夏季養(yǎng)生吃那些雜糧好
2019-10-06本文導(dǎo)讀：夏天，對于女孩子來說，是展現(xiàn)美麗的季節(jié)。女孩子要美麗，首先就要有個好氣色。可是好的氣色并不只是做好護膚就能有的，身體的良好狀態(tài)，才會讓你有個有個好氣色。今天99健康網(wǎng)小編幫您做一個夏天好氣色的養(yǎng)成計劃吧！
每天早上堅辭一杯枸杞茶，可以讓你面色紅潤。這是為什么呢?《本草綱目》中就對枸杞的功能有了明確記載： 枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝 枸杞子，從古自今都被人們作為滋補養(yǎng)身的上上之選。不過，枸杞子也不是什么人、任何時候都能吃的。因為枸杞子性溫，高血壓患者、體熱的人不宜吃枸杞。人在感冒發(fā)燒、發(fā)炎的時候也要停用枸杞!
中午睡好最美容
午睡，對于大部分上班族來說，真的非常難得?？墒俏缢瘜ε⒆觼碚f確實非常重要。它即可以讓mm在午睡時讓大腦和身體得到好的休息，恢復(fù)女孩子的氣色，工作時經(jīng)歷更加充沛!如果有條件的話，可以到公司附近的美容店，做個皮膚按摩，順便睡一小覺，這樣更讓自己容光煥發(fā)?；蛘咴陔娔X桌上
更多>>如今，人們生活水平不斷提高，一日三餐，常食精米細面、雞鴨魚肉，結(jié)果使得“富貴病”長驅(qū)直入。于是，雜糧又成“新寵”。的確，粗糧與細糧搭配，可避免飲食調(diào)配不當(dāng)造成營養(yǎng)不良和由此產(chǎn)生的各種營養(yǎng)性疾病。下面介紹幾款常用的粗糧食譜，配料可在超市購買，制作簡單，經(jīng)濟實惠。只要花上幾十分鐘，你和家人就能吃上既營養(yǎng)又防病的保健膳食(以下均為2～3人的食量)。
1.番薯小米粥
原料：番薯400克 ，小米100克。
做法：將番薯去皮、洗凈、切成塊，小米洗凈備用。在鍋內(nèi)放入適量清水，置旺火上燒沸后，把番薯、小米同放入鍋內(nèi)，改用文火煮至米爛粥稠即可。
功效：防止血管脂肪沉積，減少動脈硬化的發(fā)生。含豐富的膳食纖維，有潤腸通便的作用?？深A(yù)防結(jié)腸癌，防治習(xí)慣性便秘、高脂血癥、冠心病、脂肪肝，還可作為減肥食品。
評注：番薯是堿性食品，能中和體內(nèi)因食肉所產(chǎn)生過多的酸，保持人體酸堿平衡，并將腸道內(nèi)過多脂肪、毒素排出體外。番薯
更多>>1、2020夏季養(yǎng)生吃什么雜糧好
1.1、糙米
糙米最大的特點就是含有胚芽,其中維生素和纖維素的含量都很高,常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用,糙米中含鋅也很多,能夠改善皮膚粗糙的情況。糙米粥能刺激胃液的分泌,有助于消化和營養(yǎng)的吸收。
1.2、高粱
高粱粑對于一些胃腸功能略差的人來說不好消化,可以嘗試做一些高粱羹,比如在做銀耳羹或者玉米羹的時候放上一點點高粱,可以讓原本就很營養(yǎng)的羹湯更增加一些豐潤的口感。
1.3、薏米
中醫(yī)上說,薏米能強筋骨、健脾胃、消水腫、去風(fēng)濕、清肺熱等作用。薏米對女性來說是非常好的滋補品,大量的維生素b1能夠讓皮膚光滑美白,還能起到抗子宮癌的作用。
2、2020夏季如何養(yǎng)生保健
2.1、起居靜養(yǎng)養(yǎng)心
2020夏季養(yǎng)陽貴在養(yǎng)心,在中醫(yī)理論體系中,中醫(yī)也認(rèn)為“夏氣和心氣是相通”,所以養(yǎng)生要“靜養(yǎng)”,比如:早睡早起,避免大汗淋漓。那么要如何避免出現(xiàn)心神不寧呢?首先,要重視
更多>>中醫(yī)藥古籍《內(nèi)經(jīng)》提到人體有三寶：精、氣、神。精足則氣充，氣充則神旺。反之，氣弱則神傷，精神容易不濟，情緒也大受影響。夏季人要學(xué)會養(yǎng)精蓄銳，養(yǎng)好自己的精、氣、神，這樣才能讓身體更健康。
1、該睡就睡，不熬夜。
經(jīng)常作息顛倒、長期熬夜的人，通常缺乏精氣。因為11點至凌晨1點，是臟腑氣血流動的時間，這段時間，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲存精氣(能量)，如果不睡，等于強迫肝繼續(xù)分解工作，能量無法被貯藏，會造成肝盛陰虛，陰陽失和，肝火上升，氣虛體弱。
2、盡量從事溫和運動。
打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。太激烈的運動會造成大量流汗，流失大量體液等于流失大量體力，心情也易煩躁不安。最好選擇練氣養(yǎng)生運動，少在烈陽下長期暴曬，或從事激烈運動。因為身體靠呼吸送氧，如果呼吸急促，就像水流量大時，只能流入較粗的水管一樣，氧氣很快進入身體內(nèi)較粗的血管，較細微的血管則不易獲 更多>>
想保持好身材，只需每天給自已留出2、3分鐘時間，按揉這幾個穴位就能消脂肪、排除體內(nèi)毒素，女孩子想瘦一定要多按按這幾處、養(yǎng)生、消脂，好處多。
1按摩肱中穴
肱中穴，在大臂內(nèi)側(cè)，腋窩下與手肘中間點，按摩此穴，能加速代謝速度，排除平時堆積在大臂內(nèi)側(cè)的廢物，促進脂肪消耗，使手臂變得纖瘦。以拇指圈狀按摩即可。很輕松的按摩穴位減肥方法。
2按摩臂臑穴
臂臑穴位于人體的臂外側(cè)，三角肌止點處，按摩此穴，可以促進血液循環(huán)，增加臂部肌肉的彈性，使上臂變得緊致。食指中指共同作圈狀按壓，感到酸痛的力度即可，也是簡單易掌握的按摩穴位減肥法。
3按摩外關(guān)穴
外關(guān)位于小臂背側(cè)、手腕向上兩寸，兩個骨頭中間的夾縫里。按摩此穴，能疏通臂部經(jīng)絡(luò)，改善血液循環(huán)，消除小臂麻木腫脹的感覺，使小臂變得纖細。這個穴位減肥的按摩方法用拇指按壓即可。
4按摩天樞穴
天樞穴在肚臍兩邊 更多>>
山藥不僅美味，而且有很好的養(yǎng)生功效，它富含豐富的淀粉和蛋白質(zhì)，具有很好的補脾養(yǎng)胃、潤肺生津、補腎的作用，不同的烹飪方法也可以帶來不同的養(yǎng)生功效，下面就為大家介紹幾種山藥養(yǎng)生又好吃的吃法。
1、清蒸山藥
如果是大病初愈，沒什么胃口，可以選擇最簡單的清蒸做法。將山藥去皮，切段，放入鍋中蒸熟，然后蘸白糖食用，清鮮綿軟，香甜可口。這種吃法口感軟爛，也適合慢性病，如高血壓、胃病等患者食用。喜歡甜品和體質(zhì)虛弱的女性也可以把山藥在水中焯一下，澆上熬好的蜜汁，吃了可以滋陰養(yǎng)血。
2、炒山藥
在所有山藥的做法中，炒山藥是最營養(yǎng)美味的。山藥切成片或絲下鍋爆炒，因加熱時間短，所含營養(yǎng)成分，尤其是維生素c丟失得較少。比如素的有山藥炒木耳、西紅柿炒山藥，葷的有山藥炒肉片、山藥炒腰花、山藥炒蝦仁、山藥炒雞丁等。
3、燉山藥
山藥燉土雞，健脾和胃，適于秋冬滋補，將山藥切成段，用高壓鍋將雞塊稍壓三成熟后，倒入山藥段并加入
更多>>美白和防曬一直是mm不變的的追求，老化和不健康的皮膚，其膚質(zhì)松弛、粗糙者層次不分明，都是mm們煩惱的問題，還有夏季防曬這頭號大問題，那么夏季應(yīng)該怎樣美白防曬呢？其實美白外養(yǎng)和內(nèi)調(diào)兩者都很重要。
1、淡化黑素分布和沉積
直接抑制和降低黑素細胞的酪氨酸酶活性，能夠從源頭抑制和減少黑色素的生成，這是現(xiàn)在美白科技中最常使用而又傳統(tǒng)的一種有效方法?？茖W(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，沒有被完全消除的黑色素，它們可以通過轉(zhuǎn)運，到達表皮中最主要的角質(zhì)形成細胞當(dāng)中。
當(dāng)皮膚受到外界壓力和刺激，這些角質(zhì)形成細胞不能夠保持正常的新陳代謝，造成黑色素過度沉著或者不均勻地聚積在表皮中，導(dǎo)致皮膚色澤較深或者出現(xiàn)色斑等問題。所以，抑制黑色素的生成，減少黑色素的轉(zhuǎn)運，是令皮膚色澤均勻白皙的重要方法。
抑制黑素合成或者抑制酪氨酸酶活性的成分，可以抑制皮膚黑色素的生成。有些成分能夠促進已經(jīng)形成的黑色素分解，可以淡化已經(jīng)暗沉的膚色和色斑。
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更多>>蔬菜是我們?nèi)粘Ｉ畈豢扇鄙俚氖澄?。蔬菜中含有豐富的營養(yǎng)，是很多人的最愛。有時候我們甚至?xí)吹胶芏嗳松晕骷t柿。那么，究竟哪些蔬菜可以生吃呢？今天小編來為大家盤點可以生吃的蔬菜。
哪些蔬菜能生吃
黃瓜：黃瓜含有維生素c、b族維生素和多種微量元素，生吃口感甘涼清脆。黃瓜生吃的方法很多，既可以整根當(dāng)水果吃，也可以切片、絲、塊和各種作料如粉絲、雞絲、豆腐皮等配成各種涼菜。從營養(yǎng)學(xué)的角度來看，黃瓜皮營養(yǎng)素豐富，應(yīng)當(dāng)保留生吃。為了預(yù)防黃瓜上的農(nóng)藥殘留對人體的傷害，在生吃黃瓜前，應(yīng)該把黃瓜先在清水中浸泡20分鐘左右再生吃。另外，用黃瓜做涼拌菜，應(yīng)該拌好立刻食用，不要過久放置，否則會促使維生素損失。
西紅柿：西紅柿維生素a較豐富，對視力保護和皮膚保護很有好處。西紅柿味酸帶甜，生吃時配上糖，會使味道更鮮美。由于維生素對心腦血管的保護作用，高血壓、心臟病患者和老年人每日如果能吃兩三個西紅柿，會對健康很有裨益。
更多>>盛夏之際，無論精神、情志、飲食、起居、運動、休閑，都必須把握養(yǎng)生 保健的基本原則，即：順?biāo)臅r，適寒暑，和喜怒，安居處，不妄做勞,保證形與神 俱,這樣一來才能度百歲乃去。
1 夏季忌喝冷牛奶
夏季，許多人貪圖方便和涼快，喜歡喝冷牛奶。其實，這對身體是非常有害的。
牛奶中所含的營養(yǎng)成分特別豐富，蛋白質(zhì)以酪蛋白為主，還有白蛋白和球蛋白等成分。由于夏季氣溫高，牛奶就成了細菌良好的培養(yǎng)基地。煮沸后的牛奶，降溫后放置數(shù)小時，細菌就會污染、繁殖。飲用這種牛奶后，往往會引起腸道疾病。因此，夏季忌喝冷牛奶。
從營養(yǎng)保健的角度講，夏季還是喝熱牛奶好。熱牛奶中的細菌不僅被殺滅了，而且牛奶中的蛋白質(zhì)發(fā)生變性，更有利于人體消化和吸收。
2 夏季忌感覺口渴才飲水
在夏季生活中，由于氣候炎熱，人體流汗過多，大多數(shù)人存在飲水不足的問題，更有不少人感覺口渴才飲水，這種做法是錯誤的。
口渴是人體細胞缺水的反應(yīng)，經(jīng)常缺水會降低
更多>>在我們現(xiàn)在的生活中很多的朋友對自己的身材保養(yǎng)得非常的關(guān)注，由于現(xiàn)在大家的工作都比較忙，沒有太多的時間去運動鍛煉，那么一些，簡單的減肥方法比如說喝一些，鮮榨的果汁對我的減肥也是有一定好處的。今天小編就詳細的為大家來介紹一下生活中哪些鮮榨的果汁可以很好的達到減肥效果呢！如果您想減肥你就快來了解一下吧！
炎熱的夏季，喝點先榨果汁，既能解暑，又能解饞，還能幫助減肥瘦身，一舉多得。下面編輯分享鮮榨果汁減肥排行榜，趕緊選擇一款最適合你的減肥果汁吧
1、最清涼
原料：草莓、羅勒葉、黃檸檬、蘇打汽水
做法：草莓洗凈切成兩半。在玻璃杯底鋪上5片新鮮羅勒葉，放入兩塊冰塊。倒入鮮榨檸檬果汁，然后倒入蘇打水，最后放入草莓，放入冰箱冰兩個小時就可以喝了。
2、最解渴
原料：鮮榨西瓜、青檸汁、蔓越莓汁、 蘇打水
做法：在一個大玻璃瓶里放入兩塊西瓜，用工具碾碎，半個青檸檬榨汁，倒入玻璃瓶，加冰塊，然后倒入蔓越莓汁和汽水
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