困擾男士健康的8大麻煩
養(yǎng)生大健康知識。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中經常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。如何進行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網站小編為此仔細地整理了以下內容《困擾男士健康的8大麻煩》，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
兩性關系專家發(fā)現，一個身心健康的生活伴侶，對女人的整體幸福指數有著重要的影響。美國的一項社區(qū)調查發(fā)現，在“好工作”和“好伴侶”的人生命題之間，有更多的人認為“好伴侶”對人生的意義更大。而一個有著更健康的生活習慣的伴侶，也會在客觀上帶動和影響另一半的健康。研究發(fā)現，僅僅是通過生活方式上的調整，男性壽命就有望實現與女性平起平坐。
1、他看上去越來越像個蘋果
大多數男人隨著年齡的增長體重都會開始增加。這一部分是由于身體的新陳代謝速度變慢，另外如果攝入太多的啤酒及高脂食物，再加上鍛煉太少，你的他看上去就越來越像個蘋果了。男性容易屯積脂肪的地方通常在腹部，隨著時間的推移會越來越偏向蘋果型身材。專家說，“蘋果型”身材增加了男性患上心臟病、糖尿病、癌癥和中風的風險。
如何讓他更健康?
督促他做運動。每天哪怕十分鐘，貴在堅持。最好是你“以身作則”，沒有比兩人一起運動更妙的主意了。專家說：你不需要每天跑馬拉松，每天一萬步是合適的運動量。另外，每周少開一天車，他的身體和地球環(huán)境將會同時獲益。
注意納的攝入量。減少食鹽的攝入可降低25%患心血管疾病的風險。
TIpS：肥胖與癌癥、心血管疾病的關系
根據美國癌癥協(xié)會的研究：男性癌癥的五分之一和肥胖有關。像多數疾病一樣，癌癥與基因和環(huán)境都有關。肺癌、前列腺癌以及結腸癌是男性易患的致命癌癥。你無法改變基因，但是高脂肪的飲食結構和每種癌癥都有關。如果你的男人通常吃300克的大份牛排，那么試著減少到250克的中號份量。
心血管疾病是全球致命原因之首的疾病。高膽固醇、高血壓、運動少以及營養(yǎng)不均衡都是疾病誘因。為了降低他的風險，向醫(yī)生咨詢了解他的膽固醇水平應該控制在什么指標合適。
2、他管不住自己的舌頭
病從口入，多余的能量攝入也是大吃大喝的結果。這個世界上有兩億人營養(yǎng)不良，其中一半人是由于食品短缺，另外一半則是由于亂吃導致的。在后一種人群中，男性占了很大的比例。很多男性都是“視蔬果為糞土”的肉食動物，在壓力大、情緒差時，男人們更容易從飯桌上尋找安慰。
如何讓他更健康?
養(yǎng)成清醒的飲食習慣，不在有情緒的時候吃東西，尤其要少去讓人容易迷失的自助餐。另外，盡量在家做飯，用小號碗碟，讓他不容易吃太多。調查顯示，男性蔬菜水果的日平均攝入量不到女性的一半。作為伴侶，不妨給他制定每天的“水果任務”。例如放一兩個水果在他的公文包或車里，讓他在下班回家路上感到餓卻又沒有其他選擇時不得不吃下去。這樣做一段時間，他自然也會對蘋果、西紅柿產生感情。
TIpS：維生素片不能替代水果蔬菜
專家認為，飲食中增加蔬菜和水果的量可以降低各種癌癥的風險，但是通過各種營養(yǎng)藥來補充維生素和礦物質并不能獲得相同的效果。事實上，關于各種營養(yǎng)補充劑的研究結果其實并不樂觀，讓身體獲得各種有益的化學元素并不能通過藥片來簡單的代替。食用各種水果和蔬菜而不是吃很多營養(yǎng)藥片可以增加飲食中的纖維，這可以減低患結腸癌的風險，纖維還讓你維持更長時間的飽腹感。食欲感到滿足還可以使你避免攝入那些高鈉-高脂而營養(yǎng)價值低的食物，從而降低其它疾病的風險。
3、他的腰椎總是酸痛
一個壯漢，下班一回家就成飯后癱。不都是懶惰，他也可能是因為腰椎出了問題。北京朝陽醫(yī)院骨科主任海涌教授認為：長時間保持同樣的姿勢，例如辦公室久坐、經常開車、不運動等惡習就是導致腰椎疾病的根源。腰椎疾病對男人生活質量的影響是巨大的，你的男人很可能因為腰椎不適而變得失去活力。
如何讓他更健康?
最好把辦公室座位和車的座椅調整到最健康的100度位置，這樣有利于將上肢的壓力分散到下肢而非完全集中在腰椎部位。另外，搬重物時應下蹲而不是彎腰，前者借用腿的力量承擔重量，而后者則更容易造成腰椎損傷。如果你的男人已經出現腰椎問題，除了積極治療，游泳是對腰椎以及腰部肌肉很好的鍛煉方式，值得堅持。
4、他越來越不喜歡做愛
曾經“動物兇猛”的他，最近幾年來明顯力不從心。他開始以“太忙”、“沒興趣”等借口搪塞你的熱情。久而久之，你們的婚姻淪為無奈的無性狀態(tài)。來自北京大學第一醫(yī)院附屬男科中心的數據顯示，目前40歲～70歲的中國男性中，有30～40%有ED問題，其中，只有不到5%的人主動選擇就醫(yī)，剩余的95%寧愿掩蓋事實也不愿意積極面對。
如何讓他更健康
帶他一起去看男科。北大醫(yī)院男科中心的專家發(fā)現，由妻子一起陪同來看病的男性通常更容易坦然面對病情，治愈率也更高。而且，在ED的問題上，妻子對問題的描述往往比丈夫更準確、客觀。專家說，很多情況下，ED是其他健康問題(例如心臟病)的先兆。作為伴侶，如果你的男人已經出現力不從心的情況，他的心臟健康最值得警惕。要知道四分之一的心臟病發(fā)生在35～60歲的年齡段。所以，出現ED，來不及尷尬，積極就診最重要。
5、他從不傾訴自己的煩惱
男人們更相信沉默是種美德。在高壓的當今社會，做個大嘴巴其實也是一種健康需要。最近幾年，男性抑郁癥的發(fā)病率在不斷上升。男人們是時候放下大男人的身段，做一個更自然健康的人了。
如何讓他更健康?
作為伴侶，每天和他做個小小的談話，彼此了解對方的心理狀態(tài)，不至于讓什么事情成為壓垮男人的最后一根稻草。如果他已經有你解決不了的情緒問題，應及時向專業(yè)人員求助。
6、他的荷爾蒙水平正在下降
女人如果內分泌紊亂，就會出現一系列的身體和情緒問題。男人也不例外。專家發(fā)現男性如果出現睪酮缺乏，就會出現肥胖、性欲低下甚至ED問題。如果你的他吃得不多卻總瘦不下來，床上表現也大打折扣，那么就有理由懷疑他有雄性激素下降的問題。
如何讓他更健康?
有必要帶他去醫(yī)院內分泌或男科中心做一個荷爾蒙檢測。如果出現睪酮缺乏，應咨詢醫(yī)生積極治療。
7、他從不主動就醫(yī)體檢
如果不是出現明顯的不適，很難把硬漢們推進醫(yī)院。作為妻子，每年該和他一起來一個健康約會，至少，一起去值得信任的體檢機構做一個全面的體檢。
如何讓他更健康?
和他一起了解自己的家族樹，并有針對性地留心某方面的健康。專家發(fā)現，心臟病、高血壓以及糖尿病是幾種常見的遺傳病。鼓勵你的男人定期做血壓、膽固醇水平以及糖尿病方面的檢查非常必要。
8、他總是煙不離手
煙草對健康的傷害是多方面的。在會朋友或應酬的場合，男人無比依賴煙草作為道具。專家發(fā)現，肺氣腫和慢性阻塞性肺病是男性健康的大敵之一。吸煙是最主要的風險因素，降低風險的唯一方法就是戒煙。美國哥倫比亞大學的研究表明：這種疾病還和咸肉中的亞硝酸鹽有關，包括午餐肉、熱狗、各種香腸臘腸。各種咸肉制品營養(yǎng)價值不高而且對身體健康不利，因為咸肉通常鈉和飽和脂肪的含量較高，會增加患心血管疾病和中風的風險。
如何讓他更健康?
如果你的男人吸煙，應盡早幫助他下決心擺脫煙癮糾纏。例如一起去戒煙門診制訂戒煙計劃，并對他多多鼓勵。有個對男人有利的好消息是：男性一旦決定戒煙，往往比女性更容易成功。
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早泄心理
1、夫妻雙方要正確地學習掌握有關性的知識，了解男女之間性反應的生理性差異，消除誤會，適當掌握性生活中的必要性技巧。
2、避免色情放縱，情思過度，克服過度手淫的不良習慣，做到房事有節(jié)，起居有常。
3、偶然出現早泄，女方理應安慰、諒解、關懷男方，溫柔體貼地幫助男方克服恐懼、緊張、內疚心理，切忌埋怨、責怪男方。
初夜出問題 算不算早泄？
4、處理協(xié)調好人際關系，家庭關系，以及夫妻關系，保持心情舒暢，努力營造好溫馨、良好的家庭氛圍和幽靜的性生活環(huán)境。每次性交不要有緊張、焦慮心理，越緊張越想著今晚可不能早泄，結果由于強化了心理暗示反而更容易早泄。
對男人來說，早泄并不算病。因為不論射精多快，男子完全可以經歷包括性高潮在內的性反應的全部過程。但性生活不是一個人的事，做丈夫的還必須顧及妻子的感受，事實上，決定男子性功能強弱的實際上是他們的做愛技巧，做愛不等于性交；而能否使女性得到充分性滿足也決不是單純延長做愛時間就能實現的。
容易生病和早泄該吃什么藥？
既然單純延長做愛時間解決不了夫妻性不和諧的問題，那么他們應該怎么辦呢？其實也很簡單：
一是丈夫盡可能采用能使妻子更快達到性高潮的做愛方式或恰當的性交體位。
二是妻子充分學習和掌握應有的性知識、改變自己消極的性態(tài)度和性行為方式，以便使自己能更快地達到性高潮。比如，性治療學家的一個巧妙構思是在性交時把妻子請到丈夫的身體之上，從而使她們掌握主動，駕馭性生活的進程，取得了十分強烈的反響和良好的效果。
另一個值得推薦的做愛方式就是人們已充分了解和接受的口交，它不僅僅是正常的而且是很有積極意義的。當然一定要尊重對方的意愿，決不能強人所難，一定要互惠平等，禮尚往來，如：雙方能同時向對方施以口生殖器刺激的所謂69式。不過，性技巧也不是萬能的，做愛是要以愛為前提和基礎的，無論哪一方，愛心、細心、信心和耐心缺一不可。
早泄預防
1、積極的參加戶外的體育鍛煉，特別是氣功的修煉，主要是可以提高身體和心理的素質，增強意念的控制能力。
2、要戒除手淫的習慣，以免發(fā)生婚前的性行為。
3、調整自己的情緒，消除因為擔心女方會懷孕，或者是擔心自己的性器官太小、性能力不夠等而引起的緊張、自卑與恐懼的心理。性生活時要做到放松。
4、不要縱欲，不要疲勞之后進行性交，不要勉強交媾。
5、男方如果患有早泄，女方要體貼，不要說一些刺激的話來加重男方的心理壓力。
6、多吃一些具有補腎固精作用的東西，例如牡蠣、鴿蛋、豬腰、甲魚、文蛤、胡桃肉、芡實、栗子等。
7、陰虛火亢型早泄患者，不要食用過于辛熱的食品，例如羊肉、狗肉、牛羊鞭、麻雀等，避免加重病情。
8、避免手淫，節(jié)制房事，有利于防治早泄。曾有人主張，在性交發(fā)生早泄后幾小時再次性交，利用前一次性交后的抑制狀態(tài)來延緩射精，治療早泄，但畢竟妨礙健康，不可常用此法。進行適當的文體活動，如聽音樂，鍛煉身體，調節(jié)情操，增強體質，有助于防治早泄。
9、戒酒，避免辛辣刺激。多食海鮮、豆制品、魚蝦等助陽填精食品，增強體質。
一般來說，從20歲開始，每10年，身體的新陳代謝率減慢百分之二，也就是說，這段時間如果您多吃高脂高熱量的食物，會變成脂肪貯存在您的體內。等您開始意識到自己應該減肥時，已經不容易了。從20歲開始，您的肌肉強度和肺功能也開始下降。到70歲時，身體的所有功能將下降到現在（20歲）的三分之一。因為大部分的變化是由于活動減少而造成的，所以，要抵抗衰老的影響，永葆青春活力，道理很簡單，就是保持活動。
生命在于運動，僅僅每天簡單地做幾次深呼吸運動，就可以減緩肺活量下降的速度。從現在開始，每天做幾次深呼吸，堅持下去，到了70歲，您的肺活量下降就不是百分之六十至七十，而是僅僅百分之二十左右，由此可見積少成多，持之以恒的威力。到了70歲再做深呼吸，怎么也挽救不回已失去的肺功能，這就是為什么健康投資開始得越早越好的原因。
萬里長征，始于足下，抗衰老，保持健康應該從現在做起，堅持每天鍛煉，不但可以減慢衰老過程，還能使肌肉變得強壯，身體代謝率升高，使您有一個健康的身材。鍛煉的關鍵是每天都做，不一定要很激烈的運動。要選擇自己喜歡的運動，這樣才能長期堅持下去。
從30歲開始，您也許會發(fā)現，皮膚開始變松，眼角的皺紋也開始出現了。要推遲這個過程，一個簡單的辦法就是避免直接曬太陽。如果必須在太陽底下活動，戴上太陽鏡和太陽帽。同時，注意保持皮膚濕潤，因為皮膚有干燥的傾向。
也許您不相信，從30歲開始，聽力開始下降，因為現代人受噪音的損害太大了。平時要注意聽音樂、看電視時不要將音量開得太大。有人以為聽力下降是正常的。其實不然，有人90歲還聽力正常。
在青年時期，您健康投資的重點是：
*繼續(xù)保持青少年時期養(yǎng)成的良好的健康習慣；
*堅持鍛煉；
*不抽煙；
*少喝酒；
*如果開車，遵守交通安全規(guī)則；
*保護皮膚不受太陽暴曬；
*堅持安全的性生活；
*定期做身體檢查；
*注意飲食健康；
*學會處理生活、工作中的壓力。
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