夏季養(yǎng)生的食物
2019-10-06導語：食物中有許多食品對女性滋陰養(yǎng)顏有療效，為日常工作生活中的女性提供一定的營養(yǎng)元素。下面為你推薦幾款夏季滋陰養(yǎng)顏的最佳食物。
雞蛋
雞蛋又稱雞子。雞蛋中所含的營養(yǎng)物質(zhì)相當豐富。雞蛋中還含有較豐富的鐵。100克雞蛋黃含鐵150毫克。鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養(yǎng)物質(zhì)的作用。人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素。如果鐵質(zhì)不足可導致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。由此可見，雞蛋確是維護皮膚美的重要食品之一。
中醫(yī)藥學認為，雞蛋味甘，性平，有補中益氣、養(yǎng)陰健體及美膚等作用?！侗静菥V目》說：“卵白，其氣清，其性微寒；卵黃，其氣渾，其性溫；卵則兼黃白則用之，其性平。精不足者，補之以氣，形不足者，補之以血，卵兼理氣血，故能清氣。能補血，能養(yǎng)能陰，潤肌膚?！薄侗静菰傩隆氛f：“雞子黃，補中益氣，養(yǎng)腎益陰?！彼?，適當?shù)囟喑砸恍╇u蛋，有健體、抗衰老、美膚等作用。
鴨蛋
鴨蛋也是有護膚
更多>>本文導讀：夏季天氣熱，所以平時就要做好防曬的工作，那么要如何防曬呢？防曬吃什么好呢？下面我們就來了解一下夏季防曬最好的6大食物。
夏季防曬效果好的食物一：高維c水果
維生素c是 永遠的美膚圣品 ，想擁有健康明亮、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫(yī)生都會讓你每天吃2 3份高維c的水果，番石榴、獼猴桃、草莓、圣女西紅柿或是柑橘類都可以。
夏季防曬效果好的食物二：黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學物質(zhì)，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。
夏季防曬效果好的食物三：豆制品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
大豆制品中，豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50 88卡，但日式炸
更多>>本文導讀：夏季就快到了，那么夏季如何養(yǎng)生呢？夏季養(yǎng)生吃什么呢？適合夏季養(yǎng)生吃的食物有哪些呢？下面就來了解一下。
酸 味食物
夏季出汗多且最易丟失津液，所以適當吃些酸味食物，如番茄、檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，可預防流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加點醋，醋酸還可殺菌消毒防止胃腸道疾病發(fā)生。
苦 味食物
俗話說：天熱食 苦 勝似進補。苦味食物中含有氨基酸、維生素、生物堿、甙類、微量元素等，具有抗菌消炎、解熱去暑、提神醒腦、消除疲勞等多種醫(yī)療、保健功能。常見的苦味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶葉、咖啡、巧克力、可可等，但需注意的是，苦味食品一次食用不宜過量，過苦容易引起惡心、嘔吐、敗胃等不適反應。
富 鉀 食物
由于熱天人們出汗較多，大量出汗可帶走大量的鉀元素，會使體內(nèi)鉀離子過多喪失，造成低血鉀現(xiàn)象，會引起人體倦怠無力
更多>>本文導讀：夏季養(yǎng)胃，夏季如何養(yǎng)胃呢？夏季養(yǎng)胃的食物有哪些呢？下面就來了解一下夏季養(yǎng)胃的兩大食物。
南瓜屬于碳水化合物類食物，同時在南瓜中還含有大量豐富果膠，這兩類物質(zhì)都能起到增加胃部黏膜的作用，從而保護脾胃免受刺激。
但是有一點需要注意，因為南瓜中含糖量比較高，因此像一些患有糖尿病的患者就不可以過量食用了。并且在食用南瓜的時候還需要注意烹制方式，最好是以蒸煮的方式為最好，并且每次吃的時候最多只能吃兩塊。
也行很少有人知道其實圓白菜也具有養(yǎng)胃的功效，而且它的作用可不是一般的大，它甚至于被營養(yǎng)學家稱之為天然 胃菜 。因此無論你是單純的想保護脾胃，還是治療胃病，在平時都可以把圓白菜榨汁后飲用，每天一杯即可。
除了南瓜和圓白菜之外，夏季的養(yǎng)胃的食物還有很多。選用得當?shù)脑挘€能徹底治療胃病。平時多注意一些飲食的細節(jié)，很容易就可以達到養(yǎng)胃或者治療胃病的功效。
更多>>本文導讀：夏季吃什么呢？夏季如何飲食呢？夏季最適合吃什么食物呢？下面就來了解一下夏季最適合的三類食物。
夏季對人體最重要的影響是暑濕。暑濕侵入人體后會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調(diào)、消化不良。肉類食物食用過多，會使人體質(zhì)呈酸性，多內(nèi)熱，適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便。
我們常吃的黃瓜、西紅柿、芹菜、藕、綠豆芽、空心菜、大白菜、白蘿卜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、菠菜、小白菜、油菜、萵筍、莧菜、茭白、紫菜等都屬于這一類偏寒涼的蔬菜。因為這些蔬菜偏涼性，在食用時也應注意。久病體弱、身體虛寒者皆不宜多吃偏寒性的蔬菜，以免寒上加寒，對身體造成不利影響。
第二類蔬菜是瓜類蔬菜。
夏季正是黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜類蔬菜上市的旺季，它們的含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽。特別是苦瓜，它不僅清
更多>>這物居然是夏季最去火的食物 菜市場遍地都是
說到藕，也許親們會不由自主地想到——“身處污泥未染泥，白莖埋地沒人知。生機紅綠清澄里，不待風來香滿池?！?/p>
不過今天，咱們先不談有關(guān)藕的詩歌，就聊聊在這炎熱的夏季，我們應該如何吃藕。
炎熱的夏季是吃藕的最佳時節(jié)
在專家看來，炎熱的夏季是吃藕的最佳時節(jié)。中醫(yī)認為，其性味甘、涼，能清熱生津、涼血止血，屬于不可多得的去火食物。
營養(yǎng)學家認為，藕富含大量的維生素c、維生素b、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，常吃可以補益心脾，而且能涼血散瘀、滋陰養(yǎng)血、利尿通便，從而起到美容排毒的功效。
其次，蓮藕中的膳食纖維可以降低血脂，鉀元素能穩(wěn)定心率，維生素k能防出血。經(jīng)常用腦的人多吃藕，可以起到益血補髓，安神健腦的作用。女性吃藕能夠達到調(diào)血、補血，紅潤面色的效果。
這蓮藕生吃、熟吃，好像效果也不太一樣哦——
生吃
可能清熱潤肺，涼血行淤?？梢詻霭?，也可以將鮮藕榨汁，治療口渴傷陰，
更多>>感冒可能是我們生活中最常見的疾病了，幾乎人人都得過。這種可以自愈的疾病，一般病程只有一個星期，只要注意飲食、加強調(diào)養(yǎng)，多喝水，都沒有大問題。不過，如果調(diào)養(yǎng)的方法不對，感冒不僅不會輕意地自愈，還可能越發(fā)嚴重。
在我們的印象中，感冒多發(fā)生在天氣寒冷、冷空氣活動頻發(fā)的秋冬季。但那個時候，人們往往會采取有效的防范措施，最大限度地預防感冒的發(fā)生。
但夏季就不同了，天氣炎熱，正是人們貪涼的時節(jié)，也是寒涼最容易趁虛而入的時候。比如長時間地吹空調(diào)，加上戶外運動減少、作息時間紊亂導致的免疫力下降，夏季感冒也會變得越來越普遍。
感冒了不要吃這些食物
1、西瓜
夏天吃西瓜可以說正當時，很多人都喜歡在大汗淋漓時抱著西瓜大口大口地吃。雖然很酣暢，但是，西瓜畢竟是一種寒涼的食物，即使在夏天也應少吃一些。
而感冒時，特別在初期，外邪還只是停留在表面，應想辦法使其發(fā)散掉，而不是促使其由表及里地蔓延。此時吃西瓜就會使引外邪
更多>>到了夏季，有些人的痔瘡又犯了，也有些人出現(xiàn)了牙痛或口瘡，許多年輕人臉部又出現(xiàn)了痘痘嘴角也出現(xiàn)了糜爛，連張口都困難。對此，有的人認為，這是“熱氣”引起的，也有的人認為是“上火”所致。營養(yǎng)師認為，不管哪種原因，都應該通過飲食調(diào)節(jié)，對癥“滅火”，對癥“降熱”。以下介紹一些降火順氣的食物。
1、蓮子：養(yǎng)心安神
夏季最適宜養(yǎng)心，因為夏日心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。
2、黃瓜
黃瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進食欲。因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會升高，甚至會降低。
禁忌：需要提醒的是，由脾胃虛寒導致的胃痛、慢性腹瀉患者最好少吃黃瓜，老年慢性支氣管炎發(fā)作期也最好不要食用。
3、西紅柿：平肝“去火”
西紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中
更多>>食物怎么吃是很重要的，不要給食物貼上標簽，哪個吃了會胖，哪個吃了會瘦。
我們平常說某種食物會增肥，其中有幾層意思：
第一，吃一點點，效果就很明顯；
第二，吃了以后不容易控制住量，開了頭，就很容易繼續(xù)下去，不太容易停??；
第三，吃過之后，沒什么感覺，感覺自己好像沒吃什么東西，像西瓜和甜飲料就屬于這一類。
第一種類型是吃一點點就有很大增肥效應的食物，就是那些含水量特別低的食物，它們特別“實在”，油大、糖多、淀粉多、水少，干巴巴的，吃一塊頂別人吃好多東西，比如吃兩塊餅干就相當于喝半碗粥。巧克力也屬于這一類。 第二種類型是吃了以后不太好停下來的食物，像花生、瓜子等堅果類。很多人都認為吃瓜子不過是“吃飽了溜溜縫”的事情，也不會吃進去多少能量，但實際上一把瓜子半把油，真正吃進去的能量是很大的。
第三種類型就是西瓜和甜飲料之類的食物。
要想控制好飲食，就必須對這三類食物加強管理。
吃
更多>>增肥就是把下面的增肥食物吃了，要是晚上吃了以后，肯定會胖的。有的時候當你真正注意到你的身體的時候，你會發(fā)現(xiàn)身上的肉肉又多了一圈，別以為是自己沒有運動造成的哦!可能是你平時所不經(jīng)意吃的那些小零食成了罪魁禍首。
增肥食物的利與弊
巧克力餅干、巧克力棒：因為一條巧克力棒的熱量相當于一頓正餐得一半熱量。如果您的人生里，不能脫離香濃的巧克力、內(nèi)含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味，那么建議您最好隨時注意體重計上的數(shù)字，天天都吃這樣高熱量的增肥零食不長胖也難。但是，巧克力棒里所含的高糖分，是導致氧化作用的幫兇，會讓您加速老化。
果凍：果凍中沒有脂肪，少量吃些不會讓人發(fā)胖，可也別指望它能增加營養(yǎng)。
話梅、話李：含鹽量過高，如果長期攝入大量的鹽分會誘發(fā)高血壓。
快餐面：脂肪含量很高，營養(yǎng)價值比較低，多吃不利于飲食平衡。
餅干：屬于高脂肪、高能量食品，維生素和礦物質(zhì)含量比較少，多吃不利于飲食平衡，也容易導致肥胖。
更多>>
