夕陽紅養(yǎng)生方法
2020-12-18“還似今朝歌舞席，白頭翁入少年場”。10月17日重陽節(jié)當天，人們出游賞景、登高望遠熱情高漲，海南呀諾達雨林文化旅游區(qū)推出的“九九重陽”特惠迎來眾多老年游客，養(yǎng)生登山路線受到熱捧。
呀諾達雨林夢幻谷由溪瀑石林構(gòu)成如詩如夢的綠野山澗，又因招牌體驗項目“踏瀑戲水”的加持而備受中年及青少年游客的青睞。但在重陽節(jié)這一天，老年游客們也紛紛加入挑戰(zhàn)登山的隊伍，或是踩著生態(tài)棧道細賞山水徐徐登高，或是戴上頭盔、穿上草鞋踏瀑而上，匯聚成綠意雨林中從容不迫的溫馨“夕陽紅”。
“重陽的風俗就是要登山嘛，剛好孩子有空帶著我們出來走走，爬爬山，這里空氣很好，我們慢慢走也挺舒服的，導游也很貼心，總照顧我們?！眮碜越K的劉先生在登山途中對工作人員說道。
除養(yǎng)生登山路線受老年游客熱捧外，景區(qū)推出的“勇攀夢幻谷，免單趣喊泉”現(xiàn)場活動也吸引到眾多年輕游客參與，在層巒疊嶂中迎難而上后，體驗放聲吶喊召喚噴泉的無限暢快，享受“刷
更多>>很多人對于衰老的畏懼和擔憂隨著年齡增長與日俱增，這一點在中國人身上表現(xiàn)得更為明顯。怕老不是一種簡單的心理狀態(tài)，而是影響老人壽命的一大因素。近期，美國耶魯大學發(fā)表的一項研究結(jié)果顯示，和那些不擔心自己衰老的人相比，懼怕衰老的人反而老得更快，也更容易患上老年癡呆癥等疾病。
“以中國為代表的東方傳統(tǒng)文化?？桃鈴娬{(diào)人老了應(yīng)該做什么，不應(yīng)該做什么，這是一種最大的錯誤，更是一種自我約束，抹殺了老年人晚年精彩的可能性?！敝袊夏陮W學會老年心理專業(yè)委員會秘書長楊萍告訴《生命時報》記者，老人“怕老”不僅僅因為恐懼，更有一些客觀存在的原因。
怕生病。中國老齡科研中心2011年的一項調(diào)查顯示，中國60歲以上老年人余壽中有2/3時間處于帶病生存狀態(tài)。重大疾病發(fā)病率和死亡率連年上升，不相匹配的卻是國人“未富先老”、“未富先病”，沉重的疾病負擔讓中老年人不敢老，不敢病。
怕孤獨?！吨袊彝グl(fā)展報告（2015年）》報告顯
更多>>導讀：每個人都有老去的那天，我們常常會幻想也許哪天老了，就在家里的院子里放上一張小椅子，戴著老花鏡翻看年輕時的照片；或者每天下午有三兩個好友一起喝喝茶打打牌或者重溫一下年輕時的情景，三兩個老頭老太一起去網(wǎng)吧找點樂子去~可是想想象是這么美好，然后現(xiàn)實中有很多老年人因為患上老年癡呆而失去安度晚年的機會！
安享夕陽紅 益腎化淤告別老看癡呆
老年人均有腎虛的存在。腎既虛，則氣化無源，無力溫煦、激發(fā)、振動臟氣，腦髓漸空，使臟腑、四肢百骸，失其濡養(yǎng)，從而出現(xiàn)三焦氣化不利，氣機升降出入失常，血失流暢，脈道澀滯，而致血淤。所以老年期癡呆的主要病因，是年老腎氣漸衰。
隨著現(xiàn)代醫(yī)學的發(fā)展，以及社會福利保健日趨完善，人類的壽命不斷延長，但與此同時，一些老年疾病也漸漸凸顯出來，特別是老年期癡呆的發(fā)病率成倍增長。據(jù)世界衛(wèi)生組織報告，全世界65歲以上老年有10％智力障礙，其中1/2發(fā)生癡呆。
老年癡呆是一種持續(xù)性高級
更多>>導讀：我國正處于社會的變革當中，城市化、工業(yè)化的進程，外來文化對傳統(tǒng)文化的沖擊，人口遷移度的增加，舊有經(jīng)濟體制的改造等等諸多因……
我國正處于社會的變革當中，城市化、工業(yè)化的進程，外來文化對傳統(tǒng)文化的沖擊，人口遷移度的增加，舊有經(jīng)濟體制的改造等等諸多因素都會給老年人的生活帶來影響。老年人的飲食和營養(yǎng)攝取需要特別照顧。以下10個一的飲食原則，可作為老年人飲食參考，能讓他們在享受美味的同時，吃出健康，增強抵抗力。
老人飲食十大原則
數(shù)量少一點：老年人每日唾液的分泌量和胃液的分泌量相較于年輕時都下降不少，因而稍一吃多，就容易肚子脹、不消化。所以，老年人每一餐的進食量應(yīng)比年輕時減少10%左右，同時要保證少食多餐。
質(zhì)量好一點：蛋白質(zhì)對維持老年人機體正常代謝、增強機體抵抗力有重要作用。身體健康的老年人應(yīng)以魚類、禽類、蛋類、牛奶、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源為主。
蔬菜多一點：多吃蔬菜對保護心血管很
更多>>隨著思想觀念、生活方式的變化，許多老年人從過去“重子女、輕自己”的觀念中走出來，追求豐富多彩的生活。同時，子女孝敬老人的方式也不再是單一的送錢送物，而是更關(guān)注老年人的精神生活。如今，子女花錢讓老人旅游已成為一種時尚。
好大一塊蛋糕
目前山東省老年人已達1112萬，占全省總?cè)丝诘?2·43%，同時，老年人群的結(jié)構(gòu)正在發(fā)生變化，有穩(wěn)定收入、有一定積蓄、無負擔的老年人比例越來越大，老年人的購買力越來越強。
前不久省老齡辦和省統(tǒng)計局共同進行的全省老年人狀況調(diào)查表明：農(nóng)村有2.1%、城市有18.5%的老年人有旅游要求。即全省每年有近百萬老年人可能旅游成行，按人均2000元消費計算，大約能拉動旅游消費20億元左右。
調(diào)查還顯示，離退休職工中有近80%的人不滿足于僅在居住地的公園里游樂活動，希望有生之年能看看祖國的大好河山?？梢娎夏曷糜问袌鰪V闊，前景看好。
然而，目前我國老年旅游工作開展滯后，老年旅游市
更多>>大家在平時吃過紅腸這種食物嗎?它是一種東北的特產(chǎn)，經(jīng)過一系列的腌制方法制作成的。對于這樣的一種東北特產(chǎn)，很多朋友在過年回家的時候，都喜歡購買一點回家給親人食用。為了讓我們的家人更好的食用新鮮的紅腸，我們希望大家能夠?qū)W會紅腸的腌制方法，這樣就可以在家里制作紅腸了。
對于紅腸這種比較受到大家喜愛的食物，我們更加要去了解它的腌制方法，這樣才能夠保證我們的家人食用的健康，也可以讓他們學會紅腸的腌制方法。現(xiàn)在就讓我們一起來看看紅腸的腌制方法吧。
腌制
將原料肉用鹽腌制，使鹽分混合均勻地進入肉體。按照上述配料計算，一般加鹽量為肉重的3～5%。同時加入鹽重5%的食用硝，瘦肉先削皮剔骨，和肥肉分別腌制，揉搓均勻后，置于3～4℃冰箱(庫)內(nèi)冷藏2～3天。
絞拌
將腌制過的肉切成肉丁加上配料，裝進攪肉機絞碎，然后倒入經(jīng)清水溶解過的淀粉中拌勻，肥肉丁或豬肉這時也可加入。肉餡充分攪拌，邊攪邊加清水，加水量為肉重的
更多>>1．體質(zhì)特點
具有亢奮、偏熱、多動等特性。特征為形體適中或偏瘦，結(jié)實；面色多略偏紅；性格外向，喜動好強，易急躁，自制力較差；易口渴，喜冷飲；怕熱不怕冷，體溫略高；大便干，小便黃，精力旺盛。
2． 養(yǎng)生原則 滋陰清熱
3．養(yǎng)生方法
(1)飲食調(diào)養(yǎng)
飲食應(yīng)以清淡為主，少食油膩、辛辣、肉類，多吃蔬菜、水果以及滋陰的東西；
(2)藥物養(yǎng)生
肺陰虛者，宜服百合固金湯；心陰虛者，宜服天王補心丸；腎陰虛者宜服六味地黃丸；肝陰虛者，宜服一貫煎；其他滋陰生津中藥女貞子、山茱萸、旱蓮子亦可選用。
(3)環(huán)境調(diào)攝
“陽虛則熱”，這類人應(yīng)注意夏季避暑。
(4)運動調(diào)養(yǎng)
應(yīng)多參加運動，以發(fā)散蓄積之氣，或適當進行冬泳、冷水浴等。
更多>>紅米起源于中國，距今大約有1千多年的歷史，是在大米中液體深層發(fā)酵精制而成的一種紅色霉菌。它外皮呈紫紅色，內(nèi)心紅色，米質(zhì)較好，營養(yǎng)價值也較高，微有酸味，味淡，是南方常見的一種糧食作物。可作飯粥，可作湯羹，還可加工成風味小吃。
紅米的營養(yǎng)價值：
性味：味甘，性溫。
來源：為紅本科紅糯稻的種仁。
紅米的熱量：每百克354千卡。
紅米的營養(yǎng)成分：蛋白質(zhì)、糖類、膳食纖維、磷、鐵、銅，維生素a、b、c等。
紅米的營養(yǎng)價值
作用：紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素a、b群，則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病；又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素e、谷胱甘滕胺酸等物質(zhì)，則有抑制致癌物質(zhì)的作用，尤其對預防結(jié)腸癌的作用更是明顯。
紅米的選購：挑選紅米時，以外觀飽
更多>>養(yǎng)生湯現(xiàn)在都普遍流行起來，不僅是一道可口美味的湯品，更是對身體有益的“良藥”，很多人也有事沒事的時候，在家做一些養(yǎng)生湯，而養(yǎng)生五紅湯卻是深受女性朋友的喜歡，因為它不僅養(yǎng)氣補血，也能美容養(yǎng)顏，到底養(yǎng)生五紅湯的做法是什么呢?
食材食譜熱量：6215(大卡)
主料
紅棗適量
枸杞適量
方法/步驟
1、紅棗一把。
2、花生一把。
3、枸杞子一把。
4、紅豆一把。
5、紅棗、花生、枸杞子、紅小豆等量。 將上述原料洗凈。
6、紅糖一勺。五種原料的比例為一比一。
7、將洗干凈的原料放入砂鍋，浸泡半個小時。
8、加入紅糖攪拌均勻。
9、大火燒開，改為小火，煮一個小時。
10、這時候所有的原料基本上都沉下去了。
功效
1、補氣養(yǎng)血抗癌
此湯中，紅棗養(yǎng)脾補益氣血;枸杞 補腎益精，養(yǎng)肝明目，補血安神，生津止渴，潤肺止咳。治肝腎陰虧，腰膝酸軟，頭暈，目眩，目昏多淚，虛勞咳嗽，消渴，遺精; 更多>>
夏天，小暑時節(jié)前后陽光熱辣。保護了一個冬天才白起來的皮膚，眼看又要被打回原形。這讓愛美女性叫苦不迭。其實，除了涂抹防曬霜，許多食物也含有“防曬”成分，夏天不妨多吃些。
首先推薦的，就是紅黃色蔬果。其顏色來自番茄紅素、類胡蘿卜素及花青素。西紅柿、胡蘿卜、木瓜、紅薯、柑橘類水果等，都是代表。這類蔬果還富含維生素c。這是“永遠的美膚圣品”，具有強抗氧化能力，可以提升皮膚抵抗力。
英國研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入16毫克番茄紅素，曬傷危險系數(shù)能下降40%，而類胡蘿卜素能有效阻擋紫外線。研究人員還將“最佳防曬食物”的桂冠，頒給了西紅柿。
多吃紅黃色蔬果以及深色綠葉蔬菜等，還可以減輕和修復曬后組織損傷。適當補充一些抗氧化劑，如每天攝入1克維生素c、400國際單位維生素e和15毫克β胡蘿卜素等，也能有效修復曬傷。
此外，黃紅蔬果還具有延緩衰老、防癌抗癌等功效。就拿西紅柿來說，在曼徹斯特大學的研究中，皮膚暴露于太陽
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