蘋果蒸雞蛋減肥方法
健康養(yǎng)生減肥方法。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“蘋果蒸雞蛋減肥方法”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
蘋果和雞蛋都是我們?nèi)粘ｏ嬍成鲜殖Ｒ姷膬煞N食物，蘋果當(dāng)中含有豐富的維生素和多種礦物質(zhì)，而雞蛋當(dāng)中含有優(yōu)質(zhì)蛋白，經(jīng)常食用對(duì)身體非常好，而蘋果蒸雞蛋是屬于減肥期間比較低脂的食物，同時(shí)還可以幫助身體達(dá)到減肥的效果，做法也很簡(jiǎn)單，味道也非常好，可以促進(jìn)消化。
蘋果蒸雞蛋的減肥方法
什么是雞蛋蘋果減肥法?
就是通過主要吃雞蛋、蘋果以達(dá)到減肥的目的。蘋果原本的減肥能力就是眾多水果中首屈一指的，搭配上營(yíng)養(yǎng)美味高效燃脂的雞蛋，可以提高人體控制食欲的能力，讓人改善愛吃刺激性食物和油膩食物的壞習(xí)慣，同時(shí)增高血液中的脂蛋白密度，平衡熱量與熱量消耗，減肥效果更持久且不必?fù)?dān)心反彈，是十分健康有效的減肥方法。
雞蛋蘋果減肥法，雞蛋為水煮蛋最佳，因?yàn)樗蟮澳芎芎玫谋Ａ綦u蛋的營(yíng)養(yǎng)成分，其蛋白質(zhì)非常棒，僅僅次于母乳，所含熱量也是各式雞蛋中最低的，只有半個(gè)蘋果的熱量。不得不說，快速減肥會(huì)消耗人體大部分能量，雖然蘋果的營(yíng)養(yǎng)豐富，不過也容易對(duì)機(jī)體消化系統(tǒng)造成不良影響，況且不是每個(gè)人都能承受得住僅靠吃蘋果就可以減肥的后果。
而雞蛋蘋果減肥法正好可以消除其中隱患，這是因?yàn)殡u蛋有修復(fù)人體組織、形成新的組織合參與復(fù)雜新陳代謝的作用，不至于讓胃部因過度收縮導(dǎo)致胃功能損傷。
那么如何進(jìn)行雞蛋蘋果減肥法才更有效呢?
雞蛋蘋果減肥是有科學(xué)依據(jù)的，想要達(dá)到良好的減肥效果，采用的方式也要有科學(xué)依據(jù)，這里有合理的建議，不妨來(lái)試試：早餐吃一個(gè)雞蛋和一個(gè)蘋果，午餐兩個(gè)雞蛋一個(gè)蘋果，搭配少量的青菜沙拉，在晚餐之前還可以再吃1~2個(gè)蘋果，晚餐時(shí)只吃一個(gè)蘋果。一天之中，白開水必不可少，至少喝三杯，白開水除了能解渴還有緩解饑餓的好處。
蘋果減肥法是利用三天內(nèi)只吃蘋果的一種減肥的方法，一般每天吃2-3個(gè)蘋果。進(jìn)行蘋果減肥之后，由于連續(xù)3日沒有吃到各類食物，因此人腸胃暫時(shí)性的比較嬌嫩。
蘋果中含有豐富的人體必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求。同時(shí)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蘋果可以緩解便秘，對(duì)便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì)使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。
原理
①因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，當(dāng)以保持健康減肥并且正常操作。
蘋果
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
③使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
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1.因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的機(jī)能，并且正常操作。
2.蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。
3.使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。
4.肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
5.蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
6.蘋果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪
蘋果是我們生活中常見的水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，不管是生吃還是熟吃，蘋果中含有豐富的果膠和膳食纖維，能夠很好的潤(rùn)滑腸道，防止便秘，而煮過的蘋果又有止瀉和收斂的功效，加速身體代謝，減少脂肪的堆積，從而起到瘦身美膚的作用。
制作材料
蘋果1個(gè)
食鹽少許
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
蘋果性平、味甘酸，具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。蘋果皮中含有豐富的抗氧化成分及生物活性物質(zhì)，吃蘋果皮對(duì)健康有益。蘋果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪,經(jīng)常食用有減肥的功效！
蘋果生吃治便秘，熟吃治腹瀉。蘋果中含有豐富的鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質(zhì)，鞣酸是腸道收斂劑，它能減少腸道分泌而使大便內(nèi)水分減少，從而止瀉。而果膠則是個(gè)“兩面派”，未經(jīng)加熱的生果膠有軟化大便緩解便秘的作用，煮過的果膠卻搖身一變，具有收斂、止瀉的功效。
做法
1、蘋果用水沖洗一下，浸濕表面
2、在蘋果表皮上放少許食鹽，雙手握著蘋果來(lái)回的搓，表面的臟東西很快就能搓干凈，而且鹽也可以起到殺菌的作用
3、然后再用水沖洗干凈
4、將蘋果對(duì)半切開
5、去掉蘋果的根蒂，用勺子挖掉蘋果核
6、將蘋果切成均勻的小塊，蒸的時(shí)候可以在短時(shí)間內(nèi)熟透
7、切好的蘋果放入小碗內(nèi)，根據(jù)個(gè)人口味放入適量冰糖。
8、放入鍋上蒸，鍋開后，大火蒸5分鐘；取出，稍冷卻后，即可食用
菜品特色
加速代謝，減少體內(nèi)脂肪,經(jīng)常食用有減肥的功效！
哮喘是發(fā)病率非常高的一種支氣管疾病，導(dǎo)致該疾病的原因有很多，可能是遺傳因素造成的，除此之外，生活中會(huì)有很多刺激性的因素，比如吸入了受到污染的空氣會(huì)出現(xiàn)哮喘，另外因?yàn)槁殬I(yè)因素，人們經(jīng)常會(huì)不小心吸入一些有刺激性的物質(zhì)，都會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)哮喘，哮喘有很多食療方法，比如吃蘋果蒸雞蛋。
蘋果蒸雞蛋能治哮喘嗎？
蘋果蒸雞蛋從中醫(yī)的角度講，肺的功能與脾、腎相關(guān)。因此，治療肺臟的疾患，有時(shí)需要通過調(diào)整脾和腎的功能來(lái)實(shí)現(xiàn)。蘋果屬甘平之品，經(jīng)常食用可以補(bǔ)脾氣。而雞蛋黃可入腎經(jīng)，經(jīng)常食用能夠補(bǔ)腎氣。這兩者合用，具有滋陰潤(rùn)肺，提高人體免疫力的功效。
1、患有多年的哮喘病。平日稍感勞累或是接觸到花粉、煙霧等致敏性物質(zhì)時(shí)，哮喘病就會(huì)發(fā)作。用蘋果蒸雞蛋法可治療哮喘病，按此方連續(xù)服用了七天，病情便得到了緩解。
2、老年性支氣管炎哮喘。土雞蛋蒸蘋果，連續(xù)吃了十個(gè)蘋果，不喘了！每天晚上吃了睡覺。一般癥狀連吃五只見效。
3、蒸蘋果治療寶寶秋季腹瀉
蘋果洗凈切成兩半，去芯，連皮隔水蒸至酥軟，可直接用勺舀喂給患兒。蒸蘋果含一定量的鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、尼克酸等，有生津、開胃及止瀉等功效，且其味酸甜可口。效果特好！
4、其他小偏方
蘋果+牛奶：清涼解渴，生津除熱，抗癌防癌。
蘋果+魚肉：蘋果中富含果膠，有止瀉的作用。與清淡的魚肉相配，更加美味可口。
蘋果+豆腐+熟胡蘿卜：補(bǔ)虛潤(rùn)燥，適用于體質(zhì)虛弱、肺燥干咳者食用。
蘋果+山楂粉：蘋果搗成泥狀，用山楂粉調(diào)勻后，分2次食用，可治腹瀉。
【搭配禁忌】蘋果+海鮮：忌同食。蘋果+洋蔥：蘋果忌與洋蔥放在一起。
在平時(shí)生活中，人們經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)咳嗽癥狀，相比之下，那些免疫力比較差的人更容易出現(xiàn)咳嗽，比如小孩子和老年人群，經(jīng)常會(huì)因?yàn)楦忻?、呼吸道感染等原因而出現(xiàn)咳嗽，長(zhǎng)期咳嗽對(duì)健康非常不好，比如對(duì)肺就會(huì)有很大的危害，今天為大家推薦蘋果蒸雞蛋幫助止咳的方法。
蘋果蒸雞蛋止咳原理：
蘋果有有補(bǔ)心益氣、生津止咳、降壓等功效。蘋果中含有豐富的維生素，能幫助人體提高免疫力，促進(jìn)身體健康。蘋果中含有許多礦物質(zhì)元素，能夠提供人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)?？人钥梢猿蕴O果，蘋果可以有效的緩解咳嗽。
從中醫(yī)的角度來(lái)講，哮喘當(dāng)然要責(zé)之于肺，但中醫(yī)的整體觀又不是把肺臟看作是孤立的臟器，它的功能是與脾和腎相關(guān)的。首先說肺臟在五行中屬金，而脾屬土，腎屬水。它們的關(guān)系是，土可生金，而金可生水。也就是脾是肺的母臟，腎是肺的子臟。因此治療肺臟的疾患有時(shí)是通過調(diào)整脾和腎的功能來(lái)實(shí)現(xiàn)的。另外，該方中的蘋果屬甘平之品，常吃可以補(bǔ)脾氣，起到培土生金的作用。聽說過一些治療哮喘的偏方均加入雞蛋，蛋黃入腎經(jīng)補(bǔ)腎氣，又可達(dá)到金水相生的功效，這也許這就是該方能對(duì)哮喘有一定作用的原因吧。
蘋果蒸雞蛋能減肥嗎：
蘋果里放個(gè)雞蛋蒸和減肥無(wú)關(guān)，不過蘋果和雞蛋都不是高脂肪食物，食用之后不易發(fā)胖。要減肥平時(shí)就要少吃油膩、高脂肪食物，還要多運(yùn)動(dòng)。
蘋果怎么減肥？蘋果減肥其實(shí)很輕松，只要連續(xù)3天只吃蘋果和喝純凈水，別的食物一律不吃，平均一個(gè)星期可以減掉3到5千克。因?yàn)樘O果自身含有大量的食物纖維，不僅可以幫助消除宿便，而且本身含有豐富的鉀質(zhì)還利尿，能讓體內(nèi)殘留的廢物連同尿液一起排到體外，對(duì)皮膚還很有好處。不過要關(guān)注的是，1個(gè)蘋果大概含有100千卡的熱量，即使3天內(nèi)可無(wú)限量地吃蘋果，但是一般人每次最多只可吃2到3個(gè)。除此之外，在進(jìn)行此減肥法之后的3天內(nèi)，只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物，讓身體漸漸適應(yīng)；否則的話腸胃在經(jīng)驗(yàn)過度饑餓后接觸高熱量食物，會(huì)過量吸收卡路里，這樣不僅對(duì)腸胃造成不良影響，而且會(huì)讓身體比之前更肥胖，辛苦得來(lái)的瘦身成果就這樣沒了哦。
蘋果是生活中最常見的水果，雞蛋是最為常見的一種食物，這兩種食材的營(yíng)養(yǎng)都很豐富，比如雞蛋含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，除此之外，雞蛋的氨基酸含量非常豐富，吃雞蛋可以補(bǔ)充身體必須的多種氨基酸，早餐的時(shí)候吃雞蛋和蘋果都是很合理的，也可以把蘋果和雞蛋一起蒸來(lái)吃，這樣吃有下列這些好處。
蘋果蒸雞蛋的功效：
從中醫(yī)的角度來(lái)講，哮喘當(dāng)然要責(zé)之于肺，但中醫(yī)的整體觀又不是把肺臟看作是孤立的臟器，它的功能是與脾和腎相關(guān)的。首先說肺臟在五行中屬金，而脾屬土，腎屬水。它們的關(guān)系是，土可生金，而金可生水。也就是脾是肺的母臟，腎是肺的子臟。因此治療肺臟的疾患有時(shí)是通過調(diào)整脾和腎的功能來(lái)實(shí)現(xiàn)的。另外，該方中的蘋果屬甘平之品，常吃可以補(bǔ)脾氣，起到培土生金的作用。聽說過一些治療哮喘的偏方均加入雞蛋，蛋黃入腎經(jīng)補(bǔ)腎氣，又可達(dá)到金水相生的功效，這也許這就是該方能對(duì)哮喘有一定作用的原因吧。
蘋果蒸雞蛋怎么做：
材料：蘋果1個(gè)、雞蛋1個(gè)
1、選底部平的蘋果，用小刀從蘋果頂部連蒂旋下一個(gè)三角形頂蓋。
2、再將果核挖出，并用小勺挖出部分果肉，使果內(nèi)呈杯狀(但不能漏)。
3、取新鮮雞蛋1個(gè)，將蛋白和蛋黃倒入蘋果內(nèi)，再將原來(lái)的三角形頂蓋蓋上。
4、放入蒸籠中蒸40分鐘后趁熱吃下。
5、如果1次吃不完，下次加熱再吃，每日1個(gè)。
蘋果蒸雞蛋的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值：1、首先蘋果味道香甜可口，是每個(gè)年齡階段的人多可以吃的，尤其是兒童和青少年多吃蘋果，可以提過的記憶力。
2、其次就是對(duì)于中老年人來(lái)說，多吃蘋果還可以減低膽固醇，從而起到降血壓，經(jīng)血脂的作用，所以對(duì)于中老年人來(lái)說適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果會(huì)對(duì)的身體非常有好處。
3、多吃蘋果不僅可以清理的腸道，還可以止瀉，它可以說是非常好的既能通便有可以止瀉的兩用水果，從此可以看出蘋果對(duì)的身體是非常有益的。
平時(shí)人們經(jīng)常會(huì)蒸雞蛋來(lái)吃，大家都稀飯的營(yíng)養(yǎng)很豐富，比如含有蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素e等等，另外還有多種微量元素，吃蒸雞蛋具有很好的健腦作用，對(duì)保護(hù)肝臟也很好，但有些人擔(dān)心吃了蒸雞蛋會(huì)發(fā)胖，實(shí)際上，只要掌握正確的吃法，選擇適合的時(shí)間來(lái)吃，減肥的人也是可以吃蒸雞蛋的。
減肥能吃蒸雞蛋嗎？
有一定的減肥作用，減肥最根本的辦法就是，運(yùn)動(dòng)和控制飲食，只要堅(jiān)持就不會(huì)反彈的。
雞蛋最好蒸著或煮著吃，蒸雞蛋羹、荷包蛋、帶皮煮雞蛋都是很好的吃法，炒雞蛋也行，但最好不要吃煎雞蛋，因?yàn)殡u蛋煎黃或煎糊都會(huì)使蛋白質(zhì)變性。
幼兒期適合吃蒸雞蛋羹，一兩歲之后可以吃煮雞蛋，3歲后可以吃炒雞蛋。蒸雞蛋羹或炒雞蛋時(shí)還可以依個(gè)人口味在打好的雞蛋里加些韭菜、蝦米等，增加營(yíng)養(yǎng)的攝入。
吃雞蛋羹會(huì)發(fā)胖嗎
不會(huì)發(fā)胖，但雞蛋羹也不宜多吃。
一個(gè)雞蛋大約60克，熱量是76大卡左右。做一個(gè)蒸雞蛋羹需要1只雞蛋、1克食鹽、蔥花、3-5克植物油（也可以不放油）以及200毫升清水。一碗雞蛋羹的熱量=雞蛋+食鹽+植物油+蔥花，這么算起來(lái)大概是100大卡左右。所以，雞蛋羹的熱量不算高，和米飯熱量差不多，吃了是不會(huì)發(fā)胖的。
不過，雞蛋羹不發(fā)胖也不宜多吃。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議每天只吃一個(gè)雞蛋，因?yàn)槌远嗔松眢w也吸收不了，還容易引起膽固醇過高。
什么時(shí)候吃雞蛋羹不發(fā)胖
早餐或午餐吃。
雞蛋蛋白質(zhì)含量高，睡覺前吃容易消化不良，因此，建議最好是選擇早餐或者午餐吃。這樣既有益于健康，又不會(huì)有發(fā)胖的風(fēng)險(xiǎn)。特別是晚上注意盡量少吃，因?yàn)橥砩蠠狍w代謝比較慢，容易形成脂肪沉積。
很多女性朋友為了自己能夠擁有好的身材，會(huì)想盡一切辦法來(lái)甩掉自己身上的贅肉，在我們生活中的減肥方法也有很多，但是并不是每一種方法都適合，有一些方法是對(duì)我們的身體有一定影響的，所以我們一定要選擇正確的方法，其實(shí)飲食減肥是最健康的，那么雞蛋蘋果減肥法食譜是怎樣的呢？
雞蛋中有豐富的蛋白質(zhì)，這個(gè)是大家都知道的。利用雞蛋作為飲食中的主要部分，這樣在飲食中吸收的熱量就會(huì)大大的減少。但是大家要注意哦，熱量太少的話人體會(huì)出現(xiàn)休克的。
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。
由此看來(lái)雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。也可以選擇健康減肥食品，以安全有效的提升減肥效果。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
一周食譜
星期一
早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄蘋果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二
早餐：煮雞蛋一只，烤面包(面包五吃法你一定不會(huì)胖)，葡萄蘋果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，植提纖，咖啡，葡萄(挺拔體態(tài)“長(zhǎng)今”葡萄瘦身)水果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋一只，葡萄蘋果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄蘋果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮雞蛋一只，葡萄蘋果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄蘋果，植提纖消脂，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮雞蛋一只，葡萄蘋果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮雞蛋一只，葡萄蘋果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮雞蛋一只，葡萄蘋果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄蘋果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄蘋果，青菜沙拉，以西紅柿為主
提醒
配料中沙拉可用植物油、如無(wú)羊肉可用牛肉代替、再餓時(shí)可食用西紅柿、咖啡不加糖奶，最好為黑咖啡。
以上就是雞蛋蘋果減肥的一些食譜，這類方法對(duì)于我們的身體是沒有任何危害的，所以大家可以放心的食用，如果朋友們正在減肥或準(zhǔn)備減肥都可以試一下上面的方法，不過這也是一種輔助的方法，我們?cè)谄綍r(shí)生活中的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的。
女人天生愛美，除了容顏之外，最在乎的就是自己的身材。為了達(dá)到瘦身的目的，很多人嘗試各種方法進(jìn)行減肥。其中，飲食減肥是比較受歡迎的一種，不僅效果好，而且還很容易實(shí)現(xiàn)，雞蛋酸奶蘋果減肥法就是典型的例子，希望減肥的女性可以嘗試一下。那么，雞蛋酸奶蘋果減肥法是怎么樣的？
蘋果酸奶減肥法 第一階段
day1-day2：蘋果酸奶日
第一天：早上8點(diǎn)吃一個(gè)蘋果，上午10點(diǎn)多一個(gè)蘋果，下午三點(diǎn)一個(gè)蘋果。總之一共準(zhǔn)備5個(gè)蘋果，餓的時(shí)候就吃。
蘋果酸奶減肥法第一天可能很不能適應(yīng)，能堅(jiān)持下來(lái)的可以堅(jiān)持，不過堅(jiān)持不來(lái)的姑娘還是不要勉強(qiáng)啦，畢竟讓身體感到舒服的減肥方法才比較好，才能長(zhǎng)久保持效果不反彈。
蘋果酸奶減肥法第二天：都喝酸奶。
第二天是蘋果酸奶減肥法最難的時(shí)候，因?yàn)樘O果和酸奶并不能提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，所以可能會(huì)讓你感覺腦子昏昏沉沉的，如果一定要用蘋果酸奶減肥法獲得很快的減肥效果，那么還是在周末時(shí)間比較好。
蘋果酸奶減肥法 第二階段
day3-day4：正常飲食
方法：早餐吃稀飯和雞蛋配青菜;午餐有菜有肉均衡營(yíng)養(yǎng)，吃到九分飽;晚餐一根黃瓜，一根玉米，加上青菜和肉類。接下來(lái)的日子以此類推!
你的身體經(jīng)過兩天的節(jié)食后不要再節(jié)食啦，快快補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)讓身體回到正軌上來(lái)。蘋果酸奶減肥法第二階段不可暴飲暴食，否則對(duì)腸胃會(huì)有很大的刺激。
蘋果酸奶減肥法 第三階段
day6-day6：蘋果酸奶日
雖然說蘋果酸奶減肥瘦15斤有些夸張了，不過相信你也已經(jīng)用蘋果酸奶減肥法獲得了一定程度的快速減肥效果，如果身體沒有出現(xiàn)不適和其他不良反應(yīng)，那么可以再次嘗試兩天的蘋果酸奶日。在這之后，你便可以進(jìn)行自然平衡的飲食了。
注意：如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉得多，臉色暗沉那么就不要再進(jìn)行蘋果酸奶減肥法了。
蘋果酸奶減肥法后如何保持
平時(shí)三餐營(yíng)養(yǎng)均衡 八九分飽
用蘋果酸奶減肥法取得一定的減重成果后，可以不再節(jié)食，進(jìn)行正常的飲食。需要注意飲食宜清淡，少食油膩與加工的包裝食品。每天是三餐的話吃到八九分飽，不吃撐就好，如果每天少食多餐，那總熱量不變的同時(shí)，每頓的食物量可以減少。
最好堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)更有利于保證體重維持體形，除了跑步、游泳、減肥操等有氧運(yùn)動(dòng)外，你可以嘗試一些健身房無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的是提高新陳代謝的保證，對(duì)于蘋果酸奶減肥法之后的保持也起到較好的作用。
蘋果在蒸熟以后特別的酸，只能是生著吃，可是直接吃蘋果又會(huì)覺得太涼，有的人腸胃受不了，或者給孩子吃的時(shí)候是最怕酸的，為了避免蘋果蒸熟后很酸，可以制作蜂蜜蒸蘋果，味道好營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，同時(shí)有助于促進(jìn)消化和吸收，而且制作的方法也非常的簡(jiǎn)單，比較受人歡迎。
可以混合著吃。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為蘋果具有生津止渴、潤(rùn)肺除煩、健脾益胃、養(yǎng)心益氣、潤(rùn)腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。
蘋果，營(yíng)養(yǎng)豐富，是老幼皆宜的水果之一。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和醫(yī)療價(jià)值都很高，每100g鮮蘋果肉中含糖類15g，蛋白質(zhì)0.2g，脂肪0.1g，粗纖維0.1g，鉀110mg，鈣0.11mg，磷11mg，鐵0.3mg，胡蘿卜素0.08mg，維生素B1為0.01mg，維生素B2為0.01mg，尼克酸0.1mg，還含有鋅及山梨醇、香橙素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
其中很明顯維生素C及鐵質(zhì)會(huì)因?yàn)檎糁筮^程的高溫而被破壞，胡蘿卜素會(huì)因?yàn)橹靖邷匾子谖?。蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。
其性味甘酸而平、無(wú)毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。蘋果中的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，所以蘋果不但是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血糖的人必不可少的水果。并且它還能有效地降低膽固醇。
蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠。
而且蜂蜜沒有其它藥物所具有的壓抑、疲憊、分神等副作用。蘋果蜜的鎮(zhèn)靜功能最為突出。蜂蜜可以營(yíng)養(yǎng)心肌并改善心肌的代謝功能，使血紅蛋白增加、心血管舒張，防止血液凝集，保證冠狀血管的血液循環(huán)正常。蜂蜜有消炎、祛痰、潤(rùn)肺、止咳的功效，蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，能顯著縮短排便時(shí)間。
蜂蜜蒸蘋果
用料：蘋果一個(gè)。蜂蜜一勺。水適量。
蜂蜜蒸蘋果的做法
蘋果切塊放入碗中。
加入一大勺蜂蜜，加少量水。
蓋上保鮮膜放入微波爐，用中火加熱5分鐘。
注意：水要少，保鮮膜戳幾個(gè)洞再加熱。
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