小寒時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生
2020-12-23小寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)該怎么吃
1、小寒時(shí)節(jié)要規(guī)律進(jìn)食
現(xiàn)代人,工作壓力越來越大,經(jīng)常是忙的忘了吃飯,或者是即使很餓也無法抽空去吃飯。長(zhǎng)此以往,是對(duì)胃部的最大刺激。尤其在冬季,胃部本身就容易發(fā)病,如果再不能飲食規(guī)律的話,就更容易引起胃酸分泌異常,加重胃部的負(fù)擔(dān)。因此,每天按時(shí)有規(guī)律的吃飯才是最佳的保胃措施。如果不能一天三頓正點(diǎn)進(jìn)食的話,可以改為一天5-6次,分次進(jìn)食,一次少量,只要是每天有規(guī)律的即可。這樣不僅可以保護(hù)我們的腸胃,還不會(huì)耽誤到其他的事情。
2、小寒時(shí)節(jié)忌食生冷辛辣
胃部就像一個(gè)纖弱的嬌小姐,十分的嬌貴,稍有不注意就容易引發(fā)它的不滿。冬天天氣本身就很寒冷,一些生冷的食物寒性更大。在這個(gè)時(shí)候吃的話容易直接刺激胃部,使得它不正常的收縮,輕則引起食欲不振,重則還可能會(huì)導(dǎo)致嘔吐、抵抗力降低等等。同理,辛辣的食物一樣是具有強(qiáng)刺激性的,大量食用容易導(dǎo)致急性胃炎的發(fā)生。
3、小寒時(shí)節(jié)要多喝養(yǎng)生粥
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1、立春時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生之御寒保暖
春天來臨,氣溫開始慢慢的回升,但是一天當(dāng)中氣溫的變化還是很大,忽冷忽熱的,不注意保護(hù)好自己的身體就容易感冒。特別是生活在北方地區(qū)的老人小孩,不要著急換薄的衣服,要關(guān)注天氣變化,及時(shí)的增減衣服,保護(hù)好腿腳。上身的衣服可以適當(dāng)?shù)脑鰷p,來適應(yīng)忽冷忽熱的天氣。因?yàn)檫@樣多變的天氣會(huì)讓人們的身體肌理變得疏松,對(duì)風(fēng)寒的抵御能力變差,所以春天來臨大家要多注意。
2、立春時(shí)節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生之飲食調(diào)節(jié)
對(duì)于立春時(shí)節(jié)的飲食調(diào)節(jié),也有講究。這個(gè)季節(jié)需要吃些甘甜的食品,少吃辛辣,酸辣的東西。大家要盡量的選擇一些柔肝養(yǎng)肝,舒肝理氣的藥材食材。藥材方面,大家可以選枸杞,丹參、元胡等等。食物的話,選擇溫和發(fā)散的大棗、香菜、花生,蔥等等。這些藥材食材合理的搭配,對(duì)身體健康特別有好處,食療效果也很好。除了這些,還可以選些溫補(bǔ)的
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1、小寒時(shí)節(jié)的飲食調(diào)理
小寒因處隆冬,土氣旺,腎氣弱,因此,飲食方面宜減甘增苦,補(bǔ)心助肺,調(diào)理腎臟。所謂“三九補(bǔ)一冬”,但小寒時(shí)切記不可大補(bǔ)。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等,也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。宜可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等,也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。
2、小寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)保健
小寒正處于季冬之月,此時(shí)陽(yáng)氣潛伏。在精神調(diào)養(yǎng)方面,應(yīng)寧神定志,避免情緒過于激動(dòng),保持心態(tài)樂觀,莫要?jiǎng)谏駪n事。
季冬之月,此時(shí)陽(yáng)氣潛伏。在精神調(diào)養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目可以選擇長(zhǎng)跑、滑雪、跳繩、踢毽子等?？蛇x擇《遵生八箋》里的“十二月坐功”:每晚11時(shí)至凌晨3時(shí),正坐,一只手抱住腳,另一只手抱腿朝頭上方用力抬,直到抬不上去為止,左右方向各做三至五次,然后牙齒叩動(dòng)三十六次,調(diào)息吐納,津液咽入
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1、小寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生喝山藥粟米杏仁粥
制作原料:山藥100克,粟米250克,杏仁100克。
制作方法:杏仁炒熟,去皮尖,切成碎末,山藥切片,與粟米同放入鍋中,加適量水,熬成粥。杏仁末與煮好的粥混合攪勻,再煮熟,即成。
適宜人群:適用于脾肺不足之肺虛久咳。食少便溏及慢性支氣管炎患者。
禁忌:忌過量服用,以免中毒。一旦中毒?？捎眯訕淦ぜ逅舛尽?/p>
2、小寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生喝山藥枸杞蒸雞
材料:肉雞1只(約1000克),北芪15克,黨參20克,山藥40克,枸杞30克,水發(fā)香菇、筍片各25克,調(diào)料適量。
做法:將肉雞宰殺,掏出內(nèi)臟,洗凈備用;將北芪、黨參、山藥、枸杞、香菇、筍片洗凈,放入雞內(nèi),將雞的切口縫好,置干凈的盤上,上蒸籠蒸大約1小時(shí)即成。
功效:具有補(bǔ)脾益腎的功效
3、小寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生喝花生豬手湯
材料:花生80克,豬手300克,淮山50
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1、小寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生需要科學(xué)運(yùn)動(dòng)
早晨鍛煉最好待日出以后再進(jìn)行,因日出后溫度上升,空氣中的污染物也有所減少,還有進(jìn)行日光浴的作用。
冬季的運(yùn)動(dòng)量不寰過大,可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量較適宜的全身性運(yùn)動(dòng)太極拳、慢跑、體操等,以保持充足的體力。
2、小寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意起居
小寒時(shí)節(jié)天氣非常寒冷,為了避免受寒,應(yīng)早點(diǎn)上床睡覺,并且要做好頸部的保暖工作,以免因頸部血液流通不暢而引發(fā)落枕。此外,睡覺時(shí)建議穿著質(zhì)輕保暖的羊毛睡衣,這樣能幫助人們能睡得更舒適。
3、小寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生要正確進(jìn)補(bǔ)
補(bǔ)血主要針對(duì)血虛體質(zhì)：如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色淡等,應(yīng)用當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。
補(bǔ)陰針對(duì)陰虛體質(zhì)：如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征,宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。
補(bǔ)陽(yáng)針對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)：如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機(jī)能低下等體征
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1、小寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生吃臘八粥
因?yàn)榕D八節(jié)的時(shí)間點(diǎn)都在小寒到大寒之間,所以很多地方都有在小寒這一天吃臘八粥的習(xí)俗。臘八粥的食材很多,像北方的臘八粥有黃米、紅米、白米、小米、菱角米、栗子、紅豆、棗泥等,和水煮,外加桃仁、杏仁、瓜子、花生、松子、紅糖、白糖、葡萄干點(diǎn)綴。
2、小寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生吃黃芽菜
在民間的傳統(tǒng)習(xí)俗中,舊時(shí)天津地區(qū)喜歡在小寒日吃黃芽菜。黃芽菜又叫窩心白菜,屬于大白菜的一個(gè)類群,古時(shí)候黃芽菜是北方大棚、南方露地,秋種冬收的珍稀名貴新菜種。加上古時(shí)候的條件有限,所以人們才會(huì)想出吃黃芽菜彌補(bǔ)冬日蔬菜的匱乏。
3、小寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生吃糯米飯
俗語(yǔ)云:“小寒大寒無風(fēng)自寒”,在廣東地區(qū)流行小寒、大寒吃糯米飯驅(qū)寒的習(xí)俗。傳統(tǒng)的臘味糯米飯固定的食材除了糯米、臘肉、臘腸和花生,還有在糯米飯中添加香菇、蝦米、瑤柱、香菜、叉燒、魷魚等等。一般糯米飯都是在小寒、大寒早上吃,但是由于要上學(xué)、上班,
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀：7月23日是二十四節(jié)氣中的大暑，而大暑是一年中最熱的節(jié)氣，也是雷雨最多的節(jié)氣。高溫潮濕的天氣對(duì)人體的生理和心理帶來種種不利，甚至還會(huì)引發(fā)中暑、腹瀉等急性病癥。那么大暑時(shí)節(jié)應(yīng)該如何消暑養(yǎng)生呢？下面一起來看看吧。
大暑養(yǎng)生--飲食調(diào)養(yǎng)
俗話說，冬補(bǔ)三九，夏補(bǔ)三伏。大暑天氣酷熱，人們出汗多，脾胃活動(dòng)相對(duì)較差，會(huì)感覺比較累和食欲不振。
夏季飲食應(yīng)少食辛辣油膩之品，如果過食油膩食物，會(huì)傷害脾胃，影響營(yíng)養(yǎng)消化吸收，且停留在體內(nèi)的風(fēng)邪、濕邪、油膩之品糅合在一起，使人容易生病。夏季稍微吃點(diǎn)苦對(duì)身體會(huì)大有好處，可起到解熱除濕、抗菌消炎、幫助消化及調(diào)整人體陰陽(yáng)平衡的作用。
此外，夏季暑濕對(duì)脾非常不利，建議適當(dāng)多吃一些味甘、酸的食物，如山藥、薏米、菠蘿、西瓜等。同時(shí)，炎熱的天氣還容易導(dǎo)致人體火氣上升，因此去火也是夏日食補(bǔ)的必備功課。
夏天出汗多，維生素b族和維生素c以及鉀、鈣、鎂等各種礦物質(zhì)元素會(huì)比其
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1、小寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意起居保暖
小寒是一年中最冷的二十四節(jié)氣之一,此時(shí)在起居上一定要注意保暖。
“中醫(yī)認(rèn)為‘寒性凝滯,寒性收引’,天氣寒冷,則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病。”保暖是第一要?jiǎng)?wù),尤其是對(duì)肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。對(duì)于老人家,則在保暖的同時(shí)還要注意通風(fēng),密切防范心腦血管疾病的發(fā)生。
2、小寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生要注意適當(dāng)鍛煉
民諺曰:“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病;冬到懶一懶,多喝藥一碗?！边@說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里,宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng),如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達(dá)樂觀,不為瑣事勞神,心態(tài)平和,增添樂趣。在此節(jié)氣里,患心臟病和高血壓病的人往往會(huì)病情加重,患“中風(fēng)”者增多。中醫(yī)認(rèn)為,人體內(nèi)的血液,得溫則易于流動(dòng),得寒就容易停滯,所謂“血遇寒則凝”,說的就是這個(gè)道理
更多>>小寒，小寒如何養(yǎng)生呢?小寒養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)吃什么呢?適合小寒吃的食物有哪些呢?下面就來了解一下24節(jié)氣小寒如何養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節(jié)。寒為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣，寒主收引凝滯。所以，雖然小寒養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多，但基本的原則仍是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的那一句格言：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。冬日萬物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)五臟。冬季時(shí)節(jié)，腎的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是養(yǎng)腎防寒。
雖然此時(shí)節(jié)是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，但進(jìn)補(bǔ)并非吃大量的滋補(bǔ)品就可以了，一定要有的放矢。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補(bǔ)分為四類，即補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)。
補(bǔ)氣主要針對(duì)氣虛體質(zhì)
如動(dòng)后冒虛汗、精神疲乏，婦人子宮脫垂等體，宜用紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等。
補(bǔ)血主要針對(duì)血虛體質(zhì)
如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色
更多>>逐漸進(jìn)入1月份，我們也要迎來小寒節(jié)氣。隨著小寒節(jié)氣的到來，天氣就變得更加寒冷了，這時(shí)我們更要注重養(yǎng)生保健。那么小寒吃什么？小寒時(shí)節(jié)的養(yǎng)生飲食你都有了解嗎？今天小編的小編就來向你介紹一下小寒時(shí)節(jié)吃什么好，一起來看看吧。
目錄
1、小寒介紹 2、小寒的前后飲食
3、小寒吃什么養(yǎng)生 4、各地區(qū)小寒食俗有哪些
5、小寒3餐怎么吃最滋補(bǔ) 6、中醫(yī)推薦小寒藥膳食療方
7、孕媽媽小寒吃什么最養(yǎng)生8、3款小寒食療方治傷寒
小寒介紹
小寒時(shí)節(jié)特征
寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度。俗話說，冷在三九。三九多在1月9日至17日，也恰在小寒節(jié)氣內(nèi)。但這只是一般規(guī)律，少數(shù)年份大寒也可能比小寒冷。而人們記憶猶新的1975年冬，氣溫最低的節(jié)氣竟是大雪哩!四川盆地冬暖顯著，隆冬1月，三峽以東霜雪交侵，常有冰凍，最低氣溫在零下10℃左右。而盆地北部最低氣溫卻很少低于零下5℃，盆地南部0℃以下的低溫更不多見。隆冬最冷的地區(qū)是川北
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