老年瘙癢的自我保健法
老年養(yǎng)生保健。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！不同人群的養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“老年瘙癢的自我保健法”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
老年瘙癢是常見的一種皮膚病，冬季尤甚。老年人的汗液分泌功能減弱，使皮膚角質(zhì)層的含水量減少，故皮膚更為干燥。冬季氣溫低，氣候干燥，易誘發(fā)老年瘙癢癥或使其加重。因搔抓關(guān)系，在皮膚上可看到許多線條狀的抓痕及血痂。所以，老年患者在生活中應(yīng)注意以下幾個問題：
1.合理的皮膚保養(yǎng)，盡量避免搔抓，衣服宜寬大、松軟，內(nèi)衣選用棉織品或絲織品，不要穿毛織品。洗澡不應(yīng)太勤，每周洗澡1-2次即可，不可用堿性太強的肥皂或摩擦過多，浴水溫度以35℃-37℃為宜。若洗澡太勤、水溫過高或肥皂用得太多，都會使原本干燥的皮膚失去皮脂滋潤而更加干澀、枯萎，從而加重瘙癢。被褥不宜太暖，冬季應(yīng)適量涂抹潤膚膏保護皮膚。
2.飲食宜清淡、易消化，多食富含維生素C的蔬菜和水果，保持大便通暢，能有效地將體內(nèi)積聚的致敏物質(zhì)及時排出體外。不吃有過敏或刺激的食物，如魚、蝦、蟹等。對已經(jīng)證明有過敏的食品，包括同類食品均應(yīng)絕對忌服。應(yīng)戒煙酒，不喝濃茶、咖啡。
3.生活要有規(guī)律，心情要保持愉快，不要過度疲勞，避免發(fā)怒和急躁。早睡早起，不看刺激性的影視節(jié)目，臨睡前不宜喝濃茶與咖啡，以保證充足的睡眠。
4.適當參加體育鍛煉以促進皮膚的新陳代謝，提高皮膚對營養(yǎng)的吸收，還可以促進汗液的分泌，減輕皮膚干燥，緩解癥狀。平時可選擇散步、打羽毛球、太極拳、練氣功等活動。
5.積極防治原發(fā)疾病，如糖尿病、黃疸、腸寄生蟲病等，以祛除加劇瘙癢的病因。皮膚瘙癢時，可采用以下方法來減輕癥狀：
外洗：
用鮮絲瓜葉搗爛涂搽患處。
用食鹽水洗滌、涂搽。
蒼耳子（根葉全用）15克切碎煎湯1碗，外洗患處，每日1次。
苦參30克，川椒9克，水煎外洗患處，每日兩次。yS630.COM
艾葉60克，雄黃6克，防風(fēng)60克，花椒6克，水煎外洗患處，每日1次。
外敷：
紅花、桃仁、杏仁、生梔子、荊芥、地膚子各10克，共研細末。每次取10克，用蜜調(diào)成膏狀敷臍，外用膠布固定，每日1次，5天為1個療程。
將一撮香煙灰放在一容器內(nèi)，滴上幾滴水，使其呈糊狀，敷于患部。
刺血療法：
取穴曲池、血海、合谷、神門、三陰交、風(fēng)市、內(nèi)關(guān)或耳后靜脈，皮膚常規(guī)消毒后，三棱針點刺出血。
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日出而作，日落而息。這是長期以來人類適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能；后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進青少年的生長發(fā)育。也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
經(jīng)常熬夜的人，應(yīng)采取哪能些自我保健措施呢？
一是加強營養(yǎng)。應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二是加強鍛煉身體?？筛鶕?jù)自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質(zhì)。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應(yīng)做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應(yīng)。
四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
國內(nèi)外權(quán)威部門大力推行國際自我保健日發(fā)布的3大重要內(nèi)容自我保健7要素、健康生活24準則、自我保健8宣言，正是本網(wǎng)站要普及的理念，歡迎收藏或分享，為自己和他人受益一生：
世界自我藥療產(chǎn)業(yè)協(xié)會（WSMI）自我保健和自我藥療8宣言：
1. 健康是身體、精神和社會幸福感的合成狀態(tài)，不僅僅是不患病或身體不虛弱的狀態(tài)。要實現(xiàn)健康狀態(tài)，無法單憑醫(yī)療保健系統(tǒng)和醫(yī)療保健專業(yè)人員來實現(xiàn)，個人必須通過自我保健充分參與到自我健康管理中來。
2. 自我保健包括健康的生活行為，如避免健康風(fēng)險，進行足夠的體育鍛煉，適當攝取營養(yǎng)，保持精神健康，以及負責(zé)任地正確使用處方和非處方藥物。自我保健產(chǎn)品對于希望在醫(yī)療保健專業(yè)人員直接監(jiān)督下或自己進行預(yù)防保健和治療微小疾病的個人來說十分有用。在健康專業(yè)人員的支持下，所有這些要素作為一種主要途徑，均有助于個人和公眾健康。
3. 伴隨社會發(fā)展，自我保健的益處已被公眾充分了解，因此可以將自我保健付諸實施。
4. 人們有權(quán)利和義務(wù)參與自己醫(yī)療保健的計劃和執(zhí)行。醫(yī)療保健專業(yè)人員的職責(zé)是與民眾合作，支持和鼓勵個人健康管理行為。
5. 隨著流行病從傳染病向非傳染病及微小疾病的轉(zhuǎn)移，這一疾病發(fā)展趨勢要求醫(yī)療保健服務(wù)重新定位，從強調(diào)提供“疾病服務(wù)”轉(zhuǎn)向預(yù)防和管理服務(wù)。自我保健及自我藥療是醫(yī)療保健的基本組成部分，使用自我保?。ò晕宜幆煟┊a(chǎn)品是自我保健中普遍被應(yīng)用的方法。
6.負責(zé)任地使用自我保健產(chǎn)品，包括在正確的時間，以正確的方法，針對正確的適應(yīng)癥來使用正確的產(chǎn)品。這不僅包括利用自我保健產(chǎn)品治療常見健康問題來進行自我藥療，還包括利用自我保健產(chǎn)品降低疾病風(fēng)險。自我保健產(chǎn)品是被特殊設(shè)計和對其用途進行特殊標記，經(jīng)批準后消費者可安全和有效使用的產(chǎn)品。自我藥療是自我保健中普遍被應(yīng)用的方法。政府機構(gòu)、醫(yī)療保健專業(yè)人員和自我藥療產(chǎn)品提供者須為負責(zé)任的自我藥療提供便捷的支持條件。
7. 充分鼓勵自我保健的國家可使其民眾更健康和幸福，并且可以將稀缺的醫(yī)療保健資源重新配置到最需要的區(qū)域。自我保健對于健康領(lǐng)域的發(fā)展不僅是一個支持機制，在大多數(shù)資源貧乏的情況下，自我保健將起到尤其重要的作用。
8. 如今眾所周知，一個國家人民的健康與該國經(jīng)濟成就具有緊密關(guān)系。投資健康應(yīng)被視作一項極佳的投資，可在短期和長期都收到回報。
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