夏季養(yǎng)生基本方法
2020-12-181、2020夏季養(yǎng)生基本原則之飲食調(diào)理
《攝生消息論》主張“2020夏季心旺腎衰,雖大熱,不宜吃冷淘。冰雪、蜜冰、涼粉、冷粥,飽腹受寒,必起霍亂。莫食瓜茄生菜,原腹中方受陰氣,食此凝滯之物,多為癥塊”,這些意指2020夏季心火旺盛,而腎水衰弱,即使是很熱的天氣,也要著眼于健脾益氣,在飲食上應(yīng)少苦寒,節(jié)冷飲,少食油膩不易消化的食物。
因此,飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循:
清熱祛暑:2020夏季天氣炎熱,飲食要以清淡為主,注重清熱祛暑,但同時,2020夏季消耗過多,要注意補充水分、蛋白質(zhì),加強營養(yǎng)。
長養(yǎng)陽氣:2020夏季雖然氣候炎熱,但人體的陽氣處于外泄的狀態(tài),即盛于外而虛于內(nèi)。故不宜過食生冷,過度地飲用涼茶容易損傷脾胃之氣,引起食欲減少、胃痛、腹瀉等癥狀,勿過分貪涼,如汗出后受風或空調(diào)過涼都更容易損傷人體的陽氣,導致胃腸道等癥狀。
2、2020夏季養(yǎng)生基本原則之運動量別太大
盡量從事溫和運動,太激烈的運
更多>>時間：陽歷5月5日，農(nóng)歷三月廿七。
風俗 “夏”原意為“大”的意思。萬物至此皆已長大，故名立夏。諺云：“立夏東風少疾疴，時逢初八果生多，雷鳴甲子庚辰日，定主蝗蟲損稻禾。”
起居 立夏、小滿在農(nóng)歷四月中，稱之為孟夏(夏之初)。此時天氣漸熱，植物繁盛，中醫(yī)認為此時人體的心臟機能處于旺盛時期。根據(jù)順應(yīng)四時的養(yǎng)生法則，人在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心臟的特別養(yǎng)護?！夺t(yī)學源流論》說：“心為一身之主，臟腑百骸皆聽命于心，故為君主。
心藏神，故為神明之用?！毙闹魃裰?，心主神明，故稱心藏神。
飲食 盛夏酷暑，人體出汗多，需補充水分，保持機體平衡。夏日炎熱，胃腸功能受暑熱刺激相對減弱。為此，保證胃腸功能正常，選用食物滋養(yǎng)補益，抵御暑熱侵襲，是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。古代醫(yī)學家李時珍曾提出，食粥一大碗是夏季最佳飲食。如將綠豆、蓮子、荷葉、蘆根、扁豆等加入粳米中一并煮粥，并擱涼后食用，可起到健胃、驅(qū)暑的功效。
孫思
更多>>養(yǎng)生已經(jīng)成為了一項非常流行的事情，這是因為養(yǎng)生不僅能夠讓自己的身體更加的健康。而且還能讓自己的生活變得特別的豐富，特別是對于老年人而言，養(yǎng)生更是非常重要的事情。夏季天氣會變得非常的炎熱，人們從寒冷的冬季和春季到夏季，天氣的變化讓許多老人很難適應(yīng)，因此養(yǎng)生就是一件非常重要的事情，那么老年夏季養(yǎng)生的方法有哪些呢？
談到老年人的夏季養(yǎng)生，從精神調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)養(yǎng)、飲食調(diào)養(yǎng)、運動調(diào)養(yǎng)四個方面談。
一、精神調(diào)養(yǎng)
夏季暑氣當令，烈日酷暑，腠理開泄，汗液外
泄，汗為心之液，心氣最易耗傷。在炎熱的夏季，尤其要重視精神的調(diào)養(yǎng)。夏季神氣調(diào)養(yǎng)要做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷寬闊，使心神得養(yǎng)。在萬物繁榮的夏天，應(yīng)有廣泛的興趣愛好。利用業(yè)余時間多參加一些有意義的文體活動，如果條件許可，還可參加夏令營活動，外出旅游，消夏避暑等，這樣即使人心曠神怡，又可以鍛煉身體。
二、起居調(diào)養(yǎng)。
夏季是人體心火旺，肺氣衰的季節(jié)，人應(yīng)該晚睡
更多>>三點固定法是攀巖的基本方法，要領(lǐng)是：對身體各部位的姿勢和動作有一定的要求。 身體姿勢：攀登巖石峭壁時身體要自然放松，以3個支點穩(wěn)定身體重心，而重心要隨攀登動作的轉(zhuǎn)換移動，這是攀巖能否穩(wěn)定、平衡、省力的關(guān)鍵。
手臂的動作：在人工巖壁攀登時，要求第一指關(guān)節(jié)用力摳緊支點的同時，手腕要緊張，手掌要貼在巖壁上，小臂也要隨手掌緊貼巖壁而下垂，在引體時，手指(握點)有下壓抬臂動作。但攀登自然巖壁時其動作就變化很大，要根據(jù)支點不同采用各種用力方法，如抓、握、掛、摳、扒、捏、拉、推壓、撐等。 腳的動作：腳的動作要領(lǐng)是，兩腿外旋，大腳趾內(nèi)側(cè)貼近巖面，兩腿微屈，以腳踩支點維持身體重心，在自然巖壁支點大小不一和方向不同的情況下，要靈活運用。但要切記，膝部不要接觸巖石面，另外，在用腳踩支點時，切忌用力過猛，并要掌握用力的方向。 手腳配合：學習攀巖，首先要練好上肢力量，上肢又要以手指和手腕、手
更多>>眾所周知，養(yǎng)生重在堅持，為了我們自身的健康，無論是哪個季節(jié)，我們都應(yīng)該積極養(yǎng)生。夏天是一個濕熱、高溫的季節(jié)，因此，祛濕散熱是這個季節(jié)養(yǎng)生的重點，在這種季節(jié)里，想要把養(yǎng)生工作做得更好，在日常生活中就必須要遵循這3個養(yǎng)生原則，這樣才能達到健康養(yǎng)生的目的。
1、清熱利濕、生津止渴
因人體在夏天津液消耗較多，所以夏天應(yīng)注意清熱生津止渴，并且因這一時期暑濕并重，所以應(yīng)在日常多注意清熱利濕、清暑化濕。中醫(yī)認為，長夏在五臟中歸于脾，也宜清補。按中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，過濕對脾不利，因此日常飲食中應(yīng)適當多食甘涼或甘寒為宜。但應(yīng)注意，因味苦的食物具有能瀉能燥能堅的功能，所以不宜多食。此外，高溫天氣下還應(yīng)減少冰凍食物和寒性食物的食用量，以免加重脾胃負擔。
2、清心祛暑、清熱解毒
中醫(yī)認為，夏為暑熱，夏季歸于五臟屬心，適宜清補。而心喜涼，宜食酸，比如可常吃些小麥制品，之外可適當多食些豬肉、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹
更多>>1、2020夏季中醫(yī)養(yǎng)生講究保護陽氣
在一年四季中,2020夏季是一年里陽氣最盛的季節(jié),氣候炎熱而生機旺盛,對于人來說,此時是新陳代謝旺盛的時期,人體陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來,并且活躍于機體表面。為適應(yīng)炎熱的氣候,皮膚毛孔開泄,而使汗液排出,通過出汗,以調(diào)節(jié)體溫,適應(yīng)暑熱的氣候。在盛夏防暑邪;在長夏防濕邪;同時又要注意保護人體陽氣,防止因避暑而過分貪涼,從而傷害了體內(nèi)的陽氣。
2、2020夏季中醫(yī)養(yǎng)生注意防暑熱
暑為2020夏季的主氣,為火熱之氣所化,獨發(fā)于2020夏季。中醫(yī)認為,暑為陽邪,其性升散,容易耗氣傷津。這是它的病理特點。暑邪侵入人體,常見腠理開而多汗,汗出過多導致體液減少,此為傷津的關(guān)鍵,津傷時,即見口渴引飲、唇干口燥、大便干結(jié)、尿黃心煩、悶亂等癥。如果不及時救治,開泄太過,則傷津可以進一步發(fā)展,超過生理代償?shù)南薅缺厝粚⒑膫獨?此時可出現(xiàn)身倦乏力、短氣懶言
更多>>夏季的時候有很多方法是可以養(yǎng)生的，養(yǎng)生的方法因為有很多種，所以說人們不清楚到底該選擇哪些方法來給自己養(yǎng)生，養(yǎng)生的目的是為了讓我們的身體變得更加的健康，養(yǎng)生還為了讓我們的身體體力更加的充沛，而通過養(yǎng)生之后的身體素質(zhì)看起來一個更加的優(yōu)勢，這個養(yǎng)生的方法在夏季也是很重要的，那么夏季的養(yǎng)生方法到底有哪些呢?
1、心要清，就是精神上要清靜下來。盛夏酷暑炎熱，人體容易悶熱不安和困倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣和，切忌火暴脾氣，避免因燥生熱，要防止心火內(nèi)生，心靜自然涼。這樣人體才不容易“上火”，頭腦才清醒。
2、清熱解暑，這個多指飲食及藥物。夏季的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養(yǎng)，又可預防中暑。主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但
更多>>加料1：米醋
能抑制皮膚細菌生長的米醋，還能軟化偏厚的角質(zhì)層，使毛孔通暢，預防因毛孔堵塞形成的痘痘。
適用人群：油性肌膚、面部皮膚角質(zhì)較厚的人。
方法：用滴了7~10滴米醋的洗臉水洗臉。
加料2：啤酒
啤酒含有多種維生素和礦物質(zhì)，能縮小毛孔、滋潤皮膚。
適用人群：有干性、缺乏生氣的皮膚的人。
方法：往溫熱的洗臉水中加入50~80毫升新鮮啤酒，先用于敷臉，后用于洗凈臉部。
加料3：綠茶
公認有抗輻射功能的綠茶，因含有較多茶多酚，抗氧化、防衰老功能值得一贊。
適用人群：經(jīng)常對著電腦工作的人士。
方法：將綠茶用大量溫水浸泡，等水降溫后，用綠茶水洗臉。
加料4：白糖
白糖并不是只能吃，用來洗臉還可以去痘痘印呢！
適用人群：痘痘臉。
方法：洗面奶洗臉后，用少量白糖混水搓化，再揉洗臉部1分鐘，沖洗干凈即可。
加料5：食鹽
厚厚的角質(zhì)，除了可用米醋軟化外，還可用食鹽水去除。食鹽水還能
更多>>夏日的神養(yǎng)
中醫(yī)學認為，心主神明為君主之官，中醫(yī)說的心，不僅僅指心臟，包括了大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能，養(yǎng)心，調(diào)節(jié)情志為先，養(yǎng)生莫若養(yǎng)性，貴在講究精神衛(wèi)生。夏天，炎熱的暑氣往往使人心煩急躁，易怒發(fā)火，對心身健身是有害的。因此，保持一淡泊寧靜的心境，對夏季養(yǎng)生極為重要。要神清氣和，胸懷寬闊，思想平靜下來，避免心火內(nèi)生，做到心靜自然涼。
在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調(diào)養(yǎng)，要神清氣和，胸懷寬闊，精神飽滿，如同含苞欲放的花朵需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。著名古代養(yǎng)生家嵇康說：夏季炎熱，宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心，這里指出了心靜自然涼的夏季養(yǎng)生法。在萬物欣欣向榮的夏天，應(yīng)有廣泛的興趣愛好，利用業(yè)余時間參加一些有意義的文娛活動，如下棋、游泳、打撲克等。如果條件許可，還可以參加夏令營、外出旅游、消夏避暑等活動，這樣既使人們心曠神怡，又可以鍛煉機體。
夏日的居養(yǎng)
夏
更多>>現(xiàn)在我們正處于夏季了，這時候是非常好的一個季節(jié)了，我們大家在夏季的時候是可以有效保健養(yǎng)生的了，不過這首先要讓我們有一個健康的養(yǎng)生方法才行了哦，那么夏季的時候我們都應(yīng)該怎么做比較好呢，一起來看看夏季怎么做吧。
少穿細帶涼鞋
那些細帶涼鞋看起來美輪美奐，但受力面實在狹窄，所以穿著時會影響足部的血液流通和淋巴循環(huán)，導致代謝廢物在足部蓄積，不僅會使雙腳看起來顯得腫脹，甚至還會影響小腿的線條，這尤其是對于女性朋友們來說就更好的保健了吧，大家一定要注意這樣情況才可以了哦。
每天保養(yǎng)足跟
夏天是涼鞋粉墨登場的時候，但每天都裸足穿涼鞋，對足部皮膚的傷害著實不小。因此，每天洗完澡之后，你最好還能像在冬季的時候那樣，準備一盆熱水，加入一些有助于滋養(yǎng)皮膚的植物精油，給你的雙足做spa，擦干后再涂上足部保濕霜。
戴輕薄bra
雖然夏季天氣炎熱，但也最好不要真空上陣。白天還是穿戴上適合的bra，以給乳房提供安全的制
更多>>
