漫談養(yǎng)生保健諺語
大暑的養(yǎng)生諺語。
“笑一笑,十年少,笑口常開,健康常在。愁一愁,白了頭,天天發(fā)愁,添病減壽?!鄙鐣l(fā)展,人們越來越接受養(yǎng)生的理念,養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分,它帶給我們的是健康。怎么才能作好不同人群的養(yǎng)生呢?養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地為大家精心收集和整理了“漫談養(yǎng)生保健諺語”,歡迎大家與身邊的朋友分享吧!
諺語是人民群眾在生活實(shí)踐中的經(jīng)驗(yàn)、教訓(xùn)和取得的知識的總結(jié),內(nèi)容極為廣泛。它具有較強(qiáng)的說服力和感染力,人們可以從中吸取營養(yǎng),受到有益啟迪。這里談及的養(yǎng)生保健諺語,通過流傳、成了人們長壽之道的寶貴財富。
如“飯前洗手,飯后漱口”?!邦A(yù)防腸胃病,飲食要干凈”?!俺粤耸″X瓜,害了絞腸癌”。――它們從不同角度,提醒人們注意飲食衛(wèi)生,防止病從口入。
又如:“少吃多滋味,多吃壞肚皮”?!柏澇载澦?,添病減歲”?!帮埑园顺娠枺嚼夏c胃奸”?!霸顼堃茫顼堃?,晚飯要少?!薄梆嚥槐┦场⒖什豢耧??!薄叭嗽搁L壽安,要減夜來餐”。――提醒人們注意吃飯的量,把握好飲食的“度”。
有的諺語則提示人們吃哪些東西才有益健康:“大蒜是個寶,常吃身體好?!薄岸蕴}卜夏吃姜,不勞醫(yī)生開藥方”?!俺橙?,猶如人參湯”。“吃米帶點(diǎn)糠。老小都安康。?!耙惶斐詡€棗,一生不知老”?!棒~生火,肉生痰,粗糧淡菜保平安?!薄耙肴碎L壽,多吃豆腐少吃肉”。這些諺語,對老年人的養(yǎng)生益壽有極重要的參考價值。
如“運(yùn)動好比靈芝草,何必苦把仙方找”?!比氩粍?,腦伯不用“。“早起做早操、一天精神好”?!安怀闊煟亠嬀?、活到九十九?!薄帮埡笊⒉?,不進(jìn)藥鋪”?!安怀闊?、不喝酒,病魔繞著走”。“拍打足三里,勝吃老母雞”?!爸駨娜~上枯,人從腳上老,天天干步走、藥鋪不用找”。健康長壽,這是古住今來人們追求的重要目標(biāo)。這些諺語傳授的經(jīng)驗(yàn)道出了“生命在于運(yùn)動”、“動則不衰,用則不退”的真理,它告訴人們,勤勞動、客運(yùn)動,是健康長壽之道。
如諸多諺語對講究衛(wèi)生、減少疾病,作了多方面的描述:“旱天未到先修塘、疾病禾來先預(yù)防”?!皺C(jī)器不擦要生銹,衛(wèi)生不講要短壽”。“常洗衣服常洗澡,常曬被褥疾病少?!薄靶l(wèi)生是妙藥,鍛煉是金丹”。上述諺語,既是前人實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的總結(jié),又是對今入的諄諄教誨,值得我們經(jīng)常傳誦并努力實(shí)踐。
如“春不減衣,秋不加帽”?!岸幻墒?,春不露背”?!按何媲飪觯嚼喜簧 ??!跋搭^洗腳,勝似吃藥”?!邦^對風(fēng),暖烘烘;腳對風(fēng),請郎中”?!叭展獠徽张R,醫(yī)生便上門”?!皧蕵酚兄?,失制則精疲力竭;快樂有度,失度則樂極生悲”。這些諺語提醒人們在日常生活及穿著中要注意些什么,才有利健康。如“笑口常開,青春常在”。“遇事不惱,長生不老”。“不氣不愁,活到白頭”。“情極百病生,情舒百病除”。“笑一笑,十年少”。這些諺語說的是精神因素對長壽的重要性。研究證明,笑可以幫助消化,增強(qiáng)循環(huán),還可以振奮器官的功能。經(jīng)過大量長壽老人的調(diào)查表明,長壽者大多數(shù)是胸懷坦蕩、處事泰然,開朗樂觀的。如“不求虛胖,但求實(shí)壯”?!把潕г介L,壽命越短”。說的是肥胖會影響壽命,具有一定的科學(xué)道理?!叭殖运?,七分養(yǎng)”?!八幯a(bǔ)不如食補(bǔ)”。以上諺語既恰當(dāng)?shù)卦u價了藥物的作用,強(qiáng)調(diào)了保養(yǎng)的重要,同時對藥補(bǔ)和食補(bǔ)的關(guān)系作了科學(xué)的說明。并言簡意賅地刻劃出治病防病及自我保健的重要性。
在民間,有關(guān)養(yǎng)生、保健、長壽的諺語是極為豐富的,有些民諺雖反映了人們防病治病、長壽養(yǎng)生,保健壯體的經(jīng)驗(yàn),但也有不少違背科學(xué)原理或失去現(xiàn)實(shí)意義的,如能取其精華,去其糟粕,對養(yǎng)生保健,強(qiáng)身健體仍有其積極意義。這些在人民群眾中長期流傳的內(nèi)涵豐富、質(zhì)樸、淳樸、朗朗上口的諺語有著經(jīng)久不衰的魅力,值得我們經(jīng)常傳誦并努力實(shí)踐,以便其為我們的健康服務(wù)。
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1、酷愛紅肉。前列腺的血液供應(yīng)特別豐富,有四條血管為它輸送營養(yǎng)。但只有一條血管將它的代謝廢物運(yùn)走,高脂肪飲食導(dǎo)致的血液黏稠會將這種運(yùn)輸?shù)碾y度增加。
2、辦公室空調(diào)開到足。前列腺喜熱,怕冷。如果在過于涼快的環(huán)境中時間過長,就會使前列腺局部血液循環(huán)變慢、免疫力下降,給可能的炎癥以可乘之機(jī)。而且低溫還會抑制前列腺控制的兩種排泄功能,造成腺管堵車。
3、久坐。前列腺的特色是不能承受男人之重。男人端坐時,身體的重心自然落于前列腺的位置,坐的時間久了,脆弱的前列腺承受了過多的壓力,會導(dǎo)致血流不暢。
4、忙碌“飛人”經(jīng)常倒時差。日本一項歷時十余年的調(diào)查顯示,經(jīng)常倒換睡覺習(xí)慣的男性患前列腺癌的幾率是睡眠規(guī)律男性的3.5倍。這是因?yàn)槊恳淮蔚箵Q睡覺時間對生物鐘都是一種侵?jǐn)_。
5、吸煙無度。根據(jù)調(diào)查,吸煙者的前列腺疾病患病率比不吸煙者高1~2倍。煙草中含有的各種化合物多達(dá)1200余種,其中絕大多數(shù)均對人體有害,吸煙越多前列腺受危害越大。
6、嗜辛辣食品。辛辣食品不是前列腺疾病的直接病因,但酒類、辣椒等食品對前列腺和尿道有刺激作用,可引起短暫的會陰部不舒服,還可引起血管擴(kuò)張促使前列腺和膀胱頸充血、水腫,造成前列腺的抵抗力降低。
為了過好夕陽美的晚年生活,讓夕陽更美,我每天以書報為伴,特別鐘情領(lǐng)教民間諺語中的。在民間諺語引領(lǐng)下,養(yǎng)生保健是一門學(xué)問,充滿了科學(xué)和智慧,對每個人來說,雖無定式可循,但可各領(lǐng)其能展一招,不可否認(rèn),有一點(diǎn)卻是共同的,那就是心理養(yǎng)生,保持良好的心態(tài)和樂觀的情緒。巴金老人有句名言:“精神快樂是人類最好的滋補(bǔ)品?!倍嗄陙?,我得以始終保持良好的心態(tài)和有一個健康的身體。我潛心拜民間諺語為師,我的健身秘訣是:
鐘情陶醉“笑一笑,十年少,愁一愁,白了頭”,“時常開口笑,壽比南山高”。經(jīng)常開口笑,笑是一種快樂的情緒,是能使身體放松的一種運(yùn)動,也是最好的“體操”。因此,我為了晚年過上幸福健康的生活,待人接物笑口常開不說,還不忘早中晚對著衣櫥大鏡笑三笑,開開心心,輕輕松松,心胸坦蕩,滿腔激情,盡情從微笑嘻笑到哈哈大笑,盡情瀟灑笑個不停,從而心情舒暢,其樂融融,這下全身暖乎乎,心胸美滋滋,面色紅潤,眼睛忽閃忽閃發(fā)光,腦子清爽如洗,一派消遙自在,同時開闊視野,舒展身心,讓耄耋老人精神鮮活,真正過上幸福健康的晚年生活。正如巴金老人那句名言所說:“精神快樂是人類最好的滋補(bǔ)品?!?/p>
結(jié)伴“健身走在先,百練不如一走”。人老腿先老,養(yǎng)成健身走路的生活習(xí)慣,多走路,能強(qiáng)化體能,促進(jìn)心肺腸胃和四肢活動,使人呼吸加深,肺活量增大,從而激發(fā)人體內(nèi)臟器官功能的活動。我每天不忘外出走一走,雷打不動早晚堅持半個多小時,行程約3公里,雨天不能出門就爬樓梯鍛煉。同時為了加強(qiáng)體能鍛煉,下定決心改變掉“懶人運(yùn)動”,變“座客”為“走客”。以往外出哪怕一兩站車距離,也往往以車代步,眼下哪怕兩三站車距離,也就毅然以步代車,同時盡量少搭乘電梯,以步代梯。這下,天天早晚全身放松,抬頭挺胸,兩手自然擺動,身落在腳掌前部,風(fēng)風(fēng)火火地,酣暢淋漓,大踏步行進(jìn),為我晚年帶來身輕神爽,腦清目明,神閑氣定。
結(jié)緣“不見靈丹藥,不求神巫醫(yī),若要康而壽,九成靠自己”。常言:“痛則不通,通則不痛?!边@是中醫(yī)法則。而經(jīng)絡(luò)保健通筋活絡(luò),調(diào)和氣血乃健康之本,一枝獨(dú)秀。我獨(dú)領(lǐng)“知道長壽”的奇妙神功,毅然80歲學(xué)吹打,并一頭扎進(jìn)去,從醫(yī)藥書報中汲取豐富的經(jīng)絡(luò)點(diǎn)穴功法,拜師學(xué)藝“三腳貓”老郎中,滿懷激情為“最好的醫(yī)生是自己”而努力。在日常生活中,我初步掌握了幾招點(diǎn)穴功法,的確為我康老益壽的晚年生活保駕護(hù)航。比如偶爾患感冒、咳嗽、胃病、高血壓等多發(fā)病、常見病時,我采取內(nèi)病外治,不用醫(yī)生開藥方。比如一次秋天我去杭州觀光旅游,途中突然患惡心,身上陣陣冒冷汗,頭昏沉沉的,同伴大驚失色,不知所措,我牢記經(jīng)絡(luò)點(diǎn)穴療法,趕緊按壓虎口,不過兩三分鐘,人漸漸緩過氣來,這不就是“知道長壽”點(diǎn)穴,為我排憂解難了嘛。精神矍鑠,不愁康而壽,讓夕陽更加絢麗多彩!
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