紅豆磨成面粉后可做各式糕點。
中醫(yī)師說，赤小豆與紅豆盡管長相不同種屬卻相同，同屬豆科植物，性質(zhì)和營養(yǎng)成分也接近，只是赤小豆的功效強些。所以中醫(yī)入藥都用赤小豆，而紅豆則只供一般食用。
其實兩種豆子是很容易區(qū)分的，只要仔細(xì)地觀察，就算兩種豆子混在一起放，還是能夠輕易區(qū)分開的。
中醫(yī)把人的體質(zhì)分為9種，不同的體制代表著不同的癥狀，固元膏是我們生活中很受歡迎的一種補品，平時不少人喜歡用固元膏來調(diào)理身體，增加身體的活力，但是固元膏并不是適合所有人吃的，有一些身體不好的朋友吃了固元膏以后，會對身體帶來影響，那么濕熱體質(zhì)能吃固元膏嗎？固元膏適合什么樣的體質(zhì)患者使用呢？
人分九種體質(zhì),并不是每種體質(zhì)都適合吃我們的固元膏.
蜜糖媽媽家愿意做的,就是努力學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識,能夠正確的為客戶服務(wù)。
陽虛體質(zhì)：適合吃固元膏陽虛體質(zhì)表現(xiàn)為：怕冷，陽氣不足，平常要以吃溫?zé)嵝允澄镞M(jìn)補，但陽虛體質(zhì)的人也有虛不受補的可能，首先就要把火打下去，可以用艾葉泡腳，把虛火去掉。艾葉泡腳，有的人幾乎每天泡，這樣又過了。
因為用艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引，就會引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化等。我們建議一周泡二三次，配合我們的固元膏一起吃功效事半功倍喲。
固元膏中的龍眼肉性溫味甘，益心脾，補氣血；具有良好有滋養(yǎng)補益，補氣血、益智寧心、安神定志的功效
氣虛體質(zhì)：適合吃固元膏氣虛體質(zhì)表現(xiàn)為：容易疲勞，出虛汗，氣短。固元膏當(dāng)中有芝麻，核桃可以補腎的先天元氣，又能夠調(diào)養(yǎng)脾胃之氣，通順氣血的運化。固元膏是補血養(yǎng)元的食品。氣質(zhì)體質(zhì)的人平常也搭配黨參，黃芪做成藥膳來補氣。
平和體質(zhì)：適合吃固元膏。平和體質(zhì)是健康的體質(zhì)，少量進(jìn)補，防未病。
氣郁體質(zhì)：適合吃固元膏。氣郁體質(zhì)表現(xiàn)為：精神緊張，焦慮不安，情緒低沉。固元膏當(dāng)中有黃酒可以通經(jīng)活絡(luò)。酸棗仁也有安神的作用。龍眼肉也有補益心脾，養(yǎng)血安神的功效。
血瘀體質(zhì)：適合吃固元膏。固元膏中黃酒可以活血祛寒，通經(jīng)活絡(luò)。紅棗，阿膠有補血功效。
平常再配著山楂和紅糖一起泡水喝，也可以適當(dāng)?shù)暮刃┟倒寤ú琛?/p>
體質(zhì)可選擇不同的食用方法，就比如濕熱體質(zhì)能吃固元膏嗎？我們要了解的是固元膏主要治療，什么疾病符合什么樣的體質(zhì)服用，平和體質(zhì)的朋友適合吃固元膏，體虛體質(zhì)，氣郁體質(zhì)，同樣也符合，濕熱體質(zhì)身體容易上火，固元膏則是主要讓身體的氣溫升高，所以不建議大家服用。
患有濕熱體質(zhì)的人不只是皮膚出現(xiàn)有顏色上的變化還會有口苦口臭的情況發(fā)生，如果嚴(yán)重一些的話也會有大便干結(jié)或黏滯不爽的情況發(fā)生，當(dāng)然小便的顏色也會略微發(fā)黃的，在這種情況下，就要考慮到自己是不是患有濕熱體質(zhì)了。如果一旦得了濕熱體質(zhì)的話一定要注意控制自己的也是下面我們就來詳細(xì)的講述一下濕熱體質(zhì)適合吃什么東西。
飲食清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、空心菜、莧菜、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛溫助熱的食物。應(yīng)戒除煙酒，因為煙酒在中醫(yī)看來屬于具有溫?zé)嶙饔玫?。不要熬夜、過于勞累。盛夏暑濕較重的季節(jié)，減少戶外活動。適合做大強度、大運動量的鍛煉，如中長跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。
(1)薺菜湯。薺菜清熱瀉火潤腸，取薺菜葉250克，配以豆腐250克，或加豬瘦肉150～200克，味道更加鮮美?；蚣由僭S陳皮、生姜幾片，隨意調(diào)味。
(2)薏苡仁綠豆粥。薏苡仁30克，綠豆40克、粳米150克。熬成粥。本方常服能清熱利濕消暑?？勺髦魇?。
(3)白蘿卜湯、冬瓜湯都是很好的清熱祛濕食療方。冬瓜或白蘿卜500毫克，切塊，以清水煮熟即可。
注意：少吃xing熱生濕、肥甘厚膩之品，如奶?由、動物內(nèi)臟、辛辣之品及菠蘿、橘子、芒果、柿子、山楂、石榴、豬肉、羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫補厚膩食物，而過寒生濕之品如燕窩、銀耳、甲魚、海參等也不宜多吃。
以上的內(nèi)容就是介紹濕熱體質(zhì)適合吃什么東西的全部內(nèi)容，希望大家在了解之后一定要注意自己的眼屎。如果濕熱體質(zhì)的人不能夠很好的體內(nèi)的濕，這樣對身體的傷害是特別大的。一般尸體的大部分都是因為長期吃肥膩高營養(yǎng)的食物而導(dǎo)致的當(dāng)然和吸煙喝酒也有一定的關(guān)系，所以濕熱環(huán)境中濕熱體質(zhì)的人也要多多注意自己的生活習(xí)慣。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《濕熱體質(zhì)的食譜有哪些呢》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“濕熱體質(zhì)季節(jié)養(yǎng)生”專題。
