夏季養(yǎng)生吃什么
2019-10-06一個(gè)人健不健康就看他氣血好不好，夏季天氣炎熱，正是養(yǎng)生補(bǔ)氣血的好季節(jié)，下面小編就介紹幾種補(bǔ)充氣血應(yīng)該吃些什么，幫大家補(bǔ)足氣血，一起來看看吧。
一、夏季吃什么補(bǔ)氣血1、黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。
材料：黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖各適量。
做法：
(1)、桂圓、紅棗、山藥洗凈待用。
(2)、黑糯米洗凈，加入桂圓、紅棗、山藥與適量水煮成粥狀，依口味加入適量紅糖即可。
tips：桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
二、當(dāng)歸紅棗排骨
材料：排骨一根、枸杞、紅棗12枚、當(dāng)歸4片、蔥、姜片、鹽，雞精。
做法：
(1)、排骨焯水，洗凈血水放入沙鍋。
(2)、加入枸杞紅棗、當(dāng)歸、蔥、姜片、大火燒開。
(3)、小火燉至排骨
更多>>黑色食品不但營(yíng)養(yǎng)豐富，且多有補(bǔ)腎，防衰老，保健益壽，防病治病，烏發(fā)美容等獨(dú)特功效。黑色食品保健功效除與其所含的三大營(yíng)養(yǎng)素、維生素、微量元素有關(guān)外，另其所含黑色素類物質(zhì)也發(fā)揮了特殊的積極作用。夏天多吃黑色食物可有效的幫您補(bǔ)腎健脾。
夏季養(yǎng)生：宜食黑 補(bǔ)腎健脾
黑色食品主要是指含有黑色素和帶有黑色字眼的糧、油、果、蔬、菌類食品。黑色食品不僅給人們質(zhì)樸、味濃、壯實(shí)的食欲感，經(jīng)常食用這些食物，可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，提高血紅蛋白含量，并有滋膚美容、烏發(fā)作用，對(duì)延緩衰老也有一定功效。
常用的黑色食品有：黑米、黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、發(fā)菜、海帶、黑桑椹、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、烏骨雞、黑海參、黑螞蟻菜等等。
黑色食品有三大優(yōu)勢(shì)：來自天然，有害成分極少；營(yíng)養(yǎng)成分齊全，質(zhì)優(yōu)量多；能明顯減少動(dòng)脈粥樣硬
更多>>黑色食品主要是指含有黑色素和帶有黑色字眼的糧、油、果、蔬、菌類食品。黑色食品不僅給人們質(zhì)樸、味濃、壯實(shí)的食欲感，經(jīng)常食用這些食物，可調(diào)節(jié)人體生理功能，刺激內(nèi)分泌系統(tǒng)，促進(jìn)唾液分泌，有促胃腸消化與增強(qiáng)造血功能，提高血紅蛋白含量，并有滋膚美容、烏發(fā)作用，對(duì)延緩衰老也有一定功效。
常用的黑色食品有：黑米、黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、發(fā)菜、海帶、黑桑椹、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、烏骨雞、黑海參、黑螞蟻菜等等。
黑色食品有三大優(yōu)勢(shì)：來自天然，有害成分極少；營(yíng)養(yǎng)成分齊全，質(zhì)優(yōu)量多；能明顯減少動(dòng)脈粥樣硬化、冠心病、腦中風(fēng)等嚴(yán)重疾病的發(fā)生機(jī)率。
代表食物：
烏梅 是青梅的復(fù)方人參清肺湯所制，能提高腫瘤患者的淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率，適用于子宮頸癌、鼻咽癌、直腸癌。
海參 是一種滋補(bǔ)強(qiáng)壯劑，從海參中提取的刺參粘多糖對(duì)多種癌癥均有一定療效，特別是對(duì)一些腺癌療效更佳。
黑棗
更多>>對(duì)于皮膚而言，越來越多的發(fā)現(xiàn)，越來越高超的科技，再加上你的細(xì)心呵護(hù)，無疑地延長(zhǎng)著我們皮膚的青春壽命。今天，裸妝，從三十歲開始都不怕!
當(dāng)今時(shí)代，水果、蔬菜和其它各種植物，正越來越明顯地改變著傳統(tǒng)美容方法。它們正在成為特效護(hù)膚產(chǎn)品的重要成分之一，為我們的皮膚阻隔環(huán)境毒素的侵害，抵抗細(xì)菌的感染，減少歲月的痕跡。
櫻桃自古以來就是美容果。櫻桃汁能幫助面部皮膚嫩白紅潤(rùn)、去皺清斑，是不少美白產(chǎn)品的最愛。櫻桃不僅富含維生素c，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素a，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
石榴：嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、uv射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更“厲害”。
胡蘿卜：胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品
更多>>本文導(dǎo)讀：很多人對(duì)于食物有的很喜歡生吃的，那么食物都是可以生吃的嗎？哪些食物不能生吃的呢？下面我們就來了解一下不能生吃的10大蔬菜。
一、忌生吃鮮黃花菜
鮮黃花菜含有秋水仙堿，進(jìn)入人體形成氧化二秋水仙堿，極毒，食用3-20毫克就可致死。
二、忌生吃荸薺
常吃生荸薺，其中的姜片蟲就會(huì)進(jìn)入人體并附在腸粘膜上，可造成腸道潰瘍、腹瀉或面部浮腫。
三、忌生吃白糖
白糖中常有螨蟲寄生，生吃白糖很容易得螨蟲病。螨是一種全身長(zhǎng)毛的小昆蟲，肉眼看不見，螨在糖中繁殖很快。若螨蟲進(jìn)入胃腸道，就會(huì)引起腹痛、腹瀉、形成潰瘍。若進(jìn)入肺內(nèi)，會(huì)引起咯血、哮喘。若進(jìn)入尿道，可引起尿路炎癥。因此，白糖最好不要生吃，食用前應(yīng)該進(jìn)行加熱處理（一般加熱到70℃左右保持3分鐘就可以了）。
四、忌生吃蜂蜜
蜜蜂在釀制蜂蜜時(shí)，常常采集一些有毒的花粉，這些有毒的花粉釀進(jìn)蜂蜜以后，人吃了生蜜就容易發(fā)生中毒。另外蜂蜜在收獲、運(yùn)輸、保管的
更多>>本文導(dǎo)讀：夏季天氣熱也很容易上火，那么上火是什么原因呢？上火要吃什么好呢？上火吃什么水果好呢？下面我們就來了解一下上火吃什么水果好？
中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
西瓜
性涼，吃了不會(huì)引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量流失的體內(nèi)鉀鹽。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個(gè)小時(shí)。
梨
因鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有 天然礦泉水 之稱，最佳的補(bǔ)水護(hù)膚品。
西紅柿
在夏季最多最甜，營(yíng)養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
但需要注意的是，水果入口前，最重要的是消毒、清潔。葡萄、草莓、楊梅等表皮往往有農(nóng)藥殘留，除了用流動(dòng)水徹底清潔外，還應(yīng)將其在清水中浸泡至少半小時(shí)。
水果大部分都屬于涼性，因此在食用的時(shí)候注意不能一次性吃太多，而對(duì)于很多人所關(guān)注的吃什么水果去火問題，也要根據(jù)個(gè)人情況而定。
專家建議
夏天應(yīng)多吃瓜類、涼性、 殺菌 類等三類蔬菜。
夏季氣溫高，人體丟失的水分多
更多>>本文導(dǎo)讀：蔬菜是非常有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，有的人也非常喜歡生吃蔬菜，那么生吃蔬菜好嗎？哪些蔬菜不能生吃的呢？下面我們就來了解一下不能生吃的4大蔬菜。
十字花科蔬菜如西蘭花、菜花等，這些富含營(yíng)養(yǎng)的蔬菜焯過后口感更好，其中豐富的纖維素也更容易消化。
第二類：含草酸較多的蔬菜
含草酸較多的蔬菜如菠菜、竹筍、茭白等，草酸在腸道內(nèi)會(huì)與鈣結(jié)合成難吸收的草酸鈣，干擾人體對(duì)鈣的吸收。因此，涼拌前一定要用開水焯一下，除去其中大部分草酸。
第三類：芥菜類蔬菜
芥菜類蔬菜如大頭菜等，它們含有一種叫硫代葡萄糖苷的物質(zhì)，經(jīng)水解后能產(chǎn)生揮發(fā)性芥子油，具有促進(jìn)消化吸收的作用。
第四類：馬齒莧等野菜
馬齒莧等野菜，需要焯一下徹底去除塵土和小蟲，防止過敏。
此外，萵苣、荸薺等生吃之前也最好先削皮、洗凈，用開水焯一下再吃，這樣更衛(wèi)生，也不會(huì)影響口感和營(yíng)養(yǎng)含量。
當(dāng)然，并不是所有蔬菜都可以用來做涼拌菜，含淀粉的蔬菜如土豆、芋頭、山藥
更多>>本文導(dǎo)讀：性愛是男女之間表達(dá)感情的一種方式，和諧的性愛很重要，但是性生活的時(shí)間也很重要，那么什么時(shí)間過性生活才最合適呢？
1、午睡小甜蜜
這個(gè)時(shí)間做愛對(duì)男人來說非常合適，因?yàn)榕私?jīng)常抱怨男人做愛之后馬上入睡，即使是深夜，他們也該與女伴溫存地細(xì)語一番才有權(quán)力合眼?？稍谖缢臅r(shí)候，做完愛馬上昏昏睡去，沒有人會(huì)指責(zé)他。
弊?。汉芏嗳酥挥性谥苣┎拍芪缢?，而且是外面太熱或者外面下雨的時(shí)候。知了的叫聲催人入眠，嘩嘩的雨聲就像搖籃曲，肚子里滿滿的，腦子里也昏沉沉，此時(shí)做愛純粹是無聊所致而對(duì)方又近在咫尺。沒有激烈的動(dòng)作也沒有迫切的欲望，午睡時(shí)間的做愛總有些了無生氣，而且不容易達(dá)到高潮?？傊?，倦意太濃、胃里太撐的時(shí)候，最好不要做愛，否則午睡醒來的時(shí)候會(huì)頭疼的。午休性愛帶給你難忘激情。
2、深夜最艷情》》》房事后最佳的飲食小秘訣
不管現(xiàn)代男女多么標(biāo)新立異，勇于打破傳統(tǒng)的生活方式，我們都不能否認(rèn)，最能使我們獲
更多>>本文導(dǎo)讀：春季如何養(yǎng)生呢？春季養(yǎng)生吃什么呢？春季養(yǎng)生如何飲食呢？下面就來了解一下春季養(yǎng)生飲食禁忌。
春天萬物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃，宜多吃蔥、姜、蒜、韭菜等，既有殺菌防病的功效，又可祛陰寒、助陽發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，肝稟風(fēng)木，外含于春，故春天人體肝氣易亢，肝旺則可防脾，因此，唐代藥王孫思邈曾講： 春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。
另可適量吃些蜂蜜、大棗之類，潤(rùn)肺補(bǔ)胃，還要多吃蔬菜，如芹菜、菠菜、白菜、油菜、萵筍、綠豆芽等，補(bǔ)充維生素、無機(jī)鹽及微量元素。
晚春氣溫日漸升高，飲食應(yīng)注意清淡，少吃過酸或油膩、糯米團(tuán)餅等不易消化的食品，也不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防體內(nèi)積熱，邪熱化火，導(dǎo)致瘡?fù)窗X腫等疾病。
芹菜粥
將芹菜連根洗凈，切碎與瘦肉末或瘦肉絲混炒好了以后放置一旁。取適量的梗米，加清雞湯熬煮成粥，把炒好的芹菜碎肉放入，再以鹽調(diào)味，稍煮片刻即可。此粥做早餐粥最佳，因其味道
更多>>本文導(dǎo)讀：夏季消暑，夏季消暑吃什么呢？夏季消暑的食物有哪些呢？下面就來了解一下夏季消暑必吃的9大食物。
1.苦瓜
中國民間自古就有 苦味能清熱 、 苦味能健胃 的經(jīng)驗(yàn)之談。中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜味苦、性嚴(yán)寒、能清熱瀉火。苦瓜的微苦味道，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，所以，夏食苦瓜正相宜。用鮮苦瓜搗汁或煎湯，對(duì)肝火目赤、胃熱煩渴、胃脘痛、濕熱痢疾，皆為輔助食療佳品?？喙吓葜频臎霾?，飲后消暑怡神。
2.黃瓜
《本草求真》里提到黃瓜 氣味甘寒，服此能清熱利水 ，所以，酷熱的夏天多吃些黃瓜是有好處的。黃瓜的含水量為96%~98%，為蔬菜中含水量最高的。它含的纖維素很柔嫩，這對(duì)增進(jìn)腸道中腐敗食物的排泄及其降低膽固醇均有一定效果。
3.冬瓜
有很好的清熱解暑功效。夏天多吃些冬瓜，解渴消暑、利尿。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎炎水腫、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。它附有多種
更多>>
