脾氣暴躁易怒吃什么，三種對策要牢記
勞動運動養(yǎng)生方法分為哪三種。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣诎l(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。怎么才能作好飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“脾氣暴躁易怒吃什么，三種對策要牢記”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
這暴躁的脾氣有時還真是病，這個多是中醫(yī)所說的肝失條達，一般可考慮吃些疏肝解郁的中藥的，可選擇舒肝丸
，舒肝和胃，理氣止痛，除了這些，還應該吃些什么呢？
1、肝郁氣滯
癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。
對策:首先要通過精神養(yǎng)生的方法來調(diào)節(jié)神志和情志，并針對病因采取疏導的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
2、肝火上炎
癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。
對策:除應戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
3、脾虛肝乘
癥狀表現(xiàn)為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致。
對策:要健脾理氣為主，飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
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本文導讀：男性大多是肉食動物，肉食可以給男性保持更好的體力，但是經(jīng)常過于油膩的飲食也會帶來一些不良后果。
現(xiàn)在人們的生活水平好了，不在是像以前那樣平常的吃的飲食里面油水的東西少，特別是男人都很喜歡吃肉吃油膩的東西，但是男性飲食里面說了吃油膩的危害很大，一個是對身體危害脂肪過多，血壓高等等，而且還容易是男人的脾氣暴躁，所以一定要合理的安排好飲食，每餐要葷素搭配好。
油膩的危害還有很多，特別是在外面吃東西看著油膩膩的，其實吃著都不是很衛(wèi)生，因為油炸了很多東西都不換，而且有的質(zhì)量又不好，所以提倡男人少吃油膩的東西，多吃點清淡的食物，如果你經(jīng)常是清淡的東西你就會感覺心情特別的好，而且身體更健康了。
飲食過于油膩會讓你性格暴躁
研究人員在研究剛開始、8周后、24周后及一年后分別對參試者的抑郁、焦慮、憤怒及疲勞等情緒變化進行全過程跟蹤記錄。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，雖然參試者攝入熱量一樣，但情緒差別卻很大。油膩的危害更容易讓人發(fā)脾氣、憤怒以及焦慮。研究人員解釋，油膩的食物會影響大腦中某些化學物質(zhì)的產(chǎn)生，從而使人情緒不穩(wěn)定。而主食中的碳水化合物則能保持大腦中快樂激素的產(chǎn)生，讓人情緒穩(wěn)定與樂觀。
研究者同時發(fā)現(xiàn)，少吃油膩的食物，保持碳水化合物的入，有利于減輕體重，減肥（減肥食品）效果也更持久。
少吃油膩食物減少頭屑
頭皮出現(xiàn)皮屑，這是皮膚新陳代謝、自我更新的一種生理現(xiàn)象，一般情況下不易被察覺。皮膚的表皮由生長到死亡，需要20 30天更換一次。
堿性食物的攝入
堿性食物的攝入：科學家發(fā)現(xiàn)頭屑過多與機體疲勞有關。疲勞的原因是新陳代謝過程中一些酸性成分滯留體內(nèi)，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的pH值發(fā)生變化，造成機體疲勞。同時，也使頭部皮膚營養(yǎng)受到影響。而多攝入堿性食物，可使堿性成分中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，使酸堿達到平衡。這不但有利于頭部皮膚的營養(yǎng)，而且減少頭皮的脫落。生理堿性食物有水果（水果食品）、蔬菜（蔬菜食品）、蜂蜜（蜂蜜食品）等，應注意多吃。
吃富含維生素（維生素食品）B2、B6的食物
多吃富含維生素B2、B6的食物：維生素B2有治療脂溢性皮炎的作用;維生素B6對蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）和脂類的正常代謝具有重要作用。富含維生素B2的食物有動物肝、腎、心、蛋黃、奶類和蔬菜等。富含維生素B6的食物除上述外，還有麥胚、酵母、谷類（谷類食品）等。
少吃辛辣和刺激性食物：因為頭屑產(chǎn)生較多時，會伴有頭皮刺癢，辛辣和刺激性食物會使頭皮刺癢加重。故應少吃或不吃辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒及含酒精飲料等。
少吃含脂肪高的食物：尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭屑的產(chǎn)生。
以上說了很多男人吃油膩的危害，其實現(xiàn)在都提倡素食主義者了，平時多吃點素食對身體很有好處，可以降血壓降血脂了，還沒有脂肪，特別是有的青菜含的維生素多，吃了對身體特別的好，海域就是男人吃東西要注意少吃辛辣和有刺激的食物，辛辣的吃多了臉上會有小痘痘的，而且辛辣的東西還刺激胃，所以清淡的最適合大家吃了.
枸杞全身是寶，明李時珍《本草綱目》記載：“春采枸杞葉，名天精草；夏采花，名長生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”。枸杞的葉、花、根也是上等的美食補品?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，它含有胡蘿卜素、甜菜堿、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、磷、鐵等，具有增加白細胞活性、促進肝細胞新生的藥理作用，還可降血壓、降血糖、血脂。
枸杞一年四季皆可服用，夏季宜泡茶，但以下午泡飲為佳，可以改善體質(zhì)，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜與綠茶搭配，適合與貢菊、金銀花、胖大海和冰糖一起泡，用眼過度的電腦族尤其適合。枸杞宜煮粥，它可以和各種粥品搭配。
現(xiàn)代研究，枸杞子有降低血糖、抗脂肪肝作用，并能抗動脈粥樣硬化。另外，枸杞子亦為扶正固本，生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥，對慢性肝炎、中心性視網(wǎng)膜炎、視神經(jīng)萎縮等療效顯著；對抗腫瘤、保肝、降壓、以及老年人器官衰退的老化疾病都有很強的改善作用。
1、延緩衰老。枸杞子自古就是滋補養(yǎng)人的上品，有延衰抗老的功效，所以又名“卻老子”。枸杞中的維生素C含量比橙子高，β-胡蘿卜素含量比胡蘿卜高，鐵含量比牛排還高。
2、壯陽。枸杞所起到的壯陽功能令人喜出望外。
3、美白養(yǎng)顏。對于女性而言，常吃枸杞還可以起到美白養(yǎng)顏的功效。
4、養(yǎng)肝明目。枸杞性甘、平，歸肝腎經(jīng)，具有滋補肝腎，養(yǎng)肝明目的功效，常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。
5、補虛生精。枸杞全身都是寶，枸杞子能補虛生精，用來入藥或泡茶、泡酒、燉湯，如能經(jīng)常飲用，便可強身健體。
6、抑癌防癌。枸杞對體外癌細胞有明顯的抑制作用，可用于防止癌細胞的擴散和增強人體的免疫功能。
枸杞雖然具有很好的滋補和治療作用。任何滋補品都不要過量食用，枸杞也不例外。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適；如果想起到治療的效果，每天最好吃30克左右。
10克：明目
15克：補腎
30克：減肥
最適合吃枸杞的是體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人，但一定要每天吃一點，長期堅持食用，才能見效。
哪些人群不適吃枸杞子：
由于它溫熱身體的效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好不要吃。另外，患有高血壓、性情太過急躁的人，或平日大量攝取肉類導致面泛紅光的人最好不要食用。
很多老人經(jīng)常無緣無故發(fā)脾氣，造成家庭的矛盾升級。那么，老人脾氣暴躁怎么辦呢？專家提示，老人脾氣暴躁要補充營養(yǎng)素。
1、高鈣食物
日常飲食中多準備些高鈣食物，對脾氣同樣具有很好的調(diào)理作用，不管是什么原因而導致的脾氣暴躁情況，高鈣食物都可以有效的調(diào)理。也就是說，缺鈣是導致患者脾氣暴躁的主要原因，如果長時間鈣攝取不足的話，就會導致患者情緒反復多變。有研究發(fā)現(xiàn)，當膳食中鈣含量充分時，這部分患者的情緒會比較穩(wěn)定。
反之則相反，因此專家建議患者每天喝500毫升豆?jié){或食用100克以上的豆制品，不僅具有很好的補鈣作用，同時對內(nèi)分泌系統(tǒng)同樣具有很好的調(diào)節(jié)作用。
2、含鐵食物
多吃些含鐵量豐富的食物同樣可以幫助患者有效的穩(wěn)定情緒，從而起到控制情緒的作用。尤其是更年期患者，由于體內(nèi)雌激素的大量下降，這個時候患者更容易出現(xiàn)有脾氣暴躁等癥狀。而這與更年期患者體內(nèi)缺鐵也有著很大的關系，同時這部分患者還會伴有精神萎靡、困倦無力以及注意力不集中等情況。
補鐵的方法有很多，除了可以用鐵鍋烹飪食物之外，同時還可以多吃些含鐵量豐富的食物。比如像瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等。
3、含鋅食物
日常飲食中多吃些含鋅量豐富的食物同樣可以幫助患者有效的解決脾氣暴躁等問題，專家指出，長時間的缺鋅會影響人的性格行為。并且還會因此而引起抑郁，情緒不穩(wěn)等情況，嚴重影響患者的正常生活以及工作。含鋅的食物有很多，其中主要以動物食物中最為豐富。
4、b族維生素
補充b族維生素對脾氣暴躁等情況同樣具有很好的調(diào)理作用，研究人員指出，如果患者的日常飲食中長時間缺乏這種營養(yǎng)物質(zhì)的話，同樣會出現(xiàn)有情緒不穩(wěn)、煩躁易怒等情況。因此在平時生活中要特別注意，必須要補充一定量的維生素，以便于患者精神的調(diào)節(jié)。富含有b族維生素的食物有很多，主要的來源以各種蔬果最為豐富。
比如像蘋果、草莓、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄，除此之外在全麥面包、麥片粥、玉米餅等谷物中同樣含量非常豐富，患者應該多吃。
生活壓力緊張，又正值夏天高溫困擾，有很多朋友們都會出現(xiàn)脾氣火爆、善怒的現(xiàn)象。這雖然與性格有關，殊不知，善怒的另一面也有可能是身體出了問題，需要健康飲食的調(diào)理。那么，吃什么能夠改善易怒的現(xiàn)象呢?下面，我們就來給您介紹，六種能夠有效緩解易怒脾氣的食物，讓您利用食物營養(yǎng)，輕松趕走火爆脾氣。
一、出現(xiàn)“善怒”的原因
1、肝郁氣滯
癥狀表現(xiàn)為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等。肝郁氣滯癥的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創(chuàng)傷史所致。
對策：首先要通過精神養(yǎng)生的方法來調(diào)節(jié)神志和情志，并針對病因采取疏導的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。
2、肝火上炎
癥狀表現(xiàn)為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等。病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。
對策：除應戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。
3、脾虛肝乘
癥狀表現(xiàn)為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等。病因多是由于脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致。
對策：要健脾理氣為主，飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山藥、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。
二、吃什么能夠改善易怒
1、蓮藕
鮮藕及蓮子含有大量的碳水化物和豐富的鈣、磷、鐵及淀粉，多種維生素和蛋白質(zhì)。生藕消瘀涼血、清熱止渴、開胃的作用。熟藕則具有通氣、健脾和胃、養(yǎng)心安神的作用。以水煮服或稀飯煮藕吃療效最好。
2、蘿卜
蘿卜有消積滯、清熱化痰、理氣、寬中、解毒之功效，長于順氣健胃。對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。
以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。最好生吃，如胃有病可做蘿卜湯吃。
3、啤酒
有人生氣后愛喝酒，這更容易引起疾病。因酒食裹氣，還能助熱，容易引起血壓驟升。
但惟有啤酒無此副作用，還能順氣開胃，改變惱怒情緒，但不宜過量。
4、山楂
山楂能順氣止痛、化食消積，適宜于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效。生吃、熟吃、泡水等各種食用方法皆有療效。
5、玫瑰花
玫瑰花有理氣解郁、化濕和中，活血散瘀之功。沏茶時放幾瓣玫瑰花有順氣功效，沒有喝茶習慣者可以單獨泡玫瑰花待茶飲。
6、茴香
茴香果實做藥用，名小茴香，嫩葉可食用。子和葉都有順氣作用，用葉做菜餡或炒菜都可順氣健胃止痛，對生氣造成的胸腹脹滿、疼痛有較好療效。
以上就是我們?yōu)槟榻B的吃什么能夠改善易怒，這六種食物是營養(yǎng)非常豐富的，同時，更加具有順氣、理氣的好功效。此外，中醫(yī)將容易發(fā)怒的現(xiàn)象歸于疾病的范疇，所以，經(jīng)常發(fā)怒的朋友們，就非常容易出現(xiàn)肝郁氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種癥候。一定要通過合理的調(diào)養(yǎng)，飲食的滋補來及時的解決身體問題。
西米露糖水的味道深深的吸引著無數(shù)人，很多人都會到外面去買來吃，實際上，這道美食的制作步驟并不難，所有人都可以學會后自己制作，今天就教大家三種最流行的做法。
一、西米露糖水的做法
1.準備好西米
2.準備好雞蛋
3.準備紅糖
4.待清水煮沸后，加入西米
5.蓋上鍋蓋，待再次沸騰，再煮2-3分鐘
6.把水倒掉
7.倒掉水后，蓋上鍋蓋后燜1個多小時
8.在上清水，把紅糖斷成小塊，加入
9.加熱過程中，不停攪拌
10.把雞蛋打發(fā)，備用
11.不停地攪拌，以防黏鍋底
12.待再次沸騰時加入打發(fā)的雞蛋，此時要一邊倒入一邊攪拌
13.快速攪拌
14.待蛋液倒入完后，即可關火，美味的西米露就成功了！
二、西米露糖水怎么煮
1、淮備西米
2、把西米一次全部倒進煮沸開水的鍋中，開水要比西米多數(shù)倍。
3、邊煮邊攪伴鍋底，防止粘鍋。
4、煮到西米完全透明沒有白點為止。
5、盛好西米露涼凍，加糖水就可亨受美味了。
6、沙糖加開水煮容成為糖水。
7、白糖水十牛奶或者椰汁十西米露
8、成為牛奶西米露糖水
9、還可以加入煮熟芋頭成為芋頭西米露糖水
10、不喜歡芋頭，也可加入芒果。
11、都不喜歡，那加入西瓜呢？
12、加入木瓜，總有很多女孩喜愛吧？有美容豐胸的作用呵！
三、三薯西米糖水
1、將850ml水煮滾，加入紫番薯，黃番薯，芋頭和班蘭葉。
2、加入西米，再煮10分鐘。
3、加入冰糖。
4、加入椰汁和鹽調(diào)味。
5、裝入碗中。
6、三薯西米糖水。
在冬天咽喉炎是很容易發(fā)作的，一旦發(fā)作就會很不舒服，咽喉疼痛，有干燥燒灼感，聲音沙啞，嚴重的甚至會失聲，治療咽喉炎的同時可以多吃梨子，甘蔗，櫻桃。
1、梨子
在所有的水果中，梨對于咽喉的治療最有效。梨不但能夠有生津止渴而且還能潤肺止咳。梨富含水分和維生素C，是適應秋天氣候干燥的佳果。梨對上呼吸道感染出現(xiàn)的咽干、聲嘶、痰稠有良效。
2、甘蔗
甘蔗甘蔗味甘，平，無毒。主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸煩熱，解毒。，甘蔗能瀉火熱，解熱止渴，和中寬膈，生津潤燥，助脾健胃，利尿，滋養(yǎng)等功效?？捎渺犊诟缮嘣铮蛞翰蛔?，小便不利，大便秘結(jié)，反胃嘔吐，消化不良，發(fā)燒口渴。甘蔗汁生飲性甘寒，適宜熱病傷津，心煩口渴，身熱尿赤，肺燥咳嗽，而熱性病飲生蔗汁最好，喻為［天生復脈湯］。咽喉炎患者生食與熟食都可。熟食甘蔗汁對咽喉炎患者起來補益作用。
3、櫻桃
枇杷全身皆可入藥，而果實可起到潤肺利尿，清熱健脾，對肝臟有良好的養(yǎng)護之功。富含維生素C，可抗壞血因子。枇杷可止咳、潤肺、利尿、健胃、清熱，對慢性咽喉炎病人起來滋潤作用。
4、咽喉炎的癥狀：
1、喉感不適
包括異物感，燒灼感，干燥感，有的尚有隱痛感，以上不適感在多講多唱后尤為明顯，經(jīng)休息后癥狀可以減輕或消失。
2、發(fā)聲改變
可從沙啞，“毛糙”，聲嘶，直至完全失聲。患者自覺講話較輕較弱，音調(diào)變低，沉悶費力，這些癥狀經(jīng)禁聲后有所減輕或消失，但恢復用嗓后又復出現(xiàn)，時好時差，反反復復，病程漫長，使患者對發(fā)聲感到苦惱。聲嘶啞是最主要的癥狀，聲音變低沉，粗糙，晨起癥狀較重，以后隨活動增加，咳出喉部分泌物而逐漸好轉(zhuǎn)，次晨又變差，禁聲后聲嘶減輕，多講話又使癥狀加重，呈間歇性，日久演變?yōu)槌掷m(xù)性。
3、咳嗽清喉
講話或演唱前，往往有想咳出喉內(nèi)分泌的清喉聲，喉部分泌物增加，常覺得有痰粘附，每當說話，須咳嗽以清除粘稠痰液，此種情況，往往是患者喊聲過度所導致。上咳不出多少分泌物，這種干咳卻成為習慣長時間的鼻塞、流鼻涕，張口呼吸，以及炎癥分泌物刺激喉部黏膜等，都容易使聲帶水腫、充血，時間長了可引起聲帶肥厚或聲帶小結(jié)，甚至發(fā)展為息肉，產(chǎn)生聲音嘶啞。
一、失眠易怒吃什么調(diào)理
祖國醫(yī)學稱失眠為“不寐”,常將“不寐”分為陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛、痰熱內(nèi)擾、肝郁化火等五大類型。失眠易怒多是由于肝郁化火導致的,不寐兼有心煩易怒、頭漲、目赤、口苦、肋痛和小便黃、大便秘結(jié)。舌紅苔白膩或淡黃。脈沉弦有力或弦細。那么失眠易怒吃什么調(diào)理呢?
1、苦瓜兔肉湯
材料:鮮苦瓜150克,兔肉250克,食鹽、味精、淀粉適量。
做法:將鮮苦瓜洗凈,剖成兩半,去瓤,切成片狀;兔肉洗凈,切成片狀,拌以淀粉;再將苦瓜放入沙鍋中,加水適量,大火燒沸,小火煎煮10分鐘后,放入兔肉、食鹽再煮至肉熟,加入味精即可食用。佐餐食用,吃苦瓜、兔肉,喝湯,每天1～3次,每次150～200毫升。
功效:清暑泄熱、益氣生津、除煩。適用于發(fā)熱不退、午后熱勢升高以及口渴多飲、少汗、小便清長、精神煩躁、失眠多夢等。本湯夏季適用。平素怕冷、手足不溫、低血壓者不宜食用。
2、杞子山藥豬腦湯
材料:枸杞子25克,山藥50克,豬腦(2個)30克,生姜、生蔥各適量,食鹽少許。
做法:山藥、枸杞子洗凈,豬腦洗去血漿;先把山藥、枸杞子、姜、蔥放入沙鍋中,加清水500毫升,用小火煲30分鐘,放入豬腦,再煲30分鐘,加入食鹽調(diào)味即可?？勺舨褪秤?連服3～7天。
功效:可滋補肝腎、安神益智;適用于糖尿病肝腎陰虛所致的失眠、耳鳴、健忘、頭暈頭痛、五心煩熱、煩躁易怒、腰膝酸軟等的輔助治療。
3、百合柏仁湯
材料:百合20克、柏子仁10克、夏枯草15克、蜂蜜適量。
做法:將三藥加水500毫升,文火煎30分鐘后去渣取汁,蜂蜜調(diào)勻,分兩次飲服。
功效:可清肝瀉火、養(yǎng)心安神,適用于肝火上攻之頭痛、失眠、煩躁易怒等。
4、龍膽瀉肝湯
材料:龍膽草10克,木通5克,柴胡10克,車前子10克,當歸10克,生地10克,黃芩10克,梔子10克。
做法:以上各藥用冷水浸泡半小時后,共煮,每劑煎兩次,分次服完,日一劑。
功效:適合肝郁化火的失眠病人食用,如心煩不寐、性情煩躁易怒不思飲食、口渴喜飲、小便黃、大便閉結(jié)等癥狀。
5、百合蓮子粥
材料:干百合、蓮子(帶芯,水中泡發(fā))、冰糖各30克,大米100克。
做法:干百合、粳米、蓮子一同放于鍋中熬煮,快熟時加入冰糖。
功效:此粥清熱養(yǎng)陰、潤肺安神,適合失眠多夢伴心火旺盛、焦慮煩躁者食用。
6、神麥冬瓜鴨湯
材料:白鴨1只,茯神、麥冬各30克,冬瓜500克,調(diào)料適量。
做法:將諸藥布包納入鴨腹內(nèi),加清水適量煮沸半小時后,加入冬瓜塊,煮至肉熟瓜爛時去藥包,加食鹽,分3～4次服食。
功效:可清熱養(yǎng)陰、寧心安神,適用于情緒不穩(wěn)、煩躁易怒、失眠、多夢等。
7、百合蘆筍湯
材料:鮮百合100克,清水蘆筍罐頭1罐,食鹽、味精各適量。
做法:鮮百合掰成片,去內(nèi)膜,用食鹽搓后洗凈,放入沙鍋中,加適量清水,煮至七成熟;開罐取出蘆筍,切成段放入鮮百合湯中,加入食鹽、味精即可食用。佐餐食用,吃百合、蘆筍,喝湯,每天1～3次,每次150～200毫升。
功效:清心安神、潤肺止咳。適用于心火肺熱所致的失眠不寐、心煩易驚、咳嗽咽干等。
二、失眠易怒的調(diào)理方法
在中醫(yī)看來,失眠是由于精神緊張、思慮過度而導致氣血失運、五臟疲勞從而出現(xiàn)各種失眠癥狀。不同的人有不同的失眠癥狀,如果失眠時急躁易怒,可能是肝臟的問題,需要對肝臟進行調(diào)理。
那么如何調(diào)理呢？有什么方法可以緩解失眠易怒？下面小編為您介紹。
1、多喝水幫肝排毒
多喝水對人體有很多好處,不僅可以補充體液,增強血液循環(huán),促進新陳代謝,還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。
2、適當運動舒緩心情
適度的運動可以舒緩心情、條達氣機、疏經(jīng)活絡,關節(jié)消除體內(nèi)積滯的戶外體育運動。但在冬季,身體各器官功能還處在較低水平,關節(jié)僵硬,此時不宜進行激烈、長時間運動。而且鍛煉時要及時擦汗,以防著涼。
3、均衡營養(yǎng)養(yǎng)肝護肝
飲食均衡能養(yǎng)肝護肝。不同顏色的蔬果各有優(yōu)點,比如綠色、紅色、黃色蔬果,含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等等,用餐時可多選擇、多替換。
4、調(diào)整睡姿養(yǎng)肝氣
睡覺時采取側(cè)臥姿勢利于養(yǎng)肝。因為肝經(jīng)在人體兩側(cè),側(cè)臥的時候,不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥,都能養(yǎng)肝氣。人在側(cè)臥的時候,血自然就歸到肝經(jīng)里去了,“肝主藏血”,血一歸到肝經(jīng),人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能。不過由于心臟在左側(cè),所以心臟功能不好的人還是建議右側(cè)臥為宜。
三、失眠最好不要吃什么
1、咖啡因
很多人都知道,含咖啡因食物會刺激神經(jīng)系統(tǒng),還具有一定的利尿作用,是導致失眠的常見原因。
2、辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良,進而影響睡眠。
3、油膩食物
油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經(jīng)中樞,讓它一直處于工作狀態(tài),也會導致失眠。
4、有飽腹作用的食物
還有些食物在消化過程中會產(chǎn)生較多的氣體,從而產(chǎn)生腹脹感,妨礙正常睡眠,如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
5、酒類
睡前飲酒曾經(jīng)被很多人認為可以促進睡眠,但最近的研究證明,它雖然可以讓人很快入睡,但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進入深睡期。所以,飲酒的人即使睡的時間很長,醒來后仍會有疲乏的感覺。
喜歡在家里面制作美食的人們注意了，今天為大家推薦一道非常有營養(yǎng)味道又非常好的湯，那就是冬瓜蝦仁湯，通過美食名字就知道需要哪些食材了，準備食材后根據(jù)自己口味選擇適合的做法。
一、冬瓜蝦仁湯的做法步驟
1、用料：蝦仁、冬瓜、面粉、姜片。
2、冬瓜切成薄薄的小片，蝦仁用溫水洗過。
3、鍋內(nèi)放油，油熱了以后放面粉。這個步驟可是獨家爆料啊，也是讓湯汁如牛奶般乳白的原因。
4、面粉稍微炒一下下，記得用鏟子多翻翻，不要炒糊了。稍微變色時，倒入開水攪拌均勻。
5、依次放入姜片、冬瓜和蝦仁。大火，滾開后撇去浮沫改中火燉10分鐘，再改小火燉20分鐘。
6、美味的冬瓜蝦仁湯就做好了！
二、冬瓜蝦仁湯的做法
1、鮮蝦去頭去尾，剝?nèi)ノr殼后挑出背部和腹部的蝦線，放到小碗中
2、加入少許料酒、鹽和干淀粉
3、抓勻后腌制10分鐘
4、冬瓜洗凈，去皮去瓤后切片
5、姜切絲
6、蔥切小段，備用
7、砂鍋內(nèi)倒入適量水，加入1袋高湯，開大火煮沸
8、倒入冬瓜片
9、倒入蝦仁
10、將蝦仁滑散，待變色后轉(zhuǎn)小火熬煮
11、待冬瓜煮熟，放入姜絲
12、放入蔥花
13、加少許鹽
14、淋入少許香油調(diào)味
15、煮勻即可出鍋。
三、蝦仁冬瓜湯的做法
1.冬瓜去皮去瓤，切片，蔥切段
2.鍋內(nèi)倒少許油燒熱，放蔥段爆香后放入冬瓜翻炒，加水、鹽燉至冬瓜稍軟一些時，加入蝦仁再燉一會，加味精出鍋即可。
愛美之心人皆有之，不老容顏是每個女性的夢想，可是老去時必然的結(jié)果。小編要告訴大家的是改變不了結(jié)果，可是可以讓它來的更晚一點。今天小編就教大家怎么來抗衰老。
吃什么食物能抗衰不顯老
1、玉米
玉米是一種常見的五谷雜糧，不僅具有良好的口感，其中所含的營養(yǎng)價值也很高，同時還是極好的抗衰美食。
在玉米中含有豐富的玉米黃素、維生素、膳食纖維等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)被人體攝取之后能為人體進行養(yǎng)分的供給，其中所含的膳食纖維進入腸道中還能促進腸胃蠕動，對于調(diào)節(jié)便秘發(fā)揮不錯的效果，對于清除腸毒很有好處，這也是避免痤瘡、粉刺產(chǎn)生的重要手段。
同時，玉米中還含有一定的維生素A、谷氨酸、硒等營養(yǎng)素，其中相關研究表明，維生素A及谷氨酸是一種具有抗衰老成分的物質(zhì)，另外硒元素是一種重要的微量元素，這種物質(zhì)具有不錯的抗氧化性，能有效清除肌膚代謝所產(chǎn)生的自由基，所以女性適量多吃玉米是抗衰美顏的食療佳選。
2、橙子
橙子是一種酸甜美味的水果，其中蘊含維生素C，而維生素C不僅具有一定的抗氧化性，同時對于增強體質(zhì)也是很有幫助的，被人體攝取后能有效清除體內(nèi)的自由基，避免對肌膚的損傷。
同時，維生素C還具有不錯的美白作用，正所謂“一白遮百丑”，所以多吃點橙子對于美白抗衰產(chǎn)生極好的功效。
3、奶酪
奶酪實則就是牛奶發(fā)酵而成的制品，但是相對于牛奶而言，奶酪中所含的營養(yǎng)素更加全面，其中以鈣質(zhì)含量最為豐富。
有相關的研究表明，女性年過25歲之后，人體內(nèi)的鈣質(zhì)會大大降低，所以很容易因為缺鈣而出現(xiàn)骨質(zhì)疏松等不良癥狀產(chǎn)生，所以女性通過多吃點奶酪能為人體補充充足的鈣質(zhì)，對于強健骨骼、振奮精神很有益處。
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