女人腎氣不足 這些食譜幫你調理
女人養(yǎng)生調理。
終生保健，終生康?。唤K生養(yǎng)生，終生康寧。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何分辯關于不同人群的養(yǎng)生話題的對錯呢？養(yǎng)路上網站小編經過搜集和處理，為您提供女人腎氣不足 這些食譜幫你調理，相信能對大家有所幫助。
女性也會出現(xiàn)腎氣不足的問題，會出現(xiàn)乏力，氣血不足，氣血虧虛的問題，長期這樣下去沒有好處，所以如果出現(xiàn)了這樣的情況一定要積極的去調理和治療，這樣的話才能減少疾病的發(fā)生，如何緩解女性腎氣不足的問題，可以選擇一些食療的方法來調理，下面就來看看女性調理腎氣不足的食療食譜。
栗子白菜煲
靚補食材：栗子(鮮)100克、白菜300克。
栗子可養(yǎng)胃健脾，補腎強筋，活血止血。白菜性味甘平，有清熱除煩、解渴利尿、通利腸胃的功效，經常吃白菜可防止維生素C缺乏癥(壞血病)。如果是面色發(fā)黑原因的腎氣不足，是因為體質虧虛，可以選擇這樣的食療方法來調理，可以有健脾胃補腎的作用，而且也可以有滋陰的作用，適合女性，具有美容養(yǎng)顏的作用。
做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。
筍燒海參煲
靚補食材：竹筍、海參。
竹筍含有豐富的蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C。海參因含膽固醇極低，為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物。這樣的食譜可以有促進食欲的作用，促進消化的同時也可以有健脾胃的作用，適合身體虛弱的人群食用，而且也可以起到調理腎氣不足的作用。
做法：把海參切長條，與鮮筍或水發(fā)筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用。
腎氣不足的女性吃什么，上面的這些食療食譜不妨試試，這些食譜可以起到補虛勞的作用，對于強身健體來說有著很好的作用和效果，而且這些食譜可以補充豐富的營養(yǎng)物質，健脾胃，調理體質的同時可以補氣血補腎，何樂不為?
Ys630.com相關知識
中醫(yī)為腎氣不足，腎氣就是腎精氣，人體活動離不開腎氣，如果人體腎氣不足的話人體會早早的衰老，人體腎氣不足會危害人體的健康，如果人體腎氣不足要及時的補腎氣，可以從藥物上補充，也可以從食物中攝入營養(yǎng)補充腎氣，女人腎氣不足是比較常有的現(xiàn)象，女人為什么會腎氣不足？接下來我們來看看吧。
一.什么是腎氣不足？
腎氣不足是指中醫(yī)中的一個病癥。腎氣，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動，對人體的生命活動尤為重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會引發(fā)各種病癥，對健康極為不利。
二.女人為什么會腎氣不足？
腎虛、腎氣不足，似乎是男性的專利，但其實女性也會出現(xiàn)腎氣虛的現(xiàn)象。
腎是先天之本，不分男女，腎氣不足，也會影響女性的健康；凡是先天不足、后天失養(yǎng)、勞神過度、或者久病傷腎，都可能引起腎氣不足，腎虛的表現(xiàn)，導致臟腑的機能衰退。
發(fā)為血之余，腎之華在發(fā)，如果女性的腎氣不足，腎精不足，氣血不能供養(yǎng)頭發(fā)，就會出現(xiàn)頭發(fā)干枯、脫落、白發(fā)早生等現(xiàn)象。
腰為腎之府，腰膝酸軟、腿腳無力，大部分也是因為肝腎不足所引起，腎精腎氣不足的時候，腰府得不到腎精的充養(yǎng)，會出現(xiàn)腰酸腰痛的現(xiàn)象。
其他癥狀，比如頭暈耳鳴、記憶力下降、性欲減低，大多是腎精不能充養(yǎng)五竅腦髓等所導致。
因此如果出現(xiàn)腎氣腎精不足表現(xiàn)，女性也要引起注意，可以適當服用黑豆、黑米、桑葚子、黑芝麻、何首烏、枸杞、黃精等食材藥材，以充養(yǎng)腎臟，起到保健養(yǎng)生的作用。
三.腎氣不足吃什么食物？
1、芹菜蛋羹
材料：芹菜300克、1個蛋黃、少許面粉和1杯濃肉湯。
做法：將芹菜300克少洗凈，切段，放入鍋中用水煎煮片刻，加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，熱飲最好。
功效：補腎，強腰益氣。
2、杞地山藥粥
材料：取生地黃 20克 ,山藥、杞果各 50克 ,大米 100克。
做法：將生地黃切碎 ,山藥搗碎 ,和杞果、大米共放鍋內加水適量煮粥 ,代早餐食。每日 1次。
功效：此法適用于偏腎陰虛的腎虛腰痛。
3、一品山藥
材料：生山藥500克，面粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡粉少許。
做法：將生山藥洗凈，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面團，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋后在圓餅上澆一層蜜糖(蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉少許，加熱即成)。
功效：滋補腎陰。適用于腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病癥。
4、參元湯
材料：人參6克，桂圓肉10枚。
做法：共煮內服，對慢性腎功能不全病人貧血、心悸怔忡者，有養(yǎng)血安神之功效。
功效：人參益氣健脾，桂圓肉養(yǎng)血安神。
對于女性來說，做好保健，是一件相當重要的事情。但是，職場壓力越來越大，生活壓力不斷加重，很多女性的身體處于長期勞累狀態(tài)，這樣會影響到荷爾蒙的平衡，時間一長，情況加重，會造成荷爾蒙失調，進而導致諸多病癥。
女性缺少荷爾蒙，有哪些危害?
睡眠越來越糟糕
荷爾蒙缺失，會影響到女性的孕激素分泌，孕激素分泌減少，會影響到睡眠質量，進而會影響到情緒，出現(xiàn)了心煩意亂、脾氣暴躁，要是再遇到工作不順心，連休息都不好，睡眠質量越來越糟糕。
月經紊亂
荷爾蒙缺失，會造成卵巢雌激素分泌水平高低錯亂，月經量變得越來越沒有規(guī)律，甚至出現(xiàn)痛經、閉經。
出現(xiàn)色斑
女性荷爾蒙失調，會直接影響到皮膚健康，皮膚出現(xiàn)粉刺、痘痘，再遇到月經不調，不能及時排出毒素，出現(xiàn)了色斑，這更是糟糕的事情。
容易疲勞
女性相比男性，本身抵抗力就弱，要是再遇到荷爾蒙缺失，更是會影響到調節(jié)，特別是腎上腺調節(jié)紊亂，不能產生較多的皮質醇，當皮質醇低于正常值后，會感覺到疲勞。
荷爾蒙低，是一件糟糕的事情，這些危害，你一定要記住，通過飲食補充荷爾蒙，是很多人喜歡做的事情，那么吃哪些食物好呢?
菌類
荷爾蒙低，吃熱量高的食物，無疑是不太好的，這個時候，最好吃清淡一點、熱量低的食物，例如，菌類，蘑菇、草菇，這些菌類食物，能量較低，但是，營養(yǎng)豐富，能更好的滋補你的身體。
牛奶
荷爾蒙低，也就是雌激素分泌不足，堅持喝牛奶能補充雌激素，進而能補充荷爾蒙，女性最好養(yǎng)成早晚喝牛奶的好習慣，還能進行補鈣，提高免疫力。
豆?jié){
除了喝牛奶之外，女性也可以喝一點豆?jié){，通過喝豆?jié){，能吸收大豆異黃酮，不斷的滋補身體，補充雌激素，促進荷爾蒙增多。
牡蠣
我們會說男性多吃牡蠣，對身體好，其實，女性也可以多吃點牡蠣，在吃牡蠣的時候，能吸收鋅元素、硒元素，這些物質也能促進雌激素的平衡，避免雌激素不足，引起荷爾蒙失調。
蛋白質
女性會擔心蛋白質補充多了，可能會引起肥胖，但是，蛋白質又是身體必需的營養(yǎng)物質，一旦缺失，甚至會引起女性停經，所以補充顯然必不可少。另外，在研究中發(fā)現(xiàn)動物蛋白質，可以合成女性荷爾蒙的膽固醇，這些物質也是身體必需物質。
實在擔心動物蛋白質吃多了會讓身材走樣，不妨把植物蛋白質和動物蛋白質結合起來一起食用，也能提升女性的荷爾蒙。
女性荷爾蒙缺失是一件糟糕的事情，帶來的危害，也不容小覷，通過正確的食物補充，能讓你更好的促進保健，以此補充荷爾蒙不足，希望大家多重視，科學食用，才能更好的促進保健。
本篇文章版權歸三九養(yǎng)生堂所有，未經許可，謝絕轉載。
四物湯作為一道傳統(tǒng)藥膳，深受女性的喜歡，生理期的女性，喝了四物湯具有緩解經痛的作用;月經不調的女性，喝了四物湯能改善經期，對經期量少、閉經有緩解作用;剛生完孩子的產婦，喝了四物湯，能治療胎產疾病。即使平時喝一點四物湯，對補血和血，促進皮膚保養(yǎng)，美容養(yǎng)顏也是非常好的。那么對于這個傳統(tǒng)的藥膳你了解多少?
什么是四物湯?
可能不少人還是第一次聽說這個藥膳，四物湯是指四種中藥，分別是熟地、當歸、白芍、川芎。四種中藥藥效各不同，但是，當交融在一起時，能夠相互補充，共同補充身體營養(yǎng)。
具體的營養(yǎng)有哪些?
女性需要補血，當歸的作用就體現(xiàn)了出來，當歸是補血圣藥，通過服用當歸，能補血調經，不斷的改善身體，還能潤澤肌膚，可以說當歸補血比很多食物更有效。
熟地具有滋陰養(yǎng)血添精的作用，能與當歸一起增強了當歸的補血、活血能力。對月經不調有調節(jié)作用。
白芍也具有養(yǎng)血、補血的作用，在《唐本草》中記載：白芍，益女子血，是說白芍能補益女性血，現(xiàn)代醫(yī)學中顯示，吃白芍能養(yǎng)血護肝。
最后說到了川芎，川芎具有活血行氣的作用，也是常見的治療婦科疾病藥物，對經期乳房不適有緩解作用，同時能起到活血行氣、開郁解悶的作用。
這四種中藥，在搭配過程中，熟地、白芍都是陰柔補血的中藥，當歸、川芎剛好是補氣的中藥，以補血搭配調血，進行補調結合，補血而不滯血，促進了行血。
如何喝四物湯更有效?
根據不同的情況，喝四物湯能保健身體，例如，生理期的女性，出現(xiàn)了痛經，或者想著在生理期補血，可以在月經結束后的那天開始每天堅持喝四物湯，連續(xù)喝三天。能調節(jié)痛經，進行補血。
剛生完孩子的產婦，可以在坐月子期間喝四物湯進行補血，能調節(jié)身體、促進恢復，對滋養(yǎng)皮膚也是非常有效的。
如何制作四物湯?
四物湯是補血第一藥膳，在市面上有售賣方便沖泡的四物湯，當然效果不盡人意。
自己制作的話，可以去藥房抓當歸、熟地、川芎、白芍各15g。
煎煮時，用砂鍋最好，把四種中藥放在砂鍋中，加入4碗水，每碗在100ml，最后煎煮成一碗，去除藥渣，即可飲用。
推薦食療
坐月子的產婦，在孕期可以吃四物湯燉雞，其中雞肉推薦烏雞，也是補血的食物，能起到補血、行氣的作用。
在坐月子時，堅持喝四物湯燉雞，對產婦補血、行血、補益身體、保養(yǎng)皮膚非常好。
注意事項
當然，四物湯并非適合所有人，在食用時注意事項不能忽視。
例如，本身就是熱性體質、內熱較重的女性，最好不要飲用四物湯，以免出現(xiàn)上火的情況。
在煎煮時，每樣中藥15g，并不是恒定不變的，也要根據不同的情況，例如，血熱患者，要減少川芎的使用;虛寒體質的女性，用熟地較好，而熱性體質的女性則更適合用生地。
如果你容易上火還出現(xiàn)了痘痘，最好不要喝四物湯了，以免加重這樣的癥狀。
上面介紹了四物湯是什么?四物湯的功效?喝四物湯的好處以及喝四物湯注意事項，大家可以根據自己的情況，喝四物湯，從而可以保護好身體，避免較大的麻煩。
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我們都知道在冬季的時候天氣是比較寒冷的，很多人冬季的時候都會想在暖暖的被窩中睡上一覺，尤其是對于女性而言，女性是比較怕冷的，那么你知道在冬季的時候女性應該如何進行養(yǎng)生呢?下面就讓我們一起去看看吧。
女性冬季養(yǎng)生
1、注意防寒保暖
女性我們都知道是屬于寒性的體質，尤其是到了冬天的時候就會體現(xiàn)出來，那么你們只帶在冬季的時候應該如何養(yǎng)生呢，日常中應少吃寒性的食物，處于生理周期的時候，更要注意飲食的科學性。冬季外出要注意防寒保暖，加強頸、腹部的保暖，不可因美觀而減少衣物，一旦受涼，容易導致月經不調、痛經等癥狀，損害健康。
2、堅持晚間泡腳
在冬季的時候堅持泡腳對我們的身體是有很大的幫助的，因為人體中的寒氣是由大地經足部進入人體的，因此，多泡腳可有效幫助女性保暖。但泡腳一定要堅持，不可三天打漁兩天曬網，只有長期堅持，才能起到保健養(yǎng)生、防寒保暖的功效。
3、注意養(yǎng)肝護肝
女性朋友在冬季的時候也是需要注意養(yǎng)肝護肝的，養(yǎng)肝護肝是比較重要的一件事情，女子以血為本，肝為女子先天。對于女性而言，肝臟這個器官的重要性不言而喻。中醫(yī)認為，肝為將軍之官，主疏泄，性喜條達而惡抑郁。肝藏血，在志為怒，開竅于目，主一身之筋，所以怒傷肝，與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病、婦女月經不調等婦科問題，往往與肝有關。
肝的生理特點就是“主升、主動、主散”。怎樣養(yǎng)肝?主要從肝的特性入手。肝在五行中屬木，所以養(yǎng)肝首先要滋陰，其次是養(yǎng)血。肝負責儲藏血液，調節(jié)血量，如果身體里血液供應出了問題，肝肯定難辭其咎，所以養(yǎng)肝必須養(yǎng)血。女性養(yǎng)肝可多吃蔥、蒜，蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等。
4、適量進補
冬至時節(jié)天氣寒冷，人體需要足夠的能量來抵御寒冷，而肉類含有豐富的蛋白質、碳水化合物和脂肪，有補氣活血，溫中暖下的功效，是進補的佳品。女性冬至吃些肉類可中和寒氣，加快內分泌，增強機體的抵抗力，來應對嚴寒。
女性冬季吃什么
1、牛肉
牛肉性溫味甘，富含維生素A、B和菸酸、蛋白質、脂肪、無機鹽等。中醫(yī)認為它補益脾胃、強筋骨。牛肉與性味平和甘潤滋補的黨參北芪合為燉湯，甘潤可口，補體虛、益氣血，增強人體御寒能力，亦男女老少皆宜。
2、羊肉
含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物、無機鹽和鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，性味甘溫。有暖中補虛、開胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來被用作冬季御寒和進補壯陽的佳品。冬季常食還能維護胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進消化吸收。
3、狗肉
狗肉里含有大量多肽和?；撬?，另一方面，其脂肪含量不高。在中醫(yī)里，狗肉被認為是具有溫腎補氣以及助陽散寒功效的食物，對于改善冬天手腳冰冷、夜尿頻繁、畏寒、腰痛等情況有很大幫助。
4、辣椒
能使心跳加快、末梢毛細血管擴張、流向體表的血液增加，可刺激食欲、增進消化。故冬天吃點辣椒可抵御寒冷，并能防止因受濕潤而引起的關節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
5、核桃
能降低膽固醇、防止動脈硬化和高血壓。核桃仁還富含磷脂和維生素E能增強細胞活性，含脂肪40%50%其中主要為不飽和脂肪酸。促進造血功能，增進食欲。核桃中豐富的碳水化合物產熱量高，冬季食用可增加機體熱量，御寒保暖。
6、姜
生姜具有生熱暖身的功效，怕冷的人可以常喝生姜茶。
你是不是經常發(fā)現(xiàn)自己的臉色不好，會出現(xiàn)暗沉，沒有光澤，而且也經常出現(xiàn)的痘痘或者是黑眼圈的情況，其實這不是皮膚不好的原因，真正的原因是腎氣不足導致的，如果經常有這樣的問題，要及時的去調理，下面就來看看關于緩解腎氣不足的食物調理方法。
紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中可以補充豐富的鐵質，對于補氣血有好處，還可以有緩解貧血的作用，對于調理體質差的情況有好處，還可以補腎。
豬肝
豬肝是常見補血補氣的食物，豬肝中含有大量的維生素B，在補血補氣的同時，還能起到明目的效果。其豬肝湯就是不錯的選擇。豬肝具有補鐵補血的作用，對于脾虛血虛導致的腎氣不足的問題有一定的改善的作用。
紅棗
紅棗在我們生活中很常見，它可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對各種貧血和氣血不足，紅棗具有補氣血的作用，對于出現(xiàn)的腎氣不足的情況有調理的作用，可以煮粥，泡茶，或者是煲湯都是不錯的選擇。
紅糖
紅糖也是最常見的補血補氣的食物，紅糖在補血的同時，還能解決很多女性痛經的煩惱哦。紅糖對于女性來說是滋補品，可以有緩解痛經的作用，還可以補氣血，對于調理腎氣不足有幫助作用。
腎氣不足臉色不好怎么辦?上面的這些食物可以經常吃，可以有調理體質的作用，對于緩解氣血不足的情況有調理的作用，而且也具有補鐵補血的功效，不日說紅糖，紅棗，豬肝等等的食物都具有調理體質的作用，適合腎氣不足的人群。這些食物是日常生活的必備，可以試試。
男人身體虛弱、年老久病、經常性的干重體力活或者房事過度都會損傷腎陽，導致腎陽虛，天氣寒冷也最容易傷害腎的陽氣。腎陽損傷的話，容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾??；另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。
那么男人壯陽固腎吃什么好呢？中醫(yī)認為，腎陽虛腎陽受損，飲食進補應以補腎固陽，養(yǎng)血固精為本。對腎虛患者來講，小編建議在食療和中藥腎斯挺共同補腎的基礎上，多采用溫腎助陽法，平時可多食動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等。
另外小編為您推薦還可選用下列食療驗方：
①狗肉250克，黑豆50克，加水煮熟，調以鹽、姜、五香粉及少量糖服食。
②泥鰍3條，置鍋中加鹽少許及適量水，清燉至五成熟，加入豆腐3塊，再燉至泥鰍熟爛即可食用。
③羊肉500克，仙茅、金櫻子各15克，加水及調味品適量，燉熟后棄藥渣，食肉飲湯。
④山萸肉、五味子、益智仁、金櫻子各9克，加水適量煎湯服用。
男人身體虛弱、年老久病、經常性的干重體力活或者房事過度都會損傷腎陽，導致腎陽虛，天氣寒冷也最容易傷害腎的陽氣。腎陽損傷的話，容易發(fā)生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾??；另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽干口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生。
那么男人壯陽固腎吃什么好呢？中醫(yī)認為，腎陽虛腎陽受損，飲食進補應以補腎固陽，養(yǎng)血固精為本。對腎虛患者來講，小編建議在食療和中藥腎斯挺共同補腎的基礎上，多采用溫腎助陽法，平時可多食動物腎、狗肉、羊肉、鹿肉、麻雀、黃鱔、泥鰍、蝦、公雞、核桃仁、黑豆等。
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①狗肉250克，黑豆50克，加水煮熟，調以鹽、姜、五香粉及少量糖服食。
②泥鰍3條，置鍋中加鹽少許及適量水，清燉至五成熟，加入豆腐3塊，再燉至泥鰍熟爛即可食用。
③羊肉500克，仙茅、金櫻子各15克，加水及調味品適量，燉熟后棄藥渣，食肉飲湯。
④山萸肉、五味子、益智仁、金櫻子各9克，加水適量煎湯服用。
腎是人體的重要器官，腎虛腎虧會影響人體的氣血健康，女性如果腎虛就更加影響到面容、氣色了。想要補腎除了食補調理外還有什么方法可以補腎呢?今天我們就為大家推薦中意的穴位按摩補腎法，幫助腎虛的女士們強壯腎氣。
1、腎俞穴
強壯腎氣
腎俞穴是腎經的主要穴位，經常按壓可以強壯腎氣，增補腎的功能，尤其對月經不調、性冷感有幫助。因此，月經不調的女性不妨試試按摩腎俞穴，以調脫月經不調的煩惱。位置：腎俞穴與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。
足太陽膀胱經起于內眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂入內絡 于腦、出于項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內側夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡于腎、屬于膀胱。由 腰中分出支脈2經夾脊旁過臀部入腘中。
主脈2由肩胛內側過肩胛下行至髖關節(jié)，沿大腿后外側下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側，沿第 5跖骨粗隆至足小趾外側，下接足少陰腎經。
2、承扶穴
強化陰道收縮力
中醫(yī)認為，承扶穴主導生殖器官的神經從此處經過。經常按壓承扶穴，可以強化 陰道的收縮力，增加對性的感受力。因此，常按摩刺激承膚穴可治療性冷感。位置：在臀部橫紋線的中央下方， 位于左右臀下臀溝中心點，這里是性感帶最為密集的地方，指壓時可以用力些。
原理：足太陽膀胱經起于內眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂 入內絡于腦、出于項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內側夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡于腎、屬于膀 胱。由腰中分出支脈2經夾脊旁過臀部入腘中。
主脈2由肩胛內側過肩胛下行至髖關節(jié)，沿大腿后外側下行與支脈2會合于腘中，向下過腓腸肌出外踝后側，沿第 5跖骨粗隆至足小趾外側，下接足少陰腎經。
3、中府穴
通肺經，治腹脹
中府穴是肺經上的大穴，是調理內息的一個重要穴位。經常按摩可以順暢肺的經 脈，有豐胸的作用，還可以強化淋巴循環(huán)，減輕胸悶、肩背痛。并且可兼治脾肺兩臟之病，治療氣不足，腹脹， 消化不良，水腫等。對于腸胃功能不好的女性朋友，不妨每天花十分鐘按摩中府穴。
位置：中府穴在身體哪個位置呢?立正、叉腰站直，用手可以摸到在鎖骨外側下端的三角窩，那里的中心就是云 門穴，在這個窩的正中垂直往下推一條肋骨的地方就是中府穴。原理：手太陰肺經起于中焦，向下絡大腸，轉回 ，沿胃上口過膈肌，屬于肺，由肺系橫出向下，于手少陰心經、手厥陰心包經前，沿上臂前側下行至肘橫紋 ，沿小臂前側的橈側緣入寸口、過大魚際，沿大魚際邊緣出手拇指內側端。
4、命門穴
延緩衰老、推遲更年期
按摩如何補腎？按摩命門穴，可以延緩衰老、推遲更年期。另外，按摩命門穴也有催情的 作用，能改善性冷感，平衡和回復性功能。位置：位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在 同一水平處。用手指按壓時，有強烈的壓痛感。原理：督脈起于少腹內，下出會陰部，向后行于脊柱內部，上達 項后風府穴，進入腦內，上行巔項，沿前額下行至鼻柱。
5、天柱穴
提神醒腦、去疲勞
當您感到疲乏困倦時，不妨按摩天柱穴。按摩天柱穴可以起到提神醒腦、去疲 勞的功效。在夫妻生活時，也可以用拇指輕輕撫摸天柱穴以及周圍，會讓女性有一種觸電般的酥麻感覺，能充分 達到前戲的效果。位置：天柱穴就在我們的后頸部正下方凹處，也就是后發(fā)際正中線上半寸處約2厘米左右，往 兩旁各1.3寸各有1個穴位。
6、膈俞穴
促血液流通，增性欲
按摩膈俞穴，可以起到促使血液流通，同時，按摩膈俞穴與按摩天柱穴一樣 可起到提高性欲的功效。按摩膈俞穴有助于女性身體產生一種難以言喻的快感。位置：膈俞穴如何取穴?背過手 ，可以摸到在肩胛骨和脊椎骨之間凹陷，這個地方就是了。而且左右各有一個。
原理：足太陽膀胱經起于內眼角，上行顴部，交會于頭頂。由頭頂分出支脈1至耳上角。其主干(直行脈)由頭頂 入內絡于腦、出于項，入肩胛分為兩支下行，主脈1由肩胛內側夾脊旁下行至腰中，入脊旁筋肉絡于腎、屬于膀 胱。由腰中分出支脈2經夾脊旁過臀部入腘中。
7、商陽穴
調節(jié)消化功能，加快新陳代謝
商陽穴，是一個調理內息與腸胃的穴道。商陽穴位于大腸經脈上， 經常掐一掐商陽穴，能旺盛大腸經的氣血，調節(jié)消化道功能，加快人體新陳代謝，有強壯身體的作用。專家指出 ，有便秘煩惱的女性朋友不妨按摩商陽穴，以緩解便秘癥狀。位置：這個穴位在手上，抬起手，在食指靠拇指的 那一側，在指甲角正后方2毫米的地方。
原理：手陽明大腸經起于食指末端，沿食指橈側經第1掌骨與第2掌骨間入兩筋間，沿小臂橈側上行至肘外側，經 上臂后側橈側緣上肩，出肩峰前側上行交會于頭部，下入缺盆絡肺，過膈肌屬于大腸。由鎖骨上窩分出支脈1上 行頸旁，過面頰入齒槽，轉回出挾口旁，交會于人中部，然后左脈向右、右脈向左上挾鼻孔兩旁接足陽明胃經。
補腎的食物有哪些
補腎食物一：狗肉
狗肉味甘、咸，性溫，具有益脾和胃、滋補壯陽作用。狗肉有安五臟，輕身益氣，益腎補胃。狗肉暖腰膝，壯氣力，補五勞七傷，補血脈等功效。用黑豆燒狗肉，食肉飲湯，可治療陽痿早泄。將熟附煨姜燒的狗肉能溫腎壯陽、祛寒止痛。狗肉性溫熱，多食可上火。凡熱瘍及陽盛火旺者，不宜食用。
補腎食譜之狗肉湯
用料：狗肉200克，菟絲子5克，姜50克，清水1200克，桂皮20克。調味料：鹽5克，雞精3克，糖1克，胡椒粉1克。
做法
1、取精華狗肉洗凈斬件汆水，菟絲子洗凈，姜切片待用。
2、取凈鍋上火，放入清水、姜片、菟絲子、狗肉、桂皮，大火燒開轉小火燉45分鐘，待肉軟爛時調味即可。
補腎食物二：羊腎
羊腎又名羊腰子，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫，有生精益血、壯陽補腎功效。羊腎能補虛損，陰弱，壯陽益腎，主要適用于腎虛陽痿者食用。
補腎食譜之羊腎煮粥
用料羊腎100克、大米200克，調味料適量。
做法
1、將羊腎除去腰臊，洗凈，切小片。
2、然后將羊腎片洗去血水
3、最后將羊腎片放入鍋中，加水煮熱，再加入淘洗干凈的大米和調味料，按常法煮粥即成。
補腎食物三：鴿肉
白鴿的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養(yǎng)價值很高。
補腎食譜之紅棗枸杞白鴿湯
材料：500-600克的新鮮白鴿肉、一包十全大補湯藥包 、3-4片 姜片 、6-8只紅棗、10-15朵香菇 (洗凈泡發(fā)) 、一把枸杞 、調味料適量
做法
1、白鴿洗干凈汆燙，再洗干凈;
2、然后和十杯的水、姜片、香菇，加藥包燉兩個小時。
3、加入紅棗/黑棗再燉半個小時。
4、最后加入枸杞，加鹽調味即可。
總結：強腎補腎的方法各種各樣，有食療調理也有按摩養(yǎng)腎，以上我們?yōu)槟榻B的這么多方法之中您是不是找到適合自己的了呢?想要有個強壯的身體不僅要調理飲食，還要注意日常運動，有了強壯的身體才能百病不侵。
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