早飯后吃蘋果好不好
女人群養(yǎng)生好不好。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，沒有好的身體，萬事事皆休。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“早飯后吃蘋果好不好”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
現(xiàn)在，人們對于自己的健康越來越重視，所以即使再忙，早上也是會吃早餐的。吃早餐對于人體保持健康是非常有益的。不僅有助于大家保持良好的精神狀態(tài)，而且也可以暖胃，對腸胃起到調(diào)理的作用。有些人在吃了早飯之后還會吃蘋果。那么，早飯后吃蘋果到底好不好呢？
一、早餐后吃蘋果好嗎
吃水果要選擇時間是對的，早晚吃水果對人體均有益，但了解什么樣的水果應(yīng)該什么時候吃。有的水果適合早吃，有的則早晚都可以。有的可以飯前食用，有的則可以飯后食用，餐后半小時再食用水果：有助于消化吸收。蘋果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖，無需通過消化、分解，直接進(jìn)入小腸就可被吸收。而其它含淀粉及蛋白質(zhì)成分的食物如米飯、面食、肉食等，則需要在胃里停留一段時間進(jìn)行消化。蘋果中的鞣酸、有機(jī)酸等物質(zhì)有收斂作用;果膠、纖維素有吸收細(xì)菌毒素的作用，所以能利腸止瀉;有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動，從而起到通便作用。但是如果餐后馬上吃蘋果，消化慢的淀粉蛋白質(zhì)會阻塞消化快的水果，所有的食物一起攪和在胃里，水果在體內(nèi)三十六七攝氏度高溫下，產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗，可出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來不良影響。
所以早餐后吃蘋果是好的，但是應(yīng)該在早餐后半小時后才開始吃蘋果，這時候吃蘋果對身體的好處是最大的。
二、吃蘋果對于人也有很多的好處：
1、保護(hù)口腔
吃蘋果的時候如果細(xì)嚼慢咽，蘋果中豐富的纖維素可以清除牙齒間的污垢，消滅口腔細(xì)菌，保護(hù)牙齒，不僅有助于消化和清潔口腔，還能減少患口腔疾病的危險。如果用15分鐘吃完一個蘋果，那么蘋果中的有機(jī)酸和果酸就可以將口腔內(nèi)的細(xì)菌殺死99%
2、降血壓
高血壓產(chǎn)生的主要原因是人體細(xì)胞外液含有過多的鈉，而蘋果所含的豐富的鉀可以提高細(xì)胞內(nèi)液的滲透壓，從而有效平衡血壓;另外攝入豐富的鉀元素有利于人體排泄廢物，保護(hù)血管，降低血壓和減少中風(fēng)的威脅。
3、減肥
蘋果中含有豐富的果膠和碳水化合物，能有效幫助人體維持體內(nèi)的血糖水平。所以吃完蘋果后一般不會感到饑餓，吃蘋果有助于人體恢復(fù)疲勞，深得減肥人士的喜愛。
4、抗癌
現(xiàn)在空氣污染嚴(yán)重，多吃蘋果可以改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中灰塵和煙塵的影響，因?yàn)樘O果中的多酚和黃酮類是天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可以減少得肺癌的風(fēng)險，預(yù)防鉛中毒。癌癥患者大都是酸性體質(zhì)，蘋果是一種堿性食品可以迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)，增強(qiáng)體力和抗病能力。
水果中富含的維生素以及其他的微元素是人每天所必須的營養(yǎng)，所以每天都保證適量水果的攝入的好處非常豐富，又可以保證身體的健康發(fā)育又可以提供飽腹感來減少對其他食物的攝入來達(dá)到減肥的效果，而人在一天中早上吃水果的好處又各位明顯，所以很多人在早餐后都會吃一個蘋果，所以對于早餐后吃蘋果好嗎的答案顯然不言而喻了，在這也希望大家能每天保持健康的飲食習(xí)慣，從而保持健康的身體。
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?芒果是南方的一種水果，味道甜美，果肉細(xì)膩，所含有的維生素A的前體胡蘿卜素成分特別高，是所有水果中少見的。維生素C和各種礦物質(zhì)也很豐富。因其種種好處，特別受人們喜愛，但是吃芒果也有很多禁忌，不是什么時候都能吃的。下面我們來了解一下飯后吃芒果好不好的問題。
?芒果中富含單糖類物質(zhì)，他們通常在小腸吸收。飯后吃的芒果會被食物阻滯在胃內(nèi)，一是，影響食物消化，二是停留時間過長的話，水果中所含果糖、葡萄糖不能及時進(jìn)入腸道，在胃中發(fā)酵后產(chǎn)生有機(jī)酸、酒精甚至毒素，易引起腹脹腹瀉，甚至胃灼熱、消化不良、腹痛等種種消化道疾病。
?芒果中含有豐富的有機(jī)酸、果糖、葡萄糖和維生素C 等，平時攝入這些營養(yǎng)素，是對身體健康有益無害的。不過，如果餐后立即進(jìn)食芒果，芒果中的有機(jī)酸會與食物中的礦物質(zhì)反應(yīng)并結(jié)合，從而影響礦物質(zhì)的消化吸收。
? 芒果中大量果糖、葡萄糖會引起血糖濃度迅速增高，增加胰腺的負(fù)擔(dān)，可能會阻礙甚至中斷體內(nèi)的消化過程，減少某些營養(yǎng)素的吸收。
? 芒果是以生食為主的，當(dāng)胃中剛剛大量進(jìn)食熱餐后，立即進(jìn)食溫度較低的芒果，也極易引起胃部不適，尤其對有胃病的人，危害更大。
?看了以上關(guān)于飯后吃芒果好不好的解釋，我們大致可以明白，飯后是不可以立刻食用芒果的，對了，各位愛美的女士也要注意，飯后立即吃芒果，會增加熱量的攝入，不利于保持體重哦。其實(shí)，不但是芒果，很多水果也是一樣，雖然含有大量維生素和礦物質(zhì)，但是也要注意正確的食用方法，才能利于我們的身體健康，
蘋果是一種營養(yǎng)價值很高的食物，也因其清脆香甜的口感而受到了不少人的歡迎。對于一些減肥人士而言，更是會通過合理吃蘋果，來塑造自己的體形。不過，蘋果雖好，卻不是什么時候都能吃的，比如說在半夜吃蘋果，就不好了，這樣不僅會上到腸胃，還會影響到牙齒的健康。
一、晚上吃蘋果對身體有害嗎
蘋果，雖然可以達(dá)到美容，保健和減肥的效果，可是睡前吃蘋果不僅不能起到上面的那些效果，相反對蘋果營養(yǎng)成分的吸收和胃腸道的消化以及對牙都沒有好處。
蘋果皮里含有豐富的果酸，可以清潔牙齒 ，令牙齒潔白堅韌。有人曾經(jīng)試過，晚上睡覺前吃一個蘋果，可以代替刷牙。效果 不錯。 睡前吃蘋果可以降低齲齒的幾率 但是要注意：如果睡前是覺得肚子餓才吃蘋果的話，那就不好，不要吃，會傷胃如果睡前是剛吃完消夜很飽的話，半個小時 內(nèi)也不要吃蘋果，因?yàn)闀涣?
二、夜里吃蘋果對身體好嗎
晚上吃蘋果是一種很快速的減肥方法，但是長期這樣下去會使身體營養(yǎng)失衡帶來不良的影響，減肥必須要運(yùn)動飲食只是適當(dāng)調(diào)整，蘋果最大的功效就是助于消化。
三、吃蘋果的正確時間
蘋果中的鞣酸、有機(jī)酸等物質(zhì)有收斂作用;果膠、纖維素有吸收細(xì)菌毒素的作用，所以能利腸止瀉;有機(jī)酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動，從而起到通便作用。因此，治療慢性腹瀉和大便干燥，只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。
但也要注意不要吃太多，因?yàn)樘O果含有大量蘋果酸，維他命C跟檸檬酸，空腹吃太多蘋果會跟胃酸起化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易融化的塊狀物，導(dǎo)致胃部急性發(fā)炎。
而且空腹吃蘋果可以排除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒的多久就會有便意，飯前半個小時吃蘋果最好，可以減少攝取熱量30%，對身體很有好處。
飯后半個小時吃蘋果是不科學(xué)的，蘋果是收斂性的食物，會使食物在胃腸中停留的時間過長，便秘的朋友可
不要有飯后吃蘋果的習(xí)慣哦，而且剛吃完飯沒多久，蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會是腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個小時后再吃蘋果比較好。
我們都知道早餐是相當(dāng)重要的，但是有一些朋友在平時沒有去注意早餐的飲食，可能有一些朋友會出現(xiàn)早餐食用蘋果的情況，這是一個非常錯誤的做法，因?yàn)樵绮褪秤锰O果有助于胃酸的增加，對于胃臟的傷害會更大，所以在早餐最好是不要空腹吃蘋果，希望有吃蘋果的朋友可以及時改正。
早餐只吃蘋果對身體是有損害的。蘋果屬于酸性，只吃蘋果只會增加胃酸，使空空的胃更加難受，更加餓。所以不能只吃蘋果。蘋果的營養(yǎng)很豐富。吃蘋果時要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是對減少人體疾病大有好處。不要在飯前吃水果，以免影響正常的進(jìn)食及消化。
正確的方法是早餐要吃飽，補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)成分，中餐只吃七分飽，要多吃含纖維的食物，有利于排泄體內(nèi)的多余沉積物與脂肪，晚餐八點(diǎn)以前吃，不要吃含肉類和豆制品，因容易吸收。吃水果不但可口，并能促進(jìn)身體健康，進(jìn)而達(dá)到防治疾病的目的，但是吃水果的時間要正確，新鮮水果的最佳食用時段是上午。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。
傳統(tǒng)吃法，認(rèn)為飯后吃水果才是良好的飲食習(xí)慣。但是近來研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這并不科學(xué)，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化功能帶來不良影響。因此宜將吃水果的習(xí)慣安排在飯前，飯前吃可保護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對免疫系統(tǒng)很有益。
對于文章提及的早餐吃蘋果這種情況，可能在生活中有一些上班族會經(jīng)常出現(xiàn)，由于時間的關(guān)系，他們就隨便吃一些。但是我們建議大家在平時應(yīng)該要注意早餐的飲食，因?yàn)楹侠斫】档脑绮蛯τ谖覀兩眢w補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)是有幫助的。
炎熱的夏天總是讓人心情變得煩躁，有些人就會在晚上的時候出去喝點(diǎn)小酒，吹吹風(fēng)，釋放一下煩躁的心情?？墒亲屌祟^疼的是，看到老公回來喝得醉醺醺的樣子，不知道怎么可以幫他們解酒，據(jù)說，水果中含有機(jī)酸，可以達(dá)到解酒的目的，那么有哪種水果是可以解酒的呢？
蘋果可以解酒，中醫(yī)古籍《隨息居飲食譜》說蘋果能“生津開胃、醒酒”?！讹嬌耪吩涊d，蘋果能“止渴生津”、有潤肺、除煩、消暑解酒作用。蘋果之所以能解酒與其含有大量有機(jī)酸及鉀的利尿作用有關(guān)。因?yàn)樗犷愇镔|(zhì)既能分解乙醇，又能刺激腸道起收斂止瀉作用。同時含有多量的鉀，能促進(jìn)利尿，故有利于解酒。蘋果解酒方法參考：
1、蘋果去皮250g，煎煮，加糖適量，可治酒后口渴，反胃。
2、蘋果去皮核100g，煎煮取汁加糖，山楂15g，可治酒后腹脹嘔逆。
3、蘋果皮洗凈煎煮，代茶飲，可治酒后吐酒。
4、蘋果切塊拌糖，酒前食用有防酒醉作用。
醉酒后。很多人喜歡酒后喝點(diǎn)濃茶解酒。其實(shí)，濃茶里的茶堿會引起血管收縮，升高血壓，并不是解酒醒腦的好選擇。通常來說，吃一些酸味的水果可以解酒。因?yàn)樗锖袡C(jī)酸，而酒里的主要成分是乙醇，有機(jī)酸能與乙醇相互作用而形成酯類物質(zhì)從而達(dá)到解酒的目的。
提醒愛喝酒的朋友們，“小酒怡情，大酒傷身”，喝酒還是適量為好，現(xiàn)在市場上也出現(xiàn)了很多醒酒的藥，但是畢竟是藥三分毒，都會有一定的副作用，還是少吃為妙，可以試試上文的蘋果解酒法，再次提醒大家“勁酒雖好可不要貪杯哦”！
圣女果，是我們常說的小西紅柿。圣女果可以作蔬菜，也是水果。圣女果是常見的水果，相信大家都知道圣女果中含有大量的維生素，這是很多女孩子的最愛。那么你真的了解圣女果除了有大量維生素營養(yǎng)外，春季吃圣女果還有什么好處呢？圣女果有哪些營養(yǎng)價值呢？
圣女果，是一年生草本植物，屬茄科番茄屬，植株最高時能長到2米。在我國一年四季均可栽培。只不過在北方每年只生長一季，其余時間大棚種植，與露地栽培比起來，在口味上有很大差別。
到了華南地區(qū)，由于氣候適宜櫻桃番茄的生長， 從每年的七、八月份開始，一直到來年的2月份，都可以吃到口味純正的露地栽培櫻桃番茄。
圣女果個頭很小，但是維生素卻十分豐富。圣女果有很多品種，紅色的圣女果富含番茄紅素，對預(yù)防癌癥很有好處。淺黃色圣女果只含少量胡蘿卜素，不含有番茄紅素。粉色圣女果番茄紅素含量少，但胡蘿卜素含量高一些。
長時間盯著電腦屏幕的朋友，幾乎都有眼睛干澀發(fā)癢、易疲勞的情況。提醒大家，圣女果中含大量的維生素A，常吃圣女果，能夠緩解眼睛干澀的狀況。
而且圣女果最好連同皮一起吃，如果擔(dān)心其中殘留農(nóng)藥，就用鹽搓一搓，然后用清水沖洗干凈就可以了。但是，圣女果存放時間過長的話，維生素成分就會流失，所以圣女果一定要吃新鮮的。
吃圣女果的好處
好處1：促進(jìn)胎兒生長。圣女果中含有谷胱甘肽和番茄紅素等特殊物質(zhì)，這些有機(jī)物質(zhì)能夠促使人體的生長，促進(jìn)胎兒的身體的發(fā)育。
好處2：抗癌、防癌、美白。孕婦吃小番茄，可以有效補(bǔ)充番茄紅素。小番茄中的番茄紅素是一般番茄的1.7倍。番茄紅素可保護(hù)人體不受香煙和汽車廢氣中致癌毒素的侵害，并可提高人體的防曬功能。所以，吃小番茄的孕婦比不吃的孕婦少受橫行街道上汽車尾氣的侵害。其中的番茄素還有美白、防曬功效，有效保護(hù)和美白皮膚，不易患皮膚癌。
好處3：護(hù)肝。有些孕婦患有慢性肝炎，懷孕時期，肝臟負(fù)擔(dān)又較重，吃小番茄能夠有效保護(hù)肝臟。小番茄中櫻桃番茄中維生素p的含量居果蔬之首，維生素p易促成紅細(xì)胞的生長，對肝病有輔助治療作用
吃圣女果的注意事項
注意事項1：不要吃沒有熟透的小番茄，以免造成中毒;
注意事項2：不要空腹的時候食用小番茄，由于小番茄中的果膠和木棉酚能夠和胃酸結(jié)合形成不溶物質(zhì)，造成胃痛的后果;
注意事項3：孕婦在拉肚子的時候不要吃小番茄，因?yàn)樾》褜儆诤缘氖吖绻诶亲拥臅r候食用小番茄，無疑會加重。
另外，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當(dāng)成零食吃還能美容。
小編提醒，看了上面圣女果的營養(yǎng)價值，及美容的功效后，女性們平時可以多吃一些，特別是春季。其實(shí)，圣女果是一種健康的蔬菜，它不僅吃起來方便而且還有助于減肥，但是需要注意的還需要我們注意，要用最營養(yǎng)的方式去食用圣女果才能發(fā)揮它身上的營養(yǎng)功效。
人們經(jīng)常說早上吃蘋果是金，中午吃是銀，晚上吃是爛。.在生活中,我們都會遇到各種水果“選擇題”。水果是生活最不可缺少的健康食品之一,加上冬季氣候干燥、人體容易流失水分,水果更是成為補(bǔ)水嫩膚的好食物。不過,水果雖然營養(yǎng)健康,其食用也有宜忌。那么說過是飯后吃還是飯前吃呢?
飯前吃水果 可以控制熱量有利減肥
水果體積大,含熱量卻少,飯前吃水果填滿胃口,就減少了其他食物(含熱量遠(yuǎn)多于水果)的攝入,從而減少了總熱量攝入。另外,飯前吃水果也可以很好地消化吸收。由于目前體重超標(biāo)成了普遍問題,所以飯前吃水果成了主流建議。
當(dāng)然,對于并不肥胖,亦無體重超標(biāo)壓力的人而言,飯前吃水果的上述好處就不存在了,可以飯后吃。如果是消瘦者,飯后吃水果反而更好。有些胃病患者飯前(空腹)吃水果可能會發(fā)生不適,那就不要飯前吃。
既然吃飯時能喝果汁,能吃水果沙拉,炒菜能夠用小番茄,就沒有理由不能吃水果。除減少熱量攝入外,就餐時吃水果,還可以減少食鹽攝入,幫助消化,豐富餐桌內(nèi)容。
飯后吃水果 有利消化
飯后吃水果,只要無飽脹感,也就是說此前并沒有吃得過飽,也是完全可以的。水果雖然是生的、硬的、未加熱的,但其水分含量大,主要成分都是水溶性的,所以飯后食用也同樣可以很好地消化。
真正需要擔(dān)心的是,飯后吃水果可能會帶來額外的熱量,對控制體重不利,所以你也可以選擇兩餐之間吃水果。
總之,水果的食用時間,沒有特殊的禁忌,只要不感到胃腸不適,任何時候吃都是可以的。有時為了特別的目的(如減肥),最好選擇在特定的時間(如飯前)吃水果。胃腸不好的人也可以在不加重胃腸道癥狀的前提下,選擇在任何時間吃水果。
蘋果是一種營養(yǎng)價值很高的水果，而且味道很好，深受人們的喜愛，那么清早空腹吃蘋果好不好?由于每個人的身體健康狀況不同，空腹吃水果后也會出現(xiàn)不同的現(xiàn)象，比方說有腸胃炎的人可能吃了之后會胃部不適，但是正常人空腹吃了之后還會吸收更多的營養(yǎng)成分。
早晨空腹吃蘋果可以使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊里長時間聚集，可以有效預(yù)防膽結(jié)石的發(fā)生。第二個蘋果最好是在晚上睡覺前一小時食用，不僅可以消滅口腔內(nèi)的細(xì)菌、改善腎臟功能，而且還能促進(jìn)睡眠，防止失眠。所以，吃蘋果可以起到保健養(yǎng)生的作用。
其實(shí)對于健康的人來說，任何時候都可以吃蘋果的，所以早晨空腹吃蘋果是可以的，并沒有什么壞處。因?yàn)樘O果的成分并不復(fù)雜，而且很容易消化。一般來說，每100克蘋果含有86克水分、0.2克蛋白質(zhì)、0.2克脂肪、13.5克碳水化合物、1.2克膳食纖維、4毫克維生素C、4毫克鈣以及119毫克鉀等。
但是對于身體不大好的人來說，早上最好不要空腹吃蘋果，尤其是一些胃腸道疾病患者，一般都需要戒生冷食物，早晨空腹吃蘋果的話很有可能會引起胃部不適。此外，對于血糖有波動的人而言，早晨也是不宜空腹吃蘋果的。
雖然早上空腹的時候可以吃蘋果，但是也要注意不要過度，凡事都是過猶不及的。蘋果含有大量的蘋果酸、維生素C以及檸檬酸，空腹大量食用后會跟胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，結(jié)成不易融化的塊狀物，導(dǎo)致胃部急性發(fā)炎。在前一天晚飯后至當(dāng)日早餐前，一般都已經(jīng)超過10小時未進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨會感到比較疲憊。此時吃一個蘋果，果糖很快就會轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時后就會感到精力充沛。
相信大家從上文的介紹中，對清早空腹吃蘋果好不好也都心中有數(shù)了，在吃水果的時候還是需要考慮到自身健康狀況的，尤其是血糖較高的人，最好要少吃，當(dāng)然了很多美眉會將蘋果當(dāng)做早餐來食用，既能減肥瘦身，還能美容健身，效果不錯。
? ?一日三餐對于大家每個人都是非常重要的事情，如果我們不好好的對待每天的飲食的話，身體就會受到很大的影響。而早餐對于大家的健康更是相當(dāng)重要的，不吃早餐的話容易受到胃病的侵害。而有的人早飯的時候喜歡吃泡飯，但是現(xiàn)在大家擔(dān)心這樣的話會不會對身體有影響。那么，經(jīng)常早飯吃泡飯好不好呢？對此請看下面的具體的解答。
? ?俗話說“湯泡飯，嚼不爛”。我們吃進(jìn)的食物，首先要在口腔中進(jìn)行初步消化處理。堅硬的牙齒將大塊食物切、磨成細(xì)小粉末和顆粒，同時唾液腺不斷分泌唾液，與食物充分?jǐn)嚢杌旌希僖褐械牡矸勖甘沟矸鄯纸獬筛侍鹚诘柠溠刻牵阌谖改c進(jìn)一步消化吸收。
? ?人吃固體粉狀食物時咀嚼時間越長，唾液分泌量也就越多，有利于潤滑和吞咽食物。湯和飯混在一起吃，形成半流體狀，咀嚼需要的時間短，唾液分泌量亦少，食物在口腔中不等嚼爛，就同湯一起咽進(jìn)胃里去了。這不僅使人“食不知味”，而且舌頭上的味覺神經(jīng)沒有刺激，胃和胰臟等產(chǎn)生的消化液就不多，并且還被湯沖淡，使吃進(jìn)的食物不能很好地被消化吸收。
? ?許多人喜歡吃一口飯喝一口水(湯)，或者干脆直接將飯泡進(jìn)湯里，吃湯泡飯。而這種吃法很不科學(xué)，不利于身體健康。因?yàn)榻?jīng)常吃湯泡飯或邊吃飯邊喝水(湯)，吃進(jìn)去的飯菜往往是囫圇吞棗，沒有經(jīng)過口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的負(fù)擔(dān)增加了許多。
? ?同時，由于水(湯)還可沖淡唾液和胃中的消化液，使胃腸對食物的消化受到了影響，久而久之，則會引起消化不良，易患胃病。另外，由于消化不充分，也會降低胃腸對食物中營養(yǎng)素的吸收，從而影響身體健康。
? ?經(jīng)常早飯吃泡飯好不好呢？經(jīng)常吃泡飯的話，對于身體是不太好的，因?yàn)榕蒿埢旧喜恍枰浞值木捉谰脱氏氯チ?，這樣的話會增加腸胃的負(fù)擔(dān)，長期的話也會導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)不適的情況。因此希望大家每天早餐的時候，不要飲食過于的單一，飲食更豐富一些比較的好。
蘋果對于大家來說是很平常的水果。而且蘋果的色澤鮮艷，味道也酸甜可口。都說一天一個蘋果，疾病遠(yuǎn)離我?？梢娞O果的營養(yǎng)價值極其豐富，并且很受大家的歡迎。但是大家有沒有晚上睡前吃蘋果的習(xí)慣，我就經(jīng)常這樣，因?yàn)榘滋焐习?，晚上閑下來就會拿個蘋果吃起來。那么晚上睡前吃蘋果好不好呢?下面跟我來一起了解下吧。
睡前吃蘋果對于身體有利有弊。睡前如果是把握好時間的話，吃蘋果能夠有效幫助清潔牙齒，降低齲齒的發(fā)生幾率。睡前吃蘋果還能夠幫助協(xié)助體內(nèi)毒素的排出，其特殊的香味也能夠幫助舒緩壓力，幫助睡眠等等。但是如果沒有把握時間，或者是過量吃蘋果，很容易造成腸胃負(fù)擔(dān)。對牙齒和胃及口腔都不太好，蘋果的營養(yǎng)成份也不利腸胃吸收，并且蘋果果糖對蟲牙及細(xì)菌也是一種滋生條件。建議改在晚餐前后，睡前盡量不食用。
那么吃蘋果的最佳時間是什么時候呢?有人對蘋果的食用時間做了一個比喻："蘋果早上吃是金，中午吃是銀，晚上吃是銅。"也就是說早上吃蘋果是最好的，其中的道理是，人在早起時供應(yīng)大腦的肝糖耗盡，這時吃水果可以盡快補(bǔ)充糖份。而且，早上吃水果，各種維生素和養(yǎng)分易被吸收。
我國中醫(yī)認(rèn)為人體在上午時是脾胃活動最旺盛的時候，那時候吃水果有利于身體吸收，晚餐后的水果不利于消化，吃得過多，使糖轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積，所以吃蘋果盡量選擇在下午前，要么是飯前半小時，要么是飯后半小時。
那是飯前吃還是飯后吃呢?很多人認(rèn)為飯后吃水果才是良好的習(xí)慣。但是近來研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這并不科學(xué)，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響，而且蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會是腸胃發(fā)脹。所以，飯后兩個小時后再吃蘋果比較好。
通過以上的文章介紹我們可以了解到，晚上最好不要吃蘋果，這一點(diǎn)我也需要改一改。而且吃蘋果盡量避免在晚上，盡量在下午前吃。要么是飯前半小時，要么是飯后半小時，并且空腹吃蘋果也是比較好的，但是有胃功能弱的人盡量不要空腹吃 ，這樣會增加胃的負(fù)擔(dān)的，感覺到胃的不適。
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