小兒飲食養(yǎng)生的三個原則
2020-12-16春季，萬物復(fù)蘇，氣候轉(zhuǎn)暖。為了調(diào)養(yǎng)生息，很多人開始注意飲食搭配。天津市保健專家趙之珩就此提醒，春節(jié)飲食養(yǎng)生，要注意遵循“三個原則”。
原則一：補充熱量，增強身體抵抗力。早春時節(jié)，氣候仍然比較寒冷，人體為了御寒，必然要消耗一定的能量以維持基礎(chǔ)的體溫。因此，早春期間的營養(yǎng)構(gòu)成，應(yīng)該以高熱量食物為主。所以，春季飲食宜遵循高熱量高蛋白原則。
在春季日常飲食中，除了谷類制品以外，還應(yīng)當選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，因為這些食物可以及時地補充能量。此外，在早春期間需要補充一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品，比如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。這類食物都含有豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增強人體耐寒力的功能。
原則二：春季飲食要選擇抗病毒性食物。春季，氣候由寒轉(zhuǎn)暖，氣溫變化比較大，細菌和病毒等微生物也開始繁殖，而且活力增強，容易侵犯人體而導(dǎo)致疾病。因此，在飲食上務(wù)必要遵循抗病毒原則。在春季的日常飲食中應(yīng)注
更多>>導(dǎo)讀：小滿節(jié)氣的到來往往預(yù)示著夏季的悶熱、潮濕天氣即將來臨。所以，在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中要做好防熱防濕的準備,要注意哪些問題、遵循哪些基本的原則呢?下面就從中醫(yī)養(yǎng)生角度介紹一下小滿養(yǎng)生三原則：
原則一：清熱利濕、生津止渴。
因人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應(yīng)注意清熱生津止渴，并且因這一時期暑濕并重，所以應(yīng)在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。中醫(yī)認為，長夏在五臟中歸于脾，也宜清補。按中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點，過濕對脾不利，因此日常飲食中應(yīng)適當多食甘涼或甘寒為宜。但應(yīng)注意，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功能，所以不宜多食。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，飲水多，導(dǎo)致濕氣易侵入人體。外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的運化功能產(chǎn)生障礙，就會積水為患，引起食食欲不振等。因此，夏天要常吃利水滲濕的食物，這樣能夠健脾和胃，脾健則其升降運化功能得以恢復(fù)，有利于行水利濕。
原則二：清心祛暑、清熱解毒。
中醫(yī)認為，夏 更多>>
春季要懂得應(yīng)該如何養(yǎng)生，養(yǎng)生的方法有很多的呢，春季飲食要注意合理，注意少吃辛辣刺激的食物，多吃新鮮的瓜果蔬菜，那么你知道飲食的原則嗎，下面的這些飲食小常識是一定要去了解的哦，來看看吧。
多主少副即多吃主食，少吃副食。春天氣溫變化反復(fù)無常，人體免疫力和防御功能極易下降。此時可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，能直接轉(zhuǎn)化成熱量，提供身體基本所需。
多菜少果即多吃蔬菜，少吃水果。春季以養(yǎng)肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，蔬菜能幫助肝臟盡快實現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝。水果要適量的吃，水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。多吃蔬菜，可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以起到很好的促進新陳代謝的作用，對于保護肝臟有好處，同時也可以健脾胃。
多奶少肉即多喝奶類，少吃肉類。牛奶是全營養(yǎng)食品，春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求，是各類人群春季養(yǎng)生的
更多>>心臟是我們?nèi)梭w最重要的器官之一，近年來，我國的心腦血管疾病發(fā)病率、死亡率更是逐年遞增。眾所周知，心臟病的發(fā)病與日常的健康飲食有著密切的聯(lián)系，一些不科學(xué)的飲食習(xí)慣，正在危害著我們的心腦血管。下面，我們就來給您介紹，保護心臟的食物，讓您利用食物營養(yǎng)，輕松遠離心腦血管疾病。
保護心臟的食物：
一、多吃新鮮的果蔬
研究表明，每天食用至少8份果蔬的人群，比那些每日食用少于3份的人群心臟死亡風險降低了22%。
新鮮果蔬中富含維生素、葉酸、纖維素和多種抗氧化物質(zhì)，能夠減少氧化反應(yīng)對血管損傷，增加血管的擴張力，保持血管的暢通。每天的餐食中至少要保證500克的新鮮水果和蔬菜，其中一半要是深色的，如西紅柿、菠菜、紫甘藍、胡蘿卜等。
二、多吃深海魚
深海魚中富含歐米伽3脂肪酸，是護心最重要的。如果從現(xiàn)在起每周吃兩次深海魚，每次約吃60克左右，比如三文 更多>>
對于高血壓的人群來說，注重平時的飲食是非常關(guān)鍵的，因為很大一部分高血壓的患者都是由于長期不良的飲食所導(dǎo)致的。高血壓的患者飲食方面一定要注重三個原則，接下來，小編將為大家詳細講解對于高血壓患者飲食的三個原則，希望能夠給高血壓的朋友們提供一些參考
1、控制熱能和體重
很多高血壓的患者都是屬于偏胖型的，肥胖主要原因就是由于體內(nèi)的熱量比較多，肥胖是高血壓病的危險因素之一，體內(nèi)多余的熱量能轉(zhuǎn)化為脂肪貯存于皮下及身體各組織中，從而導(dǎo)致肥胖。有人觀察超過正常體重25公斤的肥胖者，其收縮壓可高于正常人1.33千帕(10毫米汞柱)，舒張壓高0.93千帕(7毫米汞柱)。因此，控制熱能攝入，因此要想防治高血壓，一定要保證自己的體重勻稱。
2、限鹽
高血壓的患者飲食一定要注意少鹽，千萬不可以吃過量的鹽，因為很大一部分患者都是由于長期吃鹽太多所導(dǎo)致的。流行病學(xué)調(diào)查證明，食鹽攝入量與高血壓病的發(fā)病呈正相關(guān)，食鹽銷售
更多>>凡欲治療，先以食療，食療不愈，后乃用藥爾。癌癥病因研究中，有人估計飲食約占35%，吸煙占30%。如果飲食安排合理，癌癥危險可減少55%。50年前，美國胃癌死亡率很高，日本是世界胃癌發(fā)病率最高的國家，現(xiàn)在都明顯下降，飲食控制是其中重要因素。上海近30年肉蛋攝入明顯上升，脂肪占總熱量比例由20.1%上升至28%，腫瘤死因由第7位上升至第1位。因此，預(yù)防癌癥，在飲食上要遵循3個原則。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來看看。
第一，不要過咸。
如果減少食鹽、鹽腌制品，多吃新鮮蔬菜、水果，那么胃癌發(fā)病率就會下降。亞硝酸鹽是導(dǎo)致腫瘤的第一殺手。不新鮮的蔬菜、腌制的火腿、泡菜都含有這種致癌物。通常條件下膳食中的亞硝酸鹽不會對人體健康造成危害，只有過量攝入亞硝酸鹽，體內(nèi)又缺乏維生素c的情況下，才會對人體引起危害。如果吃的過咸，會破壞胃黏膜，促使硝酸鹽還原成亞硝酸鹽。
第二，不要過細。
現(xiàn)代人吃的糧食過于精
更多>>春季養(yǎng)生 春季飲食調(diào)養(yǎng)三個原則
1、春季養(yǎng)生宜多食能溫補陽氣之食物。
春天，在飲食方面，首先要貫徹《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏養(yǎng)陽”的原則，也就是說，在飲食方面，宜適當多吃些能溫補陽氣的食物。李時珍《本草綱目》引《風土論記》里主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”，除了蓼、蒿等野菜現(xiàn)已較少食用外，蔥、蒜、韭可謂是養(yǎng)陽的佳蔬良藥。下面我們一一論述之。
①韭菜。唐代著名詩人杜甫有“夜雨剪春韭，新炊間黃粱”的詩句;陸放翁有“雞跖宜菰白，豚肩雜韭黃”的吟詠，說明了韭菜自古以來就受到人們的特別喜愛。100克韭菜含蛋白質(zhì)1~2克，糖1-6克，維生素a4毫克，維生素c18毫克，鈣52毫克，磷42毫克，以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。特別是韭菜含粗纖維較多，而纖維素現(xiàn)在已被人們稱為第七大營養(yǎng)素，是人們必不可缺少的物質(zhì)。 韭菜，雖然四季常青，終年供人食用，但以春天吃
更多>>生活方式的進步，讓“吃”成了一把雙刃劍。癌癥就是吃出來的疾病之一。
唐代名醫(yī)孫思邈的《千金方》中說到：“凡欲治療，先以食療，食療不愈，后乃用藥爾?！卑┌Y病因研究中，有人估計飲食約占35%，吸煙占30%。如果飲食安排合理，癌癥危險可減少55%。
50年前，美國胃癌死亡率很高，日本是世界胃癌發(fā)病率最高的國家，現(xiàn)在都明顯下降，飲食控制是其中重要因素。
上海近30年肉蛋攝入明顯上升，脂肪占總熱量比例由20.1%上升至28%，腫瘤死因由第7位上升至第1位。因此，預(yù)防癌癥，在飲食上要遵循3個原則。
第一，不要過咸。
如果減少食鹽、鹽腌制品，多吃新鮮蔬菜、水果，那么胃癌發(fā)病率就會下降。亞硝酸鹽是導(dǎo)致腫瘤的第一殺手。不新鮮的蔬菜、腌制的火腿、泡菜都含有這種致癌物。
通常條件下膳食中的亞硝酸鹽不會對人體健康造成危害，只有過量攝入亞硝酸鹽，體內(nèi)又缺乏維生素c的情況下，才會對 更多>>
【導(dǎo)讀】年關(guān)到了，你是否在準備新一年的到來呢？別急，先跟小編學(xué)學(xué)三個健康飲食要素的飲食絕招，為新一年的到來養(yǎng)好身體吧，下面介紹三個健康飲食要素。
三個健康飲食要素
絕招一：補充維生素a、c、e
要身體變得輕盈，首先要找到能讓身體順利排毒的營養(yǎng)物質(zhì)，維生素a、c、e必不可少。富含此類營養(yǎng)物質(zhì)的食物有：蔬菜類的西紅柿、洋百合、甘藍、韭菜、香菜和辣椒；魚類中的鯖魚，發(fā)菜、紫菜、海帶、海白菜及裙帶菜海藻類食物，都是上佳選擇。減肥者在減肥過程中正確選擇食物可有效補充維生素，避免那種減肥連維生素都減了的偏向。
絕招二：選擇陽性食品
食物分為陰陽兩性，陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。吸收陽性食物能增加基礎(chǔ)新陳代謝率，即使你在休息的時候，身體照樣能積極地釋放出能量，這也就有人吃多不胖的原因之一。
三個健康飲食要素
陽性食物有：紅色肉類；根和塊莖類蔬菜，大蒜和生姜，五谷根莖類，黃豆，堅果類，芝麻
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