吃隔夜飯的危害有哪些
養(yǎng)生的吃方法有哪些。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。面對(duì)飲食養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《吃隔夜飯的危害有哪些》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
近些年來，常會(huì)聽說常吃隔夜飯菜可以致癌，由于生活中有許多人在做飯的時(shí)候時(shí)常會(huì)做多，留下剩飯剩菜，扔了倒掉又浪費(fèi)了，所以許多人都會(huì)放在冰箱里保存了，放在第二天再次食用，可是大家所不知的是經(jīng)常是隔夜飯對(duì)于人們身體的危害性是比較大的，那么，吃隔夜飯的危害是什么呢?
“隔夜菜”并不單指放了一夜的菜，放置時(shí)間超過8—10個(gè)小時(shí)，就應(yīng)該算隔夜了。而導(dǎo)致食物中有毒成分增加有兩個(gè)方面的原因，第一是因?yàn)槭澄镏械幕瘜W(xué)物質(zhì)產(chǎn)生了致癌物，如亞硝酸鹽，即使加熱也不能去除。另一個(gè)原因是在放置時(shí)受到了外來細(xì)菌的二次污染。隔夜食物有兩大安全問題，一是微生物繁殖，會(huì)導(dǎo)致食物變質(zhì);二是亞硝酸鹽增多，能引起食物中毒，并有致癌風(fēng)險(xiǎn)。
不過，隔夜食物中亞硝酸鹽的增長并沒有人們想的那么可怕：被媒體爆炒“超標(biāo)”的隔夜菜中，亞硝酸鹽的含量是相當(dāng)?shù)偷模袑?shí)驗(yàn)表明，如果烹調(diào)后不翻動(dòng)，放入冰箱4攝氏度冷藏，菠菜等綠葉菜24小時(shí)之后亞硝酸鹽含量約從3毫克/千克上升到7毫克/千克，所以每天吃半斤菠菜完全無需擔(dān)心致癌問題
隔夜茶的道理一樣，茶葉屬于葉類，硝酸鹽含量較高，但正常泡一杯茶，才放1—2克茶葉，硝酸鹽的總量是相當(dāng)小的，一杯茶水的硝酸鹽總量只有6毫克，即便全部變成亞硝酸鹽，也不至于引起中毒，隔夜水有毒之說更是純屬謠傳，沒有依據(jù);木耳的確含硝酸鹽較多，但那是干品中的量，泡發(fā)之后，其中的硝酸鹽的含量已經(jīng)變成了1/10，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于很多葉類蔬菜中的含量。
不過，與剛烹調(diào)的食物相比，隔夜食物的食品安全風(fēng)險(xiǎn)確實(shí)更大一些。因此，盡量吃新鮮出鍋的食物，剩飯剩菜只要儲(chǔ)存得當(dāng)，也能將風(fēng)險(xiǎn)降到最低：儲(chǔ)存剩菜或打包時(shí)，最好在烹調(diào)完成后馬上撥出來，放入干凈的保鮮盒中，待溫度不燙后將剩菜放入冰箱保存
至于木耳，如果一次泡發(fā)多了，只需換新水后放入冰箱，便可避免變味發(fā)臭，次日洗干凈仍可繼續(xù)烹調(diào)食用;關(guān)于隔夜水，頭天晚上倒一杯新的白開水，只要在杯子上蓋上蓋子，避免空氣中的灰塵進(jìn)入，第二天早上還是可以喝的，隔夜茶雖不會(huì)引起中毒，但由于其香味和口感都不如新泡的，還有微生物超標(biāo)的風(fēng)險(xiǎn)，因此最好不喝。
“隔夜菜”并不單指放了一夜的菜，放置時(shí)間超過8—10個(gè)小時(shí)，就應(yīng)該算隔夜了。而導(dǎo)致食物中有毒成分增加有兩個(gè)方面的原因，第一是因?yàn)槭澄镏械幕瘜W(xué)物質(zhì)產(chǎn)生了致癌物，如亞硝酸鹽，即使加熱也不能去除。另一個(gè)原因是在放置時(shí)受到了外來細(xì)菌的二次污染。以下幾種菜久置尤其有害。
綠葉菜隔夜最危險(xiǎn)。
通常莖葉類蔬菜硝酸鹽含量最高，瓜類蔬菜稍低，根莖類和花菜類居中。因此，如果同時(shí)購買了大量蔬菜，應(yīng)該先吃葉菜類的，比如大白菜、菠菜等。如果準(zhǔn)備多做一些菜第二天熱著吃，應(yīng)盡量少做莖葉類蔬菜，而選擇瓜類蔬菜。
隔夜海鮮損肝腎。
螃蟹、魚類、蝦類等海鮮，隔夜后會(huì)產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物，損傷肝、腎功能。如果實(shí)在買多了，可以把生海鮮用保鮮袋或保鮮盒裝好，放入冰箱冷凍，下次再烹調(diào)。
最近，關(guān)于“隔夜菜致癌”的說法被炒得沸沸揚(yáng)揚(yáng)。通常莖葉類蔬菜硝酸鹽含量最高，瓜類蔬菜稍低，根莖類和花菜類居中。螃蟹、魚類、蝦類等海鮮，隔夜后會(huì)產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物，損傷肝、腎功能。
久放雞蛋很危險(xiǎn)。
很多人都愛吃蛋黃軟軟的半熟蛋，可是這種蛋殺菌不徹底，再加上雞蛋營養(yǎng)豐富，格外容易滋生細(xì)菌，食用后會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。如果蛋已熟透，而且低溫密封保存得當(dāng)，隔夜再吃是沒有問題的。
銀耳蘑菇要當(dāng)心。
不論是野生的還是人工栽培的銀耳、蘑菇等，都容易殘留很多硝酸鹽。如果放的時(shí)間實(shí)在有點(diǎn)久，就只能忍痛扔掉。
湯別放金屬器皿里。熬湯費(fèi)時(shí)費(fèi)力，人們往往熬一大鍋，一連吃好幾天。剩湯如果長時(shí)間盛在鋁鍋、鐵鍋內(nèi)，會(huì)析出對(duì)人體有害的物質(zhì)。存湯的最好辦法是，湯里不要放鹽之類的調(diào)味料，煮好湯用干凈的勺子盛出當(dāng)天要喝的，喝不完的，最好是用瓦鍋或保鮮盒存放在冰箱里。
以上內(nèi)容就是針對(duì)吃隔夜飯菜的一些危害性的詳細(xì)介紹，相信現(xiàn)在大家對(duì)于吃隔夜飯的危害
是什么應(yīng)該已經(jīng)有了更為深入的了解和認(rèn)識(shí)了吧，經(jīng)常吃隔夜飯對(duì)于人們身體健康的危害性是很大的，希望大家不要忽視，千萬不可經(jīng)常食用隔夜飯。
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很多人在看見隔夜飯以后都非常的發(fā)愁，倒掉非常的浪費(fèi)，但是熱一下口感非常的不好，也很難吃，自己看見了都沒有什么食欲。其實(shí)隔夜飯相對(duì)于新鮮飯來說還有很多其他的飲食用途，做炒飯的時(shí)候隔夜飯做出來得口感更好，那么隔夜飯妙用還有哪一些呢?
還可以把剩菜改造成湯，比如剩排骨加蔬菜和掛面，做成蔬菜排骨湯面;剩番茄炒蛋加番茄、木耳和面疙瘩，改造成番茄味疙瘩湯之類。
這樣，剩菜不會(huì)浪費(fèi)，重新加熱時(shí)煮得足夠“透”，安全得到保障，家人吃起來也很愉快。
總之，雖然不剩菜是我們的理想目標(biāo)，但對(duì)于動(dòng)物性食品，特別是肉類來說，煮一次吃兩三頓是常見情況。只要烹飪之后立刻分裝保存，第二餐再合理加熱利用，就能安全地與剩菜和平相處。
在知道隔夜飯的妙用以后我們都不需要倒掉了，這樣不僅可以節(jié)約糧食，同時(shí)還可以吃一些比較好吃的食物，隔夜飯雖然食用后對(duì)于身體不會(huì)造成什么傷害，但是是不能經(jīng)常性食用的，我們需要認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)才能保證自身的身體健康。
很多人家在做飯的時(shí)候會(huì)不由自主的多做一些，這就造成了剩飯，剩下的飯菜直接倒掉的話會(huì)非常的可惜，所以大多數(shù)人會(huì)選擇吃隔夜的飯菜，有一些老人一直都有這種習(xí)慣，但其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的做法，隔夜飯菜危害很多，接下來我們就為大家詳細(xì)的介紹一下隔夜飯菜的危害。
據(jù)科學(xué)測(cè)定，有些隔夜菜特別是隔夜的綠葉蔬菜，非但營養(yǎng)價(jià)值不高，還會(huì)產(chǎn)生致病的亞硝酸鹽。儲(chǔ)藏蔬菜中亞硝酸鹽的生成量隨著儲(chǔ)藏時(shí)間延長和溫度升高而增多，而如果將蔬菜放在冰箱中冷藏（2—6攝氏度），則其亞硝酸鹽的增加較少。時(shí)值冬季，有些家庭認(rèn)為天氣寒冷，剩菜不用放冰箱，這種觀點(diǎn)也是錯(cuò)誤的?，F(xiàn)在，城市中冰箱的普及使用，使人們從食物中攝入的亞硝酸鹽含量下降，但并不等于把蔬菜放進(jìn)冰箱就完全可以放心了；時(shí)間長了，亞硝酸鹽的含量仍然會(huì)增加。值得一提的是，不同種類的蔬菜在相同儲(chǔ)藏條件下，亞硝酸鹽的生成量是不一致的。通常莖葉類蔬菜最高，瓜類蔬菜稍低，根莖類和花菜類居中。因此，如果同時(shí)購買了不同種類的蔬菜，應(yīng)該先吃莖葉類的，比如大白菜、菠菜等。如果準(zhǔn)備多做一些菜第二天熱著吃的話，應(yīng)盡量少做莖葉類蔬菜，而選擇瓜類蔬菜。
炒熟后的菜里有油、鹽，隔了一夜，菜里的維生素都氧化了，使得亞硝酸含量大幅度增高，進(jìn)入胃后變成亞硝酸鹽，硝酸鹽雖然不是直接致癌的物質(zhì)，但卻是健康的一大隱患。亞硝酸鹽進(jìn)入胃之后，在具備特定條件后會(huì)生成一種稱為NC（N—亞硝基化合物）的物質(zhì)，它是誘發(fā)胃癌的危險(xiǎn)因素之一。 尤其是在天氣熱的時(shí)候，隔夜的飯菜受到細(xì)菌污染，會(huì)大量繁殖，很容易引發(fā)胃腸炎，食物中毒。
炒熟的菜中，很多吃不完存放起來，尤其是一些高蛋白高脂肪的剩菜，更是吃不得?？諝庵械挠泻?xì)菌會(huì)在2個(gè)小時(shí)內(nèi)附著在剩菜上開始繁殖，大家都知道蛋白質(zhì)和脂肪在細(xì)菌的作用下，大部分都會(huì)產(chǎn)生有害物質(zhì)，如硫化氫、胺、酚等，這些物質(zhì)對(duì)人體有害。長期吃剩菜容易致癌，這已經(jīng)是不爭(zhēng)的事實(shí)。所以說隔夜菜不能吃，在做菜的時(shí)候，最好的辦法是量體裁衣，而不能損害健康！
? ?上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于隔夜飯菜的危害的介紹，隔夜的飯菜之中會(huì)滋生很多的物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)我們的身體傷害比較大，所以大家在做飯的時(shí)候一定要把握好量，長期吃隔夜的飯菜會(huì)嚴(yán)重?fù)p傷我們的身體健康，大家要引起重視。
孕婦的飲食很重要，對(duì)隔夜飯?jiān)袐D就不要吃了，因?yàn)楦粢沟娘埐撕芏鄷r(shí)候都會(huì)產(chǎn)生亞硝酸鹽，吃了對(duì)身體有傷害，孕婦還是要慎重，每天要吃新鮮的飯菜才能夠保證寶寶的健康發(fā)育。
一、孕婦能不能吃隔夜飯
在孕婦懷孕以后，飲食是很重要的一個(gè)方面，不僅關(guān)系到孕婦的健康，對(duì)于寶寶的身體的成長發(fā)育影響也是很大的，像是有時(shí)候在做飯時(shí)的時(shí)候，可能沒有吃完，但是扔掉又感覺到很可惜，但是此時(shí)對(duì)于孕婦來說，吃剩飯或者是隔夜飯是很不好的，由于隔夜飯不是很新鮮的，營養(yǎng)也流失了很多的呢，孕婦吃了或者是涼著吃了以后可能會(huì)不容易消化，所以還是要很注意。
二，隔夜飯菜的危害還有
1、綠葉菜隔夜最危險(xiǎn)。
通常莖葉類蔬菜硝酸鹽含量最高，瓜類蔬菜稍低，根莖類和花菜類居中。因此，如果同時(shí)購買了大量蔬菜，應(yīng)該先吃葉菜類的，比如大白菜、菠菜等。如果準(zhǔn)備多做一些菜第二天熱著吃，應(yīng)盡量少做莖葉類蔬菜，而選擇瓜類蔬菜。
2、隔夜海鮮損肝腎。
螃蟹、魚類、蝦類等海鮮，隔夜后會(huì)產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物，損傷肝、腎功能。如果實(shí)在買多了，可以把生海鮮用保鮮袋或保鮮盒裝好，放入冰箱冷凍，下次再烹調(diào)。
最近，關(guān)于“隔夜菜致癌”的說法被炒得沸沸揚(yáng)揚(yáng)。通常莖葉類蔬菜硝酸鹽含量最高，瓜類蔬菜稍低，根莖類和花菜類居中。螃蟹、魚類、蝦類等海鮮，隔夜后會(huì)產(chǎn)生蛋白質(zhì)降解物，損傷肝、腎功能。
3、久放雞蛋很危險(xiǎn)。
很多人都愛吃蛋黃軟軟的半熟蛋，可是這種蛋殺菌不徹底，再加上雞蛋營養(yǎng)豐富，格外容易滋生細(xì)菌，食用后會(huì)發(fā)生危險(xiǎn)。如果蛋已熟透，而且低溫密封保存得當(dāng)，隔夜再吃是沒有問題的。
咱老百姓居家過日子，天天做飯燒菜，幾乎每天都會(huì)有剩飯剩菜。有人說：“隔夜飯菜不衛(wèi)生，沒營養(yǎng)，該扔掉”；還有人說：“隔夜飯菜只要不壞照樣可以吃”。其實(shí)都不全面，那隔夜飯菜如何吃才健康呢？一起來學(xué)習(xí)吧！
隔夜飯菜應(yīng)徹底加熱
剩菜放到第二餐是可以的，但一定要徹底加熱。所謂徹底加熱，就是把菜整體上加熱到100度，保持沸騰3分鐘以上。
肉類加熱：如果肉塊比較大，一定要煮、蒸時(shí)間長一些，或者把肉塊切碎，再重新加熱。
用微波爐加熱剩食物是個(gè)不錯(cuò)的方麗，它可以令食物內(nèi)部得到充分加熱。但家庭中，往往控制不好微波加熱的時(shí)間，還容易發(fā)生食物飛濺到微波爐內(nèi)部的麻煩。
可以考慮先用微波爐加熱一兩分鐘，令食物內(nèi)部溫度上升，然后再用鍋加熱，或者再放蒸鍋上蒸，就比較容易熱透。對(duì)于不希望有太多湯水的剩菜，可以用蒸或水煎的方麗來加熱。
豆制品加熱：相比于肉類來說，豆制品更容易腐敗，因此加熱時(shí)也要更加在意。
多煮幾分鐘并不用可惜，因?yàn)槎垢械木S生素含量甚低，而它所富含的蛋白質(zhì)和鈣、鎂等是不怕熱的，加熱不會(huì)明顯降低營養(yǎng)價(jià)值。
蔬菜加熱：蔬菜不適合長時(shí)間的加熱，可以考慮用蒸鍋來蒸，傳熱效果比用鍋直接加熱更好，且營養(yǎng)素?fù)p失較少。
特別提醒：需要高度注意的是，菜千萬不要反復(fù)多次地加熱。
如果知道魚肉第二餐還吃不完，就只加熱一半，剩下部分仍然放回冰箱深處。甚至有些熟食、豆制品可以直接分小盒凍到冷凍室里面。
盡量少做莖葉類蔬菜 選擇瓜類蔬菜
據(jù)說，胃癌發(fā)病率低，與不吃隔夜蔬菜的習(xí)慣有關(guān)。由于部分綠葉類蔬菜中含有較多的硝酸鹽類，煮熟后如果放置的時(shí)間過久，在細(xì)菌的分解作用下，硝酸鹽便會(huì)還原成亞硝酸鹽，有致癌作用，加熱也不能去除。
健康吃麗：通常莖葉類蔬菜硝酸鹽含量最高，瓜類蔬菜稍低，根莖類和花菜類居中。
因此，如果同時(shí)購買了不同種類的蔬菜，應(yīng)該先吃莖葉類的，比如大白菜、菠菜等。如果準(zhǔn)備多做一些菜第二天熱著吃的話，應(yīng)盡量少做莖葉類蔬菜，而選擇瓜類蔬菜。
剩菜改造方麗
吃新菜的時(shí)候，人們都很踴躍;但一次一次吃同樣的菜，顯然令人不愉快。
很多家庭當(dāng)中，主婦就是因?yàn)槌允２耸ｏ埗w重上升，失去苗條的體態(tài)，因?yàn)槔瞎秃⒆訉?duì)剩菜不屑一顧。其實(shí)，除了蔬菜之外，魚肉類食品剩菜翻新并不難，無非就是改刀、加配料、改調(diào)味這三大技術(shù)。
比如說，剩了一些大塊的肉類，單做一道菜嫌少，就可以把它切成小片，配上一些香味的蔬菜，做成蔬菜炒肉片。
比如加香菜、洋蔥、芹菜之類，可以讓炒肉片變得香噴噴的，誘人食欲，家人肯定會(huì)當(dāng)新菜一樣表示歡迎。
又比如說，原來是紅燒味道的肉，現(xiàn)在可以考慮加點(diǎn)咖喱粉，配點(diǎn)土豆胡蘿卜，改造成咖喱風(fēng)味。
還可以把剩菜改造成湯，比如剩排骨加蔬菜和掛面，做成蔬菜排骨湯面;剩番茄炒蛋加番茄、木耳和面疙瘩，改造成番茄味疙瘩湯之類。
這樣，剩菜不會(huì)浪費(fèi)，重新加熱時(shí)煮得足夠“透”，安全得到保障，家人吃起來也很愉快。
總之，雖然不剩菜是我們的理想目標(biāo)，但對(duì)于動(dòng)物性食品，特別是肉類來說，煮一次吃兩三頓是常見情況。只要烹飪之后立刻分裝保存，第二餐再合理加熱利用，就能安全地與剩菜和平相處。
自帶午餐應(yīng)該如何選擇
很多人吃膩了餐廳的盒飯，又不想在外面打游擊，便選擇了自帶午餐。但帶飯大多是頭天晚上的飯菜，經(jīng)過一個(gè)晚上和一上午時(shí)間的存放，食品中的營養(yǎng)流失較嚴(yán)重，所以自帶飯的時(shí)候，也應(yīng)有所選擇。
健康吃麗：可以自帶的食物有米飯、牛肉、豆制品、各種非綠葉蔬菜、水果、酸奶等。
午餐要保證充分的能量，含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物必不可少。蔬菜中，絲瓜、藕等含纖維素較多。
除此之外，還可選擇芹菜、蘑菇、蘿卜等。要帶的蔬菜在烹調(diào)時(shí)炒六七分熟就行了，以防第二天微波加熱時(shí)進(jìn)一步破壞其營養(yǎng)成分。葷菜盡量選擇含脂肪少的，如牛肉、雞肉等。
烹飪之后，晾涼之后立刻加蓋，放在4℃冰箱中保存。第二天帶到辦公室后立即放入冰箱，午餐時(shí)，用微波爐充分加熱后食用。
在日常生活中，在家做飯難免會(huì)出現(xiàn)有遺留剩飯的現(xiàn)象，或者是去飯店吃不完，很多人為了不浪費(fèi)，會(huì)把余下的飯用保鮮膜封住，放在冰箱里冷藏，以便第二天吃。但也部分人會(huì)選擇倒掉，認(rèn)為隔夜飯不健康。那么，隔夜飯能吃嗎？ 答案是不能吃。大多數(shù)人吃隔夜飯，是因?yàn)椴幌肜速M(fèi)糧食，特別是有自己喜歡吃的菜，扔了實(shí)在是太可惜，所以常常會(huì)保留下來。但是，殊不知，不管用何種方法進(jìn)行保存，隔夜飯都會(huì)產(chǎn)生一定的細(xì)菌，或者是滋養(yǎng)其他的有害物質(zhì)，人體在食用時(shí)會(huì)對(duì)自身產(chǎn)生一定的不利因素。
而且，甚至還有一些人吃隔夜飯是因?yàn)檎J(rèn)為有的飯，比如說，紅燒肉，雞湯之類的菜品，隔了一段時(shí)間后，會(huì)更加入味，吃起來也必將好吃。而這種想法也是錯(cuò)誤的，不健康的。這些肉類隔了一夜后，反而會(huì)產(chǎn)生更多的不利于身體健康的物質(zhì)，對(duì)于腸胃較弱的人來講，還會(huì)導(dǎo)致腹瀉的現(xiàn)象。
同時(shí)，有些食材做熟以后，隔了一夜后，還會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)，我們?cè)诓涣私獾那闆r下，去吃隔夜飯，嚴(yán)重者還會(huì)引發(fā)食物中毒的后果，不利于人體健康，甚至?xí)绊懭梭w正常進(jìn)行生命活動(dòng)。若是長期這樣下去，還會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，這些其實(shí)都可避免的。
因此說，隔夜飯不能吃。不能因?yàn)楹ε录Z食，而選擇吃隔夜飯，可以每次吃飯前盡量避免吃不完的現(xiàn)象，根據(jù)自身實(shí)際情況選擇量，從而防止吃隔夜飯的情況。
我們做飯的時(shí)候總會(huì)出現(xiàn)掌握不好量的時(shí)候，這樣就會(huì)導(dǎo)致飯剩下來出現(xiàn)隔夜飯，很多人都知道隔夜飯對(duì)于身體會(huì)造成一定程度的傷害，但是如果飯倒掉非常的浪費(fèi)，因此很多人都想要將隔夜飯煮成稀飯，但是也擔(dān)心這樣會(huì)造成一定的傷害，那么隔夜飯熬粥有副作用嗎?
經(jīng)常吃，不好。經(jīng)熱加工過的食物通常都有部分維生素流失，而且加熱的溫度越高，次數(shù)越多，維生素流失也就越多。顯然長期吃剩菜容易造成營養(yǎng)不良。
還有，研究發(fā)現(xiàn)，剩飯重新加熱以后再吃難以消化，時(shí)間長了還可能引起胃病。
我們常吃的米飯中所含的主要成分是淀粉，淀粉經(jīng)口腔內(nèi)的唾液淀粉酶水解成糊精及麥芽糖。經(jīng)胃進(jìn)入小腸后，被分解為葡萄糖，再由腸黏膜吸收。淀粉在加熱到60℃以上時(shí)會(huì)逐漸膨脹，最終變成糊狀，這個(gè)過程稱為“糊化”。人體內(nèi)的消化酶比較容易將這種糊化的淀粉分子水解。而糊化的淀粉冷卻后，會(huì)產(chǎn)生“老化”現(xiàn)象。老化的淀粉分子若重新加熱，即使溫度很高，也不可能恢復(fù)到糊化時(shí)的分子結(jié)構(gòu)。人體對(duì)這種老化淀粉的水解和消化能力都大大降低。所以，長期食用這種重新加熱的剩飯，容易發(fā)生消化不良甚至導(dǎo)致胃病。凡消化功能減退的老人，嬰幼兒或體弱多病者以及患有胃腸疾病的人，最好不吃或少吃變冷后重新加熱的米飯。
雖然隔夜飯熬粥以后對(duì)于身體基本上不會(huì)出現(xiàn)副作用，但是里面也沒有任何的營養(yǎng)，我們要盡量的減少這些食物的食用量，很多其他的蔬菜和雞蛋等，隔夜食用對(duì)于身體造成的傷害是非常嚴(yán)重的，我們需要全方面的來注意。
減肥期間人們最擔(dān)心的是食物里面的熱量，熱量是導(dǎo)致人們肥胖的最主要的因素，即使是在吃隔夜飯的時(shí)候很多人也想要知道隔夜飯的熱量是多少，隔夜飯是經(jīng)過二次加工的食物，因此減肥的人都擔(dān)心里面的熱量會(huì)隨之增加，那么隔夜飯熱量到底是多少呢?
以米飯為例，隔夜米飯所含熱量最多可比新鮮米飯低60%。當(dāng)然，前提是烹飪得當(dāng)，水煮沸后加入大米時(shí)滴入少許椰子油，煮熟的米飯放入冰箱存放12小時(shí)，這樣，米飯中主要成分淀粉部分變成“抗性淀粉”，人體無法消化，也就不計(jì)入熱量。
抗性淀粉對(duì)健康的益處類似飲食纖維素，有助增強(qiáng)飽腹感、預(yù)防腸癌等。加入椰子油是防止米飯?jiān)诶洳剡^程中粘連成塊，也有助產(chǎn)生更多抗性淀粉。
不過，英國諾丁漢特倫特大學(xué)的微生物學(xué)講師馬丁·戈德堡提醒說，米飯冷卻過程中會(huì)產(chǎn)生孢子，生成神經(jīng)毒素，可能致病。他建議，如果想通過吃隔夜飯減肥，那就少煮一些，煮熟后直接放入冰箱快速冷卻。
一般隔夜飯里面的熱量很少，我們可以放心的食用，減肥期間節(jié)制自身的飲食雖然非常的重要，但是也不能過度的節(jié)制，以免對(duì)于身體造成嚴(yán)重的傷害，運(yùn)動(dòng)減肥不僅可以增強(qiáng)自身的體質(zhì)同時(shí)還可以防止減肥的反彈，我們可以嘗試使用運(yùn)動(dòng)減肥。
食物是我們離不開的，在對(duì)食物選擇上，也是需要正確的進(jìn)行，對(duì)一些高熱量、高脂肪的食物都是要少吃，這樣對(duì)身體各方面才不會(huì)有任何的損害，不過要注意的是，在對(duì)一些食物制作的時(shí)候，也是需要適量進(jìn)行，這樣不會(huì)剩下，那隔夜飯能吃嗎，在對(duì)這個(gè)問題也是很多人不清楚的。
很多人都是會(huì)吃隔夜飯，那隔夜飯能吃嗎，也是需要對(duì)隔夜飯進(jìn)行很好的了解，這樣在吃的時(shí)候，才會(huì)知道它是不是最佳之選，在吃的時(shí)候，對(duì)人體健康是不是有損害。
隔夜飯能吃嗎?剩菜改造方法：
吃新菜的時(shí)候，人們都很踴躍;但一次一次吃同樣的菜，顯然令人不愉快。
很多家庭當(dāng)中，主婦就是因?yàn)槌允２耸ｏ埗w重上升，失去苗條的體態(tài)，因?yàn)槔瞎秃⒆訉?duì)剩菜不屑一顧。其實(shí)，除了蔬菜之外，魚肉類食品剩菜翻新并不難，無非就是改刀、加配料、改調(diào)味這三大技術(shù)。
比如說，剩了一些大塊的肉類，單做一道菜嫌少，就可以把它切成小片，配上一些香味的蔬菜，做成蔬菜炒肉片。
比如加香菜、洋蔥、芹菜之類，可以讓炒肉片變得香噴噴的，誘人食欲，家人肯定會(huì)當(dāng)新菜一樣表示歡迎。
又比如說，原來是紅燒味道的肉，可以考慮加點(diǎn)咖喱粉，配點(diǎn)土豆胡蘿卜，改造成咖喱風(fēng)味。#p#副標(biāo)題#e#
還可以把剩菜改造成湯，比如剩排骨加蔬菜和掛面，做成蔬菜排骨湯面;剩番茄炒蛋加番茄、木耳和面疙瘩，改造成番茄味疙瘩湯之類。
這樣，剩菜不會(huì)浪費(fèi)，重新加熱時(shí)煮得足夠“透”，安全得到保障，家人吃起來也很愉快。
總之，雖然不剩菜是我們的理想目標(biāo)，但對(duì)于動(dòng)物性食品，特別是肉類來說，煮一次吃兩三頓是常見情況。只要烹飪之后立刻分裝保存，第二餐再合理加熱利用，就能安全地與剩菜和平相處。
通過以上介紹，對(duì)隔夜飯能吃嗎，都是有著很好認(rèn)識(shí)，在對(duì)這類食物選擇的時(shí)候，都是可以放心進(jìn)行，但是要注意的是，在對(duì)這樣食物吃的時(shí)候，一定要加熱好，否則吃完后，在對(duì)自身健康上，也不會(huì)有任何的損害。
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