國外老人令人瞠目結(jié)舌的健身法
老人健老人養(yǎng)生保健。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是小編為大家整理的“國外老人令人瞠目結(jié)舌的健身法”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
老年人的健身方法各種各樣，國內(nèi)有許多地方的健身方法就已經(jīng)很怪了，可與國外的那些相比，還是不足為奇。與中國老人相比，國外老年人健身的方式往往讓人瞠目結(jié)舌，給晚年生活增添了不少樂趣。下面就讓我們一起來看看吧。
巴西：最柔和的健身方式-爬行
在巴西，老年人的健身方式多種多樣。而現(xiàn)在，最受老年人喜愛的還要數(shù)“爬行”這種健身方式了。對于那些患有心血管疾病、痔瘡、消化功能紊亂等癥的老人來說，爬行是再適合不過的運動了。由于這項運動舒緩、柔和，在爬行的過程中，就可對身體的各個系統(tǒng)進行調(diào)動。爬行能夠預(yù)防和緩解20余種老年病，而且由于它動作柔和，不易使老年人在健身過程中受到傷害。
日本：最優(yōu)雅的健身方式-吟詩誦詞
“吟詩誦詞”在一般人看來是一種浪漫的、陶冶情操的、抒發(fā)人內(nèi)心情感的文雅活動，人們常常想不到它能與健身搭上關(guān)系。然而在日本，老年人卻將吟詩誦詞升級為健身的法寶。日本的老年人這樣告訴我們：“朗誦詩歌是一種既健身又健心的活動。”日本老年人熱衷的這項活動有益健康是有科學根據(jù)的。經(jīng)日本的保健專家們認定：老年人經(jīng)常進行詩朗誦可增加肺活量，改善記憶力，甚至還可預(yù)防老年癡呆癥。
英國：最新潮的健身方式-赤足慢跑
慢跑是一項非常有益身體健康的運動，但是英國的老年人還要在這個跑步的前面加上一個定語，那就是“赤足”。我們可以想像一下，一位老人赤足跑在柔軟的草坪、光滑的自行車道上的情景，就不得不感嘆，英國老人已將跑步這項運動發(fā)揮到了極致。因為，赤足跑步可以讓腳下的穴位得到按摩，從而提高身體各項機能。英國老人的這種健身方式也得到了醫(yī)學界的肯定，這是因為赤足跑不但能加快常見病的康復(fù)，還可減輕抑郁、狂躁等病癥。
德國：最刺激的健身方式-踢火球
踢火球，聽起來是件很不可思議的運動，首先讓人聯(lián)想到的就是安全問題。所謂“火球”，就是將椰子干燥后，浸透煤油點火燃燒。在踢火球前，老人們會穿上為這項運動準備的特殊的防火鞋，這樣就安全多了。他們覺得，踢火球不僅新鮮有趣，而且還能激發(fā)出一種頑強的精神。
馬來西亞：最古老的健身方式-吹竹矢
馬來西亞的老年人比較喜歡一種叫“吹竹矢”的運動，這項馬來西亞最古老的運動，深受老年人喜愛。吹竹矢的器具僅有兩件，其一為長約兩米的空心竹筒，其二是一根又細又輕的短矢。別看道具簡單，要想成為一名吹矢好手，也不是那么容易的事。如果只讓你憑一口氣就將短矢吹出百米之外，并準確擊中僅紐扣大小的目標，沒有平時的練習與一番氣力，是不可能完成的?？梢?，吹竹矢也是對氣息調(diào)節(jié)的一種鍛煉。
看完以上各國老人的健身方式，您是不是也躍躍欲試了呢？結(jié)合自身的身體狀況，選擇一種自己感興趣的健身方式，并持之以恒地進行鍛煉，那么你的晚年生活一定會變得豐富多彩的，到時候保持健康也就不再那么困難了。
Ys630.com相關(guān)知識
有些老年人受年齡、身體的限制，不能到戶外運動，不妨試試以下的健身方法。您只要在起床或睡前花點兒時間，就可以輕松健身。
織布療法：坐在床上， 兩腿伸直并攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做推的動作。同時，上身前俯，向外呼氣，雙手應(yīng)盡量向腳尖方向推，推到不能再向前時，保持姿勢3秒鐘，收回手掌，并吸氣。連續(xù)往返30次，每天早晚各做1遍。這套健身法有按摩內(nèi)臟、調(diào)理腸胃功能的作用，可以預(yù)防和治療消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的疾病。
抱枕療法：用棉布縫制一個長約1米、直徑約35厘米的布口袋，用棉絮或海綿填充好，做成一個橢圓形的長枕。睡眠時應(yīng)側(cè)臥，雙臂抱枕，長枕下段可墊在大腿下面。這樣可使老年人睡眠好，還可以使肩關(guān)節(jié)拉開，減輕上肢關(guān)節(jié)的“晨僵”現(xiàn)象，預(yù)防和治療關(guān)節(jié)炎。
晃海療法：雙腿盤坐在床上，雙手掌放在膝蓋上，雙目微閉，舌抵上腭，以腰部為軸，慢慢旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)時腰部要盡量彎曲，上身前俯。先自右向左旋轉(zhuǎn)30次，再自左向右旋轉(zhuǎn)30次，每旋轉(zhuǎn)1次約25秒鐘，全部完成約30分鐘左右，一般在睡前進行。此法可以調(diào)節(jié)大腦，對神經(jīng)衰弱、消化不良、便秘、腸胃炎等疾病有預(yù)防和治療作用。
人一進入老年期以后，身體會越來越需要加強鍛煉，積極預(yù)防，延緩衰老，使生命質(zhì)量更高，從一些健身場館獲得一種簡便易行的仰臥健身方法，適于清晨起床前做。
一、伸懶腰。兩臂伸直舉過頭頂，兩腿夾緊形成一字形。用力伸展四肢打挺，使全身關(guān)節(jié)特別是腰椎舒展開。做五六次直挺動作后，再次兩臂拉開，兩腿叉開使身體形成大字形，向兩側(cè)伸挺五六次。
二、滾動腰。兩腿彎曲，兩手緊抱雙膝，上身盡量放平，兩腿先向左傾斜，使腰部在床上左右滾動?？梢灾鸩郊哟髢A斜度和滾動力度，做七八次。
三、高抬腿。先緩緩抬起左腿與腰成直角后緩緩放下再抬右腿放下，然后雙腿同時抬起，各做5次左右。
四、顫抖四肢。將四肢同時抬起，與腹部形成直角，形成四肢同時向上的姿勢，而后顫抖四肢，以促進血液循環(huán)。
五、縮腿縮肩。四肢緊貼床面，身體形成一字形仰臥。向上提縮左腿同時向下縮左肩，向上提縮右腿的同時向下縮右肩。提縮腿時應(yīng)以縮胯帶動腿動作的完成。
六、仰臥起坐。這一節(jié)主要靠腹肌的抽動力來完成。如果坐不起來，可先用揮動雙臂來帶動上身立起坐下。做這一動作，如果腹肌力強，雙手可背托腦后或平放在床上。根據(jù)自己身體情況可做5至10次。
有些老年人受年齡、身體的限制，不能到戶外運動，不妨試試以下的健身方法。您只要在起床或睡前花點兒時間，就可以輕松健身。
方法一：坐在床上，兩腿伸直并攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做推的動作。同時，上身前俯，向外呼氣，雙手應(yīng)盡量向腳尖方向推，推到不能再向前時，保持姿勢3秒鐘，收回手掌，并吸氣。連續(xù)往返30次，每天早晚各做1遍。這套健身法有按摩內(nèi)臟、調(diào)理腸胃功能的作用，可以預(yù)防和治療消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的疾病。
方法二：用棉布縫制一個長約1米、直徑約35厘米的布口袋，用棉絮或海綿填充好，做成一個橢圓形的長枕。睡眠時應(yīng)側(cè)臥，雙臂抱枕，長枕下段可墊在大腿下面。這樣可使老年人睡眠好，還可以使肩關(guān)節(jié)拉開，減輕上肢關(guān)節(jié)的“晨僵”現(xiàn)象，預(yù)防和治療關(guān)節(jié)炎。
方法三：雙腿盤坐在床上，雙手掌放在膝蓋上，雙目微閉，舌舔上腭，以腰部為軸，慢慢旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)時腰部要盡量彎曲，上身前俯。先自右向左旋轉(zhuǎn)30次，再自左向右旋轉(zhuǎn)30次，每旋轉(zhuǎn)1次約25秒鐘，全部完成約30分鐘左右，一般在睡前進行。此法可以調(diào)節(jié)大腦，對神經(jīng)衰弱、消化不良、便秘、腸胃炎等疾病有預(yù)防和治療作用。
隨著時代的進步，老年人的日常用品也飽含科技含量。下面給您介紹千奇百趣的老人新潮用品。
智能眼鏡 美國一家視覺公司開發(fā)出一種自動變焦的電子眼鏡。它能根據(jù)戴鏡人視覺的遠近，隨時調(diào)整鏡片的聚焦點。如此一來，上點年紀的人，就不必摘摘戴戴老花鏡了，而且這種一鏡多用的眼鏡還能當遮陽鏡。
老人車 美國等西方國家在家用轎車領(lǐng)域中已開發(fā)出專門的“老人車”。這種車是根據(jù)老年人的生理特征設(shè)計的。如為了方便老年人在車廂內(nèi)自由活動，車身框架預(yù)留空間相對比一般轎車要大一些。車上配有自動變速器，使老年人不必反復(fù)踏離合器、頻繁換檔，減輕了駕車的勞動強度。車的底盤較高，車座舒適卻不過分下陷，方便了老人上下車。由于“老人車”的出現(xiàn)，在國外，80歲以上的老年人開車也是平常事。
老人夜光傘 美國費城一家制傘廠新近推出一種老人夜光傘，傘的頂部有一只燈泡，與裝在傘內(nèi)的電池相連，只要按一下開關(guān)，燈泡就會發(fā)亮，夜間和大霧天老人出行使用十分方便。
防疲止痛鞋 美國研制出一種供老年人使用的防疲止痛鞋，這種鞋底上放有磁片，與人腳底的穴位相對應(yīng)，對頭痛失眠具有一定療效。此外，老年人穿上這種鞋爬山、旅游，可以消除疲乏。
定位手機 最近韓國一家通訊公司特意為老人特別是癡呆老人設(shè)計了一種定位手機。這種手機除了擁有一般手機的功能外，還兼有“定位”功能。只要讓老人戴上定位手機，家人便可借助衛(wèi)星定位系統(tǒng)的幫助測出老人的方位(誤差僅在10米以內(nèi))，由此就不怕老人走失了。
減皺鏡子 日本專家為老年婦女設(shè)計了一種減皺鏡子，其特點是鏡中影像會隱去臉部皺紋，看上去至少比本人年輕10歲。盡管這種鏡子提供的是“虛假信息”，但這有利于感嘆青春已逝的老太太們的心理健康和情緒穩(wěn)定，使她們對生活充滿信心。
老年機器人 現(xiàn)在的機器人，大多設(shè)計成年輕人的模樣。但隨著老齡社會的到來，日本開始設(shè)計外表像老年人的機器人。據(jù)介紹，“老年機器人”在幫助老人處理一些日常家務(wù)時，往往與其主人有更多的“共同語言”，由此也更受信任，與主人相處也更為融洽。一些已喪偶的老人在試用了這種“老年機器人”后表示：“它們更像是我的老伴?！?/p>
防暴手杖 日本研制出一種防暴手杖，不僅可以幫助老年人穩(wěn)步行走，而且還可以在老年人遇到歹徒襲擊時，放出高壓電擊昏歹徒，以保障老年人的安全。
智能寵物 日本松下電器公司研制的機器人寵物有貓、虎、狗等，當被人觸摸時，它會微笑并致以問候，甚至能挽救主人的生命。按照預(yù)先編制的程序，當房間安靜時，機器人寵物就會開始提問并幫助監(jiān)護主人的健康。主人長時間的沉默就會觸發(fā)寵物通過移動電話，告訴主人的親朋好友主人可能出了問題。
急救尋呼機 日本專門供老年心臟病、高血壓患者使用的一種新型急救尋呼機已在市場亮相。該機長約10厘米、寬約5厘米，重量僅有40克，老年人隨時攜帶于身上，一旦有不安全因素，就按動傳呼機上的按鍵，該機就發(fā)出信號通知救援者。
血壓戒指 瑞士市場上有種受中老年人喜愛的血壓戒指，這種戒指能隨手指溫度的細微變化呈現(xiàn)不同顏色，高血壓患者可時觀察戒指色差，掌握體溫變化和勞累程度，及時休息放松一下，避免發(fā)病。
老人防撞服 瑞士研制的老人防撞服包括防撞帽、防撞外衣，衣服和帽子都是膨脹式的。如果老人因血壓升高頭暈眼花，突然摔倒，穿上這種服裝，就沒有受傷的危險。因為在帽子中安裝有電腦防撞器，當頭部傾斜失常時，電腦就會指揮防撞器張開，使老人感到有人扶著一樣。即使傾斜速度快，防撞器來不及反應(yīng)，老人也不會受傷，因為頭部已被防撞器的彈簧張力所支撐。
增音話機 德國市場上推出了專為老年人設(shè)計的增音話機，這種話機可以自由調(diào)節(jié)音量，特別適合聽力有不同程度衰退的老年人使用。
免醉酒杯 英國市場推出一種適合老年人飲酒的酒杯，再烈性的酒斟入酒杯后，都會與杯中表層的某些化學物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，最后使烈酒變得柔和，飲后不會昏醉。
休閑乒乓球 在瑞典，一種比一般乒乓球大一倍的“休閑乒乓球”已應(yīng)運而生，這是專為老年健身者設(shè)計的。此種乒乓球體積大，來回速度較慢，因而可保證老年人從容擊球，鍛煉身體。
自動按摩床 加拿大生產(chǎn)出一種專供老年人使用的裝有自動按摩裝置的床，使用時只要打開床上的開關(guān)，按摩裝置就會在人的背部、腰部等部位有規(guī)律地自動按摩。使用起來既方便，又舒適，深受老年人的喜愛。
旅游電視機 俄羅斯為老年旅游愛好者研制了一種輕便型的旅游電視機，重量只有3000克，交直流兩用，圖像清晰，攜帶方便，在旅途中老人們可像在家里一樣看電視節(jié)目。
人一進入老年期以后，身體會越來越需要加強鍛煉，積極預(yù)防，延緩衰老，使生命質(zhì)量更高，從一些健身場館獲得一種簡便易行的仰臥健身方法，適于清晨起床前做。
一、伸懶腰。兩臂伸直舉過頭頂，兩腿夾緊形成一字形。用力伸展四肢打挺，使全身關(guān)節(jié)特別是腰椎舒展開。做五六次直挺動作后，再次兩臂拉開，兩腿叉開使身體形成大字形，向兩側(cè)伸挺五六次。
二、滾動腰。兩腿彎曲，兩手緊抱雙膝，上身盡量放平，兩腿先向左傾斜，使腰部在床上左右滾動?？梢灾鸩郊哟髢A斜度和滾動力度，做七八次。
三、高抬腿。先緩緩抬起左腿與腰成直角后緩緩放下再抬右腿放下，然后雙腿同時抬起，各做5次左右。
四、顫抖四肢。將四肢同時抬起，與腹部形成直角，形成四肢同時向上的姿勢，而后顫抖四肢，以促進血液循環(huán)。
五、縮腿縮肩。四肢緊貼床面，身體形成一字形仰臥。向上提縮左腿同時向下縮左肩，向上提縮右腿的同時向下縮右肩。提縮腿時應(yīng)以縮胯帶動腿動作的完成。
六、仰臥起坐。這一節(jié)主要靠腹肌的抽動力來完成。如果坐不起來，可先用揮動雙臂來帶動上身立起坐下。做這一動作，如果腹肌力強，雙手可背托腦后或平放在床上。根據(jù)自己身體情況可做5至10次。(石太能)
有些老年人受年齡、身體的限制，不能到戶外運動，不妨試試以下的健身方法。您只要在起床或睡前花點兒時間，就可以輕松健身。
方法一：坐在床上，兩腿伸直并攏，腳尖朝前，雙臂伸直，雙手掌心朝腳尖方向做推的動作。同時，上身前俯，向外呼氣，雙手應(yīng)盡量向腳尖方向推，推到不能再向前時，保持姿勢3秒鐘，收回手掌，并吸氣。連續(xù)往返30次，每天早晚各做1遍。這套健身法有按摩內(nèi)臟、調(diào)理腸胃功能的作用，可以預(yù)防和治療消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的疾病。
方法二：用棉布縫制一個長約1米、直徑約35厘米的布口袋，用棉絮或海綿填充好，做成一個橢圓形的長枕。睡眠時應(yīng)側(cè)臥，雙臂抱枕，長枕下段可墊在大腿下面。這樣可使老年人睡眠好，還可以使肩關(guān)節(jié)拉開，減輕上肢關(guān)節(jié)的“晨僵”現(xiàn)象，預(yù)防和治療關(guān)節(jié)炎。
方法三：雙腿盤坐在床上，雙手掌放在膝蓋上，雙目微閉，舌舔上腭，以腰部為軸，慢慢旋轉(zhuǎn)，旋轉(zhuǎn)時腰部要盡量彎曲，上身前俯。先自右向左旋轉(zhuǎn)30次，再自左向右旋轉(zhuǎn)30次，每旋轉(zhuǎn)1次約25秒鐘，全部完成約30分鐘左右，一般在睡前進行。此法可以調(diào)節(jié)大腦，對神經(jīng)衰弱、消化不良、便秘、腸胃炎等疾病有預(yù)防和治療作用。
法國老人騎驢子
近年來，驢子在法國突然吃香起來。馬賽等城市的寵物商店，甚至開始出售或出租驢子，而騎驢者大多是下鄉(xiāng)郊游的老人。一位擁有兩匹驢子的７０歲老者說：“驢子生性老實，脾氣溫和，步速慢，對老年人很合適！”
德國老人賽龍舟、踢火球
龍舟運動起源于公元３世紀的中國。在今天的德國也有不少老人迷上賽龍舟。漢堡市就有兩支全部由５０歲以上的老人組成的龍舟隊常常進行比賽。德國老人之所以迷上龍舟，一是龍舟運動本身頗具“東方魅力”；二是龍舟運動帶來的是一種自由、積極和勇往直前的精神。
所謂“火球”即椰子干燥后浸透煤油點火燃燒。踢火球原本僅在東南亞流行，而且表演者多為學生，但近來德國的一些老年足球愛好者竟然也踢起火球自娛。他們認為，踢火球不僅新鮮有趣，而且還可激發(fā)一種頑強的精神。
美國老人泡浮箱
最近，越來越多的美國老人開始熱衷“泡浮箱”?！案∠洹笔且圆Ａт摓樵现瞥傻?，內(nèi)注入一定濃度的鹽水和天然芳香劑。當老年人裸身浸入“浮箱”后即處于半浮半沉的絕妙狀態(tài)。箱內(nèi)關(guān)閉后，水溫漸漸升高，香味愈來愈濃，健身者隨即進入半夢半醒中……“浮箱”有降低血壓、軟化血管、減少中風和心臟病發(fā)作之效，同時還能防治多種皮膚病。
巴西老人學爬行
自從巴西老年病治療專家查爾沃醫(yī)生創(chuàng)辦了“爬行俱樂部”以后，在老人中掀起了一陣“爬行熱”。那些身患心血管疾病、痔瘡、消化功能紊亂的老人紛紛在臥室地板上學起了爬行，爬行運動不僅可防治２０余種老年病。
新加坡老人樂做義工
一般說來，新加坡的老年人生活很富裕，但他們并不坐享優(yōu)越的生活，而是走出家門，做些力所能及的事，其中做義工是他們生活中的重要內(nèi)容之一。８３歲的王仁英，眼睛動過４次手術(shù)，視線已模糊不清。她說看不見不要緊，只要還有一雙靈活的手，仍然可以到兒童協(xié)會做義工。動手術(shù)前，王仁英可以獨自從家里到兒童協(xié)會去，但術(shù)后她就必須依靠女傭瓦蒂帶路了。有趣的是，２０歲的印尼女傭在她的“熏陶”下，竟也成了協(xié)會中最年輕的義工。
英國老人赤足跑
在英國，老人們最時興的新潮健身活動首推赤足跑。赤足跑一般戶外進行，場地為草坪、自行車道或路面光滑的鄉(xiāng)間小路。
馬來西亞老人吹竹矢
吹竹矢是馬來西亞古老的一項運動。吹矢的器具僅兩件，其一為長約2米的空心竹筒，其二是一根又細又輕的短矢。一個吹矢好手能一口氣將短矢吹出百米之外，并準確擊中鈕扣大小的目標，可見吹矢者的肺活量之大。
人的身體猶如一臺機器，頭、腰、腿和心、肺、肝是身體的重要“零件”。機器需要轉(zhuǎn)動，零件才能不生銹，人體的“零件”也需要經(jīng)常轉(zhuǎn)動，才能不發(fā)生疾病。否則，人體的“零件”就會逐漸衰老退化，發(fā)生骨質(zhì)增生、肌肉萎縮、內(nèi)臟器官的功能失常等，影響健康長壽。
醫(yī)學研究證明：經(jīng)常采用轉(zhuǎn)頭、轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)腿的“旋轉(zhuǎn)”健身防病法，對調(diào)劑精神、增強體質(zhì)、預(yù)防器官衰老，很有幫助。此法簡便易行，省時省力，長期堅持下去，既能健身，又能防病。
轉(zhuǎn)頭：站在地上或坐在椅子上，挺胸收腹，頭部微微下低，先按順時針方向轉(zhuǎn)動10圈，再按逆時針方向轉(zhuǎn)動10圈。此法能鍛煉頸部的肌肉關(guān)節(jié)，使其血液流動通暢，能更好地向頭部供血，并能防治神經(jīng)性頭痛、失眠、頸椎骨質(zhì)增生、頸肩綜合癥、頸項強直等疾病。
轉(zhuǎn)腰：站在地上，挺胸收腹，兩手插腰，兩腿稍分開，四指并攏在前，拇指在后壓住腰眼，先按順時針方向轉(zhuǎn)動腰部10圈，再按逆時針方向轉(zhuǎn)動10圈。此法能鍛煉腰部的肌肉關(guān)節(jié)，使其堅強有力，并能防治慢性腰肌勞損，腰椎骨質(zhì)增生、風濕性腰痛、坐骨神經(jīng)痛等。
轉(zhuǎn)腿：站在地上，兩腿并攏，身體向下蹲，雙手扶住雙腿膝蓋，先將兩腿按順時針方向轉(zhuǎn)動10圈，再按逆時針方向轉(zhuǎn)動10圈。此法能增強膝關(guān)節(jié)和腱部肌肉的力量，防止腿先老，并能防治下肢靜脈曲張、坐骨神經(jīng)痛、膝關(guān)節(jié)炎、小腿抽筋等疾病。
我國文壇巨匠郭沫若的身體素質(zhì)并不強健，幼年時曾患過一場重病，青年時期東渡日本留學又患過傷寒，致使兩耳失聰。然而郭老卻享有87歲的高壽，其中的奧秘何在?一個重要原因在于他數(shù)十年如一日地堅持靜健身法，發(fā)揮了養(yǎng)生強身、延年益壽的重要作用。
郭老的靜坐，最早要追溯到二十年代初期。1914年初，他東渡到日本，當年6月考上東京第一高等學校。由于用腦過度，在一高預(yù)料一年畢業(yè)后，他得了嚴重的神經(jīng)衰弱癥。心悸、乏力、睡眠不寧且夜多惡夢，一夜只能睡二、三個小時，昔日過目不忘的記憶力幾乎消失，往往讀書讀到第二行就忘了第一行，并感到頭昏不堪，筋疲力盡。當時的郭沫若非常苦惱、悲觀、消沉，難以自持。
到了1915年9月中旬，郭沫若在東京舊書店里偶然買到一部《王文成公全集》(王文成公即明代大理學家王陽明)。讀到王陽明先生以“靜坐”法養(yǎng)病健身的故事后，他就開始試著學起來，每天清晨起床與晚上臨睡時各靜坐30分鐘，并且每日讀《王文成公全集》10頁。就這樣，不到半個月，奇跡發(fā)生了，郭沫若的睡眠大有好轉(zhuǎn)，睡得香甜，夢也少了，胃口恢復(fù)如常，漸漸地竟連騎馬都不感到累了。
“靜坐”在郭沫若身上產(chǎn)生了神奇的效果。郭沫若曾意味深長地說：“靜坐于修養(yǎng)上是真有功效，我很贊成朋友們靜坐。我們以靜坐為手段，不以靜坐為目的，是與進取主義不相違背的。”
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