痛經(jīng)如何調(diào)理 注意飲食很重要
如何注意飲食養(yǎng)生。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。隨著社會的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。有效的不同人群的養(yǎng)生是如何做的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“痛經(jīng)如何調(diào)理 注意飲食很重要”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
痛經(jīng)問題是現(xiàn)在很多女性都會出現(xiàn)的情況，如果女性出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，那么就會讓女性感覺非常不是，同時還會很大的影響女性的工作以及生活，所以在平時就要注意調(diào)理才行，那么具體我們有哪些好方法可以緩解痛經(jīng)問題，一起看看應(yīng)該怎么做吧。
少吃生冷食物
痛經(jīng)的情況是現(xiàn)在很多女性都會存在的問題，所以我們大家在這時候就要注意方法來緩解不適才行，通過飲食來緩解效果非常好，首先在這時候要注意，如果我們經(jīng)常吃冷飲，那么就會對子宮造成傷害，因此千萬不要貪吃冰淇淋，貪喝冰飲。而性寒的食物，如苦瓜、西瓜、馬齒莧等，對于有上火癥狀的人來說，可以敗火、清熱解毒，但是對于經(jīng)期前后的女性朋友來說，在這個特殊時期應(yīng)當(dāng)盡量少食，以免經(jīng)血淤積體內(nèi)，造成疼痛難忍，所以女性朋友們在平時的生活中就要避免吃生冷食物才行。
注意補(bǔ)血
同時對于女性朋友們來說，如果出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，那么在這時候往往經(jīng)期失血的情況比較多，同時經(jīng)血的流失會讓一些女性出現(xiàn)貧血，其中以缺鐵性貧血最為常見。因此在來潮之前，多吃一些富含鐵元素的食品，如動物的肝臟、櫻桃、牡蠣。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補(bǔ)充適量的鐵幫助促進(jìn)血液的生成，避免經(jīng)期出現(xiàn)貧血的癥狀，所以我們注意方法補(bǔ)血就顯得非常關(guān)鍵。
如果我們出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，那么在這時候就容易對女性的健康造成影響，我們比較常見的情況就是痛經(jīng)，這時候女性朋友們就需要注意在平時的生活中注意方法緩解才行，我們不僅要避免吃生冷食物，同時還要在平時的生活中多補(bǔ)血，都非常關(guān)鍵。
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女性出現(xiàn)經(jīng)前煩躁的問題，是很常見的問題，是屬于經(jīng)前綜合征的癥狀，出現(xiàn)煩躁易可怒的癥狀，可以選擇一些食療的方法去改善，通過滋補(bǔ)的食物來調(diào)理體質(zhì)，同時也可以有溫補(bǔ)的作用，來看看這些調(diào)理經(jīng)前煩躁的飲食調(diào)理方法，可以有改善的作用。
紅棗桂圓粥
原料：龍眼肉15克，紅棗3-5枚，粳米100克。同煮成粥，熱溫服。
功效：養(yǎng)心補(bǔ)脾，滋補(bǔ)強(qiáng)壯。紅棗和桂圓一起煮粥，可以有緩解貧血的作用，對于出現(xiàn)因為貧血導(dǎo)致的經(jīng)前煩躁有調(diào)理的作用。
鯉魚阿膠粥
原料：粳米100克，鯉魚200克、阿膠20克、大蔥3克，姜3克、桂皮2克、鹽1克。
制法：將糯米淘洗干凈，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝干水分。鯉魚刮鱗去鰓，去除內(nèi)臟，洗凈后切塊，放入鍋中，加入適量冷水煎湯。將糯米放入鍋中，加入冷水約 1000毫升，用旺火燒沸，放入阿膠、魚湯汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟爛，湯濃稠時，放入蔥末、姜絲、鹽調(diào)味，即可盛起食用。
功效：鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好的降低膽固醇，可以防治動脈硬化、冠心病，因此，多吃魚可以健康長壽。鯉魚味甘、性平，具有滋補(bǔ)健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。粳米可以有補(bǔ)氣血健脾胃的作用，和粳米一起吃，可以有調(diào)理脾胃虛弱的作用，對于出現(xiàn)的經(jīng)前煩躁的問題有緩解的作用，而且也可以起到滋補(bǔ)身心的效果。
吃什么可以有效的調(diào)理女性經(jīng)前煩躁的問題，上面的這些食譜不妨試試，這些食譜可以起到滋補(bǔ)的作用，對于調(diào)理體質(zhì)有好處，如果你出現(xiàn)了經(jīng)前煩躁或者是不舒服的情況，這些食譜不妨試試，可以敲滋補(bǔ)調(diào)理的作用，讓你擺脫經(jīng)前煩躁。
每個人的體質(zhì)是不一樣的，所以我們要根據(jù)個人的具體的情況來給自己有效的去調(diào)理。女性會出現(xiàn)陽虛體質(zhì)，陽虛體質(zhì)主要是表現(xiàn)為身體虛弱，會出現(xiàn)腸胃不適啊或者是比較容易怕冷等等的一些問題出現(xiàn)哦，那么女性如何去調(diào)理陽虛體質(zhì)的呢，下面的這些飲食是不錯的滋補(bǔ)方法。
飲食應(yīng)多吃清涼食品， 芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、鱸魚、桑椹、芡實、栗子、胡桃、山藥、枸杞子、杜仲、何首烏、海參、海馬、蝦子，此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。這些滋補(bǔ)的食物適合陽虛體質(zhì)的人群食用，還可以有促進(jìn)食欲的作用，對于提高免疫力來說效果不錯，還可以有很好的滋補(bǔ)的作用哦，大家平時的時候可以經(jīng)常吃這樣的食物，適合女性陽虛體質(zhì)。
補(bǔ)虛益肝粥：適用于頭暈眼花、雙目干澀、腰酸腿軟、皮膚暗淡無光澤等陰虛者，也適合疲勞綜合癥。
主要成分：菟絲子10克、枸杞子10克、女貞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、優(yōu)質(zhì)大米50克。
養(yǎng)陰潤臟粥：適用于失眠、白發(fā)、記憶力下降、便秘等，也適合疲勞綜合癥。
關(guān)于女性陽虛體質(zhì)調(diào)理的飲食，大家都知道了吧，這些食物可以有提高免疫力的作用，而且還可以促進(jìn)代謝，幫助生長，具有促進(jìn)食欲的作用，而且還可以有補(bǔ)腎補(bǔ)虛的作用，開胃健脾大家不妨吃一些吧。對于女性陽虛體質(zhì)有很好的調(diào)理功效，趕緊試試吧。
愛美之心人皆有之，每個人都是愛美的，現(xiàn)在的人們都在追求時尚，如何讓自己變得更加的有氣質(zhì)美麗的呢，其實有很多的方法，身材是很重要的一個問題。減肥成了人們的焦點。經(jīng)期如何減肥呢，下面的這些飲食調(diào)理方法是不錯的選擇，趕緊來看看吧。
經(jīng)期減肥要多吃高纖維食物，蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥等含有較多纖維，可促進(jìn)動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。經(jīng)期吃什么減肥，出現(xiàn)大失血時，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的)、葡萄干等高纖質(zhì)食物來補(bǔ)血。 在減肥的原則上一定要注意下面幾點：
1、早上吃麥片，沖著吃、煮著吃都行，然后配上豆?jié){。外加一個蘋果。
2、中午吃飽飯：多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當(dāng)吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然后肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛。
高纖維的食物應(yīng)該多吃一些，也很有利于女性減肥養(yǎng)生，是女性朋友的最佳選擇。魚類的熱量非常低，所以再吃也不會胖的，還能給女性身體補(bǔ)充必要的營養(yǎng)。在經(jīng)期減肥會有很多意想不到的效果，但是要注意不可以過度節(jié)食。經(jīng)期減肥一些高纖維素的食物是不能少的，高纖維素的食物可以促進(jìn)代謝，還可以有減肥瘦身的效果呢，對于經(jīng)期想減肥的人群來說是不錯的選擇，還可以有提高免疫力的功效和作用的呢。
關(guān)于經(jīng)期減肥的一些飲食調(diào)理，大家都有所了解了吧，這些食物可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，而且還可以有養(yǎng)血滋陰的作用，具有滋陰潤燥的作用，如果你想見，一定要注意飲食的調(diào)理，多吃高纖維素的食物，可以促進(jìn)排毒和排泄。大家不妨試試吧。
宮寒的出現(xiàn)對于很多的女性來說都是很煩惱的，不知道應(yīng)該如何去調(diào)理和改善，時間長了就會導(dǎo)致一些婦科疾病的發(fā)生，讓身體在亞健康狀態(tài)下，會走下坡路。所以說宮寒的調(diào)理還是很重要的，下面的這些飲食調(diào)理的方法一起來了解一下。
“宮寒”的出現(xiàn)，可分為先天和后天兩個原因。后天造成“宮寒”的因素可就多了，比如偏好冷飲和甜食，以及常處于空調(diào)環(huán)境中。女性體質(zhì)屬陰，不可以貪涼。女性宮寒的話，夏季不要吃生冷刺激的食物，不要吃冷飲，對于宮寒的人不利。
1、女性最好少吃生冷食品，即使是在盛夏季節(jié)，也不能多吃。體燥、火氣大時適當(dāng)吃一些可以，但要把握好尺度。一定要注意不要吃太多生冷刺激的食物，以免導(dǎo)致宮寒加重。
2、吃東西的時候，還可以先吃熱的食物，后吃涼的，如果順序顛倒，涼氣就會被熱氣順勢下壓到子宮，帶來傷害。所以說宮寒的女性要選擇溫?zé)岬氖澄锸秤?，這樣的話可以健身宮寒的發(fā)生。
3、另外，平時可以吃一些姜。姜可以化解寒性食物中的寒氣。冬季，還可以多吃些羊肉、狗肉補(bǔ)充陽氣。這些補(bǔ)陽的食物對于宮寒的女性來說是不錯的選擇，還能有提高人體免疫力的效果。
除了飲食方面，女性要預(yù)防宮寒也應(yīng)該注意生活習(xí)慣。盡量做到防寒保暖，在空調(diào)房里準(zhǔn)備外套或披肩，不要讓自己的腰背部受涼?？梢赃x擇姜糖水，驅(qū)寒的同時也可以有暖宮的作用和效果。
宮寒如何去調(diào)理?上面的這些飲食方法大家都知道了，這些食療的方法可以起到改善和預(yù)防的作用。如果你也有宮寒的困擾，在日常生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不要大量食用生冷刺激的食物，吃溫補(bǔ)的食物最好，大家趕緊試試上面的這些小常識。
由于腎虛導(dǎo)致的腰酸背痛的癥狀時有發(fā)生，所以為了緩解腰酸背痛，一定要做的是積極的去治療腎虛的問題，如何去調(diào)理?可以通過一些食療的方法來調(diào)理很重要，下面的這些適合女性腎虛導(dǎo)致的腰酸背痛的癥狀的調(diào)理，有很好的保健的作用和效果，來看看這些食譜的介紹。
1、山藥：具滋腎益精的功效。山藥中包含多種營養(yǎng)元素，有強(qiáng)健機(jī)體，補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。對于女性出現(xiàn)的腎虛的問題有調(diào)理的作用，而且也可以緩解女性婦科疾病的作用。
2、栗子：具有補(bǔ)腎壯腰的功效。每天早晚生食2顆栗子，能有助于治療老年腎虧、小便頻繁等癥狀。栗子可以和諸神薏米一起煮粥食用，這樣的話可以有緩解腎虛的作用，還可以有緩解腰酸背痛的作用。
紫米補(bǔ)腎粥
原料：桑葚、紫米、黑米、糙米、藍(lán)莓醬。
做法：
①將桑葚洗干凈并用鹽水浸泡30分鐘，晾干水分。
②將紫米、黑米和糙米一同放入鍋中煮成粥，隨即加入桑葚繼續(xù)煮10分鐘即可出鍋。
③最后加藍(lán)莓醬調(diào)味。
功效：滋陰補(bǔ)腎，對于出現(xiàn)的腰酸背痛問題有調(diào)理的作用，而且也可以起到活血明目的功效。
黑豆米漿
原料：黑豆50克，黑米30克，枸杞適量。
做法：
①將黑豆和黑米洗干凈，提前一晚浸泡一夜。
②用豆?jié){機(jī)將黑豆和黑米攪碎，之前浸泡過黑豆和黑米的黑色液體也一同倒入豆?jié){機(jī)。
③加入水量，趁熱放入洗干凈的枸杞，即可食用。
功效：滋陰補(bǔ)腎、健脾暖胃、明目活血、滋陰補(bǔ)氣。黑豆具有補(bǔ)腎的作用，對于緩解腰酸背痛腎虛有一定的好處和效果。
女性腎虛導(dǎo)致的腰酸背痛癥狀，大家可以試試這些食療方法，這些食物和食譜都是不錯的選擇，可以起到活血的作用，對于滋陰補(bǔ)腎來說有著很好的作用和效果，這些食譜方法可以試試，可以有調(diào)理體質(zhì)滋補(bǔ)的效果。
女性保養(yǎng)子宮是很重要的一個問題，如果不注意保養(yǎng)的話，女性身體脆弱，很容易誘發(fā)一些婦科疾病，而且女性出現(xiàn)的子宮肌瘤，卵巢癌的幾率越來越高。所以說女性日常生活中保養(yǎng)子宮是很重要的一個工作，下面的這些飲食事項還是很重要的，來看看。
不要過多地吃甜食，因為身體攝入過多的糖分會造成情緒波動大，容易產(chǎn)生焦慮等負(fù)面影響。
不要過多地攝入鹽分。過咸的食物，不利于體內(nèi)的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，對于保護(hù)子宮不利，所以說不要過多的食用食鹽，以免引起內(nèi)分泌失調(diào)。
遠(yuǎn)離冰冷辛辣等刺激性食物。不少MM在炎熱的夏季忍不住嘴，大量地進(jìn)食冰冷的飲料或者冰淇淋，愛吃辣的女性每餐飯都要拌辣味才開懷進(jìn)食，經(jīng)常吃辣的食物對于女性導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)來說是罪魁禍?zhǔn)祝乙矔?dǎo)致氣血淤積的情況。
拒絕碳酸飲料。如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，驚顫該飲用會影響人體對鈣質(zhì)的吸收，降低腸胃的消化能力。所以說一些碳酸飲料不適合經(jīng)常食用，會影響子宮的發(fā)育。
多吃富含纖維素的食物。纖維食物可以幫助體內(nèi)清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風(fēng)險，促進(jìn)胃蠕動，減少便秘現(xiàn)象。經(jīng)常吃一些豆類食材和蔬菜水果，對于保護(hù)子宮有好處，還能促進(jìn)雌激素的分泌。
如何保養(yǎng)子宮?上面的這些飲食事項，還是很重要的，一些禁忌的食物大家都要知道，禁忌辛辣刺激的食物，原理碳酸飲料，多吃一些纖維素和葉酸比較多的食物，這些都是很重要的選擇。
我們女性每個月都會來月經(jīng)，月經(jīng)的正常周期是28天。但是如果月經(jīng)都超過了周期還不來該怎么辦呢?月經(jīng)推遲的主要原因有哪些?月經(jīng)推遲吃什么可以調(diào)理呢?今天小編就帶你了解一下這方面的知識。
月經(jīng)推遲的主要原因
1、懷孕
懷孕是女性月經(jīng)推遲的主要原因，在以前月經(jīng)每月都按時來正常規(guī)律的女性，突然月經(jīng)延遲很長時間且伴有一些如惡心、乳房脹痛、尿頻等的一些妊娠反應(yīng)最有可能的就是懷孕了。
2、內(nèi)分泌失調(diào)
女性內(nèi)分泌失調(diào)常伴有月經(jīng)失調(diào)，女性內(nèi)分泌紊亂可對卵巢分泌激素造成影響，從而可影響女性的月經(jīng)，導(dǎo)致女性月經(jīng)推遲。
3、疾病因素
卵巢功能異?？蓪?dǎo)致月經(jīng)推遲，另外一些慢性消耗性疾病，常常因營養(yǎng)缺乏而導(dǎo)致月經(jīng)推遲，常見的有慢性肝炎、肺結(jié)核、腫瘤、甲狀腺功能減退、嚴(yán)重的缺鐵性貧血、再生障礙性貧血等，往往也會引起月經(jīng)推遲。
4、藥物因素
在吃一些藥物的時候可能會出現(xiàn)讓月經(jīng)延期的副作用，例如，避孕藥、胃動力藥嗎叮啉、治療甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的藥物、中藥雷公藤多甙等等。
5、手術(shù)原因
人流或藥流在一定程度上會損傷女性的子宮內(nèi)膜，如果子宮內(nèi)膜損傷過度，或是術(shù)后不注意護(hù)理，致使子宮內(nèi)膜沒有很好的恢復(fù)，便可導(dǎo)致女性月經(jīng)推遲。而一些宮腔手術(shù)如果造成女性宮頸粘連，則也可阻礙女性經(jīng)血的流出，導(dǎo)致女性月經(jīng)推遲。
6、過度減肥
在女性過度節(jié)食或者營養(yǎng)不良的狀態(tài)下，不足以維持月經(jīng)的正常來潮，那是因為機(jī)體攝入能量不足于維持正常月經(jīng)所需，所以導(dǎo)致女性月經(jīng)推遲。
7、精神因素
精神因素也是致使月經(jīng)推遲的一大因素。如果出現(xiàn)精神過度緊張，悲傷，氣惱等異常情緒，往往會導(dǎo)致月經(jīng)推遲。精神因素的影響下，往往會發(fā)生乳房漲疼。一般不需要采取治療，平日里放松心情，但月經(jīng)一直推遲，則可以采取服用中藥來調(diào)理身體。
對于女人來說，卵巢是女人非常重要的一個標(biāo)志，并且卵巢的保養(yǎng)標(biāo)示了女人是否健康的重要因素。女人的卵巢保養(yǎng)非常重要。卵巢保養(yǎng)應(yīng)該吃什么水果?有哪些湯品能夠幫助保養(yǎng)卵巢?保養(yǎng)卵巢的穴位有哪些?保養(yǎng)卵巢有什么好處?女性朋友們，都要看一下哦。
卵巢保養(yǎng)吃什么
1、女人吃蘋果養(yǎng)卵巢
研究表明，每天吃一個蘋果，能夠降低冠心病死亡的風(fēng)險。因為蘋果中含有的類黃酮是一個天然的抗氧化劑。能夠通過抑制密度脂蛋白氧化而發(fā)揮了抗動脈粥樣化的作用。而且蘋果中的果膠也能夠有效的降低膽固醇的水平，有利于預(yù)防動脈粥樣硬化。
2、女人吃山楂養(yǎng)卵巢
主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜過多久食，最好在飯后食用。
3、女人吃鮮棗養(yǎng)卵巢
如果人體每天補(bǔ)給90毫克的維生素C還有30毫克的維生素E。就能夠降低50%的卵巢病變。所以在日常的生活中要多吃一些富含維生素C和維生素E的食物。能夠補(bǔ)充人體的營養(yǎng)素，還能夠保養(yǎng)卵巢。
推薦3款湯品養(yǎng)護(hù)卵巢
黃豆豬尾湯
材料：黃豆50克、豬尾1只、當(dāng)歸4錢、黃耆2錢。作法：1.黃豆洗凈，先泡一晚或8小時以上備用。2.豬尾入沸水汆燙去腥后取出，與其他材料一起放入鍋中，加水蓋過食物表面，燉煮至熟軟即可。食用前可加適量鹽調(diào)味。
功效：這道食物富含了豐富的蛋白質(zhì)、大豆異黃酮還有膠質(zhì)。對于女性來說非常有好處，能夠幫助女性氣血充足，保養(yǎng)卵巢。還有著豐胸健美的效果。所以女性朋友不妨有時間做一下這個湯，保養(yǎng)自己的卵巢。
黃豆豬蹄湯
原料：豬蹄3個，黃豆100克，姜片25克，五香粉、鹽、醬油、香油適量。制法：1、用溫水將黃豆泡開。2.豬蹄去甲后劈成兩半，洗凈剁塊，以開水過透。3.沙鍋內(nèi)放適量的水，將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入，水開后下黃豆、豬蹄塊，大火燒開后以小火燉爛蹄肉和黃豆，煨盡湯汁后，撒五香粉拌勻即可。
紅棗黑木耳湯
材料：黑木耳15克，紅棗15個。制作方法：將黑木耳、紅棗用溫水泡發(fā)放入小碗中，加水和適量冰糖，再將碗放置蒸鍋中，蒸1小時。
功效：清熱補(bǔ)血，適用于貧血患者。用法：每日服2次，吃木耳、紅棗，喝湯。
保養(yǎng)卵巢的穴位
卵巢不但關(guān)系到女人的生育能力，而且還關(guān)系到女人的衰老問題，那么，按摩哪些穴位可以養(yǎng)護(hù)卵巢呢?下面就一起來了解一下。
8、月經(jīng)不調(diào)
月經(jīng)推遲之最為常見的婦科常見病，而表現(xiàn)的癥狀是月經(jīng)周期或出血量的異常，或是月經(jīng)前、經(jīng)期時的腹痛及全身癥狀。而導(dǎo)致月經(jīng)推遲的病因可能是器質(zhì)性病變或是功能失常。很多全身性的疾病而引發(fā)的如：血液病、高血壓病、肝病、內(nèi)分泌病、流產(chǎn)、宮外孕、葡萄胎、生殖道感染、腫瘤等，這些疾病等有可能造成月經(jīng)推遲的情況。
月經(jīng)推遲吃什么調(diào)理
1、烏骨雞湯
組成：烏骨雞1只，當(dāng)歸、黃芪、茯苓各9克。
用法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2-3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3-5次。
作用：健脾養(yǎng)心，益氣養(yǎng)血。適用于氣血不足而致月經(jīng)過少，經(jīng)色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質(zhì)淡紅，脈細(xì)。
2、母雞艾葉湯
組成：老母雞1只，艾葉15克。
用法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2-3次食用。月經(jīng)期連服2-3劑。
作用：補(bǔ)氣攝血，健脾寧心。適用于體虛不能攝血而致月經(jīng)過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細(xì)。
月經(jīng)推遲幾天算正常?每月一次的月經(jīng)，很少有女性每個月都能在相同的日子來潮，但一般提前或推遲7天以內(nèi)(包括7天)都屬于正常。當(dāng)月經(jīng)推遲超過2周，在確認(rèn)沒有懷孕的情況下時，都應(yīng)該加以警惕，及時到醫(yī)院做相關(guān)檢查
總結(jié)：通過本文我們知道導(dǎo)致月經(jīng)推遲的原因排除懷孕以外最大的原因是內(nèi)分泌失調(diào)，有些疾病和藥物也有可能會導(dǎo)致月經(jīng)推遲的情況。小編推薦的食療方烏骨雞湯對月經(jīng)推遲有很好的效果，不妨回家做做試試。
你是否也在為經(jīng)前綜合征而困擾?很多的女性都會有這樣的問題出現(xiàn)?不知道應(yīng)該如何是好，如何解決?經(jīng)前綜合征會出現(xiàn)很多不同的癥狀，比如說長痘，或者是出現(xiàn)煩躁腹痛等等的問題，如何去調(diào)理，下面的這些飲食針對不同的癥狀有很好的調(diào)理效果。
痘痘
每個月都能準(zhǔn)確地知道自己的來潮時間，因為在那之前，討厭的痘痘總是準(zhǔn)時出現(xiàn)在她漂亮的臉蛋上。
缺乏元素：痘痘找麻煩是女人最煩惱的事，一項研究表明，不長痘痘的女人體內(nèi)鋅的含量明顯比長痘痘的女人高。鋅能阻礙一種酶的生長，這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染。此外，鋅還能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會。所以要消滅小痘痘，給自己補(bǔ)點鋅吧!長痘因為體內(nèi)油脂分泌比較多，還有就是因為感染導(dǎo)致的，所以如果經(jīng)前出現(xiàn)痘痘的話，可以吃一些鋅元素的食物，可以起到溫補(bǔ)的作用，而且也可以緩解痘痘肌。
推薦食物：牛肉、大肉、小羊肉、蝦、南瓜
嗜吃甜食
總是會在經(jīng)前一周發(fā)胖，因為她在這個時候特別容易覺得餓，而且對甜食有強(qiáng)烈的渴望。
經(jīng)常愛吃甜食，可以導(dǎo)致發(fā)胖，而且也會誘發(fā)一些腸胃疾病的發(fā)生，如果你愛吃甜食的話，體內(nèi)鈣質(zhì)會導(dǎo)致下降，而且不利于吸收，所以會因為缺鈣到之前情緒不穩(wěn)定的情況出現(xiàn)。情緒不好的女性容易通過暴飲暴食來發(fā)泄不快。補(bǔ)充鈣質(zhì)可以緩解，如果是缺鈣的話會導(dǎo)致頭痛或者是饑餓感的情況，所以要注意補(bǔ)充豐富的鈣質(zhì)，可以緩解癥狀。
經(jīng)前綜合征的調(diào)理，上面介紹了一些食物，這些食物可以起到調(diào)理的作用，對于出現(xiàn)的經(jīng)前綜合征的一些癥狀有預(yù)防和調(diào)理的作用，如果你也在為經(jīng)前綜合征而困擾的話，要多補(bǔ)充鈣質(zhì)和微量元素的食物，這樣的話可以起到調(diào)理的作用，不妨試試。
在男性世界里，盡管不崇尚骨感美，但日漸發(fā)福可不是一件好事呵！如何遠(yuǎn)離啤酒肚以及如何保持健壯的身體是年輕男士最頭痛的事。目前去健身房的男性越來越多，半途而廢的也不少，原因是身體練習(xí)安排不當(dāng)，肌肉不見增大，反而漸趨縮小，并且疲勞感持續(xù)多日，伴隨而來的還有食欲不振，睡眠不佳。深究這些現(xiàn)象，一般是運動量過大和營養(yǎng)不合理的緣故。
健身愛好者更多地關(guān)心營養(yǎng)的攝入。不少朋友提問，是否需要服食什么特殊的補(bǔ)品？對于業(yè)余者來說，一日三餐只要不偏食，一般來說營養(yǎng)可以保證。
如果運動量較大，則應(yīng)多增加些營養(yǎng)：
蛋白質(zhì)除了吃含有動物性蛋白質(zhì)的食物外，還應(yīng)多吃富于植物性蛋白質(zhì)的豆制品。黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代謝，推遲疲勞的出現(xiàn)，是一種價廉物美、適合健身鍛煉者的食品。一般說來，在訓(xùn)練后的90分鐘里，蛋白質(zhì)的需求達(dá)高峰期，此時補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果最佳。富含蛋白質(zhì)的食物主要有、雞蛋、魚類、牛奶和豆類。
維生素新鮮蔬菜和水果含有多種維生素，只要常吃品種不同的蔬菜和水果，就能從中獲得人體所需要的多種維生素。
碳水化合物一般在健身鍛煉前要補(bǔ)充充足的碳水化合物，以保證肝糖原儲存，為訓(xùn)練提供能源和維持血糖水平做好準(zhǔn)備;運動后要及時補(bǔ)充碳水化合物，促進(jìn)肌糖原和肝糖原的恢復(fù)。富含碳水化合物的食品主要有、谷類食物、土豆、蔬菜和水果。
能量比例健身運動中的基礎(chǔ)營養(yǎng)是能量。有關(guān)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)在食譜中的營養(yǎng)比例說法不盡相同。一般蛋白質(zhì)20%、碳水化合物60%、脂肪20%較合適。蛋白質(zhì)主要對大強(qiáng)度訓(xùn)練中破壞了的肌肉纖維起修復(fù)作用，有的健身者不知何時攝取蛋白質(zhì)，常常邊訓(xùn)練邊飲用牛奶、酸奶等，這樣既造成浪費，又損害了身體。
水鹽平衡人體的新陳代謝在夏天比較旺盛，出汗能排出人體內(nèi)的毒素，釋放出熱量，是有利于人體健康的。而被動出汗（如由于天熱、心情煩躁等形成的出汗），卻對人體不利，如果身體狀態(tài)不佳的話，這種出汗會對人體造成一定的損害。主動出汗是人體主動運動所出的汗，是為保持體內(nèi)的溫度，散發(fā)熱量而流淌的，有利于身心健康。
出汗之后，必須及時補(bǔ)充水分和無機(jī)鹽。正確的補(bǔ)水方法視不同的健身強(qiáng)度而定，但必須注意要小口慢喝，水溫不能過低，淡鹽開水或者飲用含有人體所必需的多種礦物質(zhì)和維生素的運動飲料，但不要自作主張地服用含有某種礦物質(zhì)和維生素的藥物，以免引起副作用。這樣做是為了盡量保持身體內(nèi)環(huán)境的平衡，使運動帶來的脂肪燃燒作用能夠充分發(fā)揮。
從品種眾多的膳食中攝取豐富的營養(yǎng)就是最佳方案。除了科學(xué)訓(xùn)練外，遵循科學(xué)的飲食方法，相輔相成，健身效果才能凸顯。
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