女性活絡(luò)氣血的按摩方法
女性養(yǎng)生按摩腳的方法。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”生活中，不同年齡的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。怎樣才能實現(xiàn)科學的不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為您收集整理“女性活絡(luò)氣血的按摩方法”，希望能對您有所幫助，請收藏。
氣血對于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，但是有些女性朋友們身體的氣血并不是非常的活絡(luò)，這樣就很容易影響身體的健康了，其實女性朋友們是可以通過一些按摩方法來活氣血的，下面我們就來一起看看女性活絡(luò)氣血的按摩方法。
腿伸直時膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處
所屬經(jīng)絡(luò)：足太陰脾經(jīng)
足太陰脾經(jīng)對于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，尤其是我們氣血不旺盛的女性朋友們，在生活中適當?shù)陌慈嘧闾幤⒔?jīng)更是非常不錯的活絡(luò)氣血的方法。可用拇指按壓或熱水熱敷。按壓時盡量用力至感到明顯酸脹。經(jīng)常操作能調(diào)理脾臟功能，對面色萎黃、皮膚粗糙、毛細血管破裂有較好的作用，能有效的制止面部痤瘡的出現(xiàn)，同時能改善消化系統(tǒng)的消化功能，既可減肥，又能健體。
拇指尖端
所屬經(jīng)絡(luò)：手太陰肺經(jīng)
另外，我們女性朋友們在生活中也是可以經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端的，這樣可以起到非常不錯的宣肺、利肺和活絡(luò)氣血的功效，有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是在秋季，經(jīng)絡(luò)運行到手太陰肺經(jīng)，更是進行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機。此外，咳嗽時用力重掐拇指尖端，還能緩解咳嗽癥狀。對于女性朋友來說，按摩此經(jīng)脈，具有增加面部色澤的作用，對面色白，指甲蒼白或暗紫效果較好，同時可起到改善情緒激動、消除疲勞，減少皺紋的作用。
上面我們詳細的了解了女性朋友們?nèi)粘Ｉ钪谢罱j(luò)氣血的按摩方法了，所以尤其是我們女性朋友們，在生活中如果出現(xiàn)了氣血虧損的情況了，那么除了需要適當?shù)难a充氣血，還可以通過這些按摩方法來活絡(luò)氣血的。
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運動和鍛煉對于我們?nèi)梭w的健康是非常的重要的，尤其是我們女性朋友們，在生活中缺乏鍛煉和運動，更是經(jīng)常會出現(xiàn)一些病癥了，氣血虧損更是非常常見的情況，所以女性朋友們需要經(jīng)常做一些運動來活氣血的，下面我們了解一下女性活氣血的簡單運動方法。
叩腰
其實我們女性朋友們生活中活氣血的運動方法也是非常多的，比如在生活中適當?shù)倪M行叩腰的動作，對于促進我們氣血的通順就是非常的有幫助的。雙手握空心拳，反手背后，以雙手拳背緩慢、有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部。注意手法要平穩(wěn)，力量由輕到重，不可突然使蠻力?？蓮镊静肯蛏线抵潦植荒芗盀橹?，再向下叩擊至骶部，如此反復(fù)。也可兩手搓熱，緊按腰眼處，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨附近。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
拍手
另外，我們女性朋友們?nèi)绻霈F(xiàn)了氣血滯留的情況，那么也是可以適當?shù)呐氖謥砘顨庋?，拍手對于幫助我們女性朋友們活氣血的效果也是非常不錯的。十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。開始可以輕拍，以后逐漸加重。以自己雙手能承受為度，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區(qū)的作用，進而達不到養(yǎng)生保健效果。也可拍空心掌，手掌弓起，手指張開，拍下去時，能拍到手指尖及手掌邊緣部分，但是效果會差一些，拍打時間應(yīng)相對加長。
上面我們詳細的了解了女性朋友們?nèi)粘Ｉ钪谢顨庋暮唵蔚倪\動方法了，所以我們女性朋友們在生活中有時間了，就是可以經(jīng)常叩腰或者是拍手的，這樣對于幫助我們大家活氣血的效果是非常不錯的。
女性氣血不足就很容易導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生，久而久之就會出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)，一些疾病危害著人們的健康，女性如何補氣血?可以吃一些具有活血作用的食物，還要注意一些調(diào)理的方法，來看看這些具有活氣血的養(yǎng)生方法。
注意保暖
生活中要注意做好保暖，尤其是要注意下身的保暖，注意給小腹、腰部及雙腳做好保暖，女性要注意保暖，盡量少穿短褲短裙之類的衣服，做好保暖工作，特別是對于一些寒冷體質(zhì)的女性來說更應(yīng)該注意。
經(jīng)常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，可以讓你的皮膚更加的紅潤起來，而且也可以有補氣血的作用，對養(yǎng)顏來說是不錯的選擇，說以說一定要保持良好樂觀的心情。
飲食調(diào)理
氣血充足時，人一年四季的手腳都是暖和的，而有一些女性對外界氣溫低時特別敏感，很容易就手腳冰冷了，這是氣血不足的一個表現(xiàn)，氣血不足時，可以進食溫補氣血之品如:桂圓、核桃、棗、枸杞等。
而對于一些生冷寒涼的食物，如白蘿卜、綠豆、冬瓜、各類冷飲、冰鎮(zhèn)的食物、生伴涼菜等則盡量少吃。女性要吃一些滋補的食物，少吃一些容易出現(xiàn)宮寒刺激的食物，多吃一些補氣血的食物，一定要注意少吃或者是不吃，飲食還是很重要的一個方面。
女性如何去調(diào)理氣血?上面的這些養(yǎng)生食材是不錯的選擇，而且要注意保暖，飲食上多吃一些含有鐵質(zhì)維生素礦物質(zhì)的食物，這樣的話可以起到補氣血的作用，而且也可以提高人體的免疫力，注意保持樂觀的態(tài)度和心情，可以活氣血的方法之一。
女性經(jīng)常出現(xiàn)氣血不足的情況，不知道應(yīng)該如何去調(diào)理和改善。出現(xiàn)氣血差會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)，心慌，還有臉色差等等的一些癥狀出現(xiàn)，如何去改善?下面的這些具有調(diào)理體質(zhì)活氣血的食療方法可以試試，效果還是很不錯的，來看看這些食譜的介紹。
蜜糖紅茶
材料：紅茶葉、蜂蜜、紅茶
做法：將紅茶加入適量放入杯子中，然后開水沖泡;蓋上蓋子之后幾分鐘，隨后加入準備好多 蜂蜜和紅糖。
功效：每天飯前喝一次，能夠很好的保養(yǎng)我們的脾胃功能。這樣的食療方法可以有效的治療女性氣血不足的情況，對于出現(xiàn)的貧血食欲不振等等的問題有一定的改善的作用和效果，還能有提高免疫力的功效。
當歸紅棗排骨湯
材料：排骨、紅棗、當歸
做法：將排骨剁好，然后放入開水中焯一遍去除血水;在鍋中放入排骨、紅棗和當歸，加入適量的清水;大火燒開之后小火慢燉，直到排骨軟爛就可以起鍋了。當歸和紅棗具有滋陰氣血的作用，特別適合氣血不足，營養(yǎng)不良的人群，而且也可以有緩解貧血的功效。
黃豆雪梨豬腳湯
材料：黃豆、雪梨、豬腳、姜片
做法：將豬腳切塊，并且放入適量的姜片去味;隨后加入去掉果核的雪梨、黃豆;加入適量的清水熬住，大火燒開之后十五分鐘轉(zhuǎn)為小火慢燉一個小時，然后放入適量的食鹽調(diào)味即可，對于女性出現(xiàn)的氣血不足的調(diào)理來說有一定的保健功效，而且也可以補充膠原蛋白，補氣血，美容養(yǎng)顏。
女性調(diào)理體質(zhì)，活氣血的一些食療方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，上面的這些養(yǎng)生的食譜可以有滋補氣血的作用，對于改善貧血，氣血不足的情況來說有一定的好處和作用，同時也可以提高人體免疫力，日常生活中這樣的養(yǎng)生食譜可以經(jīng)常吃。
目錄
第一章：8個自我按摩法 解救女人月經(jīng)不調(diào)
第二章：月經(jīng)不調(diào)5大食療方
第三章：日常生活調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)
編者按：每位女性都有一位每月必到好朋友，但大多女性和這位好朋友相處的并不理想，如今，月經(jīng)不調(diào)整困擾著許多女性。那么，下面就來和小編一起盤點緩解女性月經(jīng)不調(diào)的秘方吧。
8個自我按摩法 解救女人月經(jīng)不調(diào)
1.預(yù)備式
平臥床上，雙目微閉，呼吸調(diào)勻，左手掌重疊于右手背上，將右手掌心輕輕放在下腹部，靜臥1～3分種。
2.團摩下腹
左手掌心疊放在右手背上，將右手掌心放在下腹部，適當用力按順時針、逆時針作環(huán)形摩動1～3分種，以皮膚發(fā)熱為佳。
功效：益氣壯陽，交通心腎。
3.團摩臍周
左手掌疊放在右手背上，將右手掌心放在肚臍下，適當用力按順時針繞臍團摩腹部1～3分種，至腹部發(fā)熱為佳。
功效：溫經(jīng)散寒，調(diào)理氣血。
4.揉按關(guān)元穴
右手半握拳，拇指伸直，將拇指腹放在關(guān)元穴，適當用力揉按0.5～1分種。
功效：滋養(yǎng)肝腎，調(diào)經(jīng)止痛。
5.搓擦腰骶
將雙手掌分別放在腰骶部兩側(cè)，自上而下用力搓擦腰骶部0.5～1分種，以腰部發(fā)熱為佳。
功效：強腰壯腎，活血通絡(luò)。
6.揉按腎俞穴
兩手叉腰，將拇指按在同側(cè)腎俞穴，其余四指附在腰部，適當用力揉按0.5～1分種。
功效：溫補腎陽，強腰壯骨。
7.按揉足叁里穴
將一手食指與中指重疊，中指指腹放在同側(cè)足叁里穴上，適當用力按揉0.5～1分種。雙下肢交替進行。
功效：補脾健胃，調(diào)和氣血。
8.掌揉血海穴
將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當用力揉按0.5～1分種。雙下肢交替進行。
功效：活血化淤，通絡(luò)止痛。
月經(jīng)期間應(yīng)停止按摩。注意經(jīng)期衛(wèi)生，忌房事、坐浴、游泳等。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快。
月經(jīng)不調(diào)5大食療方
1.黑木耳紅棗茶：
黑木耳30克，紅棗20枚，黑木耳紅棗共煮湯服之。每日1次，連服。
功能：補中益氣，養(yǎng)血止血。
主治：氣虛型月經(jīng)出血過多。
2.濃茶紅糖飲：
茶葉、紅糖各適量。煮濃茶一碗，去渣，放紅糖溶化后飲。每日一次。
功能：清熱、調(diào)經(jīng)。
主治：月經(jīng)先期量多。
3.山楂紅糖飲：
生山楂肉50克，紅糖40克。山楂水煎去渣，沖入紅糖，熱飲。非妊娠者多服幾次，經(jīng)血亦可自下。
功能：活血調(diào)經(jīng)。
主治：婦女有經(jīng)期錯亂。
4.茴香酒：
小茴香、青皮各15克，黃酒250克，將小茴香、青皮洗凈，入酒內(nèi)浸泡3天，即可飲用。每次15-30克，每日2次，如不耐酒者，可以醋代之。
功能：疏肝理氣。
主治：經(jīng)期先期先后不定、經(jīng)色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥。
5.山楂紅花酒：
山楂30克，紅花15克，白酒250克，將上藥入酒中浸泡1周。每次45～30克，每日2次，視酒量大小，不醉為度。
功能：活血化瘀。
主治：經(jīng)來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減。
注意：忌食生冷勿受寒涼。
日常生活調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)
方法一：學習衛(wèi)生常識
對月經(jīng)來潮這一生理現(xiàn)象有一個正確的認識，消除恐懼及緊張心理，可預(yù)防原發(fā)性痛經(jīng)產(chǎn)生或提高痛閾減輕疼痛程度。注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生，防止經(jīng)、產(chǎn)期間上行感染，積極預(yù)防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病。
方法二：保暖
忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快;平時要防止房勞過度，經(jīng)期絕對禁止性生活。
方法三：飲食調(diào)理
經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品，以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重月經(jīng)量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免熱迫血行，出血更甚。而且注意別濫用藥，應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因，辨證施治。
總結(jié)：女人的這位好朋友一定要好好呵護，不要讓月經(jīng)不調(diào)再發(fā)生，女性長期的月經(jīng)不調(diào)會帶來嚴重的婦科病。小編為您盤點的調(diào)節(jié)月經(jīng)不調(diào)的按摩及食療方法絕對有效，趕快試試吧。
大家都知道，女性是需要人們疼愛的人群，特別是來月經(jīng)的時候，這幾天是非常痛苦的事情。女性每個月都有那么幾天，導(dǎo)致很多的女性朋友出現(xiàn)氣血不足，每個月都出血，如果不及時的補充的話很可能就持續(xù)了貧血的現(xiàn)象，現(xiàn)在這個時代，很多女性都會有貧血的情況。
很多人都忙于減肥啊工作啊，都照顧不到自己的健康，所以出現(xiàn)這樣的問題幾率就大大的增加了。如果女性朋友出現(xiàn)氣血不足，就會影響到自己的身體健康。除了調(diào)理好自己的休息時間以外，還應(yīng)該注意飲食方面的護理，那么哪些飲食比較適合氣血虛弱的女性們呢?
1、蘿卜燉牛肉
白蘿卜450克，牛肉(瘦)100克，料酒10克，大蔥15克，姜15克，醬油10克，鹽4克，味精2克，八角3克，花生油40克。蘿卜和牛肉洗干凈切斷，然后沸水中燙一下?lián)瞥?，然后鍋中燒油讓入調(diào)料一起翻炒，放入高湯或者是清水燉煮，到熟爛為止就可以吃了，蘿卜和牛肉都有補氣補血的作用，常吃有益健康，而且不會造成脂肪堆積的現(xiàn)象，可以放心食用。
2、清燉排骨
豬排骨(大排)300克、鹽3克，小白菜50克、花生油20克，味精2克，黃酒3克，大蔥4克，姜3克。做法也很簡單的，一定要把排骨洗干凈，不然熬出來的湯會有一種膻味，同時也會不干凈，影響口感。下沸水鍋焯燙后撈出，然后把白菜洗干凈，切成兩段，上火燉煮，一定要開鍋以后在轉(zhuǎn)成小火或者是中火，然后把調(diào)料一起加入燉煮，大約兩個小時就可以喝了，排骨含有蛋白質(zhì)比較豐富，對于女性來說有補血補氣的作用。
上面的這些食物，對于女性補血有一定的好處，如果你經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈啊，血壓低，貧血的這些情況一定要注意了，從飲食中開始調(diào)理，讓自己恢復(fù)健康的身體是非常重要的事情，大家一定不要忽視，拿自己的健康開玩笑。通過本文的介紹，希望對廣大朋友有所幫助。廣大女性朋友們平時可以弄給自己吃。
對于女性朋友們來說，大家都是希望自己能夠擁有烏黑亮麗的頭發(fā)的了，每個女性朋友都是希望有這樣健康美麗的容貌的了，那么對于女性朋友們來說，有哪些好的方法可以讓自己更美麗呢，這是很多人都想知道的了，下面就讓我們看看有哪些好方法吧。
揉手：
手是女人的第二張臉，手保養(yǎng)的好，對自己也有自信。有研究表明，經(jīng)常揉手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。揉手的做法很容易，那就是雙手抱拳，雙手從虎口接合，雙手捏緊，再移動雙手轉(zhuǎn)動，使雙手在轉(zhuǎn)動過程中手的各部分互相摩擦。揉手的時間可長可短，只要兩只手閑下來的時候就可以這樣做。揉手的時間稍長，兩只手都會感到暖烘烘的。
揉額：
額頭是容易長皺紋的地方，有研究顯示，可以從額頭的皺紋狀況了解自身的狀況。額頭上的橫向皺紋是一個人是否勤于思考的標志，一條條小皺紋所代表的是它的主人是否具有敏銳的觀察力和積極思考的態(tài)度。對于腦力來說，最重要的就是記憶力了，它需飲食營養(yǎng)的滋補。如果前額上的皺紋不連貫，呈波浪狀，這樣的人很快會出現(xiàn)心緒不寧的情況，精神上可能有痛苦，可能患抑郁癥。要對付額頭上的皺紋，可以用手經(jīng)常地左右輪流上下揉額頭50下，經(jīng)常揉額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產(chǎn)生，而且如果我們能夠經(jīng)常按摩自己的額頭，那么對于我們的設(shè)呢特健康來說也是很有好處的了哦，是可以幫助我們很有效的保健身體的了，對于女性朋友們來說這無疑是不能錯過的好方法。
揉耳：
耳朵上是有很多穴位的，就像人的內(nèi)臟一樣，五臟六腑俱全。經(jīng)常揉耳朵可以通過刺激上面的穴位來促進全身的健康，并可以增強聽力。揉耳朵的手法是：雙手掌輕握雙耳廓，先從前向后揉，再由后向前揉，以使耳廓皮膚略有潮紅，局部稍有烘熱感為度。每日早、晚各一次，揉后頓有神志清爽，精力倍增，容光煥發(fā)的感覺。若患腰腿酸痛者，用拇指從上向下揉捏耳舟區(qū)域。不過，食指用力稍重，拇指僅扶持而隨食指滑動，如此揉捏。若失眠或夜深難眠者，在臨睡前，食指揉壓雙耳三角窩區(qū)，每次持續(xù)1至3分鐘，對于女性朋友們來說，可以起到很不錯的安神助眠的作用哦，而且大家知道嗎，如果精神好了，那么也是會讓女性朋友們有一個健康美麗容貌的了，因此女性朋友們完全可以通過這樣的方法來美容養(yǎng)顏哦。
這就是我們給女性朋友們推薦的幾個方法了，這些保健養(yǎng)生的方法是非常好的了，對于女性朋友們來說，完全可以通過上面介紹的這些按摩的方法是非常好的了，可以幫助女性朋友們起到很不錯的保健功效，是我們要注意不能錯過的好方法。
女性氣血不足如何去調(diào)理和改善?女性會出現(xiàn)面色差，月經(jīng)不調(diào)等等的一些問題出現(xiàn)，所以說調(diào)理很重要，通過一些食物來調(diào)理還是很不錯的選擇，下面的這些具有活氣血的食材可以試試，效果還是很不錯的，可以有補氣血的功效。
蘋果
一天吃一個蘋果，你將永葆青春，雖然這句話比較夸張了一點點，但是通過吃蘋果，我們可以迅速補充體內(nèi)缺乏的鐵元素，蘋果可以有補血的作用，對于緩解氣血不足的情況來說有調(diào)理的功效。
豆?jié){
豆?jié){性質(zhì)很溫和平和，能夠讓女人延緩月經(jīng)周期，讓美麗綻放的時間更加久一些，喝豆?jié){最好是在早上的時間段，豆?jié){可以有補充豐富蛋白質(zhì)的作用，可以補氣血，還能有活氣血的功效。
銀耳
銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質(zhì)，是很好的美容食材，經(jīng)常吃因而的話可以有振奮精神的作用，對于補氣血來說有一定的好處。
紅棗
紅棗是傳統(tǒng)的補氣血的良好食材，一旦身體出現(xiàn)氣血不足的征兆，女性多吃紅棗可以有滋補的作用，可以生吃也可以煲湯或者是煮水喝。
桂圓
桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品，如果平時體寒，月經(jīng)推遲，如果有月經(jīng)不調(diào)的話吃桂圓可以有補氣血的作用，對于氣血不足的情況來說有一定的調(diào)理作用，而且也可以有活氣血的功效。
女性氣血不足怎么辦?上面的這些具有活氣血的食材可以試試，效果還是很不錯的，這些食物中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對于提高體質(zhì)來說有幫助，而且經(jīng)常吃可以補氣血，特別是對于女性氣血不足的情況有改善的作用。
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