小寒節(jié)氣的養(yǎng)生方法
2020-12-18冬季熱水泡腳的好處，冬季的保健方法，熱水泡腳對(duì)冬季保健的作用，以下是冬季保健的相關(guān)介紹，希望能給大家?guī)?lái)幫助。
小寒時(shí)節(jié)養(yǎng)生，泡腳可以預(yù)防感冒發(fā)生哦!俗話說(shuō)小寒大寒，冷成冰團(tuán)，小寒標(biāo)志著開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。今年小寒準(zhǔn)確時(shí)間為1月6日零時(shí)55分。專(zhuān)家表示，小寒時(shí)節(jié)冷空氣活動(dòng)頻繁，是一年中最寒冷的時(shí)期，陰冷潮濕、寒意逼人，公眾要注意做好暖頭、暖足、暖背三暖。
熱水泡腳預(yù)防感冒
百病從寒起，寒從足下生。海南省中醫(yī)院治未病中心符光雄主任說(shuō)，一到寒冬，人們都會(huì)很注意保暖，但是不少人卻會(huì)忽視腳部的保暖。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，雙腳是運(yùn)行氣血、聯(lián)絡(luò)臟腑、溝通內(nèi)外、貫穿上下經(jīng)絡(luò)的重要起始部位。腳部對(duì)于溫度比較敏感，如果受涼，就會(huì)反射性地引起鼻黏膜血管收縮，容易引起感冒。
椰城近日陰雨不斷，在這樣的天氣條件下，符主任建議，每天晚上最好用熱水泡腳，可以預(yù)防感冒。因?yàn)?，用熱水泡腳不僅可以促進(jìn)腳部血液循環(huán)，而且能夠消
更多>>小寒節(jié)氣是二十四節(jié)氣中倒數(shù)第二的節(jié)氣，一般在公歷1月5~7日之間。對(duì)于中國(guó)而言，小寒標(biāo)志著開(kāi)始進(jìn)入一年中寒冷的日子。那么我們?nèi)绾卧谶@個(gè)寒冷的日子里做好小寒養(yǎng)生的工作呢?不要著急，接下來(lái)一起跟著小編去文章中看看吧!
在“小寒”蒞臨之際，人們應(yīng)該遵從《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的冬季養(yǎng)生規(guī)律，做到以斂陰護(hù)陽(yáng)為根本，這樣才能保證身體健康。
小寒節(jié)氣養(yǎng)生
1.小寒養(yǎng)生之起居保健法
《黃帝內(nèi)經(jīng)》起居調(diào)養(yǎng)強(qiáng)調(diào)了“無(wú)擾乎陽(yáng)，早臥晚起，必待日光”。也就是說(shuō)，在寒冷的冬季，不要因擾動(dòng)陽(yáng)氣而破壞人體陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換的生理機(jī)能。
嚴(yán)寒時(shí)節(jié)應(yīng)有充足的睡眠，這有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。衣著的過(guò)少過(guò)薄、室溫過(guò)低既易感冒又耗陽(yáng)氣。
反之，衣著過(guò)多過(guò)厚，室溫過(guò)高則腠理開(kāi)泄，陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入。
穿衣要講“衣服氣候”，指衣服里層與皮膚間的溫度應(yīng)始終保持在32℃～33℃，這種理想的“衣服氣候”，可緩沖外界寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。
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更多>>小寒作為中國(guó)人的我們肯定都很知道，它屬于我們中國(guó)二十四節(jié)氣中的一個(gè)。但你知道小寒這個(gè)節(jié)氣需要怎么養(yǎng)生嗎?小編猜想肯定很多人都不知道吧。下面就由小編為大家詳細(xì)的介紹一下小寒養(yǎng)生的知識(shí)。為大家做一個(gè)小寒養(yǎng)生攻略。
目錄
1、小寒時(shí)節(jié)的起居養(yǎng)生 2、小寒養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)養(yǎng)精蓄銳
3、小寒養(yǎng)生的科學(xué)方法 4、小寒節(jié)氣防病養(yǎng)生攻略
5、小寒養(yǎng)生因人而異6、小寒中醫(yī)養(yǎng)生保健
7、小寒節(jié)氣養(yǎng)生秘訣8、小寒十大養(yǎng)生湯抵御寒冷
小寒時(shí)節(jié)的起居養(yǎng)生
小寒是一年二十四節(jié)氣中的第23個(gè)節(jié)氣。小寒時(shí)，太陽(yáng)運(yùn)行到黃經(jīng)285度，時(shí)值公歷1月6日 左右(1月5日～7日)。小寒之后，我國(guó)氣候開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的時(shí)段。俗話說(shuō)，冷氣積久而寒。此時(shí)，天氣寒冷，大冷還未到達(dá)極點(diǎn)，所以稱(chēng)為小寒。
民間有句諺語(yǔ)：小寒大寒，冷成冰團(tuán)。小寒是與二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣大寒相比較而言，寒即寒冷的意思，表明已進(jìn)入一年中的寒冷季節(jié)，古人認(rèn)為，此時(shí)天氣
更多>>導(dǎo)讀：今天是二十四節(jié)氣中的小寒，小寒是與二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣大寒相比較而言，寒即寒冷的意思，表明已進(jìn)入一年中的寒冷季節(jié)，古人認(rèn)為，此時(shí)天氣寒冷，但還未到達(dá)極點(diǎn)。就進(jìn)入出門(mén)冰上走的三九天了。中醫(yī)認(rèn)為：寒為陰邪，易傷陽(yáng)氣。那么，到底要怎樣保養(yǎng)呢？
民間有句諺語(yǔ)：小寒大寒，冷成冰團(tuán)。小寒過(guò)后即進(jìn)入最為寒冷的三九天，在養(yǎng)生保健方面，我們要做到以下幾點(diǎn)：
飲食應(yīng)減甘增苦
小寒因處隆冬，土氣旺，腎氣弱，因此，飲食方面宜減甘增苦，補(bǔ)心助肺，調(diào)理腎臟。所謂三九補(bǔ)一冬，但小寒時(shí)切記不可大補(bǔ)。在飲食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，也可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。
核桃仁餅 核桃仁50克，面粉250克，白糖少許。將核桃仁打?yàn)樗槟?，與面粉混合在一起，加水適量，攪拌均勻，烙為薄餅食用。有補(bǔ)腎御寒、潤(rùn)腸通便的作用，適用于腎虛腰 更多>>小寒節(jié)氣養(yǎng)生保健
1、小寒節(jié)氣養(yǎng)生保健之睡前泡腳
俗話說(shuō)“寒從腳下生”。小寒時(shí)節(jié),公眾還要特別注意腳部保暖。對(duì)付腳涼,最好的辦法就是睡覺(jué)前用熱水泡腳,然后用力揉搓足心。自古就有“要長(zhǎng)壽、頭涼腳熱八分飽”之說(shuō),所以晚上吃完飯,休息一會(huì)兒,弄上一盆熱水,邊泡腳邊看電視。這樣既能御寒保暖,又能補(bǔ)腎強(qiáng)身、解除疲勞、促進(jìn)睡眠、延緩衰老、預(yù)防疾病。
2、小寒節(jié)氣養(yǎng)生保健之運(yùn)動(dòng)鍛煉
民間有“冬天動(dòng)一動(dòng),少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶,多喝藥一碗”的說(shuō)法,冬季尤其是小寒后天氣寒冷的時(shí)節(jié),最為重要的還是加強(qiáng)體育鍛煉。高石軍指出,適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、戶外活動(dòng),能強(qiáng)身健體、增強(qiáng)身體御寒能力。同時(shí),不同的人群進(jìn)行體育鍛煉時(shí)也應(yīng)注意適當(dāng)?shù)姆椒ā?/p>
2.1、時(shí)間宜晚。早晨鍛煉最好待日出以后再進(jìn)行,因日出后溫度上升,空氣中的污染物也有所減少,還有進(jìn)行日光浴的作用。
2.2、適量運(yùn)動(dòng)。冬季的運(yùn)動(dòng)量不寰過(guò)大,可進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量較適宜的全身性運(yùn)
更多>>小寒節(jié)氣的養(yǎng)生保健
1、小寒節(jié)氣的養(yǎng)生保健要以養(yǎng)腎為先
中醫(yī)上有一年四季中“春應(yīng)肝,夏應(yīng)心,長(zhǎng)夏應(yīng)脾,秋應(yīng)肺,冬應(yīng)腎”的原則,所以冬季最應(yīng)該養(yǎng)腎,而且也是養(yǎng)腎的最好時(shí)機(jī)。
2、小寒節(jié)氣的養(yǎng)生保健要注意預(yù)防濕邪
民間常說(shuō)“小寒大寒凍作一團(tuán)”。人們不僅要重視寒邪,還應(yīng)該重視濕邪。中醫(yī)講,濕邪一般不單獨(dú)出現(xiàn),它總愛(ài)與其他邪氣共同出現(xiàn),尤其是和寒邪一起,濕邪非常容易滲透進(jìn)入人體,從而引發(fā)多種疾病,例如風(fēng)濕以及心血管疾病等。
3、小寒節(jié)氣的養(yǎng)生保健之睡前泡腳
俗話說(shuō)“寒從腳下生”。小寒時(shí)節(jié),公眾還要特別注意腳部保暖。保健專(zhuān)家指出,中醫(yī)認(rèn)為,人是一個(gè)整體,足部可以反應(yīng)內(nèi)臟的病癥。反過(guò)來(lái),保護(hù)好足部又能增加內(nèi)臟的功能。
4、小寒節(jié)氣的養(yǎng)生保健之外出要戴帽
養(yǎng)生保健專(zhuān)家提示,人的頭部和整個(gè)身體的熱平衡有著密切的關(guān)系。民間有“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”的說(shuō)法。在寒冷的條件下,如果只是穿得很暖,而不戴帽子,體熱
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1、小寒節(jié)氣的飲食養(yǎng)生秘訣
這階段該如何注意調(diào)養(yǎng),飲食養(yǎng)生保健法的原則是多食溫?zé)?葷素兼吃。
1.1、食宜溫。冬季,是吃羊肉、雞肉等溫?zé)崞返暮脮r(shí)候,特別是對(duì)于偏于陽(yáng)虛體質(zhì)者的人:偏于陰氣不足的食補(bǔ)以鴨肉、鵝肉為好。飲食切忌黏硬、生冷食物。而冬季喝熱粥也非常適合,如羊肉粥,以溫補(bǔ)陽(yáng)氣:麥片粥,養(yǎng)心除煩;核桃粥,養(yǎng)陰固精;紅薯粥,滋補(bǔ)肝腎;大棗粥,可使人感覺(jué)周身溫暖,精力倍增;山藥粥,大米燒開(kāi)之后,放入2兩山藥,十幾顆大棗,有養(yǎng)腎補(bǔ)血的功效。
1.2、食宜雜。即食物要多樣化,精粗搭配,葷素兼吃。冬天人們有偏嗜高蛋白、高脂和高糖的食物,不吃或少吃粗糧、蔬菜、瓜果的傾向。這不但容易使人患缺鐵性貧血、維生素缺乏癥、便秘、口角炎、牙齦出血等癥。
1.3、食宜苦。這時(shí)的飲食應(yīng)減咸增苦,苦味食物可助心陽(yáng),減少過(guò)亢的腎水,起到養(yǎng)腎的功效。
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1、小寒節(jié)氣的養(yǎng)生妙招之飲食保養(yǎng)
冬季天氣寒冷,此時(shí)也正是陰邪最盛的時(shí)候,也就是中醫(yī)上所謂的陰邪。從飲食養(yǎng)生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體,防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。常用補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲(chóng)夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等;食補(bǔ)要根據(jù)陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰,結(jié)合食物之性來(lái)選擇羊肉、狗肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鱔魚(yú)、甲魚(yú)、鲅魚(yú)和海蝦等,其他食物如核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。以上食物均有補(bǔ)脾胃、溫腎陽(yáng)、健脾化痰、止咳補(bǔ)肺的功效。當(dāng)然對(duì)體質(zhì)偏熱、偏實(shí)、易上火者應(yīng)注意緩補(bǔ)、少食為好。
2、小寒節(jié)氣的養(yǎng)生妙招之起居保暖
小寒是一年中最冷的二十四節(jié)氣之一,此時(shí)在起居上一定要注意保暖。
“中醫(yī)認(rèn)為‘寒性凝滯,寒性收引’,天氣寒冷,則關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病?！北Ｅ堑谝灰?/p> 更多>>
小寒節(jié)氣養(yǎng)生的膳食
1、小寒節(jié)氣養(yǎng)生吃素炒三絲
配料:干冬菇1.5兩,青椒2個(gè),胡蘿卜1根,植物油、白糖、黃酒、味精、鹽、水淀粉、鮮湯麻油適量。
做法:冬菇水發(fā)洗凈,擠干水分,切成細(xì)條,胡蘿卜、青椒洗凈切絲。鍋內(nèi)放油燒熱,將三絲入鍋煸炒后,放黃酒、糖、再煸炒,然后加鮮湯、鹽,待湯燒開(kāi)后加味精,用淀粉勾芡,淋上麻油,盛入盤(pán)內(nèi)即可。
功效:健脾化滯,潤(rùn)燥。
飲食禁忌:狗肉忌與綠豆,杏仁,菱角同食?；加蓄B固性皮膚瘙癢癥者忌食香菇。
2、小寒節(jié)氣養(yǎng)生吃絲瓜西紅柿粥
配料:絲瓜500克,西紅柿3個(gè),粳米100克,蔥姜末、鹽、味精適量。
做法:絲瓜洗凈去皮,切小片西紅柿洗凈切小塊備用。粳米洗凈放入鍋內(nèi),倒入適量清水置火上煮沸,改文火煮至八成熟,放入絲瓜、蔥姜末、鹽煮至粥熟,放西紅柿、味精稍燉即成。
功效:清熱,化痰止咳,生津除煩。(患有痤瘡的人可長(zhǎng)期食用)。
3、小寒節(jié)氣養(yǎng)生吃紅參黃芪豬瘦肉湯
材料:
更多>>南京-吃菜飯
古時(shí)，南京人對(duì)小寒頗重視，但隨著時(shí)代變遷，現(xiàn)已漸漸淡化，如今人們只能從生活中尋找出點(diǎn)點(diǎn)痕跡。
到了小寒，老南京一般會(huì)煮菜飯吃，菜飯的內(nèi)容并不相同，有用矮腳黃青菜與咸肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生姜粒與糯米一起煮的，十分香鮮可口。其中矮腳黃、香腸、板鴨都是南京的著名特產(chǎn)，可謂是真正的“南京菜飯”，甚至可與臘八粥相媲美。
到了小寒時(shí)節(jié)，也是和中藥房最忙的時(shí)候，一般入冬時(shí)熬制的膏方都吃得差不多了。到了此時(shí)，有的人家會(huì)再熬制一點(diǎn)，吃到春節(jié)前后。
居民日常飲食也偏重于暖性食物，如羊肉、狗肉，其中又以羊肉湯最為常見(jiàn)，有的餐館還推出當(dāng)歸生姜羊肉湯，一些傳統(tǒng)的冬令羊肉菜肴重現(xiàn)餐桌，再現(xiàn)了南京寒冬食俗。
俗話說(shuō)，“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”。南京人在小寒季節(jié)里有一套地域特色的體育鍛煉方式，如跳繩、踢毽子、滾鐵環(huán)，擠油渣渣(靠著墻壁相互擠)、斗雞(盤(pán)起一腳，一腳獨(dú)立，相互對(duì)斗)等。如果遇到下雪，
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