高血壓能不能吃靈芝
高血壓冬季養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《高血壓能不能吃靈芝》，僅供您在養(yǎng)生參考。
靈芝是一種非常名貴的中藥，靈芝能幫助增強(qiáng)人體免疫力，調(diào)節(jié)血糖、保護(hù)肝臟、促進(jìn)睡眠等功效，不過出息之外高血壓患者也能通過它來調(diào)節(jié)血壓，那么怎么吃好呢？
靈芝燉豬蹄：
原料：靈芝15克，豬蹄1只，料酒、精鹽、味精、蔥段、姜片、植物油各適量。
功效：對(duì)心血管疾病，如冠心病、高血壓、高血脂癥等有良效。
靈芝黑白木耳湯：
原料：靈芝6克，黑木耳（云耳）6克，白木耳（銀耳）6克，蜜棗6枚，瘦豬肉200克。
功效：滋補(bǔ)肺、胃，活血潤燥，強(qiáng)心補(bǔ)腦，防癌抗癌，降血壓血脂，預(yù)防冠心病。
除了服用靈芝食療外，還可以服用靈芝保健品，如祥芝靈液態(tài)靈芝。靈芝的傳統(tǒng)吃法，如煲湯、泡酒、泡茶等，吸收率不高。這是因?yàn)殪`芝中最高藥用價(jià)值的靈芝三萜類不溶于水，靈芝多糖不溶于酒，而傳統(tǒng)的家庭熬煮方法，需要花10小時(shí)以上，才能將30%的靈芝有效成分萃取出來。因此，傳統(tǒng)食用方法，靈芝的有效利用率是極低的。
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如果得了高血壓，在飲食方面一定要加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)，很多高血壓患者在對(duì)待豬肉這個(gè)問題上會(huì)產(chǎn)生比較大的分歧，有的人認(rèn)為高血壓患者是不可以吃豬肉的，有的人認(rèn)為適當(dāng)?shù)某砸恍?，?duì)身體有調(diào)養(yǎng)的作用。正確的做法就是高血壓患者可以適當(dāng)?shù)某孕┴i瘦肉，有很好的補(bǔ)氣血的作用，能夠補(bǔ)充身體的維生素b族。
豬肉中富含鐵，鐵是人體造血必需的營養(yǎng)物質(zhì)。豬肉中的血紅素鐵和半胱氨酸，是改善缺鐵性貧血的物質(zhì)。
豬瘦肉是維生素B的優(yōu)質(zhì) 來源，尤其是維生素B12。
維生素B12是素食無法提供的。人體如果缺乏維生素B12，就會(huì)出現(xiàn)精神和心理上的問題，如反應(yīng)遲鈍、表情呆滯、記憶力下降等癥狀，還可能會(huì)導(dǎo)致貧血。
但是豬肉是我們?nèi)粘Ｋ缘聂~肉、牛肉、雞肉等肉類中，脂肪含量最多的。所以日常進(jìn)食，豬肉不是最好選擇。
最好的肉類時(shí)魚蝦等海鮮類，這類肉成為“白肉”，肉質(zhì)鮮嫩，蛋白質(zhì)高，脂肪低，營養(yǎng)價(jià)值高，適合各類人群。屬于肉類的“第一梯隊(duì)”
其次再是去皮的雞肉、鴨肉，去皮后雞鴨肉脂肪含量也不高，蛋白質(zhì)相較于豬牛肉較高。屬于肉類的“第二梯隊(duì)”。
最后才是豬牛肉。但是，不能忽視的是，即使豬牛肉排名靠后，但依舊營養(yǎng)價(jià)值很高，不能忽視，也不能只吃魚肉，不吃豬牛肉。
推薦一杯簡單人人能做的橘皮降壓茶
做法：取干橘皮適量，開水沖泡，加蓋悶10分鐘后，代茶頻飲。也可以用橘皮10克，山楂20克，放入沙鍋中加水煎煮20分鐘，去渣取汁飲用。
患有高血壓的人群，即使在病情得到控制后，也要從飲食上加以調(diào)理，預(yù)防病情復(fù)發(fā)。大家知道，羊肉被認(rèn)為是滋補(bǔ)食物，中醫(yī)上認(rèn)為羊肉大熱，那么患了高血壓能不能吃羊肉?高血壓吃羊肉好不好呢?
高血壓患者飲食要注意以下方面：
1、避免進(jìn)食高熱能、高脂肪、高膽固醇的"三高"食物;適量限制飲食中蛋白質(zhì)的攝入量，每天每千克體重蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)在1克以內(nèi)?？沙３远垢岸怪破贰⑹萑?、魚、雞等，高血壓患者不伴發(fā)高脂血癥的，則每日可食1個(gè)雞蛋。
2、餐飲中的食用油宜選擇植物油，如豆油、菜籽油、玉米油等。這些植物油對(duì)預(yù)防高血壓及腦血管的硬化及破裂有一定好處。忌食葷油及油脂類食品。
3、高血壓患者應(yīng)多吃維生素含量豐富及纖維素多的新鮮蔬菜和水果，平時(shí)飲茶宜清淡，忌飲濃茶、濃咖啡，少吃辛辣的調(diào)味品。
4、嚴(yán)格控制飲酒。高血壓患者平時(shí)要嚴(yán)格控制飲酒，其飲酒量每日必須限制在50毫升以內(nèi)，切忌一次飲完，并絕對(duì)禁止酗酒
天氣轉(zhuǎn)寒的時(shí)候，我國有些地區(qū)有食用狗肉的飲食習(xí)慣。中醫(yī)上認(rèn)為，狗肉性躁，有滋陰、補(bǔ)腎、固精的特殊功效。狗肉雖補(bǔ)，但是高血壓能不能吃狗肉呢?我們來看看以下的介紹和建議。
1、一般來說，高血壓患者陽氣比較旺，有些高血壓患者特別對(duì)熱量高，鹽分高的食物敏感，血壓容易升高。大家都知道，狗肉屬于熱性食物，對(duì)高血壓患者來說是極為不利的。狗肉一般適合體弱、四肢冰涼、精神不振的人群，有補(bǔ)陽氣的作用，所以高血壓不能吃狗肉。
2、一些高血壓患者屬于瘀血阻絡(luò)、痰火內(nèi)積，狗肉還有加重痰火、燥血的功能，對(duì)這一部分高血壓患者來說又是非常不利的。
3、高血壓不能吃狗肉，高血壓患者需要遠(yuǎn)離狗肉，親近一些有助于降壓的食物了，多吃蔬菜，多吃水果，不要一時(shí)為了口感而壞了自己的身體。具體可以聽醫(yī)生的建議，服用藥物，如科素亞等后，再進(jìn)行飲食。
蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和氨基酸，是一種天然的滋補(bǔ)佳品，適合體弱和免疫力差的人群做為保健食品服用。但是糖尿病人和嬰幼兒要避免食用。那么，高血壓能不能吃蜂蜜呢?
1、蜂蜜含較多的花生四烯酸、癸烯酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸，它們不僅能擴(kuò)張血管、增強(qiáng)血管彈性，更具有凈化血液，降低血液粘度，增強(qiáng)血液流動(dòng)性的作用。還能阻止過氧化脂質(zhì)的形成，使膽固醇不易沉積于血管壁上，保持血液暢通，維持血壓正常。
2、蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)，特別是具有降血壓作用的B族元素含量和種類尤為豐富，并且含有大量降血壓作用的K、Ca 、Mg 、Zn 、Se等礦物質(zhì)，這些維生素和礦物質(zhì)具有軟化血管、擴(kuò)張血管、增強(qiáng)血管的彈性的功能，從而促使人體血液流量正常地運(yùn)行，維持人體的正常血壓。
3、蜂蜜含有特殊活性的氨基酸、乙酰膽堿等物質(zhì)，一方面能起到營養(yǎng)心肌的作用，另一方面它們和其他降血壓物質(zhì)一起協(xié)同發(fā)揮著積極的降血壓作用。
飲食合理是控制血壓水平的一項(xiàng)重要手段?；剂烁哐獕汉?，有許多飲食禁忌和飲食要求，養(yǎng)生良好的進(jìn)食習(xí)慣，有利于病情的穩(wěn)定和身體的恢復(fù)。對(duì)于很多患者來說，高血壓能不能吃雞呢?
可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn),不能過量,高血壓患者建議去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用降壓藥.還要注意這幾點(diǎn)：
1. 飲食對(duì)于高血壓的重要性：民以食為天,合理的膳食可以使你不胖也不瘦,膽固醇不高也不低.a限制脂肪的攝入.b多吃含鉀,鈣豐富而含鈉低的食品c 限制鹽的攝入量.d適量攝入蛋白質(zhì).
2. 要多運(yùn)動(dòng) 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)：① 勿過量或太強(qiáng)太累,要采取循序漸進(jìn)的方式來增加活動(dòng)量.② 注意周圍環(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽高照的時(shí)間;冬天：要注意保暖,防中風(fēng).③ 穿著舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料,運(yùn)動(dòng)鞋等是必要的.④ 選擇安全場(chǎng)所：如公園,學(xué)校,勿在巷道,馬路邊.⑤ 進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),切勿空腹,以免發(fā)生低血糖,應(yīng)在飯后2小時(shí).3定期測(cè)量血壓,1-2周應(yīng)至少測(cè)量一次.條件允許,可自備血壓計(jì)及學(xué)會(huì)自測(cè)血壓.定時(shí)服用降壓藥,自己不隨意減量或停藥,可在醫(yī)生指導(dǎo)下及現(xiàn)病情加予調(diào)整,防止血壓反跳.
土豆是一種很多人都喜歡吃的食物，也是一種營養(yǎng)價(jià)值比較高的食物。但是，很多高血壓患者都不敢隨意吃土豆，怕這種蔬菜會(huì)給自己的病情帶來一定的影響。其實(shí)，土豆只要食用方法正確的話，是可以起到一定程度的降壓作用的。下面，就為大家介紹一下高血壓患者怎么吃土豆比較好！
一、高血壓患者可以吃土豆嗎
一說到土豆，很多人想到的就是西餐的做法，如土豆沙拉、炸薯片、土豆泥。在中國土豆多數(shù)情況下是作為菜來食用的，由于土豆富含維生素C，而且在加熱時(shí)也不會(huì)流失。此外，土豆還含有鉀、鐵、氨基酸，以及微量的具有鎮(zhèn)定作用的阿托品。土豆有多種藥效，被廣泛用于輔助治療高血壓、貧血、便秘等疾病。
另外，土豆汁的降壓效果是好的，土豆中的鉀離子有抑制鈉離子收縮血管、損壞心血管的作用。建議患有高血壓或因腎功能障礙而浮腫的人嘗試喝熬土豆汁。具體的做法如下：
將土豆洗干凈后，帶皮切成圓片放入鍋中，加入1升水，煮開后撇去浮沫，不再出現(xiàn)浮沫時(shí)，改小火煮1小時(shí)，再用濾紙過濾煮好的土豆汁，早晚各飲用1茶杯(約280毫升)。除了高血壓患者，貧血和腸胃不好的人也可以喝熬土豆汁。注意：腎病患者不宜喝熬土豆汁。
以上就是為大家介紹的土豆汁治療高血壓的方法，高血壓患者不妨嘗試飲用土豆汁。除了土豆汁，胡蘿卜、芹菜汁等都具有很好的降壓效果，高血壓患者可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行選擇。
二、土豆可改善精神狀態(tài)
土豆維生素C的含量很高。這種成分對(duì)困擾上班族的抑郁、心情煩躁不安現(xiàn)象有很好的效果。因?yàn)橥炼怪械臓I養(yǎng)成分，可以代替由于過量食用肉類食品而引起的食物酸堿度失去的平衡。
三、土豆可補(bǔ)充營養(yǎng)、可作主食
土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富。能供給人體大量的熱能，人只靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。
四、土豆可以美容護(hù)膚
土豆有很好的呵護(hù)肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對(duì)清除色斑效果明顯，并且沒有副作用。土豆對(duì)眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護(hù)膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個(gè)問題。
高血壓是現(xiàn)在生活中再為常見不過的一種疾病了，主要是動(dòng)脈血壓升高，常常伴有頭暈、肢體麻木等癥狀，嚴(yán)重高血壓也會(huì)造成動(dòng)脈硬化、動(dòng)脈瘤等疾病，那么高血壓能不能吃檸檬呢？
檸檬富含的維生素C和維生素p，能增強(qiáng)血管彈性和韌性，緩解鈣離子促使血液凝固，可預(yù)防和治療高血壓等心血管疾病。檸檬馬蹄湯：新鮮檸檬1個(gè)帶皮切片，馬蹄(荸薺)5個(gè)削皮，共同煮湯，每日飲用1次。中老年朋友經(jīng)常飲用，可以預(yù)防高血壓。
1.檸檬中含有很多的營養(yǎng)元素，而且檸檬與鈣離子結(jié)合能生成一種可溶性絡(luò)合物，可有效地緩解鈣離子對(duì)血液的凝固作用，所以所高血壓患者平時(shí)可以適當(dāng)?shù)囊脵幟仕{(diào)節(jié)病情哦
2.當(dāng)然檸檬誰不僅能夠很好的調(diào)節(jié)高血壓，而且因?yàn)闄幟手泻胸S富的維生素C，所以很多時(shí)候也是能夠幫助我們身體排解一些毒素，達(dá)到美容的效果，所以女性也可以多喝檸檬水哦
3.在夏天的時(shí)候天氣是比較炎熱的，所以這個(gè)時(shí)候身體也是會(huì)有些不適的，而且經(jīng)常會(huì)有厭食的情況出現(xiàn)，這個(gè)時(shí)候可以和一些檸檬水，檸檬性溫、味苦、無毒，具有止渴生津的功效哦
注意事項(xiàng)：
還有我們平時(shí)也要記得多多的保持運(yùn)動(dòng)，幫助身體排除多余的有油脂，而且要注意飲食中也要多吃一些蔬菜和水果，當(dāng)然一些脂肪低的肉類也要多吃
紅薯作為粗糧的一種，適合大多數(shù)人食用。近年研究發(fā)現(xiàn)，紅薯營養(yǎng)豐富，味道鮮甜，，富含碳水化合物、胡蘿卜素、膳食纖維和多種維生素，有防癌抗癌的功效。那么，高血壓患者能不能吃紅薯呢?
1、紅薯的營養(yǎng)價(jià)值
紅薯，又稱甘薯、番薯、山芋等。紅薯中含有多種人體需要的營養(yǎng)物質(zhì)。每500克紅薯約可產(chǎn)熱能635千卡，含蛋白質(zhì)11.5克、糖14.5克、脂肪1克、磷100毫克、鈣90毫克、鐵2克，胡蘿卜素0.5毫克，另含有維生B1、B2、C與尼克酸、亞油酸等。其中維生素B1、B2的含量分別比大米高6倍和3倍。特別是紅薯含有豐富的賴氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏賴氨酸。但是很多發(fā)人卻還沒有意識(shí)到。
2、吃紅薯有助于降血壓。根據(jù)科學(xué)研究，吃紅薯對(duì)于高血壓患者是有好處的，紅薯還是一種理想的減肥食品。它的含熱量非常低，比一般米飯低得多，所以吃了之后不必?fù)?dān)心會(huì)發(fā)胖，反而可起到減肥作用。高血壓患者中有很多是肥胖人群，因此，常吃紅薯有助于減肥降壓消脂。
3、國外許多女性把紅薯當(dāng)作駐顏美容食品。 紅薯生食脆甜，可代替水果;熟食甘軟，吃在嘴里，甜在心頭。它既可作主食，又可當(dāng)蔬菜。蒸、煮、煎、炸，吃法眾多，一經(jīng)巧手烹飪，也能成為席上佳肴。
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