女性春季養(yǎng)生必吃的三種食物
春季養(yǎng)生必吃十種食物。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙鐣粩喟l(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，只有進行科學的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。您對不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“女性春季養(yǎng)生必吃的三種食物”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
女性春季應該如何養(yǎng)生的呢，很多的人都不知道應該如何去養(yǎng)生，春季是一個很干燥的季節(jié)哦，女性春季應該如何去保健的呢，下面的這些食物是不錯的選擇呢，可以起到很好的保健的作用，還可以有養(yǎng)生的效果的哦。
牛奶
含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)，是天然鈣質(zhì)的最好來源，且有較高的消化吸收率。老年人一般如能保證每天250g奶類，有益于營養(yǎng)均衡，延緩骨質(zhì)丟失速度，防治骨質(zhì)疏松。酸奶營養(yǎng)成分與鮮奶相近，但能增加胃內(nèi)酸度，升高胃蛋白酶活性，抑制腸道大腸桿菌生長，促進消化。牛奶可以有滋陰的效果，還可以有預防骨質(zhì)疏松的繡工的哦，同時也可以有保健養(yǎng)生的功效的哦。
燕麥
燕麥含粗蛋白質(zhì)達15.6%，脂肪8.5%，還有淀粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧食相比，均名列前茅。燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。燕麥可以有滋陰的效果，可以有調(diào)理腸胃的效果，對于美容養(yǎng)顏補氣血來說是不錯的選擇呢。
菌菇類
以黑木耳為代表的菌菇類食物味道鮮美，還有較高營養(yǎng)價值。黑木耳、香菇除含較多氨基酸、甾醇類及谷氨酸鈉等外，還含有大量礦物質(zhì)和維生素B族。
關于女性春季養(yǎng)生的一些保健的食物，的具體的做法，大家都學會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很豐富的哦，它具有豐富的微量元素和鈣質(zhì)，而且還可以有補血補虛的作用，對于女性需要恢復體質(zhì)，身體虛弱的人群來說是不錯的選擇。
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女性春季需要保護自己的肌膚，春節(jié)干燥，容易出現(xiàn)一些肌膚疾病，所以補水保濕是很重要的，女性春季也會容易導致一些流行疾病的發(fā)生，所以增強體質(zhì)，減少疾病的發(fā)生是很重要的問題，下面的女性春季美容防疾病的一些食物一定要去了解一下。
櫻桃
號稱“春果第一枝”。櫻桃色澤鮮艷，果實肉厚，味美多汁。中醫(yī)認為，櫻桃性溫，味甘微酸，全身皆可入藥，櫻桃可以有補氣血的作用，而且含有豐富的抗氧化物質(zhì)，對于美容健脾胃有一定的好處。
櫻桃營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，遠遠超過柑橘、梨和蘋果，居水果中之首位。正因為櫻桃中含鐵量極其豐富，常食櫻桃可補充身體對鐵元素的需求，吃櫻桃可以補充鐵質(zhì)，對于美容養(yǎng)顏護膚有好處，可以讓你的肌膚更加的紅潤有光澤，同時也可以有美容祛斑的功效。
檸檬
檸檬中的特殊成分可以促進去甲腎上腺素分泌，并影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，使你隨時擁有好心情。春季女性經(jīng)常飲用檸檬水，可以促進新陳代謝，還可以調(diào)理內(nèi)分泌。
黃豆
黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，黃豆可以保護心臟，補充豐富的蛋白質(zhì)，而且也可以預防女性乳腺疾病的發(fā)生，可以適當食用。
女性春季美容防疾病的一些食物，上面都介紹了相關的內(nèi)容，這些食物具有很好的保健的作用，春季多發(fā)疾病，要增強人體的免疫力和抵抗力，對于預防疾病來說起到了很好的作用和效果，而且也可以有美容護膚的功效，這樣的食物可以經(jīng)常吃。
女性容易衰老，要比男性衰老的更快，特別是女性生完孩子以后會更明晰，比如說臉部肌膚松弛啊，還有色斑黃褐斑等等的一些問題。那么你知道應該如何保養(yǎng)自己嗎，一些抗衰老的食物是可以經(jīng)常吃的哦，可以有美容肌膚的作用，還可以提高體質(zhì)，來看看這些抗衰老的食物吧。
葡萄——抗老保濕的佳品
它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷游離基因增生，有效延緩衰老;它還含單寧酸，檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。另外，葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質(zhì)，可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。女性就應該多吃葡萄，因為葡萄含有豐富的花青素和維生素，可以有美容養(yǎng)顏抗衰的效果。
杏——杏肉中含有多種維生素
不僅具有明艷的外表，而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質(zhì)、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質(zhì)元素，維生素B17含量尤其豐富。杏仁也富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分。豐富的礦物質(zhì)及植物性不飽和油脂，具有良好的柔潤滋養(yǎng)效果
柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域
由某研究機構(gòu)進行的2005項研究證實，柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲?，F(xiàn)在，柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用于護膚領域。這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出，從而使皮膚回復光滑、重現(xiàn)光彩。柚子可以補充豐富的維生素和檸檬酸，可以有排毒的作用，對于養(yǎng)顏抗衰老有好處。
抗衰老必吃的一些抗衰的食物，你都知道了吧，這些食物可以起到很好的保健的作用，還可以有美容養(yǎng)顏的效果呢，對于滋潤肌膚有好處，如果你還想變得美麗，不想容顏殆盡，這些食物可以經(jīng)常吃，可以讓你改善蒼老的容顏。
究竟如何做到既吃得好又吃出健康，還能保持曼妙身材，一直是很多女性（女性食品）不斷追求的目標。最新一期《體線》雜志就推薦了9種健康（健康食品）食品，來幫助女性保持苗條、勻稱的身材。
冬季水果吃什么好 女人一生不可不吃十種食物 冬天吃水果不當有害健康 臉色暗黃，女人該吃什么 教你吃出一個冬季美人 冬季女性滋補養(yǎng)顏好湯品
1.瘦牛排 很多營養(yǎng)專家都推薦人們少吃紅肉，但牛肉應該是個例外。牛肉富含蛋白質(zhì)（蛋白質(zhì)食品）、鐵（鐵食品）和B族維生素（維生素食品），而最有營養(yǎng)的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來的牛身上的肉。（做牛肉的時候加一點花椒等香料，能大大降低因為高溫而產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。）
2.咖喱 咖喱中的姜黃素是一種抗氧化劑，它能抑制人體內(nèi)瘤的生長，并能消滅癌細胞。（咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃，能大大增強姜黃素的抗癌能力。）
3.開心果 開心果富含維生素B6和銅，能增強人體的活力。有研究顯示，每天吃一大把開心果能幫助降低血脂。（買無糖的帶殼堅果。在剝殼的過程中，你能很清楚地意識到自己吃了多少，這樣就不容易吃過量。）
4.咖啡 美國營養(yǎng)學會的專家們認為，每天喝3―5杯咖啡能降低患2型糖尿?。ㄌ悄虿∈称罚?、大腸癌以及肝癌的幾率。他們同時認為，咖啡中的抗氧化劑能保護體細胞和DNA不受損害。美國哈佛大學的科學家們在一項新的研究中也發(fā)現(xiàn)，每天喝咖啡的女性，不容易得高血壓（血壓食品）。（如果你擔心喝太多咖啡會影響睡眠（睡眠食品），可以喝一些脫咖啡因咖啡，它們?nèi)匀桓缓寡趸瘎?，能起到同樣的功效。?/p>
5.燕麥片 英國科學家發(fā)現(xiàn)，最簡單有效的降膽固醇方法之一，就是每天吃燕麥片。燕麥片里含有的纖維能形成一種凝膠，有效降低人體對膽固醇的吸收。并且，早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛，并且午餐時吃得比別人少。（選擇燕麥片時，盡量選低糖的。如果你愛吃甜食，不妨試著在燕麥片里加一點有抗氧化作用的水果（水果食品），就可以一舉兩得了。）
6.蝦 蝦是一種無脂肪、高蛋白的健康食品，它同時富含抗癌物質(zhì)硒和維生素D。人們一般認為蝦的膽固醇含量很高，但實際上，蝦含有的膽固醇并不能提高人體血液中的膽固醇。美國洛克菲勒大學的一項研究顯示，每天吃少量蝦，能提高人體的好膽固醇。（如果買不到新鮮蝦，就到超市里買冷凍的。吃蝦前用水沖洗，會帶走40%的鈉，減少升高血壓的隱患。）
7.黑巧克力 黑巧克力中富含類黃酮，最新研究顯示，吃少量黑巧克力，能夠預防動脈栓塞、降低患心臟病的幾率。另外，吃巧克力能釋放血液中的復合胺，有助于調(diào)節(jié)情緒。（買黑巧克力時，選擇那些至少含有60%可可粉的。如果能和鈣（鈣食品）片一起吃，那就更好了。）
8.櫻桃 美國密歇根大學的一項最新研究發(fā)現(xiàn)，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖（血糖食品）。2006年的一項研究也發(fā)現(xiàn)，連續(xù)8天每天喝2大杯櫻桃汁并堅持運動（運動食品）的人，比那些喝水的人，更不容易發(fā)生肌肉酸痛的現(xiàn)象。（除了當水果吃外，你還可以把櫻桃放在冰箱的冷凍室里，做成健康冰激凌，隨時拿出來吃。）
9.西紅柿 紅色的西紅柿中含有豐富的番茄紅素，能幫助降低患癌癥（癌癥食品）和心臟病的幾率;而橙色西紅柿的番茄紅素含量，是紅色西紅柿的兩倍半。一杯橙色西紅柿汁，就能滿足一日的維生素A需求。（橙黃色西紅柿和紅色西紅柿最好換著吃。由于茄紅素是一種脂溶性物質(zhì)，吃的時候如果加點橄欖油（油食品），能促進它的吸收。）
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