三大標(biāo)志證實(shí)男性健康滑坡
養(yǎng)生男性健康。
“活動有方，五臟自和?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何在不同人群的養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編收集整理的“三大標(biāo)志證實(shí)男性健康滑坡”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
男性從30歲開始身體機(jī)能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗(yàn)?zāi)懝檀?、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年?年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補(bǔ)鈣，多吃乳制品、豆制品等。同時(shí)，30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話，最好趁早。
衰老標(biāo)志――脫發(fā)：
如今，脫發(fā)正呈現(xiàn)出年輕化的趨勢。一項(xiàng)對萬余名男性的調(diào)查顯示，有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例也很高。
衰老標(biāo)志――肺：
從30歲開始，男性的肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅(jiān)持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%-70%，僅僅是20%左右。
衰老標(biāo)志――失眠：
30歲的男人如果不按時(shí)、定量進(jìn)餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，在飲食中應(yīng)有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，這樣才可使精力充沛。
疲勞身體需要恢復(fù)體力和精力的正常反應(yīng)，同時(shí)，也是人們所具有的一種自動控制信號和警告。如果不按警告立即采取措施，那么人體就會積勞成疾，百病纏身。
男性從30歲開始身體機(jī)能及健康狀況便開始滑坡，因此，建議每年至少做1次全身體檢，包括血壓、化驗(yàn)?zāi)懝檀?、甲狀腺激素、血糖、肝功能，每半年?年做1次牙科檢查。這一年齡段的男性還應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯水。另外，要多補(bǔ)鈣，多吃乳制品、豆制品等。同時(shí)，30歲的已婚男性如果還沒有要孩子的話，最好趁早。
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顯示男人健康出現(xiàn)滑坡的表現(xiàn)主要有以下方面：
1.視力
眼球晶狀體隨著年齡增長不斷變厚，男子50歲以后會逐漸出現(xiàn)明顯的視力衰退和聚焦不準(zhǔn)。
2.頭發(fā)
隨著年齡的增長，男性頭發(fā)上毛囊的數(shù)量日益減少，頭發(fā)越來越稀，頭發(fā)的增長速度也越來越慢，謝頂?shù)哪腥嗽絹碓蕉唷?/p>
3.心臟功能
男子20歲以后心臟在激烈運(yùn)動時(shí)的調(diào)節(jié)功能逐漸降低。一個(gè)20歲的小伙子運(yùn)動時(shí)每分鐘心律最快可達(dá)200次，30歲時(shí)減少至140次，以后每增加10歲，心臟每分鐘最快跳動次數(shù)減少10次。
4.聽力
鼓膜變厚，耳道萎縮變窄，對音調(diào)的辨別力尤其是高頻聲音的辨別越來越困難。這種狀況在60歲后變得日益明顯。
5.供氧及耐力
一個(gè)70歲男子的體力只及20歲男子的一半。
6.肺功能
胸腔骨骼越來越僵硬，控制呼吸的肌肉負(fù)擔(dān)越來越重，呼吸時(shí)有更多的有害物質(zhì)殘留在肺部。
7.脂肪
男子在25~75之間，體內(nèi)脂肪組織的比例增加將近1倍，且增加的脂肪大多堆積在肌肉和器官組織里。
8.肌肉與骨骼
發(fā)達(dá)的肌肉逐漸萎縮軟弱，骨骼發(fā)生退行性變化。
30歲的男人如果不按時(shí)定量進(jìn)食，可能使腸胃受損而影響情緒和睡眠。在飲食中應(yīng)有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，這樣才可以精力充沛。
在這個(gè)時(shí)代，多數(shù)的男人都是家里的頂梁柱，在職場上拼搏，還需要兼顧家庭，有句話叫頂天立地的大男人。男人也需要承擔(dān)很多的責(zé)任，所以自然也就承受著很多的壓力，因此他們的身體也就有變的脆弱的時(shí)候，所以需要及時(shí)發(fā)現(xiàn)男人身體透支的這些信號。
一、易感疲憊
很多男人都覺得，身為一個(gè)大老爺們兒，苦點(diǎn)累點(diǎn)沒關(guān)系，有時(shí)即使感覺真的很累，也要一扛到底。但有沒有干點(diǎn)體力活就腰酸背痛的時(shí)候?或者是加班熬夜后好幾天都緩不過來?
其實(shí)，當(dāng)男人易感疲勞的時(shí)候，也就意味著你的身體已經(jīng)出現(xiàn)一定程度的透支，需要特別關(guān)注了。
Tips：易感疲勞一般預(yù)示著男人出現(xiàn)了體力透支的情況，可以從日常飲食和日常鍛煉著手。
首先，加強(qiáng)身體鍛煉是必須的，可以每天早起半小時(shí)進(jìn)行一些慢跑等有氧運(yùn)動。其次，即使工作再忙，也要盡量避免加班熬夜，對身體的傷害非常大。
另外，日常要多進(jìn)食蔬菜水果，保持維生素C的攝入，盡量戒掉油膩、辛辣的飲食習(xí)慣。
二、煩躁抑郁
當(dāng)生活中的好好先生突然脾氣大發(fā)，沖著你大喊大叫;亦或平時(shí)樂觀向上的陽光男士，突然變得郁郁寡歡、悶悶不樂，請不要詫異，因?yàn)檫@很可能是他們身體透支的信號，千萬不要責(zé)怪或者忽視他們，要給他們特殊的關(guān)愛。
Tips：煩躁易怒、抑郁，這些癥狀多是肝郁導(dǎo)致的，平時(shí)可以利用周末到郊外散散心，或者吃頓大餐，放松一下平時(shí)工作的壓力，對重新找回好心情是很有幫助的。
另外，可以在睡前多聽一些舒緩的音樂，有助睡眠，良好的睡眠是好心情的前提保障。
三、雄風(fēng)不再
江湖傳言說，男人每7秒就會想到一次性，足以見得性愛對男人的重要性。所以，當(dāng)一個(gè)男人對性愛提不起興趣，又或者出現(xiàn)力不從心的情況時(shí)，就說明他的身體出現(xiàn)一定程度的透支了。
Tips：男人的雄風(fēng)不再，不僅關(guān)乎男人的面子問題，更關(guān)乎家庭的幸福和美滿，所以要非常重視。很多男人都很困惱，覺得市面上的壯陽藥魚龍混雜，大部分都對身體非常有害，不知道應(yīng)該怎么選擇。
其實(shí)可以試一試中藥補(bǔ)腎，生活中很多常見的中藥都有補(bǔ)腎的作用，比如枸杞、五味子、杜仲、何首烏、芡實(shí)等等，當(dāng)然除了中藥有些食物也有補(bǔ)腎的效果，黑芝麻、黑豆各種黑色食物對于對腎虛造成的男性問題效果很好。常吃核桃、蓮子、榛子、杏仁等堅(jiān)果，可以補(bǔ)腦、補(bǔ)腎。
裸睡在現(xiàn)在似乎已經(jīng)成了一種健康潮流，裸睡對男人來說可謂好處多多，對男性保健可以說是重要的一環(huán)。今天小編就來為個(gè)為男性朋友們介紹一下裸睡究竟有什么好處，帶來一些男性保健知識吧。
當(dāng)今社會，失眠大多源于心理性因素，比如精神緊張或者焦慮等，這樣就不難理解為什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前沒有裸睡經(jīng)歷的人來說，效果可能更明顯一些。
許多人都有裸睡的習(xí)慣，一方面裸睡時(shí)去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感;此外，裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。
裸睡的三種好處
一、裸睡有種無拘無束的自由快感，有利于增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。
二、裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時(shí)，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
三、專家明確指出：穿著緊身內(nèi)褲睡覺有損健康。因此，作為健康生活方式，您不妨嘗試一下裸睡。
人的皮膚有很多功能，諸如吸收、免疫以及進(jìn)行氣體交換等。專家認(rèn)為，穿了內(nèi)衣，影響皮膚進(jìn)行氣體交換，不利于新陳代謝，對此半信半疑的人試了后發(fā)現(xiàn)，原有的肩膀酸痛竟奇跡般地消失，而且覺睡得很香。另據(jù)一些體驗(yàn)過的人說：脫掉內(nèi)衣睡覺果然很舒服，對一些常見病，如痔瘡、腳氣或打呼嚕等均有好處。
男人們往往容易忽視生活中的一些小細(xì)節(jié)，理由各種各樣。有的會說男人很忙，有的會說男人很粗心，有的會說男人很不在乎如果告訴你這些細(xì)節(jié)不僅是生活品質(zhì)的象征，還會關(guān)系到男性健康大問題，你還會視而不見嗎?
聰明絕頂
健康隱患：不良生活方式敲警鐘
聰明絕頂本來是一個(gè)褒義詞，可打上引號后就成了現(xiàn)在很多男性的真實(shí)寫照!脫發(fā)這事雖然不算大毛病，但是您這么每天照著鏡子瞧著，心里舒坦嗎?有關(guān)資料顯示，在30歲男人中，70%以上人不知掉發(fā)是何故;10%的人認(rèn)為是油脂分泌過多;10%的人認(rèn)為是遺傳;10%的人認(rèn)為是累的。不管怎么樣，脫發(fā)這種情況除了影響形象以外，還可能是某些不良生活方式導(dǎo)致的，所以要引起重視，否則會為其他疾病埋下隱患。
啤酒肚
健康隱患：脂肪肝、高血壓、高血脂
現(xiàn)在很多男人，剛過三十就已經(jīng)挺著個(gè)大肚子。別看您現(xiàn)在的大肚子腆著，還挺輕松，再過幾年，脂肪肝、高血壓、高血脂等等疾病可就要來敲您的門了。三高疾病最容易找到這種人群，如果你還想有一個(gè)健康的晚年，還想保持自己的青春，擁有一個(gè)高品質(zhì)的生活，一定要對啤酒肚說不!
眼神無力
健康隱患：干眼癥找上門
四十的男人們事業(yè)有成，可是代價(jià)也是慘重，干眼癥早已經(jīng)等待著他們了。想想，每天對著電腦琢磨掙錢，能不害眼病嗎?從醫(yī)學(xué)角度上來講，注視電腦，眨眼次數(shù)會在無形中減少，進(jìn)而減少淚液的分泌，從而導(dǎo)致眼睛的不適，甚至眼病。所以，事業(yè)成功了，眼睛健康還是很重要的，必須好好保養(yǎng)。
黑色的肺
健康隱患：提了神卻中了毒
有的男性隨著年齡的增加，開始出現(xiàn)咳嗽癥狀，牙也變黃了。千萬別忽視這樣的肺部征兆!抽煙、呼吸受污染的空氣，都會增加肺的工作量，要是負(fù)荷不過來可就要被送到醫(yī)院去了。吸煙上癮的男性，總以為吸煙才能提神，但你提了神卻中了毒。所以，要是想要提神醒腦，別再抽煙了，走出辦公室，呼吸新鮮空氣醒醒腦，絕對比你抽煙有效得多，還不費(fèi)錢!
男性健康知識
1、飲食安全
在飲食方面要引起重視，現(xiàn)在飲食安全讓我們十分的擔(dān)心，并且飲食安全事件層出不窮，所以在夏季飲食的時(shí)候更要當(dāng)心了，一些變質(zhì)的食物，切勿食用。男性健康養(yǎng)生需要注意經(jīng)常的吃一些蔬菜水果，經(jīng)常的喝水，不要經(jīng)常的吃辛辣油膩的食物，要以清淡飲食為主。
2、睡眠須知 補(bǔ)腎壯陽的食物
在夏季男性健康養(yǎng)生，對于睡眠的要求也是很高的，很多人經(jīng)常的出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，或者是多夢，或者是晚睡等等，這些都會影響男性健康的，所以對于睡眠要引起重視，一定要保證睡眠的質(zhì)量，在中午的時(shí)候，也要適當(dāng)?shù)奈缧荩@也是對于身體的一個(gè)調(diào)整。
3、適當(dāng)運(yùn)動
很多人這時(shí)候說了，可以做什么運(yùn)動，每一項(xiàng)運(yùn)動下了都是滿頭大汗的，要想更不要抽煙，抽煙會使你平均減少10年壽命。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時(shí)戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時(shí)常做做深呼吸，其好處會慢慢體現(xiàn)出來。為延緩肌肉衰老，只能多做運(yùn)動。但運(yùn)動項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問，只有那些更像娛樂的運(yùn)動而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運(yùn)動既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時(shí)不加緊時(shí)間鍛煉身體，70歲時(shí)體能就會下降三分之二好的進(jìn)行男性健康養(yǎng)生，那么不如去游泳，這是最常見的運(yùn)動
4、不良習(xí)慣
男人就是喜歡吸煙喝酒，尤其是夏季的時(shí)候，吸煙喝酒的次數(shù)就會增加了，可是經(jīng)常的存在這樣的習(xí)慣就會嚴(yán)重的影響自身的健康的，尤其是吸煙的時(shí)候，也會讓家人和朋友吸到二手煙，這時(shí)候也會遭受危害，所以及時(shí)的戒煙戒酒是關(guān)鍵。壯陽藥排行榜10強(qiáng) 上述就是對于男性健康養(yǎng)生小常識的介紹，在夏季，細(xì)菌滋生是比較頻繁的，所以一定要注意健康養(yǎng)生，這樣才可以更好的維護(hù)自己的健不要抽煙，抽煙會使你平均減少10年壽命。由于吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時(shí)戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時(shí)常做做深呼吸，其好處會慢慢體現(xiàn)出來。為延緩肌肉衰老，只能多做運(yùn)動。但運(yùn)動項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問，只有那些更像娛樂的運(yùn)動而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對此有幫助，否則將會適得其反。這些運(yùn)動既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。
總結(jié)：其實(shí)男性朋友們在日常生活中可以發(fā)現(xiàn)很多很多可以改善健康的小細(xì)節(jié)，裸睡、少吃多餐、少煙少酒都是對健康很重有的小事情。今天推薦個(gè)大家的男性保健的小常識是不是各位深有體會了呢？
目錄
第一章：男人必知 影響健康的睡姿
第二章：六個(gè)睡覺習(xí)慣害了男人
第三章：男性裸睡的好處
編者按：說到睡眠人讓你都不陌生，人的一生大部分時(shí)間是在睡眠中度過的，但是，你知道男人睡姿和健康的關(guān)系嗎？下面就來和小編一起盤點(diǎn)男人養(yǎng)生保健秘笈，教男人睡眠注意事項(xiàng)。
男人必知 影響健康的睡姿
右側(cè)臥壓迫生殖器
醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，無論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都有可能導(dǎo)致意外發(fā)生睪丸扭轉(zhuǎn)。理論上說，發(fā)生扭轉(zhuǎn)的不是睪丸自身，而是上面一根如同繩索一樣的精索，出現(xiàn)了扭轉(zhuǎn)和打結(jié)的情況。由于給睪丸供應(yīng)營養(yǎng)和運(yùn)走代謝物的血管從中通過，一旦精索打結(jié)，睪丸會挨餓，若超過12個(gè)小時(shí)就會缺血、壞死。大多數(shù)睪丸扭轉(zhuǎn)的患者是在激烈運(yùn)動后發(fā)病的，但也有一部分發(fā)生在側(cè)臥睡眠時(shí)。
這是因?yàn)樗邥r(shí)，睪丸和陰莖被擠壓在兩腿之間，此時(shí)生殖器官承受的壓力比站立時(shí)明顯，再加上有些人睡姿不好，雙腿會扭來扭去，精索就被揉成了一團(tuán)，因此更容易發(fā)生意外。
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左側(cè)臥壓迫心臟
由于心臟位于身體左側(cè)，當(dāng)男性采取左側(cè)臥的睡姿時(shí)，心臟會受到壓迫，讓人翻來覆去睡不安穩(wěn)，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。而且，當(dāng)心臟受到壓迫時(shí)，男性全身的血液循環(huán)會變慢，包括生殖器官的血液循環(huán)，當(dāng)生殖器官長期得不到充足的血液供應(yīng)時(shí)，有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。
俯臥壓迫陰囊
俯臥位的睡眠方式，既容易壓迫內(nèi)臟，導(dǎo)致呼吸不暢，又對男性生殖系統(tǒng)有一定影響。陰囊只有保持一個(gè)恒定的溫度，才能給精子的生成帶來最有利的環(huán)境，俯臥會壓迫陰囊，不利于陰囊散熱，對精子的生成有不利影響，而且還會刺激陰莖，影響血液流通，易造成頻繁遺精等。
男人最安全的睡姿：仰臥
男人最好的睡眠姿勢是仰臥，仰臥能消除以上所說弊端，還能給陰囊和陰莖充分的活動空間。
男性選擇仰臥的睡眠姿勢，并自然分開雙腿，既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官，也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn)，可以給陰囊、陰莖充分的活動空間，能有效散熱，促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán)，對生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。
六個(gè)睡覺習(xí)慣害了男人
說夢話
說夢話要先聲明一下小孩子不論，因?yàn)樾『⒆铀约旱目刂屏€不夠，這是指大人說夢話才要論，大人說夢話的話，就是本身精神有點(diǎn)問題，白天的工作讓他有點(diǎn)壓抑住，所以晚上會這樣講出來。
磨牙
其實(shí)很多人磨牙就是缺乏安全感、壓力大，然后愛鳴不平，就是因?yàn)樗麄€(gè)性里面覺得有什么他要講出來，所以常常會吃暗虧。
打鼾
打鼾有分兩種，一般人跟胖子;一般人的話是性情比較暴躁好斗，容易招人家陷害，另外如果他是胖子，鼻鼾如雷是因?yàn)殡S遇而安，只是通常他的壽命可能比較不高，因?yàn)榇蝼菤庖恢辈沓鋈サ年P(guān)系，可能壽命方面有所影響。
嘴巴打開
在中醫(yī)學(xué)來講，張口是你的脾臟不好，因?yàn)樽齑绞瞧⑴K，那中國人講養(yǎng)氣，那你嘴巴張張，睡覺的時(shí)候氣都漏出去了，所以它可能會影響命運(yùn);由于你的元?dú)馔庑?，身體的健康可能有點(diǎn)問題。
氣吼
這種人他的個(gè)性方面或者他的命運(yùn)方面會孤獨(dú)或者財(cái)散，然后徒勞無功。
不閉目
不閉目是眼睛整個(gè)睜開才算，那這樣的人容易遭到所謂的兇險(xiǎn)，因?yàn)橥砩蠜]有好好的休息，白天脾氣自然在，不如意的時(shí)候他可能會突然爆發(fā)出來，就跟人家起沖突的意思，那這樣的人男生容易克妻、女生容易克夫。
男性裸睡的好處
有利于保護(hù)男性生殖機(jī)能
很多人一開始覺得裸睡難為情，其實(shí)舒適是人類本能的需要，只要是為了舒適健康，穿衣與脫衣都是合理的。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，每日的睡眠成為恢復(fù)體能、確保健康的重要環(huán)節(jié)。忙碌了一天，脫衣而眠有利于氣血流通，使體內(nèi)陽氣舒展暢達(dá)，而如果和衣而眠，尤其是穿一些比較時(shí)尚的緊身內(nèi)衣，都可能會影響氣血循環(huán)，使陽氣被抑制，對于性功能更無益處。
內(nèi)褲太緊，會使陰囊的溫度升高，導(dǎo)致精子生成和發(fā)育障礙，降低男性的性能力;同時(shí)，緊身內(nèi)褲還會給生殖器以強(qiáng)烈的摩擦和壓迫，導(dǎo)致勃起功能異常，頻頻遺精，影響血液循環(huán)和正常排精。裸睡則可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強(qiáng)。
《千金要方道林養(yǎng)性》說：濕衣與汗衣皆不可久著，令人發(fā)瘡及風(fēng)瘙。陽氣充沛、氣血旺盛的中青年，以及大腿較粗、身體較胖的男性朋友，常常一覺醒來發(fā)現(xiàn)腹股溝、大腿內(nèi)側(cè)等私密處出汗較多。睡眠時(shí)內(nèi)褲吸收了汗和分泌物，潮濕及不透氣的部位容易讓細(xì)菌孳生繁殖，久了則導(dǎo)致濕熱聚集，引發(fā)濕瘡瘙癢。
到了夏天，潮濕的內(nèi)褲更易增加病原體進(jìn)入尿道口的機(jī)會，甚至引起泌尿系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)器官的感染。而選擇裸睡則可以避免上述問題，增強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和散熱，免去瘙癢不適。
有利于增強(qiáng)男性性自信
中國傳統(tǒng)養(yǎng)生倡導(dǎo)自在調(diào)柔，常有赤子之心，赤子之心指的就是像初生的精赤條條的小孩子一樣純真、舒坦、豁達(dá)的心態(tài)，這也是擁有健康身心的基礎(chǔ)。因此，選擇裸睡，最重要的是在心理上完全放松，首先能夠自在、坦然地面對自己的身體。
裸睡有種無拘無束的自由快感，臨床研究已證明其對治療緊張性疾病的療效頗為明顯，對于男性由于焦慮、緊張?jiān)斐傻男怨δ苷系K也有效果。對于夫妻生活來說，裸露的人體是喚起性欲的最好刺激物。
中國人在夫妻生活方面觀念比較保守，很多男性性功能障礙是由于心理緊張、自卑引起，與夫妻相互之間對彼此身體、性能力的評價(jià)不無關(guān)系。而建立了裸睡習(xí)慣的夫妻，對彼此的身體更加坦然，性生活更放得開，男性在性行為中更容易主動。同時(shí)，也從心理上更利于減少夫妻隔閡和分歧，增加親密接觸的機(jī)會，對彼此也更加寬容和欣賞，有利于夫妻感情的維持。
當(dāng)然，裸睡也要有講究，良好的衛(wèi)生習(xí)慣是關(guān)鍵，千萬不要把被子床單當(dāng)成不用換洗的貼身睡衣。對床單被褥質(zhì)地的選擇也要講究，以舒適、柔軟、透氣的面料為好，避免對皮膚產(chǎn)生刺激，影響睡眠。此外，如果有泌尿生殖系統(tǒng)感染，則不宜裸睡。
總結(jié)：男人睡覺就喜歡那種姿勢舒服就睡哪種，不會考慮這種睡姿是否危害但身體的健康，因此男人們要注意了，趕緊補(bǔ)習(xí)一些睡眠知識吧，裸睡的好處多，可以嘗試。
1.補(bǔ)充維生素C預(yù)防白內(nèi)障。
白內(nèi)障是現(xiàn)階段老人常見的眼部疾患，嚴(yán)重時(shí)可致完全失明，障礙閱讀，影響日常生活。由于目前臭氧層破壞程度還在不斷加重，據(jù)統(tǒng)計(jì)白內(nèi)障發(fā)病率正呈上升趨勢。
專家們認(rèn)為，白內(nèi)障的形成是由于晶體的氧化所致，維生素C即可抑制這種氧化作用，每日服用維生素C三片（每片100毫克）就可起到保護(hù)效果。除此之外，服用維生素C對于保護(hù)肝臟，預(yù)防胃癌、食旮廟還有積極作用。
2.補(bǔ)充維生素D預(yù)防骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)年松是中年人常見疾病，特別是那些缺乏運(yùn)動鍛煉，終日限于辦公室中的職業(yè)女性更是多見。
過去，許多人只是強(qiáng)調(diào)撲鈣對于預(yù)防骨質(zhì)疏松的重要性，忽視維生素D的作用，結(jié)果鈣吸收并不盡如人意。現(xiàn)在有一種鈣爾奇新型制劑，其中含元素鈣600毫克，維生素D125國際單位，十分適合于中老年人服用，效果令人滿意。
3.補(bǔ)充維生素E抗衰老、防癌癥。
維生素E又名生育酚，是一種優(yōu)秀的抗氧化劑。它一是有助于延緩衰老，增強(qiáng)機(jī)體免疫水平，幫助人體清除積累的氧自由基，使皮膚更細(xì)膩、更富彈性；
二是有助于推遲女性更年期到來，改善性欲，提高夫妻生活質(zhì)量;三是在預(yù)防癌癥中發(fā)揮著重要作用，這主要是通過對抗氧自由基、的致突變作用和完善機(jī)體免疫監(jiān)控功能而實(shí)現(xiàn)的。
另外，維生素E在防治心血管腦病、糖尿病等方面也功不可沒。據(jù)國外研究報(bào)告，給胰島素非依賴性糖尿病患者補(bǔ)充維生素E。
治療后空腹血稱糖化血紅蛋白、甘油三酯、總膽固老、游離脂肪酸、低密度脂蛋白及氧自由基水平明顯下降、平均觀察8年，所有病例均未發(fā)現(xiàn)糖尿病大血管及微血管病變。
這一報(bào)告提示維生素E對糖尿病人愈后有一定改善作用，也有助于其他慢性心腦血管病的防治。維生素E的補(bǔ)充縣是每日50-100毫克。當(dāng)然，服用三大維生素也并非多多益善，應(yīng)根據(jù)具體情況具體對待。
譬如膺食中新鮮蔬菜水果豐格者，可不必加取維生素C;如室外體力勞動者經(jīng)常曬太陽，可由皮膚轉(zhuǎn)化形成豐富的維生素D，也就不必再額外補(bǔ)充。另外，各處維生素盡管抗氧化補(bǔ)益作用好，也不宜高濃度超量服用，不然就會弄巧成拙，影響任康。
不規(guī)律的飲食習(xí)慣，油膩和重口味的食物讓現(xiàn)代人的腸胃不堪重負(fù)，再加上繁忙的生活節(jié)奏和工作讓人們無法得到充分的休息和調(diào)理，就更別說運(yùn)動健身了。長此以往，人們的腸胃漸漸的開始產(chǎn)生不良反應(yīng)，嚴(yán)重的甚至開始影響身體的健康了。所以說，學(xué)會清腸養(yǎng)生是一項(xiàng)必須的功課。
腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境，它正常運(yùn)作與否對人體的健康有著重要的影響。所以要強(qiáng)調(diào)平衡膳食，多吃粗糧、水果蔬菜，盡量保持有的律的生活。
第一大法則：平衡膳食
粗糧常吃，溫和飲食
人體最容易生病的器官是什么？大家肯定想不到，居然是大腸！腸道是人體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境，它正常運(yùn)作與否，對人體的健康有著舉足輕重的影響。
平時(shí)白領(lǐng)的生活飲食規(guī)律特別容易被打亂，導(dǎo)致腸道有害菌增加。因此一定要注意保持膳食結(jié)構(gòu)平衡，一日三餐，粗細(xì)搭配，尤其是要常吃些土豆、番薯、芋頭等富含膳食纖維的食物。這些土得掉渣的食物不僅能促進(jìn)腸道蠕動加快糞便排出，而且能抑制腸道內(nèi)有害細(xì)菌的活動，有利于腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境的穩(wěn)定。
另外，腸道歷來都喜歡溫和飲食，所以，過節(jié)時(shí)，少吃過老含筋的肉類，未加工的黃豆、蠶豆等。太甜、太酸、太硬的水果也不要常吃。像糯米、米線等不好消化的食物，胡椒、辣椒、芥末、咖啡等刺激性食物也應(yīng)少吃為妙。
第二大法則：有進(jìn)有出
每天養(yǎng)成排便的習(xí)慣
由于生活不夠規(guī)律，進(jìn)食、排便、休息沒有一定規(guī)律，再加上有些人外出應(yīng)酬，天天不吃主食，搞得幾天都無便可排;還有些人需要長途旅行，由于喝水少和神經(jīng)性緊張，也容易導(dǎo)致便秘。有進(jìn)無出的生活使得便秘的問題變得十分常見。
為避免便秘，尤其需要注意多喝水，每天起床后喝一杯溫水，接下來的一整天至少需要補(bǔ)充7杯水。然后，多吃蔬菜和水果，尤其是高纖維如菠菜、芹菜、蘆筍、棗子、香蕉、蘋果等。如果排的大便太黏，就說明飲食結(jié)構(gòu)需要做出調(diào)整，提醒自己少吃魚、肉類等高蛋白質(zhì)，增加纖維素的攝取量。
另外，由于蔬果等膳食纖維有較強(qiáng)的吸水性，可增加糞便的體積，使糞便成形，利于排便。而且吃足夠的纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動。養(yǎng)成每天都排便的習(xí)慣，這可是避免腸道問題很重要的方法之一。
第三大法則：適當(dāng)運(yùn)動
你需要做的是動起來
運(yùn)動不僅能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且給人愉悅的心情。堅(jiān)持適量的運(yùn)動鍛煉，還能促進(jìn)腸道蠕動，以加速排便，防止腸道老化。
千萬不要好吃懶動，吃完就躺在沙發(fā)上，這樣很容易就變成沙發(fā)土豆，體形橫向發(fā)展。所以，進(jìn)食之后，不管以什么形式，你需要做的是動起來！站立一會、散散步都行，就是不要躺著或坐著不動。
另外，緊張焦慮等不良情緒也會反映在腸胃上，生氣時(shí)，可以使腸胃血流變少，胃酸分泌，消化蠕動變慢，而讓人消化不良。所以，學(xué)會調(diào)控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對維護(hù)腸道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定也是大有裨益的。
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