春季多吃降火食物 清熱又去火
秋季清熱去火的粥人群養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“春季多吃降火食物 清熱又去火”，相信能對大家有所幫助。
春季北方多風(fēng)，而且還很容易上火，春季是北方人們降火氣的季節(jié)，那么如何降火呢，除了保持一個良好的生活習(xí)慣以外，一些降火的食物也是需要食用的哦，下面的這些清熱去火的食物是不能少的，來看看吧。
蓮藕
藕能通氣，還可以健脾和胃，養(yǎng)心安神，亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效最好。
蘿卜
對氣郁上火生痰者有清熱消痰作用。以青蘿卜療效最佳，紅皮白心者次之，胡蘿卜無效。最好生吃，要是胃有病可做蘿卜湯吃。
綠豆
具有清潔皮膚的作用，特有的保濕成分及礦物質(zhì)，可給皮膚提供充足水分，有效強化皮膚的水分保濕、靜心安神的能力。綠豆還能夠改善色斑、清熱解毒。綠豆是可以有去火的作用的，可以煮粥啊或者是煲湯等都是不錯的選擇，還可以有美容養(yǎng)顏的效果。
山楂
山楂擅長順氣止痛、化食消積，適宜于氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛，對于生氣導(dǎo)致的心動過速、心律不齊也有一定療效。熟吃、生吃、泡水，各種食用法皆有效。山楂可以有消食的作用，還可以有緩解消化不良的情況，對于降火氣有好處。
啤酒
有人生氣后愛喝酒，這更易引起疾病。因酒食裹氣，還能助熱，容易引起血壓驟升。但唯有啤酒不但無此副作用，還可以順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點會有益處。啤酒可以有降火的作用，還可以開胃平情緒。
關(guān)于春季一些可以降火氣的食物，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是這些食物的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且還可以有提高免疫力的作用，對于清熱去火有一定的效果，大家可以試試。
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現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，在這時候是一個非常寒冷干燥的季節(jié)了，在這時候我們就非常容易出現(xiàn)一些上火的情況，這對我們的健康來說影響也是很大的，那么在這時候我們應(yīng)該如何去預(yù)防上火的情況呢，下面就讓我們一起看看具體應(yīng)該怎么做吧。
我們都知道在春季的時候必須要注意去火才行，大家都知道一年之計在于春，清除春火，也是一年健康的關(guān)鍵。早春時節(jié)有效清除春火是非常關(guān)鍵的，這樣的做法不僅僅是解決一些口角生瘡、眼澀目赤之類的表面問題，更重要的在于清除臟腑運行的障礙。同時隨著氣溫升高，新陳代謝水平進一步提高，臟器負荷加大后，才不會出現(xiàn)大問題。靈芝洋參蜜膏針對多個臟器的調(diào)理功能，能夠強化臟器的自我修復(fù)，這對于一年的健康，都有關(guān)鍵的意義，在春季的時候我們完全可以通過這樣的方法來促進健康，所以說我們必須要注意去預(yù)防上火的情況才行。
而且從中醫(yī)上講，春季是人體陽氣生發(fā)的季節(jié)。所謂陽氣生發(fā)，就是循環(huán)代謝水平的提高，所以在這時候就必須要學(xué)會方法清火了。首先當(dāng)人體循環(huán)代謝水平陡升，人體各個臟器還沒有適應(yīng)，反映到人體的外表，就是所謂的春火。而春天之火，往往不是一個臟器問題的反映。比如眼睛干澀不適，是肝火的表現(xiàn);咽喉腫痛，則說明肺臟有火;便秘不暢就是大腸陰虛火旺的問題;早春高發(fā)的抑郁癥，這都是春季的時候容易出現(xiàn)的，在這時候我們就必須要及時的去改善上火的問題了，雖然說上火不是什么大毛病，但多個臟器之火，會造成人體免疫力的下降，所以我們對早春之火，不能掉以輕心，必須要及時的去預(yù)防上火問題才行。
春季氣候是比較干燥的，再加上這時候的溫度也是比較高的，所以我們?nèi)梭w就很容易出現(xiàn)上火的問題。因此在平時就需要合理的方法去改善了，上面推薦的方法都可以幫助我們清熱去火的，所以在這時候就必須要及時的改善才行。
春季容易上火的季節(jié)，你準(zhǔn)備好如何去應(yīng)對了嗎，其實春季北方地區(qū)是比較干燥的哦，那么應(yīng)該如何有去火氣的作用呢，其實有很多的食譜是可以有去火作用的哦，下面就來科科長核心春季去火的食譜吧，可以起到很好的保健的作用。
1雪梨瘦肉湯
用料：雪梨、蘋果各一個、無花果2個、南北杏各38克、豬瘦肉300克，清水適量。
做法
首先把所有的材料都洗干凈，然后將雪梨和蘋果切成等量大小的塊狀，再將豬肉切成片狀備用。
接著將所有的材料都放到水中用大火煮半個小時，在改小火煮1個小時，出鍋前加點食用鹽進行調(diào)味就可了。
雪梨瘦肉湯的營養(yǎng)豐富，而且其中的脂肪含量特別少，最適合怕上火，又想美容養(yǎng)顏的女性經(jīng)常食用了。這樣的食療方法可以有很好的去火的作用，還可以有滋陰的效果，對于清熱解毒有好處。
2苦瓜瘦肉湯
用料：苦瓜半根、豬瘦肉適量、香油、食用油適量。
做法
先把苦瓜洗干凈之后在去核，這樣可使苦瓜吃起來不會那么苦，接著把豬瘦肉切成片狀。然后加適量的清水，先把苦瓜放到燒開的水中滾一下。
然后將豬瘦肉也一起放下去，等肉熟了加點調(diào)味品就可以了。
苦瓜瘦肉湯的做法非常的簡單，適合上班族，其具有清熱降火、清肝明目等作用。
關(guān)于春季可以去火氣的食譜，上面小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，可以看出的是它的營養(yǎng)價值是很高的哦，不僅可以補充營養(yǎng)素，而且還很好消化和吸收，對于健康有一定的好處，適合春季去火氣的人群哦。來試試吧。
不同于夏季的“濕熱”，春季上火更多是因為“燥熱”，其癥狀有咽干喉痛、眼睛干澀、鼻腔火辣、嘴唇干裂、食欲不振等。
專家提示，被古人成為“種生”的豆芽最適合春季食用，它能夠幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生;豆芽還具有清熱的功效，有利于疏肝理氣、健脾和胃。以綠豆芽為例，每百克僅含熱量18千卡，并且具有清熱利水的功效。
推薦食譜：
清炒黃豆芽
材料：
黃豆芽400g、紅椒2個、青椒2個
做法：
將黃豆芽洗凈瀝干，熱水里過一下，紅椒、青椒洗凈切段;油五分熱的時候，下青椒紅椒，爆香后，下黃豆芽，翻炒2分鐘之后加入調(diào)味品，再翻炒30秒后出鍋。
功效：
黃豆芽味甘、性涼，所含的熱量比較低，含有大量的水分、膳食纖維、維生素E等，可以保護人體的皮膚和血管，經(jīng)常食用，還可以起到健腦益智的功效。
夏季是一個很炎熱的季節(jié)，這個時候要注意多喝水，注意防暑降溫的工作哦，那么如何才能輕松的度過夏季呢，飲食是很重要的一個方面的哦。夏季多吃冬瓜可以起到清熱去火瘦身防暑的作用呢，一起來看看吧。
冬瓜赤豆湯
原料：冬瓜200克、赤小豆25克。
做法：赤小豆先加水煮至將熟時放入冬瓜同煮。至冬瓜熟透，根據(jù)個人味道放少許鹽或糖調(diào)味。
特點：可以起到很好的健脾、利濕作用。單純性肥胖者可以將它作為晚餐經(jīng)常食用，一定會收到驚人的效果。這樣的湯品適合夏季食用，具有健脾養(yǎng)胃的功效，而且還可以有減肥的功效哦，促進機體的代謝，而且還可以防暑瘦身。
蓮藕冬瓜扁豆湯
原料：蓮藕200克、冬瓜500克、扁豆100克、瘦肉150克、姜2片、鹽適量。
做法：藕去皮洗干凈，切塊。冬瓜洗干凈，切厚塊，扁豆、瘦肉洗干凈，汆燙后再沖洗干凈。水適量，下蓮藕、冬瓜、扁豆、瘦肉、姜片，水開后改慢火煲2小時，用鹽調(diào)味即成。
特點：冬瓜與蓮藕相配，增強清暑熱的功能，加入扁豆使健脾利水的作用更強，夏天來一碗，暑熱全消。
關(guān)于夏季多吃冬瓜的好處，上小編給大家介紹了兩款適合夏季的食譜，大家都學(xué)會了嗎，方法很簡單，而且營養(yǎng)豐富，適合各類的人群，特別是夏季食用可以滋潤肌膚，而且還可以有明目美容養(yǎng)顏的作用哦，特別是想見的人群來說，清熱去火還能減肥，對健康有好處。
1、2020春季降火適合吃的蔬菜
豆芽菜:豆芽具有清熱的功效,有利于肝氣疏通、健脾和胃。綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用,適合口干口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等人群食用。黃豆芽健脾養(yǎng)肝,有助于預(yù)防口角發(fā)炎。
芥藍:中醫(yī)認為,芥藍味甘辛性涼,入肺經(jīng),有解毒利咽、順氣化痰、平喘等功效,風(fēng)熱感冒、咽喉腫痛或氣喘可以吃芥藍調(diào)理。芥藍在烹調(diào)上,最好采用炒、熗的方法,不要烹制過熟,才能保持它質(zhì)脆、色美、味濃的特點。
馬蘭頭:性味辛涼、微寒,有清熱解毒、涼血止血、利濕消腫之功效。一般患急性肝炎、咽喉炎、扁桃體炎、腮腺炎和乳腺炎等化膿性炎癥時就可以請它來幫忙。
馬齒莧:2020春季氣溫升高,易引發(fā)上火等癥狀,馬齒莧可以清熱解毒,利水去濕,散血消腫,將這種食材與蒜泥麻汁一起食用,則降火的效果會更佳。
2、2020春季降火適合吃的水果
荸薺:味甘性寒,具有清肺胃之熱,化痰消積之功能,可明目退翳,治痔瘡,大便下血。預(yù)防流腦,高血壓,可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。
梨:味甘性涼,微酸,具有清熱生津、潤肺化痰功能,常用于熱病津傷,煩渴消渴,熱咳燥咳,氣喘失音,便秘等。但胃寒脾虛瀉泄者忌食。
枇杷:利肺氣,化痰止咳(熱咳),和胃降氣,有清涼生津解渴作用。便秘、療瘡、支氣管炎者忌食。
火龍果:火龍果具有清熱解毒、退腸火、通便的作用。吃火龍果還能促進眼睛保健、增加骨質(zhì)密度、幫助細胞膜形成、預(yù)防貧血和抗神經(jīng)炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑。
3、2020春季降火適合吃的花類茶飲
金銀花:金銀花號稱“藥鋪小神仙”,具有清熱解毒、抗菌消炎等功效,尤其對很多春天多發(fā)的呼吸道感染、腮腺炎、濕疹等傳染性疾病有著良好的預(yù)防作用。經(jīng)常喝金銀花飲,不僅能夠清新口氣,還能輕身延年。
玫瑰花:疏肝解郁。玫瑰能調(diào)理肝氣,而春天氣候干燥,最易肝氣郁結(jié)。玫瑰中富含維生素C,可以抗氧化,改善皮膚老化,還可制作各類茶點,比如玫瑰膏、玫瑰果脯、玫瑰餅等。
茉莉花:茉莉花茶具有去寒邪、理氣郁的功效,是春茶飲品中的“座上賓”。茉莉花含有兒茶素、維生素C、茶多酚、芳香油等多種化合物。茉莉口感清香,能夠提神醒腦,非常適合2020春季感覺困乏的人群飲用。
2020春季降火的家常菜食譜
1、涼拌豆芽菜
原料:豆芽菜,黃瓜,青椒,蒜汁,香油,鹽,醋,糖,辣椒油少許。
做法:豆芽菜去老根洗凈焯水、黃瓜擦絲、青椒切絲,放蒜汁、香油、鹽、醋、一點糖、還可以放少許辣椒油,拌勻即可,冷藏后食用更佳。
2、蠔油生菜
原料:生菜一棵,蠔油,蔥,蒜瓣,雞精,鹽。
做法:生菜洗凈,用手撕成大塊;蔥、姜切碎備用。燒半鍋水,水開后下生菜略燙(約40秒),撈出生菜瀝去多余的水份。炒鍋坐火上,倒油,下蔥花稍炸。再將蒜末、蠔油倒進去,小火慢慢翻炒,加少許雞精,炒勻后倒在燙好的生菜上即可。如果有高湯的話,在加入蠔油后可以再加些高湯咕嘟一會兒,然后勾點薄芡就更好了。
2020春季養(yǎng)生注意事項
1、營養(yǎng)平衡
從飲食科學(xué)的觀點來看,2020春季強調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例,防止飲食過量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。飲食宜清溫平淡,飲食宜溫?zé)?忌生冷。
2、少酸多甜
唐代名醫(yī)孫思邈說:“春日宜省酸,增甘,以養(yǎng)脾氣。”2020春季為肝氣旺之時,肝氣旺則會影響到脾,所以2020春季容易出現(xiàn)脾胃虛弱病癥;而多吃酸味的食物,會使肝功能偏亢,故2020春季飲食調(diào)養(yǎng),宜選辛、甘之品,如紅棗、蜂蜜等,忌酸澀。
3、多喝水多食蔬菜
飲水可增加循環(huán)血容量,有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對肝的損害。適量飲茶,還可提神解困,但2020春季不宜貪冷飲。2020春季人們常發(fā)口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲癥和某些皮膚病等。因此,隨著2020春季的到來及各種新鮮蔬菜的大量上市,人們一定要多吃點新鮮蔬菜,以便營養(yǎng)均衡,身體健康。
